خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی +10 راهکار بدنسازی در خانه + آموزش
خانه برای انجام بدنسازی در منزل ابتدا باید بدانید که تمرین هایتان را باید از کجا شروع و از کجا به پایان برسانید. به عبارتی ساده تر بدنسازی تنها این نیست که وزنه را بردارید و یک سری حرکات انجام دهید. در حقیقت اگر تمرینات خود را روی اصول و برنامه انجام ندهید بدن تان آسیب هم خواهد دید. در ادامه نگاهی مختصر به روتین تمرین بدنسازی در منزل پرداخته ایم که عبارت هستند از : گرم کردن بدن ...
انواع خوراکی های کاهش دهنده اضطراب
شیمیایی است که به تنظیم خلق و خو، خواب و حافظه کمک کرده و باعث تسکین استرس و اضطراب و بهبود عملکرد مغز می شود. سیر سرشار از ترکیبات گوگردی است که به افزایش سطح گلوتاتیون منجر می شود و از سه اسیدآمینه سیستئین، اسیدگلوتامیک و گلیسین ساخته شده است. این آنتی اکسیدان ها بخشی از اولین خط دفاعی بدن برای مهار استرس هستند. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهند که سیر منبع غنی از ویتامین های C ، B6، آهن ...
راهکار عبور از بحران مصدومیت
روانشناسی ورزشی جهت تسریع بهبود آسیب دیدگی بسیار اثرگذار است. ابتدا باید درباره آسیب دیدگی اطلاعات لازم اعم از علت، درمان و پیشگیری از آسیب دیدگی را بدست آورد و عدم درک کامل آسیب دیدگی می تواند باعث ایجاد ترس یا اضطراب شود. در این رابطه می توان در اینترنت جست وجو یا با پزشک و افراد متخصص مشورت کرد. سوالات مهمی که باید مدنظر قرار گیرد شامل نوع آسیب دیدگی چیست؟ بهبود آسیب چه مدت ...
فواید و مضرات سنگ درمانی
ها استفاده می کنند. افراد زیادی در جهان به ویژه در کشورهای آسیایی مثل چین، ژاپن، تایلند و هند از سنگ های بستر رودخانه، دریا یا پایه کوه استفاده می کنند و با داغ کردن یا سرد کردن آنها از خواص درمانی این سنگ ها روی بدن بهره می برند. درمانگران شیوه های طبیعی بعد از ماساژ بیمار با روغن های گیاهی و طبیعی متناسب با نوع بیماری فرد از سنگ های رودخانه ای به صورت سرد یا گرم استفاده می کنند تا به این ترتیب بتوانند به دفع استرس، تنش و فشارهای عصبی ناشی از کار روزانه، وقایع بد و پراسترس و تنش های ناشی از وقایع بد مثل از دست دادن عزیزی در سانحه یا حادثه ای کمک کنند. پ ...
خواص بی نظیر اسطوخودوس
مطالعه منتشر شده در سال 2022 نشان داد که استنشاق اسطوخودوس در شب به طور قابل توجهی سطح اضطراب، استرس و افسردگی را طی 30 روز بهبود می بخشد و نتایج مطالعه ای در سال 2006 نیز بهبود قابل توجهی را در فشار خون، نبض، استرس، اضطراب و سطوح سرمی کورتیزول پس از استنشاق روزانه مخلوطی از اسانس اسطوخودوس، ترنج و یلانگ-یلانگ به مدت چهار هفته را نشان داد بنابراین، چگونه اسطوخودوس می تواند به دیابت کمک کند؟ ...
راه های رفع کبودی بدن
. هرگز نباید برای درمان خانگی از آسپرین یا ایبوپروفن استفاده کنید، زیرا این دارو ها سرعت لخته شدن خون را کاهش می دهند و زمان خونریزی را طولانی می کنند. پس از گذشت 48 ساعت، استفاده از یک حوله گرم (به مدت 10 دقیقه و دو تا سه بار در روز) به بهبود جریان خون در ناحیه کبود شده کمک می کند. این کار سرعت جذب خون در پوست را افزایش می دهد. در نتیجه، رنگ کبودی از بین می رود. استفاده از ...
چه عواملی بر شادبودن تاثیرگذارند؟
محرک و نیرو بخش است. آب و هوا با خودتان فکر کنید که چه روزهایی در چه آب و هوایی حال بهتری دارید. نور خورشید سروتونین بدن را که هورمونی برای شادی است، زیاد می کند اما نبودِ نور خورشید و آفتاب، سطح شادی را کاهش می دهد. دمای هوای خیلی سرد یا خیلی گرم هم می تواند روی سطح شادی موثر باشد و به شما یک احساس بی انگیزگی و بی علاقگی بدهد. کم آبی بدن اگر به اندازه ...
بهترین راه های کنترل استرس برای بازگرداندن آرامش به زندگی
سایر روش هایی که برای مقابله با استرس به کار می گیرید، تأثیر بگذارند. تقریباً تأثیر تمام تکنیک های مدیریت استرس با گذشت زمان بیشتر می شود، چون بدن و ذهن به آن ها عادت می کند. بعضی از تکنیک ها، به ویژه ورزش و مدیتیشن، به تدریج تاب آوری شما را در برابر استرس بهبود می بخشند. استفاده ی مداوم از تکنیک های مدیریت استرس به شما کمک می کند برای استرس هایی که به سراغ تان می آیند، آمادگی بیشتری ...
متفورمین چیست و برای چه بیماری هایی تجویز میشود؟
ساخته می شوند که در بدن جذب یا ذوب نمی شود. بخشی از این پوسته ممکن است در مدفوع شما ظاهر شود. این طبیعی است و اثربخشی دارو را کم نمی کند. ممکن است قند خون پایین (هیپوگلیسمی) داشته باشید و احساس گرسنگی، سرگیجه، تحریک پذیری، گیجی، اضطراب یا لرزش شدید را تجربه کنید. برای درمان سریع هیپوگلیسمی، یک منبع قندی سریع الاثر (آبمیوه، آب نبات سفت، کراکر، کشمش یا نوشابه غیر رژیمی) بخورید یا بنوشید. ...
آب انگور چه خاصیتی دارد | عوارض و اثرات جانبی آب انگور
، مصرف می شود. آب انگور برای کاهش کلسترول؛ یکی از بهترین کاربردهای آن است. سطح کلسترول با مصرف آب انگور یا حتی اضافه کردن انگور به رژیم غذایی شما حفظ می شود. روزانه یک لیوان آب انگور باعث کاهش میزان کلسترول بدن می شود. این یک لیوان آب انگور در مواد مغذی و سایر اجزای آن بسیار غنی است. کلسترول بد موجود در بدن ما باعث ایجاد انسداد هایی در عروق ما می شود، بنابراین جریان خون در رگ ها را محدود ...
خواص آویشن برای سلامت بدن
، ریزش مو، زوال عقل و بسیاری از بیماری های دیگر استفاده می کنند، اما شواهد علمی خوبی برای حمایت از این موارد وجود ندارد. ترکیبات ضد عفونی کننده - کاریوفیلن، کامفن و تیمول - موجود در آویشن از زخم ها در برابر عفونت محافظت می کند و بهبود را تسریع می کند. خواص ضد اسپاسم آویشن (به ویژه در اسانس آن) به آرامش رگ ها و شریان ها کمک می کند که به نوبه خود باعث کاهش فشار خون و کاهش استرس بر قلب می شود ...
با این ویتامین می شود سطح اضطراب را کنترل کرد!
خبرآنلاین: مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن، نقشی اساسی در حفظ و بهبود سلامت روان و جسم دارند. شاید در ابتدا باورش سخت باشد که مواد معدنی و ویتامین ها حتی تأثیر زیادی در کاهش تنش های روحی و رفع اضطراب اجتماعی دارند. پ
آناندامید و جادوی شکلات بر خلق و خو!
کاهش تولید هورمون های استرس زا در بدن 40 گرم (حدود 1.5 اونس) برآورد شده است. شکلات مورد استفاده در این مطالعه کاکائو 74 درصد بود که در دو دوز روزانه 20 گرم صبح و 20 گرم بعد از ظهر سرو می شد. در ادامه محققان خون داوطلبان را به منظور اندازه گیری سطح هورمون های استرس زا مورد آزمایش قرار دادند و سطوح این مواد را در هر یک از آنها ثبت کردند. مشخص شد که سطح این هورمون ها میان عاشقان شکلات ...
احساس زمین لرزه هنگام خواب چرا به وجود می آید؟
کاهش دهید چرا که کافیئن، هم خوابتان را به هم می ریزد و هم باعث افزایش اضطراب در شما می شود. به جای چایی و قهوه از نوشیدنی های دیگر استفاده کنید نوشیدنی های مفیدی مثل آبمیوه ها یا دم نوش های گیاهی که باعث آرامش شما می شوند.
احساس وجود چیزی در چشم؛ دلیل و درمان آن چیست؟
بهبود می یابند. طی این مدت، استفاده از یک کمپرس گرم روی چشم می تواند به تسکین شرایط و تخلیه توده کمک کند. گل مژه یا شالازیونی که به خودی خود پاره نشود ممکن است به درمان با آنتی بیوتیک یا عمل جراحی برای تخلیه نیاز داشته باشد. بلفاریت بلفاریت به التهاب پلک چشم گفته می شود. این شرایط به واسطه مسدود شدن غدد چربی رخ می دهد. افزون بر احساس وجود جسم خارجی در چشم، بلفاریت می تواند موجب ...
کارمندانی که به جای حقوق، پوشک دریافت می کنند!
نشان می دهد حضور کودکان بخصوص کودکان کم سن و سال در کنار افراد سالمند می تواند به بهبود زندگی و سلامت روان افراد سالمند کمک کند. در نظم سنتی زندگی خانوادگی هم معمولا سالمندان خانواده مسئول نگهداری از کودکان خردسال بودند در حالی که والدین جوان آنها بیرون از خانه مشغول کارهای روزانه بودند. از مهم ترین خطراتی که با افزایش سن، سلامت روان مردم را تهدید می کند افزایش اضطراب و افسردگی، احساس ...
آمپول نوروبیون را چند روز یکبار بزنیم؟
استفاده می شود، اما تولید کننده های آن فواید آن را برای استفاده از موارد زیر هم ارتقا داده اند. بهبود سلامت سیستم عصبی تقویت سیستم ایمنی بدن بهبود سوخت و ساز بدن حفظ سلامت مو و پوست افزایش سلامت کبد ویتامین B مانند بسیاری از ویتامین های دیگر در بدن، نقش مهمی در سیستم بدن اعمال می کند. ویتامین B در متابولیسم مواد مغذی، عملکرد سیستم عصبی، عملکرد پوست، تولید گلبول قرمز و ... دخیل ...
خواص درمانی شگفت انگیز میوه ها
خوبی بهره برد. این برای فصول گرم سال، به ویژه بسیار کارآمد بوده و زمانی که بدن شما آب زیادی از دست می دهد، می توانید با میل کردن میوه های آبرسان چون هندوانه، خیار و مانند آن ها، بخشی از نیاز بدن به آبرسانی را برطرف کنید. بهبود سلامت دهان و دندان میوه ها دارای قند طبیعی بوده و میل کردن آن ها، می تواند ضمن آن که نیاز بدن به مزه های شیرین را برطرف می کند، کمترین ضرر به لحاظ طبیعی بودن قند را داشته باشد. از این روی با میل کردن این نوع شیرینی خوشمزه، مشکلی برای دندان های شما به وجود نخواهد آمد و از مضرات همیشگی شیرینی ها در امان خواهید بود. ...
برای قد بلند شدن چه کار هایی انجام دهیم؟
چرا به دنبال افزایش قد هستیم؟ اعتماد به نفس و داشتن سلامت ذهنی نسبت به بدن خود باعث می شود تا حس بهتری نسبت به خود داشته باشید. داشتن قدی بلند یکی از عواملی است که بدن را بهتر و زیباتر می کند. قد بلند باعث می شود خوش استایل تر و خوش لباس تر باشید و همین کافی است تا شما نسبت به بدن خود حس خوبی پیدا کنید. اعتماد به نفس راجع به کار و روابط با دیگران و حضور در اجتماع نیازمند داشتن حس خوب نسبت ...
تغذیه و سلامت پوست
گذار است. بیشتربخوانید: تغذیه و پیری پوست انواع مواد غذایی مؤثر در بهبود سلامت پوست مصرف پروتئین کمبود پروتئین بر شل بودن پوست مؤثر است و برای حفظ سلامت پوست، دندان، مو و ناخن باید به میزان کافی پروتئین مصرف شود. هر فرد بسته به سن، سبک زندگی، میزان فعالیت و جنسیت باید روزانه 1- 8/0 گرم پروتئین به نسبت هر کیلوگرم از وزن بدن پروتئین مصرف کند. مصرف ...
چطور بفهمیم علت دردهای ما جنبه روانی دارند؛ نه جسمانی؟
، موقعیت های اضطراب زا را مانند همان خرس تصور می کند، به این ترتیب جسم نیز در رویارویی با استرس، به دلیل ایجاد درد و کوفتگی، سردرد یا احساس خواب آلودگی، ما را به سمت استراحت سوق خواهد داد. قطعا همه ما تجربه کرده ایم که بعد از یک روز شلوغ و پرتنش، سرمان درد گرفته و ترجیح داده ایم بخوابیم و به دور از شرایط پر تنش طی روز، استراحت کنیم. چاووشی می گوید بعضی افراد دچار بدن دردهای ...
11 راه ساده برای رفع کوفتگی بدن
...؛ کوفتگی در روال عادی خود می تواند شما را چند روز تا یک هفته درگیر کند ؛ برای درمان کوفتگی بدن به جای خوردن قرص از درمان طبیعی استفاده کنید. روش های خانگی راحتی برای درمان کوفتگی بدن وجود دارد. این روش ها در کوتاه ترین زمان ممکن شما را از ناراحتی های کوفتگی و اسپاسم عضلانی راحت سازد. گاهی پیش می آید که بعد از یک روز کاری سخت یا اتمام تمرینات ورزشی به شدت احساس کوفتگی ...
تغذیه مناسب در درمان بیماری های رایج
14 گرم قند دارد، اما احساس سیری به شما می دهد و قند خون تان را خیلی آرام بالا می برد. درضمن با مصرف این مقدار موز، 30درصد نیاز روزتان به ویتامین B6 تامین می شود. این ویتامین به مغز در تولید و ترشح ملایم سروتونین، هورمون شادی و حال خوب، کمک می کند و آرامش را به شما باز می گرداند. تاثیر کشمش در درمان فشار خون بالا یک مشت کشمش (حدود 60 عدد) 1 گرم فیبر و 212 میلی گرم پتاسیم دارد ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند
های غنی از کربوهیدرات، چربی و شکر است. در این بخش به چند مورد از اشتیاق های غذایی شما اشاره خواهیم کرد که یک علامت برای این است که متوجه شوید بدن شما چه می گوید. البته باید بگوییم که همه ما به نوعی خوراکی علاقه خاصی داریم و همواره انتخاب اول ما است، اما ممکن است به طور ناگهانی و برای مدتی و به صورت افراطی دلتان نوعی خوراکی را بخواهد. در نوع اول شما کاملا سالم هستید، اما در مسئله دوم بدن ...
5 دلیل که چرا خسته از خواب بیدار می شوید
سعی کنید یک ساعت زودتر بخوابید یا یک ساعت دیرتر از حد معمول بیدار شوید و ببینید که آیا این تغییر تفاوتی ایجاد می کند یا خیر. 2. سبک زندگی بی تحرک به گفته مارتین، اگر کم تحرک هستید، بدن شما می تواند به صرف سطوح پایین انرژی عادت کند، بنابراین ممکن است در هنگام تلاش برای انجام فعالیت های روزانه اولیه، بیشتر از آنچه که باید احساس خستگی کنید. سازمان جهانی بهداشت توصیه کرده است که ...
طبع موسیقی ایرانی، گرم و موسیقی غربی، سرد است!
، زیرا عنصر آتشین و هوایی آن، که سبک است به سمت بالا آمده و نشاط می دهد ولی کم کم باعث سوختن خون و رسوب خون در عروق مغز شده و باعث اعتیاد فرد به گوش دادن این موسیقی می شود و چیزهایی که همراه این موسیقی دیده و شنیده در ذهن مانده و منجر به افسردگی می شود. صدای طبیعت، صدای آب و پرندگان و نوای قرآن آرام بخش و موافق طبع جسم و جان هستند. سوره حج آیه 51 قول الزور گفتار باطل و سوره لقمان ...
بدون اینکه عذاب بکشید، لاغر شوید!
.... به اندازه کافی بخوابید متخصصان پیشنهاد می کنند که خواب شبانه بین 6 الی 8 ساعت باعث می شود که در انجام کار های روزانه انرژی بیشتری داشته باشید و به سلامت بدن تان هم کمک کنید. خواب مناسب با تایم کافی احساس بهتری به شما می دهد و استرس تا را کاهش داده و باعث افزایش انرژی نیز خواهد شد. در منزل آشپزی کنید آشپزی کردن در منزل خیلی بهتر از این است که غذای ...
این گیاه قاتل دیابت و رقیق کننده خون
قبل از اینکه شنبلیله به آسیای جنوی و خاورمیانه راه پیدا کند و بعنوان دارو و ادویه مصرف شود، این گیاه اولین بار در مصر باستان و 1500 سال قبل از میلاد مسیح مورد استفاده قرار گرفت. امروزه شنبلیله به صورت ادویه، چای، مکمل و کرم پوست در دسترس می باشد. سلامت نیوز نوشت؛ در این مطلب به بررسی خواص شنبلیله برای دیابت می پردازیم. با ما همراه باشید. بهبود هضم دانه های شنبلیله سرشار از فیبر ...
12 خوراکی برای داشتن شکم تخت
ویتامین C را نیز تامین کند. شکم تخت با سیب سیب یکی از بهترین و در دسترس ترین منابع فیبر است. مطالعه ای که در مرکز پزشکی ویک فارست باپتیست انجام شد، نشان داد که هر 10 گرم افزایش در فیبر محلول مصرفی روزانه با کاهش چربی شکم به میزان 3.7 درصد طی پنج سال مرتبط بوده است. مطالعه ای در دانشگاه استرالیایی غربی نیز نشان داد که بانوی صورتی دارای بالاترین سطح فلاونوئیدهای آنتی اکسیدانی ...
