خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زمان های بهینه نوشیدن آب
، بلافاصله پس از بیدار شدن در صبح به یک آب نیاز داریم. این کار سیستم گوارشی و سیستم دفع شما را بهبود می بخشد و بدن را به سطحی سالم از هیدراته شدن می رساند. 2. بعد از فعالیت بدنی و ورزش، ممکن است نوشیدن آب را فراموش کنید اما این بی توجهی حتی در افراد سالم نیز مشکلات جدی ایجاد می کند. مصرف آب قبل، بعد و در طول ورزش بسیار مهم است زیرا در طول ورزش، مقدار زیادی آب را بر اثر تعریق از دست می ...
6 نکته ای که رنگ خون قاعدگی درباره سلامتی شما می گوید
تغییرات هورمونی باعث ایجاد علائم می شود. هیچ درمان PMS واحدی برای همه کار نمی کند. مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن، آسپرین یا ناپروکسن ممکن است به کاهش گرفتگی عضلات، سردرد، کمردرد و حساسیت سینه ها کمک کنند. ورزش، خواب کافی و پرهیز از نمک، کافئین و الکل نیز می تواند کمک کننده باشد. تشخیص مشکلات دوران قاعدگی برای رد کردن مشکلات،پزشک شما درباره داروهایی که مصرف می کنید از شما ...
ارتباط دیر خوابیدن با ابتلا به دیابت و بیماری قلبی
خارج شوید زیرا این امر می تواند سیستم شبانه روزی بدن شما را وادار به تنظیم مجدد کند. ریتم شبانه روزی ساعت داخلی 24 ساعته بدن شما است که ترشح هورمون ملاتونین را برای تشویق به خواب کنترل می کند. به محض اینکه از خواب بیدار شدید، صبحانه بخورید و سعی کنید ناهار را هر روز در ساعت مشخصی بخورید. صبح ها تا حد امکان نور طبیعی دریافت کنید و صبح ها ورزش کنید. دریافت کافئین خود را به دقت ...
بدن درد یا کوفتگی بدن چه علتی می تواند داشته باشد؟
بسیاری از بیماری ها و مشکلات است. یک علت شایع بدن درد، فعالیت ورزشی و تمرین های سخت بدنی است که باعث خسته شدن عضلات شما می شود. این خستگی عضلانی باعث ایجاد درد شده و تا زمانی که به آن ها فرصتی برای بهبودی با استراحت ندهید، این درد بهتر نخواهد شد. اگر به شکل مداوم دچار کوفتگی بدن یا ضعف عضلانی هستید که علت مشخص یا توضیحی برای آن نمی یابید، ممکن است بیماری زمینه ای وجود داشته باشد که نیاز به بررسی بیش ...
عوارض تجمع مایعات در بدن چیست؟
تورم و تجمع آب در بدن نشانه چیست ؟ علت چیست؟ چکار می توان کرد؟ تورم و تجمع آب در بدن نشانه چیست ؟ به گزارش اقتصاد آنلاین،تقریبا 70 درصد از بدن انسان متشکل از آب است و آب در داخل و خارج سلول های بدن ما وجود دارد. خون موجود در ارگان ها و عضلات نیز عمدتا از آب ساخته شده است. یک سیستم پیچیده از هورمون ها و پروستاگلاندین ها (مواد شبهه هورمونی)، توسط بدن انسان مورد استفاده قرار می ...
چرا احساس می کنیم عضلاتمان می سوزد و می خارد؟
اتصال مغز باشد. این موضوع کمک شایانی به حرکت رو به رشد علم می کند که هدف آن درک بهتر نحوه اثرگذاری اعصاب و سلامت عصبی بر خارش است. احساس خارش و سوزش عضلات در طول تمرین و بعد از آن اگر خارش و سوزش عضلات شما تنها زمانی اتفاق می افتد که ورزش می کنید، احتمالا شما علائم دیگری نخواهید داشت. بسیاری از مردم از خارش و سوزش عضلات به خصوص در آب و هوای گرم یا زمانی که از ...
بایدها و نبایدهای صبحگاهی برای پوست
10 عادت صبحگاهی خوب برای مراقبت از پوست 1- بدنتان را هیدراته کنید 2- ورزش کنید 3- دوش بگیرید 4- لوسیون بدن بزنید 5- اسکراب قهوه بزنید 6- تونر بزنید 7- پوستتان را مرطوب کنید 8- صورتتان را ماساژ دهید 9- کرم دور چشم بزنید 10- ضد آفتاب بزنید عادات صبحگاهی که پوست شما رو خراب میکنن 1- هر روز صبحانه اوت میل می خورید 2- حمام طولانی می کنید 3- اولین چیزی که صبح ها می خورید قهوه است 4- فقط روزهای آفتابی ...
علل و علائم شل شدن واژن و روش های درمان
، هنگام ادرار کردن جریان ادرار را متوقف کنید. ماهیچه ای که ادرار کردن را متوقف می کند، عضله مورد نظر است که در ادامه باید به این موارد توجه داشته باشید: محلی را برای تمرین انتخاب کنید، اغلب افراد خوابیدن به پشت را برای انجام این تمرین ترجیح می دهد. عضلات کف لگن را باید سفت کنید، به مدت 5 ثانیه باید انقباض نگه داشته شود و به مدت 5 ثانیه استراحت کنید. این مرحله را باید حداقل 5 بار پشت سر هم تکرار کنید. به این نکته توجه داشته باشید که نباید حین انجام تمرین کگل عضلات ران، شکم یا باسن خود را سفت کنید تنها باید روی عضلات لگن تمرکز داشته باشید ...
آنچه باید تورم و تجمع آب در بدن بدانید
طولانی را سر پا ایستاده باشید. افرادی که مشکلات حرکتی دارند، یا سبک زندگی آن ها به گونه ای است که بی تحرک هستند، بیشتر با تورم و تجمع آب در بدن روبرو می شوند . عضلات آن ها نیز به دلیل جریان نداشتن مناسب خون ضعیف می گردد. اقدامات زیر می تواند به این افراد کمک کند : بالا نگه داشتن پاها پوشیدن جوراب های تنگ انجام تمرین های ورزشی مثل بلند کردن یا پایین آوردن ...
افزایش هورمون رشد در کودکان، برای کدام بچه ها نیاز است؟
...، درمان کمبود هورمون رشد در مورد افزایش هورمون رشد چه چیز دیگری باید بدانم؟ استفاده از هورمون رشد برای درمان کوتاهی قد در کودکان آیا درمان با هورمون رشد برای کودک شما مناسب است؟ خلاصه هورمون رشد چیست؟ بهتر است ابتدا با هورمون رشد آشنا شوید. هورمون رشد (GH) ماده ای در بدن است که به رشد و تکامل کودکان کمک می کند . این هورمون توسط غده هیپوفیز، ساخته می شود. کمبود ...
فواید شنا کردن چیست؟
بسیاری از ورزش های دیگر، می تواند به عنوان تفریح و سرگرمی انجام شود. احتمالا شما هم این توصیه کارشناسان را شنیده اید که می گویند هر هفته 150 دقیقه فعالیت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت شدید داشته باشید. شنا کردن یک ورزش بسیار مناسب برای انجام این میزان از فعالیت است که کل بدن و سیستم قلبی عروقی را به خوبی درگیر می کند. فواید شنا کردن آنقدر زیاد است که یک ساعت تمرین شنا تقریبا به اندازه یک ساعت ...
خرید لباس کوهنوردی اورجینال
بالایی دارد و خرید لباس کوهنوردی را تکمیل می نمایند. نوع پوشش لباس کوهنوردی در برنامه اهمیت بالایی دارد چرا که باید پوشش به گونه ای باشد که دمای بدن در دمای صفر درجه اول صبح و گرمای شدید ظهر و همچنین باد و طوفان عصر نیز متعادل باشد و علاوه بر آن کوهنورد از راحتی و آزادی عمل لباس برخوردار باشد. بر اساس یک تجربه و قواعد شگفت انگیز، پوشش کوهنوردی دارای سه لایه بیس لایر، لایه میانی، لایه بیرونی ...
نحوه ی برخورد با آلرژی پاییزی
وجود دارند که با در پیش گرفتن آن ها می توانید از شعله ور شدن علائم آلرژی تان جلوگیری کنید: سعی کنید در زمان اوج گرده ها از خانه بیرون نروید میزان گرده ها از ابتدای صبح تا ساعت 10 صبح بیشترین اندازه است. بنابراین بهتر است تا جایی که امکان دارد در ساعات دیرتر روز بیرون بروید. حتی الامکان از محرک ها اجتناب کنید پرهیز از گردوغبار و گرده با ماندن در خانه در روزهای بادی ...
روش های کاهش سایز
یا آب لیموترش، مارچوبه و کلم قمری زیاد مصرف می کنم. از میان میوه ها هم انواعی را که قند پایین تری دارند مثل توت فرنگی و سیب، گلابی و پرتقال بیشتر می خورم البته به تعادل و برحسب تعداد واحدی که برایم نوشته اند. پس قند های ساده از برنامه غذایی تان حذف شد. بله. البته نه کامل. در روز می توانم 3 حبه قند یا معادل واحد آن خرما یا توت خشک بخورم اما قندهای ساده و نوشیدنی های پرکالری مثل ...
کراس فیت یا بدن سازی؟
تمرین تمرکز کرده و کراس فیت تمام بدن را در هر تمرین در بر می گیرد. در بدن سازی اگر تجربه داشته باشید می دانید که روزِ پا برای تمرینات پا است و روز دست برای دست و بالا تنه و پایین تنه نیز زمان و تایم و روز خاص خودشان را دارند. به همین سبب شما تنها در یک روز به یک نقطه تمرکز و دقت می نمایید اما در کراس فیت چنین نیست! در کراس فیت شما همزمان به روی تمامی اعضا و عضلات بدنتان تمرکز می کنید ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب که نمی دانستید
به گزارش یکتاپرس حتما بارها این جمله را شنیده اید که نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در روز برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. بدون شک آب سالم ترین نوشیدنی است، اما زمان نوشیدن آن نقش مهمی در سلامتی شما دارد. رعایت زمان مناسب نوشیدن آب از هزینه های بالای باشگاه های ورزشی و تغییر جانفرسای عادت غذایی بسیار راحت تر است. سرمایه گذاری روی این زمان بندی می تواند در زندگی روزمره ما اثر مثبتی بگذارد ...
روش های تشخیص بارداری
قرمه سبزی یا قهوه حالتان بد شود و بعضی از رایحه ها منجر به وضعیت تهوع شما بشوند که این علامت یکی از رایج ترین علایم حاملگی در روزهای نخست است. با این که بطور صد در صد تائید نشده است، ولی این مورد از علایم حاملگی از عارضه های افزایش هورمون استروژن در بدن است. امکان دارد در زمان حاملگی متوجه شوید دیگر به غذاهایی که تا به حال عاشق آن ها بوده اید، علاقه ای ندارید. تهوع بعضی از زنان یک ماه بعد ...
38 راه ساده برای رسیدن به آرامش فقط در 5 دقیقه
و ایمنی بدن را نیز افزایش دهد . یک کتاب از جوک های خنده دار را در کشوی میز خود نگه دارید و یا یک ویدیو خنده دار انتخاب کنید و ببینید. 37.با یک دوست صمیمی صحبت کنید: اگر که چیزی واقعاً شما را ناراحت می کند، می توانید با یک دوست خوب صحبت کنید تا احساسات تان را با او در میان بگذارید. در واقع افراد برونگرا و مردمی تر شادترند، بنابراین به یکی از دوستان و یا خانواده خود نزدیک شوید. 38. برای تعطیلات برنامه ریزی کنید: استراحت کردن و به تعطیلات رفتن و لذت بردن، می تواند بسیار تاثیر گذار باشد و تمام افکار منفی و تنش ها را دور خواهد کرد. ...
علت زیاد خوابیدن چیست؟
.... این اتفاق می تواند به صورت بی حالی و بی انرژی بودن شما طی روز خودش را نشان دهد.. بداخلاق و تحریک پذیرید.. دردی که از قبل داشته اید بدتر شده. مثلاً کمردرد می تواند به دلیل زیاد در حالت درازکشیده بودن و نداشتن تحرک بدتر شود.. با سردرد یا میگرن یا مه مغزی دست و پنجه نرم می کنید.. زمان عکس العملتان کُند شده، مهارت حل مسئله تان خوب نیست و به طور کلی عملکرد ذهنی تان بدتر شده است.. التهابتان تشدید ...
این افراد پنیر نخورند
به گزارش یکتاپرس، باکتری های دوستدار گوارش، پروتئین و کلسیم هدیه ای است که لبنیات به ما می دهند و پنیر از جمله لبنیات محبوب و سرشار از کلسیم است؛ دکتر اختری متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه گفت: گاه از قول طب ایرانی به پنیر کم لطفی می شود و مشهور شده که پنیر سرد است، پنیر حافظه را کم می کند و... اما آنچه باید مورد توجه باشد زمان مصرف پنیر است. جذب کلسیم در بدن ما وابسته به ترشح هورمون ...
تاثیر قهوه بر استرس
این اثرات مصرف کنید، در نهایت روز را در حالتی آشفته سپری می کنید و ممکن است شب ها دچار پرش و عصبانیت شوید. کورتیزول : کافئین می تواند سطح کورتیزول بدن را افزایش دهد، "هورمون استرس" که می تواند منجر به پیامدهای دیگر سلامتی از افزایش وزن و بدخلقی گرفته تا بیماری قلبی و دیابت شود. 2 دوپامین : کافئین سطح دوپامین را در سیستم شما افزایش می دهد و به روشی مشابه آمفتامین ها عمل می کند ...
7 تا از بهترین فواید ورزش با دوچرخه ثابت
شما در تقویت قدرت عضلانی، کاهش وزن و سوزاندن چربی بدن و در عین حال عملکرد بهتر مفاصل کمک کند. از یک برنامه یا ژورنال برای پیگیری پیشرفت خود در طول زمان استفاده از دوچرخه کمک بگیرید تا بتوانید نتایج خود را مشاهده کرده و با انگیزه بمانید. اگر به تازگی شروع به ورزش کرده اید، دارو مصرف می کنید یا هر گونه مورد پزشکی دارید، قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh. ...
همه چیز درباره گودی کمر
دکتر مومن زاده در این باره می گوید: گودی کمر یکی از شایعترین اختلالات در انحناهای ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر است. وی توضیح داد: در ستون فقرات یکسری فرورفتگی ها و برجستگی هایی در قسمت های مختلف وجود دارد. در حالت طبیعی فقرات گردن دارای یک انحنا ( تقعر ) به سمت داخل، فقرات پشتی انحنا به سمت خارج ( تحدب ) و ناحیه کمر انحنای رو به جلو ( تقعر ) می باشند. این انحنای کمر، اصطلاحاً لوردوز نامیده می شود و اصولا توانایی ایستادن ما تا حد بسیار زیادی مدیون همین انحناهاست. میزان انحنای ستون فقرات در یک ناحیه، بر سایر قسمت ها نیز اثر گذاشته و می تواند آنها را تغییر دهد. این فوق تخصص درد شناسی و طب درد افزود: میزان انحنای کمر بیشتر از حد میزان طبیعی را هیپرلوردوزیس یا گودی بیش از حد کمر می نامند. ...
عوارض خوابیدن زیاد
هم میزان سروتونین در مغز است و افرادی که در روز زیاد می خوابند و خواب شب آن ها به هم می ریزد، احتمالا صبح ها از سردرد رنج می برند. - ورم بیش از حد خوابیدن می تواند برای تولید کورتیزول زیاد به بدن فشار بیاورد و در دز های پایین، کورتیزول نقش مهمی را در سیستم ایمنی ایفا می کند و می تواند به کاهش التهاب و ورم در بدن کمک کنداگرچه که کورتیزول در خون ساخته می شود و زمان تولید آن در ...
8 عادتی که نمی دانستید سریع تر پیرتان می کنند
است عمرتان را کوتاه کند. به علاوه، این امر باعث می شود هم ظاهرتان بیشتر از سن واقعی تان دیده شود، هم خودتان چنین حسی داشته باشید. اول اینکه، کمبود خواب نیروی ذهنی و جسمی لازم برای سپری کردن یک روز عادی را تحلیل می برد، تا حدی که ممکن است دستیابی به موفقیت های شخصی و حرفه ای را دشوار کند. دوم اینکه، کمبود خواب برای بدن، به ویژه قلب و مغز مضر است. سوم اینکه، هورمون رشد در خواب تولید می ...
ورزش های مناسب برای درمان افسردگی
فشارهای روحی داشته باشد . از سویی قدرتمند شدن عضلات باعث می شود شخص از نظر تیپ بدنی بتواند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد . انجام هر نوع ورزشی به طور مستمر و از روی برنامه قابلیت غلبه بر افسردگی را افزایش می دهد اما می توان گفت هرچه ورزش دارای حالت استقامتی باشد نقش بیشتری د رکاهش افسردگی ایفا می کند . ورزش مستمر به طوریکه بدن شروع به تعرق کند و،به طور کلی ورزش توام با تعریق و افزایش ...
راه های فرار از بی حوصلگی
انجام اش هیجان داشته اید، ولی حالا که به سخت ترین قسمت، یعنی میانه ی پروژه رسیده اید، هیجان خود را از دست داده اید و هنوز تا رسیدن به ته پروژه راه زیادی در پیش دارید. توجه به حفظ سلامتی می تواند در عبور از رکود و ایجاد انگیزه به شما کمک کند وقتی از انجام کاری می ترسید برنامه ریزی کنید مثلا فرض کنید که تصمیم می گیرید صبح ها ورزش کنید. برای اینکه بتوانید بر نفس امّاره خود غلبه ...
برای سلامت استخوان های خود ورزش کنید
درمان پوکی استخوان است. دیگر مورد مانند رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D، ورزش به تقویت استخوان ها در هر سنی کمک می کند. اما ورزش و رژیم غذایی مناسب ممکن است برای جلوگیری از تحلیل استخوان ناشی از شرایط پزشکی، یائسگی یا انتخاب سبک زندگی مانند مصرف دخانیات و مصرف زیاد الکل کافی نباشد. سیمه الماسی عنوان کرد: مهم است که با پزشک خود در مورد سلامت استخوان خود صحبت کنید. در مورد اینکه آیا ...
راه های موثر در افزایش قد کودکان
سالم بسیار مؤثر باشد. خواب کافی و با کیفیت بسیار حائز اهمیت است، زیرا بدن هنگام خواب رشد می کند و بافت جدید ایجاد می کند. مغز ما هورمون رشد را بطور خاص هنگامی که در چرخه عمیق و آرام خواب قرار داریم آزاد می کند؛ بنابراین، اگر خواب کافی ندارید، این امر می تواند منجر به تولید مقادیر اندک از HGH شود و از این رو شما را از رشد حداکثر قد باز دارد. 3. ورزش داشتن فعالیت ...
درمان دیسک کمر با ورزش و فیزیوتراپی
کمر ممکن است در آنها ایجاد شوند، به طور کامل وضعیت بیمار را ارزیابی کند. فیزیوتراپ علاوه بر اینکه از شما در مورد منشا بیماریتان می پرسد، ستون فقرات شما را از نظر تحرک و محل درد بررسی می کند. در برخی موارد ممکن است تست نوار عصب و عضله یا الکترومیگرافی برای اندازه گیری شدت آسیب عضلانی و عصبی ناشی از دیسک کمر انجام شود. هنگامی که فیزیوتراپ آشنایی بیشتری با درد شما پیدا می کند میتواند راه ...
