خانه
این کارها زانوهایتان را نابود می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای پیشگیری از آرتروز زانو چه کنیم؟
قرار دارند: افراد مسن و سالخورده زانوها در هر قدمی که بر میدارید مقدار زیادی فشار را جذب می کنند. این فشار ها به طورمعمول 1.5 برابر وزن بدن است. با بالا رفتن سن، غضروف ها که نقش حمایتی از زانو را دارند تحلیل می روند و این فشار، به همراه تغییرات ناشی از سالمندی، در درازمدت تأثیر خودش بر زانو را باقی می گذارد. افراد چاق و دارای اضافه وزن افرادی که اضافه وزن ...
آیا صافی کف پای بزرگسالان قابل درمان است؟
به گزارش ایلنا، دکتر علی یگانه، جراح و متخصص ارتوپدی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره صافی کف پا گفت: هرگاه تغییرات استحاله ای مربوط به پیری در ساختمان های حمایت کننده قوس سریع باشند، موجب درد می شوند (کشیدگی سمت داخل پا). وی افزود: تغییرات آرتریتی ثانویه نیز ممکن است در صافی طول کشیده کف پا درد ایجاد کرده و با کاهش حرکت درد پا همراه باشد (صافی و سفتی کف پا ...
خرید لوازم باشگاهی و بدنسازی از فروشگاه ورزشی رزان کالا
شدن تمام عضلات بدن می شود و از وارد شدن فشار بیش از حد به مفاصل بدن جلوگیری می کند. اگر به تازگی ورزش کردن را شروع کرده اید، خرید الپتیکال و اسکی فضایی را توصیه می کنیم. از مزایای استفاده از الپتیکال می توان به موارد زیر اشاره کرد: دوچرخه ثابت نوعی ورزشی هوازی محسوب می شود که فواید فراوانی دارد. اگر به دنبال رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام هستید، دوچرخه های ثابت یک گزینه عالی هستند ...
آیا واقعا ورزش های خاصی برای آب کردن چربی شکم وجود دارند؟ علم چه می گوید؟
... در این مورد تحقیقاتی انجام شده: خرید ساک پارچه ای آزمایشگاه صندلی ماساژور خرید سرور مجازی در یک مطالعه مشخص شد که با ورزش به مدت 6 هفته با تمرکز بر عضلات ناحیه شکم، تفاوتی در چربی شکم ایجاد نمی شود. در یک مطالعه دیگر در 40 زن دارای اضافه وزن و یا چاق مشخص شد که تمرین مقاومتی شکم به مدت 12 هفته در مقایسه با تغییر رژیم غذایی به تنهایی ...
چگونه گرفتگی عضلات پا را درمان کنیم؟
این پدیده، این افراد به سندروم پای بی قرار مبتلا می شوند که این سندروم باعث حرکت خود به خودی پا در حین استراحت و انقباض عضلات آن می شود. برای کنترل اسپاسم عضلات پا، کنترل استرس، مصرف کافی مایعات، توجه به مصرف الکترولیزها به خصوص سدیم و کلسیم، استفاده از قند در صورت ورزش مداوم و انجام حرکات کششی در پایان ورزش، اموری ضروری هستند و موجب کم شدن انقباض و در نهایت کاهش اسپاسم عضلات پا خواهند شد. اگر افراد با رعایت موارد فوق درمان نشدند، به پزشک متخصص مراجعه کنند تا با تجویز داروی شل کننده عضلات، اسپاسم پای آنها را رفع کند. انتهای پیام ...
با شکم سیر بخوابید تا چاق نشوید!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسکانیوز، خوابیدن با شکم خالی شما را عصبانی و زودرنج می کند، مخصوصاً اگر صبح روز بعد هم از صبحانه خوبی استفاده نکنید. چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است، اما برخی افراد فکر می کنند با حذف وعده شام و گرسنگی ...
خرید روغن بنفشه یک ساله کرمان
کاملا بر طرف می کند روغن بنفشه باعث می شود که گردش خون به عضلات بهتر برسد گردش خون را بالا می برد و عضلات شما را تقویت می کند و اگر در برخی از نقاط بدن خود گردش خونتان به خوبی انجام نشود با مصرف روغن بنفشه این گردش خون به خوبی در این نواحی به جریان می افتد و بدن شما را از درد می رهاند. برای این کار می توانید روغن بنفشه را همان طور که در بالا نیز اشاره کردیم داخل آب بریزید و چند دقیقه در ...
دردسرهای غده تیروئید که باید جدی گرفت
کار باشد. کاهش وزن عجیب اگر ناگهان متوجه شدید که سایز بدنتان کوچک شده و هیچ تغییر اساسی در رژیم غذایی نداشته اید یا بدون این که ورزش شدید انجام داده باشید ممکن است تیروئید پرکار داشته باشید که موجب افزایش متابولیسم می شود. مه مغزی ابتلا به تیروئید پرکار، برای برخی افراد موجب مه مغزی می شود. دیگر افراد هم دچار کم حافظگی یا در کل دچار خستگی مغزی می شوند ...
همدان در جمع شهرهای فعال کشور در ورزش همگانی قرار گرفت
انجام می شود، گفت: این رشته ورزشی نسبت به ورزش های رایج و متدوال از این نظر متمایز است که دست و پای ورزشکار اغلب به کمک اتصال به تکیه گاه پشتیبانی می شود این در حالی است که طرف مقابل بدن با زمین در ارتباط است. رییس کمیته آموزش ورزش های همگانی استان همدان افزود: تمرینات معلق در قالب فعالیت قدرتی، استقامتی، تعادلی و هماهنگی عضلات، انعطاف پذیری، قدرت و پایداری و هماهنگی عضلات میان تنه به طور همزمان در طیف وسیعی از استقامت ارایه می شود. همدان از استان های پیشتاز در توسعه ورزش های همگانی کشور است. ...
کاهش قیمت ها به حبوبات رسید
توانید از حبوبات استفاده کنید که اکسیژن لازم را به سلول ها می رساند و موجب می شود که فرد در تمام طول روز پر انرژی باشد. 5. منگنز: منگنز فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد و تأثیرات فوق العاده ای بر جذب کلسیم در بدن، کنترل قند خون و سلامت استخوان ها و مفاصل و همچنین حفظ سلامتی هورمون های جنسی دارد. 6.منیزیم: برای حفظ سلامتی قلبی و عروقی و تقویت عضلات بدن و استحکام بخشیدن به ...
فواید سبزیجات سبزی که کمتر میشناسید!
...: سبزیجات سبز منبع غنی از ریزمغذی های مهم برای سلامت بدن مانند ویتامین ها، فیبرها، آنتی اکسیدان ها و موادمعدنی هستند. همچنین، کلروفیل ترکیب خاصی است که در این مواد غذایی وجود دارد و عامل رنگ سبز آنهاست. مجموعه این ریزمغذی ها از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت می کند و نیروی بدن را افزایش می دهد. البته کلروفیل در حد خیلی زیاد می تواند برای بدن سمی باشد. ارزش تغذیه ای سبزیجات سبز در ...
شغل ماسور چیست؟
ستون فقراتتان قرار دارند قرار دهید انگشتان دست راست را بر روی عضلات سمت چپ گردن قرار دهید و فشار دهید. این کار باعث القای حس آرامش به بدن شما می شود و به سرعت درد شما را کاهش می دهد. پس از آن همین حرکت را با دست چپ بر روی سمت راست گردن انجام دهید. بعد از این حرکات شما باید گردن خود را در حالت کاملا ریلکس به سمت عقب حرکت دهید. برای این کار شما باید بر روی یک صندلی بشینید و گردن خود را به ...
8 توصیه طلایی برای کسانی که تازه می خوان ورزش کردن شروع کنن
.... با مربی شخصی ورزش کنید چند نکته مهم برای مبتدیان 1. آب بنوشید 2. رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید 4. بعد از ورزش حرکات سردکردن بدن را انجام دهید 5. به بدن خود توجه کنید سخن پایانی چرا باید ورزش کنیم؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛ ورزش مرتب سلامت افراد را بهبود چشمگیری می بخشد. به کمک ورزش می توانید به وزن ایدئال خود برسید و خطر ابتلا به بیماری های پرخطر را کاهش دهید. پژوهشی مشخص کرد که ورزش ...
ورزش پیلاتس بهترین ورزش برای تناسب اندام و سلامت بدن
. این رشته ی ورزشی مجموعه ای از تمرینات ورزشی تخصصی است که بر بدن و ذهن شما تأثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی ترین عضلات بدنتان را هدف قرار می دهد. جوزف پیلاتس این ورزش را به گونه ای طراحی نمود که روی بخش مرکزی بدن تمرکز کرده و با تقویت عضلات شکم، کمر و باسن ستون مهره ها را منعطف و پرقدرت کند. به عبارتی دیگر تمرینات پیلاتس عبارت از تلاش برای تمرکز ...
اگر می خواهید چاق نشوید با شکم سیر بخوابید
خوابیدن با شکم خالی شما را عصبانی و زودرنج می کند، مخصوصاً اگر صبح روز بعد هم از صبحانه خوبی استفاده نکنید. چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است، اما برخی افراد فکر می کنند با حذف وعده شام و گرسنگی کشیدن بهتر وزن کم خواهند کرد. طبق ...
کویتیشن لاغری چیست؟ همه چیز در مورد آن
درون سلولی (تری گلیسرید) میشود و بعد از این اتفاق بدن این چربی ها را از مجاری ادرار خارج میکند . چه قسمت هایی از بدن مناسب برای لاغری با کویتیشن است؟ اکثر اوقات از دستگاه کویتیشن لاغری برای نواحی پهلو و شکم استفاده میشود اما ناحیه های (کمر و کناره زانو ها و ران و باسن و...).. به طور کلی هر ناحیه ای از بدن که دارای چربی های موضوعی هستند که با رژیم غذایی و ورزش قابل حل نیستند ...
علت و درمان زانو درد: چگونه درد زانو را تسکین دهیم؟
مختصری از آناتومی زانو زانو مفصل آسیب پذیری است که در اثر فعالیت های روزمره، مانند بلند کردن اجسام و زانو زدن و فعالیت های سنگین مانند دویدن و ایروبیک فشار زیادی را تحمل می کند. زانو از قسمت های زیر تشکیل شده است: تیبیا (درشت نی): این قسمت همان استخوان ساق پا یا استخوان بزرگ تر پایین پا است. فمور: این قسمت همان استخوان ران یا استخوان بالای پا است. پاتلا ...
راهکارهایی برای مهار دردهای مفصلی
غیرقابل تحمل تجویز شوند، اما بهتر است تا حد ممکن از آن ها استفاده نشود، این داروها باید با احتیاط مصرف شوند زیرا بدن به مرور به آن ها عادت می کند و احتمال سوءمصرف را در افراد بالا می برد. علی نیا با اشاره به این که درمان های مدرن برای رماتیسم مفصلی بسیار اثرگذارند، افزود: داروها، درمان های فیزیکی، کاردرمانی و سایر درمان ها به تنهایی یا در ترکیب با هم می توانند التهاب، سفت شدن عضلات، درد و ...
انواع بیمار ی های خود ایمنی
، انگشت ها و زانو می شود. تعداد مبتلایان زن دو برابر بیماران مرد می باشد. علائم روماتیسم مفصلی عبارتند از: درد، حساسیت به تماس و ورم در اطراف مفصل خشکی مفصل علائمی که به طور قرینه در دو طرف بدن دیده می شوند. مثل هر دو زانو یا هر دو دست کاهش وزن ناخواسته 8_ دیابت نوع یک دیابت نوع یک باعث تخریب بتا سل ها توسط سیستم ایمنی بدن می شود. بتا سل ها سلول هایی در پانکراس ...
پارگی تاندون مچ پا را چگونه درمان کنیم؟
....ir شماره تماس: 09107214135 عوامل خطرساز در پارگی تاندون مچ پا یا تاندون آشیل مصرف برخی آنتی بیویک ها تزریق کورتون سن بین 30 تا 40 سال جنسیت انجام ورزش هایی مانند فوتبال، بسکتبال و تنیس که با دویدن، پریدن و توقف های ناگهانی همراه است. علائم پارگی تاندون آشیل علائم پارگی تاندون مچ پا عبارت است از: شنیدن صدایی مانند ترکیدن و یا صدای تق دردی شدید و ...
زردچوبه طبیعی،بهترین مکمل برای درمان آرتریت
اخبار شرکت ها - ابتلا به آرتریت به این معنی است که شما در یک یا چند مفصل خود تورم و حساسیت دارید . دریافت این تشخیص، مانند 58.5 میلیون بزرگسال آمریکایی، می تواند باعث شود که فرد احساس درد مفاصل، کاهش وزن ناخواسته و حتی در حرکت کردن یا انجام برخی کارها ( مانند تایپ کردن ) داشته باشد . بهترین متخصص تغذیه در تهران را می شناسید؟ عوامل زیادی می توانند در خطر ابتلا به آرتریت در فرد نقش داشته ...
هیدروژلی که بهتر از غضروف عمل می کند
به گزارش دیار آفتاب ؛ درد مفاصل به دلیل تمایل به فرسودگی غضروف، یکی از بیماری های شایع پیری است. غضروف طبیعی نقش مهمی در محافظت از مفاصل ایفا می کند، اما متأسفانه پس از آسیب ناشی از افزایش سن یا ضربه، خود را به خوبی بازسازی نمی کند. گزینه های درمانی کنونی معمولاً محدود به دارو های ضد درد، فیزیوتراپی، یا اگر همه چیز بیش از حد پیشرفت کند، بازسازی کامل زانو است.اما اگر کار جدید تیم دوک به ...
اگر زیاد نفخ می کنید همراه غذا این مواد را بخورید
یک متخصص طب ایرانی با اشاره به اینکه افرادی که زیاد نفخ می کنند یا آروغ می زنند نباید همراه با غذای اصلی خود ماست و ترشیجات بخورند، گفت: بهتر است همراه با ناهار و شام از زیتون و ریحان استفاده کرد. دکتر علیررضا عباسیان ، با بیان این مطلب افزود: درد مفاصل و عضلات و به عبارتی کوفتگی و عدم احساس نشاط صبحگاهی و حتی در مواردی افسردگی می تواند به علت عدم رعایت سبک صحیح تغذیه ای باشد. ...
چگونه روند و سرعت پیری را به تاخیر بیندازیم؟
به پدیده پیری و در نتیجه پیری زودرس پوست می شود. در فشار خون بالا اغلب کاهشی در جریان خون عبوری از مویرگ های پوستی و دیگر نقاط بدن رخ می دهد، خشکی پوست و افزایش سرعت ایجاد چروک ها می تواند حاصل کاهش جریان خون و اکسیژن در بافتهای مختلف از جمله پوست باشد. برای به تعویق انداختن پیری فشارخونتان را کنترل کنید. برای کنترل فشارخونتان وزن اضافی تان را کم کنید، روزانه 30 دقیقه ورزش ...
آنچه باید در مورد رگ به رگ شدن گردن بدانید
عضلات و یا رباط ها می باشد که با تکان دادن گردن ، درد شدیدی می گیرد. خستگی گردن ( طرز بد نشستن یا خوابیدن )، حرکات شدید و ناگهانی گردن (بلند کردن اجسام سنگین ) یا آسیب دیدگی با سرعت های بالا (مثل تصادف ) از رایج ترین دلایل رگ به رگ شدن گردن می باشند.علل گردن درد بسیار است اما به طور کل دسته بندی های زیر را شامل می شود : درد عضلانی گردن اصلی ترین منبع گردن درد می باشد. عضلات ضعیف گردن، مفصل ...
فواید و مضرات رب انار را بشناسید
عظمایی درباره مهم ترین خواص رب انار اظهار کرد: رب انار برای افرادی که فشار خون بالا دارند بسیار مفید است و این افراد برای کنترل فشار خون باید از رب انار ترش استفاده کنند. این رب به دلیل وجود پلی فنول و اسید اولایژیک موجب کاهش کلسترول بد خون شده و از رسوب چربی در عروق جلوگیری می کند. وی ادامه داد: رب انار به علت داشتن ویتامین A ،B ،C موجب افزایش سوخت و ساز بدن شده در نتیجه کاهش وزن و لاغری را ...
ورزش هفتگی برای بدن بهتر است یا ورزش روزانه؟
طور منظم می تواند تاثیر واقعی بر قدرت افراد داشته باشد. وی بیان کرد: اکثر مردم تصور می کنند باید یک جلسه طولانی تمرین مقاومتی برای افزایش قدرت عضلانی و زخامت آن را در باشگاه انجام دهند، اما اینطور نیست. نوساکا افزود: یافته های اولیه تحقیقات فعلی و در حال انجام نشان می دهد که می توان به نتایج مشابهی بدون نیاز به فشار تا حد ممکن به عضلات رسید. استاد ورزش و علوم ورزشی دانشگاه ...
بهترین حالت های خوابیدن برای آرام شدن درد پایین کمر
...: برعکس قرار گرفتن در رختخواب را انجام دهید. ابتدا به سمت لبه تخت بغلتید، زانوهایتان را خم کنید، قسمت مرکزی بدنتان را درگیر کنید، سپس از بازوهایتان برای فشار دادن به سمت بالا استفاده کنید و پاهایتان را روی لبه تخت بیاورید. این کار از نشستن ناگهانی شما که می تواند باعث درد شود جلوگیری می کند. نکته 3: بهترین تشک و بالش را برای کمر خود بیابید درست مانند وضعیت ...
