خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین ورزش برای یائسگی، هیچ چیز تناسب اندام شما را به هم نمی زند!
نشانه های توقف دوران پریودی در خانم ها است. گاهی به خاطر تغییر سطح هورمون ها، علایم و نشانه های یائسگی از چند سال قبل ظاهر می شوند. یائسگی باعث ایجاد تغییراتی در بدن شده و نشانه هایی دارد مانند: گر گرفتگی افزایش وزن و چاقی بخصوص چاقی شکمی درد مفاصل بی اختیاری (از دست دادن کنترل مثانه و یا روده) کاهش میل/لذت جنسی البته که علم مثل همیشه راهگشا بوده و راهکارهای درمانی موثری مثل ...
16 روش برای فریب دادن هورمون ها و ایجاد شادی
. وقت گذروندن با حیوون خونگی 3. غذا پختن برای خودت و یا بقیه 4. وقت گذروندن با عزیزات می تونی جایگزینش کنی.] فریب دادن هورمون ها و ایجاد شادی: این هورمون برای متعادل کردن خلق و خوی ماست که باعث میشه بهتر بخوابی، کمتر مضطرب بشی و خوشحال تر باشی. این هورمونو می تونی با [1. مدیتیشن 2. قدم زدن 3. ورزش های هوازی 4. آفتاب گرفتن جایگزین کنی.] این هورمون با مغز ارتباط مستقیم داره که باعث ایجاد احساس شادی و رضایت میشه. این هورمون هم می تونی با [1. خوردن یه دسر شیرین 2. تکمیل کردن یه وظیفه 3. خوب خوابیدن 4. فعالیت های مراقبت از خودت جایگزینش کنی. ...
چرا برخی از افراد رابطه جنسی با چراغ خاموش را ترجیح می دهند؟
اعتماد به نفس فرد مقابل را از بین می برد. خود را ماساژ دهید برای کاهش فشار ها و فعال تر شدن، خودتان را ماساژ دهید یعنی هر روز بعد از بیدار شدن یا شب موقع خواب، پاها، شکم، گردن و. را ماساژ دهید. تحرک کافی داشته باشید برای سلامت جسم و آزاد شدن افکار مثبت ورزش هایی مانند پیاده روی و دو را انجام دهید تا جسم و روحتان سالم شود. تفریح کنید برای ...
حاملگی مولار چیست؟
استفراغ شدید لکه بینی و یا خونریزی از واژن طی سه ماهه اول داشتن علائم پرکاری تیروئید شامل: عصبی بودن یا احساس خستگی، ضربان قلب سریع یا نامنظم و زیاد عرق کردن فشار یا درد شدید در ناحیه ی لگن در بعضی موارد وجود کیست های انگوری شکل ازجمله علائمی که ممکن است پزشک شما تشخیص دهد حاملگی مولار دارید، می توان به موارد زیر اشاره نمود: با انجام سونوگرافی ...
رنگ کردن مو در دوران بارداری خطرناک است؟
مدت استفاده کند؟ تغییرات فیزیکی دوران بارداری اجتناب ناپذیر هستند، اما مادران باردار دوست دارند ظاهر خود را حفظ کنند و موهایشان را رنگ کنند. اگر خانم باردار با مشورت پزشک موهایش را رنگ کند هیچ اشکالی ندارد. تغییر رنگ مو باعث می شود که احساس بهتری نسبت به خودشان پیدا کنند و داشتن احساس خوب به آرامش ذهن مادر و امنیت کودک کمک می کند. درست است که مواد شیمیایی در رنگ مو وجود دارد ...
مزایا و معایب خود ارضایی در دوران بارداری !!
.... از هفته 6 به بعد احتمال بروز حالت تهوع و اسفراغ در زنان باردار وجود دارد ، حس بویایی زنان در این دوران تقویت شده و باعث می شود اغلب بوها برایشان تهوع آور شود. حساسیت سینه ها بیشتر شده و لمسشان دردناک می شود بنابراین رابطه جنسی در 3 ماه اول بارداری احتمالا برای زن باردار سخت شود. به گفته متخصصان امن ترین زمان برای رابطه جنسی در بارداری 3 ماهه دوم است. از هفته ...
چرا هر روز صبح باید ورزش کنیم؟
متابولیک را در بدن فعال می کند و مغز و سیستم عصبی را نیز تحریک می کند. با انجام منظم تمرینات صبحگاهی موجی از قدرت و نشاط را در سراسر بدن احساس خواهید کرد. با توجه به اینکه تمرینات پیچیده و طاقت فرسا را انجام نمی دهید، بدن هورمون های شادی تولید می کند که به این معنی است که خلق و خوی شما بهبود می یابد. ورزش منظم به سوزاندن چربی اضافی (و در نتیجه کاهش وزن)، تقویت بافت عضلانی و افزایش ...
چگونه با مهرطلبی مقابله کنیم؟
خودتان را خوشحال کرده اید؟ سطح اعتماد به نفس تان را ارتقا دهید به دنبال راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس خود باشید. از هر مورد کوچکی که بتواند این حس را در شما تقویت کند استقبال کنید. حس حقارت و خودکوچک بینی را در خود منهدم و نابود کنید. گاهی ورزش می تواند به این امر کمک کند. عزت نفس تان را بالا ببرید با انجام صحیح و کامل امور روزمره خود و نیز کارهایی که خیلی وقت ...
6 کار برای سلامتی در بازنشستگی
... در ادامه به شش کاری می پردازیم که می توانند شانس شما را برای برخورداری از سلامتی و لذت بردن از دوران بازنشستگی افزایش دهند: 1-به طور منظم تمرینات ورزشی را انجام دهید ورزش روش موثری برای کاهش وزن نیست. با این وجود، در مورد بهبود سلامت شما تقریبا همواره عالی است. آیا می خواهید فشار خون یا سطح قند خون خود را کاهش دهید؟ می خواهید بهتر بخوابید؟ آیا می خواهید عملکرد مغز و حافظه ...
باید ها و نبایدهای رابطه جنسی در دوران بارداری
از خود می تواند به آرامش و احساس شما کمک کند. سه ماهۀ دوم بارداری زمان انجام آزمایشات مختلف بارداری از جمله آمنیوسنتز و نمونه برداری از پرز های جنینی است. به همین دلیل توصیه می شود تا چند روز پس از انجام این آزمایشات استراحت کرده و رابطه جنسی و زناشویی نداشته باشید. رابطه جنسی در سه ماۀ سوم بارداری و رابطه جنسی در ماه نهم بارداری با توجه به بزرگ تر شدن رحم در طی سه ...
رژیم 3 روزه سم زدایی | با این رژیم به طرز معجزه آسایی سبک و سالم شوید!
حداقل این رژیم 3 روزه است ولی می توانید تا یک هفته هم آن را انجام دهید. شما در خوردن انواع سبزی و میوه به صورت خام آزاد هستید اما هیچ گونه ماده غذایی پخته، آب پز یا کبابی در این 3 روز نباید مصرف شود. گرفتن آب میوه ها و درست کردن سالاد میوه ایده خوبی است! هندوانه، طالبی و ملون هویج و سیب را در رژیم سم زدایی فراموش نکنید. اگر گوجه می خورید یا آب آن را بگیرید و یا به صورت پوست کنده آن را مصرف کنید. برای سم زدایی بدن تا می توانید آب بخورید. آب خوردن باعث می شو ...
علت خستگی در حین رابطه جنسی + راهکار رفع آن
، سبزیجات ، ادویه ها و دمنوش ها با طبع گرم را افزایش دهید. مصرف خوراکی های فراوری شده ، شیرین ، پرچرب یا شور را کاهش دهید. سعی کنید حداقل 3 روز و روزی 1 ساعت ورزش کنید ، ورزش شما باید ترکیبی از تمرینات قدرتی و کاردیو باشد تا هم باعث افزایش قدرت عضلانی شما شود و هم این که جریان خون بدنتان را متعادل کند و به چربی سوزی بدنتان کمک کند. ظاهر زیباتر و خوش تراش و تنظیم جریان خون بدن و ...
فال روزانه | فال امروز چهارشنبه 29 تیر 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
مسائل و خلق وخوی تند را همین امروز کنار بگذارید. اجازه ندهید که روابط عاطفی شما با همسرتان، وارد چالش شود. شما می توانید بسیار ساده و آسان، این مشکل را رفع کنید. نسبت به دستاوردهای چندین ساله خود، احساس افتخار نمایید. خودتان را بابت کاستی های چند سال اخیر، سرزن نکنید. صرفاً انرژی مثبت را درون خود، تقویت و زنده کنید. در هنگام غروب، می ...
تا چه سنی می توان انتظار قد کشیدن را داشت؟
روی15نوشیدنی پروتیینی انجام شد،نشان داد که بعضی از اینها به دلیل دارا بودن این ترکیبات سلامتی را با خطرات جدی رو به رو می کنند. ورزش هایی که به رشد قد کمک میکنند یوگا که باعث کشش ستون فقرات می شود . ایستاده خم شدن :درگیر کردن ستون فقرات، عضله پشت ران کشاله، گردن ، لگن و زردپی دو طرف پشت زانو. که سه نوبت در روز در هر نوبت 30ثانیه . آویزان شدن یکی از مانع ...
فال 29 تیر 1401
طولانی شما با همسرتان رخ بدهد. سعی کنید این مسائل و خلق وخوی تند را همین امروز کنار بگذارید. اجازه ندهید که روابط عاطفی شما با همسرتان، وارد چالش شود. شما می توانید بسیار ساده و آسان، این مشکل را رفع کنید. نسبت به دستاوردهای چندین ساله خود، احساس افتخار نمایید. خودتان را بابت کاستی های چند سال اخیر، سرزن نکنید. صرفاً انرژی مثبت را درون ...
هر آنچه باید درباره به آغوش کشیدن کودکان تان بدانید
.... نوزادان تازه متولد شده فاقد کنترل بر عضلات گردن هستند تا بتوانند به تنهایی سر خود را نگهدارند، باید از سر او مراقبت کنید. در موقعیت صحیح قرار بگیرید هنگامی که می خواهید کودک خود را بلند کنید، یک دست خود را زیر سر او و دست دیگر را زیر کمر آن قرار دهید. و سپس بدن آنها را تا سطح قفسه سینه خود بالا ببرید. اسنفاده از گهواره یکی از ساده ترین و بهترین روش ها برای نگه داشتن نوزاد تازه متولد شده در چند هفته اول زندگی است .اما لازم است دقت نمایید که هرگز کودک خود را به شدت تکان ندهید، حتی برای بازی یا برای آرام کردن کودک انجام این کار می تواند باعث خونریزی در مغز و حتی مرگ شود. ...
برطرف کردن سریع حالت تهوع با 19 روش خانگی
عنوان مثال، بعضی از افراد در طول درمان تمایلی به مصرف گوشت قرمز ندارند. در این صورت، سایر منابع پروتئینی مانند ماهی، مرغ، لوبیا و آجیل را امتحان کنید. اگر حالت تهوع فقط بین وعده های غذایی اتفاق می افتد، همیشه معده ی خود را کمی پر نگه دارید و در طول روز چند بار میان وعده بخورید. میوه یا اسموتی می تواند گزینه ی مناسبی برای شما باشد. وعده های غذایی یا میان وعده ها را حذف نکنید ...
غدد درون ریز بدن، ساختار، عملکرد و بیماری های مرتبط با آن
اگزوکرین مواد دیگری به جز هورمون ها تولید می کنند. این مواد ازطریق مجاری مختلف به قسمت بیرونی بدن در قالب پدیده هایی مانند عرق و بزاق و اشک آزاد می شوند. مواد منتشرشده به واسطه ی غدد اگزوکرین نقش مهمی در بدن فرد ایفا می کنند. آن ها کارهایی مانند کمک به تنظیم دمای بدن و محافظت از پوست و چشم را انجام می دهند و حتی به مادران نیز کمک می کنند تا با تولید شیر، نوزادان را تغذیه کنند. غدد اگزوکرین انسان ...
تست جالب شخصیت شناسی
گاهی اوقات محتاط هستید. شما می خواهید مستقل باشید و به همین دلیل در گذر زمان منزوی می شوید و از افراد و تعهداتی که شما را به چالش میکشند، دوری کنید . چالش بزرگ زندگی شما این است. باید یاد بگیرید حرف دلتان را بزنید و احساسات خود را انکار نکنید، زیرا باعث میشود دیگران شما را بهتر درک کنند و رابطه خودشان را با شما بهتر کنند. این کار به شما کمک می کند تا زندگی و موقعیت های خود را ببینید ...
پنج فایده اعجاب انگیز دوش آب سرد
پوست دارد و بر بسیاری از سیستم های بدنی تأثیر منفی می گذارد. 3- از عارضه های پوستی ناشی از استرس جلوگیری می کند حمام آب سرد مقادیر زیادی از تکانه های الکتریکی را به مغز می فرستد و باعث تحریک و آزاد سازی " هورمون های شادی " یا اندورفین ها می شود. هنگامی که این مواد شیمیایی توسط بدن ترشح می شوند، سطح استرس شما کاهش می یابد و کم تر در معرض ابتلا به شماری از مشکلات پوستی مانند آکنه ...
علت بوی بد عرق بدن چیست؟
ترکیب نشود، بی بو است. اصولاً فعالیت این هورمون ها و تغییر بوی عرق از دوران بلوغ به دلیل افزایش هورمون هایی به نام آندروژن آغاز می شود. این هورمون ها تا زمان بلوغ فعال نیستند. به همین دلیل است که بوی بد عرق وقتی کودک خردسال هستید مشکلی برای شما ایجاد نمی کند. هنگامی که این هورمون ها فعال شوند، چند مورد زیر می توانند بوی بدن را بدتر کنند: ورزش سنگین هوای گرم اضافه ...
عاداتی برای سلامت مغز که نجات تان می دهد!
دانیم باعث می شود احساس بهتری داشته باشیم و عملکرد مغز را بهبود می بخشد مانند خوردن و خوابیدن در زمان های منظم، کاهش تحریکات برون زا و درون زا، ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی متعادل. شیوع کرونا اثرات آسیب شناختی روانی زیادی را نشان داده است. افسردگی (بزرگسالان، نوجوانان و کودکان)، اضطراب، رفتار های اعتیادآور و سندرم های درد، همگی می توانند در دوره اخیر شیوع کرونا تشدید شوند. ...
چگونه بعد از داشتن تجربه سقط ، یک بارداری سالم و ایمنی داشته باشید؟
. بدن شما در طول بارداری به اهن بیشتری نیز نیاز خواهد داشت. آهن دارای یک ترکیب پروتئینی به نام هموگلوبین است که برای حمل اکسیژن لازم است. مصرف مکمل های آهن یا خوردن غذاهای سرشار از آهن ( مانند اسفناج، بروکلی، گوشت قرمز کم چرب، گوشت مرغ و جگر مرغ ) قبل از بارداری نیز می تواند در طول لقاح و در مراحل اول بارداری از شما حمایت نماید. کلسیم ماده ی معدنی دیگری است که در طول بارداری ...
چرا ممکن است در دوران بارداری خواب های واضح ببینیم؟
بازی کنند. به گفته انجمن بارداری آمریکا، هورمون هایی که در دوران بارداری در بدن شما وجود دارد، بر احساسات، سطح اضطراب و نحوه چیدمان اطلاعات مغز شما تأثیر می گذارد. به دلیل افزایش تولید هورمونی، احساسات شما نه تنها در ساعات بیداری، بلکه در هنگام خواب نیز تحت تأثیر قرار می گیرد و منجر به دیدن رویاهای واضح تر می شود. افراد باردار نیز به دلیل داشتن این هورمون ها بیشتر خواب می بینند. خواب ...
5 دلیل لاغر نشدن
نتایج تحقیقی که در مجله علم و طب در ورزش (Medicine and Science in Sports and Exercise) منتشر شد، نشان می دهد، برای از بین بردن چربی شکمی باید تمرینات سخت تری انجام بدهید. شما هم هرچه سعی می کنید هیچ روشی کمک تان نمی کند از دست چربی شکم خود راحت شوید؟ اگر اینطور است باید بدانید که تنها نیستید و شاید هیچ کاری به اندازه ی کاهش چربی شکم سخت نباشد. برای آب کردن شکم اول از همه باید بدانید ...
عادات روزمره ای که مخفیانه ما را می کُشند!
... ورزش در گرما ممکن است بدن شما را تحت فشار قرار دهد. بسیاری از افراد ترجیح می دهند که در هوای باز ورزش کنند اما اگر هوا گرم است، این کار را انجام ندهید زیرا خطر سکته را افزایش خواهد داد و افزایش بیش از حد دمای بدن، باعث فشار خون بالا می شود که خطرناک خواهد بود. پس مراقب باشید که در هوای خیلی گرم ورزش نکنید. پرخوری در وعده شام هرگز وعده غذایی شما هنگام شام نباید خیلی بزرگ ...
مردان هم دچار یائسگی می شوند/ علل و علائم آندروپوز مردانه
نشان می دهد که تغییر سطح هورمون های مردانه تنها عامل ایجاد این وضعیت نیست. با این وجود، شیوه زندگی فردی، از جمله رعایت رژیم عذایی متعادل، ورزش منظم و مصرف حداقلی دخانیات و الکل احتمالاً باعث تقویت احساس سرزندگی در فرد شده و علائم جسمی پیری را در مردان کاهش می دهد. در کنار این موارد، درمان بیماری های زمینه ای نیز می تواند نشانه های بیماری را کمتر کند. منبع: medicalnewstoday / مترجم: الهه جعفرزاده ...
آسیب های داد و فریاد؛ از ضعف ایمنی تا دردهای مزمن!
...، ناراحتی و رنجش خود را ابراز کنید. هرگز در زمان خشم، احساس خود را بروز ندهید. صبر کنید تا آرام شوید و بعد در مورد هر چیزی که ناراحتتان کرده به روشی درست و منطقی حرف بزنید. بدین ترتیب احتمال اینکه طرف مقابل به احساس شما احترام بگذارد و حرفتان را بشنود خیلی بیشتر خواهد شد.. فاصله زمانی ایجاد کنید تا راه حل های ممکن را پیدا کنید. اگر احساس پریشانی و آشفتگی می کنید، اجازه ندهید این ...
تأثیر کمبود استروژن در عملکرد زنان
این کارها را از طریق با ثبات کردن غشای سلول های ماهیچه ای و عمل به عنوان آنتی اکسیدان انجام می دهد. در نتیجه در این حالت، بافت ماهیچه ای از آسیب کمتری رنج خواهد برد و بنابراین می تواند پس از ورزش ریکاوری سریع تری داشته باشد. بیشتر بخوانید: یائسگی با چه علائمی در زنان آغاز می شود؟ نسخه ای برای شادابی پوست در دوران و یائسگی حمایت از رشد عضلات اساساً، هیچ ...
آیا در هنگام ورزش پوشیدن لباس مناسب ضرورت دارد؟
از مهم ترین وسایلی که برای شروع ورزش لازم دارید، لباس ورزشی است . مناسب ترین لباس در هنگام ورزش کردن ویژگی هایی دارد که به شما کمک می کند بتوانید در زمان ورزش در بهترین حالت ممکن باشید . در ادامه این مقاله قصد داریم اصول انتخاب لباس ورزشی مناسب را مطرح کنیم . پوشش در ورزش های مختلف نوع لباسی که برای ورزش انتخاب می کنید، باید متناسب با ورزشی که انجام می دهید انتخاب شود و به ...
