خانه
عوارض باورنکردنی استفاده از گوشی موبایل در شب!
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار؛ عوارض جبران ناپذیر گرسنه خوابیدن را جدی بگیرید!
طور که شده مواد مغذی و پروتئین به بدن تان برسانید، زیرا اگر گرسنه بخوابید، عضله سازی شما دچار مشکل می شود و دیگر نمی توانید عضلات قدرتمندی داشته باشید. اگر برای کاهش وزن ورزش می کنید، با شکم خالی نخوابید زیرا اینگونه بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم گردد. بدن شب ها هم ...
دلایل اضطراب صبحگاهی چیست؟
...، مانند دوش گرفتن یا خواندن کتاب نیز می تواند مفید باشد. برخی افراد از تکنیک های مدیتیشن مانند تمرکز بر نفس خود استفاده می کنند. فناوری می تواند مانع از خواب راحت شما شود بنابراین مطمئن شوید که دست کم یک ساعت پیش از خوابیدن از صفحه نمایش گوشی تلفن هوشمند یا رایانه و تلویزیون دور شده اید. منبع: www.cosmopolitan. ...
راه هایی برای بهتر خوابیدن
، تلفن، تبلت یا کامپیوتر) را 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب محدود کنید. ایجاد یک روال قبل از خواب نیز می تواند به آماده سازی بدن و ذهن شما برای خواب کمک کند. این روال باید شامل فعالیت های آرامش بخش باشد، مانند: گرفتن حمام گرم نوشیدن چای گیاهی خواندن یک کتاب آرامش بخش گوش دادن به موسیقی آرامش بخش نوشتن خاطرات تمرین یوگا مدیتیشن قبل از خواب از صداهای بلند، نورهای روشن، صفحه های درخشان کامپیوتر و سایر ...
مخاطرات گرمای تابستان برای آیفون | توصیه هایی برای دارندگان تلفن های همراه
همیشه عمر باطری گوشی آیفون شما را از بین ببرد. عملکرد گوشی های آیفون به سادگی تحت تاثیر گرما قرار می گیرد. اپل برای کاربران کارهایی که نباید با گوشی خود انجام داد را به طور مشخص فهرست کرده است 1- گذاشتن دستگاه در خودرو در روز گرم 2- قرار دادن دستگاه در معرض نور مستقیم خورشید به مدت طولانی 3- استفاده از برخی ویژگی های آیفون در هوای خیلی یا زیر نور مستقیم خورشید، به ...
قرص و داروهایی که نباید اول صبح بخورید
را صبح ها استفاده نکنید. بیشتربخوانید: خطر پنهان مکمل ها و قرص های ویتامین ملاتونین ملاتونین هورمونی است که توسط مغز تولید می شود و در پاسخ به تاریکی برای بهبود خواب است. معمولا از داروی ملاتونین هم به عنوان مکملی برای اختلالات خواب استفاده می کنند؛ البته بعضی از بیماران هنگام انجام شیمی درمانی هم به عنوان داروی کمکی، از ملاتونین استفاده می کنند و به خاطر همین ...
ریتم شبانه روزی و ساعت خواب طبیعی بدن چیست؟
چرخه ای 24 ساعته هستند. این پروسه طبیعی، بر اساس روشنایی (و تبعاً تاریکی) به وجود آمده که اکثر موجودات زنده را تحت تاثیر قرار داده است، از جمله حیوانات، گیاهان و حتی میکروب ها! کرونوبیولوژی (گاه شماری زیستی یا گاه زیست شناسی)، علمی ست که به مطالعه ریتم شبانه روزی بدن می پردازد. مثال مشخصی از ریتم شبانه روزی بر اساس نور، خوابیدن در شب و بیدار ماندن در طول روز است. احتمالاً اگر وقتی در دوران ...
وقتی با چراغ روشن می خوابیم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احتمالا برایتان پیش آمده که با چراغ روشن در اتاق خوابیده بوده اید. فرقی ندارد که دلیل این موضوع چه باشد، در هر صورت خوابیدن با نور لامپ و چراغ روشن مضراتی دارد که باعث می شود شما به اندازه کافی از خوابتان بهره مند نشوید. بیشتر بخوانید: مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام شب، باعث افزایش خطر ناباروری می شود. این ازمایش ...
6 فناوری که به مقابله با استرس به شما کمک می کنند
از آن ها استفاده کنید و به راحتی در دسترس شما قرار دارند. اپلیکیشن هایی مثل HIIT Down Dog ،Strava و Nike Run Club از جمله اپلیکیشن هایی هستند که به شما برنامه ورزشی می دهند. یادآورهای تمرینی همراه مربی های هوش مصنوعی باعث می شود بتوانید در منزل بدون دردسر ورزش کنید. ردیاب های تناسب اندام مثل محصولات فیت بیت، گارمین و اپل واچ گزینه بسیار خوبی برای تحلیل و بررسی بدن شما هستند. اطلاعات ...
این خوراکی ها شما را بدخواب می کند!
به گزارش رکنا، بدن برای استراحت و تجدید قوا به کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تأثیر می گذارد. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه ی نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی که در وعده ی شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می ...
فواید رابطه جنسی در زندگی زناشویی برای جسم و روان
علاوه بر سلامت رابطه و به زیستی دو طرف، فواید دیگری همچون کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب، افزایش ایمنی بدن و سلامت قلب را به همراه دارد. بنابراین برای حفظ سلامت تان هم که شده، لازم است بیشتر به آن توجه کنید. اگر می بینید جای این رابطه صمیمانه در زندگی مشترکتان خالی است، بکوشید ریشه مشکل را پیدا و به کمک همسرتان آن را حل کنید. گاهی برای حل مسائل این چنینی بهترین کار مراجعه به درمانگر متخصص مسائل جنسی است، شخصی که بتواند این گره را قبل از آنکه بر جنبه های دیگر زندگی مشترک اثر بگذارد، باز کند. ...
میوه ای مناسب برای قبل از خواب
می کنند. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون ...
نقش یک ترکیب گیاهی در مقابله با چاقی
کنترل وزن بدن بازی می کنند. متخصصان با بیان اینکه این ترکیب می تواند حساسیت هورمون لپتین را احیا و در نهایت حسگر های سیری را فعال کند، اظهار داشتند: در موش هایی که این ترکیب را دریافت کرده بودند میزان مصرف مواد غذایی به طور چشمگیری کاهش پیدا کرده است. به گفته متخصصان نمی توان در مورد قطعی بودن تاثیرگذاری ترکیب Celastrol روی انسان اظهار نظر کرد، اما هورمون لپتین در انسان و موش مشابه است و به همین دلیل می تواند به عنوان دارویی برای مقابله با چاقی مورد استفاده قرار گیرد. ایسنا ...
چند روش موثر برای بالا بردن تقویت حافظه
می کند. سبک زندگی مدرن نیز نقش بسیار مهمی در کاهش توانایی های شناختی دارد. یک رژیم غذایی ضعیف، قرار گرفتن در معرض سموم، استرس، کمبود خواب و سایر فاکتورهای نادیده گرفته شده ،تنها چند نمونه از سبک زندگی ناسالم هستند. البته یک سبک زندگی سالم می تواند به سلامت مغز انسان کمک کند. یک حافظه قوی به سلامت و توانایی مغز بستگی دارد . در این مقاله قصد ...
آشنایی با علل سردرد و تهوع صبحگاهی
و در نتیجه سردرد صبحگاهی شود. خروپف یا آپنه خواب اختلال خواب ناشی از خروپف یا آپنه خواب ممکن است منشا سردردهای صبح زود شما باشد. به طور کلی، سردردهای مرتبط با آپنه خواب حدود 30 دقیقه طول می کشد دندان قروچه کردن دندان قروچه یا فشردن دندان ها در شب به عنوان یک اختلال خواب منجر به سردرد صبحگاهی می شود. به اعتقاد برخی از محققان، سردردهای مرتبط با دندان ...
انجام این کار در تخت خواب، یک عادت کشنده است!
هایی اشاره می کنیم که با استفاده از آنها می توانید به وسوسه خود برای استفاده مداوم از تلفن همراه غلبه کنید. خاموش کردن چراغ ها، راهی برای عدم استفاده از گوشی موبایل در تخت خواب طول موج نور آبی اغلب از خورشید ناشی می شود، اما بر اساس گزارش WebMD، آنها توسط منابع نور مصنوعی مانند نمایشگر گوشی موبایل نیز ساطع می شوند. آزمایش های قبلی نشان می دهند که قرار گرفتن در معرض نور آبی، به ...
خوابیدن با چراغ روشن؛ سرطان زا و عامل بیماری های ...
تحقیقات سرطان لندن گفت: متابولیسم تحت تاثیر ریتم چرخه ای بدن است که این چرخه نیز به نوبه خود با خوابیدن، بیدار شدن و مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور ارتباط دارد.نور باعث تغییرات خُلق و خو، قدرت جسمی و حتی شیوه هضم و جذب غذا در طول 24 ساعت شبانه روز در بدن می شود.بنابراین اختلال در خواب و عملکرد ساعت داخلی بدن در اثر قرار گرفتن بیش از مدت در روشنایی می تواند عامل موثر در تشدید چاقی باشد.در این بررسی که ...
تبعاتی که دیر خوابیدن کودک شما به همراه دارد
چربی و قند در بدن، کاهش سطح هوش و علاقه به مصرف خوراکی های شیرین می توان اشاره کرد. کودکان امروزه هر شب کمتر از کودکان 30 سال قبل می خوابند و آزمایشات مختلف عوارض کم خوابی کودکان را به شدت نمایان کرده است. این فقط به بدخوابی بچه ها منجر نمی شود. کودکانی که از استراحت کافی برخوردار نیستند، از طیف گسترده ای از مشکلات رنج می برند. با این حال، لازم نیست که این روال ادامه یابد ...
چگونه با استفاده از تکنولوژی مشکل افزایش وزن را برطرف کنیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، دلیل اصلی تغییر شکل ها و اندازه های ما از تاثیر منفی چربی های انباشته شده بر روی ما ناشی می شود و دلایل مختلفی وجود دارد که ربطی به رژیم غذایی ندارد. از همه مهمتر: کمبود خواب: خواب به ایجاد تعادل سالم بین هورمون هایی که باعث احساس سیری و گرسنگی می شوند کمک می کند و کمبود خواب بر سطوح پایین این هورمون تأثیر می گذارد. این امر پیروی از ...
چرا سکته مغزی رو به افزایش است؟ + علل، علائم و عوارض
زنان در معرض خطر ابتلا به سکته ی مغزی قرار دارند. زنان معمولا در سنین بالاتر دچار سکته می شوند و احتمال فوت در اثر سکته در زنان بیشتر است. هورمون. استفاده از قرص های ضد بارداری یا هورمون درمانی شامل استروژن خطر ابتلا به سکته را بالا می برد. عوامل خطرناک پزشکی فشار خون بالا سیگار یا قرار گرفتن در معرض دود آن کلسترول بالا دیابت آپنه خواب انسدادی بیماری قلب و عروق، شامل نارسایی ...
6 راه برای مقابله با استرس با استفاده از فناوری
های بهداشت از راه دور، درمان را مقرون به صرفه تر و در دسترس تر از همیشه می کنند. خواب کافی برای عملکرد طبیعی مغز، بهبود بهره وری و داشتن قلب و بدن سالم ضروری است. با این حال، ساعات کاری پر استرس و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نمایشگرها می تواند خواب شما را کوتاه کند. بنابراین، راه های مختلفی برای محدود کردن استرس و بهبود کیفیت خواب وجود دارد. امتناع از قرار گرفتن در معرض نور ...
17 خوراکی که به افسردگی دامن می زنند
. آنها سرشار از سدیم و قند هستند و راه را برای پاسخ التهابی در بدن هموار می کنند. همانطور که در مقاله ای توسط Psychiatric Times گزارش شده است، ارتباط بین افسردگی و التهاب در سال های اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته است و اگرچه هر بیمار مبتلا به افسردگی علائم التهاب را در بدن نشان نمی دهد، مطالعات نشان داده اند که التهاب اثر مستقیم روی مغز و رفتار دارد. مصرف غذای فرآوری شده می تواند بر ...
افسردگی تابستانی: علل، علائم و نحوه مقابله با آن
انجام دهید این است که در اوایل روز آفتاب بگیرید که اشعه های آفتاب کمتر تهاجمی هستند و به پوست شما آسیبی نمی رساند. - هیدراته بمانید. همیشه آب یا نوشیدنی همراه خود داشته باشید تا دچار کم آبی نشوید. - به اندازه کافی بخوابید . با فرا رسیدن فصل تابستان، کم خوابی برای افراد رایج است. بنابراین برای اطمینان از استراحت خوب باید اقدامات لازم را انجام دهیم. به عنوان مثال، قبل از خواب ...
به خاطر قلب تان، حتما شب ها در تاریکی مطلق بخوابید!
...> قبل از خواب، پرده ها را بکشید، همه چراغ ها را خاموش کنید و از ماسک خواب استفاده کنید. اتاق خواب خود را از نظر منابع نوری که ضروری نیستند، بررسی کنید. اگر به نور شب نیاز دارید، آن را کمرنگ نگه دارید و طوری آن را تنظیم کنید که به چشم ها و یا سطح تخت منعکس نشود. هرگونه نور در طیف آبی را ممنوع کنید، مانند نورهایی که از وسایل الکترونیکی مانند تلویزیون، تلفن های هوشمند، تبلت و لپ ...
هرآنچه باید درباره جت لگ بدانید!
آن پیروی می کند. این ریتم ها به بدن شما می گویند که چه زمانی بخوابد و چه زمانی بیدار شود. آن ها همچنین بر چندین فرآیند دیگر بدن مانند هورمون ها، هضم و دمای بدن تأثیر می گذارند. بدن شما این ریتم ها را به طور طبیعی و با هدایت مغزتان تنظیم می کند. اما عوامل بیرونی (مانند نور) نیز می توانند بر این ریتم ها تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، هنگامی که نور وارد چشم شما می شود، سلول ها به مغز شما پیام می دهند ...
کافئین چگونه بر مغز تأثیر می گذارد؟
این دلیل است که کافئین قادر به تغییر عملکرد انتقال دهنده های عصبی در مغز است. علاوه بر این، قهوه و کافئین همچنین بر دیگر فرآیندهای موجود در بدن مانند هضم ، متابولیسم و بینایی تأثیر می گذارد. از لحظه ای که بیدار می شویم و در طول روز، بدن به طور طبیعی ماده ای به نام آدنوزین تولید می کند. این عامل خستگی است و باعث می شود در شب احساس خواب آلودگی کنیم. با نوشیدن قهوه، این روند را می توان ...
8 راه اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش خبرنگار بین الملل خبرگزاری موج، طبق تحقیقات کلی محققان بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در وهله اول سالم و قوی نگه داشتن آن است. هیچ راه میانبری برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود ندارد. سیستم ایمنی دارای بخش های متحرک متعددی است و با رعایت عوامل ثابت شده زیر می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد از جمله: به طور منظم ورزش کنید : ورزش به عنوان یک تقویت کننده عملکرد ...
با این خوراکی های خوشمزه از بی خوابی پیشگیری کنید
نیز به شیر اضافه کرد. دمنوش گیاهی بعضی افراد به دلیل مشکلات گوارشی نمی توانند شیر بنوشند. پس بهتر است پیش از خواب، گیاهی میل کنند. به گفته محققان، مصرف نوشیدنی گیاهی پیش از خواب روند کاهش دمای بدن را تسهیل می کند و در بهبود خواب که با کاهش جزئی دمای بدن ارتباط دارد، موثر است. شکلات تلخ خوردن یک تکه شکلات تلخ در شب نیز به خواب مطلوب کمک می کند زیرا سرشار ...
