خواص بی نظیر توت خشک برای سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم نوردیک چیست؟ همه چیز در مورد این رژیم جالب
نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی ساخته شده اند خودداری کنید. روزانه مجازی تا یک لیوان آب میوه یا یک فنجان توت مصرف کنید، اما در غیر این صورت، از آب، قهوه، چای و شیر کم چرب استفاده کنید. نمونه لیست خرید رژیم نوردیک یک رژیم متعادل نوردیک بر پایه غذاهای دریایی، پروتئین گیاهی، میوه ها و سبزیجات، حبوبات، غلات و سایر کربوهیدرات های پیچیده آماده می شوند. در حین رعایت این رژیم ...
چرا به آهن نیاز داریم؟!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : عصر ایران :آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. بنابراین مصرف مقادیر کافی از آن در رژیم غذایی روزانه بسیار مهم است. جالب اینجاست که غذاهایی مصرفی ما نه تنها بر میزان آهن ورودی به بدنمان تاثیر می گذارند، بلکه در راستای چگونگی جذب آن در بدن نیز تعیین کننده هستند! این در شرایطی است که وضعیت ...
یافته های کارشناسان درباره تغذیه پس از دریافت واکسن کرونا
ایمنی لازم هستند را تأمین می کند. مصرف کافی سبزی، سالاد و میوه قبل و پس از واکسیناسیون همراه با وعده های غذایی و در میان وعده ها توصیه می شود. وی گفت: مصرف روزانه مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئین و جایگزین های آن شامل انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت به ویژه گوشت سفید (مرغ، ماهی) نیز برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. منابع غذایی پروتئینی حاوی ریزمغذی هایی مانند روی و ...
فواید شگفت انگیز مصرف روزانه تخم مرغ
عدد تخم مرغ (مخصوصا آب پز) مصرف می کنند، برای مدت زمان طولانی تری تا وعده ناهار سیر می مانند و احساس انرژی بیشتری در طول روز خواهند داشت. 2. حفظ سلامت پوست ومو تخم مرغ منبع خوبی برای دریافت ویتامین های گروه B، مخصوصا ویتامین های B2، B5 و B12 است. هر سه این ویتامین ها در گروه ویتامین های محلول در آب قرار می گیرند و می توانند برای مدت زمان طولانی در بدن ذخیره شوند. ازاین رو ...
لیموی منجمد قاتل تومورهای سرطانی
، معمولاً پوست آن را بیرون می ریزیم و فقط آب آن را مصرف می کنیم. ویتامین هایی که لیموی منجمد به شما می دهد: - پکتین - ویتامین سی - فلاونوئیدها لیمو منجمد می تواند با بسیاری از بیماری های روزانه که دائماً در معرض آن ها قرار داریم، مبارزه کند مانند سرماخوردگی ، عفونت ها و آنفولانزا. افراد زیادی هستند که از پوست لیمو عرقیات خوشمزه درست می ...
ارزش های غذایی گوجه سبز
رسیدن به تناسب اندام شما نیز مفید است. نقش ویتامین C در سلامت عضلات و جلوگیری از پیر شدن سلول های آن اثبات شده است. همچنین ویتامین C این میوه باعث دفع چربی های اضافه بدن شده و مصرف روزانه آن به صورت خام در سالاد به عنوان یک وعده غذایی می تواند تأثیر بسزایی در کم کردن چربی های دور شکم و کم کردن وزن داشته باشد. جلوگیری از آسیب های داخلی خاصیت آنتی اکسیدانی گوجه سبز از آسیب های ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
خواهد داشت؛ مثلاً سعی کنید میوه و سبزی و حبوبات و غلات کامل بیشتری وارد رژیم غذایی تان کنید، غلات صبحانه از نوع پُرفیبر انتخاب کنید، برای میان وعده میوه و سبزیجاتی مانند هویج و سیب بخورید، به اسموتی هایتان دانه چیا، توت و تمشک منجمد اضافه کنید. برای کاهش نفخ در کوتاه مدت، مصرف نمک را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به ...
زنجبیل دمنوشی مفید برای لاغری
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ بنابر نظر متخصصان تغذیه اگر زنجبیل را در کنار چای سبز استفاده کرده و دمنوش چای سبز و زنجبیل مصرف کنید خاصیت بیشتری هم داشته و بیشتر به سوخت وساز بدن کمک می کند. برای ایجاد افزایش و تنظیم سوخت وساز از ورقه های نازک ریشه زنجبیل استفاده کرده و بهتر است قبل از غذا خوردن یک یا دوتکه از آن را بجوید. همچنین استفاده از ترکیب زنجبیل رنده شده، لیمو به ...
کاهش وزن با نوشیدن آب
با آب لاغر شوید بدون شک آب یکی از ضروریات زندگی انسان است. آب با نقش های کلیدی مثل تنظیم دمای بدن تا حفظ سطح خون و انتقال مواد مغذی از سلول ها و به آن ها، یکی از مهم ترین مواد برای زندگی انسان ها است. بااین حال بسیاری از افراد براساس مبنایی روزانه از کم آبی خفیف تا مزمن رنج می برند. درعین حال، درصد بزرگ سالان دارای اضافه وزن یا چاق رو به افزایش است به همین دلیل، تعداد بیشتری ...
وعده ارزانی صیفی جات عملی نشد
به گزارش صدای بورس ، بر اساس مشاهدات میدانی از خرده فروشی های سطح شهر تهران قیمت هر کیلو خیار 15هزار تومان، پیاز 10 هزار تومان، سیب زمینی 15 هزار تومان، گوجه فرنگی 14 هزار تومان، پرتقال 20 هزار تومان، سیب قرمز 25 هزار تومان، گوجه سبز 70 تا 90 هزار تومان، زردآلو 99 هزار تومان، توت فرنگی 70 تا 89 هزار تومان، شاه پسند و ملون 13 تا 15 هزار تومان است. بیشتر بخوانید: صادرات روزانه 700 ...
ضرورت کاهش مصرف نمک در کودکان را جدی بگیریم
و کلم شور برای کودک به جای تنقلات شور و پر نمک می توان از انواع میوه های خشک مثل خرما، توت، برگه ها و انجیر به عنوان میان وعده برای کودک استفاده کرد. در برنامه غذایی روزانه کودک از پنیر کم نمک و دوغ کم نمک استفاده شود. برای حفظ ید نمک، مقدار اندک نمک باید در انتهای پخت به غذای کودک اضافه کنیم. ...
خطر مصرف بی رویه منیزیم
، حالت تهوع، استفراغ، گرگرفتگی صورت، احتباس ادرار، انسداد روده، دشواری در تنفس، نامنظمی ضربان قلب و ایست قلبی حتما به پزشک مراجعه کنید. این علائم می تواند نشانه تجمع این مکمل در بدن باشد. مصرف روزانه منیزیم مقدار توصیه شده برای مصرف منیزیم در زنان بالای 50 سال باید روزانه 320 میلی گرم باشد که ترکیبی از موادغذایی و نوشیدنی ها و مکمل های منیزیم باشد. هیچ فرد بالغی نباید روزانه ...
چه بپزیم و نپزیم ها در روز های آلوده؟!
که حتما از شیر و لبنیات کم چرب استفاده کنید چرا که مصرف لبنیات پرچرب مشکل تشدید بیماری های ریوی را برای مصرف کننده به همراه خواهد داشت! چه بپزیم و نپزیم ها در روز های آلوده؟! بهتر است غذا هایی طبخ و مصرف شود که مواد اولیه آن ها سبزیجات است. صیفی جاتی مانند سیب زمینی، هویج، شلغم، چغندر و محصولات کشاورزی ای که به صورت غده ای هستند باید در وعده های غذایی روزانه استفاده شود ...
علت بدن درد و کوفتگی و درمان های خانگی و گیاهی آن
آب را حتماً در برنامه روزانه تان قرار دهید و مایعاتی مثل شربت های آب لیمو، شربت بهارنارنج و بیدمشک و همین طور آب میوه های طبیعی را حتماً به طور روزانه مصرف کنید. 6. استراحت کافی داشته باشید برای اینکه عضلات و ماهیچه های شما استراحت کنند، باید در شبانه روز حداقل 8 ساعت خواب کافی داشته باشد. برای انجام کارهایتان، هیچ وقت از خوابتان نزنید چون می تواند باعث بدن درد و کوفتگی شما ...
مصرف سیب قرمز یا سیب زرد و یا سیب سبز؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ این میوه بسیار سیرکننده است و کالری کمی داردو یک گزینه ی عالی به عنوان میان وعده به شمار می رود. سیب انواع مختلفی دارد. از نظر رنگ، سیب سبز، زرد، قرمز و از نظر محصول، دو نوع رایج آن در ایران بیشتر به بار می نشیند: سیب گلاب با عطر و بوی منحصر به فرد و سیب شمیرانی با پوستی چرب و طعمی متفاوت که مخصوص نواحی کوهستانی است. این سیب ها از نظر ارزش ...
باید نبایدها به افرادی که کبد چرب در خانواده شان ارثی است
...> فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. به طور منظم توسط پزشک متخصص کبد معاینه شوید. نیمی از بشقاب تان در وعده غذایی باید میوه و سبزیجات باشد. نیمی از غلات مصرفی باید غلات کامل باشد. منابع پروتئینی خود را تغییر دهید. شیر و ماست بدون چربی یا کم چرب (یا نوع غنی شده بدون لاکتوز) مصرف کنید. غذاها و نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که قند، چربی اشباع شده و سدیم کمتری دارند. ...
رازهایی در مورد خرید، نگهداری و مصرف پنیر
علمی کاملا اشتباه است.غوطه ور کردن پنیر در آب علاوه بر اینکه از میزان نمک آن کاسته می شود موجب خارج شدن پروتئین ها و ویتامین های محلول در آن نیز می گردد و ارزش تغذیه ای آن کم می شود .ممکن است با گذشت زمان هنوز از میزان شوری آن کم نشده باشد. توجه داشته باشید که 0.5 تا 6 درصد پنیرهای موجود در بازار از نمک تهیه شده است .بنابراین بهتر است برای مصرف روزانه خود از پنیرهای کم نمک که در جدول تغذیه ...
مقابله با مشکلات دوران سالمندی با تغذیه مناسب
تغذیه صحیح است. تغذیه صحیح به معنای رعایت سه اصل تعادل، تنوع و تناسب در برنامه غذایی روزانه است. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن، تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی از 6 گروه اصلی غذایی و تناسب یعنی هر فرد با توجه به سن، جنس و شرایط جسمی خود از گروه های مختلف مواد غذایی به مقدار مناسب دریافت کند. مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت ...
توصیه هایی برای مبتلایان به دیابت در فصل گرم
خون را پایین نگه می دارد و سموم اضافی را از جریان خون خارج می کند. از مواد غذایی متنوع مصرف کنید سعی کنید تنوع بیشتری در غذا های خود داشته باشید تا با مصرف مواد غذایی غنی از آب، میزان بیشتری آب وارد بدن شود. به عنوان مثال، می توان میان وعده های عصرانه را با یک خیار یا برش های هندوانه جایگزین کرد. از آنجاییکه 90 درصد این میوه ها از آب تشکیل شده اند، وجود این میوه ها در رژیم ...
مهار آثار بد آلودگی هوا با تغذیه مناسب/ شیر کم چرب عوارض ناشی از آلودگی هوا را به حداقل می رساند
بصورت تازه و خام مصرف شود زیرا ویتامین های آن بخصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. روزانه از شیر ومواد لبنی کم چرب مثل ماست وپنیر کم چرب به مقدارکافی مصرف کنید. حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف نیز استفاده شود. عباسی ابراز داشت: توصیه می شود برای کودکان مهد کودک ها، پیش دبستانی و سنین مدرسه؛ یک بسته غذایی به عنوان میان وعده سالم که شامل یک عدد میوه ترجیحا" سیب یا مرکبات، یک پاکت 200 سی سی شیر و یک بسته 50 گرمی از انواع مغزها باشد، تهیه شود تا عوارض ناشی از آلودگی به حداقل کاهش یابد./ب انتهای پیام/ ...
تأثیر آب آشامیدنی سالم روی چاقی و لاغری افراد
کافی نیاز دارد؛ این فرآیند بدون آب کافی انجام نمی شود تا مهم ترین مرحله برای کاهش وزن رسیدن مایعات کافی به بدن باشد. همچنین باید این مسئله را متوجه شد که متابولیسم افراد با میزان مصرف آب آشامنیدنی روزانه رابطه مستقیم دارد و به همین علت متخصصان تغذیه معتقدند اگر آب کافی به بدن برسد، حتی در حالت استراحت هم می توان کالری سوزاند چرا که آب روند سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشد. کاهش اشتها با آ ...
با معده خالی خرما بخورید
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز آبادان ؛ خرما میوه ای است که یک غذای کامل حساب می شود و ارزش غذایی بالایی دارد. مصرف روزانه تا 3 عدد خرما باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش انرژی و مقابله با بیماری های قلبی و ... می شود. با معده خالی خرما بخورید - کمتر دچار کم خونی می شوید. - بدنتان در برابر باکتری ها و ویروس ها مقاوم می شود. - به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن ...
خواص بی نظیر توت خشک برای سلامتی
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اصفهان ؛ یکی از مفیدترین میوه ها که استفاده آن بسیار توصیه شده است توت سفید است که به صورت خشک شده یا تازه مصرف می شود. با خوردن توت در وعده های روزانه خود سلامتی تان را تصمین کنید شما می توانید از آن به عنوان یک میان وعده با ماست، تزیین روی کیک ها و شیرینی ها، طعم دهنده در کنار نوشیدنی ها مثل چای و یا حتی به تنهایی به عنوان یک طرف تنقل استفاده کنید. ...
با مصرف روزانه 5 میوه، چاق نمی شوید!
با مصرف روزانه 5 میوه، چاق نمی شوید! مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. کاهش وزن با زغال اخته سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا ...
ماست چگونه به افزایش سلامتی کمک می کند؟
های پژوهش ها نشان می دهد که مصرف ماست می تواند کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد. این امر موجب دفاع خوب بدن شما در برابر میکروب ها خواهد شد و بار دیگر پروبیوتیک ها ممکن است به شما کمک کنند. اگر در وعده های غذایی خود به اندازه کافی لبنیات مصرف نمی کنید، بهتر است ماست را به رژیم غذایی خود بیافزایید و یا حتی به عنوان یک میان وعده از آن استفاده کنید چراکه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و ممکن است ...
یک متخصص تغذیه: بعد از ماه مبارک رمضان، ناهار سنگین نخورید!
...: ما در هر وعده ای که برنج می خوریم، حجم زیادی از نمک و روغن را هم به همراه آن مصرف می کنیم. وی تصریح کرد: روغن و نمک دو مادة چاق کننده هستند. این متخصص تغذیه در بخش دیگری از سخنان خود در برنامه روزنه گفت: متأسفانه الان بسیاری از خانواده ها در وعده های ناهار یا شام یا صبحانه دور هم جمع نمی شوند. وی با اشاره به این که اکثر خانواده به بهانة سفرة افطار کنار هم جمع ...
یک عامل مهم در پیشگیری از سرطان روده
.... متخصصان بر این باورند که ترکیب فلاونوئیدها و 2،4،6-THBA که در مجموع به دنبال مصرف میوه و سبزی در بدن تولید می شود، پتانسیل استفاده به عنوان دارویی برای پیشگیری از سرطان را دارد، اگرچه انجام مطالعات بیشتر در این زمینه مورد نیاز است. این مطالعه هم چنین تاکید مجدد بر اهمیت استفاده از میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه دارد. منبع:رادیو سلامت ...
بهار ایرانی ها با میوه های مازندران شیرین شد/ توت فرنگی میوه لوکس اما پر بها و پر مشتری
پارسال توت فرنگی کشت کردند و با نزدیک شدن به اردیبهشت، مشغول برداشت دست رنج های شیرینشان شدند. *کام شیرین فرنگی ها از توت فرنگی های مازندران هوای گرم و آفتابی شمال، محصول مزرعه های توت فرنگی امسال را قرمزتر و شیرین تر کرده است. ایزدی مدیر امور باغبانی جهاد کشاورزی مازندران در گفت و گو با خبرنگار تسنیم از ساری پیش بینی کرد: امسال کشاورزان مازندرانی 16 هزار تن توت فرنگی با ارزش ...