خانهخوردن موز ناشتا برای لاغری و کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 میوه که شما را لاغر می کنند
، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو ...
معرفی 5 نوشیدنی برای کاهش وزن
. چای شیرین نشده: قدرت چای سبز در افزایش میزان سوخت و ساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است. می توانید آن را به صورت سرد یا گرم، به همراه مقداری عسل و یا شیرین کننده دیگری که قند کمی دارد، بنوشید. البته چای قرمز هم همانند چای سبز، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند علاوه بر کمک به کاهش وزن، سموم انباشت شده در بدن را پاکسازی کند. قهوه: ...
مصرف چه مواد غذایی پس از دریافت واکسن مفید است؟
. پیشنهاد می شود منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو مصرف شود. 3. مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و قهوه، در حد دو فنجان در روز به رفع خستگی و دردهای منتشر بدن کمک می کند. نکات تغذیه ای در صورت ضعف و بی حالی پس از واکسیناسیون کووید19 1. منابع غذایی حاوی B1، B6 و B12 شامل غلات کامل ...
آب پرتقال برای شما خوب است یا بد؟
پرتقال اگرچه از نظر مغذی شبیه پرتقال کامل است، فیبر بسیار کمی دارد اما دو برابر کالری و شکر دارد. نوشیدن آب پرتقال ممکن است راه آسانی برای رسیدن به میزان مصرف میوه توصیه شده باشد، اما می تواند باعث افزایش قند خون و حتی افزایش وزن شود. بهتر است خود را به بیش از 8 اونس (240 میلی لیتر) در روز محدود کنید. حتی بهتر است، اگر می توانید، در صورت امکان، پرتقال کامل را به جای آب آن انتخاب کنید. این مطلب برایم مفید است بلی 24 نفر این پست را پسندیده اند ...
چگونه چاق شویم؟
انجام دهید. همچنین خودتان را وزن کنید. 2) بعد از انجام مرحله یک ، رژیم از روز بعد شروع می شود؛ بدین ترتیب که 500 کالری به آنچه هر روز مصرف می کردید بیافزایید. مثلاً اگر در یک روز معمولی 2000 کالری مصرف می کردید، بقیه ی هفته هر روز 2500 کالری مصرف کنید. بجای اینکه در سه وعده حجم زیادی غذا بخورید و یا اینکه کل روز مشغول خوردن باشید، انرژی روزانه را به 5 تا 6 وعده تقسیم کنید و وعده ها را ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
. 9. از نوشیدنی های پر کالری اجتناب کنید نوشیدنی های پر کالری شامل شربت، آب میوه، شیر کاکائو و نوشیدنی های انرژی زا هستند. این مایعات به دلایل مختلف برای بدن مضر است و احتمال چاقی را افزایش می دهد. بر اساس نتایج حاصل از مطالعه انجام شده در این موضوع، چاقی در کودکان با مصرف روزانه نوشیدنی شیرین شده، 60 درصد افزایش پیدا می کند. به یاد داشته باشید که مغز شما کالری مایع ...
نکات مهم در مصرف موز برای دیابتی ها
به سلول ها منتقل شود، جایی که در آن استفاده یا ذخیره می شود. با این حال، این فرآیند آنطور که باید در افراد مبتلا به دیابت کار نمی کند. بدن فرد مبتلا انسولین کافی تولید نمی کند و یا سلول هایش در برابر انسولین ساخته شده مقاوم هستند. بدون مدیریت صحیح دیابت، ممکن است پس از خوردن غذاهای پر کربوهیدرات، قند خون شما افزایش پیدا کند یا سطح قند خون دائماً بالا باشد. یک موز متوسط حاوی ...
دمنوش های سنتی برای درمان بیماری
فرایند هضم و تسکین دهندگی شناخته شده اند. کافی است خیار را با برگ های نعنا خرد کرده و در یک فنجان آب مخلوط کنید. نوشیدنی را صاف کنید و در صورت تمایل لیمو و تکه های یخ اضافه کنید. دم نوش سرکه سیب که نوشیدن آن به صورت ناشتا معجزه آسا است. سرکه سیب به دلیل داشتن خواص ملین، تنظیم سطح کلسترول و قند خون بسیار شناخته شده است. ترکیب یک قاشق غذاخوری سرکه سیب با یک به فنجان آب گرم و اضافه کردن عسل و آب لیمو در صورت تمایل، همه کاری است که برای آماده سازی این دمنوش باید انجام دهید. ...
تغذیه سالمی دارید یا نه؟ این نشانه ها را در خود جست وجو کنید
ویتامین دی را که در مواد غذایی همچون ماهی و لبنیات غنی شده و شیر یافت می شود، به همراه غذا های سرشار از کلسیم فراموش نکنید. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آنهم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه میدارد. عملکرد ...
شیر و ماست چاق کننده است؟
از آن ها را مصرف کنید. یک واحد معادل است با: یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، یک قوطی کبریت پنیر، 1.5 تا 2 لیوان دوغ و حدود 3 قاشق غذاخوری کشک. شما می توانید 3 واحد مورد علاقه ی خود را از این میان انتخاب کنید. نکته مهم دقت داشته باشید که رسیدن به این فواید لبنیات با مصرف به حد و اندازه و البته کنترل کالری آن ها به دست می آید. لبنیات هم مانند تمام مواد غذایی کالری دارند. پس نباید افراطی و خارج از برنامه رژیم غذایی مصرف شوند. در واقع برای رسیدن به فواید لبنیات در برنامه کاهش وزن لازم است آن ها را جایگزین برخی مواد غذایی دیگر مصرفی کنیم. منبع: تبیان ...
قیمت خودرو
احساس سیری طولانی مدت را به وجود بیاورد. نیاز به خواب بعد از صرف غذا: فیبر نقش مهمی در کمک به حفظ سطح قند خون دارد و شما هنگامی که غذا را کم می خورید و یا فیبر کافی وارد بدن نمی کنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف غذا خواهد شد. تحمل یبوست: فیبر های غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع می شود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است. اگر به دلیل ...
مکمل هایی برای سلامتی
...، نیاز به قرار گیری در معرض نور مستقیم خورشید نیز دارید. طبق توصیه های بین المللی زنان بالای 50 سال نیاز به دریافت حداقل 800 واحد بین المللی ویتامین دی دارند. با این حال دریافت این ویتامین تا 4000 واحد بین المللی در روز باعث آسیب نمی شود. اگر شما جزو کسانی هستید که به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارید، طبق تجویز پزشک شاید نیاز به دریافت مکمل ویتامین دی 3 داشته باشید. ...
قیمت خودرو
کبد مسئول اصلی سم زدایی در بدن است و برای این کار باید سالم و پاک باشد. برای بسیاری از ما که قند و چربی ناسالم زیادی را مصرف می کنیم، احتمالاً عملکرد کبد به مخاطره می افتد. نشانه هایی مثل پوست کدر و چاق شدن را جدی بگیرید. این کار های ساده را انجام دهید و کبد خود را دوباره به حالت اولیه خود بازگردانید. کبد ما به صورت طبیعی هر روز پاکسازی می شود و خودش را ترمیم می کند. کبد ...
خوردنی هایی که بیش از تصور شما شکر دارند
آماده کلم سالاد کلم سالم به نظر سالم می رسد اما یک وعده استاندارد آن می تواند حداقل 15 گرم قند داشته باشد و معمولاً به دلیل چاشنی شیرین است که کلم در آن خیس می شود. درست کردن آن به شما این امکان را می دهد محتوای قند را کنترل کنید . چای آگاهی و پذیرفتن مضرات نوشیدن آب میوه و نوشابه راحت اما به یاد داشتن اینکه چای شیرین می تواند به همان اندازه آسیب رسان باشد دشوار است ...
بعد از خوردن یک حبه قند چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
شده کسانی که بیشتر از 25 % از کالری روزانه شان از قندها تامین می شود ، احتمال فوتشان در اثر بیماری های قلبی 2 برابر کسانی است که قند کمتر از 10 % کالری روزانه شان را تشکیل داده. 5. در مفاصل یک دلیل دیگر برای کم کردن مصرف قند ، اگر درد در مفاصل دارید ؛ شیرینی ها و مواد قندی در بدن ایجاد التهاب می کنند و همین باعث بدتر شدن درد مفاصل می و شود . علاوه بر این تحقیقات نشان داده اند که مصرف قند ریسک ابتلا به روماتوئید را بالا می برد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
خوردنی هایی که بدن را گرم نگه می دارد
غذایی که می خورید بر روی بدن شما تأثیر می گذارد. هنگامی که درجه حرارت محیط در فصل سرما کاهش می یابد، مصرف برخی مواد غذایی می تواند به افزایش درجه حرارت بدن کمک کند تا احساس گرما کنید. به طور کلی، غذا هایی که هضم آن ها بیشتر طول می کشد، می توانند به افزایش دمای بدن کمک کنند و شما را گرم تر کنند. به گزارش صداوسیما، اصطلاح پزشکی برای این فرایند ترموژنز است که فرآیند تولید گرما ...
آیا نوشیدن قهوه سیاه به کاهش وزن کمک می کند؟
کمک به لیپولیز، حجم اضافی بدن را کاهش می دهد و رسوبات چربی را به انرژی تبدیل می کند. در اینجا برخی از فواید قهوه سیاه وجود دارد که باعث کاهش وزن سریع می شود: قهوه سیاه فعالیت متابولیک را افزایش می دهد و سطح انرژی را در بدن شما افزایش می دهد زیرا از کافئین تشکیل شده است. با افزایش متابولیسم نتایج کاهش وزن بهتری خواهید داشت. مطمئن شوید که یک نوشیدنی کم کالری و بدون افزودن شیرین ...
رژیم غذایی مناسب برای 3 ماهه اول بارداری
...> میوه ها: یکی از مهم ترین وعده های دوران بارداری، مصرف میوه ها هستند که بهتر است حداقل سه تا چهار بار در روز از آن ها استفاده کنید. میوه ها را می توانید با توجه به تمایل خود به صورت تازه، کنسرو، یخ زده، خشک و... استفاده کنید. ازآنجایی که میوه ها منبع بسیار غنی از اسیدفولیک هستند و اسیدفولیک از مواد دریافتی ضروری در 3 ماهه اول بارداری است. بهتر است استفاده از انواع میوه را در این دوران جدی بگیرید ...
11 اقدامی که نباید برای لاغری استفاده شوند
یا از ملین ها استفادهٔ نادرست کردن باعث از دست رفتن مایعات بدن هم می شود که می تواند دهیدراسیون و به هم خوردن تعادل الکترولیت های بدن را به همراه داشته باشد. همهٔ این روش ها برای وزن کم کردن خطرناک اند، اما خطرناک ترین آن ها استفاده از شربت ایپکاک است که یک دوز آن می تواند با به هم ریختن ضربان قلب منجر به حمله قلبی و مرگ شود. بالا آوردن غذای خورده شده به هر روشی راه درستی ...
از خواص شکلات تلخ چه می دانیم؟
(Pre-eclampsia) کمک می کند، فشار روی عضلات را کاهش می دهد و به شما احساس آرامش می دهد و باعث افزایش ایمنی کلی بدن می شود. درمان سرفه از خواص مصرف شکلات تلخ: حضور تئوباریم در کاکائو شکلات تلخ، آن را به یک درمان موثر برای درمان سرفه و جلوگیری از علائم آسم تبدیل کرده است. بر خلاف سایر داروهای سرفه، تئوبرومین باعث خواب آلودگی نمی شود. شکلات تلخ آسم را کنترل می کند : ...
این خوراکی ها تمرکز شما را افزایش می دهد
به گزارش روزپلاس، مغز فقط 2٪ از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد ، اما از 20٪ انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه ، خستگی و تمرکز را احساس خواهید کرد. مواردی که می توانند به شما کمک کنند تا قدرت مغز و تمرکز خود را افزایش دهید عبارتند از: یک رژیم غذایی سالم اگر رژیم شما فاقد مواد ...
این گزینه های غذایی را برای رفع کم آبی، به رژیم تان اضافه کنید
آفتاب نیوز : اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید ...
بدترین و ناسالم ترین روش های لاغری که نمی دانستید
این مایع اسیدی است باعث تحریک گلو و روده خواهد شد. مصرف غذاهای فاقد چربی از جمله روغن زیتون و آووکادو نه تنها سبب کاهش وزن نمی شود بلکه می تواند شما را بیمار کند و عوارضی چون گرسنگی ، خشکی پوست و خستگی شدید ذهنی به همراه داشته باشد. حذف کربوهیدرات و یا قند ها بنظر نمی رسد دلیل مناسبی برای کاهش وزن باشد چرا که هرگروه ازاین مواد غذایی برای بدن حیاتی و لازم خواهند بود. ...
با این 5 ماده غذایی چربی های پهلو آب می شوند
ترکیب بسیار قوی بوده و در صورت اضافه وزن باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. اگر عادت به مصرف نارنج دارید می توانید از اثرات آن در کاهش سایزتان استفاده کرده و چربی پهلوها را آب کنید. می توانید روزتان را با مصرف نارنج شروع کنید. یادتان باشد که زیاده روی در مصرف بهارنارنج می تواند باعث افزایش فشارخون شود. گریپ فروت جزو مرکبات فوق العاده ای است که نباید از رژیم غذایی طبیعی حذف شود. اگر عادت ...
چند ترفند ساده برای رهایی از شر چربی های شکم
.... هیچ چیز خوشمزه تر از یک مشت تنقلات غنی از قند نیست، اما یکی از آن چیز هایی است که برای سلامتی شما مضر است. قند که اغلب به عنوان سم آهسته شناخته می شود، برای مدت زمان طولانی تری روی بدن باقی می ماند و دفع آن دشوار است. غذا هایی مانند دونات، کیک، شکلات، کلوچه و ... سرشار از چربی های غیراشباع و برای وزن مضر هستند. به غذا های سرشار از پروتئین بله بگویید پروتئین ها به شما کمک ...
کاربردهای درمانی چای دارچین چیست؟
. یک تحقیق بزرگ جدیدتر نشان داد که مصرف تنها 120 میلی گرم دارچین در روز می تواند همین تأثیر را روی بدن بگذارد. در این تحقیق دارچین حتی باعث افزایش میزان کلسترول خوب HDL هم شد. همچنین تحقیقاتی که روی حیوانات انجام شده، نشان داده است که مصرف دارچین می تواند باعث کاهش فشار خون شود. تمام این فواید دارچین در کنار هم می توانند خطر ابتلاء به بیماری های قلبی را کاهش دهند. 5 . می تواند ...
