سایر منابع:
سایر خبرها
اگر زیاد عصبانی می شوید این مطلب را بخوانید
شفاآنلاین سلامت ابراز احساس خشم به شیوه ای قاطعانه نه پرخاشگرانه، سالم ترین راه برای ابراز خشم است. برای انجام این کار، باید آموخت که چگونه نیازهای خود را شفاف و چگونه آنها را بدون آسیب رساندن به دیگران برآورده کنید. به گزارش شفاآنلاین : خشم و عصبانیت یک احساس سالم انسانی است اما زمانی که از کنترل خارج شود، می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. عصبانیت همچنین باعث تغییرات فیزیولوژیکی و ...
تست روانشناسی جدید شخصیت از روی تصاویر
پنهان ما می گویند، و روانشناسی رابطه ای و آزمون های روانشناختی گرافیکی، آزمون های شخصیت عادی هستند که توسط متخصصان مورد استفاده قرار می گیرند. فقط لازم است به ندای درونیتان گوش دهید و کارتی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید. شماره یک در این مرحله از زندگی خود به دنبال آرامش و آزادی هستید. مطمئناً اخیراً موقعیت های استرس زا زیادی داشته اید و فقط باید استراحت کنید ...
خوراکی هایی که حتی عصبانی ترین افراد را نیز آرام می کنند
کاهش استرس و خشم و می تواند به ارام سازی روحی شما نیز کمک کند: سبزیجات: سالاد سبزیجات سبز مانند کلم پیچ و سبزیجات تازه که سرشار از ویتامین C هستند در کم شدن اضطراب بسیار موثر هستند. ماکارونی: پاستا یا ماکارونی گندم که سرشار از منیزیم هستند باعث کاهش هورمون های استرس در بدن می شوند. امگا3 : موادی که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D هستند موجب افزایش آرامش و کاهش ...
کدام حرف را از زمین برمی داریم
را می پذیریم که به خاطر محدودیت های انسان بودن و تجربه های محیطی و. بخش های منفی داریم، اما همان انگیزه ای می شود تا از این حقارت عبور کنیم. کودکان را ببینید، آن ها از همان کودکی به نوعی احساس حقارت را تجربه می کنند. اینکه در مقابل بزرگ تر ها از عهده خیلی از کار ها برنمی آیند. این احساس باعث می شود آن ها تلاش کنند راه بروند، حرف بزنند، از پس کارهایشان بربیایند و در یک کلمه بزرگ شوند حالا ...
درمان های خانگی کاهش اضطراب کدام است؟
... اگر علائم استرس و اضطراب طولانی باشند باعث ایجاد اختلال در زندگی شخص می شود که البته به کمک پزشک متخصص می توان آن را کنترل و درمان کرد. بروز نشانه استرس و اضطراب می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، عوامل ارثی و ژنتیکی، حوادث کودکی، عوامل زیست شناختی و جسمانی (اختلال در سیستم هورمونی)، عوامل محیطی و اجتماعی (زلزله، سیل، مشکلات خانوادگی) از جمله مواردی هستند که می توانند سبب ایجاد ...
کمک به همسر منفی نگر
بیشتری را بر مغز می گذارند . در روابط ، این سوگیری اغلب باعث می شود افراد همیشه انتظار بدترین ها را داشته باشند یا همیشه در حالت تدافعی باشند . استرس بیش از حد نیز می تواند مثبت ماندن را برای افراد دشوار کند .این شرایط می تواند به طور جدی بر تواننایی فرد در احساس خوش بینی تأثیر بگذارد . البته برخی افراد هم به طور طبیعی تمایل به منفی گرایی دارند و این موضوع ، بخشی از شخصیت ذاتی آنها می باشد ...
فواید حیرت انگیز بغل کردن ، کار های ممنوعه در رابطه جنسی و چند راهکار برای تسریع در بارداری
. 2. در آغوش گرفتن بطور طبیعی استرس را کاهش می دهد. اگر کمی احساس بی حالی می کنید و یا به لحاظ روحی تحت فشار هستید کسی را پیدا کنید که برایتان اهمیت بخصوصی دارد و کمی او را در آغوش بگیرید این شخص می تواند مادر، همسر و یا دوست شما باشد. تحقیقات نشان می دهد که در آغوش گرفتن میزان کورتیزول (هورمون استرس) را در بدن کاهش می دهد؛ تنش را از ما دور می کند و پیام آرامش را به مغز منتقل می ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث ضعف اعصاب می شود؟
عملکردهای مهم در بدن دارد که یکی از آنها جذب فسفر در جریان خون است. این ماده برای سلامت ذهن نیز بسیار ضروری است و می تواند ترمیم سلول ها و همین طور رشد بافت مغز را آسان تر کند. از طرفی سلول های مغزی را سالم تر نگه می دارد و به آنها کمک می کند که توانایی ذهنی و حافظه بالاتری داشته باشند. کمبود ویتامین D می تواند با اختلالات تأثیرگذار فصل مرتبط باشد یا اینکه ناراحتی و افسردگی را ...
کمبود این ویتامین ها باعث ضعف اعصاب می شود
این کمبود ها هستند و بسیاری از افراد در دنیا احساس اضطراب و افسردگی و دیگر مشکلات ذهنی را دارند. حال در این پنج شنبه برنا به 8 مورد از بهترین ویتامین های بدن را به شما معرفی می کنیم که کمبود آن ها باعث اختلالاتی در روحیه افراد و ابتلا به مشکلات روانی همچون افسردگی ، استرس و ... خواهد شد. کمبود ویتامین هایی که روح تان را دچار آسیب می کند چیست؟ 1- ویتامین D ...
استرس و فکر زیاد را فقط با این روش ساده متوقف کنید!
شناسی بالینی در طی این مطالعه بیان کرد :نوشتن باعث می شود که ذهن کمتر درگیر شود و انسان نیز کمتر استرس های بی خود داشته باشد و می تواند در تقویت حافظه نیز موثر باشد. تحقیقات اضافی این اولین مطالعه نیست که بیان می کند نوشن باعث می شود که استرس به مرور زمان کوتاه از بین برود. در سال 1986 میلادی جیمز پنبانکر مطالعه ایی را انجام داد که در طی این مطالعه دریافت نوشتن می تواند ...
اگر از پیر شدن می ترسید این مطلب را بخوانید!
خود دیده ایم که از کار افتاده بودند و سختی های زیادی را متحمل شدند و همین باعث شده که تجربه منفی از پیر شدن در ذهن ها شکل بگیرد. راه حل ترس از پیری اگر شما هم مایلید بدانید که چگونه باید این فوبیا را مدیریت کنیم، با ما همراه شوید. راهکاری مقابله استرس ناشی از افزایش سن قابل کنترل و هدایت است. روانشناسان و محققان راهکارهای مختلفی را برای کنترل این هراس ارائه کرده ...
ذهن خوانی با چند تکنیک ساده و جالب
نسبت به چیزی داشته باشد. اگر در زمان حرف زدن طرف مقابلتان چشم هایش را باز و گشاد کرد: ممکن است احساس عشق یا ترس داشته باشد و این بستگی به موقعیتی دارد که در آن حضور دارد. اگر در زمان حرف زدن طرف مقابلتان مردمک چشم هایش کوچک شود: ممکن است احساس خشم زیادی داشته باشد. اگر در زمان حرف زدن طرف مقابلتان از ارتباط چشمی با شما خودداری نمود و چشم های خود را به جهت بالا و پایین ...
هنگام گفت وگو مراقب این 9 اشتباه رایج باشید
به گزارش یکتاپرس، ما روزانه مکالمه های گوناگونی با افراد مختلف داریم. در این مکالمه ها دانسته یا ندانسته رفتارهایی می کنیم که درست نیست و باعث می شود گفت وگو موثر نباشد یا طرف مقابل احساس ناراحتی کند. این رفتارها در مکالمه درست نیست: وسط حرف دیگران بپرید این مسئله تقریبا برای همه ما اتفاق افتاده است. در حالی که با دوستتان در حال گفت وگو هستید، یک چیزی به ذهنتان می رسد و صحبت او ...
فال روزانه / جمعه 30 اردیبهشت 1401
...> با ورزش کافی در طول روز، وزن خود را متعادل نگه دارید. امروز صبح، در زندگی شخصی خود احساس رضایت خواهید داشت. این آب وهوای کیهانی می تواند رفتار و برخورد شما را نسبت به اطرافیان تغییر دهد. سعی کنید با دوستان و همکاران خود با ملایمت برخورد کنید. امروز باید افکار منفی و نشدنی هایی که در ذهن داشتید را حذف کنید. مزاحمت های فکری که در طول چند روز ...
سرآسیایی: برای هدایت فجر در عمل انجام شده قرار گرفتم
شرایط بازی به خوبی قرار می دهیم ولی فشار زیادی را تحمل می کنند و باید رک بگویم که برخی از بازیکنان ما قد این سطح فشار نیستند و نمی توانند بازی را در بیاورند. بدترین اتفاق ممکن این است که یک تیمی بدون موقعیت به ما گل بزند و ما 6،7 موقعیت داشته باشیم و نتوانیم استفاده کنیم. ما باز هم با امید زندگی می کنیم و حتما رو به جلو کار می کنیم، اما اگر واقعا احساس کند کسی دیگر این کار را بهتر انجام می دهد، می ...
آلزایمر بیماری ای برای همه؛ حتی جوان ها
مدیریت استرس، راه هایی مثل دوری از خبرها مخصوصاً خبرهای منفی، مراقبت از سلامت روان و دوری از افراد مضطرب می تواند راهگشا باشد. ورزش و دوری از تنهایی حالا دیگر ثابت شده که ورزش و فعالیت بدنی نه فقط بر سلامت جسم بلکه تا حد زیادی بر سلامت روح و روان افراد تأثیرگذار است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند و تحرک بدنی بالایی دارند، نسبتاً کمتر به آلزایمر مبتلا ...
چرت بعد از ظهر مفید است یا مضر؟
...> سلامت قلب: چرت یا همان خواب بعد از ظهر منظم خطر ابتلا به حملات و بیماری های قلبی را تا حدود 30% کاهش می دهد. این تاثیر از آنجاست که چرت بعد از ظهر، استرس را به عنوان یکی از عوامل مهم بیماری های قلبی کاهش می دهد. راه حل های بهتر برای مسائل: بعد از یک استراحت کوتاه، راه حل هایی مناسب تری برای اطلاعاتی که ناخودآگاه در ذهن ثبت شده اند، کسب می شود. همچنین در مورد اتفاقاتی که چند دقیقه بعد از بیدار شدن روی می دهند نیز می توان ارزیابی خوبی داشت. این حالت عموما پس از خواب شبانه ممکن نیست زیرا ذهن مدتی رویا پردازی کرده است. ...
چرخهٔ پُرخوری های هیجانی را بشناسید
نمی کند. در واقع، این احساس گناه حتی می تواند شرایط را بدتر هم بکند. راه حل این است که خوردن هیجانی را با یک راه سالم و مؤثرتر برای کنترل استرس در کوتاه مدت جایگزین نمایید. این راه می تواند بیرون رفتن و قدم زدن باشد، یک حمام داغ، مدیتیشن، ورزش کردن و یا صحبت کردن با کسی. خیلی مهم است که به عنوان یک راهکار بلندمدت، روشی برای غلبه بر عواملی که سبب خوردن هیجانی تان می شوند پیدا کنید. متأسفانه ...
پیامدهای بروز خشم در روابط زناشویی/توصیه به زوجین
منفی و برانگیختگی جسمی می شود.دوم، مرحله خشم که در آن رفتارهای پرخاشگری کلامی و غیرکلامی بروز می کند. سوم، مرحله پس از خشم که هیجان خشم فروکش کرده و ممکن است فرد از رفتار پرخاشگرانه خود احساس خجالت، شرم یا پشیمانی داشته باشد. وی افزود: مهارت مدیریت و کنترل خشم با مهارت های ده گانه زندگی ارتباط تنگاتنگ دارد و به اراده، تمرین و گذشت زمان نیاز دارد. هدف از به دست آوردن این مهارت، حل مشکل ...
برای مراقبت از بدن در برابر استرس و اضطراب باید چه کارهایی انجام دهیم؟
معرفی شده اند: تسکین استرس با ورزش: اگر شما در حال تجربه علائم استرس هستید، ورزش کنید. پیاده روی، یوگا، پیوستن به کلاس ها و سالن های ورزشی و ... در کنار روی آوردن به سرگرمی های خاص که به شما احساس بهتر و آرام تر می دهد، عالی ترین راه برای کاهش سطح استرس است. ورزش به کاهش هورمون های استرس و افزایش هورمون هایی که باعث ایجاد احساس خوب در انسان می شوند، کمک می کند. بعلاوه آن ...
چطور از شر افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
فیلم را متوقف کرده و چشم ها را ببندید. حتی اگر چراغ اتاق روشن است برای خاموش کردن آن از جا بلند نشوید. نفس ها را بشمارید تا خوابتان ببرد : حتما شنیده اید که برای کنترل استرس یا خشم به شیوه خاصی باید نفس کشید اما شاید نشنیده باشید برای کسب آرامش و خواب هم شیوه نفس کشیدن خاصی وجود دارد. به این دلیل که ضربان قلب به حد خاصی برسد تا بدن به سمت خواب برود. این روش، شمارش 4/ 7/ 8 است. تا چهار ...
شیوه فرزندپروری کودک مضطرب
آموزد هیحاناتشان را مخفی و یا سرکوب کنند که به نوبه خود این رویکرد باعث تشدید اضطراب می شود و در عمل چگونه روبرو شدن اضطراب و ترس را نمی آموزد. راهبردهای حمایتی: این رویکرد والدینی شامل حمایت گرم کودک از هر نوع عامل استرس زاست. هدف، پیشگیری از آشفتگی و نگهداشتن کودک در حالت آرامش است. این راهبرد پیشگیرانه مطمئناً باعث می شود هم والدین و هم کودک برای مدتی کوتاه احساس خوبی داشته باشند. با ...
سرطان غدد فوق کلیوی قابل درمان است؟
. وی تشریح کرد: علایم نارسایی غدد فوق کلیوی عبارتند از آلرژی، اضطراب و بدخلقی، آرتروز، میل به غذاهای شور و یا شیرین، افسردگی، گرسنگی مفرط، خستگی مفرط، حساسیت چشم به نور، احساس ناتوانی در کنترل استرس های زندگی، ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و عفونت های دیگر به طور مکرر. دکتر دهقان ...
احساسات به چه درد ما می خورند؟
احساسات دشوار دست و پنجه نرم می کنید، با متخصصین سلامت روان در مورد نگرانی های خود صحبت کنید. آنها می توانند پشتیبانی، راهنمایی و راه حل هایی ارائه دهند که می تواند به شما کمک کند تا به بهترین حالت خود برگردید. __________________________ T.me/psysh Www.Psysh.ir instagram.com/dr_mahdishahmoradi 02122589960 02122569850 02122799124 ...
اختلافات زوجین چگونه حل و فصل می شود/ صحبت کردن را فراموش نکنید
بگیرید توجه داشته باشید هنگامی که خسته، گرسنه یا عصبانی هستید زمان مناسبی برای گفتگو و حل مشکل نیست. عرب زاده با بیان اینکه در محیط های پر سر و صدا و یا در حضور دیگران و فرزندان نباید در مورد اختلافات صحبت کرد، افزود: در جریان صحبت احساس منفی خود را بیان کنید، گاهی اوقات زوجین هنگام اختلاف و مشکل به جای بیان ناراحتی و خشم خود، آن احساس را به نمایش می گذارند. مثلاً اخم می کنند، حرف نمی ...
افسردگی خندان؛ شاید شما هم دچارش باشید!
شناختی را نیز در پیش بگیرید که به شما یاد داده می شود چگونه افکار و رفتار خود را کنترل کنید تا حال عمومی تان بهتر شود. هر درمانی که انتخاب می کنید مهم است که هم کمک حرفه ای دریافت کنید و هم حمایت افراد خانواده و دوستان مورد اعتماد خود را داشته باشید. درمان افسردگی نیز مانند هر بیماری دیگری، به زمان نیاز دارید، اما مطمئنان به مرور احساس خواهید کرد که حال تان بهتر می شود. تمرین روزانه برای دوست داشتن خودتان و جا انداختن این طرز فکر که لزومی ندارد بهترین باشید، قدم بسیار مهمی برای رسیدن به حال خوب است. منبع: womenshealthmag ...
راه های رفع خستگی پاها
...، پا های شما را بدون درد حفظ کنند. بر همین اساس ما سعی کرده ایم در این مقاله راه کار های خانگی برای درمان خستگی پا ها را مورد بررسی قرار دهیم. استفاده از گرما و رفع خستگی پا حوله را در آب داغ فرو کنید و آب اضافی را با احتیاط بگیرید. این حوله را روی پا های خسته خود قرار دهید تا به دمای اتاق برسد. یک بار دیگر این کار را تکرار کنید. اگر یک پد گرمکن یا یک بطری آب گرم در خانه ...
صلح آمیزترین کشورهای روی کره زمین کدامند؟
به گزارش سلام نو، به همان اندازه که ما سفر را دوست داریم، سفر بین المللی می تواند استرس زا باشد. چمدان خود را به فرودگاه می برید، با این امید که گفته شد چمدان ها در فرآیند سفر هوایی گم نمی شوند، قرار گرفتن در مکانی که ممکن است به آن زبان صحبت نکنید، تلاش می کنید گذرنامه خود را پیگیری کنید، این لیست همچنان ادامه دارد. یافتن آرامش در خارج از کشور خود امکان پذیر است، به خصوص اگر قصد سفری آرام به یکی ...
بایدها و نبایدهای مشاوره خانواده که روان درمانگران باید بدانند!
متفاوت است. تشویق یک مراجع سرکش برای صحبت بیشتر در یک مشاوره خانوادگی ممکن است نتیجه خوبی نداشته باشد. از مراجعان بپرسید چرا به دنبال مشاوره هستند؟ برخی از خانواده ها مشاوره را به عنوان آخرین راه حل می بینند زیرا نمی خواهند به عیب های زناشویی یا خانوادگی خود اعتراف کنند. با این حال، برای حل مشکلات خانودادگی، در قدم اول خانواده ها باید مشکلی را که به دنبال درمان آن هستند نام ببرند ...