خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه عادت ناخوشایند به ظاهر مهارناپذیر را ترک کنیم؟ ترک عادات بد
ترک عادت هایی که در خود توانایی مهارشان را نمی یابیم، می توانند بسیار چالشی باشند. هم خود عادت و هم این حس تسلیم و ناتوانی در ترک آنها باعث می شوند احساس بدی نسبت به خود داشته باشیم. در این پست، می خواهم در مورد چند چیز که برای مهار یک عادت اجباری compulsive مفید بوده ام صحبت کنم. باید روشن کنم که من در مورد اعتیاد به مواد مخدر یا الکل در اینجا صحبت نمی کنیم، بلکه در مورد ...
این نکات را در معاشرت هایتان رعایت کنید
مجبوریم آن ها را یاد بگیریم. بیشتر اوقات اهمیت دادن و در نظر داشتن آداب معاشرت می تواند تفاوت های بزرگی در حفظ دوستان یا از دست دادن آنها، و پیشرفت در کار و حرفه و یا شکست خوردن در آن ایجاد کند. شرط ادب را برای همه اشخاص رعایت کنید باادب و مهربان بودن نسبت به همه ی افراد در هر موقعیت و شرایطی، مهم ترین اصل آداب معاشرت است که باید آن را رعایت کنید. شاید شما بلد نباشید از دستمال ...
25 راهکار برای خودمراقبتی ذهنی
...: 1. از رفت وآمد با افراد سمی پرهیز کنید. 2. به پادکست گوش بدهید. 3. حداقل یک ساعت روزانه از تکنولوژی فاصله بگیرید. 4. یک لیست از کارهایتان بنویسید که به شما کمک می کند بر اهداف روزانه خودتان متمرکز شوید. 5. هر آنچه از وجود آن در زندگی خود شاد و شکرگزار هستید را بنویسید. 6. بدون اینکه احساس گناه کنید گاهی اوقات چرت بزنید. ...
ارتقای عزت نفس با پذیرش تفاوت های فردی
مسوولانه اند یا نه، به شما کمک می کند رفتارهای خود را زیر نظر داشته باشید. این مهم است که خودتان به رفتار های مسوولانه تان امتیاز بدهید و رفتارهای غیرمسوولانه تان را تغییر دهید. 3. استعداد خودتان را کشف کنید: با خودتان دوست باشید و از سرگرمی های لذتبخش استفاده کنید. هر از گاه با خودتان خلوت کنید و افکار و احساسات خود را مورد بازبینی قرار دهید. کشف و پرورش یک استعداد نهفته یا ...
گاهی خودم را بابت افکارم سرزنش می کنم
عذاب وجدان می شوید. این ناراحت کننده است که علاوه بر احساس خشم درون ریزی شده، احساس گناه هم می کنید. در ادامه چند توصیه به شما دارم. دست از سرزنش خودتان بردارید اولین توصیه من به شما این است که خودتان را سرزنش نکنید چراکه خشم، یک احساس طبیعی و ناشی از درد روانی است که شما تجربه کرده اید. همه ما در وجودمان دردهایی (تله های ذهنی) داریم که باعث می شود دیگران ، خودمان و دنیا را غیر ...
وقتی به کسی حسودیمان می شود، چه کار بکنیم؟
وقتی حسودی می کنید، احساسی آزاردهنده شما را احاطه می کند و باعث ایجاد ناراحتی یا حتی طرد فرد مورد حسادت می شود. با این حال، می توانید یاد بگیرید که بر حسادت خود غلبه کنید و آن را به چیزی مثبت تر برای خود تبدیل کنید. حسادت احساسی است که بیانگر تمایل ما به شبیه شدن به شخص دیگری یا داشتن چیزی است که آنها در اختیار دارند. حسادت اغلب از طریق احساس طرد شدن، سرزنش و انتقاد نسبت به شخصی که به ...
یک حیوان را انتخاب کنید و عجیب ترین ویژگی خودتان را بفهمید
...، توانایی برنامه ریزی صحیح هزینه های مالی است . شما بسیار انسان خوش گذرانی هستید و به طوری که اکثر افراد در سفر و هنگام ملاقات با شما گذر زمان را حس نمی کنند و همین ویژگی باعث می شود افراد زیادی به سمت شما جذب شود. 4 کنار آمدن با مردم برای شما سخت است. شما خیلی مشکوک هستید و دوستان خود را برای مدت طولانی انتخاب می کنید و همه آنها از این کستینگ عبور نمی کنن. . نقطه قوت طبیعت ...
علل و درمان بحران سی سالگی
شرایط ساده به دست نمی آید. پس بدون در نظر گرفتن شرایط او، این حرف را به زبان نیاورید. آیا احساس پیری می کنی؟ زمانی که شما از فردی می پرسید آیا احساس پیری می کنی؟ در واقع به او نشان می دهید که خودتان همچین فکری در سر دارید، بنابراین بهتر است که با بیان آن دیگران را آزار ندهید. نه تنها افراد سی ساله پیر نیستند، بلکه حتی آنهایی که سن بالایی نیز دارند، جوان اند تنها اگر دلشان شاد و جوان ...
ناراضی بودن از خود؛ اگر به خودتان زیاد گیر می دهید, بخوانید
برای خودتان بزرگ نکنید. بسیاری از ما عادت کرده ایم که مدام از خودمان انتقاد کنیم؛ البته نظرات بقیه هم بی تاثیر نیست اما واقعیت اینست که می توان با حفظ آرامش، برای خودمان دوستی دلسوز باشیم. راهکارهایی که در این بخش از نمناک میخوانید، در این مواقع بسیار مفید خواهند بود. وارد بحث های مخرب نشوید بهترین کار در چنین مواقعی اینست که وارد بحث نشویم. شما می توانید به صحبت های دوستان ...
20 ایده کاربردی؛ چگونه از احساسات و عواطفمان مراقبت کنیم؟
را متقاعد نکند. شیوه های مراقبت از خود بسیار متفاوت است و همه برای یک فرد مناسب نیستند. حتما به حال و روحیه خودتان توجه کنید تا در تغییرات مورد نظرتان به شما کمک کند. در اینجا نکات ساده و کاربردی را برای مراقبت از احساسات و عواطف شما مطرح می کنیم. راهکار های ساده برای مراقبت از احساسات 1. کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند. 2. تکنینک های تنفس کشیدن را تمرین ...
چند ترفند برای مدیریت و کاهش اضطراب
فیزیکی اضطراب محل کار: • درد سر و گردن • تنش و اضطراب در بدن شما • عرق کردن کف دست • معده درد مداوم یا حالت تهوع چه چیزی باعث اضطراب در محل کار می شود؟ استرس کاری ممکن است ناشی از: • نیاز به تکمیل یک پروژه فوری یا حضور در یک جلسه • سندرم ایمپوستر، یا تمایل به شک به خود و احساس بی صلاحیتی عمیق • نداشتن ارتباط قوی با همکاران ...
کار هایی که در زمان عصبانیت باید انجام داد
! فلانی کار بدی در قبال شما انجام داده، و مسلما این وضعیت می توانست بهتر باشد، اما شما قدرت تفکر دارید و همه چیز را تقدیر برای شما رقم نزده است، پس چرا با این فکر خودتان را آزار می دهید. تا وقتی که مسئولیت خودتان را در اتفاقی که افتاده است بر عهده نگیرید، یعنی عکس العملی که شما درمقابل آن فرد و آن موقعیت داشته اید و شما را به وضعیتی الان دارید رسانده است نپذیرید، دوباره همان اشتباهات را مرتکب می ...
نقش اسباب بازی های دخترانه و پسرانه در کاهش استرس کودکان
همه ما به نوعی با استرس و اضطراب دسته و پنجه نرم کرده ایم و می دانیم که چه اثرات سویی بر روند زندگی روزمره ما دارد. بیشتر افراد استرس را تنها مختص بزرگسالان می دانند. اما کودکان نیز از مقوله استرس و اضطراب مصون نیستند. آرزو و هدف هر پدر و مادری است که شرایطی را برای فرزندانش فراهم کند که در آرامش و آسایش زندگی کند. اما گاهی اوقات کنترل شرایط خارج از دسترس شما است و به دلایلی همچون ...
فلسفه ایکیگای چیست و چگونه آن را کشف کنیم؟
درباره پاسخ به این سوال که دنیا به چه چیزی نیاز دارد می گوید: “از خودتان نپرسید دنیا به چه چیزی نیاز دارد، بلکه بپرسید چه چیزی باعث می شود احساس زنده بودن کنید و آن را دنبال کنید، زیرا جهان به آدم هایی نیاز دارد که احساس زنده بودن داشته باشند.” آن چه جهان به آن نیاز دارد و آن چه مردم برایش هزینه می کنند یکی است یک اقتصاد دان واقعا تفاوتی بین چیزی که جهان نیاز دارد و آن ...
تأثیرات منفی طلاق بر کودکان + شیوه فرزندپروی پس از طلاق
تربیت فرزند به وب سایت یاسان به آدرس www.yasanclinic.ir مراجعه کنید یا به شماره 09935968010 از طریق واتس اپ پیام دهید. هم چنین یاسان ارائه دهنده خدمات مشاوره آنلاین، حضوری و تلفنی به مراجعان است. مشاوره آنلاین نه تنها هیچ گونه تفاوتی با مشاوره حضوری ندارد بلکه موجب صرفه جویی در زمان و هزینه های رفت وآمد شما هم می شود. از همه مهمتر مشاوره آنلاین برای آن دسته از افرادی که محل سکونت شان فاقد روانشناس است، بسیار گزینه مناسبی است. برای مشاوره آنلاین تنها کافیست، گوشی هوشمند و اینترنت پایدار داشته باشید. ...
ممکن است ما هم خون آشام باشیم!
صحبت طولانی داشته باشید. اکونومی می گوید، اغلب آدم ها فکر می کنند هر کاری که می کنند خیلی درست و خوب است، برای همین ممکن است هیچ وقت به ذهن تان خطور نکند که ممکن است خودتان هم یک خون آشامِ انرژی باشید. او می افزاید: احتمالاً در اغلب مواقع این موضوع را فهمیده اید. او می گوید: اگر متوجه شده اید که همکاران تان در محیط کار با دیدن شما مسیرشان را تغییر می دهند و تلاش می کنند با ...
گفته های یک مسافر پس از چشیدن خوردنی های چابهار
چابهار یک مقصد حیرت انگیز است بسته ای جذاب از همه عجایبی که در یک سفر می توان دید. سواحل جذاب و بکر، بازارهای رنگارنگ خوراکی های هفت رنگ و تند و پرادویه ای که هیچ کجای ایران نظیرش را پیدا نمی کنید و از همه جذابتر مردمانی سخاوتمند و مهربان که باید با آنها معاشرت کنید تا نهایت مهمان نوازی را با همه وجودتان در خانه های پرمهرشان احساس کنید . ...
چند وقت یکبار باید دوش گرفت؟/ آسیب های بیش از حد حمام رفتن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بعضی از روزها احساس می کنید که حتما نیاز به دوش گرفتن دارید تا همه استرس تان از بین برود اما در بعضی از روزها حتی یک دقیقه هم دوست ندارید زمان بگذارید و حمام کنید. این که شما هر روز دوش گرفتن را نادیده بگیرید، گاهی اوقات برای پوست تان خوب و گاهی اوقات بد است. بیشتر بخوانید: موارد مهمی که افراد تیروئیدی برای روزه داری باید بدانند ...
سردرد تنشی با میگرن چه تفاوتی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، فعالیت فیزیکی معمولاً سردرد میگرنی را بدتر می کند اما این موضوع در مورد سردرد تنشی صدق نمی کند. افزایش حساسیت به نور یا صدا ممکن است در سردرد تنشی هم اتفاق بیفتد اما علامت رایجی نیست. بیشتر بخوانید: افرادی که 17 درصد بیشتر از بقیه رشد می کنند اگر سردرد تنشی زندگی شما را مختل کرد و بیش از 2 بار در هفته به درد دچار شدید، به پزشک ...
نیکسِن؛ راز هلندی برای شادی و دور کردن استرس
نیکسن تمایز قائل شویم. شما نباید نیکسن را با تفریح و اوقات شاد اشتباه بگیرید. این کار ها هم اهمیت دارند، اما نیکسن از اهمیت بیشتری برخودار است. نیکسن بهترین راه برای زدودن استرس بیشتر ما اغلب اوقات پرمشغله هستیم. احساس پرمشغله بودن به یک حس آشنا برای ما و اطرافیانمان تبدیل شده است. ما به این احساس عادت کرده ایم و آن را به خوبی می شناسیم. اما اینکه کار های زیادی ...
چند عادت روزانه که به مغز آسیب می زند
عادت یک تمرین منظم است که اکثر ما به آن وابسته هستیم. اغلب، ما علت و یا اثرات عادتی را که داریم نمی دانیم. برخی از عادت های به ظاهر بی ضرر روزانه می توانند آنقدر بد باشند که باعث آسیب دائمی مغز شوند. مغز انسان مهمترین عضو بدن ما است و همه نمی دانیم که مغز نیز برای عملکرد خوب به ورزش یا تمرین و تغذیه نیاز دارد. بنابراین، ایجاد عادات خوب و دوری از عادات بدی که در این گزارش به آن ها اشاره ...
چگونه بر وابستگی های عاطفی غلبه کنیم و آن ها را رها کنیم؟
. درست است که عصباینت و اضطراب نیرو دارند اما آرامش می تواند برآنها غلبه کند. ممکن است از این بترسید که مورد علاقه دیگران واقع نشوید در این صورت می توانید از جملات مثبت زیر استفاده کنید: • من توانایی نه گفتن را دارم بدون اینکه علاقه دیگران از دست بدهم. • مردم هر روز بیشتر مرا درک می کنند. • اینکه نتوانم همه را راضی و خشنود نگه دارم کاملا طبیعی است. ...
انگیزه ی ترس چیست؟ راهکارهایی برای مدیریت بهتر انگیزه ی ترس
احساس خجالت می کنید و نمی توانید آنگونه که لایق هستید، به خودتان عشق بورزید. به همین جهت سعی می کنید خود را از نظر دیگران پنهان کنید و از ادامه ی تلاش خود دست برمی دارید. این تمرکز بیش از حد بر ظاهر و ترس نرسیدن به آنچه می خواستید می تواند روح شما را آزرده کند و به دنبال آن در رفتارتان تاثیر منفی باقی بگذارد. 2) وجود افکار منفی برای افرادی که وجود تفکرات منفی می ...
وقتی از خواب بیدار میشوید این کارها را انجام ندهید
برای شما مضر باشد و سطح استرس شما را افزایش دهد. مطالعه ای توسط دانشگاه بریتیش کلمبیا بر روی 124 نفر از کسانی که یعد از بیدار شدن اعلان های ایمیل و گوشی های هوشمند خود استفاده می کردند انجام شد. در این آزمایش از آنها خواستند که این عادت را انجام ندهند. هنگامی که شرکت کنندگان در این مطالعه به این برنامه جدید عادت کردند، گزارش کردند که کمتر استرس دارند و روز خود را به خوبی آغازمی کنند. حتی ...
شخصیت زنان خود را بهتر بشناسید
سال جدید آماده هستید ، مطالعه این مطلب به شما کمک خواهد کرد تا بدانید بی نظمی در کدام بخش از خانه، خبر از کدام ویژگی شخصیتی شما می دهد. در خور ذکر است که نتایج این پژوهش برای همه افراد صدق نمی کند. ورودی خانه| به دنبال پناهگاهی آرامش بخش ورودی خانه تان به شما پیام خوش آمدید می دهد یا پیام از این جا دور شوید؟ بی نظمی و آشفتگی در ورودی خانه نشان دهنده تفاوت در خود درونی و خود ...
قاب گوشی ضد استرس چیست
در برابر خط و خش و رطوبت می باشد. قاب گوشی ضد استرس با دارا بودن فیجت ضد استرس جهت برطرف سازی استرس و سرگرم کردن کودکان و حتی خودتان به خصوص در زمان های انتظار به شما خیلی کمک می کند. هرگاه احساس خستگی کردید، حباب های روی قاب را فشار دهید و سرگرم شوید لمس بدنه ی نرم و لطیف کاور گوشی ضد استرس حس بسیار خوشایندی را به شما منتقل می کند. این محصول مانند قاب گوشی عروسکی یونیکورن دارای ظاهری زیبا، خوش ...
روانشناس در شیراز
بهترین روانشناس در شیراز کی است ؟ ایا دنبال انتخاب بهترین روانشناس برای خود هستین!؟ آیا به دنبال روانشناس کودک و نوجوان یا حتی خانواده و ازدواج یا از قبیل اضطراب، افسردگی، وسواس، اعتیاد، مسائل زوجی و ارتباط و ازدواج، استرس، فوبیا، مشکلات جنسی و... هستید، می توانید در این صفحه از میان بهترین روانشناسان شیراز، فرد مناسب خود را انتخاب کرده و با مراجعه به یک مشاور، روانشناس خوب، مشکل خود ...
9 عادت بدی که کاهش وزن را تقریبا غیرممکن می کند
که به یاد می آورید انجام داده اید، احتمالاً از این واقعیت غافل شده اید که آنها برخی از دلایلی هستند که باعث شده اند نتوانید وزن کم کنید. • چگونه در تعطیلات پرخوری نکنیم اما نگران نباشید؛ هر یک از این عادات چاق کننده را می توان به راحتی به یک حرکت دیگر تبدیل کرد و شما مجبور نیستید زندگی خود را به طور کامل تغییر دهید. شما فقط باید عادت خود را بشناسید و عادت خود را به یک انتخاب ...
