سایر منابع:
سایر خبرها
نکات طلایی شب امتحانی برای همه پایه ها
بخوابید و تا دیروقت بیدار نمانید، حافظه شما بهتر عمل می کند بنابراین بگونه ای برنامه ریزی کنید که مجبور نشوید در شب امتحان تا دیر وقت بیدار باشید. وسایل صبح را آماده کنید شب قبل از امتحان وسایل خود را آماده کنید تا صبح بعد از بیدار شدن از خواب دنبال وسایلتان نگردید. پیدا نکردن وسایلتان قبل از امتحان سبب می شود شما دچار استرس و اضطراب گردید، پس برای کاهش استرس و فشار روانی همان شب ...
منصوریان: احترام قلعه نویی را نگه دارید/ سمبل شکنی نکنید
بلاتکلیف هستند. من از سال 73 با استقلال شروع کردم و استقلال آخرین تیم من در ایران بود. من آزاده هستم و اگر رقیب پرسپولیس خوب بازی کند حرفم را می زنم. عزت من دست خدا و احترام به تیم حریف است. حاشیه درست نکنید و فضای مجازی برای من فضای تخیل است. من آدم آزاده ای هستم و فقط زیر بیرق ائمه اطهار، پدر و مادر و قرآن سینه می زنم. در بهترین زمان که پرسپولیس را چند بار بردم گفتم برانکو از من بهتر است. برای آدمی که هفت جام برای شما آورده است سمبل شکنی و بزرگتر شکنی نکنید. ...
نوزاد را شب حمام ببریم یا روز؟
چیزی در کار شما اختلال ایجاد نکند. بعضی والدین دوست ندارند کودک شان را صبح و هنگانی که هوشیار است و می تواند از حمام لذت ببرد، حمام کنند. بعضی دیگر هم دوست دارند که کودک را شب حمام کنند که بعد از آن کودک راحت تر به خواب برود و زمان بیشتری بخوابد. نوزاد تازه متولد شده را هر چند روز یک بار باید حمام کرد؟ نیاز نیست که نوزاد تازه متولدشده تان را هر روز حمام کنید. در واقع اگر ...
آیا نوروبیون مصرف کنم ؟
گرم ویتامین B3: 45 میلی گرم ویتامین B5: 50 میلی گرم ویتامین B6: 3 میلی گرم ویتامین B12: 15 میکرو گرم علائم کمبود ویتامین B یکی از مهم ترین علائم کمبود ویتامین B، احساس خستگی مفرط و دائم است. گاهی حتی شما صبح زود و بعد از داشتن خواب کافی نیز همچنان احساس خستگی می کنید. گاهی نیز در طول روز بدون اینکه فعالیت سنگینی انجام داده باشید خسته اید. این موارد از ...
نکات و تکنیک طلایی شب امتحانی برای همه پایه ها
. این کار نه تنها انرژی بدن شما را تامین می کند، بلکه باعث ایجاد حس شادابی در مغز و بدن شما نیز خواهد شد. شما می توانید زمانی که در کنار خانواده در حال صرف شام هستید را جزئی از زمان استراحت بین مطالعه خودتان به حساب بیاورید. 5- شب امتحان چگونه درس بخوانیم ؛ وسایل صبح را آماده کنید این کار به ظاهر ساده از دو جهت اهمیت دارد. نخست اینکه دیگر لازم نیست که صبح از خواب بلند شده و در ...
آیا خوردن غذا در آخر شب باعث اضافه وزن می شود؟
همه ما در دورانی از زندگی خود مدام می خواهیم بدانیم چند کیلوگرم وزن کم می کنیم. در این مدت، نیز اغلب به نکات رژیم غذایی مشکوک و بالقوه غلط برخورد می کنیم. اینترنت مملو از ادعا هایی است که با پیروی از برنامه های غذایی خاص، تغذیه و ورزش، نتایج باورنکردنی را نوید می دهد. اما یک نظریه رایج نشان می دهد که غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب باعث افزایش وزن شما می شود. از شام که بگذریم ...
بختک چیست و چرا شب ها ما را می گیرد ؟
حتما شما نیز برای یک بار هم که شده چنین حالتی را در خواب تجربه کرده اید. این مساله در برخی از افراد شدیدتر است و هر چند وقت یک بار در میانه های شب باعث بی خوابی و حتی هراسشان می شود. بسیاری این پدیده را به علوم مابعد الطبیعه نسبت می دهند و برخی دیگر هم عواملی چون پرخوری را در آن دخیل می دانند. در ادامه قصد داریم پدیده ای به نام بختک یا فلج حین خواب را از دیدگاه علمی مورد بررسی قرار ...
اگر هر روز دوش آب سرد بگیرید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
یا باید از تعدادی مهمان پذیرایی کنید و یا باید ساعت ها به مطالعه بپردازید ، حمام گرفتن با آب نیمه گرم به شما نشاط دوباره می بخشد. درجه حرارت حمام سرد از 25 درجه کمتر است و به همین دلیل مقداری از حرارت بدن را می گیرد . حمام با آب سرد برای رفع خواب آلودگی و احساس کسالت صبحگاهی بسیار مفید است . بهترین هنگام برای حمام آب سرد صبح ها قبل از صرف صبحانه است ، زیرا خواب آلودگی را ...
آیا مصرف زیاد قرص ویتامین کشنده است؟
جذب قرص کلسیم، آن را در شب و هنگام خوابیدن مصرف نمایید. ویتامین های گروه ب را بهتر است با غذا، میوه ها و سبزی ها مصرف کنید. ویتامین C چند ساعت در خون می ماند و سریع از راه کلیه ها دفع می شود پس بهتر است این ویتامین را در هر سه وعده غذایی تقسیم و مصرف کنید. به دلیل وجود ماده ای محرک در ویتامین C این ویتامین را قبل از خواب مصرف نکنید زیرا سبب بی خوابی خواهد شد. ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E و ویتامین K برای جذب شدن به چربی نیاز دارند بنابراین بهتر است با غذاهایی که چربی دارند ، مصرف شوند. انتهای پیام/ ...
علل، نشانه ها و راههای پیشگیری و درمان
2 میلی گرم آهن است. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگر شما یا کودکتان علایم و نشانه هایی را دارید که کم خونی فقر آهن را نشان می دهند, به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما احتمالا قرص های مکمل آهن و مصرف غذاهای سرشار از آن را برای درمان کم خونی تجویز می کند. بسیاری از افراد پس از چند روز مصرف قرص آهن حس بهتری خواهند داشت. اما حتی با وجود چنین حسی نباید مصرف این قرص را متوقف ...
مناسب ترین سن برای از پوشک گرفتن بچه ها
السا صالحی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی روان شناس کودک درباره سن مناشب از شیر گرفتن یا از پوشک گرفتن بچه ها نوشت: سن مناسب توی این پروسه ها( از پوشک گرفتن، از شیر گرفتن، جدا کردن جای خواب) برای کودک حدود 2 تا 3 سالگی می باشد. اما عزیزان لازم به ذکر است ک هیچ جایی سن را قطعی بیان نکردن و در هر بچه ای متفاوت است . شما از یک سالگی میتونید به بچه آموزش بدید ک به wc بره ولی فقط ...
آیا می توان قرص ایبوپروفن را با معده خالی خورد؟
زمان بیشتری طول بکشد تا ایبوپروفن شروع به عمل کردن کند. NHS هشدار می دهد که این دارو را با معده خالی و بدون غذا و مایعات نخورید، زیرا به احتمال زیاد باعث ناراحتی معده خواهد شد. اما در صورت مصرف قرص هایی که قابلیت آب شدن در دهان دارند، نیازی به نوشیدن آب نیست. عوارض جانبی احتمالی ایبوپروفن چیست؟ عوارض جانبی ایبوپروفن ممکن است شامل سوزش سر دل، زخم معده، تهوع و استفراغ ...
این عادات قاتل سیستم ایمنی بدن تان هستند
سعی کنید زمان استفاده از صفحه نمایش خود را پیش از خواب محدود کنید شب ها تلفن همراه خود را از اتاق خواب تان دور نگه دارید و در هنگام شب از الکل، کافئین و شکر اجتناب کنید. نخوردن مواد مغذی کافی ریزمغذی ها بلوک های ساختمانی ضروری برای عملکرد صحیح بدن شما هستند و خوردن یک رژیم غذایی نامناسب از توانایی شما برای مبارزه با عفونت ها و بهبود بدن شما جلوگیری می کند. بهترین ...
اشتباهات رایج مضر برای سلامتی در اتاق خواب
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای اینکه در طول روز انرژی کافی داشته باشیم، باید سعی کنیم تا شرایطی را در اتاق خواب به وجود بیاوریم که ایده آلِ یک خواب کافی و راحت باشد. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک قصد داریم این اشتباهات را به شما معرفی کنیم که ممکن است در اتاق خواب تان مرتکب شوید؛ بهتر است هر چه سریع تر آن ها را سر و سامان دهید. بیشتر بخوانید: بعضی از افراد هنوز ...
برهنه خوابیدن چه فوایدی دارد
...: دما تفاوت زیادی در کیفیت خواب فرد می گذارد. حتی اگر پوست شما بیش از حد گرم شود، حتی کمی بیشتر از حد معمول، احتمال این که زودتر از خواب بیدار شوید بیشتر خواهد بود. گرمای بیش از حد همچنین بدن شما را از فاز خواب عمیق که برای مبارزه با عفونت و حفظ هوشیاری در طول روز بدان نیاز دارید، خارج می کند. برهنه خوابیدن یک روش آسان به منظور پایین نگه داشتن دمای بدن بدون نیاز به تغییر در دمای ...
آیا مردان خواب راحت تری نسبت به زنان دارند؟
دهنده اهمیت توجه به سلامت زنان در جامعه است. در حقیقت مساله کاملا ساده است و بحث اصلی ما، اولویت دادن به خواب است. آکادمی پزشکی خواب آمریکا اعلام کرد که بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند و توصیه هایی در مورد چگونگی انجام این کار ارائه کرده است که به ذکر ان ها می پردازیم: یک برنامه خواب ثابت داشته باشید. هر روز و حتی در تعطیلات آخر هفته در یک ساعت مشخص از خواب بیدار ...
همه چیز درباره محل خواب ایمن و راحت نوزادان
...> مزایا : این یک راه عالی برای لذت بردن از نوازش کودک ، امنیت و راحتی خواب مشترک در چند ماه اول با نوزاد است. معایب : از آنجایی که از گهواره های پایه دار کوچکتر است، کودک شما سریع رشد می کند و جای کافی نخواهد داشت. خوباندن نوزاد در سبد موسی خواباندن نوزاد در سبد موسی (سبدی که دارای سطح صاف و دارای دو دسته می باشد) اگر در اتاق خواب خود فضایی برای تختخواب کنار ...
چه کسانی نباید قهوه بخورند!
زنان شیرده متخصصان می گویند از آنجایی که کافئین هم محرک و هم ادرارآور است، مصرف قهوه می تواند با خطر کم آبی بدن برای خانم های شیرده همراه شود. پزشکان تغذیه به زنان شیرده توصیه می کنند از مصرف قهوه خودداری کنند. افراد مبتلا به اختلالات خواب اگر نوشیدن قهوه در ساعات عصر و شب به خواب شما آسیب نمی رساند، اما چنین کاری حتما کیفیت خواب شما را کاهش می دهد. پس همیشه بین آخرین وعده نوشیدن قهوه و خواب شبانه حداقل 6 ساعت فاصله بگذارید. منبع: صدا و سیما ...
درمان فوری سردرد با 10 ترفند خانگی
استفاده ی زیاد از کامپیوتر و موبایل است و ساعات زیادی با اسکرین کار کرده اید، باز هم استراحت دادن به چشم ها و مغز می تواند در تسکین سردردتان جادو بکند. بعد از اینکه مقداری کافئین مصرف کردید، فورا چُرت بزنید. شما می توانید در فاصله زمانی که کافئین کارش را در بدنتان انجام می دهد بخوابید و با انرژی و سرحال از خواب بیدار شوید. استرس می تواند علتی اساسی برای سردرد باشد. انجام ...
نحوه صحیح درس خواندن در وقت و زمان کم
چند روز یک بار دوستان تان را دور هم جمع کنید و درس های خوانده شده را با هم مرور کنید و اگر اشکالی در هر زمینه ای دارید از هم سوال کنید. برنامه ریزی کنید صرف زمان برای برنامه ریزی یکی از مهمترین مهارت هایی است که یک دانش آموز می تواند داشته باشد. در ذهن تان برنامه ریزی نکنید! برنامه موردنظرتان در مورد روزها یا هفته پیش رو را روی کاغذ بیاورید. اگر بتوانید روی یک تقویم برنامه ...
تغذیه ورزشکاران چگونه باید باشد؟
، آب کافی بنوشید. شب قبل از ورزش 500 میلی لیتر آب یا نوشیدنی ورزشی بنوشید. 500 میلی لیتر دیگر هنگام بیدار شدن از خواب بنوشید. 400 تا 600 میلی لیتر دیگر قبل از تمرین بنوشید. در تمرینات بیش از 60 دقیقه، 30 تا 60 گرم کربوهیدرات را از طریق نوشیدنی های حاوی 6 تا 8 درصد کربوهیدرات-الکترولیت، به صورت هر 10 تا 15 دقیقه بنوشید. برخی افراد به منظور تامین نیازهای بدن خود از استفاده می کنند. این ...
عجیب اما واقعی؛ پیامد گرمایش زمین بر کیفیت خواب افراد!
داده ها نشان می دهد که در شبهای بسیار گرم، خواب به طور متوسط بیش از 14 دقیقه کاهش یافته و احتمال خواب کمتر از هفت ساعت در شب افزایش می یابد. به گزارش وقت صبح به نقل از مهر؛ گرم شدن کره زمین با افزایش درجه حرارت در سراسر جهان، بیش از پیش برای مردم جهان مشکل به همراه دارد. در اواخر این قرن، افراد به دلیل درجه حرارت بالا ناشی از گرم شدن کره زمین، حداقل دو هفته خواب کوتاه را در ...
خرید ماشین آلات دور دوز تشک خوشخواب
خواب تاثیر بسیار مهمی بر سلامتی و نحوه زندگی ما می گذارد. یک سوم از عمر انسان در حالت خواب سپری می شود. کیفیت خواب، اثرات مهمی در طی زمان بیداری دارد. داشتن سلامت روانی از خواب خوب نشات می گیرد. اگر در طول روز و شب از خواب راحتی بهره مند نباشید دچار تنش و عدم آرامش خاطر می شوید. تاثیر تشک در خواب آسوده گذر از یک روز پر تنش، جست و خیز های متعدد، پشت میز ...
ترفندهایی برای جذب بهتر ویتامین ها و املاح
صورت کپسول، قرص، پودر و جویدنی در دسترس اند و در دوز های کمتر بهتر جذب می شوند، بنابراین بهتر است به صورت چند دوز 500 میلی گرمی در روز مصرف کنید. مکمل های کلسیم می توانند با برخی از دارو های معمول تداخل ایجاد کنند، مثلاً بعضی از آنتی بیوتیک ها و دارو های تیروئید؛ بنابراین حتماً باید در این مورد با پزشک مشورت کنید. مکمل آهن را یک ساعت پیش از غذا مصرف کنید آهن کمک می کند ...
7 نکته کاربردی برای خواب راحت
به گزارش یکتاپرس، بهداشت خواب روی کیفیت خواب تاثیر مستقیم دارد و یک خواب خوب روزی پر انرژی را به دنبال خواهد داشت پس تا دیر نشده این نکات مهم را برای بهبود وضعیت خواب شبانه خود به کار ببرسید: 1- در ساعتی مشخص به رختخواب بروید اگر ساعت خواب شما بسیار متغیر باشد، مثلا یک شب ساعت 10 بخوابید و یک شب تا پاسی از سحر بیدار بمانید بدن را دچار نوعی سردرگمی یا به اصطلاح جت لگ، آشفتگی ساعت ...
پرخوری شب و آخر شب را اینگونه مهار کنید
سندروم شب خوری مبتلا هستند. اما در بین افرادی که به کلینیک های تغذیه مراجعه می کنند این آمار به شش درصد می رسد. شب خوری چگونه تشحیص داده می شود؟ اگر شما ویژگی های بالا را دارید و در عین حال در هفته حداقل سه بار در شب برای خوردن بیدار می شوید به شرطی که حداقل سه علامت از موارد زیر را داشته باشید، احتمالا به سندروم شب خوری مبتلا هستید. _بی اشتها بودن در صبح ...
7 ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
به شما کمک می کند تا با اجرای چند ترفند، گرسنگی خود را در آخر شب کاهش دهید. در حقیقت همه چیز با یک روال خوب شروع می شود. کلید مهار ولع پرخوری در اواخر شب با زندگی سالم و عادات غذایی خوب در طول روز شروع می شود. با تغییراتی در وعده غذایی خود خواهید دید که در نیمه شب هوس غذایی کم تری را تجربه می کنید. این امر، تنها با نوشیدن زیاد آب ممکن نمی شود. اگرچه نوشیدن آب کافی در طول روز ...
تغییر اقلیم موجب کاهش خواب می شود
...، این کاهش ابتدا با تاخیر در زمان به خواب رفتن افراد در فصل گرم آغاز می شود و با زمان برخواستن از خواب پیشرفت می کند. پژوهشگران برای انجام این مطالعه از داده های جهانی گردآمده از مچ بندهای بررسی روند خواب استفاده کردند. این داده ها شامل هفت میلیون سابقه خواب شبانه از بیش از 47 هزار فرد بزرگسال در 68 کشور در همه قاره های جهان غیر از قطب جنوب بود. اندازه هایی که از روی مچ بند به دست آمده ...
توصیه های متخصصان برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
. ضمناً آلزایمر یک بیماری مرتبط با سن بوده و پیش رونده است، زیرا علائم معمولاً کم کم ظاهر شده و به مرورزمان بدتر می شوند. پژوهش ها نشان می دهند پلاک ها و تنگل ها، دو پروتئینی که تجمع کرده و جلوی ارتباط بین سلول های عصبی را می گیرند و در نهایت به این سلول ها آسیب زده و آنها را می کُشند، عامل بیماری آلزایمرند. به اندازه کافی بخوابید وقتی شب ها در جای تان وول می خورید و نمی خوابید، میزان ...
زنان بیشتر از مردان خواب ناآرام دارند
...، مدیریت خانواده و تربیت فرزندان دارند وارد می کند. ما باید ارکان سلامت نظیر تغذیه، ورزش و خواب را حفظ نماییم. وی در ادامه می افزاید: ما باید به خواب اولویت دهیم. دستگاه های الکترونیکی را کمی زودتر کنار بگذارید، یک روال آرامش بخش شبانه ایجاد کنید، و مطمئن شوید که زمان کافی برای حداقل هفت تا نه ساعت خواب در هر شب وجود دارد. محققان برای داشتن حداقل 7 ساعت خواب شبانه خوب ...