سایر منابع:
سایر خبرها
قبل از خواب تلویزیون تماشا کنید!
بسیاری از ما بتوانیم یک ساعت پیش از خواب از نگاه به آن خودداری کنیم. بسیاری از مطالعات در دهه گذشته نشان می داد که نگاه کردن به صفحات نمایش دیجیتال پیش از خواب ممکن است با داشتن خواب ضعیف در ارتباط باشد. حال بر اساس تحقیقی که در مجله تحقیقات خواب (Journal of Sleep Research) منتشر شده، تلاش شده چگونگی استفاده از رسانه ها به هنگام رفتن به رختخواب و اینکه چگونه این وسائل بر خواب ما ...
5 راهکار برای بهبود کیفیت خواب
مختل می کند. استفاده از تلفن یا تماشا کردن تلویزیون پیش از خواب ذهن شما را فعال نگه می دارد و خوابیدن را برای شما سخت تر می کند. بکوشید شب ها قبل از رفتن به رختخواب یک محیط آرام برای خودتان ایجاد کنید. برای اینکه خوابی آرام داشته باشید، به موسیقی آرامش بخش گوش بدهید یا کتاب بخوانید. 5. آبیانگا آبیانگا نوعی درمان آیورودا است که شامل ماساژ بدن با روغن گرم گیاهی می شود. اُهری توصیه می ...
از علائم انسداد کلیه تا توصیه به تماشای تلویزیون قبل از خواب
...> هیپوپلازی کانونی پوست چیست؟ بیماری مورژلون یک بیماری غیرمعمول و ناشناخته است که با فیبر های کوچک یا سایر ذرات ناشی از زخم های پوستی مشخص می شود. قبل از خواب تلویزیون تماشا کنید! یک پژوهش جدید نشان می دهد تماشای تلویزیون می تواند قبل از رفتن به رختخواب به خواب شما کمک کند. انتهای پیام/ ...
کم هزینه ترین روش برای کاهش وزن
افزایش وزن را در طول زمان افزایش می دهد. به گفته محققان این یافته های جدید نشان می دهد عادات خواب سالم ممکن است به مرور زمان منجر به کاهش وزن شود. دکتر استرا تاسالی، محقق این مطالعه و مدیر مرکز خواب UChicago در دانشگاه پزشکی شیکاگو ایالات متحده گفت: یافته های ما نشان می دهد خواب کافی می تواند در نبرد ما با اپیدمی چاقی در جامعه تغییر ایجاد کند. در این پژوهش محققان 80 ...
چُرت زدن را دست کم نگیر!
که اغلب سعی می کرد مدت کوتاهی در شب بخوابد. آیا واقعا لازم است زمان خواب کمتر از هشت ساعت در شب را بیشتر کنیم؟ آیا خواب کمتر و استفاده بیشتر از زمان با افزایش موفقیت و ثروت رابطه ای دارد؟ سیوبهان بَنکس، محققی که در زمینه زیان های کم خوابی در دانشگاه استرالیای جنوبی مشغول مطالعه است، به پایگاه ساینس آلرت می گوید: مطالعاتی که در طول 10 یا 15 سال گذشته انجام شده است نشان می دهد سوخت وساز ...
تبلت و تلویزیون، کودکان را ناآرام می کند
آکسفورد انجام شده است نشان می دهد که استفاده از صفحات نمایش برای آرام کردن کودکان نوپا هم چنین به این معنی است که آن ها یاد نمی گیرند چطور خودشان را آرام کنند. محققان از والدین 575 کودک نوپا در بین سنین 8 ماه و 3 سال پرسیدند که در طول دوران قرنطینه در سال 2020 چه مدت را جلوی صفحات نمایش گذرانده اند. آن ها سپس دریافتند هر چه طول مدت استفاده از صفحات نمایش افزایش پیدا می کند، کودکان در ...
یک پدر در تلاش برای جلوگیری از فعالیت آنلاین فرزندان خود کل اینترنت شهر را قطع کرد!
یافتن ایده ای مبتکرانه برای جلوگیری از فعالیت آنلاین فرزندان خود بود. نهایتا وی به منظور قطع اتصال اینترنت در منزل خود از یک مسدودکننده سیگنال استفاده کرد. متاسفانه به نظر می رسد که این ایده کمی بیش از اندازه موثر بوده و نهایتا موجب قطعی کل اینترنت شهر شد. هنگامی که یک اپراتور وجود چنین مشکلی را به آژانس ملی فرکانس (ANFR) گزارش داد؛ بررسی های انجام شده نشان داد که به منظور مسدودسازی فرکانس ...
مبتلایان به کووید 19 بیشتر در معرض کابوس دیدن هستند
نتایج تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد افرادی که در موج اول کرونا به کووید 19 مبتلا شدند بیشتر در معرض کابوس های شبانه قرار داشته و این مسائله برای بیماران نوع شدید کرونا شدت بیشتری داشته است. به گزارش سیناپرس، محققان در یک پروژه تحقیقاتی بین المللی، خواب افراد مختلف در 14 کشور را از جهت فراوانی کابوس ها و دیگر رویاها در دو گروه 544 نفری، گروهی از افراد مبتلا به کووید 19 و گروه کنترلی از ...
ورزشکاران بیشتر اهل مطالعه هستند
سلامت روان است. خیره شدن به صفحه گوشی و بسیاری از عادت های امروزی منجر به بی خوابی در شب می شود. در چنین شرایطی پژوهش های بسیاری ثابت کرده اند که مطالعه یکی از موثرترین راه ها برای آرامش و آمادگی برای خواب است. زمانی که در نور کم به مطالعه کتاب می پردازیم، مغز درمی یابد که زمان استراحت فرارسیدهاست، حال آنکه نور صفحه موبایل و تلویزیون به مغز پیام می دهد که وقت بیدار شدن است. همچنین مطالعه قبل از خواب ...
خوردن این میوه قبل از خواب، معجزه می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، مطالعه ای نشان داد که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است سطح تریپتوفان را بالا ببرد که باعث افزایش ملاتونین و سروتونین می شود؛ این هورمون ها به شروع فرایند خواب کمک می کنند. سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث می شود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ...
طرح تغییر ساعت رسمی کشور در دستور کار مجلس
توسط مجلس هشتم تصویب شد. وی افزود: در آن زمان فرانسوی ها با تغییر ساعت رسمی کشورشان قصد صرفه جویی در مصرف شمع و به حداقل رساندن کاهش اتلاف انرژی داشتند، اما برخی از کشور های اروپایی به واسطه مسائل اقتصادی معتقد بودند که زود خوابیدن و سرکار رفتن موجب صرفه جویی در مصرف انرژی می شود. عضو کمیسیون شورا ها و امور داخلی مجلس ادامه داد: اوایل قرن بیستم که بحث انرژی الکتریسیته به وسط ...
تاثیر فشارخون بارداری بر چشم ها چیست؟
داشته باشد. دکتر مایکل هانیگبرگ ، نویسنده اصلی این مطالعه و متخصص قلب در بیمارستان عمومی ماساچوست، گفت: یافته ها نشان می دهد که بیماری میکروواسکولار یکی از مؤلفه های اساسی و قوی بیماری قلبی عروقی برای افراد در سنین میانسالی و اواخر زندگی است. محققان از داده های بیش از 19 هزار زن با میانگین سنی 54 سال سن استفاده کردند. آنها اولین زایمان شأن به طور متوسط 28 سال قبل بود. ...
با این نوشیدنی ها شب راحت بخوابید!
، بنابراین در طول زمستان و پاییز که سرماخوردگی و آنفلوانزا، اغلب خواب را مختل می کنند، فواید بیشتری دارد. چای لیمو اگرچه تحقیقات محدودی در مورد چای دمنوش لیمو وجود دارد، اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داده افرادی که یک ساعت قبل از خواب یک فنجان چای لیمو مصرف کردند، گزارش دادند که سریع تر به خواب می روند، طولانی تر می خوابند و در طول روز کمتر احساس خواب آلودگی می کنند. چای ...
میدان مغناطیسی مانیتور رایانه، منشأ خستگی مزمن کارمندان
از مانیتور مشاهده شد . آن ها می افزایند: افزایش طول زمان کار با مانیتورهای رایانه در روز، سبب افزایش علائم سندرم خستگی مزمن در کاربران گردید. شیوع سردرد و سرگیجه در کاربرانی که بیش از چهار ساعت پشت مانیتورهای رایانه قرار گرفته بودند، بیش از دیگر افراد بود. به علاوه، تفاوتی در خصوص علائم بالینی بین مردان و زنان و نیز علائم سندرم خستگی وجود نداشت . نتایج این مطالعه تأکید می ...
چرا شب ها راحت نمی خوابیم؟
ساعت قبل از خواب ورزش نکنید. 11. دمای نامناسب هوا اگرچه خوابیدن در هوای گرم خوشایندتر است، دمای مطلوب بین 15تا23 درجه ی سانتی گراد است. راه حل: پتوی سبکی روی خود بیندازید و اگر در طول شب احساس سرما کردید، از پتوی گرم تری استفاده کن
خواب خود را با تماشای تلویزیون تنظیم کنید
تماشای ویدئویی قبل از خواب استراحت بیش تری داشته باشند. بر اساس عقل و منطق باید قبل از رفتن به رختخواب افراد تلویزیون یا موسیقی را نیز خاموش کنند. اعتقاد بر این است که استفاده از رسانه های دیجیتال می تواند الگوی خواب افراد را به شدت مختل کند، اما دستگاه های دیجیتال در قرن 21 آنقدر فراگیر شده اند که افراد به آن بسیار وابسته شده اند و به طور دائم باید از آن باخبر باشند. برای انجام ...
خطر مشکلات روحی در کمین بهبودیافتگان کرونا
داروهای ضد افسردگی 55 درصد و مصرف بنزودیازپین ها برای درمان اضطراب 65 درصد افزایش داشته است. محققان خاطرنشان کردند که این بیماران همچنین 41 درصد بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات مرتبط با استرس و 80 درصد بیشتر احتمال دارد که دچار افت فکری شوند که شامل فراموشی، سردرگمی و عدم تمرکز است. یافته های این مطالعه نشان داد که بیماران کووید-19 همچنین 34 درصد بیشتر احتمال دارد که به مواد ...
کودکان بی خواب تبدیل به بزرگسالان بی خواب می شوند
حین رشد، بیش از 500 کودک را از سن 5 سالگی تا 31 سالگی مورد بررسی قرار داد. در طول مرحله اول مطالعه که بین سال های 2000 و 2005 انجام شد، همه بچه ها (یا والدینشان) پرسش نامه هایی را درباره خواب تکمیل کردند. عادات خواب نیز در زمان خواب در یک محیط آزمایشگاهی ردیابی شد. تقریباً یک چهارم کودکان پیش از نوجوانی به بی خوابی مبتلا بودند. حدوداً بین 6 تا 13 سال بعد، اکثر بچه ...
کرونا موجب اختلال در خواب می شود
درصد از بهبودیافتگان کرونا به یک اختلال خواب مبتلا شدند. بر اساس نتایج این مطالعه، بروز اختلالات خواب در بهبودیافتگان کرونا در مقایسه با افرادی که به کووید-19 مبتلا نشده بودند، 41 درصد افزایش داشت. همچنین محققان متوجه شدند که بهبودیافتگان کرونا 39 درصد بیشتر احتمال داشت که به افسردگی مبتلا شوند و احتمال ابتلای آنها به اضطراب 35 درصد بیشتر بود. این مطالعه نشان می دهد که اثرات سلامت روان ...
زمان مناسب برای تعویض تشک خواب
باشد و باید زودتر تعویض شود. مدت زمان کوتاه تعویض تشک، برای بسیاری از افرادی که تشک با ضمانت 20 ساله خریداری کرده اند، شوکه کننده است. دقت کنید که گارانتی برای پوشش و تعویض برخی قطعات است و ارتباطی با افزایش طول مدت استفاده از تشک ندارد. در زمان بیداری از خواب هنوز خسته اید اگر وقتی از خواب بیدار می شوید و همچنان احساس خستگی و کوفتگی می کنید، زمان خرید تشک جدید است ...
اختلال خواب مادر ریسک اوتیسم را در نوزاد پسر افزایش می دهد
در طول دوره های آپنه خواب ( اختلال خواب )، تنفس تا حدی یا به طور کامل قطع می شود که باعث هیپوکسی متناوب یا کاهش اکسیژن خون می شود. بروز آپنه خواب در دوران بارداری رو به افزایش است و در حدود 15 درصد از بارداری های بدون عارضه و بیش از 60 درصد از بارداری های پرخطر تا سه ماهه سوم بارداری رخ می دهد. آپنه خواب در دوران بارداری اثرات مضری بر روی نوزاد دارد، اما تأثیرات آن بر رشد عصبی به خوبی مورد مطالعه ...
سه ترفند برای کاهش وزن در خواب
شامل یک میوه ی یا یک کاسه ی کوچک بلغور جو دوسر باشد . بعد از خوردن غذا، بدن باید آن را هضم کند. فرایند هضم می تواند باعث ایجاد نفخ شود. اگر در طول خواب بدن را وادار به هضم غذا بکنید، ممکن است نتوانید در طول شب وزن کم کنید. برای جلوگیری از نفخ در رختخواب، شام را چند ساعت قبل از خواب بخورید . 2.بازبینی روال شبانه قبل از خواب چای سبز بنوشید. قبل از خواب، یک فنجان چای ...
صحبتی مهم با والدین کودکان مبتلا به شب ادراری
از درست دستشویی رفتن قبل از خواب تشویق کنید, زیرا خوابیدن با مثانه خالی با به حداقل رساندن ریسک حوادث شبانه کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که کودک شما با وجود یک رختخواب با ارتفاع کم, به راحتی به دستشویی دسترسی داشته باشد. هنگامی که فرزند شما شب اداری ندارد، پاداش های ساده ای رابه او ارائه دهید و در مورد بدی ها خیلی خشن نباشید و کار خوب او را یادآوری کنید.کودک خود را به نوشیدن مایعات ...
فواید نوشیدن آب گرم
شما در انتقال غذا به معده مشکل دارد. افراد مبتلا به آشالازی در بلع مشکل دارند. آن ها ممکن احساس کنند که غذا ها به جای حرکت به سمت معده در مری آن ها گیر می کنند. به این حالت دیسفاژی می گویند. محققان مطمئن نیستند که چرا، اما یک مطالعه قدیمی سال 2012 نشان داد که نوشیدن آب گرم ممکن است به افراد مبتلا به آشالازی کمک کند هضم راحت تری داشته باشند. نوشیدن آب خیلی داغ می تواند به بافت مری آسیب ...
مغز فضانوردان دوباره سیم کشی می شود
باید استراتژی های حرکتی خود را در مقایسه با زمین تغییر دهد و مطالعه ما نشان می دهد که مغز دوباره سیم کشی می شود. مطالعات قبلی نشان می داد که سفر به فضا، باعث تحلیل عضله و استخوان در فضانوردان می شود و به از این رو، محققان ورزش به مدت حداقل دو ساعت در روز را پیشنهاد می دهند. حال باید منتظر ماند که محققان برای این مشکل مغزی چه راهکاری پیشنهاد می دهند. به همین دلیل، دانشمندان تصور می کنند که این یافته ها، تکه های دیگری از کل پازل به شمار می رود. از آنجا که این تحقیق بسیار پیشگام است، هنوز کسی نمی داند که کل پازل چه شکلی است. ...
راه رفتن یک فرد قطع نخاع برای نخستین بار
به گزارش شبکه خبری ICTPRESS به نقل از بی بی سی، مردی که به دلیل قطع نخاع قادر به حرکت نبود با کمک نصب دستگاهی توسط محققان در سوئیس موفق شده است دوباره راه برود. گفته می شود این اولین بار در جهان است که کسی که دچار قطع نخاع کامل شده دوباره امکان حرکت یافته است. میشل روکاتی پنج سال قبل در تصادف با موتور معلول شد. نخاع او کاملا قطع شد و هیچ حسی در پاهایش نداشت. اما بعد از نصب یک ...