خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با کمرویی خداحافظی کنید!
منفی فاصله بگیرید به جای بر زبان آوردن جملات منفی و تکرار کردن آن ، به جملات مثبت فکر کنید و در ذهن تان آن ها را مرور کنید. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید هرچه بیشتر خودتان را با دیگران مقایسه کنید ، بیشتر احساس ضعف می کنید. این کار بیشتر شمارا می ترساند و کمروتر می کند. شنونده ی خوبی باشید به هنگام گوش دادن به سخنان طرف مقابل سعی کنید همواره ...
گفت وگو با امیرعلی دانایی که این روز ها اجرای برنامه رخ به رخ شبکه 2 را به عهده دارد
لحاظ محتوایی ریسک کردید یا مقوله اجرا منظورتان بود؟ برنامه در ابتدا که محتوا نداشت. فقط دکور ساخته شده بود و سناریو یش اصلا مشخص نبود. یعنی معلوم نبود از کدام نقطه شروع می کنیم و به کدام نقطه می رسیم. اما با همفکری دوستان و این که من یک مشاور روان شناسی به کار اضافه کردم به مرور به این نتیجه رسیدیم که قرار است چه کار کنیم. همین طور که خودتان اشاره کردید صفر و صد برنامه مشخص نبود ...
25 عادت کوچک که زندگی تان را بهتر می کند
فرادید | گام های کوچک ما را به اهداف بزرگ می رسانند. پشتوانه ی این جمله، عقل سلیم، تجربه ی شخصی و صدالبته تحقیقات است. نکته ی کلیدی، خسته نشدن از برداشتن مداوم این گام هاست. به گزارش فرادید؛ حفظ اراده در این راه تا لحظه ی مشاهده ی تغییرات در ظاهر سخت است. بی جِی فاگ، مدیر آزمایشگاه Persuasive Tech در اِستَنفورد درباره ی همین عادت های کوچک تحقیقات گسترده ای انجام داده است. روش فاگ به ...
چرا به مشاوره فلسفی نیاز داریم؟/ایده گوش دادن دقیق یک اصل سلامت فلسفی است
همین دلیل فکر نمی کنم خوب باشد که مردم را برای سال ها در مشاوره مداوم نگه داریم، همان طور که گاهی اوقات توسط روان کاوی یا انواع دیگر درمان انجام می شود، که اغلب بیش از حد خود محور هستند یا بر گذشته یا قربانی هر یک از ما متمرکز هستند. از نظر شما آینده ایده آل جنبش سلامت فلسفی چه گونه خواهد بود؟ چه گونه آرزو می کنید که توسعه یابد؟ آیا در هر شهری باید کلینیک سلامت فلسفی داشته باشیم؟ به عنوان ...
خود تخریبی یا (impostor syndrome) چیست ؟
یادآوری کنید یادآوری موفقیت ها، دستاورها و موقعیت هایی که برای شما وجود دارد، می تواند تا حد زیادی اضطراب ناشی از این سندروم را کاهش دهد . تکرار دستاوردها و مرور این موضوع که تمام دستاوردها به خاطر تلاش و لیافت خودتان بوده است، می تواند با گذر زمان به ملکه ذهن شما تبدیل شود. با دوستان خود درباره احساستان حرف بزنید با یک فرد قابل اعتماد که می دانید در هر شرایطی حقیقت را به ...
ترکش های کرونا بر فعالیت های آموزشی/ خشونت هایی که پشت قاب تلفن پنهان می مانند
حرف من نیست همه مادرهایی که فرزند محصل دارند، این حرف را می زنند. بعضی مواقع که فرزندم تکلیفش را به درستی انجام نمی داد یا دیر انجام می داد از او عصبانی می شدم و بر سر او فریاد می زدم این سخنان را هم مادر چند دانش آموز در کلاس های ششم، هفتم، سوم و اول ابتدایی بیان کردند. این والدین می گویند وقتی که آموزش مجازی شد، سختی کار مادران هم بیشتر می شد آنقدر سخت که گاهی اوقات از اینکه ...
چماق سرزنش!
ام و... خلاصه به هرسختی که بود، نفس نفس زنان و کیف به دست، به بابا رسیدم. هنوز توی طبقه ی همکف بود و هی چپ و راست می رفت. تا مرا دید به سمت حیاط مجتمع رفت. هنوز هوا نیمه روشن بود و مهی غلیظ، همه جا را پر کرده بود. هنوز گلویم می سوخت و از چشمم آب می آمد. دنبال بابا، از لای ماشین ها رد می شدیم تا به ماشین خودمان برسیم. قبول! در لحظه ای حساس، کیفم را فراموش کرده بودم! خب... دو ...
باهم حرف بزنیم مهمان هر روز خانه ها
بماند و همانگونه که روزنامه جام جم به این برنامه برای معرفی لطف داشته، به معرفی هرچه بیشتر این برنامه بپردازیم تا افراد بتوانند از رادیو بدون پرداخت هزینه اطلاعات خوبی را دریافت کنند. وی یادآور شد: طبعا درمان مسائل با روان درمان اتفاق می افتد و در این برنامه به آگاهی از خودمان می پردازیم. وزارت بهداشت اعلام کرده بود که 23 درصد مردم اختلالات روان شناختی دارند و در یک نگاه سالم تر، همه انسان ها ...
درباره استرس تلفنی؛ چرا بسیاری از ما به آن دچار هستیم؟
افرادی انجام دهید که باید با آنها صحبت تلفنی داشته باشید، مانند دوستان یا همکاران. سپس در هر مورد عواملی که سبب افزایش اضطرابتان می شوند را یادداشت کرده و آنها را مرور کنید. برای مثال این عوامل می توانند ترس از اشتباه و یا احساس مورد قضاوت واقع شدن باشند. پس از اتمام تماس، با تایید موفقیت خود به خودتان کمک می کنید تا برای تماس بعدی انگیزه لازم را داشته باشید. منبع: ایرنا ...
کاهش استرس و اضطراب با رفتاردرمانیِ شناختی
فرادید | آیا دوست نداشتید که بتوانید افکار پر از استرس و اضطراب تان را متوقف کنید؟ مشخص شده است که می توانید و اگر این کار را بکنید، می توانید احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید و رفتارتان را بهبود ببخشید. این اساسِ رفتاردرمانیِ شناختی یا سی بی تی است ک از دهه 1960 وارد صحنه علم روان شناسی شد و از آن زمان تاکنون مورد تحسین بسیاری از کارشناسان قرار گرفته است. به گزارش فرادید، سی بی تی، به منظورِ افشاسازیِ الگو ...
مهارت هایی برای تداوم گرمای عشق در زندگی مشترک
، اما بعد از به دست آوردن آن باز هم احساس رضایت نداشته باشید؟ مثلا فکر کردید اگر ادامه تحصیل بدهید، همیشه خوشحال هستید، یا شغل مورد علاقه تان را پیدا کرده اید، دیگر هیچگاه خسته نمی شوید و همه چیز وفق مرادتان پیش می رود، اما بعد از مدتی می بینید که همه چیز عادی شده و انگار نه انگار که شما همان کسی بودید که قبلا آرزوی فلان مورد را داشته است. همین امر درباره ازدواج و عشق نیز صدق میکند، همه ...
برنامه ریزی کنکور حرفه ای به سبک رتبه برترهای کنکور
در حقیقت هدف بزرگ و دشوار موفقیت در کنکور را به هدف های خردتر و دست یافتنی تر تقسیم می کند به طوری که شما خودتان متعهدانه به انجام تکالیف ثبت شده در آن می پردازید. اگر از درسی خوشتان نمی آید چگونه با مطالعه ی آن کنار بیایید؟ ممکن است از درسی خوشتان نیاید. قرار نیست همه از تمامی دروس خوششان بیاید! توصیه می شود در چنین مواردی به محض رسیدن به ساعت مطالعه ی درس در برنامه ریزی ...
فال روزانه دوشنبه 15 آذر 1400
عصبانیت را کنار بگذارید تا کارتان درست پیش برود. فال و طالع بینی متولدین مرداد همیشه خودتان را بابت هرکاری که انجام می دهید سرزنش می کنید و این اخلاق، تأثیر منفی زیادی بر اعتمادبه نفس شما گذاشته است. فراموش نکنید که انسان جایزالخطا است و جلوی بزرگنمایی اشتباه ها را بگیرید. به لحاظ کاری امروز فرصتی برای شراکت یا سود بیشتر در پیش روی شما قراردارد. مدت زیادی است که می خواهید دوستان ...
شربت اکسپکتورانت برای چیست؟
... موارد مصرف اکسپکتورانت ها اکسپکتورانت ها معمولا برای کنترل علائم عفونت های حاد (کوتاه مدت) مجاری تنفسی به کار می روند، مانند سرماخوردگی معمولی، ذات الریه، آلرژی و یا برونشیت. این عفونت ها می توانند موجب تجمع خلط در گلو و یا ریه ها شوند. اغلب سخت است که این ترشحات غلیظ با سرفه خارج شوند و ممکن است فرد به دلیل تجمع این موکوس غلیظ و چسبناک به سرفه های سختی بیفتد و دچار احساس ناراحتی در سینه شود ...
از خودم متنفرم: راهکار هایی برای پیروز شدن بر ندای منتقدِ درون
حاشیه امن باقی بمانید. ممکن است از شکست یا حتی از موفقیت بهراسید یا موفقیت های خودتان را دست کم بگیرید. به خودتان سخت می گیرید اگر اشتباهی کنید، سخت آن را فراموش می کنید. ممکن است نسبت به کار هایی که در گذشته انجام داده اید و شکست خورده اید، همچنان افسوس بخورید و احساس پشیمانی داشته باشید یا در رها کردنِ گذشته و عبور از آن مشکل داشته باشید. دیدگاه های تلخی دارید ...
چگونه بااحساس بی ارزشی مبارزه کنیم؟
اتفاقی رخ می دهد که این اثرات منفی در شما ایجاد می گردد و چه نوع افکاری شما را درگیر می کند. از این طریق می توانید با حس بی ارزشی در خودتان مبارزه کنید. 3_ از مشاور کمک بگیرید بسیار مهم است به یاد داشته باشید که گاهی اوقات احساس بی ارزشی علامت یک بیماری ذهنی پیش زمینه ای می باشد. اگر که احساس درد شما مداوم است و همیشه اضطراب دارید و مواجهه با انجام کارهای روزانه برای شما سخت می ...
چطور شنونده خوبی باشیم؟ + معرفی کتاب
انجام میدهند. سکوت چند لحظه ای هنگام گفتگو در خیلی فرهنگ ها آزاردهنده است و دو طرف تلاش می کنند تا وقفه ای موقع صحبت پیش نیاید. اما توقف و تامل موقع بحث اصلا بد نیست و می تواند نشان بدهد که شنونده دارد گفته ها را تحلیل می کند و گاهی حتی لازم است. سرعت فکر کردن ما از سرعت حرف زدن دیگران بیشتر است و بیشتر اوقات قبل از اینکه حرف طرف مقابل تمام بشود و خوب بفهمیم چه میگوید، جواب را ...
فال روزانه یکشنبه 14 آذر
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش!! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه یکشنبه 14 آذر 1400(طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 14 آذر: شما فردی هستید که دوست دارید همیشه دیگران را راضی نگه دارید اما بهتر است امروز فقط به خودتان توجه کنید. تا زمانی که مدام به دیگران بیندیشید، از خودتان ...
تعصب داشتن روی افکار منفی یعنی چه؟
یادآوری سرزنش ها داریم نسبت به تحسین ها. تمایل به واکنش تند به کنش های منفی. تمایل به مرور اتفاقات بد. تمایل به برخورد با اتفاقات بد. برای مثال ممکن است شما یک روز عالی را داشته باشید ولی همکارتان ناخواسته کاری انجام دهد که شما را ناراحت کند، همین اتفاق باعث می شود بعد از چندین ساعت در پشت میز کار درباره حرف های همکارتان فکر کنید. وقتی به خانه می رسید و کسی از شما میپرسد ...
چگونه به فرد مضطرب کمک کنیم؟
. مشکل در حفظ تمرکز . به راحتی غافلگیر شدن . به سختی به خواب رفتن یا در خواب ماندن . احساس مداوم خستگی . عضله درد یا شکم درد . سردرد . احساس ناراحتی که فرد قادر به توضیح آن نیست . تعریق . مشکل در بلع . سرگیجه یا احساس تنگی نفس و ... همان طور که متوجه شدید علائم اضطراب می توانند فرد را در یک موقعیت ناراحت کننده و ناخوشایند قرار دهند و ...
آیا همیشه فکر می کنید به اندازه کافی خوب نیستید؟
آیا با اینکه سخت تلاش می کنید اما از خودتان راضی نیستید؟ آیا مرتباً خود را برای بهتر بودن سرزنش می کنید؟ آیا شما هم از آندسته افرادی هستید که همیشه فکر می کنید به اندازه کافی خوب نیستید؟ با اینکه راه های مثبت اندیشی را امتحان کرده اید و اینکه آیا شما نیز همه توصیه های مربوط به اعتماد به نفس را خوانده اید اما در اعماق وجودتان هنوز هم احساس خوبی به خود ندارید؟ اما این پیام من به اندازه کافی ...
چرا و چطور صبورتر باشیم؟
به وضعیتِ خونسردی برگردید. افراد چطور می توانند صبورتر بشوند؟ ارزیابیِ مجدد شناختی، آنجایی که شما درباره موقعیت تان از یک بعد جدید می اندیشید یا جستجو برای یافتنِ فواید – وقتی از خودتان می پرسید در این موقعیتِ منفی پیش آمده چه نکاتِ مثبتی برای من وجود دارد می توانند به شما کمک که یک لحظه صبر کنید و در درازمدت شما را صبورتر می کنند. همچنین، آگاه شدن به احساسی که دارید و تشخیصِ ...
فال روزانه شخصی / 13 آذر ماه + فیلم
را توجیه کنید. اکنون باید تصمیماتی مهم بگیرید و برای گرفتن بهترین تصمیم ممکن قبل از هر کاری باید پرونده های مربوط به گذشته را حل کرده و برای همیشه ببندید. امروز تا جایی که می توانید خودتان را درگیر بحث های بی پایانی که هیچ نتیجه ای برای تان به همراه نخواهند داشت نکنید. به احساس و نیازهای درونی تان توجه ویژه ای داشته باشید و هر آنچه که احساس می کنید نیاز دارید را برای خودتان فراهم کنید و کاری را ...
راهکارهایی برای خلاص شدن از شر افکار مزاحم
کارتان ادامه دهید. همان طور که در بالا هم اشاره کردیم فایده ای ندارد نادیده اش بگیرید چون قوی تر و مدعی تر خواهد شد. فقط تحویلش بگیرید و کار خودتان را بکنید! نفس عمیق بکشید با سه نفس عمیق، فکرتان را آرام کنید. در حال انجام هر کاری هستید متوقف شوید، اجازه دهید کف پاهایتان با زمین تماس پیدا کند و عمیقاً نفس بکشید. این کار را با عجله انجام ندهید، دم و بازدم آگاهانه انجام دهید و بعد از آن ...
آشنایی با انواع بیماری های روانی و علایم هرکدام
. تناسب اندام را به هیچ وجه در خودتان پیدا نمی کنید. احساس می کنید بدن قرینه ای ندارید . این احساس ممکن است روی پوست، مو، بینی، چانه، لب و ناحیه تناسلی هم به وجود بیاید. مدام ظاهر خود را چک می کنید. میکاپ های سنگین انجام می دهید. مدام طرز ایستادن خود را تغییر می دهید. بیش از حد و سنگین تر از حد نیاز ورزش می کنید. ...
فال روزانه شنبه 13 آذر/ با جسارت بیشتر حق تان را از روزگار بگیرید
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه شنبه 13 آذر 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را براساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 13 آذر: از چیزی هراس نداشته باشید و با جسارت بیشتر، حق تان را از روزگار بگیرید. پیشرفت های چشمگیری خواهید داشت و افرادی که چشم دیدن بالارفتن شما از نردبان ...
محمدرضا علیمردانی: به اختیار خودم از شب های مافیا نرفتم
، به بهانه مرور خاطرات افراد، به گذشته آن ها می رویم و زبان خودشان می شویم. در حقیقت یادی می کنیم از تاریخ گذشته و زحماتی که آن فرد کشیده و همچنین یادی می کنیم از برنامه هایی که زمانی در آن فضای پر از محرومیت، جنگ و فشار ساخته شدند و خاطره آفرینی کردند. او می گوید: ما خودمان را مجبور کردیم اطلاعاتی در مورد مهمان های برنامه کشف کنیم که این کار دشواری زیادی هم دارد. به دلیل اینکه در مورد همه ...
تشخیص اختلالات شخصیت ها در نمایش دو ژوان در مرز بر عهده مخاطبان است
به گزارش مشهد فوری ، آتنا شهیدی در خصوص اجرای نمایش دو ژوآن در مرز در سی ویکمین جشنواره تئاتر خراسان رضوی اظهار کرد: ژانر نمایش دون ژوآن در مرز که متاسفانه نام آن در جدول جشنواره به طور کامل عنوان نشده، یک ملودرام عاشقانه است. شخصیت های این نمایش یک زن و شوهر هستند و داستان حول محور اتفاقات زندگی آن ها روایت می شود. شخصیت زن در مرکز داستان قرار دارد؛ در واقع قصه درونیات شخصیت آن زن است که نمایش داده می شود و به نوعی داستان درونیات، درد دل و صدای زن در مواجهه با اتفاقات رخ داده در ...
راهکارهای رهایی از نشخوار خشم
دارای این اختلال به طور مداوم افکار منفی را در خود پرورش داده و باعث بروز مشکلاتی همچون افسردگی، اضطراب، ترس و استرس می شود و عدم کنترل آن تشدید بیماری های روانی را در پی خواهد داشت. آیا نشخوار خشم قابل کنترل است: به عقیده روانشناسان هرگاه فرد دچار نشخوار فکری شد و احساس کرد که به یک دغدغه ذهنی منفی برای او تبدیل شده است، می تواند با انجام کارهایی همچون مطالعه کتاب ، پیاده روی طولانی مدت، انجام کارهای هنری و یا حتی شرکت در جمع های دوستانه خود را از نشخوار خشم رهایی بخشد. انتهای پیام /ن ...
