خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیماری شایعی که بر اثر کم خوابی بروز می کند
مغزی ، 22 درصد کاهش می یابد. اما به طور خاص، افرادی که دارای نمره 5 در کیفیت و کمیت خواب بودند، 75 درصد کمتر در معرض خطر بیماری قلبی یا سکته قرار داشتند. به گفته این محققان، مطالعه ما، پتانسیل خوب خوابیدن را برای حفظ سلامت قلب و عروق نشان می دهد و حاکی از آن است که بهبود خواب با خطرات کمتر بیماری عروق کرونر قلب و سکته مغزی مرتبط است. آنها افزوده اند: ما همچنین دریافتیم که ...
بیدار شدن در هر ساعت از شب نشانه مشکل در کدام قسمت از بدن است؟
، عبارتند از: هیجان بی دلیل و زیاد، احساس گناه، بر هم خوردن تعادل هورمونی و اختلال تیروئید. شما به روتین خواب بهتری نیاز دارید و به خاطر داشته باشید نباید دیرتر از ساعت 10/30 شب به رختخواب بروید که تا 11 شب دیگر به خواب رفته باشید. از 11 شب تا 1 صبح این بازه زمانی به کیسه صفرا مربوط است. اختلال در عملکرد این عضو منجر به بروز مشکلاتی همچون دودلی، کاهش قدرت قضاوت، سخت شدن تصمیم گیری ...
یافته های یک بررسی: محرومیت از خواب ممکن است شما را خودخواه تر کند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از فاکس نیوز پژوهشگران در دانشگاه کالیفرنیا در برکلی از طریق سه تجربه متفاوت دریافتند که کمبود خواب ممکن است بر شیوه رفتار انسان ها با یکدیگر تاثیر بگذارد. این بررسی که روز سه شنبه در ژورنال PLOS Biology منتشرشد، خودخواه تر شدن افراد به علت محرومیت از خواب را نشان داد که رفتار آنها را تغییر داد. معمولا توصیه می شود که افراد بزرگسال دست کم هفت ساعت در شب ...
کم خوابی باعث بروز خودخواهی می شود
نداشتن خواب عمیق تا چه حد می تواند بر رفتار های اجتماعی تأثیر بگذارد. به ویژه، محققان بر آن شدند تا بررسی کنند که آیا کم خوابی باعث می شود افراد تمایل کمتری برای کمک به دیگران داشته باشند یا خیر. اساساً آیا وقتی خسته هستیم خودخواهتر هستیم؟ برای بررسی این سوال، محققان سه آزمایش جدید انجام دادند. ابتدا 24 فرد سالم را برای یک مطالعه آزمایشگاهی خواب دو شبه ثبت نام کردند. یک شب به ...
زیاد خوابیدن موجب ابتلا به آلزایمر می شود
محققان تأکید می کنند، افرادی که 9 ساعت در شبانه روز می خوابند به میزان بیشتری در خطر هستند. به نظر می رسد بی خوابی و خواب طولانی مدت باعث کاهش عملکرد عصبی شناختی می شود که می تواند زمینه ساز بیماری آلزایمر یا دمانس شود. به گفته محققان و دانشمندان، بهترین میزان خواب 7 تا 8 ساعت است که هم به سلامتی افراد کمک می کند، هم مانع آسیب به سلامتی می شود. پس بهتر است به اندازه بخوابید. ...
برای داشتن زندگی شاد و سالم چه باید کرد؟
منظم افرادی که کم تر از هفت ساعت در شب می خوابند سطح هورمون های استرس، قند خون و فشار خون بالاتری دارند. با ورزش منظم و رعایت بهداشت خواب می توانید کیفیت و کمیت خواب خود را بهبود بخشید. اتاق خواب خود را در شب تاریک، ساکت و سرد نگه دارید. مشروبات الکلی و سیگار مصرف نکنید نتایج پژوهش ها نشان می دهند که مصرف زیاد الکل در واقع می تواند یک سم مستقیم برای عضله قلب باشد و ...
5 نسخه خانگی برای درمان سردرد
میگرنی کمک کند. خواب کافی کمبود خواب از چند جهت می تواند برای سلامتی مضر باشد و ممکن است در برخی افراد سردرد ایجاد کند. یک مطالعه فراوانی و شدت سردرد در کسانی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند و کسانی که بیشتر می خوابند را مقایسه و اعلام کرد کسانی که بیشتر می خوابند، کمتر دچار سردرد می شوند، اما کسانی که خواب کافی ندارند، از سردرد های مکرر و شدید رنج می برند. همچنین مشخص شده است که ...
6 روش برای داشتن خواب راحت
پیدا می کند. در همین راستا محققان توصیه هایی برای داشتن خوابی سالم به افراد می کنند؛ در مرحله اول لازم است افراد به موقع خوابیدن را اولویت قرار دهند؛ مهم است که بین ساعت 10:00 تا 11:00 شب به رختخواب بروند تا بدن به طور سالم عمل کند. نکته دیگر توجه به نیاز بدن است؛ در صورتی که زمان خواب رسیده باشد و به آن بی توجهی شود می تواند باعث عدم تعادل روده، بی حالی یا حتی سردرد شود ...
بیش از 8 درصد کودکان زیر 5 سال اهوازی در معرض خطر چاقی
برای پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی کودکان و نوجوانان با عنوان و محوریت پایان دادن به چاقی و اضافه وزن کودکان عنوان کرد. وی افزود: برنامه ی اکو (ECH) رمز سلامت کودکان و نوجوانان را با اعداد 1052 به این شرح بیان می کند: 5 _هر روز 5 وعده میوه و سبزی بخورید. 2_زمان سرگرمی های نشسته را به 2 ساعت محدود کنید. 1_روزانه حداقل یک ساعت فعالیت داشته باشید. 0_مصرف نوشیدنی ...
عجیب ترین چیزهایی که باعث سرطان می شوند
یکنواخت است. برای همین بهتر است برنامه خواب منظمی داشته باشید و اگر یک شب دیر به تختخواب رفتید، سعی کنید روز بعد در همان ساعت معمول و همیشگی از خواب بیدار شوید. نداشتن برنامه خواب و غذای نامنظم می تواند باعث افزایش شدید هورمون استرس به نام کورتیزول در بدن شده که در درازمدت اثرات آن در سراسر بدن قابل مشاهده است. عامل سرطان زای شماره 5 اجتناب از مصرف بعضی از داروهای خاص ...
دلیل خسته از خواب بیدار شدن چیست؟
...، کم خونی و بیماری انسدادی مزمن ریه باشد. مارتین می گوید: اولین قدم مهم دریافت مشاوره با پزشک است . علاوه بر این، بنیاد ملی خواب گفته است که بزرگسالان سالم به هفت تا نه ساعت خواب در شب نیاز دارند، بنابراین ممکن است برای انرژی کافی به بیش از هشت ساعت خواب نیاز داشته باشید. کریستوفر بارنز، استاد مدیریت در دانشگاه واشنگتن که رابطه بین خواب و کار را مطالعه می کند، می گوید: می توانید ...
عوارض مصرف زیاد دارو و قرص
چیز باید دوز دارو را تنظیم کنید و بعد به سراغ راهکارهای دیگر بروید. مصرف بیش از حد دارو باعث سرگیجه و حس سبک شدن سر می شود. با افزایش سن، با تغییراتی در فیزیولوژی و مغز خود مواجه هستیم که ما را مستعد سرگیجه می کند و بسیاری از ما داروهایی را مصرف می کنیم که به طور قابل توجهی سرگیجه را تشدید می کنند و بیشتر در معرض خطر افتادن و آسیب دیدگی قرار می دهند. برخی از دارو های خاص؛ مانند ...
فرسودگی والدین چیست و چگونه می توان با آن کنار آمد؟
احساسات خود را بیان کنید. از اعتراف به این که تحت فشار هستید و بیش از حد توانتان کار می کنید ، نترسید. چیزهایی که برای بهتر شدن حالتان نیاز دارید را به آن ها بگویید و در صورت امکان مراحلش را مشخص کنید. به اندازه کافی بخوابید خواب کافی و 8 ساعت در شب برای سلامت روان شما بسیار مهم است ولی اگر نوزاد یا کودکی خردسال در خانه داشته باشید ، خوابیدن کار سختی می شود ولی با این حال باید تا ...
تعبیر خواب سیاه دانه؛ تعبیر دیدن روغن سیاهدانه در خواب
انجام واجبات و پیروی از سنت پیامبر است. زمانی که انسان روغن سیاه دانه را به بدن خود می مالد، نشان از خوبی های این فرد و بروز تغییرات و اتفاقات خوب در زندگی در آینده است. تعبیر خواب خریدن سیاه دانه خواب بیننده ای که خود را در حال خرید سیاهدانه می بیند، نشانه نگرانی، اندوه زیاد و قرار گرفتن در معرض برخی مشکلات و گرفتاری ها است. دیدن شخصی که در خواب برای خود دانه سیاه آسیب دیده یا پوسیده ای می خرد ...
احساس گیجی جزو علائم بیماری کبد است؟
... بیماری های کبدی معمولاً باعث زردی چشم و پوست بدن خواهد شد، علاوه بر آن درد و گرفتگی شکم نیز جزو علائم این بیماری محسوب می شود، همچنین متخصصان معتقدند که یکی از علائم رایج بیماری کبد چرب خستگی زیاد است. علائم کمتر شناخته شده بیماری کبدی احساس سردرگمی و گیجی می تواند نشان دهنده پیشرفت بیماری کبد چرب باشد، زمانی که این بیماری پیشرفت کند فرد دچار سیروز کبدی می شود. احساس ...
شایع ترین و خطرناک ترین بیماری های لب
مانند عفونت، لیسیدن مزمن لب، یا قرار گرفتن در معرض یک آلرژن یا محرک می توانند باعث بروز التهاب شوند. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی با بررسی تاریخچه پزشکی فرد و انجام معاینه دهان، لب ها و پوست، کیلیت را تشخیص می دهند. گاهی اوقات، آزمایش های دیگری مانند آزمایش بیوپسی برای تعیین علت اصلی التهاب انجام می شود. درمان کیلیت بستگی به علت اصلی دارد. علائم شیلیت شایع ترین ...
عوارض خواب بیش از حد
نیز می تواند باعث وزن بیش از حد شما شود. یک مطالعه اخیر نشان داد افرادی که هر شب 9 تا 10 ساعت می خوابیدند، 21 درصد بیشتر از افرادی که بین هفت تا هشت ساعت می خوابیدند، در یک دوره شش ساله چاق می شوند. این ارتباط بین خواب و چاقی حتی زمانی که مصرف غذا و ورزش در نظر گرفته می شد، ثابت باقی می ماند. بعضی از افراد بیشتر در معرض سردرد قرار می گیرند که معمولا این اتفاق در آخر هفته ها و تعطیلات ...
10 توصیه تغذیه ای مهم برای کارمندان
های حجیم در طول شب، ممکن است باعث ایجاد سوزش سر دل، نفخ و یبوست شود. 3-مصرف سبزی های خام مانند هویج، کاهو و خیار می تواند برای کسانی که دائم تمایل به غذا خوردن دارند، کمک کننده باشد. 4-از مصرف بی رویه غذا و نوشیدنی های شیرین بپرهیزید. ممکن است پس از مصرف این غذاها احساس انرژی کنید، اما این احساس کوتاه مدت بوده و اندکی بعد فرد دچار کمبود می شود. بنابراین سعی کنید به جای آن از ...
راهنمای مقابله با اضافه وزن و چاقی
محسوب نمی شوند). مقدار چربی بدن می تواند منجر به بروز بیماری های مرتبط با وزن و سایر مشکلات سلامتی شود. از طرف دیگر، کمبود وزن نیز یک خطر برای سلامتی است. با این حال،BMI و دور کمر ابزارهای تشخیصی برای خطرات بیماری نیستند. فرد آموزش دیده برای ارائه مراقبت های بهداشتی A باید سایر ارزیابی های بهداشتی را برای غربالگری خطر بیماری و تشخیص وضعیت بیمار انجام دهد. ...
علائم بیماری کلیوی چیست؟
... اگر در طول روز بیش از حد معمول احساس خستگی می کنید، ممکن است به دلیل تجمع سموم در بدن و عملکرد نامناسب کلیه ها باشد. سموم موجود در بدن عملکرد بیولوژیکی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد؛ وجود ناخالصی در خون نیز خطر بروز مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. خواب ناکافی در حالی که خواب ناکافی ممکن است دلایل متعددی داشته باشد، یکی از دلایل اصلی آن بیماری کلیوی است. آپنه انسدادی خوا ...
نحوه مدیریت افکاری که قبل از خواب به سراغمان می آیند
اشتراک بگذارید با به اشتراک گذاشتن افکار و صحبت با شریک زندگی، دوست یا اعضای خانواده میتوان از فکر کردن بیش از حد در شب جلوگیری کرد، این موضوع باعث میشود احساس بهتری داشته باشید و برای افکاری که در شب به ذهن شما هجوم میآورند، راهی پیدا کنند. افکار مثبت را به یاد بیاورید به یاد آوردن افکار مثبت قبل از خواب، مانند زیباترین چیز های زندگی شما و حذف مشکلات و افکار ناخواسته، به شما احساس راحتی و آرامش روانی میدهد که معمولاً این احساس شما را به خواب عمیقی فرو میبرد. ...
چه کسانی باید واکسن آبله میمون را دریافت کنند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، آبله میمون می تواند از طریق تماس پوستی نزدیک میان افراد و همچنین از طریق تماس با اشیا مانند لباس، ملحفه یا حوله فرد آلوده به دیگران سرایت کند. همچنین، ترشحات تنفسی راه دیگر انتقال ویروس آبله میمون در نظر گرفته می شود. کارشناسان اعلام کرده اند با توجه به عرضه محدود فعلی واکسن Jynneos، اولویت با افرادی است که بیش از حد معمول در معرض خطر ابتلاء به ویروس آبله میمون قرا ...
کاهش چربی های شکمی با چند گام علمی
در بدن بالا می برد که به تنهایی باعث افزایش چربی های شکمی می شود. تحقیقات نشان می دهد افرادی که شب ها 5 ساعت یا کم تر می خوابند، چربی شکمی بیشتری نسبت به افرادی دارند که 7 ساعت یا بیشتر می خوابند. بهتر است برای داشتن چربی شکمی متعادل شب ها حدود 7 تا 8 ساعت بخوابید. نداشتن خواب کافی هورمون اشتها را در بدن افزایش می دهد بنابراین، تمایل شما به انواع غذاها و غذاهای شیرین بالا می رود. ...
دلایل بی میلی مردان به همسرشان
اند در معرض سطح پایین تستوسترون خون قرار می گیرند که موجب کم شدن میل جنسی می شود. در این تحقیق محققان تقریبا یک سوم از آقایان را که به آپنه خواب شدید مبتلا بودند به کاهش میل جنسی هم دچار شده اند. این افراد به میزان تستوسترون پس از یک هفته کم خوابی در پنج ساعت تا 15% کاهش یافته است. که نکته جالب توجه در افرادی که بین ساعت 2 شب تا 10 صبح می خوابند میزان تستوسترون بیشتر می شود و این بی میلی می تواند ...
چرت های مکرر می تواند نشانگر فشار خون بالا باشد
و غیر عمدی. چرت های عمدی ممکن است به عنوان یکی از آن استراحت ها طبقه بندی شود، خوابی سریع که بخشی از برنامه شماست. چرت زدن های ناخواسته، مانند چرت زدن روی کاناپه یا در حین کار، مشکل سازتر و نشانه سایر مسائل است و احتمالاً همان چیزی است که این مطالعه سعی دارد به آن بپردازد. اگر شخصی چرت های مکرر می زند زیرا احساس می کند خواب ترمیمی ندارد یا در طول روز بسیار خواب آلود است، آن افراد باید این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارند تا علت آن را مشخص کند و مطمئن شود که اختلال خواب ندارد. منبع: سلامت ...
افسردگی در کمین نوزادان کم وزن
مورد مطالعه قرار گرفته است . در این مطالعات مشخص شد که احتمال اعتیاد به الکل و مواد مخدر در افرادی که با وزن کم به دنیا آمده اند سه برابر کمتر از انسان های معمولی است ولی در عوض متاسفانه این افراد در معرض خطر ابتلا به بیماری های روحی مانند افسردگی هستند که این درصد در افراد دارای وزن کم در هنگام تولد دو و نیم برابر بیش از دیگران است . بیشتربخوانید: نکته های ناب برای تغذیه کمکی مروری بر شیرخشک های مورد مصرف در کودکان ...
11 نکته طلایی برای اینکه صبح ها پر انرژی از خواب بیدار شویم
به این هدف خواهیم پرداخت. شب، قبل از اینکه بخوابید، لباس ها را مرتب کنید، هر چه لازم دارید در کیف تان بگذارید و غذایی را که باید سرکار ببرید آماده کنید. به این طریق، حداقل بخشی از وظایف تان را انجام داده اید و صبح روز بعد، استرس کمتری خواهید داشت. مدت زمان توصیه شده برای خوابیدن شبانه 7-8 است. صرف نظر از ساعتِ بیدار شدن از خواب، با رعایت این مدت زمان، می توانیم احساس بهتری ...
راهکارهایی برای کنترل چاقی در کودکان
آن ها می شود پس تا جای ممکن از انجام این کار جلوگیری کنید. داشتن خواب کافی و منظم یکی دیگر از عوامل در چاقی و اضافه بدن در کودکان داشتن خوابی منظم است. پژوهش ها نشان می دهند کودکانی که تا پاسی از شب بیدارند بیش تر در معرض اضافه وزن قرار دارند ضمن این که دچار اختلالات دیگری هم می شوند. بهترین ساعت خواب برای کودکان 7 شب تا 7 صبح است زمانی که هورمون رشد در بدن ترشح می شود و ...
برای مراقبت از کودکان در مقابل آبله میمونی چه چیزهایی را باید بدانیم؟
ویروس آبله میمونی قرار دارند، الزاما مجبور به قرنطینه شدن نیستند. با این حال، اگر نتوان به طور دقیق مشخص کرد که مبتلایان در کجا یا با چه کسانی ارتباط داشته اند یا اگر حضور آن ها در محیط را نتوان مدیریت کرد و خطر ابتلا دیگران را تهدید کند، ممکن است به قرنطینه مبتلایان توصیه شود. در این میان، سن و توانایی کودک نیز مدنظر قرار می گیرد. اگر کودک با فرد مبتلا به آبله میمونی در تماس باشد، باید ...
