سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با استفاده از تکنولوژی مشکل افزایش وزن را برطرف کنیم؟
رژیم غذایی و اجتناب از غذا های ناسالم را دشوار می کند. احتباس آب: زمانی که بدن نتواند مایعات را دفع کند، این احتباس رخ می دهد و علائم آن تورم، پوست بادکرده، عدم تعادل هورمونی، چاقی و مشکلات کلیوی است. کمبود آب در بدن: آب یکی از اجزای ضروری بدن است و کمبود آن منجر به عدم تعادل محسوس در وزن شما می شود و نوشیدن مقادیر مناسب (8 فنجان در روز) به برجسته شدن عضلات، کاهش چربی و رطوبت ...
12 روش برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش
مصرف کنید. توجه داشته باشید که حتی زمانی که در حال کاهش وزن هستید، باید در طول روز به اندازه ی کافی کالری مصرف کنید تا بدن تان به درستی کار کند. می توانید از محاسبه کننده های آنلاین کالری برای محاسبه BMR ( میزان متابولیسم پایه) استفاده کنید تا مطمئن شوید کمتر از کالری مورد نیاز بدن غذا نمی خورید . چگونه از پرخوری بعد از ورزش و هوس به خوردن غذا جلوگیری کنیم؟ در ...
راهکارهای طبیعی و ساده برای کنترل قند خون
قند خون مؤثر است . پیاده روی کوتاه فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از مؤثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز به خصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار مؤثر است . مصرف سالاد در وعده شام انتخاب یک سالاد ساده در شب به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری ...
آیا بدنسازی بدون مکمل ممکن است؟ + جایگزین غذایی انواع مکمل
. رژیم غذایی صحیح در بدنسازی بدون مکمل به دلیل عدم استفاده از مکمل ها، داشتن یک رژیم غذایی استاندارد در بدنسازی طبیعی دارای اهمیت ویژه ای است. حالا که مکمل مصرف نمی کنید باید بدن شما مواد مغذی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مواد غذایی مناسب تأمین کند. یکی از نکات مهم در رژیم غذایی برای بدنسازی طبیعی بدون مکمل، رعایت زمان وعده های غذایی در طول شبانه روز است. وعده ...
یک راه کم خطر برای کاهش وزن – خبر نیوز
. اگر چاق هستید کاهش تنها 10 درصد از وزن کنونی شما می تواند اثر مثبتی روی سلامتی داشته باشد و کم کردن آهسته و پیوسته وزن به میزان نیم تا یک کیلوگرم در هفته، بی خطرترین راه کاهش وزن است . نداشتن فعالیت بدنی، خطر بیماری سرخرگ کرونر را تقریبا 2 برابر می کند و با خطر کلسترول بالا، فشار خون بالا یا مصرف سیگار قابل مقایسه است. ورزش منظم و متوسط تا شدید، نقش بسیار مهمی در پیشگیری ...
این خوراکی ها شما را بدخواب می کند!
به گزارش رکنا، بدن برای استراحت و تجدید قوا به کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تأثیر می گذارد. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه ی نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی که در وعده ی شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می ...
خواص عرق شاتره و کاسنی و تاثیر آن بر کبد چرب
...> آنتی اکسیدان های موجود در این عرق سبب افزایش سیستم ایمنی بدن در برابر رادیکال های آزاد می شود. تقویت دستگاه گوارش با عرق شاتره عرق شاتره باعث هضم راحت غذا می شود. از خواص شاتره در طب سنتی، به تقویت دستگاه گوارش اشاره شده است. این عرق می تواند اشتهای شما را زیاد کند و باعث افزایش عملکرد سلول های معده شود. عرق شاتره با ترشح آنزیم ها، باعث هضم غذا و ایجاد احساس گرسنگی می شود، خون را تصفیه ...
راهکارهای طبیعی برای تقویت قلب
چربی شکم خطرناک است. سلول های چربی شکم نیز مواد شیمیایی را آزاد می کنند، از جمله هورمون های استروئیدی که سبب افزایش چربی شما می شوند. اگر چربی شکم شما زیاد است، هورمون های ذخیره سازی چربی در بدن شما تولید می شود و کم کردن وزن برای شما سخت تر است. راه بهینه برای کاهش چربی، از جمله چربی شکم، با برنامه غذا خوردن و ورزش است. با برنامه غذایی گیاهی، شما تمرکز خود را روی غذاها مانند تمام میوه ها، سبزی ...
عوارض خطرناک خوابیدن زیر باد کولر
کار شاید نتواند تمام شب شما را از گرما حفظ کند اما برای مدتی احساس گرما را کم خواهد کرد. 2- روشی که به آن روش مصری می گویند از این قرار است که یک ملحفه یا حوله را در آب سرد قرار می دهند و از آن به عنوان پتو استفاده می کنند. 3- قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید تا از سر تا پا آب بدن تامین شود. عرق کردن در خواب می تواند باعث کم آب شدن بدن در طول شب شود، بنابراین از قبل کمی آب وارد ...
عوامل موثر در رشد قد و افزایش هوش کودکان
آهن بدن که در جذب شدن همزمان رقابت دارد ممکن است کمتر جذب شده و سبب کاهش هوش بچه و خیلی از این موارد شود؛ بنابراین نباید روی یک غذا تاکید کرد، که مثلا شما بیایید فقط شیر و لبنیات مصرف کنید. این کار باعث کاهش آهن یا فلزات دوظرفیتی دیگر خواهد شد که ممکن است از رشد و اشتها و هوش بچه کم کند. طاهری برای همین پیشنهاد من بعد از سال ها کار کردن در این حوزه این است که فرهنگ سازی کنیم تا خانواده ...
راهکارهایی برای مقابله با درد رماتیسم مفصلی
الکترونیکی در تخت خواب و یا نزدیک به زمان خواب استفاده نکنید 6. رژیم غذایی داشتن یک رژیم غذایی سالم شامل خوراکی های بی خطر، کلید تندرستی است. رژیم متعادل می تواند در نگهداری وزن مطلوب، حمایت از سیستم ایمنی بدن و بهبود خلق به شما کمک کند. چنین رژیمی شامل انواع مختلف میوه، سبزیجات، دانه های کامل و پروتئین بدون چربی می شود. از یک طرف ماهی، مرغ و سبزیجات کمک می کنند ماهیچه های قوی ای ...
راه هایی برای بهتر خوابیدن
.... برای اطلاعات بیشتر در مورد فواید خواب، اختلالات خواب و راه هایی برای داشتن خواب بهتر، ادامه مطلب را بخوانید. فواید خواب چیست؟ خواب مهم است. هنگامی که شما خواب هستید، بدن شما هم از نظر ذهنی و هم از نظر فیزیکی خود را ترمیم می کند. به این زمان نیاز دارد تا: عضلات را ترمیم کند خاطرات را تثبیت کند هورمون هایی ترشح کند تا رشد بدن و هضم غذا را حفظ کنند. ...
خوابیدن با چراغ روشن؛ سرطان زا و عامل بیماری های ...
تحقیقات سرطان لندن گفت: متابولیسم تحت تاثیر ریتم چرخه ای بدن است که این چرخه نیز به نوبه خود با خوابیدن، بیدار شدن و مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور ارتباط دارد.نور باعث تغییرات خُلق و خو، قدرت جسمی و حتی شیوه هضم و جذب غذا در طول 24 ساعت شبانه روز در بدن می شود.بنابراین اختلال در خواب و عملکرد ساعت داخلی بدن در اثر قرار گرفتن بیش از مدت در روشنایی می تواند عامل موثر در تشدید چاقی باشد.در این بررسی که ...
گامهای پول ساز شما
خب اول از همه بد نیست اشاره کوچکی به برخی از فوائد پیاده روی داشته باشیم تا بعد بریم سراغ اصل موضوع کسب درآمد از طریق پیاده روی !!!! پیاده روی میتونه باعث سوزاندن کالری بشه البته این موضوع وابسته به سرعت و مسافت طی شده و همچنین شیب مسیر پیاده روی بعلاوه وزن شما داره ...تحقیقات نشان داده است که یک پیاده روی مختصر درحد 15 دقیقه درست بعد از صرف صبحانه, ناهار و یا شام میتواند باعث تنظیم ...
آشنایی با علل سردرد و تهوع صبحگاهی
...> اضطراب اضطراب ممکن است باعث شود در صبح احساس تهوع داشته باشید. ممکن است زمانی که به روز آینده فکر می کنند احساس اضطراب کنید. برخی از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی زمانی که احساس اضطراب می کنند، حالت تهوع را تجربه می کنند. قند خون پایین و گرسنگی قند خون پایین و دیابت هم می تواند باعث حالت تهوع و همچنین علائمی مانند سرگیجه، لرزش، گیجی و حتی غش شود. گرسنگی در صبح اغلب ...
سندرم پیش از قاعدگی چیست؟
...: تغییر چشمگیر در میزان وزن شما می تواند بر عادت ماهیانه تان تاثیر بگذارد. افزایش وزن می تواند در بنیه و توانایی بدن برای تخمک گذاری که چرخه قاعدگی شما را کنترل می کند، تاثیرگذار باشد. کاهش وزن می تواند به بهبود وضعیت عادت ماهیانه نامنظم و عقب افتادن پریود کمک کند اما کاهش شدید و ناگهانی وزن ...
پیاده روی صبحگاهی چه فوایدی دارد؟
پیاده روی روشی ساده، انرژی بخش، رایگان و آسان برای حفظ سلامتی مفاصل و همچنین تحرک و افزایش فعالیت بدنی در برنامه روزانه هر فردی محسوب می شود. به گزارش عصر ایران، زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید، ممکن است ورزش در بالای لیست اولویت های روزانه شما نباشد. اما شروع روز با پیاده روی، چه در اطراف محوطه خانه باشد و چه در نزدیکی کافه های محلی، می تواند فواید سلامتی زیادی برای ذهن و بدن داشته ...
4 دلیل که نباید شب ها هندوانه بخوریم
زمان برای خوردن هندوانه ساعت 12 تا 13 و زمانی است که دستگاه گوارش بیشترین فعالیت را دارد. اصلی ترین دلایل از منظر دانشمندان هندی که افراد نباید در شب هندوانه مصرف کنند شامل موارد ذیل است: 1- مصرف هندوانه در شب باعث بروز مشکلات گوارشی و در راس آن "سندرم روده تحریک پذیر" می شود. این موضوع می تواند باعث ناراحتی معده در روز بعد شود. به دلیل آنکه در شب روند هضم غذا کند می شود، به ...
خواب راحت به شیوه نظامی ها در ظرف 2 دقیقه با انجام این 6 مرحله ساده!
. بسته به شخص، این صحنه می تواند متفاوت باشد. 6- اگر با انجام این مراحل به ثانیه های نخست خواب هدایت نشدید، نگران نشوید و عبارت به هیچ چیز فکر نمی کنم را به مدت بیشتر از 10 ثانیه مرتب تکرار کنید. این روش چیز جادویی ندارد، اما مهارت پیدا کردن در هر مرحله آن، تمرین می خواهد. ضمن اینکه نمی شود بهداشت خواب را رعایت نکرد و انتظار معجزه داشت. آخر شب چای و قهوه زیاد نخورید. گوشی موبایل و تبلت را به بستر نبرید. دمای اتاق خواب شما باید مناسب باشد. بین ورزش و ساعت خواب شما باید دست کم سه ساعت فاصله باشد و ... توصیه می کنیم ...
دردی که خواب را بر انسان حرام می کند + معرفی و راه های درمان
به جای سیب و عسل، همراه با یک وعده شام سبک سیر و پیاز خام میل کنید و سعی کنید در تمام وعده های غذایی این چاشنی ها را بگنجانید. 7- الگوی خواب منظم برنامه ریزی کنید که ساعت خواب مشخصی داشته باشید. داشتن یک الگوی خواب نامنظم می تواند سندرم پای بیقرار را شدیدتر کند. بهتر است هر شب سر یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و هر روز صبح سر یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. بهتر است فضای اتاق ...
چرا صبحانه مهم ترین وعده غذایی نیست؟
مثلاً بچه هایی که صبحانه می خورند از خانواده های با درآمد بالاتر باشند، یعنی در مدرسه عملکرد بهتری داشتند؟ وقتی فقط علت گزارش می شود ممکن است اثرات اصلی با اثرات متغیر در هم آمیخته شود و نتیجه گرفتن دشوار شود. این افسانه فراگیر است که خوردن چندین وعده غذایی کوچک در طول روز سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد. با گذشت زمان، این امر به این باور تبدیل شد که صبحانه ستون اصلی هر رژیم غذایی سالم ...
چرا باید قبل یا بعد از تمرین غذا بخوریم؟
آنچه در این مقاله می خوانید ورزش ناشتا توانایی بدن را در استفاده از چربی برای سوخت افزایش می دهد ورزش ناشتا ممکن است منجر به کاهش بیشتر چربی بدن نگردد ناشتا بودن قبل از ورزش های کوتاه مدت ممکن است بر عملکرد فرد تأثیری نداشته باشد غذا خوردن قبل از ورزش طولانی مدت ممکن است عملکرد را بهبود بخشد اگر قبل از ورزش از خوردن خودداری می کنید، باید بعد از آن حتما غذا مصرف کنید مصرف غذا بعد از ...
علائمی که ممکن است نشانه دیابت باشد
، پر کالری و با مواد مغذی کم می تواند فرد را مستعد ابتلا به دیابت کند. هم چنین، افرادی که خواب کافی ندارند (مانند افرادی که در شیفت شب کار می کنند و سایر افراد مبتلا به اختلالات خواب) با نرخ بالاتری به دیابت مبتلا می شوند. مشخص شده که 10 ساعت یا بیش تر نشستن در روز خطر ابتلا به بیماری های متابولیک را افزایش می دهد. شرایط متابولیک مقاومت به انسولین است که ممکن است منجر به دیابت نوع 2 شود ...
با این خوراکی های خوشمزه از بی خوابی پیشگیری کنید
از منیزیم است. براساس مطالعات، منیزیم ریزمغذی موثر در تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن است. سطح منیزیم در سلول ها با توجه به چرخه شبانه روز تغییر می کند و دریافت کافی آن برای تنظیم ریتم خواب و بیداری لازم است. از چه خوراکی هایی باید پرهیز کرد؟ همانگونه که بعضی خوراکی ها به خواب مطلوب کمک می کنند، بعضی دیگر نیز ممکن است زمینه ساز بی خوابی شوند. برای اینکه خواب مختل نشود، بهتر است از ...
8 راه اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ایمنی بسیار موثر است که می تواند پاسخ واکسن را در بیماران بهبود بخشد. ورزش با شدت متوسط به طور مداوم ایمنی بدن را در تمام سنین تقویت می کند. این دارو با کاهش التهاب، کمک به تخلیه لنفاوی، کاهش هورمون های استرس، بهبود خواب و تحریک غده تیموس عمل می کند. رژیم غذایی خود را با ریزمغذی ها تقویت کنید : ویتامین ها، مواد معدنی، میوه ها و سبزیجات با تامین مواد مغذی مورد نیاز از سیستم ایمنی بدن ...
آیا افراد دیابتی برای فزایش وزن می توانند از گینر استفاده کنند؟
باقی می ماند و به سلول ها نمی رسد. به همین دلیل بدن از ماهیچه ها و چربی ها به عنوان سوخت استفاده می کند و شما لاغر می شوید. پس اولین راه برای افزایش وزن این است که سطح گلوکز خون خود را کنترل کنید. چند نکته برای افزایش وزن در افراد مبتلابه دیابت در اینجا چند نکته وجود دارد که با رعایت آن ها به راحتی می توانید وزن خود را افزایش دهید: 1. به جای سه وعده غذایی ...
چاقی را جدی بگیرید
به آن داده نشده زیرا سبب شناسی پدیده چاقی از نظر روند بیماری زایی در بدن بسیار پیچیده است. آیا وزن بالا به معنای چاقی است؟ برخلاف تصور عامه که چاقی و اضافه وزن را یکی می دانند، هرگونه اضافه وزنی، چاقی تلقی نمی شود. برای مثال قسمت عمده توده بدنی افراد ورزشکار و کسانی که ...
عوارض باورنکردنی استفاده از گوشی موبایل در شب!
همیشه از گوشی های هوشمند استفاده کنند. به گفته دانشمندان، استفاده از تلفن در شب ممکن است سلامت افراد را به خطر بیاندازد. خاموش کردن برخی از ویژگی های تلفن همراه در شب باعث بهبود عملکرد مغز و بدن می شود. گوشی های همراه، دارای طول موج نور آبی هستند که توسط منابع نور مصنوعی در این دستگاه تولید می شوند. آزمایش ها نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور آبی، به ویژه قبل از خواب می ...