می تونی با همین یک تمرین ساده افتادگی شکم خودت رو کاهش بدی!
سایر منابع:
سایر خبرها
مدل لباس عروس مناسب خانم های چاق
مناسب است اما جز لباس عروس های خاص است و دامن آن تا زیر زانو می باشد. لباس عروس راسته این نوع جز مدل های ساده است و بسیار شیک و زیبا می باشد. مدل طراحی آن از بالا تا پایین به صورت راسته و معمولا دنباله دار است. این مدل یکی از مناسب ترین لباس عروس چاق برای افراد قد بلند است. آن دسته از افرادی که دنبال لباس عروس دنباله دار هستند، می توانند این مدل را انتخاب کنند. لباس عروس دکلته این مدل دارای یک خط صاف ...
ساده ترین و کاربردی ترین ورزش برای درمان یبوست به روش خانگی
غذایی از طریق بدن عالی است. این حرکت یوگا مفید برای ماساژ دستگاه گوارش برای انجام این حرکت : ابتدا صاف بایستید ، سپس بسمت جلو و مقداری مایل به پایین با یک پای خود خیز بردارید و پای عقب خود را کاملا کشیده نگه دارید . سپس کف دو دست خود را بهم چسبانده و در جهت بیرونی پای خم شده قرار داده و آرنج دست خود را برای حفظ تعادل به زانوی پای خود بچسبانید . این کار را برای مدت زمان ده تنفس کامل ...
19 راهکار رسیدن به ظاهر جذاب (خصوصیات ظاهری مردان جذاب)
...> شانه هایتان را عقب بدهید زانو های خود را به زاویه راست خم کنید پاهایتان را صاف روی زمین بگذارید بهبود طرز ایستادن یک شب ایجاد نمی شود. این اقدامات نیاز به انجام تمرین هایی مثل پول آپ یا پوش آپ دارد. اگر در این مورد جدی هستید، حتماً باید حرکات اصلاحی طرز ایستادن را تمرین کنید. زیرا باعث می شود کمر شما و دیگر قسمت ها شکل بهتری داشته باشند. بعد از چند روز حتما متوجه بهبود شکل بدن خود ...
مزایای پیاده روی و نحوه انجام درست این ورزش ساده
مناسبی خواهد بود. اگر به طور متوسط پیاده روی 30 دقیقه ای توصیه می شود، می توانید به تدریج مدت زمان جلسات پیاده روی خود را تا 45 دقیقه نیز افزایش دهید و در عین حال سرعت خود را حفظ کنید. این یک راه عالی برای سوزاندن رسوبات چربی ذخیره شده در قسمت های مختلف بدن است. بنابراین، اگر می خواهید برای شروع سال جدید اندامی زیبا داشته باشید، از همین امروز دست به کار شوید و پیاده روی را در برنامه روزانه خود ...
شیوع اختلالات اسکلتی عضلانی در بین کارمندان
می گیرند. وی ادامه داد: لازم به توضیح است که این عوامل زیان آور تنها محدود به مشاغل سخت و طاقت فرسای صنعتی نشده و حتی افرادی که وظایف اداری کار با رایانه و نشستن طولانی مدت پشت میز را انجام می دهد نیز به فراخور خود در معرض پاره ای از عوارض ناشی از کار قرار می گیرند که از جمله آن می توان به بروز اختلالات اسکلتی عضلانی اشاره کرد. کارشناس بهداشت حرفه ای شبکه بهداشت و درمان ...
سریع ترین راه درمان کم خوابی
خوابی چه بکنیم تا دچار مشکلات ذکر شده فوق نشویم؟ برای شروع، ما نکاتی به شما خواهیم گفت تا دوباره در طی مدت زمان کمتری احساس خواب کنید. آن هم به صورت طبیعی مانند یک نوزاد. با این حال، به دلیل استرس که در زندگی ما وجود دارد و در طی رشدمان با ما رشد کرده است، برخی از ما اینکه چگونه بطور ساده بخواب برویم را فراموش کرده ایم. ذهن ما به دلیل اضطراب و بی قراری مان ما را در طی شب بیدار ...
جدیدترین مدل بارانی پاییزه 1400
مد سال بارانی ها در انواع رنگ های روشن و تیره موجود هستند که علاوه بر طرح بارانی باید در انتخاب رنگ آن نیز حساسیت و دقت لازم را به خرج دهید. در ادامه تصاویری از انواع مدل بارانی پاییزی با جدیدترین طرح های مد سال را مشاهده خواهید کرد که امیدواریم این مدل ها با سلیقه شما همخوانی و مطابقت داشته باشند. مدل های بارانی زنانه و دخترانه فصل پاییز بهترین زمان برای پوشیدن مدل بارانی بلند و مدل ...
10 نکته درباره زبان بدن که کاریزمای شما را بالا می برد
می گذارید، بلکه به موفقیت شما نیز کمک می کند. این بدین دلیل است که وقتی صاف می نشینید و شانه هایتان را بالا نگه می دارید، در موضع قدرت قرار می گیرید. افرادی که صاف می نشینند یا راه می روند، به نظر با اعتماد به نفس به نظر می رسند. برای این که این کار را به راحتی انجام دهید، شانه هایتان را ریلکس کنید و پاهایتان را کم تر از عرض شانه باز کنید. طوری قرار بگیرید که انگار بر پشت ...
جدیدترین مدل بارانی 2021
با شروع سال جدید تغییر و تحولات زیادی در دنیای مد ایجاد شده است که انواع مدل بارانی2019 از این قاعده مستثنی نیستند و اگر شما تمایل دارید در سال جدید ظاهر و تیپی به روز داشته باشید بهتر است این مدل بارانی ها را برای پوشیدن در مکان های مختلف انتخاب نمایید. بارانی از انواع لباس های مناسب برای روزهای سرد سال است که در انواع طرح و رنگ های متنوع موجود می باشد و شما می توانید با توجه به فرم اندام ...
چگونه کودک ما پرخاشگر می شود/توصیه های تربیتی
دارد و همواره نگران تمیزی و پاکی فرزندش هست و یا به نظم و نظافت خانه اهمیت زیادی می دهد هرگز انتظار نداشته باشد که در آینده یک مهندس خلاق، موزیسین حرفه ای، هنرمند زبده و...، داشته باشد. جراحی گفت: برای شروع هر کاری دقیقاً همانگونه که او را ترسانده اید و به او دائم تذکر دادید که مراقب باش ، کثیف نکن، نخوری زمین، با خاک بازی نکن مریض میشی ، در بزرگسالی فرزندتان با شروع هر کاری دیالوگ های ...
عفونت های مفاصل استخوانی و عصبی عضلانی
...> و در صورت تأخیر در درمان نه تنها ممکن است نتیجه درمانی مناسبی حاصل نشود بلکه رشد استخوان و عضلات نیز تحت تأثیر قرار گرفته که می تواند تا پایان عمر زندگی فرد را دچار مشکل کند. مشکلات ارتوپدی در کودکان ناشی از ناهنجاری های مادرزادی، اختلالات رشد ، سرطان استخوان و حتی تغذیه نامناسب است . رشد کودک بستگی به عوامل خاصی دارد که اگر در کودکی این مشکلات ارتوپدی تشخیص داده نشود در آینده در ...
چگونه الگوی مانتو بکشیم؟
اختلاف بالا تنه پشت و بالا تنه ی جلو محاسبه شود. نکاتی در مورد کاغذ الگوی پایه پس از این که اندازه گیری های مورد نیاز برای الگوی پایه انجام شد و محاسبات مورد نیاز نیز محاسبه شد حال وقت آن است که الگوی پایه روی کاغذ الگو رسم شود، در مورد رسم روی کاغذ الگو چند نکته را به خاطر داشته باشید: برای شروع رسم الگو باید از سمت راست کاغذ شروع کنیم، نکته ای که باید به آن توجه داشته ...
اگر موهایتان را دوست دارید آن ها را اینگونه نشورید
شما ممکن است انواع مراقبت های داخلی مانند اصلاح تغذیه و خواب و خارجی مانند استفاده از ماسک مو، شامپو مخصوص و اصلاح عادت های نادرست را انجام دهید اما مهم ترین مرحله یعنی شستشوی موها در حمام را فراموش کنید. همانطور که گفته شد یکی از جاهایی که بیشترین آسیب به مو وارد می شود حمام است اما چرا و چگونه؟ 1_ شانه کردن موها در حمام موها در زمان خیس بودن بسیار آسیب پذیر ...
چگونه ناخن های سفید، زیبا، بلند و محکم داشته باشیم؟
بعد از 2 دقیقه نتیجه را مشاهده خواهید کرد. اگر در طول این مدت احساس کردید پوست دچار سوزش یا تحریک شده فورا آن را از محلول خارج کنید. 3. در پایان دست ها را با آب گرم و صابون ملایم بشویید تا محلول کاملا پاک شود. نکته 1: اگر از نتیجه راضی نبودید حداقل یک روز صبر کنید و سپس گزینه دیگر را امتحان کنید. نکته 2: توصیه می شود بعد از پایان کار، برای حفظ رطوبت دست از لوسیون ...
یک جشن عروسی لاکچری چقدر هزینه دارد؟
به گزارش صبحانه ، بی اغراق نیست اگر روزهای کرونایی را روزهایی سیاه برای اقتصاد کشور بدانیم زیرا در طول مدت شیوع این ویروس در کشور، بسیاری از اقشار مردم فشار اقتصادی را بیش از پیش احساس کرده و حتی برخی از شاغلان و افرادی که نان آور خانواده خود هستند شغلشان را از دست داده اند. گرانی روزافزون تمام اقلامی که در سبد یک خانوار قرار دارد و افزایش روزانه و ساعتی بسیاری از مایحتاج زندگی، لوازم ...
30 مدل مدل پالتو فانتزی دخترانه 2021 + لینک خرید
گرمای خوبی را برای شما ایجاد کند . اما اگر آب و هوای محل سکونت شما خیلی سرد نیست ، نیازی به خرید پالتو دخترانه سنگین و خیلی گرم ندارید و میتوانید با یک پالتو معمولی هم زمستان را به خوبی بگذرانید . در زمستان علاوه بر پالتو دخترانه ، باید چند لایه لباس گرم و ضخیم هم بپوشید ! پس بنابراین در هنگام خرید پالتو این موضوع را در نظر داشته باشید و لباس یا مانتویی که قرار هست در زیر پالتو بپوشید ...
بزرگترین خطرات در معدن چیست؟
. آموزش درست برای بلند کردن اجسام و استفاده از لباس های دارای کنترل وضعیت لحظه ای می تواند تا حد زیادی از آسیب های این چنین پیشگیری کرده و یا در زمان لازم هشدارهای سلامتی را به ناظران معدن ارسال کند. گرد و غبار زغال سنگ گرد و غبار زغال سنگ می تواند خطرات مختلفی را برای کارگران و محیط زیست ایجاد کند. هنگامی که معدنچیان و کارگران در معرض گرد و غبار زغال سنگ قرار می گیرند، می تواند ...
هزار کارزار آموزشی
آموزان تهیه می کرد تا به دلیل همه گیری کرونا از نعمت آموزش عقب نیفتند. مدرسه ای با معماری خاص ولایتی توضیح می دهد از همان ابتدای شروع کار که اعضای گروه برای پویش برنامه ریزی می کردند، تعیین شد در مدت زمان پنج سال 100مدرسه به بهره برداری برسد. خیلی زود 22 استان انتخاب و کار ساخت وساز مدرسه در روستاها شروع شد.ساختن مدرسه ای مستطیل و مربع شکل چند طبقه با آجر و سیمان اما برای همه ...
سرفیس نئو در فیلم Red Notice دیده شد
نمایشگر و سیستم عامل ویندوز 10 ایکس معرفی شد مایکروسافت: سرفیس نئو لغو نشده و فقط با تأخیر مواجه شده است به نظر می رسد که به این زودی ها خبری از تبلت تاشوی مایکروسافت نخواهد شد چراکه مدت زمان اندکی پس از معرفی آن، با دو مانع مواجه شد؛ با لغوشدن پروژه ی ویندوز 10 ایکس مدتی نگذشت که اینتل نیز از پایان زودهنگام تراشه لیک فیلد خبر داد. این تراشه قرار بود در سرفیس نئو به کار رود. بنابراین نه ...
بهترین راه حل ها برای آبرسانی موهای خشک
به گزارش جام جم آنلاین ، این مشکل می تواند علت های مختلفی داشته باشد، از زیاده روی در شست وشوی موها تا ناهنجاری های هورمونی. در ادامه هم با جزئیات بیشتری درباره علل خشکی موها و هم با بهترین راهکارها برای رفع این مشکل آشنا می شویم.خشکی موها چه علت هایی دارد؟ مواد شیمیایی غلیظ و قوی مانند انواعی که در محصولات سفیدکننده، هایلایت ها، صاف کننده ها و... کاربرد دارند، می توانند ...
چرا برج ها با یک حریق ساده خاکستر می شوند؟
. وقتی ایمنی به صورت کامل رعایت نشود، امدادرسانی هم سخت می شود چرا که جان امدادگران به خطر می افتد. به نظر می رسد تا نهاد نظارتی به موقع ورود نکند که قانون به صورت کامل اجرا شود، هیچکس خطایش را چه در ساخت و چه در امدادرسانی برعهده نمی گیرد و هر کدام حادثه را گردن دیگری انداخته و از زیر بار مسئولیت شانه خالی می کنند. به نظر می رسد در شرایط موجود بهترین حالت دعا کردن برای رخ ندادن حوادث است! ...
برای تسکین رفلاکس معده ، این تمرینات را امتحان کنید!
...> برای انجام این حرکت ابتدا باید صاف بایستید. پاشنه پاها را به هم بچسبانید و سپس پنجه ها را کمی از هم جدا کنید. قفسه سینه را کمی منبسط کنید و شانه ها را در وضعیت راحت قرار دهید. سر و گردن را در حالت صاف نگهدارید و انگشت های دست ها را به هم بچسبانید. کف دستها باید با ران ها مماس باشند. صورت خود را در حالت ریلکس نگه دارید. سپس هم زمان با عمل دم دست ها را بالا آورده به طوری که ...
چرا صبح ها بعد از زنگ ساعت نباید دوباره بخوابیم؟
نشان داد کسانی که عادت به قطع چندین باره ی زنگ ساعت موبایل خود داشتند، احتمال اینکه طی روز احساس خستگی کنند در آن ها بیشتر بود. و گرچه گاهی چرت زدن بعد از قطع زنگ ساعت اثر جدی ای بر شما ندارد، اما انجام مکرر این کار ممکن است در بلند مدت باعث کمبود خواب شود. 3- برای سلامت گوارشی تان مضر است خوابیدن دوباره بعد از قطع موقت زنگ ساعت موبایل، ساعت داخلی بدن تان را سردرگم می کند و بر ...
قیمت خودرو
نگه دارید. این تمرین را با انگشت چپ خود نیز تکرار کنید و برای هر انگشت 5 مرتبه چرخش را انجام دهید. چشمانتان را ببندید و آرام باشید. 7. نگاه به نوک بینی حالت ساخاسانا و پادماسانا را در نظر بگیرید و بازوی راست خود را بلند کنید به طوری که درست جلوی بینی تان باشد . کف دست راست تان را مشت کرده و اجازه دهید انگشت شست شما به سمت بالا قرار گیرد. اجازه دهید ...
ورزش بعد از جراحی سرطان سینه به تسکین درد دست و شانه کمک می کند
اندام فوقانی پس از جراحی غیرترمیمی سینه هستند، ایمن و از نظر بالینی مؤثر است . در مطالعه جدید، محققان نتایج حدود 400 زن بریتانیایی با میانگین سنی 58 سال را که تحت عمل جراحی غیرترمیمی سرطان سینه قرار گرفته بودند، پیگیری کردند. نیمی از آنها مراقبت های معمولی را دریافت کردند در حالی که نیمی دیگر مراقبت های معمول را همراه با یک برنامه ورزشی ساختاریافته دریافت کردند که توسط ...
چه چیزی جاذبه جنسی را تعیین می کند؟
رابطه شما بدهید. 3 – اگر در شروع رابطه جاذبه جنسی ای نسبت به طرف مقابل احساس نمی کنید، احتمال خیلی کمی دارد که در ادامه رابطه جذابیت او برای شما افزایش پیدا کند. تاثیر جاذبه جنسی در ازدواج جاذبه جنسی در ازدواج یکی از مهم ترین ارکان تفاهم و رسیدن به موفقیت در ازدواج است، هر چقدر از نظر روحی صمیمیت بیشتری با همسرتان داشته باشید جذابیت جنسی بین شما افزایش پیدا می کند. ...
هازارد؟ رئال را جدی نگیرید، بلا سرتان می آید
گرفته بود. دگریس ادامه داد : هازارد با آن وضعیت بدنی سعی داشت طبق همان ریتم هم تیمی هایش تمرین کند و این غیرممکن بود. ابتدا باید کیلوهای اضافه را از دست می داد و نتیجه این شد که خیلی زود مصدومیت های عضلانی هم شروع شدند. در مدت زمان کم وقتی وزن از دست می دهید، باید منتظر چنین اتفاقاتی باشید. او برای شروع کار در رئال خوب برنامه ریزی نکرد و واقعا همه چیز را ساده گرفته بود. بازی در رئال جدی تر از تصورات است ولی هازارد این را لحاظ نکرده بود. ...
در دوران بارداری چه ورزش هایی انجام دهم؟ چه کسانی نباید ورزش کنند
مقابل یک صندلی بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. حالا همانطور که صندلی را گرفته اید، به آرامی به صورت نیمه نشسته درآیید و سپس دوباره بلند شوید. این حرکت را چند بار در روز تکرار کنید. 10- حرکت پلانک از ورزش های مناسب دوران حاملگی پلانک به تقویت عضلات کمر، بازوها و ستون فقرات کمک می کند و برای افرادی که سابقه ورزش کردن دارند، بسیار مناسب است. برای انجام این حرکت ...