سایر منابع:
سایر خبرها
برای لاغری از این روش ها استفاده نکنید
دندان را نابود کند و همین باعث افزایش خطر برخی از سرطان ها و پوسیدگی دندان می شود، خصوصاً اگر تبدیل به عادت شود. غذای خورده شده را مرتباً با استفراغ بالا آوردن یا از ملین ها استفادهٔ نادرست کردن باعث از دست رفتن مایعات بدن هم می شود که می تواند دهیدراسیون و به هم خوردن تعادل الکترولیت های بدن را به همراه داشته باشد. همه این روش ها برای وزن کم کردن خطرناک اند اما خطرناک ترین آن ...
با این 5 ماده غذایی چربی های پهلو آب می شوند
کنید نخوردن است. باید خوب غذا بخورید و تعادل را رعایت کنید. یادتان باشد که صرف نظر کردن از یک یا چند وعده غذایی متابولیسم بدن را دچار مشکل می کند و در نتیجه به جای آب کردن چربی ها، عضلات خود را از دست خواهیم داد. در این راستا متخصصان تغذیه راهکارهای روشنی دارند. شما باید عادت های سالمی در پیش بگیرید و به شیوه هوشمندانه ای تغذیه کنید. انتخاب درست مواد غذایی کلید اصلی کاهش وزن و آب کردن تدریجی ...
اگر با عجله غذا بخورید چه می شود؟
...> برای ما مهم نیست که چه کسی هستیم حتی اگر شما یک مربی تغذیه با مدرک کارشناسی ارشد در همین زمینه هستید ؛ وقتی افراد بزرگ می شوند فقط سعی دارند وزن خود را حفظ کنند. باید یاد بگیریم که دوباره آهسته تر غذا بخوریم که البته این کار همیشه آسان نیست. احساس رضایت: یکی از مهم ترین فواید غذا خوردن به آرامی این است که به بدن زمان می دهید تا تشخیص دهید که سیر هستید.حدود بیست دقیقه طول می ...
بدترین و ناسالم ترین روش های لاغری که نمی دانستید
اصل این امر اشتباه بوده و نباید کالری وعده غذایی خود را نادیده گرفت. تردمیل ممکن است به سوزاندن کالری کمک کند اما کاهش وزن موثری را به همراه نخواهد داشت. افراد دارای متابولیسم زیاد میل به خوردن غذای بیشتری دارند در نتیجه درکنار رژیم غذای بیشتری خورده و اضافه وزن خواهند داشت. خوردن میوه به دلیل وجود فیبر غذایی مفید بوده و به تعادل قند خون نیز کمک می کند . مصرف گریپ ...
راهکارطلایی پیشگیری از ابتلا به کبدچرب
...: علیرضا یارقلی متخصص طب سنتی درباره کبد چرب و توصیه هایی برای پیشگیری از این بیماری گفت: کبد، آشپزخانه بدن است.اگر قرار باشد خانه ای سالم باشد باید به آشپزخانه آن توجه کرد. اگر تمامی کارها را به خوبی انجام دهیم، ورزش کنیم و خواب خوبی داشته باشیم اما غذای خوبی نخوریم بازهم بیمار می شویم. در واقع کبد خرج مغز و قلب و دیگر اعضای بدن را تامین می کند. وی افزود: در طب سنتی چند راهکار ...
خوردن موز ناشتا برای لاغری و کاهش وزن
بنوشید تا سموم را از بین ببرد. آیا موز باعث لاغری می شود رژیم موز یک روش موثر برای از دست دادن وزن و بهبود سلامت است. آیا موز می تواند بر مقدار چربی های بدن بیفزاید؟ شما احتمالا با متخصصین تغذیه در مورد مصرف موز در زمان برنامه کاهش وزن مشورت کرده اید. زیرا با توجه به قند موجود در موز ، ممکن است نگران اضافه وزن با استفاده از مصرف موز باشید. این نگرانی مخصوصا هنگامی بیشتر ...
خطرات لاغری بیش از حد را بدانید
یک برنامه درمانی جهت بهبود وزن شخص ارائه نمایند. منبع: بهداشت نیوز بیشتر بخوانید: خطراتی که شما را تهدید می کند؛ هرگز شام یا صبحانه را برای لاغری حذف نکنید! وقتی ورزش کردن باعث لاغری نمی شود! بخندید تا لاغر شوید/ رابطه خندیدن و سلامتی بدن
خوردن این خوراکی خوشمزه در هنگام شب ممنوع است
به گزارش روزپلاس؛ از خوردن ترشیجات در شب پرهیز کنید؛ خوردن سرکه و ترشیجات در شب باعث دفع بیشتر کلسیم از بدن شده و موجب پوکی استخوان و ضعف اعصاب و حتی سکته های مغزی و قلبی می شود. یکی از خوردنیهای موجود در سفره ایرانیان از زمانهای دور تاکنون که جزو جدانشدنی سفره کدبانوهای ایرانی بوده ، انواع و اقسام ترشیجات (هفتابیجار ، سیرترشی ، ترشی لیته ، ترشک، لواشک و...) است. مصرف ...
گزینه های غذایی که برای رفع کم آبی بدن خوب است
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا؛ اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه ...
آرتریت چیست و چگونه درمان می شود؟
به دیگر قسمت های بدن آسیب برساند. مطالعه ای جدید نشان داده که برخی از غذا های رایج روزانه ممکن است آرتریت را تشدید کند و لازم است تا حد امکان مصرف آن ها را کاهش داد. نشانه های آرتریت روماتوئید چیست؟ مفاصل حساس، گرم و متورم خشکی مفصل که معمولاً در صبح بدتر است خستگی، تب و از دست دادن اشتها آرتریت روماتوئید در مراحل اول تمایل دارد روی مفاصل ...
خطرات خوابیدن بلافاصله بعد خوردن غذا
بعد از غذا خوردن سریعاً به رختخواب می روید، زمان کافی برای کالری سوزی بعد از وعده غذایی مصرفی ندارید و بنابراین احتمال دارد که دچار چاقی و اضافه وزن شوید. در چنین حالتی برای جلوگیری از مشکلاتی مثل سوزش معده و یا بی خوابی باید مدت زمانی را صبر کنید تا محتوای داخل معده وارد روده کوچک بشود که معمولاً متخصصان تغذیه این مدت زمان را سه ساعت می دانند. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
بین ملاتونین و متابولیسم بدن چه رابطه ای وجود دارد؟
به گزارش تازه نیوز، ملاتونین در باروری نقش دارد: یکی از غنی ترین محل های ملاتونین در بدن تخمدان ها هستند. و باروری در واقع به سطح ملاتونین سالم در مغز و تخمدان بستگی دارد و باید مطمئن شوید که به اندازه کافی از آن برخوردار هستید. مغز شما (غده صنوبری) به طور طبیعی اکثر ملاتونین درون زا را تولید می کند. اما وقتی نوبت به مصرف مکمل های ملاتونین (یعنی ملاتونین خارجی) می رسد، برخی نگرانی ها به وجود می ...
کارهایی که باعث کاهش ضریب هوشی می شوند؛ از مصرف زیاد میوه تا آدامس جویدن
بدانید چه کار هایی آی کیو را پایین می آورد می توانید با ما در ادامه ی مطلب همراه باشید. بدون شک تقویت هوش و حافظه برای هر شخصی مهم است. بر اساس تحقیقاتی که محققان در این حوزه انجام داده اند عوامل مختلفی از فناوری گرفته تا عادت های غذایی و سبک زندگی می توانند بر نحوه ی زندگی ما تاثیر بگذارند. طبیعتا هر چه این عادت ها درست تر باشند مثل انجام بازی های فکری، خوردن غذا های سالم، جدول حل کردن و ...
چطور جلوی آروغ زدن مداوم را بگیریم
.... بعد از غذا خوردن به جای اینکه جلوی تلویزیون روی کاناپه لم دهید، اندکی پیاده روی کنید. ایستاده بودن و حرکت کردن به تخلیه معده شما کمک می کند و احساس نفخ را برطرف می کند. هنگامی که می خواهید به بستر بروید، سعی کنید به پهلوی راست یا روی شکم بخوابید تا به خروج گاز از معده و برطرف شدن احساس پری کمک شود. هنگام غذا خوردن غذاها را به خوبی بجوید. وعده های غذایی ...
اینفوگرافیک/ از شر چربی های شکم خلاص شوید
توسین هستند. هیچ چیز خوشمزه تر از یک مشت تنقلات غنی از قند نیست، اما یکی از آن چیز هایی است که برای سلامتی شما مضر است. قند که اغلب به عنوان سم آهسته شناخته می شود، برای مدت زمان طولانی تری روی بدن باقی می ماند و دفع آن دشوار است. غذا هایی مانند دونات، کیک، شکلات، کلوچه و ... سرشار از چربی های غیراشباع و برای وزن مضر هستند. 3- به غذا های سرشار از پروتئین بله بگویید پروتئین ها به شما کمک می کنند تا ...
عادت هایی که سلامت قلب را به خطر می اندازد
بررسی های انجام شده نشان می دهد که فعالیت بدنی به حفظ سلامت قلب کمک زیادی می کند؛ بنابراین ضروری است که به طور منظم ورزش کنید. توصیه شده است که افراد از فعالیت هایی با شدت کم مانند پیاده روی به مدت 20 دقیقه شروع کنند سپس مدت زمان و شدت ورزش را به مرور زمان افزایش دهند. ورزش کردن علاوه بر اینکه به بهبود عملکرد قلب کمک می کند، باعث کاهش کلسترول، کاهش فشار خون و وزن می شود. سیگار کشیدن ...
لاغری/ کاهش وزن بدون رژیم غذایی
به گزارش گروه اجتماعای ایسکانیوز ، مایکل موسلی متخصص تغذیه بیان داشت که زمان مناسب برای شما به شما کمک می کند که بدون تلاش وزن خود را کم کنید. او روش کاهش وزن تا 6 کیلو ظرف 12 هفته بدون رژیم و تمرین را شرح داد. بیشتر بخوانید: لاغری / 10 عادت اشتباه برای کاهش وزن موسلی خاطر نشان کرد که انتخاب زمان مناسب برای صرف شام به لاغر شدن بدون تلاش کمک می کند. وی توصیه کرد که ...
بعد از غذا خوردن، از 7 عادت ناسالم اجتناب کنید!
به گزارش یکتاپرس اغلب افراد پس از غذا خوردن به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و... عادت دارند و معتقدند این اعمال به هضم بهتر غذا کمک می کند. در اینجا 7 اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آنها اجتناب کنید، معرفی شده است: ورزش: بلافاصله بعد از صرف غذا ورزش نکنید و حداقل دو ساعت آن را به تاخیر بیندازید. انجام تمرینات ورزشی با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات و گرفتگی عضلات می ...
خوردن 3 تا 4 خرما در روز این ویتامین ها و مواد معدنی بدنتان تامین می شود
باعث کمبود آهن می شود. خرما حاوی مقدار زیادی آهن است که برای درمان کمبود آهن و کم خونی بسیار مناسب است. درمان یبوست: خرما منبع غنی فیبر است که نقش مهمی که در آسان شدن اجابت مزاج و عبور راحت مواد غذایی از طریق دستگاه گوارش دارد. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که در آخر شب خرما را در آب بخیسانید. این خرماهای خیس خورده را صبح روز بعد مانند شربت میل کنید تا به بهترین نتیجه ممکن ...
راه های ساده و باورنکردنی کاهش وزن
با اشباع حجم بالایی از معده، زمینه پرخوری در وعده اصلی غذایی را از بین ببرید. عادت به مصرف میوزلی میوزلی، نوعی صبحانه سوییسی و تشکیل شده از جودوسر پخته، انوع میوه های تازه و مغزهای خام دلخواه است. اگر افراد مبتلا به اضافه وزن بتوانند روزی یک پیاله از این صبحانه را مصرف کنند، حجم بالایی از فیبر و پروتیئن را به بدن خود رسانده اند و در این صورت، برای ساعت های بیشتری تا رسیدن به وعده ناهار سیر می مانند و تحریک به خوردن میان وعده های چرب و شیرین نخواهند شد. بهداشت نیوز ...
7 روش درمان خانگی مفید سوء هاضمه چیست؟
کافی از غذا را در خود نگه دارد، برخی از افراد به این امر حساس هستند و این کشش باعث بروز درد در آنها می شود که علت این امر دقیقاً شناخته شده نیست. باکتری هلیکوباکتر پیلوری عامل عفونی است که می تواند باعث التهاب و زخم در معده شود. احتمالاً ارتباطی میان وجود هیلکوباکتر پیلوری و بروز سو هاضمه وجود دارد هرچند تمام افرادی که به هلیکوباکتر مبتلا هستند لزوماً سو هاضمه ندارند. چطور می توانیم از ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
...> تغذیه مناسب بعد از ورزش برای لاغری چیست؟ بسیاری از افراد به اشتباه برای کاهش وزن مصرف پروتئین و چربی و به طورکلی کالری دریافتی را کاهش می دهند. اما این کار تأثیر خوبی روی بدن ندارد و حتی ممکن است با حذف مواد غذایی ضروری به بدن آسیب وارد شود. برای لاغری باید در تغذیه ورزشی انواع سبزیجات، میوه، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، لبنیات کم چرب و چربی های سالم را در برنامه غذایی قرار داد. ...
صبحانه سالم از سکته جلوگیری می کند
کنندگان به طور میانگین دو وعده تخم مرغ ، 3 وعده نان سفید، یک وعده ماست و فقط یک دهم وعده اوتمیل مصرف می کردند. جو دوسر آن ها همچنین نیمی از شرکت کنندگان را به مدت 13 سال مورد تجزیه تحلیل و آنالیز قرار دادند و بعد از این تحقیقات متوجه شدند که 2260 نفر از آن ها سکته کردند. استفاده از این مدل محاسباتی باعث شد که محققان به این نتیجه برسند شخصی که یک عدد تخم مرغ و نان سفید را با اوتمیل ...
برای فرار از افسردگی و دیابت موز بخورید!
برای کمک به تولید سروتونین و ملاتونین استفاده می کند – ترکیبی که به تنظیم خواب کمک می کند. به علاوه، ویتامین B6 می تواند به خواب بهتر کمک کند و منیزیم به آرامش عضلات کمک می کند. موز می تواند به هضم غذا و کاهش وزن کمک کند. رژیم غذایی سرشار از فیبر موز و سایر غذاهای سالم می تواند از سلامت روده حمایت کند. موز یک غذای عالی برای کاهش وزن است زیرا طعم شیرینی دارد و سیر کننده است که ...
غذای ناسالم و تاثیر آن در ابتلا به بیماری های عفونی
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی در چهارمحال و بختیاری گفت: رژیم غذایی سالم و انجام ورزش اهمیت بالایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و افرادی که رژیم غذایی ناسالم دارند، کالری دریافتی بدن آن ها زیاد است و اضافه وزن دارند، این افراد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های عفونی و بیماری هایی مانند کرونا قرار دارند. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از ایسنا؛ سیاوش ...
تاب آوری زنان و پذیرش جسم
. برای دختران در مقطع دبستان غیر معمول نیست که در مورد وزن خود نگران شوند( اسمولاک، لوین و استریگل – مور، 1996). این نگرانی در زمان بلوغ به اوج خود می رسد ( بارکر و گالامبوس، 2003) بررسی اخیر در بیست و چهار کشور از سراسر جهان حاکی از آن است که نارضایتی از وزن بدن در میان دختران بیش تر از پسران بوده و به طرز جالبی با ناتوانی دختران در صحبت کردن در خصوص نگرانی های خود با مادرانشان در ارتباط ...
چرا کودکمان بد غذاست؟
خوردن را برای او تبدیل به کاری مفرح، نه اجباری و تحمیلی می کند. غذا خوردن باید زمان داشته باشد علاوه بر مکان صرف غذا، وعده صبحانه و ناهار و شام هم بهتر است در ساعت مشخصی صرف بشود. ساعتی که با بقیه کار های کودک مثل تماشای برنامه موردعلاقه او از تلویزیون و یا ساعت خواب و خستگی او تداخل نداشته باشد. غذا را در بشقاب مخصوص خود کودک و به اندازه ای که حدس می زنید اشتها دارد بکشید ...
وزن کردن همیشگی کار درستیه؟
هر روز وزن کردن جنبه های منفی وزن کردن روزانه شامل: شاید شما را بی انگیزه کند ممکن است بعضی از افراد هر روز خودشان را وزن کنند و ببینند که در طول یک هفته پیشرفتی نداشتند و حتی وزن شان به دلایل مختلف مثل افزایش آب بدن افزایش پیدا کرده و همین باعث بی انگیزگی در آن ها شود و به طور کلی ورزش را کنار بگذارند. ممکن است باعث رفتارهای ناسالم شود این که ...