سایر منابع:
سایر خبرها
اگر فقط در این زمان های خاص اضطراب دارید این خبر را بخوانید
عمیق شکمی داشته باشید . سعی نکنید از آن فرار کنید . با آن درگیر شوید : افکار و نگرانی های خود را بنویسید یا با یک نفر که دوست دارید صحبت کنید . این را نیز بدانید که مغز شما وقتی خسته است افکار اضطراب زا تولید می کند و تحریک پذیری بدنتان نیز افزایش پیدا می کند . به خودتان بگویید : " الان بهش توجه کردم " ، " ایردای نداره که احساس اضطراب دارم ، این منطقیه " ، " می تونم الان این ...
کنترل خشم در شرایط مختلف چگونه امکانپذیر است؟
را جریحه دار کند و باعث بدتر شدن وضعیت شود. مریم مسکین ادامه داد: باید به خودتان زمان استراحت دهید، به این صورت که در طول زمان هایی از روز که تنش زا هستند، دوره های کوتاه استراحت برای خود بگذارید، چند دقیقه زمان آرام ممکن است به شما کمک کند که آمادگی بیشتری برای مواجهه با امور بدون تحریک یا خشمگین شدن پیدا کنید. وی تاکید کرد: اگرچه یادگیری کنترل خشم ، یک چالش در هر زمان است، اما در مقابل یادگیری بخشش یک ابزار قدرتمند محسوب می شود که به شما اجازه می دهد خشم و احساسات منفی خود را تبدیل به احساسات مثبت کنید. منبع: خبرگزاری صداوسیما ...
چگونه مغزتان را برای موفقیت در کاهش وزن آماده کنید؟
.... حتی چیزی مثل بستنی هم می تواند در چارچوب تغذیهٔ سالم قرار بگیرد. شما می دانید که اگر سه اسکوپ بستنی بخورید، کمی بعد احساس بی حالی خواهید کرد، بنابراین می توانید یک اسکوپ بستنی بخورید اما از ذره ذرهٔ آن لذت ببرید. این رفتار به مرورزمان به نفع سلامتی تان خواهد بود. طرز فکر اشتباه در مورد رژیم گرفتن به شما می گوید ارزش شما به عنوان یک انسان وابسته به انتخاب های غذایی تان است؛ اگر ...
آیا افسردگی بر چهره تاثیر می گذارد؟
به گزارش روزپلاس، این اختلال نه تنها به روحیات و احساسات شما صدمه میزند بلکه بر روی پوشش، گفتار، رفتار، برنامه غذایی، تمرکز و حتی چهره شما آسیب جدی وارد می کند؟ تاثیر افسردگی بر چهره افراد کافی است کمی در جزئیات دقیق تر شوید و متوجه می شوید که افسردگی حتی بر نحوه لباس پوشیدن افراد هم تأثیر می گذارد. اینکه گمان کنید فرد دچار افسردگی فقط نشانه هایی از قبیل غم و غصه و گریه و بی ...
ترک کردن ناگهانی قهوه با بدن چه می کند؟
را منقبض می کند. اگر قهوه را یکباره از رژیم غذایی خود حذف کنید، این امر باعث منبسط شدن عروق خونی می شود، مسأله ای که به افزایش خونی می انجامد که به سمت مغز جریان می یابد. بدن شما ممکن است با سردرد های شدید به این تغییر ناگهانی در جریان خون واکنش نشان دهد، سردرد هایی که تا تطبیق مغز با جریان خون افزایش یافته، ادامه خواهد داشت. 2- ممکن است بیشتر احساس اضطراب کنید متناقض به نظر ...
راه درمان فوبیای ارتفاع
، که ممکن است نشان دهنده این باشد که آنها با نوعی اختلال اضطرابی به نام آکروفوبیا دست و پنجه نرم می کنند. از آنجایی که افراد مبتلا به آکروفوبیا هنگام قرار گرفتن در مکان های مرتفع دچار اضطراب شدید یا حملات پانیک می شوند، تمایل دارند از آنها اجتناب کنند. مانند همه فوبیاها، آکروفوبیا با درمان یا ترکیبی از دارو و درمان قابل درمان است. اگر آکروفوبیا مانع از زندگی شما می شود، به یک درمانگر که در درمان ...
چند روش ساده برای تقویت قوای جنسی!
رابطه جنسی مسئله ی مهم و قابل بحثی است که بالا بردن کیفیت آن طبیعتا باعث می شود بسیاری از مسائل عاطفی میان زوجین برطرف شود. ما در این مطلب می خواهیم چند راه ساده به شما آموزش دهیم. مطالعات اخیر نشان می دهند که رابطه جنسی سبب کاهش استرس و اضطراب، افزایش حس شادی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش روان رنجوری و تسکین درد می شود. به همین دلیل تقویت قوای جنسی و اهمیت به این رابطه مسئله ...
چطور از بوی بد دهان خلاص شویم؟
سؤال کنید، چرا که خودتان معمولاً نمی توانید آن را تشخیص دهید. یک راه دیگر این است که نخ دندان استفاده شده تان را نگاه یا بو کنید. اگر نخ دندان تان بو دهد یا خونی باشد، دهانتان هم بوی بد خواهد داد. تأثیر غذاهایی که می خورید تجزیه غذاهایی که می خورید از همان دهان شما آغاز می شود، اگر غذاهایی که می خورید بوی تندی داشته باشند (مانند سیر یا پیاز) مسواک زدن و نخ دندان کشیدن- حتی ...
آشنایی با علائم بیماری در مردان!
مشکل جدی است؛ مخصوصاً اگر در قسمت زانو ، کف پا یا دست ها اتفاق بیفتد. این علامت نشان دهنده این است که سلامت بدن شما در معرض خطر است و ممکن است به دلیل مشکلاتی مثل آرتروز یا پوکی استخوان اتفاق بیفتد. حساسیت به هوای سرد اگر تا به حال سرمایی نبودید و عادت نداشتید که روی خودتان چند پتو بیندازید اما به یکباره سرمایی شده اید و به آن حساسیت پیدا کرده اید، احتمالاً تیروئید شما دچار ...
شخصیت چیست و روانشناسی شخصیت کدام است ؟
روانشناسی شخصیت به تفاوت های فردی در تفکر، احساس و رفتار اشاره دارد. در این شاخه از روان شناسی ابعاد مختلف شخصیت، جنبه های ادراکی، هیجانی، ارادی و بدنی افراد و چگونگی سازگاری فرد با محیط مورد مطالعه قرار می گیرد. تعاریف مختلفی از شخصیت ارائه شده است که هر یک بر وجهی از شخصیت تأکید کرده اند. هیلگارد شخصیت را الگوهای رفتار و شیوه های تفکر که نحوه سازگاری شخص را با محیط تعیین می کند ...
فال روز: فال روزانه پنجشنبه 23 دی 1400
لجباز و یکدنده اید و هیچکس نمی تواند نظر شما را تغییر دهد. اما بد نیست موضوع را از زاویه دیگری هم بررسی کنید. این نه تنها به نفع تان است، بلکه فکرتان را در مورد تصمیم گیری های بعدی نیز باز می کند. در انتظار فردی هستید که به زودی خودش را به شما می رساند و انتظار های شما به پایان می رسد. شما نیازمند تغییر محیط یا تغییر آب و هوا هستید، به سفر بروید. در رابطه با یک موقعیت احساس نارضایتی و ناخشنودی ...
آموزش مجازی و تاثیرات مخرب آن را بررسی کردند
با آنچه که ما در مورد چگونگی تأثیر استرس و اختلال بر رفتار کودکان می دانیم، مطابقت دارد. استرس ناشی از روال های مختل، نامطمئن و در حال تغییر می تواند بر توانایی کودک در تعامل مثبت با دیگران و مدیریت احساسات و رفتار آنها تأثیر بگذارد. تمدید شدن کلاس های از راه دور و آموزش مجازی به دلیل ظهور سویه اومیکرون منجر به افزایش نگرانی ها در مورد سلامت کودکان شده است، چراکه والدین و مربیان از ...
شغل هایی که آدمو افسرده میکنن
اعداد باشید، در غیر این صورت این شغل به درد شما نخواهد خورد و بعد از طولانی مدت باعث ایجاد حس افسردگی در شما می شود. فروشنده شغل فروشندگی بعد از مدتی یکنواخت خواهد شد. مهم تر از همه این که افراد مدام استرس مالی دارند و نمی دانند که فروش شان در فلان روز چقدر باشد. همین باعث می شود که از پول خرج کردن بترسند و این استرس بخاطر نداشتن امنیت شغلی، شاید در نهایت کار دست شان بدهد. ...
از اختلال وسواس کنترل ناپذیر چه می دانید؟
برای آن به فکر چاره باشیم. باید عادت کنیم از کنترل آینده و اضطراب درباره آن دست برداریم تا آرام بگیریم. همین طور به موازات آن، باید سعی کنیم از کنترل دیگران هم دست برداریم، همچنین از اینکه از همسرمان توقع داشته باشیم روی برخی اتفاقات یا آدم ها کنترل داشته باشد، مانند اینکه رفتار خانواده اش را درست کند، کاری که در حد توانایی او نیست و باعث تنش دائمی بین او، خانواده اش و ما می شود. ...
با اتفاقات غیر منتظره چگونه برخورد کنیم ؟
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ همه ی ما اغلب با اتفاقات ناگهانی و غیر منتظره ای مواجه می شویم که ابعاد مختلف زندگی مان را تحت الشعاع خود قرارمی دهد. بعضی از این اتفاقات ممکن است خوب و خوشایند باشند و بعضی دیگر بد و ناخوشایند. اگر این اتفاقات و رخدادها همیشه باعث نگرانی و اضطراب شما می شوند و روی حال و هوای تان تأثیر منفی می گذارند ، بهتر است راهی پیدا کنید که کمتر تحت ...
مراقب افکارتان باشید، چون رفتارتان می شود
غلبه هر یک از آن ها بر ذهن فرد، شیوه زندگی او را در حدی وسیع نشان می دهد. ماهر گفت: بر اساس این دسته بندی، افکار مثبت آن دسته از افکاری را شامل می شود که تاثیرات مفیدی بر ذهن و رفتار فرد به جای می گذارند، هدایت کننده هستند و اغلب موجبات زندگی دلپذیر را فراهم می سازند. افرادی که دارای چنین افکاری هستند کمتر در دام استرس و فشار روانی گرفتار می شوند و یا حداقل به راحتی خود را می توانند از ...
جملاتی برای تربیت فرزندان
انتخاب را ندهید کاری که باید انجام دهد را گوش نکند. به جای اینکه: اسم فرزندتو هی صدا کنی و داد بزنی و او شما رو نادیده بگیره تا عصبانی بشید، بلند شو جلوش بایست و حرفت را بزن و منتظر شو و بشمر تا انجام بده. اجازه نده فرزندت عادت کنه تو رو عصبانی کنه و نادیده بگیره. به جای اینکه: داد بزنی و تهدید کنی از جملات درست استفاده کن! نذار حرمتت در نگاه فرزندت شکسته بشه! ...
12 نکته ساده اما طلایی برای غلبه بر افکار منفی
فکری منفی در مورد خودتان و اطرافتان بر می گردد. با وجودی که همه افراد ممکن است هرازگاهی تفکرات منفی را تجربه کنند، منفی بافی و تفکرات منفی می توانند تاثیری جدی روی طرز فکر شما در مورد خودتان و جهان داشته باشد و حتی با کار و مطالعه شما در تداخل است و روی عملکرد روزانه تان اثرگذار باشد. این ها علامتی بیماری های روانی از جمله افسردگی، اختلالات اضطراب، اختلالات شخصیتی و شیزوفرنی است. همه افرادی که ...
این علائم خودارضایی کودکان را همه والدین بدانند
از کودک سوال کنید و با محبت از او بخواهید تا این رفتار را تکرار نکند. پر کردن اوقات فراغت کودک با بازی و فعالیت های مورد علاقه او، فرصتی را برای خود ارضایی باقی نمی گذارد. مطالعه و جلوگیری از خواندن مجلات و دیدن عکس های تحریک آمیز، کنترل فضای مجازی از روش های دیگر برای جلوگیری از ابتلا به این اختلال می باشد. سعی کنید تا اضطراب های محیطی و یا هر علت دیگر که زمینه را برای ...
علت جویدن ناخن در کودکان و بزرگسالان
دیده می شود چرا که راهی برای مقابله با این احساسات شان می باشد. گرسنگی: شما ممکن است وقتی که خسته و گرسنه می شوید، خودتان را در حال ناخن جویدن بیابید، ناخن جویدن ها فاتوماتیک و بدون کنترل هستند. شما این عمل را بدون فکر کردن انجام می دهید. عوارض و خطرات جویدن ناخن ناخن جویدن معمولا، سبب آسیب دائمی نمی شود. اما قطعاً نواقص و عوارض جانبی برای ناخن های تان ...
استرس چالش نیست
سخنرانی داشتند بگوید آرامش اعصاب داشته و ریلکس باشند و مرتباً با خودشان تکرار کنند من آرام هستم و به گروهی گفت برای اینکه بتوانید از استرس استقبال کنید و آن را بپذیرید با خودتان تکرار کنید من هیجان زده هستم اما هیچ یک از این راهکارهای ابداعی آلیسون وود نتوانست اضطراب را از بین ببرد که هر دو گروه همچنان قبل از شروع سخنرانی عصبی بودند. درحالی که شرکت کنندگانی که با خودشان تکرار کرده بودند هیجان زده ...
نحوه رویارویی با تردید و رسیدن به آرامش ذهن
این موقعیت ها احساس اضطراب و درماندگی می کنند. خواه بخاطر همه گیری دچار تردید شده اید یا بخاطر وضعیت اقتصادی، سلامت خودتان و عزیزانتان، امور مالی، روابط، کار یا خانواده فرقی نمی کند، در ادامه این مطلب با 11 روش رسیدن به آرامش ذهنی آشنا می شوید. دیدگاه تان را عوض کنید یک قدم از تمام ترس ها و نگرانی هایتان فاصله بگیرید و عقب بروید تا به یک دیدگاه روشن برسید. بیاد بیاورید که اوضاع ...
عادات بد و نقاط ضعف متولدین ماه های مختلف
همیشه بین دو راهی گیر افتاده اند. آنها در این شرایط نمی توانند خود تصمیم بگیرند و استرس تصمیم گیری را به جان بخرند، بلکه همیشه در این موقعیت ترجیح می دهند که دیگران به جای آن ها تصمیم بگیرند. از دیگر عادات بد مهر ماهی ها روابط اجتماعی بیش از حدشان است، آنها به هر جایی که قدم می گذارند، دوستان جدیدی پیدا می کنند و حتی با افرادی که اصلا نمی شناسند، سر صحبت را باز می کنند و در مورد زندگی با ...
فراموشی روانی ناگهانی چیست و چه درمانی دارد؟
درمان افرادی طراحی شده است که از کابوس های مداوم، فلاش بک ها و سایر علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) رنج می برند. رفتار درمانی دیالکتیکی: این درمان برای افراد مبتلا به اختلالات شخصیتی شدید (که می تواند شامل علائم اسکیزوفرنی باشد) در نظر گرفته شده است و اغلب پس از تجربه آزار یا ضربه در فرد رخ می دهد. خانواده درمانی: این به آموزش خانواده در مورد این اختلال کمک می کند و به ...
تست روانشناسی؛ چقدر با اضطراب درگیرید؟
یک سوءتفاهم ساده می تواند واکنش شدید شما را به همراه بیاورد؟ بی آنکه متوجه شوید یک رفتار با چه توجیهی از دوست قدیمی تان سر زده، اول او را متهم و بعد محکوم می کنید؟ وقتی رییستان کار بیشتری را به شما می پسرد، گیج و کلافه می شوید و احساس می کنید قلبتان از سینه تان در حال بیرون زدن است نگرانی در مورد آینده و فکر و خیال خانه نداشته و کمبود پس انداز، زندگی آرام امروزتان را هم تلخ کرده است؟ ...
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
دام بدهکاری قرار ندهید. خرج کردن بیش از حد و استرسی که از بی پولی بعد از آن حاصل می شود می تواند تاثیرات منفی زیادی را بر روحیه شما ایجاد کند. مطالعه ای در آمریکا نشان داده اکثر افرادی که بدهی یا قرض دارند، از سلامت روحی مناسبی برخوردار نیستند و از آنجا که سلامت روحی به اندازه سلامت جسمی اهمیت دارد، بهتر است که خودتان را از این دام برهانید. استرس ناشی از بی پولی مانند اضافه وزن و سیگار کشیدن به بدن ...
چه زمانی باید از عرق سرد وحشت کنیم؟
نشان می دهد شما باید به دنبال توجه فوری پزشکی باشید. این علائم عبارتند از: تغییر در رفتار یا وضعیت روانی مانند هذیان، بی حالی، گیجی، یا توهم تغییر در سطح هوشیاری و یا از دست دادن هوشیاری تنفس مشکل، خس خس سینه درد، فشار، یا تنگی در قفسه سینه، فک، شانه، بازو و یا قسمت فوقانی پشت تب بالا (بیش از 101 درجه فارنهایت) تشنج تپش قلب لب، ناخن، پوست خاکستری یا آبی بی رنگ گرفتگی گلو ورم صورت، دهان و ...
آیا ورزش برای حال روحی هم مفید است؟
این روزها که هوا تاریک تر و سردتر است، بیرون زدن از خانه برای یک دوی آهسته یا رفتن به باشگاه جذابیت چندانی ندارد و سپری کردن روز در خانه گرم و راحت خود گزینه وسوسه انگیزتری به نظر می رسد. فرقی نمی کند تنبلی تان گرفته یا احساس فرسودگی می کنید، اضطراب دارید یا حس می کنید درهم شکسته اید، دلیل برای ورزش نکردن تان زیاد است. اما آیا وقت هایی که سرحال نیستیم ورزش کردن اثر منفی دارد؟ یا همیشه بهتر ...