خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه مصرف برخی خوراکی ها برای مقابله با سرطان
...> بررسی 17 مطالعه در مورد قارچ و سلامت نشان داد افرادی که بیشترین قارچ را می خورند در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را دارند، 34 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به هر نوع سرطانی قرار دارند و برای سرطان سینه، خطر 35 درصد کمتر بود. خوردن دانه های جو دوسر منجر به کاهش قابل توجهی گلوکز خون و پاسخ انسولین می شود. جو دو سر منبع خوبی از بتا گلوکان و فیبر محلول است که به کاهش سطح کلسترول خون ...
با این خوراکی ها سرطان را ضربه فنی کنید
کمتر در معرض خطر ابتلا به هر نوع سرطانی قرار دارند و برای سرطان سینه، خطر 35 درصد کمتر بود. خوردن دانه های جو دوسر منجر به کاهش قابل توجهی گلوکز خون و پاسخ انسولین می شود. جو دو سر منبع خوبی از بتا گلوکان و فیبر محلول است که به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند. در 58 مطالعه که در آن افراد با رژیم غذایی خاصی حاوی حدود 3.5 گرم بتا گلوکان جو دو سر در روز تغذیه می شدند، سطح کلسترول بد به طور قابل توجهی در مقایسه با گروه کنترل کمتر بود. نتایج پنج بررسی نشان داد که تاثیر جو دوسر بر فشار خون اندک است اما همین میزان کاهش در فشارخون بسیار مهم است. ...
خوراک ماهی و قارچ
نوش جان کرد. ماهی در درمان بسیاری از امراض از جمله کاهش ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش قند خون، جلوگیری از افسردگی و نیز بهبود خواب موثر می باشد. بدون شک طبخ ماهی در کنار قارچ طعم و خاصیت بهتری به خوراک می بخشد. مصرف ماهی را در هفته چندین بار برای تامین مواد مورد نیاز بدنتان از جمله امگا3 در برنامه غذایی خود قرار دهید. قارچ نیز همانند ماهی در این خوراک نقش موثری در ارزش غذایی ...
اهمیت صبحانه برای سلامتی/ افراد دارای بیماری زمینه ای بخوانند
... این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: توصیه می شود همه افراد به خصوص افرادی که آسیبی دارند و در معرض خطر هستند حتما صبحانه را جدی بگیرند. انوشه عنوان کرد: بهترین نانی که افراد دارای دیابت یا کبدچرب می توانند در وعده صبحانه استفاده کنند نان جو دوسر است. حتما در صبحانه این افراد از نان های سبوس دار استفاده شود و مصرف نان هایی که قند خون را بالا می برد مثل نان هایی که از آرد سفید ...
فشار خون بالا چه علائمی دارد؟
فشارخون بالاست. خسرونیا خاطر نشان کرد: اگر فشار خون فردی از یک حدی بالا رفت ابتدا از داورهای خوراکی و اگر موثر نشد از داروهای زیر زبانی و تزریقی استفاده کند و خود را به پزشک برساند. غذای سالم مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم در بهبود فشار خون بسیار موثر است و مصرف کم مواد غذایی حاوی سدیم و چربی های اشباع موجب کاهش فشار خون خواهد شد. موز ، زردآلو ، پرتقال ...
این نان را بخورید تا مبتلا به بیماری قلبی نشوید
پیگیری بررسی کردند. آنها مصرف فیبر (محاسبه شده از بررسی های غذایی) را با نشانگرهای التهاب در خون و میزان موارد ابتلا به بیماری قلبی در شرکت کنندگان در طول زمان مقایسه کردند. آنها متوجه شدند که کلا فیبر با نشانگرهای کمتر التهاب و خطر کمتر ابتلا به بیماری قلبی مرتبط است، که این موضوع جای تعجب نداشت. تحقیقات قبلی نیز نشان داده بودند که مصرف فیبر کافی سلامت روده را بهبود می بخشد، قند خون را ...
کمبود این ویتامین ها باعث بی خوابی می شود
خوراکیهای سرشار از این ویتامین هستند. ویتامین D: ویتامین D به عنوان ماده مغذی شناخته می شود که به استحکام استخوان ها کمک می کند، اما بسیاری از این موضوع آگاهی ندارند که چگونه این ویتامین می تواند به بهبود خلق و خو و جلوگیری از التهاب کمک کند. بعلاوه تحقیقاتی انجام گرفته که نشان می دهد چگونه این ماده مغذی می تواند به الگوهای خواب کمک کند. طبق نتایج یک مطالعه، کمبود ویتامین D با کاهش طول مدت خواب مرتبط است. کمبود این ماده مغذی را می توان به طور طبیعی با قرار گرفتن در معرض آفتاب، مصرف قارچ، ماهی سالمون، ساردین، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده جبران کرد. ...
خطرات کمبود مس در بدن
...: کمبود مس در بدن و مسمومیت با مس در ایالات متحده امریکا بندرت اتفاق می افتد. دوز مجاز که برای مصرف مس توصیه شده، حدود 900 میکروگرم در روز برای نوجوانان و بزرگسالان است. حد بالای مصرف مس برای افراد 19 ساله به بالا، 10 هزار میکروگرم یا 10 میلی گرم در روز است. مصرف بالاتر از این سطح می تواند مسمومیت ایجاد کند. کمبود مس در بدن مصرف زیاد مکمل های ویتامین ث می ...
غذاهای مناسب کبد چرب و پرهیزات
...> 4. قهوه اگر نمی توانید بدون قهوه روز خود را سپری کنید، خوشحال خواهید شد که بشنوید این نوشیدنی فوایدی برای کبد شما دارد. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند از کبد شما در برابر آسیب های ناشی از مصرف زیاد الکل یا رژیم غذایی ناسالم محافظت کند. برخی تحقیقات نیز اثبات کرده که این دانه های قهوه ای خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد. 5. کاهش مصرف شکر ...
کدام خوراکی ها سرشار از پتاسیم هستند؟
تهران (پانا) - خوراکی های زیادی هستند که پر از پتاسیم هستند و بسیار برای کلیه لازم و مفید است. به گزارش نمناک، یکی از بزرگترین مشکلات تغذیه جوامع امروزی این است که سدیم زیاد و پتاسیم کمی مصرف می کنند پس شناخت خوراکی های پتاسیم دار یا مواد غذایی سرشار از پتاسیم امری مهم و ضروری است؛ این خوراکی ها سرشار از پتاسیم هستند پس آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. چرا باید خوراکی ...
9 روش برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
سدیم را متعادل می کند، به سم زدایی بدن کمک می کند. غذاهای غنی از پتاسیم عبارتند از سیب زمینی، کدو حلوایی، لوبیا قرمز، موز و اسفناج. ورزش منظم، بدون در نظر گرفتن وزن بدن، باعث افزایش طول عمر و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت نوع 2، بیماری قلبی، فشار خون بالا و برخی سرطان ها می شود. مکانیسم های مختلفی باعث می شود که ورزش فواید متعددی برای بدن داشته باشد ولی ...
چاقی و مصرف سیگار عوامل افزایش سرطان پروستات
دکتر شافی سرطان پروستات را شایع ترین علت مرگ ومیر در مردان و سرطانی بدون دانست و گفت:چاقی، مصرف سیگار و مصرف زیاد چربی های حیوانی باعث افزایش ابتلا به این سرطان می شوند. او می گوید: زمانی که سرطان پروستات در استخوان ها و غدد لنفاوی لگنی منتشر شود متأسفانه کاری زیادی برای بیمار نمی توان انجام داد و در صورت زیادشدن بایستی تحت جراحی خارج کردن بیضه ها و یا درمان هورمونی قرار بگیرد. ...
فواید و عوارض ویتامین A
برای تولید مثل زنان و مردان ماده ضروری است زیرا در رشد اسپرم و تخمک نقش ایفا می کند همچنین برای سلامت جفت، رشد جنین نیز حیاتی است لیستی از مواد غذایی غنی از ویتامین آ جگر بوقلمون ،روغن کبد ماهی،شیر ،پنیر، خامه ، کدو ،ریحان خشک ،کاهو،لوبیا ، گوجه فرنگی ،اسفناج ،کلم ،هویج ، سیب زمینی ، انبه ، هلو ،پاپایه ،فلفل دلمه ای قرمز ،آب گریپ فورت زرده تخم مرغ ،مرزنجوش، جو دوسر ، پاپریکا ...
خواص معجزه آسای بادام که باید بدانید
بهبود جریان خون می شود. افرادی که بادام مصرف می کنند ، 44 درصد نسبت به بقیه کلسترول کمتری دارند. این موضوع در تحقیقات جدید به اثبات رسیده است. میان وعده حاوی بادام به سیر نگه داشتن شما کمک می کند و قند خون را تنظیم خواهد کرد و در نتیجه از اشتهای بیش از حد شما می کاهد. طبق مطالعات جدید ، اگر افراد مبتلا به دیابت نوع دو به مدت سه ماه روزانه بادام مصرف کنند ، می توانند سطح فشار ...
سوپ کلم سوپی خوشمزه برای شما روزه داران
، ویتامین C دارد. میزان این ویتامین در کلم قرمز دو برابر کلم سبز است. ویتامین A این کلم سرشار ازویتامین A است. این ویتامین فواید زیادی دارد؛ علاوه بر این که یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد، قدرت بینایی را بهبود می بخشد، مصرف آن برای حفظ سلامت چشم و پوست بسیار مهم است. در بین خانواده کلم ها، کلم قرمز بیش از همه انواع کلم ها، ویتامین C ...
13 راهکار برای زندگی سالم و طولانی؛ از خواب قیلوله تا معنویات
روز ورزش کنند به طور متوسط سه سال بر عمرشان افزوده می شود. البته ورزش بیشتر از 15 دقیقه در روز بهتر است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) دو ساعت و نیم ورزش در هفته را پیشنهاد می کند. غذاهای مدیترانه ای مصرف کنید غذاهای مدیترانه ای سرشار از سبزیجات، میوه، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی هستند و مفید برای سلامت. با خوردن این غذاها احتمال چاقی کمتر می شود و قند خون و فشار خون نیز کاهش می ...
خوراک بادمجان با زیتون
بادمجان ترکیبی بی نظیر و مفید ایجاد کرده است. زیتون را اکثر افراد به دلیل طعم خوب آن به صورت پرورده در ترشی ها و سالادها و یا در غذاها استفاده می کنند. روغن تهیه شده از زیتون نیز بسیار پر خاصیت می باشد. زیتون دردهای عصبی را کاهش می دهد، موجب پایین آمدن فشار خون می شود، به کاهش وزن کمک می کند و نیز به دلیل ویتامین هایی که دارد موجب عملکرد بهتر گوارش می شود. با وجود این خواص و خواص متعدد دیگری نیز که ...
تقویت سلامت استخوانی با چند راهکار ساده
روز چند دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. راه دوم جذب آن از طریق غذاهاست. منابع خوب کلسیم عبارتند از: • ماهی های چرب مانند سالمون، تن یا خال مخالی • شیر غنی شده، بادام، سویا و جو دوسر • تخم مرغ • گوشت قرمز • غلات غنی شده مکمل ها ممکن است کمک کننده باشند اما قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. کلسیم بیش از حد می تواند مضر باشد. هر روز فعالیت بدنی ...
خوراکی هایی برای جوانسازی پوست
برابر آفتاب سوختگی را خواهد داشت. البته این به معنای استفاده نکردن از ضدآفتاب نیست، ولی نشان دهنده آن است که شکلات تلخ مقاومت پوست را بالا می برد. خوردن شکلات تلخ باعث می شود که جریان خون بهتر شود و مواد مغذی بیشتری را به پوست انتقال دهد. بهتر است از شکلات تلخ حداقل 70 درصد به بالا استفاده کتید تا فواید آن را ببرید و قند اضافی دریافت نکنید. قند بیش از حد کلاژن را تجزیه می کند و باعث شکستگی ...
برای مقابله با عوارض آلودگی هوا چه بخوریم؟
را تنفس می کنیم .این یعنی مقدار زیادی هوا روزانه از ریه وارد شده و خارج می شود اگر این هوا مواد زائد و آلودگی داشته باشد ریه ها یعنی تنها منبع اکسیژن رسانی به بدن در معرض خطر انواع مواد آلاینده ای که در این نقل و انتقال از بدن ما می گذرد واقع می شود.با ما همراه باشید تا با شناخت مواد غذایی ضد التهابی و مصرف بیشتر آنها میزان خطر را کاهش دهید. خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا کدام اند؟ ...
3 مزیت کلیدی قارچ برای سلامتی
مورد نیاز بدن را هم در سطح مطلوبی تامین کنند. همین عدم تعادل می تواند زمینه مناسبی برای ابتلا به فشار خون بالا فراهم کند که با ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است. انواع قارچ ها مقادیری از ویتامین های B، ریبوفلاوین، نیاسین و مس را هم به بدن می رسانند. 2. قارچ ها می توانند از مغز شما محافظت کنند قارچ ها علاوه بر داشتن ویتامین ها و املاح، مقادیر زیادی از دو آنتی ...
تغذیه رانندگان در سفر
به خواب و کم خوابی طولانی مدت، خطر ابتلا به بیماری های زیر را افزایش می دهند: بیماری های قلبی حمله قلبی نارسایی قلبی بی نظمی ضربان قلب فشار خون بالا سکته مغزی دیابت بر اساس برخی مطالعات معلوم شده است که 90 درصد افراد مبتلا به مرض بی خوابی (یک نوع اختلال خواب که باعث سختی به خواب رفتن و در خواب ماندن می شود)، دچار یک بیماری دیگر هم هستند. بیشتربخوانید: ...
خواص ریواس در طب سنتی؛ از مو و پوست صورت تا معده و روده
در درمان زخم معده، خونریزی معده، هموروئید، التیام شقاق، التیام زخم های پوستی مؤثر است، افزود: ریواس باعث کاهش چربی خون، بهبود عملکرد کلیه و کبد چرب غیرالکلی می شود و در چاقی و پرفشاری خون بارداری مؤثر است. وی با بیان این که ریواس دارای اثرات ضد ویروسی است و به صورت موضعی مثل پماد آسیکلوویر عمل می کند، افزود: از عصاره این گیاه به دلیل اثرات ضدویروسی در کنترل ویروس هپاتیت B استفاده می شود. مصرف ...
رعایت نکاتی که قبل و بعد از اهدای خون الزامی است
...> بخش مهم نکات ضروری پیش از اهدای خون به تغذیه و مواد غذایی که مصرف میکنید ، مرتبط میشود پس با دقت بخوانید و رعایت کنید آنچه را که باید مصرف کنید . اهدای خون باعث کاهش سطح آهن در بدن می شود . آهن نقش بسیار مهمی در عملکرد های مختلف بدن دارد. بنابراین باید مراقب باشید که آهن زیادی از بدنتان خارج نشود. مواد غذایی مثل دانه کدو حلوایی، نخود سبز، گوشت قرمز ، بادام هندی و لوبیا، دانه ...
درمان واریس با گوجه فرنگی
هداشت نیوز نوشت؛ گوجه فرنگی یا بادمجان رومی (solanum lycopersicum) یکی از سبزیجات و میوه ای سرخ رنگ، خوشبو و آبدار است. گوجه فرنگی به صورت پخته، خام و خشک شده مورد استفاده قرار می گیرد، اگر به صورت خام مصرف شود مواد تشکیل دهنده بیشتر غذاها، سس ها، سالاد ها و نوشیدنی ها می شود. به طور کلی گوجه فرنگی برای مصارف آشپزی مورد استفاده قرار می گیرند. دلایل استفاده از گوجه فرنگی برای د ...
برای دخترشدن جنین چی بخوریم و چی نخوریم؟
: مواد غذایی غنی از هر دوی این مواد مغذی، عبارتند از ماست، توفو، اسفناج، کلم بروکلی، لوبیا، بادام، بادام زمینی و بلغور جو دوسر. محققان همچنین در مورد مصرف بیش از حد نمک و پتاسیم هشدار داده اند: توصیه آنها این است که از غذاهایی مانند گوشت فرآوری شده، نان، شیرینی، بیکین، زیتون، و سیب زمینی اجتناب کنید.در غیر اینصورت احتمال دختر شدن جنین تا حد زیادی کاهش پیدا میکند. ...
ژل رویال برای چین و چروک پوستی
مردان و هم برای زنان نامطلوب است. این باعث می شود که شما تنبل و بیمارتر از آنچه هست به نظر برسید. البته روش های مختلفی برای زنده نگه داشتن پوست وجود دارد. با این حال بهتر است تا حد امکان به روش های طبیعی روی بیاورید. از خواص ژل رویال برای پوست می توان به جوانسازی پوست در این مرحله اشاره کرد. چون اساسا مقدار کلاژن را افزایش می دهد، رنگدانه های رنگی پوست به خودی خود می آیند. ...
پاکسازی بدن در فصل بهار با ماءالشعیر
بدن یکی از مواد غذایی مهم است. همچنین برای مدیریت وزن نیز مفید می باشد. کاهش کلسترول بد مطالعات نشان می دهد که غذاهای تهیه شده با جو به دلیل وجود ماده ایتوکولز ، موجب کاهش کلسترول بد می شود که ماءالشعیر نیز این خاصیت را دارد. سطح پائین کلسترول بد خون یکی از عوامل مهم سلامت سیستم قلبی -عروقی می باشد. کنترل اشتها به نظر محققان غذاهایی که در ترکیبات آنها از ...
