برای تسکین رفلاکس معده ، این تمرینات را امتحان کنید!
سایر منابع:
سایر خبرها
ساده ترین و کاربردی ترین ورزش برای درمان یبوست به روش خانگی
برای درمان یبوست برای انجام این تمرین : روی زمین نشسته ، پاهای خود را در مقابل بکشید. پای چپ خود را خم کرده و کف پای چپ خود را بر روی زمین نزدیک باسن خود قرار دهید، . برای پیچ خوردن ، آرنج راست خود را در کنار زانوی چپ خود قرار دهید و بسمت چپ شانه ی چپ خود نگاه کنید . چرخش و کشش بدن در این حالت اتفاق می افتد . چند نفس عمیق کشیده و نگه دارید، و سپس از طرف دیگر تکرار کنید. 3. احساس آرامش از تخلیه ...
مشکل خستگی و سنگینی پا از چیست؟
کردن عضلات پا می شود. برای درمان سنگینی پاها و رفع خستگی پاها روی پنجه های پاها ایستاده و خود را بالا بکشید. سپس دوباره به حالت اول بازگردید و کف پاها را بر روی زمین بگذارید. این تمرین را ده بار در روز انجام دهید. پاهای خود را ماساژ دهید: پس ازبیدار شدن از خواب و انجام تمرینات بالا ، نوبت به آن می رسد که پاها را با روغن بادام و یا زیتون ماساژ دهید. کفش ...
خواص سوسنبر یا آویشن وحشی
این شکل که برگ های سوسنبر را در سرکه بپزید و سپس به شکل ضماد روی مثانه بگذارید. به مدت هشت روز این کار را تکرار کرده تا مشکل شما رفع شود. درمان دردها برای اینکه تورم پاها و یا درد آن ها درمان شود از این گیاه استفاده کنید. به این روش که صد گرم از آن را تهیه کرده و در تشتی که با آب گرم پر است مخلوط کنید. یک ربع زمان دهید تا دم بکشد. سپس پاها را در آن قرار داده و به آرامی ماساژ بدهید. کم کم ...
سریع ترین راه درمان کم خوابی
و ... سپس نوک زبانتان را به سقف دهانتان در قسمت پشت دندان های بالایی قرار دهید و در طی ورزش آنرا به هیچ وجه جابجا نکنید حتی زمانی که عمل بازدم را انجام می دهید. بطور کامل بازدم کنید در طی 4 ثانیه از طریق بینی عمل دم را انجام دهید و سپس نفستان را به مدت 7 ثانیه حبس کنید. ابتدا از طریق دهانتان به مدت 8 ثانیه بازدم کنید و نفستان را به بیرون دهید. این عمل را 3 بار به صورت متوالی انجام دهید ...
بعد از پرخوری در یک وعده غذایی چه کنیم؟
بسیار عالی است. 2. پیاده روی آرام داشته باشید گرچه پس از صرف غذا توصیه می شود که ورزش و فعالیت جسمانی شدید انجام نشود اما کمی پیاده روی آرام به بهبود احساس سنگینی و رفع حالت تهوع کمک می کند. این فعالیت ملایم سیستم گوارش را به فعالیت وامی دارد و غذا زودتر هضم می شود. 3. غذای سبک در وعده بعد بخورید معمولا تصور می شود که باید پس از صرف غذای سنگین از غذاخوردن در وعده ...
آشنایی با علایم روماتیسم ستون فقرات
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ آرتریت روماتوئید یک بیماری است که باعث تخریب مفاصل در بدن می شود. این بیماری می تواند در هر مفصلی در بدن رخ دهد و عمدتاً در مفاصل کوچک در دست ها و پاها است. هنگامی که آرتریت روماتوئید مفاصل ستون فقرات تحت تاثیر قرار می دهد، برای گردن (ستون فقرات گردنی) هم بسیار رایج می شود تا بر پایین کمر تاثیر بگذارد. علایم آرتریت روماتوئید یا همان روماتیسم در ...
پارگی دیسک کمر چیست و چگونه درمان می شود؟
ساختمان های غضروفی هستند که دیسک کمر نامیده می شوند. پارگی دیسک کمر یکی از مشکلاتی است که اکثر افراد با آن مواجه می شوند کارکرد دیسک چیست؟ دیسک باعث می شود ما به راحتی بتوانیم به جلو و عقب و چپ و راست خم شویم و بچرخیم ، در واقع دیسک یک بلبرینگ زنده است، همچنین دیسک مانند یک کمک فنر عمل می کند و ضربه های وارد شده به ستون فقرات را می گیرد ، بنابراین ما به صورت یکنواخت راه می رویم ...
فیزیوتراپی بعد از جراحی
برای راه رفتن مانند واکر یا عصا و آموزش استفاده از آن ها تمرینات ساده برای شروع بازیابی عملکرد عضلات بدون ایجاد اختلال در بهبودی استفاده از تجهیزات فیزیوتراپی همانند لیزر پرتوان ، مگنت درمانی ، شاک ویو و... تمرینات فیزیوتراپی در منزل مرحله قدرت و محدوده حرکت در فیزیوتراپی پس از جراحی و قرار گرفتن در وضعیت مناسب و کاهش درد و تورم ناشی از عمل، برنامه فیزیوتراپی بر بازگرداندن دامنه حرکت ...
برگشتم کنار خط تا زنده بمانم
رفته ام تلاشم را کرده ام و دیدید که نتیجه هم گرفته ام و تیم هایم را یا در لیگ نگه داشتم یا تا آستانه صعود و صدرنشینی آوردم. اینجا هم اگر از خودم و تیمم مطمئن نبودم امکان نداشت پا پیش بگذارم. الان هم از همه می خواهم برای حفظ سهمیه استان حرف و حدیث ها را کنار بگذارند و به کمک تیم بیایند. این اواخر تیم زیاد عوض کردید. دلیلش چه بود؟ من نوع مربیگری ام این طور است که تمام مسائل ...
خواص پونه و فواید دارویی درمانی آن
سرماخوردگی یا آنفولانزا مورد استفاده قرار می گرفته است. این گیاه ممکن است به تنفس کمک کند و به عنوان یک عامل تقویت کننده دستگاه تنفسی و ریه ها عمل نماید. طبق گفته طرفداران این گیاه، خاصیت خلط آور در پونه باعث شل شدن ساختن مخاط یا خلط می شود و آن را از سیستم تنفسی شما پاک می کند. مفید برای گوارش و درد معده با رجوع به نسل های گذشته، در می یابیم که از پونه برای بهبود سلامت عمومی دستگاه گوارش و ...
چرا پای آدم خواب می رود؟
کنترل یک عضومان را از دست داده بودیم. هدف بسیاری از تحقیقات فیزیولوژیست های ورزشی این بوده که متوجه شوند مغز چگونه با قسمت های مختلف بدن ما صحبت می کند و آن را کنترل می کند. وقتی پای شما به خواب می رود، یعنی مشکلی در ارتباط بین مغز و ماهیچه های آن ناحیه وجود دارد. مغز مرکز فرماندهی بدن زاخاری گیلان از دانشگاه می سی سی پی که تحقیقاتی در این زمینه انجام داده یادآور می شود که مغز ...
بهترین دمنوش رفع نفخ شکم
نفخ شکم و گرفتگی معده یکی از بدترین مشکلاتی است که می تواند در هر زمانی رخ دهد. این مشکل آزار دهنده را می توان با برخی از دمنوش ها کنترل و حتی درمان کرد. اگر چه ممکن است به نظر برسد که یک فنجان آب داغ و طعم گیاهی آن در نفخ معده موثر نیست و تنها می تواند معده شما را پر کند اما در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک چند دمنوش را به شما معرفی خواهیم کرد که خواص آرام بخشی قوی دارند و می ...
خمکاری میلگرد و نحوه استفاده در ساختمان سازی
میلگردهایی با قطرهای مختلف قابل استفاده است. کارکرد این نوع دستگاه به این صورت است که یک بازو که نیروی هیدرولیکی وارد می کند باعث خم شدن میلگرد می شود. این نوع دستگاه ها معمولا قابل حمل هستند و از ویژگی هایی همچون: خمکاری میلگرد با هر سایز، صرفه جویی در زمان، صرف انرژی کم، خمکاری میلگردی که طرف دیگرش در بتن قرار دارد و ... است. به چه نکاتی باید به هنگام خمکاری میلگرد توجه شود؟ در حوزه ...
فشار خون بالای کنترل نشده چه پیامدهایی دارد؟
از سموم پاکسازی شده و خیلی از عملکردهای پیچیده ی بدن را تنظیم می کنند. فشار خون بالا باعث می شود عروق اطراف کلیه ها آسیب ببینند و در نتیجه توانایی شان برای انجام عملکردشان افت کرده و در بدترین حالت منجر به نارسایی کلیوی شود. در معرض مشکلات بینایی قرار می گیرید چشم های شما پُر از رگ های ریزی هستند که تحت اثر فشار خون بالا به راحتی پاره شده یا آسیب می بینند. فشار خون بالا می تواند باعث ...
مدارس پس از رفع نواقص به شیوه ترکیبی بازگشایی می شود
برمی گردد. وی در پایان تصریح کرد: البته وزن زیاد هم یکی از عوامل اصلی درد کمر است که هم موجب تشدید درد ستون فقرات ناشی از دیسک می شود، هم تنگی کانال را تشدید می کند و هم به دلیل سائیدگی مفصل لگن و زانو به تشدید درد کمر و پا کمک می کند. این بیماری وقتی احتیاج به عمل پیدا می کند که درد ناشی از آن زندگی روزمره فرد را دچار اخلال کند، در واقع افرادی که علائم عصبی در پایشان ایجاد شده باشد و یا دچار ضعف در پاها شده و همچنین مشکل در اختیار ادرار و مدفوع پیدا کرده باشند نیاز به جراحی دارند. انتهای پیام ...
5 راه برای تمیز کردن ریه ها
آن را عمیق استنشاق کنید یا به دستگاه بخور خانه اضافه کنید. 3. انجام ورزش هنگامی که ورزش می کنید تعداد و عمق تنفس شما افزایش می یابد این کار ظرفیت ریه ها را افزایش می دهد و قلب و رگ های خونی را تقویت می کند، برعکس دانشمندان شواهد قانع کننده ای دارند که نشان می دهد عدم فعالیت بدنی کل بدن شما را ضعیف می کند و منجر به بسیاری از بیماری ها می شود. در حالی که داشتن وضعیت جسمانی خوب ...
3 نوع شکستگی رایج استخوان فیبولا
است و همچنین توسط یک رباط ضخیم به نام سندسموز به استخوان تیبیا متصل می شود. فیبولا یک استخوان مهم است و گاهی قسمتی از آن برای انجام عمل های جراحی که قسمت های دیگر بدن نیاز به استخوان دارند برش داده می شود. پس از انجام این پیوند افراد علی رغم از دست دادن بخش بزرگی از استخوان فیبولا می توانند به عملکرد طبیعی خود ادامه دهند. انواع شکستگی استخوان فیبولا ...
تنگنای تعامل برای گذر از زمستان گردنه قوچک
به گزارش نصیرنیوز به نقل از ایرنا، شمیرانات منطقه ای خوش آب و هوا در شمال پایتخت و به نگین تهران معروف است؛ از بهار دلربا تا باد خنک تابستانی اش که در پیچ و خم جاده نوازشگر صورت است. اما خصلت کوهستان، برف و یخ آن است که هر سال با شروع فصل سرما هزاران نفر از عاشقان اسکی و ورزش های زمستانی را به این منطقه می کشد. گردنه قوچک مسیری مهم برای مسافران و البته محوری است که پیست های ...
نسخه ای برای صبح های پاییزی پر اضطراب
ساعت های اولیه صبح می تواند به این دلیل باشد. پنهان و آشکار: دلیل حالت های روانی، پیدا و پنهان است. از بعضی از آنها آگاه هستیم و بعضی دیگر خزیده در جان و نهان هستند. این عوامل، شاخص ترین رازهای افسردگی-اضطراب صبحگاهی است. راهکارهای آغاز صبحی با نشاط برای درمان هر عارضه ای باید دو مرحله علت یابی و رفع علت انجام شود. بنابراین برای رفع اضطراب و بدخلقی صبحگاهی این طور آستین ...
چرا باید صبح خود را با زنجبیل شروع کنیم؟
. بعلاوه، به مقابله با نفخ کمک می کند. رفع بیماری حرکت: زنجبیل یک درمان شگفت انگیز (و اثبات شده) در برابر بیماری حرکت، سرگیجه و حالت تهوع است. همچنین به مقابله با تهوع صبحگاهی در دوران بارداری کمک می کند. ضد التهاب: مطالعات متعدد ثابت کرده اند که مصرف منظم زنجبیل می تواند اثر ضد التهابی داشته باشد. با این کار می توان به بیماری های التهابی مانند انواع مختلف روماتیسم کمک کرد. طبق طب ...
مزایای پیاده روی و نحوه انجام درست این ورزش ساده
داشته باشید و هنگام راه رفتن به جلو خم نشوید. در ابتدا ممکن است دشوار به نظر برسد، اما به مرور زمان حرکات مناسب را برای راه رفتن موثر به دست خواهید آورد. تجهیزات لازم برای شروع پیاده روی برای شروع پیاده روی، تجهیزات مناسب حرف اول را می زنند چون برای پیاده روی راحت و کارآمد ضروری هستند. از آنجایی که پاها بیشترین وزن بدن را تحمل می کنند، سرمایه گذاری روی یک جفت کفش مناسب برای ...
آشنایی با بیماری های رایج متولدین ماه های مختلف
باشند و همین مشکلات باعث اضافه وزن یا کاهش وزن ناگهانی در آن ها می شود. خرداد خردادی ها معمولاً در ناحیه ریه، شانه، بازو و دست دچار مشکل می شوند. چاکرای قلب در آن ها فعال تر است. آن ها معمولاً به مشکلات تنفسی، تب و آنفلوآنزا دچار می شوند و سیستم ایمنی شان درگیر است. سیستم عصبی آن ها نیز تحت تأثیر استرس قرار می گیرد. تیر تیر ماهی ها معمولاً با ناحیه سینه ...
این نشانه ها یعنی شما دیابت دارید
... به گفته انجمن پوست آمریکا پوست پشت دست ممکن است سفت و مومی به نظر برسد. این سفتی باعث می شود انگشتان سفت و حرکت آن دشوارتر شود. در صورت عدم درمان پوست ضخیم می تواند روی ساعد و حتی بالای بازوها ایجاد شود و برخی افراد پوست ضخیم و سفت را روی آرنج و زانوهای خود تجربه کنند. اسکلروز سیستمیک می تواند به تاندون های شما سرایت و صاف کردن انگشتانتان را سخت کند؛ بنابراین اگر متوجه شدید پوست انگشتانتان ضخیم و سفت شده، آن را با پزشک خود در میان بگذارید. البته فیزیوتراپی می تواند به شما کمک کند تا حرکت مفاصل خود را افزایش دهید. ...
علل و راههای درمان بیرون زدگی رگ در بدن
به گزارش یکتاپرس در هنگام ورزش کردن به دلیل فعالیت بدنی بالا بیرون زدگی رگ های بدن کاملا طبیعی است و نشان دهنده عملکرد طبیعی قلب و عروق است. ورزشکاران و به خصوص کسانی که ورزش های سنگینی مانند وزنه برداری انجام می دهند ، به دلیل کم بودن چربی در زیر پوست آنها و تاثیر وزنه برداری بر روی حجم و تراکم بافت عضلانی معمولا رگ های برجسته ای دارند. افراد لاغر اندام که با رژیم های غذایی ...
می تونی با همین یک تمرین ساده افتادگی شکم خودت رو کاهش بدی!
شکم افتاده آیا دلتان می خواهد شکمی صاف داشته باشید؟ اجازه دهید این واقعیت را بپذیریم که از دست دادن چربی اضافی از ناحیه شکم سخت تر از هر قسمت دیگری از بدن است. راه های زیادی برای انجام آن وجود دارد: رژیم غذایی، رفتن به باشگاه، حتی برخی از روش های کمتر متعارف مانند کوچک کردن معده که متاسفانه محبوب است! رسیدن به یک نتیجه خوب مستلزم تلاش، زمان و نظم و انضباط زیادی است، اما شاید دوست داشته ...
اصلی ترین دلایل بروز کبد چرب
موقع ابتلا به کبد چرب بسیار ضروری است، زیرا این بیماری را می تواند به مانند بسیاری از بیماری ها در صورت تشخیص به موقع به طور موثرتری درمان کرد. از این رو، متخصصان انگلیسی همواره بر شناسایی علائم بیماری تاکید دارند. از رایج ترین علائم ابتلا به کبد چرب می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- درد معده و شکم 2- از دست دادن اشتها 3- بی حالی 4- حالت تهوع 5- اسهال 6 ...
هنگام خرید لوازم ورزشی و بازی چه نکاتی را باید در نظر گرفت؟
باید انجام شود. هنگام انتخاب کفش، باید به کف و راحتی اهمیت دهید. کفش های نامناسب و ناراحت کننده می توانند در پایان روز باعث ایجاد قارچ پا و حتی کمردرد شود. انتخاب کفش اشتباه که می تواند مشکلات جدی در مورد کمر ایجاد کند، مهمترین قسمت خرید لوازم ورزشی و بازی است. افرادی که ورزش می کنند باید در انتخاب لباس دقت کنند. انتخاب لباس هایی که در تابستان به دفع عرق از بدن کمک نمی کنند، می تواند ...
خواص نارنگی و تمام فواید سلامتی ثابت شده از نارنگی
2 جلوگیری کند. خواص و فواید بی نظیر نارنگی نارنگی برای جلوگیری از سکته: همانطور که در بالا اشاره شد، نارنگی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این پتاسیم می تواند از بیماری هایی مثل لخته شدن خون جلوگیری کند. مطالعه ای بر روی بیش از 69 هزار نفر انجام شده است. نتیجه این بود افرادی که نارنگی مصرف می کنند، 19 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند. نارنگی برای ...
این اسلحه تیغ روزگار را کُند می کند/بهترین انتقام از روزهای سخت زندگی
داشته باشید این چرخه را 5 تا 10 دقیقه انجام دهید. حرکت بعدی، قرار دادن کف دست، زانو ها، نوک انگشتان و پیشانی روی زمین و ترجیجاً روی زمین بدون پوشش است. این همان حالت سجده در نماز است که خون رسانی به مغز را افزایش می دهد بنابراین مغز اکسیژن بهتر و بیشتری دریافت می کند. استرس عملکرد مغز را ضعیف می کند با این کار و خون رسانی صحیح به مغز، آرامش نسبی پیدا می کنید. تمرکز و راندمان مغز حفظ می شود. ...