خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گیلاس به خواب آرام کمک می کند
سد خونی مغزی عبور کند و اثر تسکین دهنده ای روی نورون های مغز ایجاد کند، ذهن را آرام می کند و اضطراب و تحریک پذیری را کاهش می دهد که همچنین به تسکین سردرد ناشی از تنش یا استرس کمک می کند. گیلاس سرشار از ویتامین A و C است و به تنظیم ضربان قلب و فشار خون کمک می کند و همچنین خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می دهد. آیورودا یک علم باستانی و کهن و نزد بسیاری از افراد هندی و اروپا و آمریکاست که از هندوستان ریشه گرفته و به خصوص در هند بسیار مرکز توجه است. ...
مدیتیشن صبحگاهی برای داشتن انرژی و انگیزه
کانونی برای مراقبه است. تصور می شود که مانترا انرژی گیر افتاده را از بدن انتقال می دهد. گفته می شود که مانتراها (یا اصوات) خاصی هر دو نیمکره مغز را هماهنگ می کنند. این می تواند به اکسیژن رسانی مغز، کاهش فشار خون و ضربان قلب و آرامش امواج مغزی کمک کند. گرچه این یک لیست کامل نیست اما مقدمه ای کلی در مورد انواع مختلف مراقبه ارائه می دهد. مدیتیشن باعث افزایش اندورفین در مغز می شود ...
چرا نوشیدن زیاد آب برای سلامتی مفید است؟
توانید پرانرژی بمانید. نوشیدن آب اضافی انرژی بیشتری به شما می دهد تا کارهایتان را بهتر را انجام دهید. تاکنون مطالعات مختلفی نشان داده است که کم آبی عملکرد ورزشی را کاهش داده و باعث می شود شما احساس بی حالی و خستگی کنید. به همین ترتیب، در طول خواب، بدن مایعات را از دست می دهد، بنابراین اگر در خواب دچار کم آبی شوید با سرگیجه و با مغز مه آلود از خواب بیدار می شویم. باید در نظر داشت ...
کمک به همسر منفی نگر
که شما خدمتکار او هستید، بلکه حقیقت این است که برای بهتر شدن روابط تان قدم برداشته اید . مراقب خود باشید اجازه ندهید منفی بودن شریک زندگیتان در سلامت و رفاه شما اختلال ایجاد کند . مطمئن شوید که با خودتان مهربانانه رفتار می کنید ، استراحت و مراقبت کافی از خود را در اولویت قرار دهید و به دنبال حمایت اجتماعی خارج از رابطه خود باشید . ...
درمان های خانگی کاهش اضطراب کدام است؟
تولید اندورفین ها، مواد شیمیایی ضددرد طبیعی بدن، می شود که به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید و استرستان را کاهش دهید. ورزش همچنین می تواند باعث بهبود عملکرد شناختی و کاهش خستگی شود. کافئین را حذف کنید و یا کاهش دهید اگر با اضطراب دست و پنجه نرم می کنید و فردی عصبی هستید بهتر است حواستان به میزان کافئین دریافتی تان باشد. کافئین ممکن است منجر به مشکلات خواب شود که بر خلق و خو ...
تنها با کمک این کارهای ساده ذهن خود را مانند یک موتور روشن کنید
. نوشیدن چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی ها که سرشار از آنتی اکسیدان و آلکالوئیدها است و به عملکرد مغز کمک می کند، چای سبز است. این نوع چای به کاهش سطح افسردگی و استرس نیز کمک می کند. 3. حل پازل وقتی روی روال حل پازل می افتید، به سادگی می توانید ذهن خود را فعال نگه دارید و قدرت حافظه خود را بهبود بخشید. 4. مصرف آنتی اکسیدان ها آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی ...
تاثیراتی که نور آبی نمایشگر ها بر پوست ما می گذارد
افزایش سطح خلق و خو و انرژی کمک می کند، به همین دلیل است که قرار گرفتن در زیر نور خورشید برای ما مفید است. با این حال، هنگامی که در شب در معرض نور آبی قرار می گیریم، این می تواند مشکلاتی ایجاد کند. از آنجایی که این نوع نور مغز ما را فعال تر می کند، می تواند باعث اختلال در خواب و اختلال در ریتم شبانه روزی و چرخه طبیعی خواب و بیداری شما شود. این به این دلیل است که نور آبی مناطقی را فعال می ...
علائم خطرناک هنگام خواب
شفاآنلاین سلامت بیخوابی 40 میلیون آمریکایی را در سال تحت تاثیر قرار می دهد. این ایده که همه به هشت ساعت خواب نیاز دارند داستان همسران مسن است! با این وجود، شما باید از سهمیه خواب شخصی خود خواه 6 ساعت یا 9 ساعت باشد محافظت کنید. به گزارش شفاآنلاین :بدخوابی می تواند چیزی بیش از بدخلقی در روز بعد ایجاد کند و ممکن است به طور جدی برای سلامتی شما تاثیر منفی به همراه داشته باشید. ...
غذاهای ناسالم کدام هستند؟
.... غذاهای فرآوری شده 2. روغن بذر صنعتی 3. قندهای اضافه و تصفیه شده 4. غذاهای سرخ کردنی 5. شیرین کننده های مصنوعی اقتصادآنلاین – مریم بیاتی؛ به طور خاص، زمانی که التهاب در روده وجود دارد، مغز و بدن انرژی کمتری در اختیار دارند. به گفته پژوهشگران این بدان دلیل است که التهاب درجه پایین یک سوئیچ متابولیک را در مسیر شیمیایی که انرژی تولید می کند، خاموش می کند. در نتیجه نه تنها انرژی کمتری دارید بلکه افزایش رادیکال های آزاد به بافت مغز آسی ...
داشتن یک خواب کافی چه تغییری در زندگی ما ایجاد می کند؟
مطالعه ای نشان داده شد که اختلال در خواب در نهایت باعث خواهد شد تا افکار منفی بیشتر وارد مغز شخص شود. این کار میزان اضطراب در شخص را افزایش داده که خود موجب افزایش افسردگی نیز میشود. بنابراین کافی است کمی زودتر بخوابید تا تحت تاثیر عوارض روانی کمخوابی قرار نگیرید. 4. شادابی و نشاط همه ما دوست داریم خوشحالتر و شادابتر باشیم. این خواسته چندان هم دور از دسترس نیست، فقط کافی است ...
برای مراقبت از بدن در برابر استرس و اضطراب باید چه کارهایی انجام دهیم؟
...> برای جلوگیری از استرس مصرف ویتامین B را شروع کنید. هر 8 نوع ویتامین ب عملکرد صحیح مغز و سیستم عصبی را ارتقا می دهند و همچنین به افزایش آرامش و مبارزه با استرس و خستگی کمک می کنند. در واقع، کمبود ویتامین B در بدن می تواند باعث تحریک پذیری (حساسیت بیش از حد)، افسردگی و بی تفاوتی شود. از غذاهای غنی از این ویتامین شامل غلات سبوس دار، لوبیا، نخود، بادام زمینی، اسفناج، کلم پیچ، آووکادو، سیب زمینی، موز ...
اتفاق بدی که با نخوردن شام برای شما خواهد افتاد
...، نخوردن شام می تواند بر خواب و سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. به گفته موسکوویتز، حذف منظم شام ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد و منجر به کیفیت پایین خواب شود که می تواند در طول زمان باعث مشکلات سلامتی بی شماری شود. نخوردن شام باعث می شود تا بدن شما دچار کمبود کالری شود. این اتفاق باعث می شود تا خواب سبکی داشته باشید و حتی طی مدت خواب چند بار بیدار شوید. همچنین مواد مغذی لازم ...
چند ساعت خواب برای حفظ سلامت شناختی انسان لازم است؟
نیاز آن ها به مدت زمان خواب بهینه متفاوت باشد. یافته ی کلیدی پژوهش این بود که هفت ساعت خواب شب کافی و مؤثر است و می تواند مزایایی را برای شناخت و سلامت روانی داشته باشد. در واقع براساس یافته ها، افرادی که به طور میانگین هفت ساعت در شبانه روز می خوابند، در تست های شناختی (از جمله سرعت پردازش، توجه بصری و حافظه) عملکرد بهتری نسبت به افرادی دارند که کمتر یا بیشتر از این مقدار می خوابن ...
تاثیر موسیقی روی مغز و فواید آن برای سلامت روان
همیشه در قسمت تاثیرات موسیقی روی مغز بیان شده است، اثرات غیر قابل انکار آن بر خلق و خو است. از آنجایی که موسیقی بر بخش های مختلفی از مغز تاثیر گذار است، به همین خاطر می تواند به شما در ارتباط با احساسات و خلق و خو کمک کند. چگونگی تاثیر موسیقی بر مغز حال ممکن است از خودتان بپرسید که تاثیرات موسیقی روی مغز چگونه اعمال می شوند. در این رابطه باید به گفت مهم ترین راهی که موسیقی تاثیر ...
روش توقف نشخوارفکری
کاری نیست که همه ما در آن مهارت داشته باشیم. روان شناسان به تلاشِ فعالانه برای متوقف کردنِ افکار مزاحم مشکل خرسِ سفید می گویند، زیرا هر نوع تلاش عامدانه برای سرکوب افکار اغلب باعث می شود که این افکار بیش تر سروکله شان پیدا شود. اگر به شما بگویم که به خرس سفید فکر کن و بعد بگویم که فکر کردن درباره خرس سفید را متوقف کن، احتمال اینکه تصویر خرس سفید در ذهن تان باقی بماند، بسیار زیاد است. دلیلش آن ...
چگونه استرس امتحان حضوری دانش آموزان را کنترل کنیم؟
نفس واختلال خواب ظاهر می شود. روش های کاهش اضطراب در دوران امتحانات به گفته این مشاور تربیتی، اضطراب در دوران امتحانات با روش هایی مثل خواب، ورزش و تغذیه قابل کنترل است اما یکی از روش های بسیار موثر برای کاهش اضطراب امتحانات و اضطراب های متفرقه دیگر تمرین تنفس عمیق است که با انجام عمل دم و بازدم صورت می پذیرد، به این صورت که بچه ها با سه شماره هوا را از بینی نگه می دارند و ...
کمبود این ویتامین ها باعث ضعف اعصاب می شود
ویتامین های بدن را به شما معرفی می کنیم که کمبود آن ها باعث اختلالاتی در روحیه افراد و ابتلا به مشکلات روانی همچون افسردگی ، استرس و ... خواهد شد. کمبود ویتامین هایی که روح تان را دچار آسیب می کند چیست؟ 1- ویتامین D کمبود ویتامین D می تواند به علت کم قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول چند ماه و چند سال باشد. اگرچه ممکن است افرادی در مناطق آفتابی زندگی کنند اما ...
اختلال دل شوره + تست روان شناسی
. چگونه به آرامش برسید ؟ برای کاهش اضطراب روش های مختلفی وجود دارد. بعضی از این روش ها به وسیله خود شما پس از آموزش به وسیله درمانگر انجام می شود، مانند آرام سازی عضلانی، بیو فیدبک، مدیتیشن یا مراقبه. یک سری روش های رفتار درمانی وجود دارد که به وسیله روان شناسان انجام می شود. مانند: حساسیت زدایی منظم، بازسازی شناختی و البته دارو درمانی که توسط روان پزشکان انجام می ...
اگر استرس دارید؛ این میوه خوشمزه را بخورید
راحتی از سد خونی مغزی عبور کند و اثر تسکین دهنده ای روی نورون های مغز ایجاد کند، ذهن را آرام می کند و اضطراب و تحریک پذیری را کاهش می دهد که همچنین به تسکین سردرد ناشی از تنش یا استرس کمک می کند. گیلاس سرشار از ویتامین A و C است و به تنظیم ضربان قلب و فشار خون کمک می کند و همچنین خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می دهد. * آیورودا یک علم باستانی و کهن و نزد بسیاری از افراد هندی و ...
در دوران بازنشستگی چگونه سالم بمانیم؟
به گزارش تازه نیوز، نیاز به آمادگی و کسب مهارت برای آن، مثل همه دوران ها، جدی است. در اغلب موارد، خانه نشینی های مداوم، زندگی را به سکون تبدیل کرده، حال آنکه تحرک و شادی، تکراری شدن زندگی را کمرنگ می کند. هدف جدیدی را پیدا کنید در زمان بازنشستگی، شما فقط شغل خود را ترک نمی کنید، بلکه وارد مرحله جدیدی از زندگی می شوید. اگر کاری انجام دهید که مفید باشد و به آن علاقه مند باشید ...
بیماری روانی علاوه بر مغز به قلب هم آسیب می رساند
تر است و زمان بین دو ضربان قلب است که باید با توجه به عوامل استرس زای بیرونی تغییر کند. HRV پایین زمانی اتفاق می افتد که بدن فرد در حالت جنگ یا گریز قرار می گیرد، به راحتی تحت فشار است و در افراد مبتلا به بیماری های مزمن، از جمله مشکلات قلبی عروقی و سلامت روان رایج است. در حالی که تغییرات زیاد فشار خون (BPV) در طول روز ایده آل نیست، در شب فشار سیستولیک باید بین 10 تا 20 درصد ...
علائم سکته قلبی؛ 12 نشانه ساده اما مرگبار
حتما در صورت مشاهده این علامت باید پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه کنید. در حقیقت زمانی که دارید خروپف می کنید و این خروپف با توقف تنفس شما شکسته می شود و ممکن است اکسیژن کافی به مغز شما نرسد. آپنه خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و ریتم های غیر طبیعی قلب می شود. آپنه خواب قابل درمان است و به عنوان یکی از نشانه های مهم ابتلا به بیماری های قلبی و علائم سکته قلبی خاموش بهتر است جدی گرفته شود ...
اختلال ترس چیست؟ نشانه های آن را بشناسید
اختلالات ترس یا حمله پانیک که به وحشت زدگی هم معروف است، می تواند در هر زمان و هر مکانی رخ بدهد. در زمان وقوع حمله پانیک ممکن است حتی در شرایطی که اصلا در معرض خطر نیستید، احساس ترس و اضطراب شدید داشته باشید. اگر شما به طور متداوم احساس نگرانی و اضطراب دارید و برای رفع این موضوع روال عادی زندگی خود را تغییر داده اید، احتمالا یک نوع اختلال اضطرابی دارید که باید آن را بشناسید و درمان کنید. ...
6 تمرین برای داشتن پاهای قوی
. چگونه آن را انجام دهید: بایستید و پاها را به فاصله باسن از هم باز کنید. سپس نفس بکشید و یک پا را به سمت جلو حرکت دهید. پای عقب باید متعادل باشد، در حالی که زانوی خود را در همان جهت بدن خود خم می کنید. پشت خود را صاف نگه دارید و مطمئن شوید که زانوی جلوی شما بیش از 90 درجه خم نشود. بدن خود را پایین بیاورید تا ران پای جلویی با زمین موازی شود. به حالت اولیه برگردید، عضلات پا را ...
5 روش معجزه آسا برای بالا رفتن سطح انرژی در طول روز
انرژی در شما می شود و در داشتن یک خواب شبانه با کیفیت نیز به شما کمک می کند. انجام هفتگی 2 ساعت ورزش در سطح متوسط را در زندگی روزانه خود قرار دهید. هیدراته بودن بدن می تواند باعث فعالیت بهینه در بدن شود. کمبود آب در بدن ارتباط مستقیمی با کاهش سطح انرژی دارد. همچنین می تواند باعث خشک شدن مجاری بینی و دهان شود و بر روی خواب تاثیر منفی بگذارد و منجر به خروپف، گرفتگی صدا و ...
عرضه بهترین برند های کالای خواب و تشک از فروشگاه ژرمن کالا
...> تشک طبی؛ لایق بیشترین توجه در انتخاب کالای خواب تعیین بهترین تشک تا حدی بر اساس آنچه شما در خرید خود انتظار دارید، متفاوت است. برخی به دنبال یک تشک نرم و راحت و برخی بهدنبال نمونه های طبی با کاهش فشار به ستون فقرات هستند. هیچ اندازه ای برای بهترین بودن تشک برای همه وجود ندارد. اما همه ی ما به عنوان یک انسان عاقل؛ کیفیت، ماندگاری و طبی بودن تشک را باید در اولویت قرار دهیم ...
احساسات به چه درد ما می خورند؟
ذهنی تعدادی از احساسات اساسی جهانی وجود دارد که توسط مردم در سراسر جهان بدون در نظر گرفتن زمینه یا فرهنگ تجربه می شود، همچنین تجربه احساسات می تواند بسیار ذهنی باشد. به عنوان مثال خشم را در نظر بگیرید . آیا همه عصبانیت ها یکسان است؟ تجربه خود شما ممکن است از ناراحتی خفیف تا خشم کورکننده متغیر باشد. در حالی که ما برچسب های گسترده ای برای احساساتی مانند "خشمگین"، "غمگین" یا "شاد ...
رایج ترین نشانه های بیماری ام اس
به گزارش شیعه نیوز ، ام اس، یک اختلال پیش رونده به واسطه سیستم ایمنی است. این بدان معنا است که سیستمی که وظیفه حفظ سلامت بدن شما را دارد به اشتباه به قسمت هایی از بدن شما حمله می کند که برایتان مضر نیستند. علایم ام اس، غیرقابل پیش بینی هستند و شدت آن ها نیز می تواند متفاوت باشد. در حالی که برخی افراد دچار خستگی و بی حسی می شوند موارد شدید ام اس می تواند باعث فلج شدن، از دست دادن بینایی ...
