خانه
خوراکی سرشار از کلسیم و چربی سوز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با 10 خوراکی مفید برای لاغری آشنا شوید
...، چربی های سالم، آهن، منیزیم و ... است و هر 100 گرم از آن 562 کیلوکالری به بدن می رساند. تقریبا نیم فنجان پسته 170 کیلو کالری دارد. آلوی خشک: حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد سمی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. هر 100 گرم از این محصول 240 کیلو کالری دارد. کشمش: یکی از محبوب ترین محصولات خشک شده ...
میوه هایی برای دریافت پروتئین بیشتر
مواد مغذی – در یک فنجان انجیر خشک 5 گرم پروتئین موجود است. همچنین این مقدار حاوی 380 کالری است و می تواند حدود 60 درصد نیاز روزانه بدن به فیبر خوراکی را تامین کند. این یک فنجان همچنین می تواند حدود 10 درصد نیاز روزانه بدن به پتاسیم، ویتامین K، آهن، منیزیم و کلسیم را تامین کند. خواص – انجیر خشک می تواند به کاهش سطح کلسترول و تنظیم قند خون کمک کند و همچنین مسیرر گوارشی را نیز ...
9 فایده جالب پسته
تنظیم قند خون و تشکیل هموگلوبین، مولکولی که اکسیژن را در گلبول های قرمز خون حمل می کند، مهم است. پسته همچنین سرشار از پتاسیم است. خلاصه: پسته سرشار از پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان است. آنها همچنین دارای چندین ماده مغذی مهم دیگر از جمله ویتامین B6 و پتاسیم است. 2. آنتی اکسیدان بالایی دارد آنتی اکسیدان ها برای سلامت بدن انسان حیاتی است. آنها از آسیب سلولی جلوگیری می ...
مزایا و نحوه استفاده از بادکش برای لاغری
... فنجان های بادکش با تحمیل فشار معکوس به شکست سلول های چربی می پردازد. زین پس جریان خون، سموم و چربی ها را به محل تخلیه لنفاوی هدایت می کند. روش درمانی معجزه آور بادکش با تقویت سیستم لنفاوی در دفع سموم نقش دارد. تسریع روند اثر گذاری بادکش در خصوص لاغری در عمل بادکش انرژی درمانی صورت می گیرد در خصوص نتیجه دهی و تأثیرگذاری مؤثر بادکش ضرورت دارد فرد به ...
سبوس برنج و 4 خاصیت فوق العاده
کولین-یک ماده شیمیایی که در ارتباطات سلولی مغزی استفاده می شود- را بسازید. ویتامین B-6 نیز به ارتباط اعصاب شما کمک می کند و در تولید گلبول های قرمز خون نقش مهمی را ایفا می کند. هر یک چهارم فنجان سبوس برنج تثبیت شده حاوی 2.2 میلی گرم اسید پانتوتنیک یا 44 درصد از مقدار توصیه شده روزانه توسط موسسه پزشکی است. یک وعده از این سبوس برنج تثبیت شده 1.2 میلی گرم ویتامین B-6 یا 92 درصد از ...
معرفی 11 جایگزین سالم برای برنج
تا فارو نرم شود. 10. فریکه فریکه - مانند جو - غلاتی کامل است. از دانه های گندمی می آید که در حالی که هنوز سبز هستند برداشت می شود. سرشار از پروتئین و فیبر است و یک وعده خشک شده 1/4 فنجان (40 گرم) به ترتیب 8 و 4 گرم از این مواد مغذی مهم را تامین می کند. علاوه بر این، همان وعده غذایی حاوی 8 درصد از DV برای آهن است که برای ایجاد گلبول های قرمز سالم مورد ...
خواص و فواید فراوان گیاهان دارویی برای سلامت قلب
گیاه مرزه و دمنوشی که از این گیاه تهیه می شود، می تواند بسیاری از عملکردهای بدن، مانند فشار خون، ایجاد خون، سلامت استخوان، ایمنی و عملکرد تیروئید را بهبود دهد.مرزه یکی از گیاهان دارویی است که خواص و فواید فراوانی برای بدن و سلامتی دارد. از جمله خواص مرزه می توان به کمک به سلامت قلب، سلامت پوست ومو، فشار خون و درمان التهاب اشاره کرد. طبع سبزی مرزه گرم و خشک است. مجله دلتا در ادامه به بررسی خواص ...
خواص بی نظیر مصرف ریحان | از درمان سردرد تا ضد پیری
...، سپس آن را صاف و شیرین کنید و پس از هر غذا 1 فنجان بنوشید. بر اساس توصیه های طب سنتی ریحان برای درمان سردرد به خصوص سردردهای میگرن مفید است. برای درمان سردردهای یک طرفه (میگرن) و سردردهای عصبی دم کرده 50 گرم ریحان شیرین شده را پس از هر غذا بنوشید. حتی استنشاق بوی ریحان له کرده سردردهای ناشی از سفر را برطرف می کند. در بیماری های تورمی گلو و سرماخوردگی حتماً از ریحان استفاده ...
فواید شیر زردچوبه که باید بدانید
.... آنها برای عملکرد سلولی مهم هستند و داشتن مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان خطر ابتلا به بیماری ها و عفونت ها را کاهش می دهد. زردچوبه دارای یک جزء فعال به نام کورکومین است که سرشار از آنتی اکسیدان است. شیر نیز به افزایش سطح آنتی اکسیدان در بدن کمک می کند. نکته حرفه ای: شیر زردچوبه را آماده و آماده در یخچال نگهداری کنید. می توانید آن را برای 2-3 روز نگهداری کنید. قبل از نوشیدن آن را به ...
دمنوش هایی برای داشتنِ پوستی جوان
و به ترش، سرد و خشک است. روغن به، سرد و تر و قابض و دانه به سرد و تر است. دانه های به، به دلیل داشتن لعاب، در رفع التهاب مخاط ها، سرفه و گرفتگی صدا نقش دارند. جوشانده دانه های به برای پاکسازی و زیبایی پوست مفید است. همچنین مصرف لعاب به دانه برای رفع آفتاب سوختگی پوست شفابخش است. دانه های یک به کامل را درون یک فنجان بریزید و روی آن را تا نصف، آب و نصف بقیه فنجان را گلاب ...
فواید خوردن یک تا 2 فنجان قهوه در روز برای این افراد
که دچار حمله قلبی شده اند، خوردن یک تا دو فنجان قهوه به شکل روزانه می تواند تأثیری مثبت بر سلامتی آن ها داشته باشد. وی می گوید: محققان هیچ تأثیر منفی از قهوه بر روی قلب و عروق خونی در زمانی که به شکل متعادلی مصرف شود، کشف نکرده اند. کافئین گردش خون را بهبود می بخشد و سطح التهابی را که سبب تصلب شرایین در بدن می شود کاهش می دهد. کافئین همچنین فعالیت مغز را تحریک کرده که این مسأله در ...
آیا مصرف اسفناج برای افراد دچار فقر آهن مفید است؟
سبز دارای کاروتنوئیدها، لوتئین و فلاونوئیدها هستند که این مواد بدن را در مقابل سرطان ها محافظت می کند. این کارشناس ادامه داد:همچنین این نوع سبزی ها منبع غنی از عنصر منیزیم هستند که در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی، فشار خون، اسپاسم عضلات، دیابت و پوکی استخوان نقش بسزایی دارد؛ کرفس، کاهو، اسفناج، کلم بروکلی و انواع سبزی خوردن از جمله سبزی های برگ سبز محسوب می شوند. رامش ...
فواید رژیم سوئدی: برای شما
سوئدی قطعاً این نوع رژیم غذایی مانند دیگر رژیم ها دارای مزایا و معایب بخصوص است شما باید قبل از انجام آن همه این معایب و مزایا را در نظر داشته باشید تا با اطمینان بیشتری آن را انجام دهید. اولین روز در رژیم سوئدی صبحانه: یک فنجان قهوه به علاوه یک حبه قند ناهار: 2 عدد تخم مرغ + یک عدد گوجه + اسفناج پخته شام: 200 گرم استیک + سالاد کاهو به علاوه آبلیمو و ...
بهترین درمان های گیاهی برای رفع انسداد عروق و رگ ها
بیماری های قلبی-عروقی را تا 50 درصد کاهش می دهد. روغن زیتون به لطف آنتی اکسیدان های موجود، از قلب محافظت می کند و همچنین بیماری هایی مانند فشار خون را از بین می برد. بادام بادام مسیرهای خونی را در رگ ها پاک می کند و باعث سلامت قلب می شود. به دلیل داشتن چربی غیراشباع، فیبر و آنتی اکسیدان، به عنوان یک غذای عروقی و دوستدار قلب توصیه می شود. درمان گیاهی رفع انسداد عروق ...
6 خاصیت موز برای سلامتی
دریافت می کنند. به راحتی، موز منبع عالی پتاسیم است، با یک موز متوسط (126 گرم) می توانید پتاسیم مورد نیاز خود را تامین کنید. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند. به علاوه، طبق تحقیقات افرادی که مقدار زیادی پتاسیم مصرف می کنند تا 27 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. علاوه بر این، موز حاوی 8 درصد منیزیم است، ماده معدنی دیگری که ...
نکاتی در مورد فواید و مضررات جگر مرغ
روند خونسازی دارد. ویتامین B12 می تواند به تولید سلول های قرمز خون کمک کرده و عملکرد سلول ها را افزایش دهد و در تولید سلول های قرمز خون و جلوگیری از کم خونی نقش دارد. تقویت بینایی با خوردن جگر مرغ جگر مرغ سرشار از ویتامین A به شکل رتینول، آلفا کاروتن، بتاکاروتن و لیکوپن است که برای تقویت بینایی مفید است. جگر مرغ برای رفع و جلوگیری از بیماری ها جلوگیری از ...
انگور، کلسترول خون را تصفیه می کند
سبزیجات می خورند، می شود. یک تغییر ساده در سبک زندگی ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را که با عنوان قاتل شماره یک جهان شناخته می شود، کاهش دهد. بیشتر بخوانید: انگور سرشار از قندهای طبیعی و مملو از آنتی اکسیدان های قوی است که التهاب را کاهش می دهد. این تیم تحقیقاتی در مطالعات خود 19 نفر بین سنین 21 تا 55 سال که معادل 40 حبه انگور (یا دو وعده) در روز مصرف می کردند، را ...
درمان خانگی استفراغ بدون دارو به صورت گیاهی
حالت تهوع یکی از رایج ترین مشکلات معده است و تقریبا همه افراد این حالت را چندین بار در طول زندگی خود تجربه کرده اند . به طور کلی حالت تهوع و استفراغ، یک سندروم جدی نبوده و معمولا واکنش بدن به یک مشکل موقتی مانند بوی بد، بیماری حرکتی ، مراحل اولیه بارداری ، مسومیت غذایی، پرخوری، استرس عاطفی و ... است و معمولا پس از گذشت چند ساعت و یا یک روز برطرف می شود.در این قسمت از سلامت نمناک به ارائه علل و ...
9 تکنیک درمانی مخصوص پوست های خشک
محصولی بر پایه مواد شیمیایی می باشد) از روغن هایی مانند: دانه انگور، بادام، کنجد و نارگیل می توانید استفاده نمایید. هنگام خروج از وان مراقب باشد! هدف مرطوب نمودن پوست با افزودن نوعی روغن است، پس با ملایمت بدن خود را خشک نمایید و تا زمانی که هنوز پوستتان مرطوب است از لوسیون و روغن بدن استفاده نمایید. افزایش رطوبت رایج ترین نوع گرمایش در فضاهای بسته از قبیل خانه، هوای گرم غیرطبیعی ...
خوردن این پنج میوه شما را لاغر می کند!
، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمر های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا ...
با افزایش اشتها در فصل سرما چه کنیم؟
ایجاد لخته خون، به ویژه در افرادی که غلظت خون دارند را کاهش می دهد. گرمای چای و آنتی اکسیدان ها موجود در این نوشیدنی، از دیگر ویژگی های آن است. نوشیدن سه فنجان چای سبز در طول روز مناسب است. به سبزی ها تکیه کنید در فصل زمستان، سیستم ایمنی بدن باید بیش از هر زمان دیگری فعال باشد تا خطر ابتلا به بیماری های مختلف کاهش یابد. یکی از راهکارهای مهم تقویت سیستم ایمنی بدن، مصرف میوه و ...
خوردنی هایی که درونشان شکر دارند
فروکتوز بالا خودداری کنند ، اما حتی قندهای طبیعی می توانند اثرات منفی بر بدن بگذارند. خوردن یک تکه میوه تازه فیبر بدن را تأمین می کند، اما نوشیدن آب میوه فقط باعث افزایش قند می شود. کمپوت میوه به طور طبیعی شیرین است و بیشتر آب میوه ها و کمپوت ها پر از قند هستند که به عنوان مواد نگهدارنده عمل می کنند. یک فنجان میوه کنسرو شده حاوی 30 گرم قند یا بیشتر است. کره بادام زمینی ...
آشنایی با فواید هویج بخارپز
کمبود پتاسیم رخ می دهد، کمک می کند. براساس گزارش موسسه لاینس پاولینگ، مردان و زنان باید 4،700 میلی گرم پتاسیم را روزانه مصرف کنند. یک فنجان هویج بخار پز حاوی 410 میلی گرم پتاسیم است - - تقریبا 9 درصد از مصرف توصیه شده روزانه است. ویتامین ک هویج بخارپز خوردن هویج بخارپزشده از طریق افزایش مصرف ویتامین ک به سلامتی کمک می کند این ماده مغذی به عنوان مولکول علامت دهی در بدن عمل می ...
رژیم غذایی مخصوص آقایان در سنین مختلف
به 0.84 گرم پروتئین دارند که این معادل 60 گرم پروتئین در روز برای یک مرد 80 کیلویی است. سوال اینجاست که 60 گرم پروتئین شامل چه غذاهایی در بشقاب غذاست؟ 60 گرم پروتئین در 100 گرم استیک ران و 12.4 گرم پروتئین در 40 گرم پنیر کم چرب وجود دارد. این مقدار پروتئین زیاد نیست و اگر غذاهای غنی از پروتئین مثل گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات، حبوبات و عدس، تخم مرغ و مغزها می خورید، براحتی این مقدار پروتئین را ...
نیازهای تغذیه ای زنان چیست؟
...، کمبود های خاص بدن شما را برطرف کنند (این امر در بارداری استثنا است ) در صورتی که می خواهید تشخیص دهید که از کدام مکمل ها باید استفاده کنید، به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. کمبود آهن در زنان زنان به علت مسائلی چون قاعدگی و تولید مثل در معرض کم خونی و فقر آهن قرار دارند. طبق بیانیه دفتر بهداشت زنان، حدود 5 درصد از زنان ممکن است به علت از دست دادن خون در ...
