خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فال روزانه / چهارشنبه 24 فرودین 1401
کوچک لذت ببرید و قدرِ آنها را بدانید. احتمالاً اتفاقاتی در اطراف شما می افتد که همه نشانه ها و پیام هایی دارند تا شما از آنها به نفع حسن استفاده کنید. مدیتیشن انجام دهید و روی اعصاب خود بیشتر کار کنید؛ نباید اجازه دهید که زود از کوره دربروید؛ این گونه اطرافیانتان را آزرده خاطر خواهید کرد. به توصیه نزدیکانتان در مورد مسائل مالی اعتماد نکنید و سعی کنید خودتان تحقیق ...
وقتی به کسی حسودیمان می شود، چه کار بکنیم؟
وقتی حسودی می کنید، احساسی آزاردهنده شما را احاطه می کند و باعث ایجاد ناراحتی یا حتی طرد فرد مورد حسادت می شود. با این حال، می توانید یاد بگیرید که بر حسادت خود غلبه کنید و آن را به چیزی مثبت تر برای خود تبدیل کنید. حسادت احساسی است که بیانگر تمایل ما به شبیه شدن به شخص دیگری یا داشتن چیزی است که آنها در اختیار دارند. حسادت اغلب از طریق احساس طرد شدن، سرزنش و انتقاد نسبت به شخصی که به ...
چرا روزه می گیریم؟
، حالا دیگر ناهار نداشته باشد، افطارش فقط به اندازه یک صبحانه مختصر باشد، بعد هم سحر نه خیلی زیاد بر معده تحمیل کند بلکه یک غذای متعارف بخورد، بعد احساس می کند که هم نیروی بدنی اش بر کار افزایش پیدا کرده است و هم نیروی روحی اش بر کار خیر و برای تسلط بر نفس. این حداقل عبادت است. در دو جا این آیه تکرار شده است: یا أَیُّهَا الَّذِینَ آمَنُوا اسْتَعِینُوا بِالصَّبْرِ وَ الصَّلاهًْ ...
این نکات را در معاشرت هایتان رعایت کنید
...، همگی لایق این هستند که مورد ادب و احترام باشند. قدردانی و احترام را در رفتارهای تان نشان دهید و با همه مودبانه رفتار کنید. بی ادبانه رفتار کردن با عده ای باعث می شود نشان بدهید ضعفی در شخصیت خود دارید. دیر سر قرارتان حاضر نشوید اگر جزو افرادی هستید که عادت دارند دیر کنند، پس نشان می دهید که برای وقت دیگران احترام قائل نیستید. وقتی توافق می کنید سر ساعت مشخصی جایی باشید، سر ...
چند عادت روزانه که به مغز آسیب می زند
عملکرد مغز کاهش می یابد. ممکن است احساس خفگی و کمبود خواب داشته باشید که منجر به خستگی و خواب آلودگی می شود. کار کردن در هنگام بیماری ما اغلب زمانی که بیش از حد کار می کنیم بیمار می شویم. اگر در حین بیماری نیز به کار خود ادامه دهیم، قطعاً به کارایی مغز ضربه چشمگیری خواهد خورد. کار کردن در هنگام بیماری تنها به استرس اضافه می کند. هنگامی که بیمار هستیم، مغز و بدن سخت کار می کنند تا ...
چگونه عادت ناخوشایند به ظاهر مهارناپذیر را ترک کنیم؟ ترک عادات بد
ترک عادت هایی که در خود توانایی مهارشان را نمی یابیم، می توانند بسیار چالشی باشند. هم خود عادت و هم این حس تسلیم و ناتوانی در ترک آنها باعث می شوند احساس بدی نسبت به خود داشته باشیم. در این پست، می خواهم در مورد چند چیز که برای مهار یک عادت اجباری compulsive مفید بوده ام صحبت کنم. باید روشن کنم که من در مورد اعتیاد به مواد مخدر یا الکل در اینجا صحبت نمی کنیم، بلکه در مورد ...
ارتقای عزت نفس با پذیرش تفاوت های فردی
مسوولانه اند یا نه، به شما کمک می کند رفتارهای خود را زیر نظر داشته باشید. این مهم است که خودتان به رفتار های مسوولانه تان امتیاز بدهید و رفتارهای غیرمسوولانه تان را تغییر دهید. 3. استعداد خودتان را کشف کنید: با خودتان دوست باشید و از سرگرمی های لذتبخش استفاده کنید. هر از گاه با خودتان خلوت کنید و افکار و احساسات خود را مورد بازبینی قرار دهید. کشف و پرورش یک استعداد نهفته یا ...
گاهی خودم را بابت افکارم سرزنش می کنم
عذاب وجدان می شوید. این ناراحت کننده است که علاوه بر احساس خشم درون ریزی شده، احساس گناه هم می کنید. در ادامه چند توصیه به شما دارم. دست از سرزنش خودتان بردارید اولین توصیه من به شما این است که خودتان را سرزنش نکنید چراکه خشم، یک احساس طبیعی و ناشی از درد روانی است که شما تجربه کرده اید. همه ما در وجودمان دردهایی (تله های ذهنی) داریم که باعث می شود دیگران ، خودمان و دنیا را غیر ...
چند ترفند برای مدیریت و کاهش اضطراب
...> • برخورد با یک رئیس سختگیر • نداشتن حس هدفمندی درکار در برخی موارد، استرس کاری شما می تواند علت یا عاملی عمیق تر و ظریف تر داشته باشد. همانطور که پالاسیوس اشاره می کند، مضطرب بودن یا داشتن یک اختلال اضطرابی از قبل می تواند باعث شود که ما اضطراب محل کار را تجربه کنیم. برای مدیریت اضطراب محل کار چه کاری می توانید انجام دهید؟ اضطراب در محل کار ممکن است طاقت فرسا باشد ...
یک حیوان را انتخاب کنید و عجیب ترین ویژگی خودتان را بفهمید
شما شهود توسعه یافته است. سعی کنید همیشه به ندای درونی تان گوش کنید و فریت توصیه های بقیه را نخورید. باید اندکی دیواره سختی را که دور خودتان کشیده اید را پاک کنید و درست با بقیه معاشرت کنید. 5 اما برای افرادی که سگ را انتخاب کرده اند، پیدا کردن یک زبان مشترک با همه دوستانشان بسیار آسان است. ارتباط نقطه قوت شماست . شما دانش و ارتباطات مفید زیادی دارید، در هر شرکتی احساس راحتی ...
ناراضی بودن از خود؛ اگر به خودتان زیاد گیر می دهید, بخوانید
دنبال افراد و نظراتی باشید که به از بین بردن فرهنگ منفی گرایی که مخصوصا در مورد ظاهر و بدن وجود دارد، کمک کنند. مردم را با انواع مختلف بدن، اندازه ها و توانایی ها دنبال کنید. افراد یا برند هایی که بر احساس شما نسبت به خودتان تأثیر منفی می گذارند یا کسانی که رژیم های غذایی یا کاهش وزن توصیه می کنند را آنفالو کنید. در این حالت کسانی که با اهداف و ارزش های شما همسو هستند را کشف خواهید کرد. ...
علل و درمان بحران سی سالگی
تواند هیجان انگیز باشد، چالش برانگیز هم هست. بحران سی سالگی معمولا بین سنین 32-28 سالگی رخ می دهد که می تواند با حالت هایی مانند افسردگی، مقایسه خودتان با دیگران، احساس پوچی، اتلاف وقت، بی حوصلگی، ناامیدی، عدم رضایت از زندگی، کاهش انرژی، بی اشتهایی، زود رنجی و گوشه گیری همراه باشد. این نشانه ها بحران نوجوانی را برای شما زنده می کنند. پیشنهاد می کنیم مقاله دوره نوجوانی را بخوانید. با این ...
20 ایده کاربردی؛ چگونه از احساسات و عواطفمان مراقبت کنیم؟
را متقاعد نکند. شیوه های مراقبت از خود بسیار متفاوت است و همه برای یک فرد مناسب نیستند. حتما به حال و روحیه خودتان توجه کنید تا در تغییرات مورد نظرتان به شما کمک کند. در اینجا نکات ساده و کاربردی را برای مراقبت از احساسات و عواطف شما مطرح می کنیم. راهکار های ساده برای مراقبت از احساسات 1. کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند. 2. تکنینک های تنفس کشیدن را تمرین ...
25 راهکار برای خودمراقبتی ذهنی
برای انجام کار های مفید که برنامه انجام دادنشان را داشته اید و الان موفق شده اید، پاداش بدهید. 14. برنامه ریزی به شما کمک می کند که ذهن آرام تری داشته باشید. 15. خوراکی های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 16. برای بالا رفتن اعتماد به نفش و حال عمومی خودتان هم که شده فعال باشید. 17. یک روز مرخصی از کار یا تحصیل بگیرید و نسبت به آن احساس گناه نکنید ...
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
کننده های ملایم استفاده کنید درست مانند آبِ خیلی گرم، شوینده های قوی چربی را از روی پوست شما حذف می کنند و باعث سفتی و خشکی آن می شوند. در هنگام حمام کردن، از شوینده هایی استفاده کنید که ملایم و همچنین بدونِ عطر مصنوعی باشند. شما باید به دنبال این صابون ها باشید: صابونی که درونش مواد تسکین دهنده و مرطوب کننده وجود داشته باشد؛ مانند آلوئه ورا، نارون کوهی و روغن های ...
روانشناس در شیراز
بهترین روانشناس در شیراز کی است ؟ ایا دنبال انتخاب بهترین روانشناس برای خود هستین!؟ آیا به دنبال روانشناس کودک و نوجوان یا حتی خانواده و ازدواج یا از قبیل اضطراب، افسردگی، وسواس، اعتیاد، مسائل زوجی و ارتباط و ازدواج، استرس، فوبیا، مشکلات جنسی و... هستید، می توانید در این صفحه از میان بهترین روانشناسان شیراز، فرد مناسب خود را انتخاب کرده و با مراجعه به یک مشاور، روانشناس خوب، مشکل خود ...
شخصیت زنان خود را بهتر بشناسید
شاید باورش برای شما سخت باشد اما بین بی نظمی و آشفتگی هر بخش از خانه تان با روحیات و شخصیت شما ارتباط مستقیمی دارد. قبل از خواندن ادامه این مطلب، نگاهی دقیق تر به بخش های مختلف خانه تان بیندازید. توجه داشته باشید که این مطلب، نتایج یک پژوهش 10 ساله است که توسط روان شناسان دانشگاه هایدلبرگ، قدیمی ترین و برجسته ترین دانشگاه آلمان انجام شده است. حالا اگر برای ایجاد تغییر در زندگی خود در ...
فال روزانه 23 فروردین 1401
داشت که باعث می شود تا شخص مورد علاقه تان را پیدا کنید. مدام نظر خود را تغییر ندهید که این کار شما را دلسرد می کند و درنهایت به چیزی که باید؛ نخواهید رسید. ممکن است نشانه هایی به شما الهام شود که در پیشبرد کارتان بسیار کمک کننده خواهد بود. خلق وخوی خود را مثبت کنید و منفی و اتفاقات بد را از ذهنتان دور بیندازید. در کارهای گروهی بسیار موفق عمل خواهید کرد ...
6 روش کابردی برای کاهش استرس
آنها برای از کاهش استرس ذهن پریشان و ناآرام استفاده کنید. اینها به شما کمک می کند تا احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشید و منجر به خواب و بهره وری بهتر می شود. 1. خلوت کردن فضای فیزیکی خانه یا فضای کاری به هم ریخته باشد، منجر به ذهن درهم ریخته می شود. محیط درهم و برهم به طور مداوم به مغز شما می گوید که کارهایی برای انجام دادن وجود دارد، سازماندهی، تمیز کردن، مرتب کردن. مغز ...
برخورد با والدین سمی، راه تعامل چیست؟
والدین سمی، نشانه ها چیست؟ از تلاش برای راضی کردن آنها دست بردارید حق دارید خودتان انتخاب کنید و کاری را انجام دهید که احساس خوبی به شما می دهد. زندگی کردن بر اساس ارزش ها و اهداف دیگران شما را به طور مزمن ناراضی و ناکام می گذارد. اگر زندگی خود را در تلاش برای راضی نگه داشتن والدین خود بگذرانید، اسیر آنها خواهید بود. برای همیشه به دنبال تأیید و محبت از افرادی هستید که ...
وقتی از خواب بیدار میشوید این کارها را انجام ندهید
برای شما مضر باشد و سطح استرس شما را افزایش دهد. مطالعه ای توسط دانشگاه بریتیش کلمبیا بر روی 124 نفر از کسانی که یعد از بیدار شدن اعلان های ایمیل و گوشی های هوشمند خود استفاده می کردند انجام شد. در این آزمایش از آنها خواستند که این عادت را انجام ندهند. هنگامی که شرکت کنندگان در این مطالعه به این برنامه جدید عادت کردند، گزارش کردند که کمتر استرس دارند و روز خود را به خوبی آغازمی کنند. حتی ...
نیکسِن؛ راز هلندی برای شادی و دور کردن استرس
نیکسن تمایز قائل شویم. شما نباید نیکسن را با تفریح و اوقات شاد اشتباه بگیرید. این کار ها هم اهمیت دارند، اما نیکسن از اهمیت بیشتری برخودار است. نیکسن بهترین راه برای زدودن استرس بیشتر ما اغلب اوقات پرمشغله هستیم. احساس پرمشغله بودن به یک حس آشنا برای ما و اطرافیانمان تبدیل شده است. ما به این احساس عادت کرده ایم و آن را به خوبی می شناسیم. اما اینکه کار های زیادی ...
چگونه بر وابستگی های عاطفی غلبه کنیم و آن ها را رها کنیم؟
...> • من حق تصمیم گیری دارم. • من توانایی بیان خواسته های خود را به شکل واضح دارم. رهایی از وابستگی عاطفی با تنها بودن تنهایی وقت بگذرایند زمانی را به خودتان اختصاص دهید و مطمئن شوید کسی مزاحم شما نمی شود، تنهایی بنشینید، در مورد تمام مواردی که در ذهنتان می گذرد فکر کنید، به تمایلات، اهداف، برنامه ها، الگوهای زندگی و عاداتی که اصلا متوجه آنها نبوده اید ...
9 عادت بدی که کاهش وزن را تقریبا غیرممکن می کند
که به یاد می آورید انجام داده اید، احتمالاً از این واقعیت غافل شده اید که آنها برخی از دلایلی هستند که باعث شده اند نتوانید وزن کم کنید. • چگونه در تعطیلات پرخوری نکنیم اما نگران نباشید؛ هر یک از این عادات چاق کننده را می توان به راحتی به یک حرکت دیگر تبدیل کرد و شما مجبور نیستید زندگی خود را به طور کامل تغییر دهید. شما فقط باید عادت خود را بشناسید و عادت خود را به یک انتخاب ...
انگیزه ی ترس چیست؟ راهکارهایی برای مدیریت بهتر انگیزه ی ترس
احساس خجالت می کنید و نمی توانید آنگونه که لایق هستید، به خودتان عشق بورزید. به همین جهت سعی می کنید خود را از نظر دیگران پنهان کنید و از ادامه ی تلاش خود دست برمی دارید. این تمرکز بیش از حد بر ظاهر و ترس نرسیدن به آنچه می خواستید می تواند روح شما را آزرده کند و به دنبال آن در رفتارتان تاثیر منفی باقی بگذارد. 2) وجود افکار منفی برای افرادی که وجود تفکرات منفی می ...
فال روزانه 22 فروردین 1401 | از هوس های زودگذر بپرهیزید
افرادی که احساس می کنید بیش ازاندازه به آنها وابسته هستید؛ دور بمانید که این برای خود شما نیز بسیار حائز اهمیت است. برای تغییر از درون خودتان شروع کنید و سعی نکنید که ابتدا به تغییر اطرافیانتان بپردازید و ایده هایتان را هم هرگز به آنها تحمیل نکنید. در محل کار راه حل های سریع به ذهن شما می رسد که باعث می شود مشکلات اخیری که ایجادشده بود؛ رفع شود. مراقب خوردوخوراک خود ...
قاب گوشی ضد استرس چیست
در برابر خط و خش و رطوبت می باشد. قاب گوشی ضد استرس با دارا بودن فیجت ضد استرس جهت برطرف سازی استرس و سرگرم کردن کودکان و حتی خودتان به خصوص در زمان های انتظار به شما خیلی کمک می کند. هرگاه احساس خستگی کردید، حباب های روی قاب را فشار دهید و سرگرم شوید لمس بدنه ی نرم و لطیف کاور گوشی ضد استرس حس بسیار خوشایندی را به شما منتقل می کند. این محصول مانند قاب گوشی عروسکی یونیکورن دارای ظاهری زیبا، خوش ...
شگرد زن و شوهرهای موفق
نزاع را بیشتر کرده و بذر کدورت و کینه را در دل دیگری می کارد. سکوت یا قهر نیز باعث سرد رابطه متقابل شده و پیامدهای بدی را با خود به همراه خواهد داشت و سبب سردی رابطه می شود. فداکاری و گذشت بیش از حد شما باید حقوق مساوی برای خود و همسرتان در زندگی در نظر بگیرید و برای پیشرفت خودتان انرژی بگذارید و برنامه های شخصی تدارک ببینید، نه اینکه کل زندگی خود را وقف کنید و شخصیت وابسته بوده و ...
راهکارهایی برای مقابله با سوء هاضمه در ماه رمضان
با افزایش تولید اسید معده ارتباط مستقیم دارد. علاوه بر این، قهوه نیز ممکن است در برخی افراد التهاب را افزایش دهد، الکل هم می تواند دریچه ای نگهدارنده محتوای معده را شل کند. غذاهای تند و چرب باعث سوزش معده می شوند و حتی می توانند منجر به زخم های دهان و معده شوند. برای جلوگیری از مشکل اسیدیته، باید از خوردن غذاهای چرب و پرادویه پرهیز کنید در عوض، میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار و سالاد ...
مشکلات و راهکار های بازگشت دانش آموزان به مدرسه
انگیزه فرزندتان را برای درس خواندن بیشتر کند. شما هم می توانید در منزل از روش های تنبیه و تشویق استفاده کنید. البته تنبیه به آن معنا نیست که فرزند خود را تحقیر کنید. به عنوان مثال اگر یک برنامه تلویزیونی را دوست دارد، به او بگویید تا زمانی که درسش را تمام نکرده است حق تماشای برنامه مورد علاقه خود را ندارد. حتی می توانید فرزندتان و تعدادی از همکلاسی هایش را به اردو ببرید و اجازه دهید در محیطی دور از منزل با یکدیگر درس بخوانند. این کار اشتیاق فرزندتان را برای درس خواندن بسیار افزایش می دهد. ...
