خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری / برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن 3 روزه
به گرارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در این مطلب قصد داریم تا شما را با برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن 3 روزه آشنا کنیم. صبحانه: قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک یک دوم گرپ فروت یا آب آن 1 تکه نان تست (برشته) 1 قاشق سوپ خوری کره ی بادام زمینی ناهار : نیمی از یک تن ماهی 1 تکه نان برشته ...
صبحانه هایی که آدم را خوش اخلاق می کنند
گروه سلامت: محقق و مدرس طب ایرانی بر مصرف صبحانه تأکید کرد و گفت: مصرف این وعده غذایی باعث تقویت حافظه و خوش اخلاقی می شود و بهتر است با خوراکی های مقوی مانند تخم مرغ، شیره انگور، خرما یا عسل صرف شود. حسن اکبری در مورد انواع صبحانه های مقوی و سالم از دیدگاه طب سنتی گفت: زمانی که هنگام شام غذاهای چرب آن هم به میزان زیاد مصرف می شود و سپس بدن به خواب می رود،به جز معده تمام اعضای بدن استراحت می کنند ...
معرفی غذا و شیرینی های مناسب شب یلدا
یلدایی پیش غذای مخصوص برای پیش غذای شب یلدا یک سالاد خوشمزه با انار، هویج و کلم قرمز درست کنید. ترکیب این سه مورد با یک سس بسیار خوشمزه و متفاوت و البته گردو، به لذیذترین انتخاب شما تبدیل خواهد شد. پس از صرف شام و کنار رفتن از میز شام، همه دوباره به سمت میز تنقلات می روند و به دنبال یک خوراکی شیرین به عنوان دسر می گردند. دسر انار با ژله و بیسکویت پتی بور دسر انار یکی ...
مک اند چیز با سس گوشت؛ غذای پرکالری ایتالیایی
.... همراه این غذا می توانید سالاد فتوش یا سالاد یونانی نیز سرو کنید. این غذا بسیار سنگین است بنابراین خوردن آن به عنوان شام چندان توصیه نمی شود. بهتر است در وعده ناهار آن را نوش جان کرده و سپس فعالیت کافی داشته باشید. مک اند چیز با سس گوشت یک غذای جذاب برای بچه ها است که انرژی مورد نیاز آن ها را در طول روز فراهم می کند. مواد لازم گوشت چرخ کرده:150 گرم پیاز بزرگ: 1 عدد قارچ ...
درمان معده درد صبحگاهی با طب بوعلی
احساس بهترمعده شود.همچنین می توانید نان را بدون کره و مربا مصرف کنید. ماست میل کنید : گوارش بد از دلایل درد شکمی است. ماست به بهبود شرایط گوارش کمک کند. برای تسکین سریع ناراحتی و درد شکمی صبحگاهی ماست یونانی را با اندکی عسل ترکیب کرده و هر روز در صبحانه خود مصرف کنید. سیب را در صبحانه خود بگنجانید : مصرف سیب در زمان دل درد توصیه می شود، زیرا حاوی نشاسته ...
9 راه برای اینکه کمتر گوشت بخوریم
وعده های اصلی غذا را روی سبزیجات با حجم زیاد تنظیم کنیم و در کنارش کمی هم گوشت در کنار بشقاب برای مزه دار کردن وعده غذایی مان داشته باشیم. 2. شام را مانند صبحانه بخورید نسبت به سبک زندگی ای که دارید، شام را هم مانند صبحانه مان آماده کنیم. منظور همان لقمه های کوچک و با فاصله از هم است. این روند غذایی باعث می شود که حجم کمتری غذا را در زمان بیشتری بخوریم و معده قبل از خواب، هضم ...
5 مدل صبحانه مقوی که شما را بالا نگه می دارد!
فرقی نمیکنه در حال رفتن به مدرسه و دانشگاه باشید یا سر کار، یک صبحانه خوشمزه و مقوی انرژی شما را تا آخر روز بالا نگه می دارد! علاوه بر آن صبحانه کامل باعث می شود اشتهای کمتری برای ناهار داشته باشید و اندام متناسب تری داشته باشید. چند ایده برای آماده کردن صبحانه در کمتر از پنج دقیقه داریم که ارزش امتحان کردن رو حتما دارند: شماره یک - تخم مرغ مخصوص 2 عدد تخم مرغ ، 2 ...
چگونه قند و شکر را از رژیم غذایی حذف کنیم؟!
نواندیش : شکر در بسیاری از محصولات مانند رب گوجه فرنگی یافت می شود و ما اغلب متوجه آن نمی شویم. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، هلث در مورد چگونگی حذف قند و شکر از رژیم غذایی نوشت: این در حالی است که متخصصان تغذیه تاکید می کنند کالری دریافتی حاصل از قندها نباید بیش از 10 درصد کل کالری دریافتی روزانه باشد. در اینجا پنج مرحله نسبتاً ساده معرفی شده که به شما در ترک مصرف ...
برنج یا نان؛ کدام بهتر است؟
می خواهید مصرف کالری یا کربوهیدراتتان را محدود کنید، نان انتخاب بهتری نسبت به برنج است. یک وعده 1/2 فنجان برنج قهوه ای حاوی 108 کالری، 3 گرم پروتئین، 1 گرم چربی و 22 گرم کربوهیدرات است، در حالی که یک تکه نان سبوس دار دارای 69 کالری، 4 گرم پروتئین، 1 گرم چربی و 12 گرم کربوهیدرات است. برنج و نان سفید دارای مقادیر مشابهی کالری، چربی، کربوهیدرات و پروتئین هستند. فیبر وقتی صحبت از ...
طرز پخت خورشت فسنجان با گوشت مرغ
قاشق غذا خوری شکر را به همراه 1 قاشق غذا خوری زعفران دم کرده را به خورشت اضافه کنید. طرز تهیه فسنجان با مرغ به روش سنتی و خانگی طرز تهیه فسنجان بدون استفاده از روغن(رژیمی) اگر شما تمایل دارید که در پخت فسنجون از روغن استفاده نکنید و وعده غذایی سالم تری را مصرف کنید، می توانید از آموزش زیر استفاده کنید که در آن تنها از روغن گردو استفاده شده است. بعد از پخته ...
طرز تهیه سالاد فتوش، سالاد جذاب لبنانی
همراه با چاشنی هایی مثل سرکه، سس، نمک، فلفل، آب لیمو، آب غوره و... تشکیل می شوند که معمولاً به صورت سرد سرو می شوند و ممکن است علاوه بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آن ها را به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. سالاد فتوش یکی از انواع سالادهاست که متعلق به کشور لبنان است و ...
شب یلدا چی درست کنیم؟ دسر و غذای یلدایی + دستور پخت
همانطور که میدانید طولانی ترین شب سال، آخرین روز پاییز است یعنی 30 آذرماه که در تقویم هم ثبت شده است. شب یلدای سال 99 سه شنبه شب خواهد بود. انتظار می رود هموطنان عزیز با توجه به شرایط فعلی، امسال دورهمی خود را محدود به خانواده نمایند و از رفت و آمد به دوستان و آشنایان و اقوام پرهیز کنند. شب چله، به عنوان یکی از شب های مقدس در ایران باستان بوده و در تقویم ایرانیان باستان در زمان داریوش یکم به ثبت رسیده است. چله و جشن هایی ...
با این روش زودتر از آنچه فکر کنید لاغر می شوید
تمام نیازهای مواد مغذی تان توجه می کند و میزان کالری را متعادل نگه می دارد تا بتوانید وزن اضافه را کاهش دهید. رژیم غذایی موجب می شود غذای مناسبی بخورید و سبک زندگی را تغییر دهید. کنترل وعده غذایی برای کاهش کالری و وزن ضروری است. کمبود کالری زمانی اتفاق می افتد که فرد کالری کمتری نسبت به کالری سوزانده شده در حین ورزش، استراحت یا انجام عملکردهای اولیه بدن مصرف کند. کنترل وعده های غذایی شامل ...
لاغری / کاهش وزن با تخم کتان
روی دستگاه گوارش می دانند، در حالی که این گونه نیست و فواید زیادی دارد که سلامت دستگاه گوارش جزئی از این فواید است. مصرف تخم کتان به سلامت دیواره روده کمک می کند همچنین کسانی که از بیماری کرون و یا سایر بیماری های گوارشی در عذاب هستند بهتر است تخم کتان را به وعده روزانه خود اضافه کنند. علاوه بر موارد ذکر شده تخم کتان باعث کاهش التهاب روده و درمان یبوست می شود. برای درمان یبوست بهتر است 1 ...
با مصرف این مکمل دیگر هوس خوردن شکر نخواهید کرد
به گزارش سایت طلا، تمایل به خوردن مواد شیرین می تواند اذیت کننده باشد به خصوص وقتی که شما در یک رژیم کاهش وزن هستید. چه بعد از شام در حال تلاش باشید که با میل به مصرف بستنی مقابله کنید یا در طول روز و هنگام کار مراقب باشید مواد شیرین نخورید، این هوس ها شما را رها نخواهند کرد. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که به شما قدرت می دهد با تمایل به مصرف مواد قنددار مقابله کنید. شما ...
قیمت خودرو
...> ویتامین C: علاوه بر اینکه به عنوان یک آنتی اکسیدان است، مصرف این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود. نگهداری طولانی مدت در یخچال، پختن، گرمای هوا، نور و دخانیات باعث از بین رفتن این ویتامین می شوند. منابع این ویتامین عبارتند از: انواع فلفل، سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و سبزی خوردن، توت فرنگی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، انواع کلم، سیب زمینی، هندوانه، مرکبات، کیوی و دیگر میوه ها و سبزی ...
"گردو" غذای مغز
این ترتیب ترس از چاق شدن را نخواهید داشت؛ برای مثال، اگر کالری مورد نیاز شما در روز 2000 کالری است و شما100 کالری گردو مصرف می کنید، لذا می توانید 1900 کالری باقی مانده را از مواد غذایی مختلف دریافت کنید. ولی اگر می خواهید گردو میل کنید و همانند روزهای گذشته غذاهای روزانه خود را نیز مصرف کنید، این نکته را از یاد نبرید که باید 131 دقیقه پیاده روی کنید تا انرژی دریافت شده از گردو، بسوزد. گردو در حدود 7/6 گرم فیبر دارد. منبع: میگنا ...
غذاهای پیشنهادی برای برای شب یلدا و طرز پخت آنها
دلخواه بجای دانه های انار از رب انار نیز میتوانید استفاده کنید اما دقت کنید که در اینصورت بجای 2 کیلو دانه انار از نصف پیمانه رب انار استفاده کنید، انار هرچه ترش تر باشد اش شما خوشمزه تر خواهد شد. طرز تهیه خورش ناردون : غذای مخصوص شب یلدا شام شب یلدا , غذای شب یلدا ♨️مواد لازم 3عدد ران مرغ 5 ق غ رب انار 1 ق غ رب معمولی(دلخواه) پیاز درشت 1 عدد ...
غذای سنتی شب یلدا در شهرهای مختلف ایران
... مازندرانی ها به شب یلدا چله شو می گویند. مازندرانی ها برای شب یلدا حتما یکی از انواع پلو را تهیه می کنند. قدیمی های این شهر باور دارند که خوردن برنج یا گندم شگون دارد. در سفره شام یلدای مازندرانی ها معمولا غذاهای مختلفی از جمله خورش مرغ ناردون، بورانی اسفناج، کوکو سبزی، سبزی پلو با مرغ، بوقلمون یا ماهی گرده بیج که در واقع ماهی سفید شکم پر یا به اصطلاح خودشان تودلی است، قرار دارد. ...
چاق کننده ترین مواد غذایی که به شما کمک می کند وزن خود را افزایش دهید
برای چاق شدن صورت اگر می خواهید صورتتان تپل شود بهتر است از ماسک های مناسب چاقی صورت مانند ماسک نشاسته و گلاب و غذاهای چاق کننده صورت که صورت را تپل می کنند استفاده کنید. میوه ها سبزیجات آبدار مانند خیار، گلابی و هویج علاوه بر فیبر زیادی که دارند آبرسان پوست خوبی برای شما هستند. آجیل و خشکبار مثل گردو، پسته، بادام و فندق از جمله مواد مغذی با ویتامین زیادی هستند در چاق شدن صورت تاثیر زیادی دارند. آب فراوان بنوشید تا پوستی شفاف و درخشان داشته باشید و مصرف روزانه 8 لیوان آب به داشت صورت تپل شاداب کمک می کند. انتهای پیام ...
طرز تهیه دمپخت گوجه و فلفل؛ طعمی عالی و پرادویه
سبزیجات خام شما را نرم و پخته کند. 8. می توانید این برنج را با سالاد، ترشی یا ماست سرو کنید. یا حتی سبزیجات برشته و یا کباب مرغ و یا گوشت. تمامی ادویه ها باتوجه ذائقه شما قابل حذف یا جایگزینی هستند. نکات مهم معمولا برگ بود را باید به هنگامی که برنج پخته شد از داخل آن برداشته شود اگر نمی توانید برگ بو ها را پیدا کنید سعی نکنید که برنج را بهم بزنید و دنبال آن ها ...
“کوکو لوبیا سبز”؛ غذایی لذیذ و سبک برای وعده شام
کوکو لوبیا سبز غذایی بسیار راحت و آسان است کهع شما می توانید در زمان کوتاهی یک شام فوق العاده لذیذ را درست کرده و از آن لذت ببرید. به گزارش وقت صبح ، کوکو لوبیا سبز غذایی بسیار خوشمزه است که می توانید آن را با کمترین مواد غذایی آماده کرده و از یک غذای لذیذ در وعده شام لذتت ببرید. ابتدا لوبیا سبز ها را پاک کرده و به صورت خیلی ریز خرد می کنیم. در مرحله بعد آنها را ...
طرز تهیه کباب کوبیده مرغ خوشمزه رستورانی در منزل بدون ریختن از سیخ
موجب می شود تا مواد کوبیده شما منسجم تر شود. در مرحله چهارم از طرز تهیه کباب کوبیده مرغ سیخی بعد از یک ساعت مایه کوبیده جوجه را از یخچال بیرون بیاورید و به سیخ بکشید. سپس مرغ ها را روی زغال منقل کباب کنید. روش به سیخ کشیدن کوبیده مرغ برای کباب کردن روی زغال مثل همان کباب کوبیده است که باید به روشی اصولی انجام شود. سینه مرغ بدون پوست و استخوان: 2 عدد پیاز بزرگ: 2 عدد ...
طرز تهیه سالاد ماکارونی به همراه تزیین و مواد لازم
شما می توانید حتی برای مسافرت هم این غذا را تهیه کنید زیرا برای خوردن آن احتیاج به گرم کردن نیست. مقدار موادی که در ادامه مشاهده می کنید برای 2 نفر مناسب است و اگر خواستید سالاد ماکارونی را برای نفرات بیشتر تهیه کنید باید با در نظر گرفتن نسبت های بین مواد اولیه مقدار آنها را افزایش دهید. مواد لازم برای تهیه سالاد ماکارونی زمان پخت:30 گوجه فرنگی: یک پیمانه خرد شده مرغ: دو پیمانه پخته خرد ...
4 عادت در خوردن صبحانه که باعث پیر شدن سریع پوست می شود
نداشته و می تواند فرایند پیری پوست را سرعت ببخشد. همچنین نان تهیه شده از گندم کامل سرشار از ویتامین بی است که می تواند مانع از التهاب شود. 3. در صبحانه سبزیجات نمی خورید: تخم مرغ یک صبحانه کامل است و خواص بسیاری دارد اما اگر به طور مداوم این غذا ها را بدون سبزیجات مصرف کنید می تواند باعث تسریع در روند پیری پوست شما شود. سبزیجات سرشار از انواع انتی اکسیدان ها هستند که برای جوان ماندن پوست ...
چگونه میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟
.... گنجاندن پروتئین در وعده ها و میان وعده ها این می تواند ماهی، بنشن، یا مرغ باشد. گنجاندن برخی از چربی های سالم در وعده های غذایی این می تواند شامل برخی آووکادو، روغن زیتون، آجیل یا بذر باشد. 2. مصرف کربوهیدرات را کاهش ندهید نیازی نیست مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید کربوهیدرات برای تأمین انرژی مغز و ماهیچه ها بسیار ضروری هستند در واقع، مغز شما صرفاً گلوکز را دور می کند (. قند ...
کدام مواد غذایی برای سلامتی چشم مفید است؟
روزانه تخم مرغ، ویتامین B1 بدن شما تأمین خواهد شد. سبزیجات با برگ تیره: اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی، گل کلم و انواع کلم ها زیرمجموعه هایی از سبزیجات با برگ تیره هستند. این سبزی ها مانع از ضعف بینایی و اختلال در عملکرد چشم می شود. دانه های روغنی: وجود ویتامین E در بدن، مانع از بروز اختلالات به چشم از جمله تخریب نقطه زرد چشم و بیماری تخریب ماکولا می شود. دانه های روغنی، بذر ها و مغز ...
ماجرای سفر 20 دلاری همسایگان به ایران و حذف سفر از سبد خانواده ها
های ایرانی برای عراقی ها در خلال این سفرها روی پکیج تور تعیین کرده اند، همراه با خدماتی از جمله ترانسفر رفت و آمد بین ایستگاه قطار یا اتوبوس یا فرودگاه تا هتل بدون بلیت رفت و برگشت بین کشورها محاسبه شده است. طبق این نرخ ها، برای اقامت یک نفر به مدت سه شب در هتل های یک ستاره مشهد همراه با بوفه صبحانه، ناهار و شام حدود 20 دلار و اقامت در هتل 5 ستاره با صبحانه 75 دلار تعیین شده است. اقامت 6 ...
