خانه
کاهش فشار خون بالا با 7 ماده غذایی خوشمزه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی برای مقابله با فشار خون بالا
طور قابل توجهی فشارخون را کاهش میدهند. محققان معتقدند که بتاکاروتن 11 درصد ابتلا به فشار خون بالا را کاهش میدهد. شکلات تلخ غنی از فلاونوئید ها (مواد خوراکی فلاونوئیدی آنتی اکسیدان هایی قوی هستند) است که میتوانند در باز شدن رگ های خونی تاثیرگذار بوده و منجر به کاهش فشار خون شوند. مصرف لبو فشار خون را به سرعت پایین می آورد. لبو علاوه بر فیبر، ویتامین و محتوای معدنی که دارد منبعی غنی از ...
داروی گیاهی برای کاهش فشار خون
...: فشار خون بالا که به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود نوعی بیماری است که در آن فشار خون بیش از سطح طبیعی یعنی 120 / 80 میلی متر جیوه می شود. می رود، این بیماری به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود .پرفشاری خون در بسیاری از موارد بدون علائم می باشد اما در مواقع خطرناک منجر به بروز علائمی مانند تاری دید ، احساس زنگ در گوش ، اشکال در تنفس ، سردرد ، تپش قلب ، خواب آ لودگی، خستگی، سرگیجه، گیجی ...
اگر آهن خونت کمه حتما اینو بخون!
رژیم غذایی سالم می باشد. خوردن غذاهایی سرشار از آهن ، ویتامین C و اجتناب از مصرف غذاهایی که در جذب کلسیم تداخل ایجاد می کنند به افزایش سطح آهن کمک خواهد کرد. مواد غذایی برای افزایش سریع آهن خون 1. تغییر رژیم غذایی : روزانه غذاهایی سرشار از آهن را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا دریافت روزانه آهن برای رشد ضروری است. برخی از غذاهای سرشار از آهن عبارتند از : ...
نقش مصرف چربی اشباع شده بر کاهش بیماری قلبی
ارتجاعی رگ ها کاسته شده و فرد دچار فشار خون بالا می شود. همین امر به نوبه خود باعث بیماری های قلبی خواهد شد. تحقیقات جدید دانشمندان نشان می دهد برخی چربی های اشباع شده نه تنها باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نمی شود، بلکه خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش می دهد. دانشمندان دانشگاه کمبریج در مطالعات خود دریافتند رابطه معنادار قوی میان مصرف چربی ها و افزایش خطر ابتلا به ...
اهمیت مصرف میوه و سبزیجات در دوران بارداری
به گزارش سرویس سلامت شیرازه ، در حالی که رشد جنین تا حد زیادی توسط عوامل غیر تغذیه ای مانند ژنتیک، عملکرد جفت، سن مادر، قد، پاسخ ایمونولوژیک به بارداری، فشار خون، عفونت ها، بیماری های مزمن، مراقبت های دوران بارداری، سیگار کشیدن و ... ، تعیین می شود، تغذیه بهینه مادر نیز نقش مهمی ایفا می کند. اهمیت مصرف اسید فولیک و آهن در نتایج مطلوب بارداری بر اساس مطالعات به خوبی اثبات شده است و برخی از داده ...
5 عدد مهم برای حفظ سلامت قلب
دسی لیتر: تریگلیسیرید شاید کمتر از کلسترول شناخته شده باشد. تری گلیسیرید رایج ترین شکل چربی در جریان خون است. در واقع کالری اضافی، الکل و قندی که بدن نمی تواند استفاده کند به تری گلیسیرید تبدیل و در سلول های چربی ذخیره می شود. مانند کلسترول LDL بالا، مقادیر بالای تری گلیسیرید نیز با خطر بالاتر حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط است. قند خون - کمتر از 100 میلیگرم در دسی لیتر: سطح بالای قند خون ...
گیاهی سرشار از ویتامین و فیبر
پتانسیل لازم برای کمک به افراد مبتلا به فشار خون را در اختیار دارد. یک مطالعه روی 98 مرد با فشار خون بالا نشان داد که مصرف روزانه کنگر فرنگی به مدت 12 هفته به ترتیب فشار خون دیاستولیک و سیستولیک را به طور متوسط 2.76 و 2.85 میلی متر جیوه کاهش می دهد. البته مکانیسم دقیق این اثر هنوز به صورت کامل شناسایی نشده است. از جمله مواردی که به اثر کاهندگی فشار خون منتهی می شوند، می توان به محتوای پتاسیمی ...
قیمت خودرو
در معرض مواد شیمیایی محیطی قرار دارد، مهم است که مواد غذایی حاوی گلوتاتیون را روزانه مصرف کنید. هویج و چغندر هر و حاوی فلاونوئیدها و بتاکاروتن بسیار بالا هستند. خوردن هویج و چغندر به تحریک و بهبود کلی عملکرد کبد کمک می کند. گریپ فروت: یکی دیگر از منابع گلوتاتیون است. این میوه همچنین غنی از ویتامین ث و آنتی اکسیدان ها است که تمیزکننده های قدرتمند کبد محسوب می شوند. علاوه بر این، گریپ ...
8 خاصیت فوق العاده یک دانه محبوب در جهان
به گزارش جنوب نیوز ، مصرف منظم دانه های چیا 8 خاصیت سلامتی شناخته شده دارد: مراقبت از سلامت قلب : دانه های چیا منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و از قلب در برابر اثرات کلسترول و مشکلات شریانی محافظت می کنند. مصرف منظم این دانه ها منجر به کاهش فشار خون و از بین رفتن مشکلات گردش خون میشود. بهبود سلامت استخوان ها : مواد معدنی ضروری در دانه های چیا منجر به بهبود سلامت ...
مصرف 8 هفته از این آجیل، قند خون دیابتی ها را کاهش می دهد
سطح چربی خون را کاهش می دهد و سطح ویتامین E را افزایش می دهد. همچنین از آن جایی که فندق سرشار از انواع اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان است، فیبر زیادی دارد و حاوی مقادیر قابل توجهی منیزیم و پتاسیم است، مصرف آن به تنظیم فشار خون کمک می کند. به طور کلی، مصرف 29 تا 69 گرم فندق در روز با بهبود عوامل مؤثر در سلامت قلب ارتباط دارد. 4. کاهش خطر ابتلا به سرطان آنتی اکسیدان ها ...
اگر استرس دارید، این غذاها را کنار بگذارید!
انسان ها انجام شد، مشخص کرد مصرف مکمل منیزیم، کافی در روز، به اندازه یک داروی ضد افسردگی، علائم افسردگی را در افراد سالمندی که دیابت داشتند؛ کاهش داده بود. آیا در رژیم غذایی شما به اندازه کافی منیزیم وجود دارد؟ بهترین منابع غذایی منیزیم، غلات کامل، مغز ها و دانه ها، سبزی های برگدار و حبوبات می باشند. ضمناً لازم است بدانید برخی از دارو ها مانند ادرارآور ها، می توانند ذخایر منیزیم بدن را ...
بهترین منابع و مکمل های منیزیم برای کودکان
گزارش ایلنا، منیزیم یک ماده معدنی است که عملکرد های مختلفی را در بدن انجام می دهد و شامل موارد زیر می باشد : کمک به انتقال سیگنال های عصبی کمک به تنظیم سطح قند خون حمایت از ترکیب های پروتئینی کمک به تنظیم فشار خون کمک به تولید انرژی مورد نیاز بدن تقویت استخوان ها که بسیاری از مطالعات نشان می دهد منیزیم به اندازه کلسیم در تقویت ...
این هفت قسمت از میوه ها و سبزی ها را دور نریزید!
میوه ها و سبزیجات در طول رشد در مقابل عناصر مختلفی قرار می گیرند و این باعث می شوند که مواد غذایی سودمند و منحصر بفردی در آن ها جمع شود. که شامل موارد زیر است: پوست مرکبات: شاید هنوز ندانید که پوست مرکبات سرشار از مواد مغذی مخفی هستند. ویتامین سی موجود در پوست لیمو 5 برابر بیشتر از پوشت آن است ضمن این که پوست این میوه سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری مانند ریبوفلاوین ...
میزان کلسترول مجاز بر اساس سن
.... اما مسئله اصلی این است که در آن زمان این پلاک ها از قبل در رگ ها ساخته شده و رسوب کرده اند. 5. الکل مصرف نکنید انجمن قلب آمریکا توصیه می کند تا نوشیدن الکل را متوقف کنید. نوشیدن الکل می تواند سطح چربی های تری گلیسیرید در جریان خون را افزایش بدهد و شرایط زیر را به وجود می آورد: • فشار خون بالا (فشار خون بالا) • فیبریلاسیون دهلیزی 6. کاهش وزن ...
7 توصیه خوشمزه برای افراد همیشه خسته
نکنید روزانه شش تا هشت لیوان مایعات مصرف کنید. بیشتر نوشیدنی ها (به غیر از نوشیدنی های الکلی و سرشار از شکر) مایعات قابل قبولی به حساب می آیند، اما آب بهترین گزینه است. حتی سرسخت ترین ما نیز در طول زمستان ممکن است کمی احساس خستگی کنیم، بنابراین، اگر سطح انرژی شما نیاز به افزایش دارد، این ها برخی از توصیه های غذایی هستند که می تواند به شما کمک کند. به گزارش انتخاب، مصرف برخی از ...
خاصیت های مهم غذا های فیبردار که نمی دانید
که به کلسترول موجود در سیستم گوارشی چسبیده و آن ها را به طور طبیعی از بدن دفع میکنند. تا حد امکان از میوه های ارگانیک استفاده کنید که سرشار از مواد مغذی هستند. سبزیجات تازه و خشک را فراموش نکنید. غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه شده کنید. میوه های خشکی مانند خرما، زردآلوی خشک، انجیر، پسته، گردو و بادام و ... را به برنامه غذاییتان اضافه کنید. ...
ترکیب قدرتمند سیر با این ادویه معجزه می کند!
عوامل خطر بیماری قلبی از جمله موارد زیر کمک کنند: - فشار خون بالا - کلسترول بالا - سطوح بالای قند خون یک بررسی در سال 2014 شامل 22 مطالعه با کیفیت بالا نشان داد که مصرف پودر سیر سطوح کلسترول کلی و کلسترول بد را به میزان قابل توجهی کاهش داده و همچنین در کاهش سطوح قند خون ناشتا و فشار خون موثر بوده است. مطالعات دیگر نشان داده اند که سیر به کاهش ...
14 عادت برای افزایش طول عمر
خطر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و سرطان را کاهش می دهد و بنابراین عامل مهمی در افزایش طول عمر است. امید به زندگی در انسان های فعال فقط با ورزش منظم بین 0.4 تا 4.2 سال افزایش می یابد. هرکاری که بتوانید انجام دهید از عدم تحرک بهتر است، اما سعی کنید 30 دقیقه ورزش هوازی به مدت سه بار در هفته و دو جلسه ورزش های مقاومتی را در برنامه ی زندگی خود بگنجانید. 8 انعطاف پذیری ...
6 خاصیت جالب و معجزه آسای پیاز برای سالمندان
با التهاب های بدن مقابله می کند و سطح کلسترول خون را کاهش می دهد که خطر بیماری های قلبی را هم کم می کند. همچنین به کاهش فشار خون بالا کمک و از لخته شدن خون و سکته قلبی جلوگیری می کند. خوردن پیاز می تواند به کنترل قند خون کمک کند، این موضوع به طور ویژه در افرادی که پیش زمینه دیابت در آن ها وجود دارد بسیار مهم است. بنابراین پیشنهاد می شود در غذای افراد سالمند یا در کنار آن به صورت خام ...
سیب زمینی کبابی سالسا؛ سرشار از فیبر و کم کالری
طرفی دیگر استفاده از چربی های سالم نیز روند بالا رفتن قند خون را به تاخیر می اندازد. غذای سالم لازم نیست بی مزه باشد همانطور که ما دستور پخت امروز را با چاشنی های مختلف خوش طعم کرده ایم. امیدوارم از این غذای خوشمزه لذت ببرید. مواد لازم برای سیب زمینی کبابی سالسا سیب زمینی کوچک: 450 گرم که از وسط به دو قسمت تقسیم شده اند اسپری پخت یا مقداری روغن روغن زیتون: یک قاشق غذا خوری ...
روش های معجزه آسای لاغری در یک ماه
فعالیت بدنی دیگر را می توان به عنوان تمرینات کاردیو معرفی کرد. بنابراین اگر دچار درد در مفصل زانو هستید و نمی توانید پیاده روی کنید، می توانید از ورزش های دیگر برای تقویت شبکه گردش خون و قلب خود استفاده کنید. با انجام ورزش هایی مانند دویدن، تکواندو، ایروبیک و طناب زدن می توانید کالری بیشتری بسوزانید. تمرینات را با شدت بالا انجام دهید. گزارش منتشرشده در یک مجله ورزشی فیزیولوژی نشان ...
پارو کردن برف برای قلب مضر است
به گزارش تابناک به نقل از سیناپرس، متخصصان قلب و عروق هشدار می دهند که پارو کردن برف باعث افزایش ضربان قلب و بالا رفتن فشار خون شده و به طور همزمان رگ های کرونر را منقبض می کند که زمینه ساز حمله یا سکته قلبی است. با آغاز فصل زمستان و بارش برف، بسیاری از افراد برای اجتناب از آسیب دیدگی و نفوذ رطوبت به داخل ساختمان ها، اقدام به پارو کردن برف می کنند. انجمن قلب آمریکا در این ...
چرا حبوبات نفخ دارد
عمل می کند. کمک از برخی مواد غذایی برای افزایش گوارش می توانید با مصرف یک قاشق کامل دانه رازیانه بعد از غذا، یا دانه شیرین بیان، هضم غذا را بهبود ببخشید و سلامت بدن را تضمین کنید و با التهابات مبارزه کنید و نفخ را نیز کاهش دهید. آرام غذا خوردن در کنار تمام موارد بالا، آرام غذا خوردن اهمیت بسیار زیادی دارد. حبوبات سرشار از فیبر است. بنابراین هنگامی که به ...
مکانیزم ایجاد بیماری های قلبی بر اثر التهاب شناسایی شد
مغز استخوان موش ها و انسان دریافتند فشار خون بالا، تصلب شرایین و حمله قلبی می تواند موجب تغییر در رگ های خونی شود. همچنین این رخدادها می توانند موجب تغییر ساختار و عملکرد رگ های خونی در مغز استخوان شوند. در نتیجه این تغییرات میزان تولید گلبول های سفید در مغز استخوان نیز دستخوش تغییر می شود. در نتیجه تعداد گلبول های سفید در بدن افزایش می یابد که با عنوان لکوسیتوز شناخته می شود. لکوسیتوز موجب بروز ...
درمان فوری کبد چرب که از آن بی خبر هستید
رنگ مربا به، اگر رنگ نداشت زیرا آب لبو بهترین درمان کم خونی است. آب لبو یکی از راه های طبیعیه درمان پوکی استخوان است. خوردن یک لیوان آب لبو در صبح و شب در درمان فشار خون بالا موثر است. یکی از راه های درمان کبد چرب نوشیدن آب لبو است.خوردن آب لبو از ابتلا به فراموشی و آلزایمر در سنین بالا جلوگیری می کند. آب لبو در درمان سرطان خون،موثر است. توت ها این میوه های خوشمزه که انواع ...
اگر نمی خواهید به بیماری قلبی دچار شوید صبحانه این چهار غذا را بخورید
و دیگر ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. 4. انواع توت ها: توت ها مانند بلوبری و توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان های مفید برای سلامت قلب هستند که آنها را به یک مکمل عالی برای وعده غذایی صبحگاهی شما تبدیل می کند. آنها همچنین شیرینی زیادی دارند که شما را از مصرف شکر بی نیاز می کنند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
25 خوراکی سرشار از ید که باید در رژیم غذایی تان بگنجانید
مقداری فراوانی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را برای بدن فراهم می کند. این میوه خوشمزه منبع شگفت انگیزی برای ید به شمار می رود. یک وعده مصرف توت فرنگی به اندازه ی یک فنجان حاوی 13 میکروگرم ید است که 10 درصد از نیاز روزانه یک فرد معمولی را به ید تامین می کند. 17. ذرت کنسرو شده ذرت نیز می تواند به افزایش سطح ید در بدن کمک کند. نصف فنجان ذرت کنسروی 14 میکروگرم ید و 67 کالری دارد ...
با این خوراکی زمستانی از مغز خودمحافظت کنید
کمک می کند. التهابات بدن یکی از عوامل زمینه ساز بیماری های قلبی و سکته مغزی است زیرا در انتقال خون و اکسیژن اختلال ایجاد می شود و مواد سمی باقی می مانند. مطالعات نشان می دهد نوشیدن 2 تا 3 لیوان آب چغندر در هفته به کاهش فشار خون و پیشگیری از تصلب عروق کمک می کند که عامل بسیار مهم دیگری در پیشگیری از بیماری های شناختی است. برای تهیه این نوشیدنی می توان از هویج و نارنگی نیز برای بهبود طعم آب چغندر استفاده کرد. بهداشت نیوز ...
پاروکردن برف می تواند منجر به حمله قلبی شود
به گزارش روز سه شنبه از پایگاه خبری ساینس، پارو کردن برف یک فعالیت بسیار شدید است که تاثیر آن با توجه به هوای سرد محیط بیشتر می شود. در این فعالیت فیزیکی فشار خون بسیار افزایش می یابد و همزمان رگ های کرونر منقبض می شوند. این فرآیند زمینه را برای وقوع بیماری های جدی قلب از جمله حمله و ایست قلبی فراهم می کند. بر اساس این مطالعه افزایش فشار خون و ضربان قلب ناشی از پاروکردن برف، معادل و ...
درمان سرماخوردگی با یک معجون هندی +طرز تهیه
. با این وجود، برای نتیجه گیری قطعی در این زمینه به انجام پژوهش های بیشتر نیاز است. سطوح قند خون را کاهش می دهد مواد تشکیل دهنده شیر زردچوبه، به ویژه زنجبیل و دارچین، ممکن است به کاهش سطوح قند خون کمک کنند. به عنوان نمونه، مصرف یک تا شش گرم دارچین در روز ممکن است سطوح قند خون ناشتا را تا 29 درصد کاهش دهد. افزون بر این، دارچین ممکن است مقاومت به انسولین را کاهش دهد. کاهش ...
