سایر منابع:
سایر خبرها
خوابِ ناز
...، همچنین از مصرف کافئین، وعده های غذایی سنگین و غذاهای شیرین قبل از خواب خودداری کنندو کودک شما باید ورزش منظم داشته باشد، مراقب باشند که خیلی خسته نشود، ورزش منظم هم به سلامت کودک کمک می کند و هم باعث می شود کودک شب را بهتر بخوابد. نوزادان در ابتدای زندگی ریتم شبانه روزی ندارند وی تصریح می کند: نوزادان خصوصاً در ابتدای زندگی هنوز ریتم شبانه روزی ندارند ...
10 عادت بد که خوابتان را مختل می کند!
روزهای آخر هفته وجود دارد اما خواب بیشتر در آخر هفته ساعت بدن شما با چرخه جدیدی از خواب تنظیم می شود و این چرخه دوباره در روزهای کاری تغییر می کند. بهترین روش برای خواب بهتر، داشتن برنامه ای یکسان در تمام روزهای هفته است. ناسازگاربودن داشتن روال منظم در خواب از جهات دیگر نیز مفید است. استرس روز کاری آرامش ذهن را سلب می کند. باید این موضوع را درک و برای خواب برنامه ریزی کرد. یک ...
راه هایی برای بهتر خوابیدن
بالقوه می تواند چندین بار در شب اتفاق بیفتد. این می تواند شما را به طور ناگهانی بیدار کند و باعث استرس شود و در نتیجه خواب ضعیفی ایجاد کند، اگرچه برخی از افراد نمی دانند که در طول شب از خواب بیدار می شوند. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد: خستگی سردرد خرناس آپنه خواب می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامت طولانی مدت شما داشته باشد، بنابراین اگر فکر می کنید که OSA را تجربه می ...
چند راهکار ساده و مطمئن برای جوان ماندن
حتماً تحرک داشته باشید. یک ورزش معمولی می تواند جریان خون را در بدن افزایش دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی می شود و پوست شما را جوان تر خواهد کرد. ورزش معمولی یعنی حدود 150 دقیقه در هفته، از بیماری مزمن جلوگیری می کند. یکی از عوامل جوان ماندن این است که شکر کمتر مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی که در آن شکر زیاد باشد یا کربوهیدرات به شدت زیاد در آن وجود داشته باشد، پروسه پیری ...
چگونه روند و سرعت پیری را به تاخیر بیندازیم؟
سبک یا معتدل انجام دهید، رژیم غذایی متعادل و سالمی داشته باشید، مصرف نمک را کاهش دهید و الکل مصرف نکنید. 7 ساعت خواب در روز برای سلامت کلی بدن مفید است. بررسی ها روی بیش از 30,000 بزرگسال نشان داد که حملات قلبی و سکته در افرادی که کمتر از 5 ساعت در روز می خوابند دو برابر بیشتر از کسانی است که هفت ساعت می خوابند. همچنین افرادی که نه ساعت یا بیشتر می خوابند نیز به طور قابل توجهی در معرض ...
8روش برای کنترل قند خون
های جدی به همراه داشته باشند. افراد مبتلا به دیابت به همین دلیل باید هر روز نسبت به بررسی سلامت پاهای خود اقدام کنند و در صورت بروز هر گونه بریدگی و کبودی اقدامات لازم را برای بهبود آن انجام دهند. دور کردن استرس استرس و دیابت رابطه مستقیم با هم دارند. به این ترتیب که هنگامی که شما تحت فشارهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی هستید، بدن شما شروع به پمپ کردن کورتیزول و در نهایت افزایش سطح قند خون ...
درمان کودکان مبتلا به بیش فعالی
آیا فکر می کنید دارو تنها درمان اختلال نقص توجه و بیش فعالی است؟ در مورد تمام درمان های موثر برای اختلال نقص توجه و بیش فعالی و اینکه چگونه می توانید به بهترین شکل به کودک خود کمک کنید از با دو شعبه در تهران و بیش از 15 سال سابقه از طریق شماره های 09356117742-09126117742 مشاوره بگیرید. فقط مصرف دارو نیست. بسیاری از درمان های مؤثر دیگر وجود دارد که می تواند به کودکان مبتلا به ADHD کمک کند تا توانایی خود را برای توجه، کنترل رفتار تکانشی و مهار بیش فعالی بهبود بخشند. وعده های غذایی مغذی، بازی و ورزش، یادگی ...
دلایل خاموش کردن گوشی در شب
هوشمندشان به آن ها کمک می کند تا تعادل بهتری در کار و زندگی داشته باشند. اما کارشناسان توصیه می کنند که کاربران نباید همیشه از گوشی های هوشمند استفاده کنند. به گفته دانشمندان، استفاده از تلفن در شب ممکن است سلامت افراد را به خطر بیاندازد. خاموش کردن برخی از ویژگی های تلفن همراه در شب باعث بهبود عملکرد مغز و بدن می شود. گوشی های همراه، دارای طول موج نور آبی هستند که توسط ...
هنردرمانی و سالمندی
فعالیت های زیادی وجود دارد که می تواند هم منبع آرامش و هم برای سلامتی شما مفید باشد. فعالیت هایی مانند هنر خلاق و سرگرمی ها می توانند اشکال هنر درمانی باشند. هنر درمانی شیوه ای از درمان است که از هنرهای خلاقه برای کمک به افراد به منظور مقابله با استرس روحی و جسمی استفاده می کند. در حالیکه هنر درمانی اغلب توسط هنردرمانگران حرفه ای انجام می شود، اما تحقیقات نشان می دهد بسیاری از ...
4 خوراکی ویژه برای سلامت مردان
به گزارش همشهری آنلاین، یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامتی بدن ضروری است، اما آیا به اندازه کافی از غذاهای خاصی که برای بدنتان ضروری است می خورید؟ اختلال جنسی، بهبود ماهیچه ها بعد از ورزش، افسردگی، اختلال شناختی، ناباروری و موارد دیگر را می توان با خوراکی ها کنترل کرد: ویتامین D ممکن است به درمان بسیاری از اختلالات جنسی مردانه کمک کند. طبق مطالعه ای که در سال 2012 در مجله Dermato ...
محرک های عجیب سردرد و راه حل تسکین آن
انواع مختلف سردرد به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین ، سردردهای اولیه در اثر تغییرات عروق خونی، اعصاب و مواد شیمیایی در مغز ایجاد می شوند. سردردهای ثانویه ناشی از شرایط دیگری مانند عفونت یا ضربه به سر هستند. علائم شما می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه نوع سردردی را تجربه می کنید. تشخیص سریع محرک های سردرد محرک های رایج سردرد عبارتند از: کم آبی ...
معرفی تمرین و راه های مختلف کاهش استرس؛ چطور با اضطراب مقابله کنیم؟
.... احساس اضطراب چنین عواملی را با خود به همراه دارد: مشکل در به خواب رفتن ناتوانی در تمرکز بد خلقی بی قراری تنش عضلانی متخصصان توصیه می کنند که به پزشک مراجعه کنید، به خصوص اگر این علائم در طول چند ماه ادامه داشته باشند. شما و پزشکتان، چه پزشک مراقبت های اولیه چه یک متخصص سلامت روان، می توانید برنامه ای درمانی برای مقابله با اضطراب و کاهش استرس در طولانی مدت ...
قرص و داروهایی که نباید اول صبح بخورید
رویداد24 مصرف دارو هنگام صبح باعث می شود که در طول روزتان تغییراتی را احساس کنید. خیلی از این داروها ممکن است باعث خواب آلودگی شوند و اگر بخواهید به عنوان اولین ماده هنگام صبح آن را استفاده کنید، ممکن است دچار مشکلات شوید و این خواب آلودگی کار دست تان بدهد. داروی فشار خون فشار خون بالا می تواند عاملی برای بیماری قلبی، سکته یا بیماری کلیوی باشد که معمولاً هنگام عصر کم تر می ...
چگونه سالم و ادراکی غذا بخوریم؟
احساسات درونی بدن تمرکز دارد. در طبیعی خواری شما دیگر تحت تأثیر رژیم با محدودیت های غذایی که باعث می شود احساس بد در مورد خودتان داشته باشید نیستید، طبیعی خواری به شما کمک خواهد کرد که از رژیم های سخت گیرانه غذایی و فشار حاصل از آن ها فاصله گرفته و با بهبود ارتباط تان با غذا و ورزش سلامت شوید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh. ...
راه های درمان سردرد های طولانی کووید19
مهم است. در برخی موارد پزشکان ممکن است درمان مدیریت درد را نیز توصیه کنند. استراتژی های مدیریت کلی که می تواند به تسکین درد کمک کند، همانطور که میترا توصیه می کند این موضوع شامل رژیم غذایی سالم و خواب کافی، هیدراته ماندن بدن و اجتناب از استرس برای کمک به کاهش دفعات سردرد است.سلامت نیوز
نداشتن رابطه جنسی چه اتفاقی را در بدن رقم می زند؟
شفاآنلاین نوشت: رابطه جنسی بسیار قدرتمند است و منجر به بهبود خلق و خو حتی باریک شدن دور کمرتان می شود. داشتن رابطه جنسی یک بار در هفته طول عمر را افزایش می دهد. این که نداشتن رابطه جنسی چه تاثیری بر بدنتان می گذارد کاملا بستگی به میزان سلامت شما دارد شاید شما از سلامت کافی برای انجام رابط جنسی برخوردار نباشید. ولی اگر به طور کلی سلامت هستید و به دلیل نداشتن شخصی کنار خود یا انتخاب شخصی ...
6 فناوری که به مقابله با استرس به شما کمک می کنند
مدیتیشن است که امواج مغز، ضربان قلب و تنفس شما را ردیابی می کند. سپس از این اطلاعات برای چگونگی انجام تمرینات مدیتیشن استفاده خواهد کرد. سپس بازخوردهای صوتی ارائه خواهد کرد. 4. یک برنامه ورزشی بدنسازی بسازید تناسب اندام برای کنترل کردن استرس ضروری است. تمرین، ورزش یا هر فعالیت فیزیکی دیگری باعث بهبود جریان خون در بدن می شود. علاوه بر این اندورفین ها را در بدن آزاد می کند و به ...
9 فایده شنا برای سلامتی
کاهش قابل توجه چربی بدن و BMI شد. 3. شنا سلامت قلب را تقویت می کند مانند سایر اشکال ورزش هوازی، شنا می تواند آمادگی قلبی عروقی شما را بهبود بخشد. برایان جی کراباک، MD، استاد بالینی توانبخشی، ارتوپدی و پزشکی ورزشی در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن می گوید: شنا به قلب اجازه می دهد قوی تر شود و ریه ها در استفاده از اکسیژن کارآمدتر شوند. پزشک تیم شنای ایالات متحده آمریکا. ...
آیا اِل اِس دی ما را باهوش تر می کند؟
...> انعطاف پذیری عصبی یعنی ظرفیت نورون ها و شبکه های عصبی در مغز برای تغییر ارتباطات و رفتار خود در پاسخ به اطلاعات جدید. بررسی های بعدی همچنین نشان داد که ال اس دی، موش ها را مشتاق کاوش می کند و حافظه انسان را بهبود می بخشد. قبلاً در آزمایشگاه، ال اس دی نتایج امیدوارکننده ای برای آزمایشات بالینی بر روی انواع اختلالات روانی و مشکلات سلامت روانی نشان داده بود که شامل افسردگی، اختلال اضطراب پس از ...
فواید رابطه جنسی در زندگی زناشویی برای جسم و روان
شاید شما اهداف دیگری هم داشته باشید، مثل: ابراز علاقه به همسرتان؛ بچه دارشدن؛ افزایش اعتمادبه نفس؛ رفع استرس؛ تحرک فیزیکی. عده ای علاوه بر اینها، به فواید رابطه جنسی برای سلامتی هم توجه می کنند و جدا از احساس لذت و رضایت، به تأثیر آن بر سلامت جسم و روح به خوبی آگاه اند. از هیجان و لذت آنی رابطه جنسی که بگذریم، این عمل به ...
8 روش ساده برای کنترل قند خون
شما وقت بگیرد. انجام این اقدامات در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، به شما این امکان را می دهد که با انرژی بیشتری سلامت عمومی خود را با وجود دیابت حفظ کرده و ارتقا دهید. ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و چاقی در دیابتی ها موثر است، اما انجام ورزش های آموزش قدرت برای حفظ توده عضلانی باعث کاهش مقاومت به انسولین در دیابتی ها می شود و انجام آن ها دو تا سه وعده در ...
نشانه های افسردگی در سالمندان چیست؟
تواند قدرت شما را افزایش داده و به شما کمک کند احساس خوبی داشته باشید. سرگرمی: وقتی از کاری که انجام می دهید لذت می برید، از زندگی لذت می برید. علاقه خود را به فعالیت هایی که قبلاً از آن لذت می بردید یا فعالیت های جدیدی پیدا می کردید، احیا کنید. از اضطراب و استرس دئری کنید: به زمان های استرس زا در گذشته و نحوه گذر از آنها فکر کنید دوری از الکل: الکل در واقع می تواند افسردگی را ...
سندرم پیش از قاعدگی چیست؟
تنها نیاز به مصرف داروهای SSRI در طول دوره 2 هفته قبل از قاعدگی خود داشته باشید.دکتر دهقان منشادی تشریح کرد:اولین گام در مدیریت سندرم پیش از قاعدگی، تنظیم و حفظ یک شیوه زندگی سالم است. این تغییرات شامل پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، ورزش، کنترل استرس و احتمالاً مصرف ویتامین های مکمل و ...
چرا باید بیشتر استراحت کنید! استراحت چگونه باعث تحریک و تداوم خلاقیت می شود – معرفی کتاب
...، استراحت طولانی را جایگزین کار زیاد می کنند. الهام و خلاقیت تا مدت ها مفاهیمی ناشناخته بودند: میل ما به خلاق بودن همیشه از درمان از نحوه ی عملکرد آن فراتر رفته است؛ چرا گاهی می توانیم خلق باشیم و گاهی نه و برای بهبود وضعیت چه کاری – اگر چیزی باشد. می توانیم انجام دهیم. اکنون چند قدم به کشف فرایند های شناختی ای که در لحظات خلاقیت فعال هستند، نزدیک شده ایم و کم کم می توانیم بفهمیم هنگام برآمدن آفتاب ...
5 راهکار برای درمان فراموشی
دانشمندان علوم اعصاب در کالج ترینیتی دریافتند که فراموشی ارتباط مستقیمی با ناتوانی در دسترسی به خاطرات دارد، برخلاف اینکه آیا خاطرات هنوز به طور فیزیکی در مغز ذخیره شده اند یا خیر. در حالی که ممکن است این موضوع یک تمایز خاص به نظر برسد، محققان می گویند که ممکن است امری کاملاً مثبت باشد. توصیه می شود خاطرات مهم خود را با چک لیست ها، تقویم ها و ابزارهای دیگر تقویت کنید. فراموش کردن برخی چیزها به این معنی نیست که شما پیر شده یا از از دست دادن حافظه رنج می برید. درمان فراموشی با خوردن میوه های خوشمزه ...
سندرم انفجار سر/ بیماری مرموزی که جسم و روح را تسخیر می کند
. اگر پزشک بتواند عواملی را که باعث بروز اختلالات می شود، تشخیص بدهد می توانید با اصلاح عادات خود از این محرک ها جلوگیری کنید. برای مثال اگر معمولا علائم، هنگام خستگی بروز می کنند مطمئن شوید هفت تا 9 ساعت می خوابید. اگر استرس باعث تحریک ای اچ اس در شما می شود، مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق را تمرین کنید یا قبل از خواب دوش آرامش بخشی بگیرید. در مجموع سندرم انفجار سر بیماری آزاردهنده، اما نسبتا بی ضرری است. با درمان مناسب و خودتحقیقی می توانید کاملا مشکل را برطرف کنید. ...
فواید دوچرخه سواری در سلامت جسم چیست؟
که یک میلیارد نفر هر روز برای حمل و نقل، تفریح و ورزش دوچرخه سواری می کنند؛ انجام دوچرخه سواری برای سلامتی و تناسب اندام با تنها دو تا چهار ساعت در هفته کمک می کندتا به بهبود کلی سلامت خود برسید. الماسی خاطرنشان کرد: دوچرخه سواری عبارت است از ضربه کم: نسبت به سایر اشکال ورزش باعث ایجاد فشار و آسیب کمتری می شود؛ یک تمرین عضلانی خوب: دوچرخه سواری از تمام گروه های عضلانی اصلی در هنگام رکاب ...
چرا خواندن اخبار به طور مداوم برای سلامتی روحی و جسمی مضر است؟
فرد را با مشکل خواب، تغییرات رفتاری و اخلاقی و رفتارهای پرخاشگرانه و یا حتی اختلال استرس پس از حادثه مواجه سازد. چرا خواندن مداوم اخبار برای سلامتی روحی و جسمی مضر است؟ مطالعات این محقق نشان داده که خبرهای تلویزیونی نقش مهمی در تغییر ناگهانی اخلاق افراد داشته و به طور عمده باعث غمگین شدن فرد و نگرانی و استرس در وی خواهند شد. وی در این باره چنین گفته است:” مطالعات ما همچنین نشان داده که ...