خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار به رژیمی ها؛ این غذا ها را حذف نکنید!
و روح باید در برنامه غذایی گنجانده شوند. این نوع چربی های مفید باعث بهبود خلق وخو، افزایش تندرستی و تناسب اندام می شوند. درصورتی که چربی های خوب را جایگزین چربی های مضر کنید، دور کمر به مرور کوچک می شود. 3. فیبر خوردن غذا های سرشار از فیبر به سلامت بدن به خصوص سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. مواد غذایی مانند غلات، میوه ها، سبزیجات، آجیل و لوبیا سرشار از فیبر هستند. مصرف فیبر ...
آنوسمیا چیست؟ / نحوه درمان آنوسمیا
به خود برطرف خواهد شد. مصرف کوتاه مدت دکونژستانت های غیر نسخه ای ممکن است باعث باز شدن معبر های بینی شود به طوری که شخص بتواند راحت تر تنفس کند. به هر حال، اگر احتقان بدتر شود یا پس از گذشت چند روز برطرف نگردد، یا مردم باید به پزشک مراجعه کنند. شخص ممکن است دچار یک عفونت بوده و نیاز به آنتی بیوتیک داشته یا دچار اختلال دیگری باشد که مسبب وضعیت مورد بحث است. اگر یک پولیپ یا توده وجود داشته باشد ...
12 خوراکی افزایش تمرکز و تقویت مغز
همسر من به دانشکده پزشکی می رود که مانند یک ماراتون ذهنی روزمره است. من هم مثل یک زن خوب، همیشه به دنبال چیزهایی هستم که توانایی حافظه او را تقویت می کند ، تا او در دانشکده بهترین باشد. اما شما مجبور نیستید یک دانشجوی پزشکی باشید تا درخشندگی مغزی را درک کنید. اگر غذاهای ویژه ای با هیدراتاسیون خوب، خواب و ورزش مناسب را ترکیب کنید، ممکن است تنها با انیشتین رقیب شوید و حافظه خوبی داشته ...
طیف وسیعی از محصولات در فروشگاه اینترنتی آجیل و خشکبار رویال
منابع عالی پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان ها و همچنین چربی های خوب هستند که به کاهش کلسترول مرتبط هستند. پسته آجیل و خشکبار رویال طیف گسترده ای از آجیل های خوشمزه را برای اهداف مختلف ارائه می دهد. پسته با ارزش غذایی بی نظیری سرشار از مواد مغذی است. در واقع، آنها منبع پروتئین، فیبر، مس، منگنز و فسفر هستند. آجیل رویال پسته های خود را با طعم های سرکه ای، شویدی، شور، خام، لیمو فلفل ...
14 خوراکی که التهاب را از بدن دور می کند
... ماهی: ماهی هایی مانند قزل آلا و سالمون سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند و غذا های ضد التهابی قدرتمندی به شمار می روند. مطالعات محققان دانشگاه پیتسبورگ نشان داده که مصرف این اسید های چرب به مدت سه ماه در مبتلایان به گردن درد و کمر درد، التهاب را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. حداقل هفته ای دو بار ماهی های چرب بخورید و برای مبارزه با درد ناشی از التهاب، روزانه یک عدد ...
کاهش فشار خون بالا با 7 ماده غذایی خوشمزه
بخصوص گریپ فروت، پرتقال و لیمو شیرین تاثیر قابل توجهی بر کاهش سطح فشار خون دارند. این میوه ها سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی و ترکیبات گیاهی هستند و در راه کنترل سطح فشار خون به کمک شما خواهند آمد. بر اساس آزمایشی که روی 101 زن ژاپنی در طی مدت 5 ماه انجام گرفت این نتیجه بدست آمد که مصرف روزانه آب لیموشیرین در به تعادل رساندن سطح فشار خون تاثیر بسزایی دارد. محققان این تاثیر را به ...
خواص انبه برای پوست تا پیشگیری از سرطان
... انبه یک میوه گرمسیری مغذی است که کالری کمی دارد، از خواص انبه می توان موارد زیادی را برشمرد. این میوه منبع خوبی از ویتامین A و فیبر و منبع عالی ویتامین C است. مصرف این میوه به هر شکلی می تواند برای بدن مفید باشد. این میوه شیرین به دلیل داشتن فایده های بسیارزیاد در خود، باعث بهبود شرایط بدنی افراد می شود. رفع مشکلات خواب، بهبود شرایط پوست و حتی بهبود بیماری های قلبی و عروقی، خلاصه ای ...
چرا عسل برای سرماخوردگی مفید است؟
داروهای معمول تاثیر بسیار بهتری در بهبود علائم عفونت های مجاری تنفسی فوقانی به خصوص سرماخوردگی دارد. توصیه می شود هنگام ابتلا به سرماخوردگی، یک قاشق مرباخوری عسل در دهان گذاشته شود تا به تدریج عسل باز شود. این کار را باید چند بار در روز و قبل از خواب انجام داد. این توصیه به خصوص در موارد سرماخوردگی همراه با سرفه بسیار مفید است. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: خواص نوشیدن شیر عسل برای سلامتی بدن با آلوئه ورا و عسل صابون طبیعی درست کنید خواص چای ترش برای سلامتی بدن ...
چگونه خواب راحت داشته باشیم؟
گرفتن در معرض آفتاب در طول روز می تواند به شما کمک کند تا شب راحت تر بخوابید اگر قبل از خوابیدن دچار اضطراب شدید، روی صورت خود آب سرد بپاشید. استفاده از روغن های اسانس دار همچون اسطوخودوس به خواب آرام کمک می کند و باعث می شود سرحال تر از خواب بیدار شوید. مصرف غذا هایی که سرشار از منیزیم هستند، مانند تخم کدو، برای خوابیدن مفید است. چگونه خواب راحت داشته باشیم ؟! زمانی که این فکر به ...
30 راه سریع لاغری در خانه
بهبود رژیم غذایی خود برداشته اید. 6. آب بنوشید این جمله حقیقت دارد که مصرف آب می تواند به کاهش وزن کمک کند. نوشیدن نیم لیتر آب سوزاندن کالری را تا یک ساعت بعد به مقدار 24-30 درصد افزایش می دهد. نوشیدن آب قبل از صرف وعده غذایی اصلی خصوصاً در افراد میان سال و مسن تر هم موجب کاهش کالری مصرفی می شود. آب به طور ویژه برای کاهش وزن و لاغری مناسب است، زیرا جایگزین نوشیدنی هایی می شود که کالری و قند ...
جایگاه لواشک و ترشک در تغذیه و سلامت
لواشک به سبک ایرانی، نوعی میان وعده آسان و یکی از تنقلات دلچسب از میوه های خشک شده در فر یا زیر آفتاب و یا توسط دستگاه های خشک کن صنعتی است که بسیار سالم، خوشمزه و مقوی بوده و محبوب تمام گروه های سنی می باشد. این خوشمزه های ترش و شیرین از تنوع بسیار بالایی برخوردار هستند و یکی از پرطرفدارترین ترین خوراکی ها د ...
فواید فوق العاده کره بادام زمینی
بادام زمینی می توان میزان پروتئین دریافتی را افزایش داد؛ زیرا تمرینات بدنسازی باعث پارگی تارهای عضلانی می شوند و برای ترمیم به آمینواسید نیاز دارید. آمینو اسیدها در واقع بلوک های سازنده پروتئین هستند و نقش مهمی در سلول ها، ماهیچه ها و بافت های ما برای حفظ عملکرد مطلوب ایفا می کنند.هر فرد به طور معمول، روزانه به 1.2 گرم تا 1.8 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن به پروتئین نیاز دارد. منبع غنی از مواد مغذی کره بادام زمینی منبعی سرشار از نیاسین، فولات و ویتامین E به همراه بسیاری از مواد مغذی و مواد معدنی ضروری است. این کره سرشار از فیبر و پروتئین است. منبع : خبرآنلاین ...
آقایان مکمل های جنسی را با احتیاط مصرف کنند
بررسی ها نشان می دهد که مکمل های تقویت کننده حس جنسی مردانه با توجه به مواد به کار رفته در آنها و نوع مصرف و هدف مورد نظر، ممکن است برای برخی از مردان مناسب نباشد و احتمال افزایش خطر بیماری های قلبی و سرطان پروستات را به همراه داشته باشد. به گزارش سیناپرس، آمارها نشان می دهد که محبوبیت مکمل های تقویت کننده جنسی مردانه در حال افزایش است، اما این سوال مطرح می شود که استفاده مداوم از این ...
این افراد نسبت به بقیه بیشتر بیمار می شوند
استرس مداوم عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن را دشوار می کند و پاسخ ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. استرس نه تنها بر عملکرد سیستم ایمنی بدن اثر می گذارد بلکه استرس کنترل نشده می تواند بر الگوی خواب، خلق وخو، رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی ما تأثیر بگذارد و دفاع در برابر ویروس ها را دشوار کند. اگر نمی توانید نگرانی خود را برطرف کنید یا مانعی برای زندگی عادی شما است با پزشک خود صحبت کنید. افراد عصبی خشم یک حالت هیجانی و ذهنی محسوب می شود که با برانگیختگی جسمی و افکار پرخاشگرانه همراه است و بسیاری از افراد آن را تجربه می کنند اما عصبانیت های مکرر سیستم ایمنی ب ...
خواص شلغم در طب سنتی
شما ارائه می شود، با ما همراه باشید. فواید شلغم در طب سنتی چیست؟ همانطور که گفتیم شلغم سرشار از مواد معدنی و مغذی، انواع ویتامین ها و فیبر بالا می باشد که برای بدن بسیار لازم و ضروری می باشند. حتی در طب سنتی و اسلامی برای درمان و بهبود برخی از بیماری و جلوگیری و پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف، مصرف شلغم را توصیه می کنند. از خواص و فواید بی نظیر شلغم در طب سنتی عبارتند از ...
آیا نوشیدن شیر گرم می تواند به بهتر خوابیدن کمک کند؟
.... گرمی شیر باعث می شود دمای داخلی بدن افزایش یابد، که به نوبه خود گردش خون ما را افزایش می دهد و به آرامش بدن کمک می کند. اما ترکیبات موجود در شیر، مانند پپتیدهای موجود در CTH، حتی در صورت مصرف سرد به گیرنده های GABA-A متصل می شوند. علاوه بر تریپتوفان، CTH و تداعی های تسکین دهنده افراد ممکن است با نوشیدن یک فنجان شیر گرم داشته باشند، فعالیت های دیگری مانند انجام ورزش های سبک قبل از خواب نیز در بهتر خوابیدن نقش دارند. انتهای پیام ...
نسخه خانگی ضد سرماخوردگی
.... جالب توجه است که زردچوبه، دارچین و زنجبیل که مواد تشکیل دهنده اصلی شیر زردچوبه هستند همگی با خطر کمتر ابتلا به بیماری قلبی پیوند خورده اند. به عنوان نمونه، یک بررسی که 10 مطالعه را شامل می شد، نشان داد که مصرف 120 میلی گرم دارچین در روز ممکن است سطوح کلسترول کلی، کلسترول بد، و تری گلیسیرید را کاهش دهد، در شرایطی که سطوح کلسترول خوب را افزایش می دهد. در مطالعه ای دیگر با ...
خاصیت های مهم غذا های فیبردار که نمی دانید
های ارگانیک استفاده کنید که سرشار از مواد مغذی هستند. سبزیجات تازه و خشک را فراموش نکنید. غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه شده کنید. میوه های خشکی مانند خرما، زردآلوی خشک، انجیر، پسته، گردو و بادام و ... را به برنامه غذاییتان اضافه کنید. حبوباتی مانند نخود، عدس، لپه، انواع لوبیا ها و ... فوق العاده هستند. توجه داشته باشید که عدم مصرف فیبر کافی باعث بروز ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
غنی از اکسیژن قدم بزنید تا سلامت عمومی بدنتان بهبود یابد. شب ها به اندازه کافی بخوابید در صورت عدم خواب کافی در بدن التهاب ایجاد می شود. به نظر می رسد بین شش تا هشت ساعت خواب شبانه باعث کاهش این مشکل و استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد می شود. بهداشت خواب را نیز رعایت کنید. در اتاق خوابتان تلویزیون نگذارید و هرگز تلفن همراهتان را با ...
لاغری / فواید نوشیدن آب لیمو و معده خالی!
، سوزش سردل و بادگلو را بهبود می بخشد، بلکه به دفع مواد سمی موجود در دستگاه گوارش نیز کمک می کند. آب لیموی گرم به مبارزه با عفونت های ویروسی و گلو درد کمک می کند سیستم ایمنی برای محافظت از بدن در برابر بیماری ها به ویتامین C فراوان نیاز دارد. لیمو سرشار از این ویتامین است. زمانی که به میزان کافی ویتامین C مصرف نمی کنید، بدن آسیب پذیری بیشتری در برابر بیماری ها خواهد ...
اصول تغذیه صحیح دانش آموزان در ایام امتحانات
به گرم و برای اغلب مزاج ها قابل تحمل است. آرزو کاوه ای، رئیس گروه بهبود عنوان کرد: سبزیجات ضداضطراب مانند نعناع، کاهو، ریحان و سیب در کاهش اضطراب نقش بسیار موثری دارد. همچنین توصیه می شود از نوشیدنی های حاوی عسل استفاده شود. چرا که یکی از علل کاهش قدرت حافظه استفاده از غذاهای شور، چرب و نوشیدنی ها گازدار در شب امتحان است که خواب راحت را از فرد می گیرد همچنین مصرف دوغ و ماست ترش نیز خواب را مختل کرده و موجب بی خوابی و یا پرخوابی می شود. خبرنگار دانش آموز: مریم قراخانی ...
خنجر قند پنهان!
غذاهایی که فیبر پایینی دارند، سطح قند خون را پایین می آورد. افزایش مصرف فیبر همچنین باعث بهبود میکروبیوتای روده و بهبود مقاومت انسولینی می شود. سیب زمینی از سیب زمینی سرخ شده نمی شود گذشت اما برای همه افراد - به ویژه مبتلایان به دیابت - این خوراکی خوشمزه مضر است. به طور کلی سیب زمینی به خودی خود سرشار از پتاسیم است که در کربوهیدرات ها به وفور یافت می شود. یک سیب زمینی متوسط حدود 35 ...
آیا می توان به چای معتاد شد؟
، حداقل یک ساعت قبل از صرف وعده غذایی و دو ساعت پس از صرف مواد غذایی می باشد. در واقع علت زمان بندی برای مصرف چای در رابطه با غذا، به جذب آهن موجود در مواد غذایی باز می گردد. علائم اعتیاد به چای سازمان بهداشت جهانی، وابستگی به چای را به موجب وجود کافئین، به صورت رسمی یک سندرم شناسایی می کند. تحقیقات بیانگر آن هستند که با مصرف منظم کافئین نشانه هایی به مثابه اعتیاد بروز پیدا ...
