خانه
این 'خوراکی ها' را در کوله پشتی دانش آموزان بگذارید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بچه ها را بدون "صبحانه" مدرسه نفرستید
، به تدریج اشتهای لازم را برای صرف این وعده پیدا خواهند کرد. عبدالله زاد بر تنوع وعده صبحانه برای علاقمند شدن دانش آموزان به صرف آن هم تاکید کرد و افزود: برای این وعده می توان از انواع مواد غذایی مانند تخم مرغ آب پز، عدسی، خوراک لوبیا، پنیر و گردو، کره و مربا، عسل وکره و... استفاده کرد. این متخصص تغذیه در ادامه صرف وعده نهار برای دانش آموزانی که شیفت بعدازظهر به مدرسه می روند ...
تغذیه کارکنان در محیط کار باید چگونه باشد؟
ظهر و یک وعده غذایی در نیمه زمان شیفت میل کنند. - غذاهای چرب و سنگین و پرادویه که سبب خواب آلودگی و کاهش کارایی می شود، مصرف نکنند. - در غذای خود گوشت کم چربی (بویژه ماهی و مرغ) به شکل کبابی یا آب پز، سبزی های تازه و سالاد، نان های سبوس دار، حبوبات و ماست کم چرب مصرف کنند. - از انواع مواد پروتئینی مانند گوشت (بویژه ماهی و مرغ)، حبوبات، تخم مرغ (آب پز) استفاده کنند ...
دانش آموزان چی بخورند چی نخورند؟
انتخاب کنید. سعی کنید حتی الامکان مصرف غلات تصفیه و فراوری شده مانند نان سفید، ماکارونی و برنج را محدود کنید. لبنیات : کودک خود را تشویق کنید که لبنیات بدون چربی یا کم چرب مانند شیر، ماست، پنیر یا نوشیدنی های حاوی سویای غنی شده را بنوشد. مصرف شیر در سنین 7 تا 18 سالگی نسبت به سنین بالاتر اهمیت بیشتر دارد؛ بنابراین برای تغذیه مناسب دانش آموزان حتما مصرف لبنیات را در برنامه غذایی آنها قرار ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای دانش آموزان
یک متخصص تغذیه با اشاره به مواد غذایی سالمی که دانش آموزان در وعده های صبحانه، نهار و شام بهتر است مصرف کنند، گفت: دانش آموزان حتما در طول روز از میان وعده های سالم استفاده کنند و در عین حال از ریزه خواری و استفاده از مواد غیر سالم خودداری کنند. دکتر مهدی شادنوش در گفت وگو با ایسنا، درباره تغذیه سالم و مناسب دانش آموزان با بازگشایی مدارس، گفت: از آنجایی که دانش آموزان در سنین رشد قرار ...
چگونه مصرف روغن را در آشپزخانه کاهش دهیم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری آنلاین، امروزه و با توجه به بالا رفتن آگاهی مردم و دقت و وسواس همه گیری که صرف محاسبه کالری های دریافتی بدن و همچنین سالم بودن لقمه های دریافتی در هر وعده غذایی می شود، برای پخت غذا باید با دقت بیشتری به این مقوله نگریست. بسیاری از غذاها به خصوص غذاهایی که نیاز به سرخ شدن فراوان دارند از حجم بالایی از روغن استفاده می کنند، ولی در حرارت بالای ناشی ...
خوردن صبحانه برای کودکان دانش آموز چه فوایدی دارد؟
مریم شلیله در گفت و گو با خبرنگار تسنیم در همدان ، با بیان اینکه در سنین مدرسه و بلوغ، سرعت رشد بچه ها افزایش پیدا می کند، اظهار داشت: در این دوره مصرف مواد مغذی باید مد نظر قرار گیرد. وی با تاکید بر اینکه مصرف پروتئین، ویتامین ها، املاح باید مورد نظر باشد، تصریح کرد: برای دریافت این مواد باید از 6 گروه هرم غذایی در وعده های غذایی استفاده شود. کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت ...
بهترین زمان برای خوردن چاشنی های کنار غذا
به جای همراه غذا، قبل از غذا مصرف کنند. این کار باعث پرشدن حجمی از معده می شود و از آنجا که یکی از واکنش های سیری، پرشدن حجم معده است، بنابراین اشتهای این افراد برای صرف وعده اصلی غذایی کاهش پیدا می کند و آنها غذای کمتری می خورند. البته، بهتر است این را هم بدانید که انواع ماست ها مانند سایر لبنیات، حاوی پروتئین های خاصی هستند که روی جذب آهن موجود در گوشت ها تاثیر منفی می گذارند. این نوع پروتئین ...
رایج ترین اشتباهات تغذیه ای
خوراکی های ترش برای میان وعده مناسب نیست. وی افزود: مصرف کم این خوراکی ها مشکلی ایجاد نمی کند، اما در استفاده طولانی مدت ممکن است موجب بروز بیماری شوند. عباسیان گفت: بهتر است ورزش کردن با معده خالی باشد و بعد از 20 دقیقه استراحت، غذا میل شود، اما سالمندان باید قبل از ورزش از یک تغذیه مختصر استفاده کنند. وی به اهمیت زمان صرف غذا اشاره کرد و گفت: یکی دیگر از اشتباهات تغذیه ای ثابت نبودن زمان صرف وعده های غذایی است؛ وعده های غذایی را باید در ساعت مشخص میل کرد. ...
توصیه های طلایی طب سنتی برای فصل پاییز
چون استفاده از عطرهای معتدل، حمام یک روز در میان با آب نیم گرم، چرب کردن بدن با روغن های مناسب مانند بنفشه و بادام، پوشش مناسب در طول روز متناسب با ساعت روز و پوشاندن سر به ویژه در هنگام خواب، از جمله تدابیر خوب این فصل هستند که موجب تندرستی بیشتر و پیشگیری از بیماری ها در فصل پاییز می شوند. کریمی در خصوص دستورات غذایی این فصل بیان کرد: همه غذاها دارای مزاج هستند و بهتر است در فصل خود مصرف ...
زمان مناسب صرف سالاد و نکاتی که در مورد خوردن آن باید بدانید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا تا بحال به این موضوع فکر کرده اید که چه زمانی بهترین موقع برای صرف سالاد می باشد؟ آیا باید سالاد را قبل از غذا ، همراه غذا یا بعد از غذا خورد ؟ سالاد در کشورهای مختلف در زمان های مختلفی خورده می شود . مثلا در کشور امریکا رایج است که سالاد را قبل از وعده اصلی میل می کنند. بیشتر بخوانید: در کشور ایتالیا بعد از وعده غذایی میل می کنند و جالب ...
میان وعده های سیرکننده کم کالری با پروتئین بالا
غذاخوری کره بادام زمینی حاوی مقادیر زیادی پروتئین (4 گرم) است. کره بادم زمینی به شما حس سیری می دهد و میان وعده ی بسیار آسانی ست که می توانید برای کاستن اشتهای خود از آن استفاده کنید. براساس مطالعات انجام شده درباره ی خواص کره بادام زمینی، خاصیت سیرکنندگی بادام زمینی بیشتر از آجیل های کاملی مانند بادام است. 5. توپک پروتئین این میان وعده نیازی به پختن ندارد، فقط برای درست ...
خوردن پنیر برای کدام بیماری ها مناسب نیست؟
، نعنای خشک و سبزی های معطر است؛ با این حال مصرف پنیر شور، مانند لیقوان و تبریز، در زمان عصر و شب باعث ورم صبحگاهی می شود پس اگر صبح زود قرار مهمی دارید پنیر شور مصرف نکنید. مصرف این پنیر ها برای افرادی که صدای گوش دارند، مبتلا به صرع هستند و یا با مشکلات معده درگیرند نیز مناسب نیست؛ اگرچه این افراد باید به بررسی تخصصی مشکل خود بپردازند. از دیگر افرادی که شنیده می شود از مصرف پنیر حذر ...
خواص خارق العاده فندق | معجزه ای برای آلزایمر!
. آن ها را می توان درسته، خرد شده یا با افزودن به سالاد، ماست یا غلات صبحانه مصرف کرد. اگر می خواهید یک میان وعده خلاقانه درست کنید، می توانید از کره فندق به جای کره های دیگر استفاده کنید. بر اساس مقاله اخیر منتشر شده در Nutrients، مکمل های غذایی حاوی روغن فندق منجر به کاهش چربی خون و کند کردن پیشرفت بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) در همسترهایی می شوند که دارای رژیم غذایی با کلسترول ...
خواص و مضرات ارده شیره برای بدنسازی
ارد شیره (شیره و ارده) برای چیست؟ برای تهیه ارده شیر می توان از شیره انگور، شیره خرما یا شیر توت استفاده کرد این خوراکی به عنوان صبحانه یا میان وعده بسیار سیر کننده و انرژی زا است. این غذا طعمی شیرین و دلچسب بدون شکر دارد، دو ماده اصلی این غذا کنجد و شیره است. ارده و شیره خواص خاص خود را دارند، اما گیاهخواری و بدون گلوتن بودن آنها را خاص می کند. همچنین خود شما با دستگاه ارده گیر ...
این اعداد را که نشانه سلامت شماست، به خاطر بسپارید
قابلیت ترکیب شدن در خون باز می گردد. کلسترول در دو نوع خوب و بد وجود دارد. در واقع کلسترول خوب، لیپوپروتئین های دارای چگالی بالا هستند و کلسترول بد، لیپوپروتئین های با چگالی پایین می باشند. میزان کلسترول مناسب در رده ی کمتر از 180 میلی گرم در هر دسی لیتر قرار دارد. بهتر است بدانید کلسترول بد با عنوان "LDL" شناخته می شود و کلسترول خوب "HDL" نام دارد. عدد ...
خواص پای مرغ پخته برای بدن چیست؟
نهفته است. مجموعه آراد برندینگ به عنوان یکی از شرکتهای موفق و معتبر در این زمینه با تهیه و تولید همچنین عرضه این غذاهای خوشمزه و لذیذ توانسته است تا گامی مهم در تهیه و تامین این میان وعده ها بردارد وسهمی مهم در ارزآوری برای کشور داشته باشند. در خصوص مزایا باید خدمتتان عرض کنیم که گربه ها به عنوان حیوانات حساسی شناخته می شوند که در صورت نداشتن تغذیه مناسب سریعا به بیماریهای ...
کپسول لاغری گلوریا تقلبی است/ عوارض خطرناک گلوریا
ظلم نکنید. (حتی یک وعده شیردهی در شبانه روز منع مصرف دارد) گلوریا برای افرادی که کبد چرب دارند ، مجاز است؟ از ویژگی های مهم قرص لاغری گلوریا (کپسول مشکی) (Gloria) درب بنفش ، گیاهی بودن آن است. معمولا افرادی که بیماری کبد چرب دارند و تصمیم به لاغری دارند، بهتر است از داروهای شیمیایی استفاده نکنند. این اشخاص میتوانند یرای تحریک چربی سوزی، از داروهایی مانند گلوریا که ترکیب ...
اهمیت داشتن رژیم غذایی سالم برای مبارزه با دیابت
مدیریت قند خون کلید پیشگیری از دیابت نوع 2 است و بهره مندی از رژیم غذایی مناسب، ساده ترین راه برای انجام این کار است. به گزارش سیناپرس اردبیل، به طور خاص، طبق تحقیقات جدید، وعده های غذایی شامل غلات کامل، فیبر، ماهی و اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه (PUFAs) کارآمدترین راه برای کاهش مرگ و میر ناشی از علل در بیماران دیابتی نوع 2 است. برخی توصیه ها و دستورالعمل های غذایی برای افراد ...
روشی مؤثر برای کاهش فشار خون بالا
. این کاهش ها نیز معادل چیزی است که می توان با ورزش های هوازی متعارف به مانند راه رفتن، دویدن و یا دوچرخه سواری بدان رسید. در سر مقاله ای که در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد، نتیجه گیری شده است: نفس عمیق، راهی جدید را برای ایجاد فواید [مشابه]تمرین و فعالیت های ورزشی ارائه می دهد. بیشتربخوانید: ارتباط میان فشار خون بالا با تحلیل استخوان ها و پیری مناسب ترین زمان برای مصرف قرص فشار خون ...
گیاه مناسب برای غلبه بر سرماخوردگی
سانتی گراد به آن اضافه کنید و اجازه دهید که به مدت 20 دقیقه دم بکشد. در صورت تمایل می توانید از عسل برای شیرین کردن آن استفاده کنید. در دورن سرماخوردگی 2 بار در روز این دمنوش را میل کنید اثرات ضداکسایشی، ضدالتهابی، تقویت کننده سیستم ایمنی و آنتی هیستامینی روغن و عصاره دانه گیاه سیاه دانه باعث شده است اثرات فارماکولوژیک متعددی مانند کاهش قند، چربی، فشار خون بالا، دفع کننده صفرا و اسید اوریک ...
انجام و نبایدهای بعد از کاشت مو در تهران
کننده استفاده شود، می توان ریش را پس از یک هفته تراشید. ناحیه اهدا کننده معمولاً در عرض یک ماه کاملاً بهبود می یابد. تغذیه بعد از کاشت مو در تهران توصیه می شود صبح ها بعد از کاشت مو در تهران در وعده صبحانه مولتی ویتامین مصرف کنید و به طور منظم ادامه دهید. مایعات و میوه های غنی از ویتامین C مانند آناناس و پرتقال را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در صورت تجویز پزشک، سفالکسین را هر 6 ساعت ...
برای کنکور 1402 چه کتاب هایی بخوانیم؟
شماری تست های تألیفی استاندارد گنجانده شده است. برای موفقیت در کنکور ریاضی و کسب رتبه مناسب، یادگیری مباحث محاسباتی و مفاهیم درس های تخصصی ریاضی حرف اول را می زند. به این منظور، داوطلبان و دانش آموزان می توانند از انواع کتاب کنکور ریاضی برای مباحث درس ها استفاده کنند. در بهترین منابع کنکور ریاضی، همه نکته های کتاب های درسی به طور کامل و مفهومی برای دانش آموزان توضیح داده شده است تا بر ...
آشنایی با علائم کم خونی که از آن بی خبرید
شروع تغذیه تکمیلی تا پایان 2 سالگی در کودکان. مصرف مواد غیر خوراکی مانند خاک، یخ که خود از علایم کم خونی فقر آهن هستند آزاده متقی، استاد تغذیه علوم پزشکی ایران، در پاسخ به این پرسش که غذاهای آهن ساز برای بدن چه غذاهایی هستند؟ ، بیان داشت: منابع آهن گیاهی جذب بالایی ندارند و این منابع باید با منابعی که حاوی ویتامین C مانند فلفل سبز، لیموترش و گوجه مورد استفاده قرار گیرند. ...
عوارض و معایب تغییر فرم بینی با تزریق ژل
داروهایی مانند ایبوپروفن، آسپیرین، ویتامین E و دیگر مکمل های رقیق کننده خون خودداری کنید. در صورت مصرف هرگونه از این موارد حتما به پزشک اطلاع دهید. میزان ویتامین K در خون اهمیت دارد زیرا مستقیما بر سطح کبودی پوست تاثیر می گذارد. به مقدار زیادی سبزیجات میل کنید تا این ویتامین در خون به اندازه کافی وجود داشته باشد. می توانید قبل از مراجعه وعده غذایی خود را میل نمایید و آب بنوشید و ...
رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب
برخلاف برنج پوست کنده، آثار مثبت متعددی بر قلب ما دارد. برنج سفید، قند خون را حتی سریع تر از محلول شکر خالص افزایش می دهد! اما سطح بالای فیبر موجود در برنج سبوس دار قادر است به شما در کاهش کلسترول کمک کند. کلسترول یکی از مهم ترین تهدیدهای سلامت قلب به شمار می رود، چراکه هرچه بالاتر باشد، احتمال ابتلا به مشکلاتی مانند تصلب شرایین و سکته مغزی افزایش پیدا می کند. علاوه بر این، سیر و فلفل قرمز دارای اثر ضد التهابی هستند؛ بنابراین از ما در برابر تصلب شرایین محافظت می کنند. مصرف یک تکه شکلات تلخ در وعده شام بسیار توصیه می شود. این شکلات حاوی بسیاری از پلی فنول های محافظ سلامت قلب است. ...
پاک سازی معده با مصرف این خوراکی
آفتاب نیوز : شیره انگور یکی از مواد بسیار مفید در فصل سرما برای تقویت بدن برای مقابله با سرما و ویروس های مختلف است. مصرف این ماده در فصل سرما که بدن احتیاج به گرما دارد برای همه افراد توصیه می شود چرا که مصرف شیره انگور موجب بالا رفتن حرارت بدن شده و بدن را در برابر سرما مقاوم می کند. بر اساس این گزارش، فواید شیره انگور مانند خرما می ماند و مصرف آن موجب تسکین درد های ...
چطور بدون وابستگی به کافئین، خستگی را از خود دور کنیم؟
زیر می توانید بدون وابستگی به کافئین، خستگی را از خود دور کنید: _ انجام ورزش های با ریتم تند: تحقیقات نشان می دهد که یک تحرک کوچک چند دقیقه ای می تواند شما را برای یک روز شارژ کند. _ استفاده از دوش آب سرد: آب سرد سیستم بدنی شما را تحریک می کند و به گردش خون سرعت می بخشد و این موضوع باعث هوشیاری شما می شود. می توانید ابتدا با یک دوش آب گرم خودتان را آرام کنید و در پنج دقیقه آخر ...
مو هایی ضخیم و پرپشت با یک گیاه معجزه آسا
.... شنبلیله سطح قند خون را کاهش می دهد، استفاده از دوز های بالای این گیاه باعث افت شدید قند خون می شود، بنابراین مبتلایان به دیابت باید با فاصله از دارو های خود از شنبلیله استفاده کنند. تنفس پودر شنبلیله، آسم و علائم آلرژی را در افراد ایجاد می کند، زنان باردار نیز باید از مصرف شنبلیله خودداری کنند. ...
