سایر خبرها
از دایره امن خود بیرون بیایید!
در منطقه راحتی باعث کسل شدن مغز می شود بعد از مدتی احتمالاً به خود زحمت تحمل اضطراب را می دهید و به دنبال یادگیری می روید. چون به هر حال یادگیری برای مغز پاداش دهنده است. باید بدانید که دربسیاری مواقع ما به اندکی اضطراب نیاز داریم تا بتوانیم خود را به انجام کاری ترغیب کنیم. بدین ترتیب کارایی ما بهبود مییابد و ما به تغییر دست می یابیم. شاید به خاطر همین است که از قدیم گفته اند: نابرده ...
عادت های غذایی بدی که روده ها را ازبین می برد
به گزارش تازه نیوز، مراقبت از روده ها و میکروبیوم بدن باید به یکی از اولویت های اصلی همه ما در رژیم غذایی تبدیل شود. با این حال، بعضی افراد همچنان با عادت های غذایی نادرست به سلامت روده های خودشان آسیب می رسانند و سلامت دستگاه گوارش و سلامت عمومی شان را در معرض خطر قرار می دهند. 1. غذا خوردن سریع اولین گام در هضم غذاها، جویدن صحیح آنهاست. پس زمانی که شما سریع غذا می خورید و ...
آنچه که باید در مورد نحوه برخورد با تغییر بدانید
ممکن است از کنترل شما خارج باشد. با این حال، داشتن طرز فکر صحیح و انعطاف پذیر بودن بخش های مهمی از مواجهه با تغییر است. اگر در زندگی خود با اتفاقات جدیدی سروکار دارید، می توانید نکات زیر را امتحان کنید. موارد آشنا را پیدا کنید حتی اگر هم کوچک باشد، به دنبال مواردی پایدار باشید که بتوانید روی آن تمرکز کنید. این نقطه پایه به شما در لحظات و احساسات ناآشنا کمک می کند. انجام عادات ...
قیمت خودرو
غذایی ندارد اما چین و چروک نشان دهنده مشکلات تغذیه ای مخصوصا مصرف قند بالاست؛ مخصوصا اگر این نیروها در اطراف دهان و روی چانه باشند. پس در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. 3 - تغییرات روحیه و کلافگی بعضی از مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد قند اختلالات روحی و افسردگی را در فرد ایجاد می کند. همچنین انتقال دهنده های عصبی در مغز را به هم می ریزد و فرد دیگر نمی تواند هورمون سروتونین را ...
اگر این میوه ها را خوردید، آب ننوشید!
متابولیسم بدن کمک کند. هم چنین به بدن کمک می کند تا مواد مغذی را جذب کند و می تواند به طور بالقوه منجر به کاهش وزن شود. نوشیدن آب را تبدیل به عادت کنید نوشیدن آب فواید زیادی دارد پس پیشنهاد می کنیم، آن را به یک عادت تبدیل کنید با این حال، باید تاکید شود نکته مهم، ثبات انجام این کار است. اگر یک یا دو بار در هفته این کار را انجام دهید، هیچ سودی نخواهید داشت باید هر روز این کارو ...
احساسات مثبتِ بیشتر نسبت به احساسات منفی، موجب توانایی و تاب آوری است
این است که دوستانه رفتار کنیم، همدل و مکمل باشیم و تلاش کنیم در بدترین شرایط هم چیزهای مثبت پیدا کنیم. با پرورش لحظات مثبتی که به ما احساس خوش بینی، قدردانی، الهام بخشیدن و شادی کامل می دهد، می توانیم توانایی خود را برای لذت بردن از زندگی به طور کامل، تقویت کنیم. مطالعات در این مورد نشان می دهند که دو راه اصلی وجود دارد که می توانید نسبت مثبت خود را افزایش دهید: "می توانید تجربیات ...
عوارض خطرناک خواب زیاد دقیقا چیست؟
از حد کم، خطر آلزایمر را افزایش می دهد و اینکه افرادی که بیش از حد زیاد می خوابند، احتمال ابتلای بالاتری به جنون دارند. - بیماری تیره کننده مغز آیا تابه حال شده که در آخر هفته زیاد خوابیده باشید و بعد در طول روز هم احساس خواب آلودگی داشته باشید؟ تنها نشانه آن سر شما نیست. موضوع می تواند بسیار جدی تر از این حرف ها باشد که ممکن است باعث ایجاد وضعیت های دائمی و طولانی مدت شود ...
تلفن همراه باعث از بین رفتن دوستی ها می شود
مشغول شده و بی توجه به یکدیگر در حال رد و بدل کردن پیام و چک کردن ایمیل یا شبکه های اجتماعی خود می شوند. از منظر روان شناسی این پدیده یعنی نادیده گرفتن اطرافیان به واسطه استفاده از تلفن همراه با اصطلاح "Fphubbing" شناخته می شود و بررسی های انجام شده نشان می دهد تکرار این عادت می تواند تأثیر مخربی بر روابط شما داشته باشد. به گزارش سیناپرس، در همین راستا تیمی از پژوهشگران دانشگاه ...
کارهایی که زنان برای پیشرفت از حالا باید شروع کنند
سطح معلوماتت بالا ببر ماندن در مسیر پیشرفت، به شما اعتمادبه نفس می دهد و موفقیت را به دنبال دارد. برای داشتن یک زندگی خوب و پیشرفت در کارها معلومات و دانسته های خود را بالا ببرید و بیشتر مطالعه داشته باشید. مطالعه می تواند در عین حالی که به ما می آموزد و از ما انسان بهتری می سازد، فعالیتی لذت بخش هم باشد. با خواندن کتاب دید بازتری نسبت به مسائل به دست خواهید آورد و در زمان مشکلات می توانید تصمیمات بهتری بگیرید پس مطالعه را به عادت روزانه خود تبدیل کنید. مراقب سلامتی خود باش بسیاری از خانم ها تمام روز خود را وقف ف ...
هیجانات و ارتباط غیرکلامی دروغ نمی گویند
که باعث ناکامی احساسی در فرد و سردرگمی در اطرافیان می شود. خیلی مواقع افراد با نامیدن احساسات خود، اعم از احساس عصبانیت، احساس هیجان، احساس توهین و یا احساس قدردانی، شروع به تجربه واقعی آن احساس می کنند، زیرا با نامیدن احساسات به ذهن این اجازه را می دهیم که به قسمت هیجانی مغز که احساسات در آن ذخیره شده، دسترسی پیدا کند. بیان احساسات غیرواقعی این پیش فرض وجود دارد که ...
شگردهای رسانه ای در علوم شناختی| تکنیک 63: ماسه های خیس روان و خشک
خارج کند، پس خروج از ماسه های خیس یعنی جایی که به لحاظ ذهنی رسانه موضوعی رو مطرح می کنند و مخاطب را گیر می اندازند در آن موضوع و یک راه حل انتخاب و معرفی می کنند، مخاطب تصور می کند به واسطه آن راه حل، جهش ایجاد شده است ، در صورتی که وقتی شما از آن راه حل استفاده می کنید و جهش می کنید دقیقا در چاله ی بعدی قرار می گیرید. کارشناس ارشد رسانه و علوم شناختی ادامه داد چون ذهن چهار بعد دارد پس ...
تنفس از راه بینی بهتر است یا دهان!
مسدودیت راه بینی است که باید تحت درمان قرار بگیرد. اگر احساس می کنید که راه تنفس شما مسدود شده است، حتماً در مورد نگرانی های خود با درمانگر صحبت کنید. او می تواند راه درمانی مناسب را پیش روی شما قرار دهد. هر مورد بیماری باید جداگانه مورد بررسی قرار بگیرد زیرا ویژگی های هر فرد و مشکلاتش منحصر به فرد است. پزشک می تواند دستورالعمل مناسب در مورد تغذیه، دارو و درمان را در اختیار فرد قرار دهد. ...
ترک این 5 عادت ذهن را قوی می کند
تهران (پانا) - داشتن ذهن قوی یکی از مهم ترین اصول رسیدن به موفقیت می باشد و کسانی که می خواهند قدرت ذهنی و هوش خود را افزایش دهند باید عادات نامناسبی که دارند را ترک کنند. به گزارش نمناک، داشتن ذهن قوی و قدرتمند برای موفقیت در هر کاری لازم است پس با شناخت موانع رسیدن به این مهم هرکسی می تواند به بهترین نحو از قدرت ذهنی خود در کار و زندگی استفاده کند. هنگامی که شما در حال ...
بعد از پرخوری چه باید کرد
آرام باشید خودتان را سرزنش نکنید. مصرف یک وعده غذایی سنگین، سلامت شما را به خطر نمی اندازد. به علاوه، احساس گناه داشتن بیش از حد در مورد عادات غذایی ممکن است موجب شود تا مشکل خودتان را انکار کنید و درنتیجه احساس محرومیت از خوردن غذا کنید و همچنین در یک چرخه ناسالم دوباره پرخوری کنید. در عوض، تصمیم بگیرید که در آینده و به خصوص در روزهای آتی، چه کار متفاوتی را انجام بدهید. قدم ...
ادبیاتی که قربانی حافظه خارجی می شود
به خصوص اطلاعات موجود در کتاب ها به این خاطر است که ذهن بشر به اینترنت و ابزارهای دیجیتالی عادت کرده است و خواندن یک کتاب نمی تواند ضرورتاً منجر به حفظ اطلاعات آن شود. در یک مطالعه توسط دانشگاه کلمبیا معلوم شده است که حافظه در عصر دیجیتال به سرانگشتان بشر منتقل شده است و در حقیقت گوگل و ابزارهای دیگر به حافظه خارجی انسان تبدیل شده اند که با اراده شخصی به سرعت اطلاعات را بازیابی می کنند ...
علائم پیدا و پنهان بیماری آلزایمر
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ با بالا رفتن سن، تغییرات زیادی در بدن انسان اتفاق می افتد و مغز و ذهن هم تحت تاثیر این تغییرات قرار می گیرد. یکی از نگران کننده ترین مشکلات بر اثر بالا رفتن سن، کاهش سطح توانایی ذهنی است که ممکن است در بسیاری از افراد اتفاق بیفتد. جالب است بدانید پزشکان بر این عقیده هستند که اگر شما یک سوال خاص را به طور منظم بپرسید، احتمالاً در معرض ابتلا به آلزایمر قرار ...
8 عادتی که به سیستم ایمنی آسیب وارد می کند
به گزارش شهرآرانیوز ، حفظ سلامت و توان سیستم ایمنی بدن یکی از مهم ترین عوامل در جلوگیری از ابتلا به بیماری هاست، مسئله ی حیاتی که پیش از این بار ها و کامل در بخش بهداشت و سلامت نمناک در موردش گفتم و حالا به چند عادت رایج روزانه ای خواهیم پرداخت که موجب آسیب جدی به این سیستم مهم خواهند شد. 1. به اندازه کافی نمی خوابید هنگامی که شما می خوابید بخشی از سیستم ایمنی تقویت می شود و ...
سندروم زن کتک خورده، سندرومی که مبتلایان به خشونت خانگی به آن دچار هستند
دارد تا دوباره بتواند کنترل زندگی خود را به دست گیرد. در برخی موارد شاید لازم باشد فرد در برنامه های روان درمانی بین فردی قرار بگیرد. با این روش درمانی او می تواند ارتباط قوی تری با یک سیستم حمایتی داشته باشد. فردی که گرفتار سندروم زن کتک خورده شده است معمولا به دلیل جدایی از دیگران، روابط حمایتی خود را از دست داده است و چنین سیستم حمایتی می تواند حال روحی و جسمی او را خوب کند. جهت مشاهده صفحه اینستاگرام ما اینجا کلیک کنید. مطالب مرتبط: واکاوی خشونت خانگی در شهریار بازدیدها: 1 ...
نابغه پروری را از چه سنی شروع کنیم؟!
روانپزشک کودک مراجعه کنیم؟ مراجعه به روان شناس و روانپزشک کودک باید به صورت دوره ای انجام شود و والدین باید این نکته را بدانند که لازمه مراجعه به این گونه مراکز، بروز مشکل نیست. همان طور که کودک باید به صورت دوره ای توسط پزشک اطفال ویزیت و معاینه شود، نیاز به مراجعه های دوره ای به روان شناس و روانپزشک اطفال نیز باید در برنامه کودک قرار گیرد. نکته مهم احساس نیازی است که والدین باید نسبت به آموزش ...
7 تمرین برای تقویت ذهن
.... حالا می خواهیم برخی از تمرینات مغزی را که می توانید در خانه انجام بدهید، بررسی کنیم. این بازی های مغزی برای هوشمندسازی بیشتر طراحی نشده اند، اما به طور منظم آن ها را تمرین کنید تا از نظر ذهنی تیزتر و از نظر قدرت یادگیری قوی تر شوید. 1 برای مراقبت از ذهن از بدن تان مراقبت کنید اگر می خواهید از ذهن خود مراقبت کنید، باید مراقبت از بدن خود را یاد بگیرید. تحقیقات بار ها و ...
زیر سوال رفتن اخلاق در دوران کرونا؛ آیا من هنوز آدم خوبی هستم؟
قدرت را در بخش مراقبت های درمانی آشکار کرده و بر آن تآکید می کند، این که چه کسی حق دارد بگوید نه، ریسک من بیش ازحد بالاست. من نمی تونم برم اتاق اون مریض . کِیت دوپویی (Kate Dupuis)؛ محقق و روان پزشک بالینی کالج شِریدن کانادا هم بعد از تصمیم دولت مبنی بر تعطیلی مدارس و یادگیری حضوری در آغاز پاندمی احساس کرد زیربنای اخلاقی اش به لرزه درآمد و عواقب بالقوه ی این تعطیلی بر سلامت روان فرزندانش ...
دکترقربانعلی تنگ شیر: فرق اعتیاد و احتیاج در بیماری افسردگی
و ایجاد خطرات جانی نیز دارد .افسردگی در افراد مسن: بی حوصلگی- شاد نبودن -احساس ضعف و ناتوانی- حواس پرتی و فراموشی اختلال خواب و اشتها زیانهای افسردگی : عمر به خوشی نمی گذارد -احتمال خودکشی -ایجاد عارضه های خانوادگی و اجتماعی درمان افسردگی : بیماری مزمنی است مثل سایر بیماری ها فشارخون دیابت اگر درمان نشود پرعارضه است. بار اصلی درمان افسردگی به عهده داروهاست و بیمار باید مدت طولانی دارو ...
نسخه ای برای صبح های پاییزی پراضطراب
ساعات روز است. اما احساس افسردگی ممکن است در هر ساعتی از روز سراغ ما بیاید و در بعضی افراد صبح ها. اگر هر روز صبح به طور شاخص با بی حوصلگی از خواب بیدار می شوید، به گفته پزشکان به افسردگی اضطراب صبحگاهی دچار هستید. این حالت به دلیل مشکلات و درگیری های ذهنی، بیماری جسمی یا روانی یا تنش های مقطعی اتفاق می افتد. به این حالت تغییرات خلقی روزانه می گویند که افسردگی یکی از زیرشاخه های آن است. ...
مصرف سرخود داروهای روانپزشکی چه عواقبی دارد؟
. باور اشتباه دیگری که در مورد داروهای روانپزشکی رواج دارد این است که این داروها باعث تغییر شخصیت فرد می شوند. شخصیت شما در واقع خود شما هستید که تحت تاثیر داروهای مصرفی قرار نمی گیرد. آنچه با مصرف دارو تغییر می کند، احساسات شماست، ممکن است بیش از قبل دچار حس خواب آلودگی شوید، خوشحال تر یا ناراحت تر شوید و تغییراتی از این قبیل بر اثر مصرف دارو بروز کند. به علاوه مصرف داروهای ...
تجربه نزدیک به مرگ NDE
اورژانسی قرار می گیرد، اسکنِ فعالیتِ مغزی از او گرفته نمی شود. از این رو پژوهش هایی که در آن ادعا می شود، هیچ فعالیتِ قابل اندازه گیری در مغز دیده نشده است، با وجود عدم اسکن نوار مغزی، سی تی اسکن، اف ام آرآی و اسکن هایی از این دست، به عنوان یک پژوهش علمیِ با کیفیت در نظر گرفته نمی شود. پژوهش هایی که در حال حاضر انجام شده است، به طور کلی در حوزهٔ پزشکی، روان شناسی و روان پزشکی انجام شده اند ...
تمایل مردان به گفت وگو کمتر از زنان است
بار عاطفی زیادی دارد، طفره می روند و روند جدایی و تغییر را راحت تر انتخاب می کنند. برای توقف چرخه خشونت باید توجه داشته باشیم که خشونت معمولا به شکل کلامی یا رفتاری بروز می کند. کلام و رفتار هم تحت تأثیر افکار و هیجانات فرد است. اگر افکار و هیجانات منفی به خوبی مدیریت نشوند، خود به خود احساس محرومیت یا تهاجم در ذهن و روان فرد ایجاد شده و این احساسات منجر به خشم و خشم منجر به پرخاشگری می ...