خانه
هشدار به رژیمی ها؛ این غذا ها را حذف نکنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام افراد بیشتر از بقیه مریض می شوند؟
بیماری دچار می شود. افراد کم اشتها نه تنها افراط در مصرف غذا موجب بیماری می شود بلکه تفریط در مصرف برخی غذاها نیز ممکن است فرد را در معرض برخی بیماری ها قرار دهد. یکی از علت های که تفریط در مصرف مواد غذایی بدن را مستعد بیماری می کند، کمبود برخی عوامل غذایی است. یک رژیم غذایی متعادل روی، بتاکاروتن، ویتامین ها و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن سالم را در خود جای داده اند. می توان گفت ...
روش های معجزه آسای لاغری در یک ماه
مصرف 400 کالری غذای پرچرب نه تنها احساس سیری نمی کنید، بلکه دوست دارید بیشتر هم بخورید. اگر بدانید که هر ماده غذایی چه مقدار کالری دارد، با دریافت آن به بدن خود این پیغام را می دهید که کالری امروز را دریافت کرده است و دیگر نباید منتظر دریافت کالری بیشتری باشد. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب و گوشت بدون چربی از جمله مواد غذایی سالم و کم کالری هستند و به کاهش وزن شما کمک می کنند ...
اگر استرس دارید، این غذاها را کنار بگذارید!
سلامت روان است. شما می توانید با خوردن غذا های تخمیر شده مانند ماست و کفیر، پروبیوتیک دریافت کنید. کلام پایانی رژیم غذایی شما بر احساس اضطرابتان اثر می گذارد. سعی کنید به مدت چند هفته هر چه می خورید یادداشت کنید تا ببینید هر تغییری که در تغذیه تان ایجاد می کنید، چه اثری بر خلق و خوی تان می گذارد. همچنین فراموش نکنید که طی روز آب کافی (و نه بیش از اندازه) بنوشید. کم آبی بدن هم می تواند تأثیر منفی بر خلق وخو بگذارد. ...
30 راه سریع برای لاغری در خانه
بسیاری در فرد می گذارد. 2. غذای کامل، ارگانیک و دارای یک ماده تشکیل دهنده بخورید یکی از روش های به دست آوردن سلامت این است که به سراغ رژیم غذایی کامل و سالمی بروید که تنها از یک ماده تشکیل شده باشد. در این صورت مقدار زیادی از قند و چربی افزوده شده و همچنین مواد غذایی فرآوری شده را حذف می کنید. اغلب مواد غذایی کامل به صورت طبیعی سیرکننده هستند و حفظ محدودیت در کالری مصرفی سالم را ...
آشنایی با برخی از فواید سرشار کشمش
منظم کشمش باعث درخشش و زیبایی پوست می شود. همچنین باعث تسریع در ترمیم پوست شده، سلول های پوست را تجدید کرده و از افتادگی پوست جلوگیری می کند. حفاظت از مو کشمش سرشار از مواد غذایی مفید برای مو به مانند ویتامین ب، آهن، پتاسیم و آنتی اکسیدان های لازم برای بهبود وضعیت مو است؛ بنابراین روزانه یک مشت کشمش بخورید تا موهایی سالم و قوی داشته باشید. همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که حفظ رنگ طبیعی مو کمک می کند. ...
پای مرغ، از فواید و مضرات تا روش های رایج برای تهیه و طبخ آن
مواد موثر در زیبایی و جوان سازی پوست است. با بالا رفتن سن انسان پوست خاصیت لطافت و قابلیت ترمیمی خود را از دست می دهد. کلاژن می تواند سلامت پوست را بهبود ببخشد. این ماده در کیفیت بافت پوست تاثیر به سزایی دارد؛ همچنین خاصیت ارتجاعی و رطوبت پوست را افزایش می دهد. مصرف منظم کلاژن ممکن است موجب بهبود خاصیت هیدراتاسیون، خاصیت ارتجاعی و مقاومت پوست شود. پای مرغ نیز سرشار از کلاژن است. با مصرف ...
کمبود آهن خون چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ آهن یک عنصر ضروری برای اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن است. بنابراین کمبود آن را باید جدی گرفت زیرا منجر به مشکلاتی برای سلامتی خواهد شد. بهترین راه دریافت آهن ، داشتن یک رژیم غذایی سالم می باشد. خوردن غذاهایی سرشار از آهن ، ویتامین C و اجتناب از مصرف غذاهایی که در جذب کلسیم تداخل ایجاد می کنند به افزایش سطح آهن کمک خواهد کرد. در این قسمت از سلامت به ...
خواص شلغم در طب سنتی
به گزارش شیعه نیوز ، شلغم از دسته ی سبزیجات می باشد که دارای خواص و فواید باورنکردنی برای سلامت بدن است، حتما شلغم را در برنامه غذایی خود بگنجانید. در این مقاله خواص شلغم در طب سنتی آورده شده است. یکی از سبزیجات بسیار مفید و مغذی برای بدن، شلغم می باشد، شلغم معمولا به رنگ سفید و بنفش می باشد و دارای عطر و طعم فوق العاده است که غذا را بسیار خوشمزه و لذیذ می کند. در بسیاری از کشورها ...
علت ایجاد نفخ حبوبات چیست؟
آن را می گیرد و باعث هضم راحت تر آن ها می شود. استفاده از آنزیم گوارشی مصرف یک دوز داروی بدون نسخه حاوی آنزیم گوارشی قبل از خوردن حبوبات، آنزیم های لازم را به بدن شما می رساند. آزاد شدن گاز ها را سرعت می بخشد و به طور کل بهتر عمل می کند. کمک از برخی مواد غذایی برای افزایش گوارش می توانید با مصرف یک قاشق کامل دانه رازیانه بعد از غذا، یا دانه شیرین بیان ...
درمان فوری کبد چرب که از آن بی خبر هستید
ارتقا دادن سلامت کبد، از سیر تازه به جای سیر فرآینده شده، چرخ شده و یا پودر سیر استفاده کنید. هر روز، 2 تا 3 حبه سیر تازه بخورید و در پخت غذا نیز از آن استفاده کنید حتی می توانید بعد از مشورت با پزشک، از مکمل های سیر نیز استفاده کنید. چغندر نیز، یک غذای مفید دیگر برای پاکسازی و بهبود عملکرد کبد است؛ به دلیل اینکه سرشار از فلانوئید گیاهی و بتا کاروتن است، باعث می شود که عملکرد کلی ...
لزوم مصرف پیاز در برنامه غذایی
های قلبی و زخم دهان استفاده می شود. از دلایلی که باید پیاز خام در رژیم غذایی قرار داد عبارتند از: بهبود سلامت قلب پیاز حاوی فلاونوئیدها است که باعث کاهش کسترول بد بدن می شود. همچنین تیوسولفینات ها موجود در پیاز خون را رقیق می کنند و احتمال سکته قلبی و مغزی را کاهش چشمگیری می دهد. جلوگیری از سرطان در سال 2019 در مجله ای پزشکی به نام آسیا پاسفیک مطالعه ای ...
اگر نمی خواهید به بیماری قلبی دچار شوید صبحانه این چهار غذا را بخورید
و دیگر ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. 4. انواع توت ها: توت ها مانند بلوبری و توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان های مفید برای سلامت قلب هستند که آنها را به یک مکمل عالی برای وعده غذایی صبحگاهی شما تبدیل می کند. آنها همچنین شیرینی زیادی دارند که شما را از مصرف شکر بی نیاز می کنند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
افراد چاق بخوانند/ کاهش وزن سریع و سالم
میان وعده های سالم مثل میوه، کیک برنجی بدون نمک، کیک جو، پاپ کورن بدون نمک یا شیرین نشده و آب میوه استفاده کنید. برای خوردن وعده های غذایی برنامه ریزی کنید سعی کنید برای خوردن صبحانه، ناهار، شام و میان وعده در طول هفته برنامه ریزی کنید. مطمئن شوید که سطح کالری را به میزان مجاز مصرف می کنید. تهیه لیست خرید موادغذایی برای یک هفته می تواند برای شما مفید باشد. بهداشت نیوز ...
خوراکی برای مقابله با فشار خون بالا
. گوجه فرنگی خوراکی شگفت انگیزی در آشپزخانه است که با فشار خون مبارزه میکند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی اثر مثبت روی کاهش فشار و چربی خون دارد. اضافه کردن یک پرتقال به برنامه غذایی خیلی راحت تر از قورت دادن قرص هایی است که دکتر برای فشار خونتان تجویز می کند. پرتقال سرشار از آتتی اکسیدان ها و فیبر است که باعث میشود هر بار به سراغ این میوه سالم بروید شانس ابتلا به فشار خون و سکته مغزی را ...
گیاه مارچوبه جایگزین داروهای شیمیایی
را افزایش دهد که در آن لخته شدن خون در رگ ها، آتروسکلروز، و دیگر اختلالات قلبی اتفاق می افتد. علاوه بر این, ویتامین B کمک می کند تا در حفظ سطح سالم قند خون با اطمینان از سوخت و ساز مناسب از گرسنگی و قند در بدن. هضم را بهبود می بخشد عصاره ریشه مارچوبه وحشی حاوی مقادیر قابل توجهی از اینولین مواد مغذی است که نوعی کربوهیدرات پیچیده است که معمولاً به عنوان پربیوتیک شناخته می شود ...
فواید پروبیوتیک برای کودکان + جزئیات
ها نیز شامل پروبیوتیک ها و HMO ها است که به ساخت میکروبیوم کودک کمک می کنند. برای کودکان بزرگتر، رژیم غذایی سالم توصیه می شود. میوه های تازه، سبزیجات و ماست همگی به بهبود سلامت روده و سلامت کلی بدن کمک می کنند. کودکان باید از غذا های چرب یا نوشیدنی های شیرین که نه تنها به سلامت روده بلکه به سلامت کلی آسیب می زنند، اجتناب کنند. علاوه بر این، مصرف آنتی بیوتیک در کودکان را کاهش ...
خواص آب پیاز برای پوست، جوش و لک صورت+ روش مصرف
...> روغن های ضروری موجود در این سبزی دارای خواص ضد باکتریایی و همچنین ضد عفونی کننده هستند که به مبارزه با تعدادی از عفونت های پوستی کمک می کند. چگونه برای مراقبت از پوست پیاز مصرف کنیم؟ پیاز، که خود یک ماده غذایی سرشار از مواد مغذی است، می تواند برای بهبود سلامت پوست ما از درون مصرف شود. در اینجا نحوه گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه برای پوست بهتر آمده است: 1. پیاز ...
درمان سرماخوردگی با یک معجون هندی +طرز تهیه
، مورد توجه قرار گرفته و اغلب به عنوان گزینه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی استفاده می شود. در ادامه با برخی فواید شیر زردچوبه که از پشتیبانی علمی برخوردار هستند، بیشتر آشنا می شویم. ماده تشکیل دهنده اصلی آن سرشار از آنتی اکسیدان هاست زردچوبه ماده کلیدی در شیر طلایی است که یک ماده غذایی محبوب در آشپزی آسیایی محسوب می شود. ...
ساده ترین روش برای دفع سموم بدن
، ضدباکتریایی، ضدقارچی و ضداکسیدانی است. مواد غذایی حاوی فیبر برای دفع سموم از بدن به طور طبیعی باید مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات خام، میوه ها، غلات سبوس دار و برنج را در رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. علاوه بر این، مواد غذایی حاوی فیبر به تقویت سیستم هضم غذا کمک کرده و مواد زائد را از بدن خارج می کنند. دانه ها و آجیل ها دانه های چیا، دانه کنف، تخم کتان ...
قلب خود را با این مواد، سالم نگهداری کنید
تهران (پانا) - برای حفظ سلامت قلب توصیه های زیادی وجود دارد که یکی از مهمترین آن ها، دنبال کردن رژیم غذایی سالم و غنی از ویتامین ها و مواد معدنیِ ضروری برای این عضو حیاتی است. سلامت قلب یکی از مهم ترین فاکتورها در حفظ سلامت کلی بدن است. در این مطلب به نقل از ""شِف وایتامینز" به مصرف چهار ویتامین و ماده معدنی توصیه شده که افزودن آن ها به رژیم غذایی روزانه علاوه بر حفظ سلامت ...
هشدار کارشناسان تغذیه به گیاهخواران
مواد مغذی است که به رشد کلی و سلامت بدن کمک می کند. چغندر چغندر، علاوه بر آنکه سرشار از آهن است منبع ویتامین B12 نیز به حساب می آید و به همین دلیل است که متخصصان چغندر را بخشی از یک رژیم غذایی سالم و مفید می دانند. نخود برای افرادی که گوشت مرغ مصرف نمی کنند نخود بهترین جایگزین است. این ماده غذایی علاوه بر ویتامین B12، سرشار از فیبر، پروتئین و چندین ماده مغذی ضروری ...
منابع گیاهی غنی از ویتامین B12
این ویتامین، در این مطلب به نقل سایت "ان دی تی وی" فهرستی از برخی مواد غذایی گیاهی غنی از ویتامین B12 گردآوری شده که می تواند بخشی از رژیم غذایی روزانه باشد: اسفناج: اسفناج منبعی از مواد مغذی است که به رشد کلی و سلامت بدن کمک می کند. چغندر: چغندر علاوه بر آنکه سرشار از آهن است منبع ویتامین B12 نیز به حساب می آید و به همین دلیل است که متخصصان چغندر را بخشی از یک رژیم غذایی ...
این چربی ها رو با خیال راحت بخورید
برخلاف باور عموم همه چربی ها برای قلب و عروق و سلامتی مضر نیستند بلکه برخی از چربی ها برای بهبود عملکرد بدن و قلب مفیدند به همین سبب بهتر است چربی سالم و ناسالم را بشناسیم و مواد غذایی دارای چربی های سالم را به رژیم غذایی خود وارد نماییم . برای تشخیص چربی سالم و ناسالم و شناسایی منابع دارای چربی سالم مطالعه این بخش از بهداشت و سلامت نمناک برای شما مفید است. ...
مزایا و معایب گیاه خواری؛ درباره این رژیم غذایی بیشتر بدانید
، شلغم و سبزیجات دیگر استفاده کنید . برای جبران کمبود کلسیم خود می توانید از مکمل های غذایی موجود در بازار استفاده کنید . در حقیقت غذاهای سرشار از کلسیم حاوی مواد مغذی دیگر مانند پروتئین، کربوهیدرات، آنتی اکسیدان و ویتامین هم هستند . وجود مواد مغذی مانند فسفر در بدن جذب کلسیم را تسهیل می کند . فراورده های شیری سرشار از کلسیم هستند . افرادی که به ...
خواص کره بادام زمینی
خوراکی دنیا، به ویژه در آمریکا بدل شده است. کره بادام زمینی سرشار از مواد مغذی و بسیار لذیذ است. این ماده ی غذایی با هر نوع خوراکی از میوه و شکلات گرفته تا ژله و کرفس، قابل مصرف است. وجود میزان زیاد چربی های غیراشباعِ تک زنجیره و مواد مغذی دیگر، کره بادام زمینی را به یکی از خوراکی ها و میان وعده های مناسب برای کاهش وزن تبدیل می کند. اما کره بادام زمینی چطور سبب کاهش وزن می شود و چه تأثیراتی بر بدن تان ...
