سایر منابع:
سایر خبرها
علائم یائسگی و تاثیر آن بر روابط زناشویی
.... مهم است که اگر بیش از چند هفته اضطراب و افسردگی دارید به پزشک خود مراجعه کنید. یائسگی می تواند محرک افسردگی باشد. خواب نیز می تواند در دوران یائسگی چالش برانگیز باشد. یک قطره استروژن می تواند باعث گرگرفتگی و تعریق شبانه شود، که شما را در شب نگه دارد. خوابیدن در شروع مشکل است. به دلایل نامعلوم, یائسگی بر روی حافظه تاثیر می گذارد. کاهش حافظه با سن شایع تر است, اما روشن نیست ...
زمان طلایی برای ورزش کردن چه زمانی است؟
همین دورۀ کوتاه 20 دقیقه ای نیز پایبند باشید و آن را برای روز ها و هفته ها و ماه ها تکرار کنید. افرادی که به طور مداوم ورزش می کنند، در درازمدت نتایج کاهش وزن و تناسب اندام بهتری را مشاهده می کنند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که بدن شما می تواند خود را با برنامه های تمرینی منظم وفق دهد، بنابراین اگر هر روز صبح ورزش کنید، احتمالاً در ورزش صبحگاهی بسیار بهتر خواهید بود و همین موضوع برای ...
11 خوراکی که برای افزایش قد کودکان معجزه می کنند
کوتاه شدن می کند. در دوران کودکی و نوجوانی، پروتئین نقش مهمی در رشد بدن ایفا می کند و در عین حال باعث ترمیم بافت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود. سایر ریزمغذی ها مانند کلسیم، ویتامین D، منیزیم و فسفر هم در حفظ سلامت استخوان ها نقش دارند و برای رشد بسیار مهم هستند. تحقیقات نشان می دهد که پروبیوتیک ها، باکتری های مفیدی که اغلب در غذاهای تخمیر شده یافت می شوند، می توانند به رشد کودکان ...
خواب آرام با مصرف این 4 میوه
سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. منیزیم همچنین باعث می شود که تمایل کمتری به مصرف شکر داشته باشید که در کاهش وزن مؤثر است. گیلاس: گیلاس سرشار از ماده ای به نام ملاتونین است. ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. انگور: درست مانند گیلاس، انگور ...
گوشت بوقلمون و خواص و فواید قابل توجهی که در آن نهفته است
...> 17٫ گوشت بوقلمون مهم برای رشد و ترمیم بافت ها: گوشت بوقلمون نقش مهمی در رشد بافت و ترمیم بافت های آسیب دیده دارد. پروتئین برای رشد بافت بسیار مهم است. هر و سایش هر روز به خاطر کار و حرکات فیزیکی در بافت های بدن شما رخ می دهد. برای درمان این سایش و پارگی باید مقدار پروتئین مورد نیاز بدن را دریافت کنید. به خصوص, ورزش کاران و اندام پروران این مشکل را تجربه می کنند. به آن ها توصیه ...
آشنایی با علائم بیماری در مردان!
ورزش سریع سیر شدن مشکلات در تکلم به صورت ناگهانی احساس ضعف در یک طرف بدن تغییر رنگ پوست بی حوصلگی تشنگی مدام بد بویی دهان دفع نامنظم مدفوع یبوست مدفوع سیاه مدفوع خونی سرفه خونی کمر درد شدید ادرار زرد تیره دستشویی رفتن به دفعات بالا دستشویی رفتن زیاد هنگام شب سرگیجه و تنگی نفس برامدگی نزدیکی بیضه یا روی بیضه ورم یا درد در کشاله ران تغییر دست خط خروپف خستگی مزمن خوابیدن در روز وجود نقطه های ریز در ...
بهترین زمان و بدترین زمان برای خوردن این موادغذایی چه زمانی است؟
به گزارش سایت طلا، بدن در هر ساعت از شبانه روز میزان مشخصی از فعالیت را دارد در نتیجه شما نمی توانید در هر ساعت از شبانه روز که خواستید موادغذایی مختلف به بدن خود وارد کنید. برای درست کار کردن بدن و ایجاد نشدن هیچ اختلالی در عملکردهای بدن بهتر است به زمان خوردن این موادغذایی توجه کنید. سیب بخوریم(صبحانه): سیب حاوی پکتین می باشد که قند خون و کلسترول را کاهش می دهد. ...
30 روش برای داشتن شکمی صاف!
مردان چاق نشان داد که مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به مدت 12 هفته به طور متوسط 1.4 سانتی متر دور کمر آنها را کاهش می دهد . سرکه سیب عمدتاً از اسید استیک تشکیل شده است، ترکیبی که ممکن است تجمع چربی بدن را کاهش دهد. 11. هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش احتمالا موثرترین راه برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی شما است. جالب توجه است، مطالعات نشان ...
خوردنی هایی که بدن را گرم نگه می دارد
یا انواع فرنی شروع کنید. جو دوسر منبع بسیار خوبی از غلات کامل و فیبر است . فیبر می تواند کلسترول شما را بهبود بخشد و در شما احساس سیری ایجاد کند. یکی از فواید نوشیدن قهوه به دلیل کافئین آن است. کافئین سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و می تواند دمای بدن شما را بالا ببرد. گوشت قرمز مانند گوشت گاو و گوسفند منبع خوبی از آهن است. آهن یک ماده معدنی مهم برای کمک به حمل اکسیژن در ...
با این خوراکی ها از پیر شدن خداحافظی کن ...
می کنید، بادام، حاوی بالاترین مقدار پروتئین می باشد این آجیل، سرشار از مس، بیوتین و ویتامین E است که از مو، ناخن ها و پوست شما در برابر پیری محافظت می کند. نقش سیب در تغذیه ضد پیری یک عدد سیب متوسط، به صورت روزانه، 17 % از فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند. سیب همچنین حاوی ترکیبی بنام کورستین است که در برابر التهاب یا درد در بدن که احساس ضعف و پیری را ایجاد می کند، مقاومت می کند ...
ورزش درمانی در اختلالات جنسی
چربی اضافی بدن باعث ایجاد عضلات شکم می شود. تلاش کنید برخی از (یا تمامی) فعالیت های فوق الذکر را انجام دهید تا تکنیک جنسی، استقامت و انعطاف پذیری تان بهبود یابد. همسر شما با توان جنسیتان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. در ضمن جذاب تر نشان می دهید. نتیجه: رابطه جنسی بهتر. عنوان یک اثر جانبی، سالم تر شده و تناسب اندام بهتری پیدا خواهید کرد. انجام تمرینات یوگا، هوازی، پیاده روی، شنا کردن و مخصوصا کگل سبب افزایش میل جنسی در بانوان و پیشگیری از اختلالات جنسی در آنها می شود. منبع: فیزیولوژیست ورزشی ...
کمبود خواب گریبانگیر اعضای بدن
عضلات یکی از بارزترین عوامل کمبود خواب می باشد؛ بنابراین واکنش های کم و ضعف عضلات بدن میتواند باعث بی خوابی شود. 5- قلب: کمبود خواب در سیستم قلب ما تاثیر می گذارد و فشار خون را تحت تاثیر خود قرار می دهد. تحت نوسانات فشار خون، مغز ما خون و اکسیژن کافی را دریافت نمیکند که باعث بروز برخی مسایل میشود. 6- بینایی: به غیر از مغز، چشم های ما بیشتر تحت تاثیر بی ...
نکاتی برای کنترل درد مفاصل در سرمای هوا
به گزارش ایسنا، ارتباط قوی بین کاهش دما و بدتر شدن علائم آرتریت و درد مفاصل وجود دارد. در هوای سرد، بدن گرما را حفظ می کند و خون بیشتری را به اندام های مرکزی بدن مانند قلب یا ریه ها می فرستد. در این شرایط رگ های خونی در بازوها، شانه ها و مفاصل زانو منقبض می شوند. در نتیجه، جریان خون کمتر آن نواحی را سردتر و سفت تر می کند که این باعث افزایش سطح احساس ناراحتی و درد مفاصل به ویژه در زانو می شود. ...
3 دمنوشی که حافظه را تقویت می کند
استفاده می شود. تقویت کننده حافظه، معده، مانع سفید شدن مو، مؤثر در هضم غذا، کاهش دهنده بیماری آسم، ملین و درمان یبوست و ناراحتی های چشمی، تصفیه کننده خون، برطرف کننده سیاهی دور چشم است. جویدن روزانه مقداری از آن به صورت ناشتا، بیماری های متعدد از جمله بواسیر، قولنج، یبوست و آسم را درمان می کند. شب ها قبل از خواب یک دانه هلیله سیاه را تکه تکه کنید (پودر نکنید) و مقداری ماست روی آن ...
5 مزیت مصرف کلاژن در بدن؛ از تقویت پوست و مو تا استخوان
متعددی نشان داده اند که کلاژن یا مکمل های حاوی کلاژن ممکن است باعث کاهش چین و چروک و کند شدن پیری پوست شما شود. دریک مطالعه، زنانی که به مدت 8 هفته مکمل 2.5 الی 5 گرم کلاژن مصرف کردند، خشکی پوست کمتر و افزایش قابل توجهی در خاصیت ارتجاعی پوست در مقایسه با افرادی که این مکمل را مصرف نکردند داشتند؛ بنابراین مطالعات به ما نشان می دهند که مسئله آب رسانی و کاهش عمق چین و چروک توسط کلاژن موردی ...
دردسرهای پشت میزنشینی برای بانوان
نیز دردهای مزمن گردن و شانه اشاره کرد. نداشتن فعالیت و نشستن طولانی مدت در محیط های اداری، از عوامل شروع هموروئید است و افراد کم تحرک بیشتر مستعد اختلالات گوارشی همچون یبوست و اختلالات ادراری تناسلی همچون سنگ کلیه هستند. فواید ورزش و تحرک انجام فعالیت بدنی موجب استحکام و سلامت استخوان ها و تقویت عضلات و مفاصل، تنظیم وزن و جلوگیری از چاقی، افزایش بهبود عملکرد قلب و ریه ها ...
بی خوابی خود را با میوه درمان کنید
خواب کافی و مفید شبانه مستقیما روی سلامت و عملکرد بدن تاثیر می گذارد و انرژی و بازدهی تان را در طول روز افزایش می دهد. هر فرد در طول شبانه روزبه 7 الی 8 ساعت مفید نیاز دارد و اگر ساعت و میزان خواب شبانه به هم می ریزد، پای اختلال خواب و عوارض آن به زندگی باز خواهد شد. درمان های فراوانی برای رفع بی خوابی وجود دارد، اگر دچار اختلال خواب و بی خوابی هستید، قبل استفاده از داروهای مضر خواب آور، راه حل ...
اگر فقط در این زمان های خاص اضطراب دارید این خبر را بخوانید
به گزارش سایت طلا، داشتن اضطراب صبحگاهی و شبانگاهی پیش از خواب می تواند ناشی از استرس کارهای انجام نداده و برنامه روزانه شما باشد با این حال دلیل آن هرچیزی که هست می توانید با این راه کارها آن را به راحتی کنترل کنید. اگر صبح ها مضطرب بیدار می شوید: اول از همه از تخت خود بیرون بیایید علائم فیزیکی اضطراب با حرکت کردن بدن کاهش پیدا میکنند . وقتی از رختخواب خود بلند نشوید ، این ...
شش راهکار فوق العاده برای تحرک بیشتر در زندگی روزمره
تمام مدت حرکت می کنید، این 30 دقیقه ورزش است که قبلاً نداشتید! حتی می توانید آن را به زمانی محدود کنید که آگهی های تبلیغاتی پخش می شوند، اگر احساس می کنید مکان خوبی برای شروع است. وسایل ورزشی خود را در نزدیکی تلویزیون نگه دارید . در طول نمایش چند تمرین با وزن بدن ، یا بالا بردن بازو با وزنه های سبک دست، تفاوت بزرگی در قدرت، وضعیت و سلامت بازوی شما ایجاد می کند. این امر به ویژه برای زنانی که در معرض خطر بیشتری برای پوکی استخوان هستند، صادق است. تمرینات با وزنه را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا استخوان های خود را سالم و قوی نگه دارید . ...
فواید رژیم غذایی گیاه محور برای بدن
، درحالی که میزان بیشتری از آنتی اکسیدان ها وارد بدن می شوند. مجموعه این اثرگذاری ها به کاهش استرس کمک می کنند و کیفیت خواب شبانه را ارتقا می دهند. 5. در طولانی مدت شادتر و سالم تر خواهید بود ثبات در دریافت آنتی اکسیدان ها و ریزمغذی های مختلف و همچنین تغییرات مثبت در میکروبیوم روده ها باعث می شوند که رژیم غذایی گیاه محور در طولانی مدت به بهبود خلق وخوی شما کمک کند. مجموعه این ...
زاویه سازی و فرم دهی فک و صورت برای مادلینگ و کانتورینگ
مدت چند روز از مالش دادن ناحیه و دست زدن به فک و صورت خود، اجتناب کنند و سعی کنند هنگام خواب، سر و گردن آنها بالاتر از بقیه ی بدن قرار بگیرد. همچنین باید به مدت 2 هفته از حمام با آب داغ یا استفاده از سونا خودداری شود. تا 1 هفته پس از تزریق ژل نیز نباید ورزش های سنگین انجام داد. تمامی عوارض جانبی، جزئی، موقتی و گذرا هستند. احتمالا تورم و کبودی بسیار خفیفی داشته باشید اما تمامی این عوارض ...
آیا سردرد با خصوصیت فردی ارتباط دارد؟
سینوسی در داخل استخوان گونه، پیشانی یا پل بینی اتفاق می افتد. افرادی که سر درد سینوسی را تجربه می کنند، احساس می کنند که همه چیز دور سر آن ها می چرخد. البته علائم دیگری مثل آبریزش بینی و ورم صورت را نیز به همراه دارد. همان طور که بالاتر هم گفتیم، اکثر سردرد های سینوسی به خاطر آلرژی و عفونت ایجاد می شوند؛ اما ممکن است استفاده از بعضی از داروها مانند دارو های مسکن هم عامل ایجاد این مشکل باشد ...
6 ترکیب میوه ای پرقدرت برای تامین انرژی!
فراهم می کند و یک انتخاب عالی قبل از تمرین است. چربی های سالم موجود در آووکادو هضم را کند می کند و بهتر است در وعده غذایی بعد از تمرین خود بگنجانید.سیب سرشار از فیبر است و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. هر سه مورد را کنار هم انتخاب کنید . اگر به دنبال انرژی زیاد هستید، این بشقاب برای شما مناسب است. این مطلب برایم مفید است بلی 3 نفر این پست را پسندیده اند ...
کدام قسمت از بدن تان سن شما را لو می دهد؟
خبرگزاری میزان _ برترین ها نوشت: قسمت هایی از بدن هستند که به دلیل ژنتیک، هورمون ها و آسیب هایی که نور خورشید وارد کرده، بافت و رنگ شان زودتر تغییر می کند، اما راه هایی برای حفظ جوانی و شادابی شان وجود دارد. دست ها دست های شما (مخصوصا خانمها) یکی از اولین قسمت های بدن تان هستند که متوجه علائم پیری در آن ها خواهید شد. تغییرات هورمونی موجب از دست رفتن قابلیت انعطاف پذیری پوست ...