ساده ترین و خوشمزه ترین راه برای لاغر شدن
سایر منابع:
سایر خبرها
دلیل واقعی خواب آلودن بعد از ناهار چیست؟
...، زیرا این شیوه غذا خوردن می تواند منجر به خستگی شود. مصرف قند: میل شدید به مصرف شیرینی و قند معمولا بعدازظهر تشدید و باعث هجوم به سمت میان وعده های ناسالم می شود. اما این میان وعده های ضعیف می تواند باعث ایجاد احساس خستگی در شما شود، بخصوص اگر میان وعده هایی را انتخاب کنید که قند زیادی در آن ها وجود دارد. پس بهتر است بعد از وعده ناهار، میان وعده های سالم تری را جایگزین کنید که ...
چه غذاهایی برای آرامش اعصاب مفید است؟
از فشار عصبی رنج می برند، تجویز می کرد، مورد توجه قرار گرفته بود. امروزه، متخصصان تغذیه مصرف روزانه کرفس را به عنوان یک برنامه موثر برای پایین آوردن فشار خون بالا می شناسند. فشار خون پایین منجر به توانایی بهتر برای آرامش می شود. جو دو سر غذایی برای آرامش اعصاب تا زمانی که بدون قند باشد، جو دو سر به دلایل متعددی به آرامش کمک می کند. ابتدا، این کربوهیدرات پیچیده جذب تریپتوفان ...
دستور تهیه گرانولا رژیمی خوشمزه؛ میان وعده و صبحانه ای خوشمزه و لذیذ
.... انواع گرانولا ماده اصلی و پایه گرانولا پرک جو دوسر است. پرک جو دوسر نسبت به جو معمولی خواص بیشتری دارد ، نازک تر است و بعد از خوردن راحت تر هضم می شود. جو دوسر طبع سرد و خشک دارد و سرشار از فسفر ، کلسیم ، آهن ، ویتامین های گروه ب ، ویتامین آ و پروتئین است. مصرف جو دوسر حتی به تنهایی باعث کاهش اشتها و احساس سیری طولانی مدت می شود. اصلی ترین مواد ...
صبحانه ایده آل برای کنترل وزن در خانم ها
وعده غذایی شناخته می شوند. صبحانه سرشار از پروتئین و کاهش احساس گرسنگی محققان آمریکایی در مورد تاثیر صبحانه بر سلامت بدن دریافته اند که صبحانه سرشار از پروتئین احساس گرسنگی را به خصوص در خانم ها تا ظهر کاهش می دهد. در این مطالعه از گروهی خانم های 18 تا 55 ساله خواسته شد پرسشنامه هایی را قبل و بعد از صبحانه به خصوص در مورد احساس گرسنگی طی ساعات مختلف صبح و تا نزدیک ناهار کامل کنند ...
روغن زیتون چه کمکی به هضم غذا می کند؟
پروتئین به طور چشمگیری افزایش می یابد به خصوص در هنگام هضم یک وعده غذایی اگر سرشار از چربی های غیراشباع باشد و باعث بهبود گردش خون و در عین حال کاهش خطر سکته قلبی می شود. محققان همچنین دریافتند که این نوع پروتئین در شب موثرتر است و به همین دلیل رژیم غذایی که فواید روغن زیتون را در نظر می گیرد و کیفیت خواب خوب را به افراد ارائه می دهد. شایان ذکر است که این روغن همچنین از سکته مغزی نیز جلوگیری می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
نکاتی اثبات شده درباره گیاه خواری
امر کمک میکند تا پیش از زیاده روی و اتمام غذا، احساس سیری کنید. چربیهای اشباع شده، چربیهایی سرشار از هیدروژن هستند. این چربیها در دمای اتاق جامدند. آنها را میتوان در گوشت و محصولات حیوانی از قبیل گوشت گوساله، کره، پنیر و لبنیات پرچرب و حتی در روغن نارگیل یافت. طبق تحقیقات علمی انجمن قلب امریکا، مصرف چربی های اشباع شده میزان کلسترول خون را افزایش میدهد. این افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و ...
با این روش ها واریس پا را درمان کنید
باعث فشار خون به سمت رگ های واریسی شده و خون را در این رگ ها وادار به حرکت می کند. وقتی فشارخون کم شود، مسلم است که به بهبود واریس کمک زیادی می کند. بهترین ورزش ها برای درمان واریس با طب سنتی شنا کردن، پیاده روی، دوچرخه سواری و یوگا است. درمان واریس با یخ و آب سرد یکی دیگر از راه های درمان واریس در طب سنتی استفاده از یخ و یا آب سرد است. شما وقتی به یکبار پاها را در یک لگن آب سرد ...
ارزش غذایی ماهی قزل آلا طلایی که تا به امروز نشنیده اید
ارزش غذایی ماهی قزل آلا پرورشی به روش کبابی بسیار بالاست و به دلیل عدم وجود اسیدهای چرب از بیماری های قلبی پیش گیری می کند و جایگزین بسیار خوبی برای گوشتهای قرمز است. ماهی قزل آلا، سرشار از سلنیوم و آنتی اکسیدان بسیار بالا بوده و سبب می شود، تا از بیماریهای مختلف در امان بمانیم. دانشمندان بر این باور رسیده اند، که مصرف ماهی قزل آلا برای کودکان بیش فعال بسیار مناسب است و به دلیل خواص ...
خواص ماهی قزل الا اسپانیایی چیست؟
را داشته باشند و می بایست زیر نظر وزارت بهداشت مورد تائید قرار بگیرد. این ماهیان دارای پتاسیم بالا بوده و می تواند فشار خون بالا را به راحتی کنترل کند و فرد را از خطر سکته ی قلبی در امان نگه دارد. بسیاری از افرادی که دارای اضافه وزن بالا هستند در مواد غذایی مصرفی خود از ماهی قزل آلای طلایی استفاده می کنند و سبب می شود علاوه بر پروتئین لازم بر بدن باعث کاهش وزن در فرد شود. ...
همه چیز درباره ماهی قزل الا طلایی بزرگ
نیاز به آبهای پاک و زلال دارد. ماهی های کوچک دارای چربی کمتری می باشند و ماهی های بزرگ چربی مفید بیشتری در لابه لای پوست و گوشت دارند. این ماهی سرشار از مواد پروتئینی و مغذی می باشد که برای بدن لازم و ضروری هستند. این ماهی دارای 20 گرم پروتئین می باشد که می تواند انرژی لازم را در طول شبانه روز به بدن برساند. ماهی قزل آلا طلایی فواید بسیار زیادی دارد و می تواند به سلامت قلب و عروق نقش مهمی را ایفا کند. این ماهیان دارای اسیدهای چرب مفید مانند امگا6 و امگا3 می باشند که برای سلامتی افراد بسیار مهم می باشند و مصرف آن در درمان انواع سرطان مفید می باشد. ...
درمان فوری کبد چرب
بخش زیادی از سلول های کبدی را به خود درگیر کرده اند. کبد چرب پس از درگیر کردن کبد با علائمی مانند ضعف، خستگی و احساس سنگینی و فشار در ناحیه فوقانی و راست شکم بروز می کند؛ در ادامه این بخش از سلامت نمناک به معرفی چند میوه که برای پاکسازی و رفع مشکل کبد چرب بسیار مفید هستند خواهیم پرداخت. درمان سریع کبد چرب با چند میوه (خیلی فوری) لیمو موثر در درمان فوری کبد چرب: لیمو یکی از ...
سپرهای خوشمزه قلبی
غذایی مفید برای حفظ سلامت خواهیم پرداخت. عسل طبیعی طبیعی به علت داشتن انواع مواد معدنی ارزشمند و سالم مانند منیزیم و سدیم در بهبود سلامت قلب بسیار موثر است. همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی عسل، مانعی بزرگ در برابر التهابات و رادیکال های آزاد تولیدی در بدن است. مصرف عسل طبیعی، باعث کاهش فشارخون، بهبود آریتمی های قلبی، کاهش سطح تری گلیسرید خون، کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش سطح ...
چگونه کلسترول خود را به طور طبیعی کاهش دهیم؟
قلبی در آن بازه زمانی ابتدا کارشناسان را گیج کرد. پزشکان ولی بعدتر به این نتیجه رسیدند که کمبودها و محرومیت های غذایی زمان جنگ- که باعث تغییر اجباری رژیم غذایی مردم و به طور مشخص کاهش شدید مصرف گوشت قرمز و سایر محصولات حیوانی شده- به بهبود سلامت قلب کمک کرده است. در مرحله بعدی، به خصوص در مطالعه معروفی که تحت عنوان مطالعه قلب فرامینگهام شناخته می شود، مشخص شد که سطح کلسترول خون ارتباط مستقیم با ...
برای سلامت قلب چه غذاهایی بخوریم؟
.... مطالعات پزشکی نشان می دهد که گنجاندن این نوع ماهی ها در رژیم غذایی هفتگی، خطر ابتلاء به بیماری عروق کرونر را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. ماهی هایی مانند سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا سه هستند که سطح چربی مضر بدن و همچنین فشار خون را کاهش می دهد. مصرف این ماهی ها ریتم تپش قلب را منظم می کند و التهابات سراسر بدن را کاهش می دهد. گردو انواع مغزها به سلامت عمومی بدن و بهب ...
آیا غذاهای حاوی نشاسته سالم هستند؟
.... این ماده غذایی همچنین سرشار از فیبر است که به بهبود هضم کمک می کند. با این حال، مصرف بیش از حد طولانی مدت سیب زمینی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. بنابراین، افراد دیابتی باید مصرف آن را محدود کنند. آن ها در عوض می توانند گل کلم یا شلغم مصرف کنند. باید گفت پاستا یک غذای پر کربوهیدرات است و مصرف بیش از حد آن سبب افزایش سطح قند خون می شود. بنابراین، افراد مبتلا به دیابت ...
اگر فشار خون دارید، هر چه زودتر دست به کار شوید!
وزن شما کم می شود. محققان و پزشکان اتفاق نظر دارند که وزن اضافی یکی از عوامل فشار خون است و می تواند پیامدهای خطرناکی داشته باشد. فشار خون به طور مثال می تواند به ساختار قلب آسیب برساند و خطر سکته مغزی و سکته قلبی را افزایش دهد. دویدن، شنا، دوچرخه سواری از ورزش های مناسب هستند. مهم نیست چه نوع ورزشی می کنید، مهم این است که ورزش به طور منظم انجام شود. از سوی دیگر ورزش ...
طرز تهیه کشک کدو، یک غذای خوشمزه و مقوی
کدو سبز یکی از سبزیجات پر کاربرد با ارزش غذایی بسیار بالاست که سرشاز از آنتی اکسیدان، منیزیم، مس، فسفر و منبع غنی ویتامین A و ویتامین C است. کدو سبز فیبر بالایی دارد و به همین دلیل برای کاهش وزن گزینه مناسبی است؛ همچنین مصرف کدو سبز برای حفظ سلامت قلب، سلامت چشم ها، کنترل دیابت، کاهش کلسترول، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش فشار خون، بهبود عملکرد غده تیروئید، بهبود پروستات، بهبود عملکرد مغز ...
این دانه سلامت ناخن ها، مو و پوست را بهبود می بخشند
به صورت کامل یا پودر شده مصرف کرد. دانه های چیا را می توانید به اسموتی ها، سالادها، نان ها و مافین ها اضافه کنید. همچنین، امکان استفاده از دانه های چیا در قالب یک نوشیدنی نیز وجود دارد. به عنوان مثال در مکزیک و آمریکای مرکزی از ترکیب دانه های چیا، آب لیمو، روغن نارگیل، آب آناناس و بادام یک نوشیدنی خوشمزه تهیه می شود. در رژیم غذایی روزانه خود می توانید یک یا دو قاشق دانه چیا را برای بهره مندی از فواید سلامت شگفت انگیز آن مصرف کنید زیرا حدود 10 گرم فیبر، 5 گرم پروتئین، 9 گرم چربی و 18 درصد از ارزش روزانه برای کلسیم را تامین می کند. ...
ضعف بدنتان را بدون دارو و مکمل رفع کنید
این قسمت چندین نکته و روش برای درمان و تسکین ضعف یا خستگی بدن آورده شده است: ورزش کردن در بین فعالیت های روزانه حفظ وزن سالم بهبود کیفیت خواب اجتناب از الکل و سیگار داشتن رژیم غذایی متعادل نوشیدن آب به مقدار کافی همچنین می توانید مولتی ویتامین مصرف کنید اما با این حال قبل از مصرف هر گونه مکمل , با پزشک خود مشورت نمایید. درمان خانگی ضعف بدن ...
برای بهبود سلامت قلب خود این چند ماده غذایی را فراموش نکنید
10 درصد از وزن بدن، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد. ورزش ورزش قلب شما را قوی تر می کند. این به پمپاژ خون بیشتری با هر ضربان قلب کمک می کند. این امر اکسیژن بیشتری را به بدن شما می رساند. با اکسیژن بیشتر، بدن شما کارآمدتر عمل می کند. ورزش همچنین می تواند فشار خون را کاهش دهد. همچنین ورزش خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد و سطح LDL (کلسترول "بد") را کاهش می ...
4 خاصیت معجزه آسای زیتون
اکسیدان های رژیمی نشان داده اند که خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان را کاهش می دهند. زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است و فواید زیادی برای سلامتی مانند مبارزه با التهاب و کاهش رشد میکروارگانیسم، دارد. بهبود سلامت قلب کلسترول و فشار خون بالا هر دو از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. اسید اولئیک، اسید چرب اصلی در زیتون، اثرات مفیدی در بهبود سلامت قلب دارد. ...
بهترین موادغذایی برای سلامت روده ها
، قند موجود در شیر را تخمیر می کنند و بافت غلیظ تر و طعم ترش تری به آن می دهد. کفیر سرشار از ترکیبات پروبیوتیک است و می توان از آن همراه با میان وعده ها و وعده های غذایی اصلی استفاده کرد. 2. ماست: ماست های پروبیوتیک جزو بهترین مواد غذایی برای ارتقای سلامت روده ها هستند که می توانند همراه با غذا یا همراه با دیگر خوراکی های سالم به عنوان میان وعده مصرف شوند. ماست پروبیوتیک زمانی به وجود می ...
20 ماده غذایی برای درمان یبوست
... 7-چغندر برای رفع یبوست نیروبخش است. چغندر برای هضم غذا مفید است و تولید گاز کمی دارد. چغندر منبع خوبی از فولات است و چغندر پخته سرشار از ویتامین ث و منبع خوبی از ریبوفلاوین است. 8-جعفری جعفری بیش از یک افزودنی خوشمزه به وعده های غذایی مورد علاقه شما یک پاک کننده عالی روده است. جعفری دارای اثرات ادرارآور است بنابراین می تواند برای شستشوی دستگاه گوارش شما مفید ...
4 خاصیت معجزه آسای زیتون که نمی دانستید
آنتی اکسیدان های رژیمی نشان داده اند که خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان را کاهش می دهند. زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است و فواید زیادی برای سلامتی مانند مبارزه با التهاب و کاهش رشد میکروارگانیسم، دارد. بهبود سلامت قلب کلسترول و فشار خون بالا هر دو از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. اسید اولئیک، اسید چرب اصلی در زیتون، اثرات مفیدی در بهبود سلامت ...
نوشیدنی هایی که به لاغرشدن کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، لازم است افراد برای کاهش مؤثر وزن خود از رژیم غذایی سالم پیروی کنند. بعضی از مواد غذایی متابولیسم بدن را افزایش می دهد و باعث چربی سوزی می شود. در ادامه به بررسی نوشیدنی هایی می پردازیم که به لاغر شدن کمک می کنند؛ این نوشیدنی ها بدون قند مصنوعی یا نمک زیاد تهیه می شوند، بنابراین می توانند به بهبود سطح قند خون، کلسترول و کاهش فشار کمک کنند. آب لیمو و زنجیل ...
سفارش سبوس برنج قهوه ای/09109483228
کاهش دهد. سبوس برنج دکتر الناهیل فقط حاوی فیبر بالایی است و به افزایش متابولیسم در بدن کمک می کند. برخی از مهم ترین خواص سبوس برنج قهوه ای شامل کاهش فشار خون، درمان یبوست، درمان اختلالات کبدی و بیماری کبد چرب، کاهش وزن و بهبود سلامت قلب و بدن است. به لطف انواع ویتامین ها و مواد معدنی این محصول برای کودکان نیز مفید است و می تواند در بهبود عملکرد مغز کودکان موثر باشد. اگر ...
با این روش ها واریس پا را درمان کنید
ترین راه برای درمان واریس، داشتن فعالیت بدنی است. ورزش کردن به طور مرتب باعث گردش خون در رگ ها بخصوص در ناحیه پا می شود. جریان خون باعث فشار خون به سمت رگ های واریسی شده و خون را در این رگ ها وادار به حرکت می کند. وقتی فشارخون کم شود، مسلم است که به بهبود واریس کمک زیادی می کند. بهترین ورزش ها برای درمان واریس با طب سنتی شنا کردن، پیاده روی، دوچرخه سواری و یوگا است. درمان واریس با یخ و ...
طرز تهیه کشک خانگی | ترفند ترش شدن ماست با یک قاشق فلزی
...، کشک خوشمزه تری خواهید داشت. 3. ماست را با کمی آب مخلوط کنید تا دوغ غلیظی داشته باشید. حالا حسابی بزنید تا کاملا یک دست شود. سپس کره را از دوغ جدا کنید. 4. اگر از ماست چرب برای تهیه کشک استفاده می کنید به جای آب از چند تکه یخ استفاده کنید. یخ باعث می شود کره زودتر از دوغ جدا شود. 5. تمام کره را از دوغ نگیرید. کشکی که کمی چربی داشته باشد نرم تر وخوشمزه تر خواهد ...