سایر منابع:
سایر خبرها
علت زیاد خوابیدن چیست؟
خواب بیش از اندازه آگاه کنیم و ضمناً نکاتی را به شما توصیه نماییم که سطح انرژی تان را بالا برده و خواب نرمال تری داشته باشید. چه اندازه خواب، بیش از اندازه محسوب می شود؟ آیا طبیعی است که دوازده ساعت در روز بخوابیم؟ قطعاً خیر. هرچند نیاز داریم تا هر شب به اندازه مشخص و کافی بخوابیم تا انرژی خوبی ذخیره کنیم و عملکرد های بدنمان را حفظ کنیم (مانند توانایی های ادراکی، سم زدایی و غیره ...
خواص باورنکردنی نارنگی برای 100نوع بیماری
بدن در برابر اضافه وزن و چاقی: اگر می خواهید وزن بدن خود را کاهش دهید و یک رژیم غذایی خوب داشته باشید، خوردن نارنگی یکی از بهترین انتخاب ها است، زیرا این میوه، مانند دیگر میوه ها، حاوی مقدار زیادی فیبر است. علاوه بر آن، نارنگی حاوی ویتامینی است که از تولید کورتیزول جلوگیری می کند؛ هورمونی است که می تواند باعث استرس شود و می تواند بدن شما را تشویق کند تا چربی را ذخیره کند. ...
تاثیر مصرف الکل روی کیفیت خواب
این درسته که مصرف الکل تو شب و نزدیک به زمان خواب ، باعث میشه که شما سریع تر از حالت عادی به خواب برید، اما در نهایت، معماری خواب شما، با مصرف الکل مختل میشه؛ یعنی الکل باعث میشه مراحل طبیعی خواب، تکه تکه بشن، در نتیجه شما در حین عبور از این مراحل، بار ها از خواب میپرید. به نقل از ارگانیک مایندد؛ اجازه بدین مکانیسم اثر الکل رو دقیق تر خدمتتون بگم؛ حتی اگر بعد از مصرف الکل، بتونید بدون ...
کم خوابی آلزایمر وحملات قلبی را افزایش می دهد
مطالعات انجام شده دانشمندان نشان میدهد که کم خوابی خطر ابتلا به بیماری قلبی و آلزایمر را افزایش داده و سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. به گزارش رجانیوز به نقل از ساینس، محققان با بررسی سلامت دهها بزرگسال به این نتایج دست یافتند. بنا بر این تحقیقات روند خواب بزرگسالان مورد بررسی قرار گرفته و مشخص گردید افرادی که شبانه 8 ساعت می خوابند از سلامت جسمی بیشتری برخوردارند. ...
تاثیر قهوه بر استرس
توانید در مطلب دیگر ما رابطه قهوه و استرس را مطالعه فرمایید. چگونه کافئین بر مغز تأثیر می گذارد شما می توانید اثرات کافئین را در چند دقیقه پس از مصرف آن در سیستم خود احساس کنید و ساعت ها در سیستم شما باقی می ماند - نیمه عمر آن به دلیل تفاوت های فردی می تواند از دو ساعت تا 12 ساعت متغیر باشد. در متابولیسم و جذب کافئین می تواند به طرق مختلف بر بدن تأثیر بگذارد. هورمون ها کافئین می ...
7چای آرامبخش برای داشتن یک خواب راحت
...، سیستم ایمنی بدن و همچنین سایر سیستم های بدن تان دچار اخلال خواهند شد. خواب بد می تواند شما را تحریک پذیر، نموده و سبب شود که بیشتر مستعد ابتلا به اضافه وزن و بیماری های مزمن باشید و علاوه بر این نتوانید به چالش های زندگی روزمرتان رسیدگی نمایید. بهترین چای هایی که به شما کمک می کنند تا خواب راحتی داشته باشید، شامل چای بابونه، چای رازک، چای والرین، چای سبز، چای گل ساعت و چای نعنا ...
مصرف زیاد نمک چه عوارضی دارد؟
، مطالعات نشان داده اند که مقدار خیلی زیاد نمک ممکن است منجر به سرطان معده؛ چهارمین سرطان شایع دنیا شود. ریسک ابتلا به سرطان معده به خصوص در کشورهای در حال توسعه، جایی که مصرف افراطی نمک رایج است، بسیار بالاست. علاوه بر آن، مصرف بیش از حد نمک می تواند تقریبا باعث ناراحتی های معده نیز گردد. عوارض مصرف زیادی نمک و تاثیرات آن برای بدن: ارتباط مصرف زیاد نمک و پوکی استخوان ...
دلیل مریض شدن بیش از حد برخی افراد
با عفونت ها می پردازند و پاسخ بدن به استرس را کنترل می کنند. بنابراین کمبود خواب می تواند تولید سیتوکین ها و دیگر سلول های ایمنی را کاهش دهد و شما را بیش از همیشه در معرض عفونت قرار دهد. پس بهترین راهکار این است که عادات سالم را در جای خودش نگه دارید و حتی میزان مراقبت را افزایش دهید اما به یاد داشته باشید این که شما تعداد دفعات بیشتری نسبت به بقیه بیمار می شوید، لزوماً به این معنا نیست که بدن نا سالمی دارید، بلکه احتمالاً بیشتر در معرض ویروس ها قرار گرفته اید. انتهای پیام/ ...
علت افزایش احساس درد در شب ها
مطالعه به سوالاتی پاسخ می دهد که مدت ها پاسخی برای آن نداشتیم. عدم قطعیت ها به مدت بسیار طولانی ادامه داشته است، زیرا اثبات این موضوع که فرایندی توسط ساعت درونی بدن هدایت می شود، دشوار است و طراحی چنین مطالعاتی دشوار است. پژوهشگران باید شرکت کنندگان را در محیط آزمایشگاهی کنترل شده قرار دهند تا بتوانند اثر هرگونه عامل محیطی یا رفتاری را که می تواند باعث نوسانات ریتمی شود، حذف ...
راه های موثر در افزایش قد کودکان
سالم بسیار مؤثر باشد. خواب کافی و با کیفیت بسیار حائز اهمیت است، زیرا بدن هنگام خواب رشد می کند و بافت جدید ایجاد می کند. مغز ما هورمون رشد را بطور خاص هنگامی که در چرخه عمیق و آرام خواب قرار داریم آزاد می کند؛ بنابراین، اگر خواب کافی ندارید، این امر می تواند منجر به تولید مقادیر اندک از HGH شود و از این رو شما را از رشد حداکثر قد باز دارد. 3. ورزش داشتن فعالیت ...
راه حل رفع بی خوابی چیست؟
... ملاتونین سبب بهبود عملکرد ساعت بدن می شود؛ و به بدن شما یادآوری می کند که چه زمانی موقع خوابیدن است. علاوه بر این، بادام سرشار از منیزیم است. مصرف منیزیم سبب بهبود کیفیت خواب و جلوگیری از بروز بی خوابی می شود. پس خوراکی های مفید برای درمان بی خوابی کدامند؟ یکی از آن ها بادام است! بوقلمون نتایج برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف گوشت بوقلمون سبب ...
عادت هایی که به مغز آسیب می زنند
معرض خطر آلزایمر قرار می دهد. فعالیت بدنی برای مغز مفید است. قلب شما را سالم نگه می دارد ، وزن شما را متناسب نگه میدارد و خواب شما را تنظیم میکند. تنهایی و انزوا انسان ها برای معاشرت آفریده شده اند. ما در ارتباط با افراد دیگر پیشرفت می کنیم. مطالعات ثابت کرده است که افرادی که ارتباطات اجتماعی بیشتری دارند ، عملکرد شناختی بهتری دارند. اجتماعی شدن باعث تحریک مغز در هنگام تعامل ...
چطور بدون وابستگی به کافئین، خستگی را از خود دور کنیم؟
کافئین به شکل های گوناگون بر سلامتی تاثیر می گذارند. کافئین خود ماده محرکی است که تاثیرات مثبت و منفی به دنبال دارد. مصرف آن باعث می شود بسیاری از افراد احساس هوشیاری و تمرکز بیشتر داشته و کمتر خواب آلود باشند. هرچند زیاده روی در مصرف آن نتیجه منفی به جا می گذارد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با به کارگیری روش های زیر می توانید بدون وابستگی به کافئین ، خستگی را از خود ...
قرص کاربامازپین 200 برای چیست؟ موارد مصرف و عوارض آن
ببلعید و از باز کردن، جویدن یا نصف کردن آن بپرهیزید. در صورتی که فرم خوراکی داروی کاربامازپین برای شما تجویز شده است از سرنگ یا قاشق برای اندازه گیری استفاده کنید تا دوز تجویزی را به طور دقیق مصرف نمایید. در ابتدای درمان با داروی کاربامازپین، ممکن است افکار ناراحت کننده ای داشته باشید، که به مرور زمان برطرف می شوند. اگر تاریخ انقضای داروی کاربامازپین تمام شده است، از مصرف آن خودداری کنید. هرگز داروی ...
آیا دچار تاری دید و کاهش بینایی هستید | از دلیل تا درمان
این علائم گاهی شخص دچار خشکی چشم، افتادگی پلک یا تولید بیش از حد اشک می شود. در صورت بروز این عارضه باید به پزشک مراجعه کرد. گاهی این عارضه در عرض چند روز به مرور از بین رفته و گاهی تا زمان تاثیر بوتاکس باقی می ماند. بسیاری از بیماری های شایع چشم علائم مشابهی دارند. بیماری ها و مشکلات زیادی با عارضه تاری خود را نشان می دهند. مواردی مانند جداشدن شبکیه، سکته مغزی، گلوکوم زاویه بسته، ضربه ...
شب کاری برای سلامتی ضرر دارد؟
. واقعیت آن است که شما یک روز در ساعتی معین غذا می خورید و روز بعد در زمان دیگری غذا می خورید. یک روز بدن خود را در یک زمان معین با ورزش وفق می دهید و روز بعد این کار را در زمان دیگری انجام می دهید. روزی در ساعت مشخصی به خواب می روید و روز بعد در ساعت دیگری می خوابید. ساعت های بیولوژیکی برای پیش بینی، آماده سازی بدن برای رویداد های منظم و قابل پیش بینی طراحی شده اند. وقتی ما آن چارچوب قابل پیش بینی ...
38 راه ساده برای رسیدن به آرامش فقط در 5 دقیقه
تان را به دیوار تکیه دهید. این کار نه تنها باعث بهبود فرم بدنتان می شود، بلکه آرامش ذهن را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. 26.انجام حرکات کششی: ایستادن و کشیدن سریع بدن می تواند تنش عضلانی را کاهش دهد و در طول روز کاری استرس زا، به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید. 27.دویدن در جایی : این کار باعث می شود تا در عرض چند دقیقه بدنتان آندروفین ترشح کند.حتی فعالیت ...
تاری دید و کاهش بینایی؛ از علت تا درمان
.... در کنار این علائم گاهی شخص دچار خشکی چشم، افتادگی پلک یا تولید بیش از حد اشک می شود. در صورت بروز این عارضه باید به پزشک مراجعه کرد. گاهی این عارضه در عرض چند روز به مرور از بین رفته و گاهی تا زمان تاثیر بوتاکس باقی می ماند. چه بیماری هایی باعث تاری دید می شود؟ بسیاری از بیماری های شایع چشم علائم مشابهی دارند. بیماری ها و مشکلات زیادی با عارضه تاری خود را نشان می دهند ...
بهترین کارهایی که می توانید برای حفظ سلامت خود انجام دهید
کنند نیز کمتر آسیب می بینند. ورزش معمولی می تواند باعث شود احساس بهتری نبت به خود داشته باشید و وزن خود را تحت کنترل بگیرید. سعی کنید حدود 5 بار در هفته 30 تا 60 دقیقه فعال باشید. اگر اضافه وزن دارید وزن کم کنید اضافه وزن بیش از حد، خطر ابتلا به چندین بیماری را افزایش می دهد. نظیر: فشار خون بالا کلسترول بالا دیابت نوع 2 بیماری قلبی سکته برخی از سرطان ها بیماری کیسه ...
برای غلظت خون چه بخوریم؟ مراجعه به دکتر داخلی تهران برای درمان
شود و به دو دسته تقسیم می شود . خون غلیظ در بدن همانطور که اشاره شد، این بیماری به دودسته تقسیم می شود که با توضیح مختصر بیان می کنیم . نوع اولیه در این نوع وقتی مغز استخوان فردی بیمار می شود، خون دچار این غلظت می شود . چرا که مغز استخوان به خاطر عملکرد نادرست باعث افزایش گلبول های قرمز در خون فرد شده و همزمان پلاکت و گلبول سفید هم بالا می رود و باعث ...
دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی در کمین افراد شب زنده دار
تحریک کننده نظیر کافئین یا مقادیر زیاد قند خودداری شود. پژوهشگران می گویند بهتر است افراد در زمان های نزدیک به خواب به صفحه نمایش خیره نشوند: نور آبی صفحه نمایش می تواند ساعت شبانه روزی بدن را فریب دهد و باعث بیدار ماندن شما شود. براساس گفته ی پژوهشگران، افراد شب زنده دار حتی اگر کمی زودتر از قبل به خواب بروند می توانند تفاوت های محسوسی در سلامتی خود ایجاد کنند: 15 دقیقه زودتر به رخت ...
6 رفتاری که ناخواسته کبد شما را از بین می برد
خاصی وجود دارد که بدون این که متوجه شوید به کبد شما آسیب می رساند. در مجله بخش سلامت به بررسی بیماری های کبد و عادت های اشتباه که سبب آسیب کبد می شود، پرداخته شده است. بیماری های کبد، علاوه بر الکل، نوشیدنی های قندی که در سراسر جهان به طور گسترده مصرف می شود، اثرات مخربی بر کبد نیز دارد. مطالعات نشان می دهد کسانی که مقادیر بیش از حد نوشیدنی های شیرین مصرف می کنند در معرض خطر ...
تأثیر کمبود خواب بر سلول های بنیادی ایمنی
این سلول ها خیلی زیاد شود، بیش از حد واکنش نشان داده و باعث التهاب می شوند. بهترین زمان برای نوشیدن آب حتماً بارها این جمله را شنیده اید که نوشیدن هشت تا 10 لیوان آب در روز برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. بدون شک آب سالم ترین نوشیدنی است، اما زمان نوشیدن آن نقش مهمی در سلامتی شما دارد. رعایت زمان مناسب نوشیدن آب از هزینه های بالای باشگاه های ورزشی و تغییر جان فرسای عادت غذایی ...
نور موبایل چه تأثیری بر بدنمان می گذارد؟
نمونه ای از چرخه شبانه روزی مرتبط با نور است. ساعت بیولوژیک در مغز به هماهنگ کردن ریتم های طبیعی بدن و تنظیم فعالیت هایی مانند برنامه خواب و اشتها کمک می کند. وقتی نور کمتری وجود دارد، مغز هورمونی به نام ملاتونین را بیشتر می سازد که این امر باعث خستگی می شود. مطالعات روی حیوانات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور موبایل در شب ممکن است ملاتونین را تحت تأثیر قرار دهد و منجر به تغییر در ...
چگونه بعد از ظهرها بهتر بخوابیم؟ / خواب و بیداری تاخیری نداشته باشید
هوشیار نگه می دارد.) جدای از ساعت طبیعی بدن شما، چیزهایی مانند کیفیت خواب شبانه، رژیم غذایی، مصرف کافئین، دمای اتاق، زمان تماشای صفحه نمایش و عادات ورزشی بر خستگی بعد از ظهر تأثیر می گذارند. خواب و بیداری تاخیری نداشته باشید اختلالات خواب، مانند آپنه خواب و بی خوابی نیز به خواب آلودگی در طول روز کمک می کند. افرادی که با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند ...
علل سردرد پس از خواب
بینی نیز از همان طرف مسدود می شود و بیمار ممکن است دچار تعریق صورت یا قرمزی چشم و تورم پلک شود. این درد تا سه ساعت طول می کشد و به طور منظم، معمولاً در همان ساعت از روز و اغلب در اوایل صبح رخ می دهد. علت آن مشخص نیست، اما نتیجه فعال شدن بیش از حد بخشی از مغز است که زمینه ماده خاکستری هیپوتالاموس است. سردرد های پس از خواب چه دلایلی دارند؟ اگر هر روز با سردرد از خواب ...
خواص عجیب تخمه آفتابگردان
غذا سرو کنند. برای استفاده از تخمه آفتابگردان به همراه غذا آن را بو داده و سپس با روغن زیتون میل کنید. برای لذت بخشی به طعم سالاد، ژله، کلوچه، دسر، بستنی، از مغز پودر شده آن استفاده کنید. با فواید تخمه آفتاب گردان بشتر آشنا شوید عوارض تخمه آفتابگردان - استفاده مداوم و فراوان از تخمه آفتابگردان موجب چربی بیش از حد موی سر می شود. - بالا رفتن فشار خون از ...
چه زمانی بهتر است قهوه بخوریم- یا نخوریم؟!
شفقنا زندگی- متخصصان تغذیه بر این باورند که بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، صبح ها حدود 2 تا 4 ساعت پس از بیدار شدن از خواب است. در واقع اگر کسی عادت دارد صبح ها ساعت 6 و نیم صبح بیدار شود، بهترین زمانی که می تواند برای نوشیدن فنجانی قهوه اختصاص دهد، زمانی بین ساعت نه ونیم تا یازده ونیم است. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، این نتیجه که بعد از انجام مطالعاتی درباره تاثیرات مثبت نوشیدن قهوه به ...