خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تحقیقات نشان می دهد که حتی یک دقیقه تمرینات تنفسی نیز می تواند تاثیرگذار باشد
مجموعه تحقیقاتی نتایج رو به رشدی را اضافه می کند که نشان می دهد چگونه تمرینات تنفسی می توانند اضطراب را کاهش دهند و توانایی فرد را برای مقابله با موقعیت های استرس زا بهبود بخشند. تمرین تنفس آهسته: 1. یک موقعیت نشستن راحت پیدا کنید. همچنین می توانید این تمرین را در حالت ایستاده انجام دهید، برای مثال، اگر در صف منتظر هستید. اگر دراز کشیده اید، می توانید یک دست خود را روی سینه و دست ...
چگونه روتین صبحگاهی مان را سریع تر انجام دهیم؟
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 480 کیفیت 284
چگونه چرخه عادت های اضطرابی خود را بشکنیم؟
شروع به احساس خستگی و استرس خواهد کرد. به هر درخواستی پاسخ مثبت دادن، رفتن به هرجایی که دعوت می شوید، شرکت در کلاس ها و دوره های زیاد و انجام تمام کار ها و امور خانه، برای یک نفر واقعاً زیادند؛ هیچ کس نمی تواند بدون احساس آشفتگی و اضطراب همهٔ این کار ها را انجام دهد؛ بنابراین منطقی به نظر می رسد که استرس و اضطراب شما در مواجهه با یک روز پُر از مشغله و مسئولیت که جایی برای استراحتتان باقی نمی ...
فال روزانه 27 فروردین 1401
بوم نیفتید. توانایی خود را برای انجام کارها دست کم نگیرید که نتیجه مطلوبی به دست نمی آید. در بین اجتماعات مختلف باشید که برای بهبود کار شما نیز بسیار تأثیرگذار خواهد بود. مراقب بی احتیاطی در امور مالی تان باشید در غیر این صورت خیلی زودتر از موعد جیبتان خالی خواهد شد و روحیه شما را نیز بد می کند. صبر و حوصله بیشتری داشته و برای خانواده بیشتر وقت بگذارید ...
ورزش های مناسب در زمان آلودگی هوا
به گزارش ایسنا، یکی از دلایل افزایش خطر ورزش در هوای آلوده این است که در طول فعالیت هوازی، معمولا هوای بیشتری داخل ریه فرستاده شده و تنفس عمیق تر می شود و چون به احتمال زیاد به تنفس بیشتر از طریق دهان خود در طی ورزش می پردازید، هوایی که در تنفس توسط بینی خود فیلتر می کنید، در این حالت دیگر فیلتر نکرده و ذرات آلودگی موجود در هوا مستقیم وارد سیستم تنفسی شما می شود، بنابراین در هوای آلوده هر چه حجم ...
فال ابجد 27 فروردین 1401
در ادامه ملاحظه کنید. فال ابجد 27 فروردین 1401 متولدین فروردین ابجد فال شما : ب ج د تعبیر : به خاطر داشته باشید که بی احترامی به اطرافیان شما را به فرد منفوری تبدیل خواهد کرد. کار پسندیده ای که در گذشته انجام داده اید امروز پیش اطرافیان جلوه می کند و تعریف و تمجید آشنایان را به دنبال دارد. همفکری با همسر یا عشق زندگی تان را دست کم نگیرید و برای حل مشکلات با وی ...
زیبایی و سلامت به هر سن و سال
رازهایی برای بهتر به نظر رسیدن در هر سن و سالی لازم نیست که پول زیادی برای لباس پوشیدن و درست کردن مو و احساس خوب در بدن تان خرج کنید. مهم ترین مطلب آن است که احساس زیبایی کنید. یادتان باشد که سالهای میانسالی وقت خوبی است که اعتیاد خود را به مورد خوشایند دیگران واقع شدن از دست بدهید و در عوض روی خوشحالی خود متمرکز شوید . در این جا نکات ساده ایی برای بهتر شدن و افزایش اعتماد به نفس تان آمده ...
چهار گام ساده برای به دست آوردن اعتماد به نفس
دقت کنید؛ می بینید که آن ها پلی بوده اند برای رسیدن به موفقیتی که الان دارید؛ پس شکست هایی که باعث از دست دادن اعتماد به نفس شده اند را خیلی جدی نخواهید گرفت. در مرحله بعدی می توانید یک پست کوچک در رسانه های اجتماعی بنویسید و با یک پیام متنی از سایر افراد زندگی تان بخواهید دو یا سه ویژگی که وقتی در مورد شما فکر می کنند به ذهن شان می آید را به اشتراک بگذارند. خجالت نکشید؛ قول می دهم جواب ...
بلای وحشتناکی که بعد از فریاد زدن سرتان می آید
افزایش می یابد. این بدان معنی است که فشار خون شما هم بالا می رود و به همین دلیل است که عصبانی به نظر می رسید و گونه ها و رگ های تان قرمز می شوند. از طرفی هم سنگین تر و سریع تر نفس می کشید تا اکسیژن و مواد مغذی به اندام های اصلی شما منتقل شود. در برخی موارد هم ممکن است متوجه شوید که دست ها و پاهای تان سردتر از حد معمول هستند. آسیب به سیستم ایمنی بدن محققان دریافته اند که حتی ...
10 عادت صبحگاهی افراد موفق
قدرت اراده شما کاهش می یابد. بنابراین وقتی خسته شوید یا قدرت اراده تان کاهش یابد و یا تمرکز کمتری داشته باشید، انجام کارهای مهم را به تعویق خواهید انداخت! 7. مدیتیشن کنید مدیتیشن، فواید زیادی دارد از جمله: افزایش آگاهی، کاهش استرس و اضطراب، کمک به خواب بهتر و افزایش بهزیستی کلی. به همین دلیل است که بسیاری از زنان موفق نظیر اُپرا وینفری و آریانا هافینگتون ...
رایحه های نوستالژیکی که آرام بخشند
آلودگی را برطرف می کند. کاج شاید باورتان نشود که عطر و بوی کاج دشمن استرس است. البته باعث می شود شما از ته دل هم بخندید. نعناع از این عطر به هنگام هجوم فکر و طوفان ذهنی استفاده کنید. بوی نعناع تند تقویت کننده انرژی، تقویت کننده ذهن و افزایش دهنده تمرکز است و به اگر به هنگام فکر کردن افکار مختلفی به ذهنتان هجوم می آوردن و نمی توانید بر روی موضوع خاصی تمرکز کنید این ...
راهکارهای جالب برای افرادی که اندام و بدن خود را دوست ندارند
شوید و زیباترین لباس که به شما حس خوب می دهد را انتخاب کنید. اگر برای کاهش وزن تان تلاش کرده اید، هر تغییری هر چند کوچک را جشن بگیرید تا بتوانید انگیزه لازم را برای تلاش های بیشتر را به دست آورید. منظور ما از پرتره این نیست که فقط روی صورت خود تمرکز کنید. بلکه اندام خود را هم در عکس جای دهید. این کار باعث می شود تا ارتباط نزدیک تری با بدن و اندام خود پیدا کنید. بدن تان را از ...
چگونه از مطالعه کردن لذت ببریم؟
افرادی که از یادگیری مطالب جدید بیشترین لذت را می برند، می توانند عادت های جدیدی در خود ایجاد کنند، در شغلشان پیشرفت کنند و توانایی ها و نقاط قوت خود را گسترش دهند؛ البته تا زمانی که ترس از مطالعه راهشان را برای یادگیری مطالب جدید سد کرده باشد هیچ کدام از این پیشرفت ها حاصل نخواهند شد. چرا مطالعه را دوست نداریم؟ علت دوست داشتن یا دوست نداشتن یک فعالیت یکی از مباحث گسترده در روانشناسی است. برخی از این دوست داشتن ها و دوست نداشتن ها ذاتی و غریزی و بسیاری از آنها اکتسابی اند. ما یاد می گیریم فعالیت های موردعلاقه مان را به دوست داشتن های ذاتی مان ربط دهیم. همچنین نفرتما ...
با آلرژی بهاره چه کنیم؟
...، وجود گرده های گل و گرده های گیاهان است که وقتی از راه تنفس وارد بدن می شود به دلیل طبیعت گرمی که دارد تولید صفرا می کند و منجر به آلرژی گرم می شود. سیستم ایمنی بدن دست به کار می شود و برای مبارزه با این گرده ها واکنش نشان می دهد و با آب ریزش بینی، سوزش و قرمزی چشم، خارش گلو و عطسه های مکرر و سرفه خودش را نشان می دهد. در برخی از افراد این آلرژی با خارش های پوستی و در بعضی با تنگی ...
فال روزانه 1401/01/25
. این رویکرد باعث خواهد شد تا اطرافیان بیشتر از همیشه روی حرف های شما حساب باز کنند و اعتبار بیشتری در بین دوستان وآشنایان پیدا کنید. امروز مشکل کوچکی سر راه شما قرار می گیرد، اجازه ندهید این مشکل میان شما و برنامه های تان فاصله ای بیاندازد و با تلاش و کوشش، این مشکل را از سر راه بردارید. ذهن آشفته ای دارید و همیشه نگران هستید، در اولین فرصت کارهای تان را مرتب کنید و شرایط آشفتگی ذهنی را ...
آرزو داشتن به چه معناست؟ چطور به آرزوهایمان برسیم؟
برای آینده می تواند به شما کمک کند انگیزه بیشتری داشته باشید. وقتی تصویری از آنچه می خواهید در ذهن دارید، این تصویر می تواند به شما کمک کند روی کارهایی متمرکز بمانید که باید انجام دهید تا در نهایت به آن آرزو برسید. چند توصیه برای رسیدن به آرزوهایتان 1. خودآگاهی خود را افزایش دهید باید آگاهی تان به آرزوها را افزایش بدهید. این کار باعث می شود مسائل و کارهای بیهوده را ...
تو دعوا با همسرت، این چیزها رو جدی نگیر
می کند تنها باشد ناراحت نباشید، زندگی مشترکتان در خطر نیست و تا زمانی که اعتماد بین شما وجود داشته باشد، تنهایی و دوری می تواند تاثیری مثبت بر رابطه تان بگذارد. چرا فلانی را لایک می کنی بسیاری از زوجین سر شبکه های اجتماعی و لایک کردن پست های اینستاگرامی باهم بگو مگو دارند اما این بگو مگو ها خیلی جدی نیستند البته اگر زن و شوهرها رعایت کنند. اگر احساس میکنید که همسرتان از لایک کردن ...
روش های پایین نگه داشتن قند خون
...: به صراحت می توان گفت که قند خون بالا در گذر زمان می تواند به عروق و اعصاب بدن انسان آسیب وارد کند. به همین خاطر امروزه روش های مختلفی برای کاهش، کنترل و پایین نگه داشتن قند خون رواج پیدا کرده که به صورت طبیعی با انجام آن ها می توانید شدت قند خون در بدن تان را کاهش دهید. آشنایی با اصول پایین نگه داشتن قند خون بهتر است بدانید که تمامی افراد از خوردن یک خوراکی شیرین یا ...
ارتقای عزت نفس با پذیرش تفاوت های فردی
دفترچه را با والدین، دوستان، معلم یا مشاور خود به اشتراک بگذارید. از گل و گیاه مراقبت کنید. این کار می تواند شادی آور و رضایت بخش باشد و میزان استرس هایتان را کاهش دهد. شوخ طبع باشید! خندیدن می تواند راهکار مثبت و مناسبی در مدیریت استرس تلقی شود. خنده ای که از ته دل باشد، می تواند شما را آرام تر کند و به کاهش ضربان قلب، فشار خون و انقباض عضلانی تان منجر شود. از تکنیک های تنفس استفاده کنید. تنفس عمیق و آرام می تواند به آرام سازی ذهنی و بدنی شما کمک کند و مرحله هشدار استرس (جنگ و گریز) را متوقف سازد... منبع: هفته نامه سلامت ...
چگونه حساسیت بهاره را از کرونا تشخیص دهیم؟
در تنفس یا تنگی نفس، از دست دادن قدرت تکلم یا توانایی حرکت یا ابتلا به گیجی و همچنین درد در قفسه سینه اگر به هر یک از علایم فوق مبتلا شدید، باید با پزشک تماس بگیرید تا توصیه های ضروری را دریافت کنید و اگر مشکل تنفسی تان حاد بود، باید در بیمارستان بستری شوید. البته اگر هر سال در فصل بهار به حساسیت های فصلی و در نتیجه مشکلات تنفسی مبتلا می شوید، به علایم تان کاملا دقت کنید. اگر ...
حساسیت بهاره و کرونا چه تفاوت هایی دارند؟
علایم جدی این بیماری هم که گاهی فرد را مجبور به بستری شدن در بیمارستان می کند، باید به موارد زیر اشاره کرد: اشکال در تنفس یا تنگی نفس، از دست دادن قدرت تکلم یا توانایی حرکت یا ابتلا به گیجی و همچنین درد در قفسه سینه، اگر به هر یک از این علایم مبتلا شدید، باید با پزشک تماس بگیرید تا توصیه های ضروری را دریافت کنید و اگر مشکل تنفسی تان حاد بود، باید در بیمارستان بستری شوید. البته اگر هر ...
تفاوت سرفه های کرونا با حساسیت فصلی
کنترل آلرژی است. اما با اشکال در تنفس یا تنگی نفس، از دست دادن قدرت تکلم یا توانایی حرکت یا ابتلا به گیجی و همچنین درد در قفسه سینه، باید با پزشک تماس بگیرید تا توصیه های ضروری را دریافت کنید و اگر مشکل تنفسی تان حاد بود، باید در بیمارستان بستری شوید. البته اگر هر سال در فصل بهار به حساسیت های فصلی و در نتیجه مشکلات تنفسی مبتلا می شوید، به علایم تان کاملا دقت کنید. اگر این بار علایم تنفسی تا با علایمی که معمولا حساسیت موجب می شد متفاوت بود، مسلما به کرونا مبتلا شده اید. ...
برای حفظ سلامت خود در هوای آلوده چه کار هایی باید انجام دهید؟
جایگزین کنید. با این کار کیفیت هوا در خانه تان بالاتر می رود و انتشار آلودگی به خارج از منزل را نیز کمتر می کنید. 8- به جای ماشین های گازسوز از مدل های برقی یا باتری خور استفاده کنید ماشین های گازسوزی مانند چمن زن ها و برگ جمع کن ها را با مدل های برقی یا باتری خور عوض کنید. این وسایل بنزین کمتری انتشار داده و برای ریه های شما کم خطرتر هستند. 9_ شست وشوی بینی به کمک سرم های شست وشو 10_ از ماسک های مخصوص مانند M 3 و FPP استفاده کنید از ماسکی که دهان و بینی را به صورت کامل پوشش می دهد، استفاده نکرده و هر دو ساعت یک بار آن را تعویض کنید. ...
5 روش طبیعی برای پاکسازی ریه ها از آلودگی هوا
. این روش ممکن است باعث بهبود تنفس شود و به درمان و جلوگیری از عفونت های ریوی کمک کند. نحوه انجام این روش بسته به حالت دراز کشیدن متفاوت است. دراز کشیدن به پشت: - روی زمین یا تخت دراز بکشید. - زیر لگن خود چند بالش بگذارید تا قفسه سینه تان در ارتفاعی پایین تر از لگن قرار گیرد. - نفس خود را به آرامی از طریق بینی تو و از دهان بیرون دهید. بیرون دادن ...
7فاکتوری که هنگام خرید گوشی هوشمند باید در نظر گرفت
.... اگر احتمالاً استفاده شما از دوربین سنگین نیست، تلفنی با دوربین 8-12 مگاپیکسلی و دیافراگم f/2.2 برای شما مناسب است. پردازنده مانند دوربین های گوشی های هوشمند، سر و صدای زیادی در مورد پردازنده هایی با اصطلاحاتی مانند چهار هسته ای، هشت هسته ای، اسنپدراگون، مدیاتک و غیره وجود دارد. در اینجا یک قانون انگشت شست ساده است. به سرعت پردازشی که بر حسب گیگا هرتز بیان می شود نگاه ...
هشدار جدی؛ بلایی که نوشیدن قهوه ناشتا بر سرتان می آورد!
خیلی از افراد بلافاصله بعد از بیدار شدن؛ یک فنجان قهوه می نوشند و این کار به یک عادت در آن ها تبدیل شده است. جالب است بدانید که قهوه ناشتا تأثیرات زیادی بر رویِ بدن تان دارد که در این قسمت اثرات آن را به شما توضیح خواهیم داد. بسیاری از کسانی که عاشق قهوه هستند، نمی توانند یک روز بدون قهوه را سر کنند؛ اما خوردن قهوه به صورت ناشتا سطح قند خون را تا 50 درصد بالا و پایین می کند ...
ممکن است ما هم خون آشام باشیم!
ضربان قلب تان بالا رفته و کفِ دستان تان عرق کرده است، به این معنی است که شما واقعاً در نقطه سختی هستید، زیرا پاسخ های استرس اغلب اوقات محسوس نیستند. او می گوید این حس که درگیر صحبت کردن با فردی شده اید که هیچ کمکی به اهداف کاری شما نمی کند نیز یک نشانه است. حس می کنید تمام روزتان مشغول و گرفتار بوده اید، اما هیچ کار مفیدی هم انجام نداده اید. او تأکید می کند: این افراد ممکن ...
فال روزانه 24 فروردین 1401 | به خودتان فرصت بدهید
را در جای درست به کار ببرید. امروز؛ یکی از عزیزانتان به صورت غیرمنتظره ای باعث آزار و اذیت شما می شود؛ باید به او فرصت دهید تا جبران کند. پولی غیرقابل پیش بینی وارد زندگی تان می شود؛ بهتر است کمی از آن را به افراد نیازمند ببخشید و بقیه را در جای درست سرمایه گذاری کنید و ولخرجی نداشته باشید. شما قدرت بسیار زیادی برای برقراری روابط اجتماعی دارید؛ این اتفاق باعث می ...
بازی درمانی و نقش اسباب بازی (پسرانه و دخترانه) در کاهش استرس
بیش از پسران وجود دارد. این کودکان همیشه نگران هستند که از والدین خود جدا شوند و می ترسند که در نبود آنها آسیبی بهشان وارد شود. در اکثر موارد این اضطراب بعد از یک حادثه جدایی که بسیار هم تنش زا بوده؛ بوجود می آید. به عنوان مثال مرگ بستگان، جدا شدن از خانواده و دوست عزیز، رفتن به مدرسه دیگر، تغییر منزل و رفتن به محله دیگر و.... مساله مهمی که والدین باید بدانند این است که اضطراب ...
