خانه
چطور بدون وابستگی به کافئین، خستگی را از خود دور کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدن درد یا کوفتگی بدن چه علتی می تواند داشته باشد؟
، استفراغ، اسهال، تنگی نفس، گرگرفتگی، عرق سرد و تب. فیبرومیالژیا بیماری فیبرومیالژیا، باعث می شود فرد در تمام بدن از جمله ماهیچه ها و استخوان هایش احساس خستگی کند. علت فیبرومیالژیا نامشخص است، اما وقایع استرس زا مانند ضربه ی جسمی، جراحی و عفونت ممکن است آن را ایجاد کنند. علائم دیگر فیبرومیالژیا شامل مشکلات خواب، حساسیت به نور یا صدا، سفتی عضلات به خصوص در زمان صبح ...
راهکارهایی برای جلوگیری از تغییرات پوستی و خلق وخو در پاییز
. مصرف متعادل غذاهایی مانند تخم مرغ عسلی، شیرینی های طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجیر، کشمش و مویز، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، خربزه، گلابی، سبزی خوردن، شلغم، خاکشیر برای این فصل مناسب تر است. پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب روز و خواب با معده پر، خوابیدن در مکان های سرد و دوری جستن از خشم، اضطراب و در آخر و از همه مهم تر انجام ورزش روزانه به ...
دیرخوابیدن احتمال ابتلا به دیابت و مشکلات قلبی را افزایش می دهد – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
روز در ساعت مشخصی بخورید. صبح ها تا حد امکان نور طبیعی دریافت کنید و صبح ها ورزش کنید. دریافت کافئین خود را به دقت کنترل کنید و سعی کنید از مصرف مقادیر زیاد آن در ساعات قبل از خواب خودداری کنید و از خوردن وعده غذایی اصلی خود در اواخر عصر اجتناب نمائید .
7 دردی که فقط با آجیل درمان می شود
.... بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس از آن 25 درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه ارتباط دارد. بهبود سطح خلق و خوی: ...
تنوع غذایی سالم در تغذیه دانش آموزان یادگیری را افزایش می دهد
گلبن سهراب افزود: تغذیه سالم در طول سال های تحصیلی از اهمیت زیادی برخوردار است که سلامت آنها را در بزرگسالی تضمین می کند. دانش آموزان باید سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده در طول روز داشته باشند. وی اظهار داشت: مواد غذایی سالم برای دانش آموزان شامل شیر و لبنیات، سبزیجات، گوشت، حبوبات، نان و غلات و میوه است که باید متعادل و دارای تنوع غذایی باشد زیرا در سنین کودکی این مواد نقش مهمی در ...
پاییز را چگونه سپری کنیم؟
برنج سفید، مرغ، دوغ، ماهی و مانند آن افراط نکنید. - قرقره آب نمک و استنشاق با محلول رقیق آب نمک را هر شب قبل از خواب و صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن انجام دهید. - از غذا های سرخ کرده، چرب و فست فود دوری کنید. - در وعده صبحانه ارده و شیره میل کنید؛ چرا که هم گرم و تر است و هم انرژی لازم را برای شما در یک روز سرد فراهم می کند. - هویج را بخارپز نموده و با ...
راه حل رفع بی خوابی چیست؟
.... این ماده باعث افزایش احساس خواب آلودگی و کمک به تجربه یک خواب راحت خواهد شد. به همین دلیل چای یا دمنوش گل گاو زبان یک گزینه مناسب برای رفع کم خوابی می باشد. بهتر است بدانید که علاوه بر گا گاو زبان، گیاه سنبل الطیب برای بی خوابی هم شناخته شده است. ماهی (ماهی های چرب) نتایج برخی مطالعات این موضوع را نشان می دهند که مصرف ماهی های پر چرب که ...
پاییز و توصیه های طب سنتی؛ از خوردن انار تا عناب
واقع مصرف منظم انار با سلامت قلب ارتباط دارد. وی برای تندرستی بیشتر در فصل پاییز گفت: به کارگیری برخی تدابیر چون استفاده از عطرهای معتدل، حمام یک روز در میان با آب نیم گرم، چرب کردن بدن با روغن های مناسب مانند بنفشه و بادام، پوشش مناسب در طول روز متناسب با ساعت روز و پوشاندن سر به ویژه در هنگام خواب، از جمله تدابیر خوب این فصل هستند که موجب تندرستی بیشتر و پیشگیری از بیماری ها در فصل ...
تاثیر عادات مربوط به خواب بر بروز یک بیماری بدون علامت
ما کمک می کند ذهن خود را قوی نگه داریم و بدن خود را پر از انرژی کنیم. بدون خواب انسان دائماً خسته خواهد بود و این ممکن است تأثیرات روانی بر او بگذارد. با این حال، جالب اینجاست که طبق گزارش انجمن بین المللی غدد درون ریز خواب افراد می تواند بر خطر ابتلا به بیماری کبد چرب تأثیر بگذارد. تا دیروقت بیدار ماندن بیماری کبد چرب تجمع چربی اضافی در کبد است که اغلب در نتیجه انتخاب رژیم ...
برای داشتن خوابی راحت این مطلب را بخوانید
برطرف می کند که در تسکین دردهای جسمانی موثر است. البته بهتر است به طور مداوم مصرف نشود زیرا وابستگی در بدن ایجاد می کند. برای تهیه این دمنوش، 1 قاشق غذاخوری سنبل الطیب را در یک لیوان آب جوش دم کرده و پیش از خواب میل کنید. 3. اسموتی موز موز میوه ای مقوی و انرژی زاست که به دلیل مقدار فراوان تریپتوفان، به کسب آرامش کمک می کند. ویتامینB6 و منیزیم آن نیز خلق وخو و حالت نشاط عمومی ...
6 میان وعده ی سیرکننده ی کم کالری با پروتئین بالا
خانگی میل کنید تا آن را به یک میان وعده ی ترکیبیِ خوشمزه و مقوی تبدیل کنید.1/3 فنجان حموس حاوی 4 گرم پروتئین است. 3. تخم مرغ پخته در صورت تمایل می توانید به تخم مرغ پخته نمک یا روغن زیتون اضافه کنید. هر تخم مرغ پخته حاوی 6 گرم پروتئین است که هم شما را سیر نگه می دارد و هم مصرف کل کالری شما را تا پایان روز کاهش می دهد. 4. کره بادام زمینی با کرفس شاید تعجب ...
تاثیر مصرف الکل روی کیفیت خواب
این درسته که مصرف الکل تو شب و نزدیک به زمان خواب ، باعث میشه که شما سریع تر از حالت عادی به خواب برید، اما در نهایت، معماری خواب شما، با مصرف الکل مختل میشه؛ یعنی الکل باعث میشه مراحل طبیعی خواب، تکه تکه بشن، در نتیجه شما در حین عبور از این مراحل، بار ها از خواب میپرید. به نقل از ارگانیک مایندد؛ اجازه بدین مکانیسم اثر الکل رو دقیق تر خدمتتون بگم؛ حتی اگر بعد از مصرف الکل، بتونید بدون ...
بدترین صبحانه برای سیستم ایمنی بدن
مواد مغذی را در صبحانه خود بگنجانید، اهمیت بسیار زیادی دارد. سعی کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد. قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن ...
تاثیر قهوه بر استرس
توانید در مطلب دیگر ما رابطه قهوه و استرس را مطالعه فرمایید. چگونه کافئین بر مغز تأثیر می گذارد شما می توانید اثرات کافئین را در چند دقیقه پس از مصرف آن در سیستم خود احساس کنید و ساعت ها در سیستم شما باقی می ماند - نیمه عمر آن به دلیل تفاوت های فردی می تواند از دو ساعت تا 12 ساعت متغیر باشد. در متابولیسم و جذب کافئین می تواند به طرق مختلف بر بدن تأثیر بگذارد. هورمون ها کافئین می ...
7 دلیل که نشان می دهد چرا همیشه سردتان است
چند لایه لباس می پوشید و شوفاژ یا بخاری هم روشن است اما باز هم احساس سرما می کنید. به گزارش روزیاتو؛ چند لایه لباس می پوشید و شوفاژ یا بخاری هم روشن است اما باز هم احساس سرما می کنید. آیا می دانید این سردی بدن شما که همیشگی است چه علتی دارد؟ سرد بودن مداوم بدن می تواند ناشی از تعدادی از مشکلات سلامتی از جمله دیابت باشد. متأسفانه برخی از عوارض جسمی باعث می شود فرد همیشه احساس ...
7چای آرامبخش برای داشتن یک خواب راحت
بابونه یک چای ملایم و مناسب برای خواب است که باعث استراحت ذهن و داشتن خوابی آرام و بدون وقفه می شود. عدم وجود کافئین و وجود ترکیبات ضد التهابی، این چای را به یک چای عالی برای رفع خستگی تبدیل نموده است. بیشتربخوانید: درمان سردرد با یک دمنوش معجزه آسا چای نعنا گربه ای Catnip Tea چای نعنا گربه ای دارای تاثیرات تسکین دهنده و آرام بخش است. این. چای اغلب با ...
بوی ماه مهر| دانش آموزان چی بخورند چی نخورند؟
برنامه غذایی کودک ایجاد نمی کنند. بر این اساس باید بچه ها را به خوردن آب تشویق و ترغیب کنید. البته مصرف نوشیدنی های شیرین مثل ساندیس و آبمیوه های مصنوعی برای یک رژیم غذایی سالم توصیه نمی شود. در مقابل مصرف روزانه شیر به همراه خرما گزینه تغذیه ای خوبی است. همچنین مصرف سه وعده در روز لبنیات برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن ضروری است؛ اما بهتر است تا حد ممکن از لبنیات کم چرب استفاده شود. ...
آشنایی با علائم کم خونی که از آن بی خبرید
گوارشی ناشی از مصرف آهن نظیر تهوع، دل پیچه، سوزش قلب، اسهال یا یبوست را می توان به حداقل رساند؛ به شرطی که آهن را با میزان بسیار کم مصرف کرده و به تدریج به میزان آن افزوده تا به حد مورد نیاز بدن برسد. رنگ پریدگی پوست، زبان و مخاط داخل لب و پلک چشم ها، خستگی زودرس، سرگیجه و سردرد، خواب رفتن وسوزن سوزن شدن دست و پاها از نشانه های کم خونی است بهتر است قرص آهن در آخر شب قبل از خواب ...
بهترین زمان برای خوردن چاشنی های کنار غذا
این نکته هم اشاره کرد که مصرف یکی، دو بار سالاد همراه غذا، مشکلی ایجاد نمی کند اما استمرار این عادت، می تواند مشکلات گوارشی مختلفی را در درازمدت برای افراد به وجود بیاورد. وی تاکید داشت که دو غذای سرد، گرم، لزج، نفاخ و قابض نباید همزمان باهم مصرف شوند. به عقیده این متخصص طب سنتی، تداخل غذاها با یکدیگر باعث هضم ناقص، ایجاد اختلال در هضم و در نهایت اثرهای سوء بر دستگاه گوارش می شود. از این رو، باید با مدیریت در مصرف غذا، شرایط ابتلا به ناراحتی های گوارشی و عوارض ناشی از آن را برای خودمان ایجاد نکنیم. منبع: هفته نامه سلامت ...
خواص خارق العاده فندق | معجزه ای برای آلزایمر!
می کنند. آن ها مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارند که به سوزاندن کالری کمک می کنند. فندق که سرشار از پروتئین و فیبر است، بهترین میان وعده برای کاهش وزن محسوب می شوند. آن ها همچنین دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند که به افزایش متابولیسم بدن کمک می کنند. برای بهره مندی از خواص فندق، مراقب میزان مصرف خود باشید. یک مشت کافی خواهد بود. برای کاهش وزن توصیه می شود 1-2 اونس فندق در روز مصرف کنید ...
خواص باورنکردنی نارنگی برای 100نوع بیماری
...، آنفولانزا، تب و سایر علائم کاهش می یابد. بنابراین اگر می خواهید تمام مدت سالم بمانید، مصرف نارنگی بهترین راه برای رسیدن به آن است. نارنگی برای بهبود خلق و خو: با توجه به برنامه مکمل پزشکی و ادغامی در کلینیک مایو، نارنگی ارتباطی برای افزایش حالت کلی شما دارند. بوی نارنگی می تواند شما را از احساس استرس، افسردگی و اضطراب دور کند. بنابراین اگر روز بدی داشته باشید، پیشنهاد می ...
مصرف زیاد نمک چه عوارضی دارد؟
... وجود بیش از حد نمک در رژیم غذایی می تواند باعث سردردهای ناشی از کم آبی در بدن شود. اگر معمولا سردردهای متوسطی دارید و از این سردردها رنج می برید و نمی دانید چه کنید، باید مصرف نمک را کاهش دهید. اگر نمک را به کمترین برسانید هیچ اثر بدی ندارد و پزشک به شما در این زمینه کمک خواهد کرد. ممانعت از عملکرد کلیه یک رژیم غذایی پر نمک می تواند عملکرد کلیه شما را آهسته تر کند. نمک ...
لاغری سریع و آسان با قهوه!
کردن گلوکز در بدن و افزایش سوخت و ساز و یا سوزاندن چربی موجود در کبد و تبدیل آن به انرژی باعث کم شدن چربی ها می شود. این ماده به سوختن چربی در شکم و اطراف کمر شما کمک فراوانی می کند و باعث می شود که بین وعده های غذایی احساس سیری داشته باشید. می توان قهوه سبز را به شکل کپسول مصرف نمود. ترکیب قهوه سبز با یک رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند نتایج خود را بهبود بخشد. ...
هرگز این مواد غذایی را با پنیر نخورید!
به گزارش ایران اکونومیست ، درهم خوری باعث سوء هاضمه و مشکلات گوارشی می شود و دانستن دانش چگونه خوردن، موضوع بسیار مهمی در تغذیه است. در این مطلب درباره مواد غذایی که با پنیر نباید مصرف کرد، می خوانید. پنیر یک ماده پروتئینی با طبع سرد است و نباید آن را با گوجه، خیار و هندوانه که طبع سرد دارند، خورد. این امر باعث بروز بسیاری از عارضه ها و برخی بیماری ها شامل دیابت، ام اس، اختلالات عصبی ...
عوارض خوابیدن زیاد
پایبند باشید یکی از مهم ترین کارها در زندگی این است که ساعت بدن خود را به دست بیاورید و به آن پایبند باشید. ساعت های آشفته و نامنظم برای خوابیدن استراحت را از شما می گیرد و باعث می شود که شب ها دوباره خواب سختی داشته باشید و در نتیجه روز بعد احساس خستگی کنید اما زمانی که تایم خواب و بیداری شما دقیق و منظم باشد، سیستم بدنی تان یاد می گیرد که خودش را متعادل کند. - در زمان مناسب ...
بادام هندی خام بهتر است یا بوداده؟
بادام با کنترل میزان کلسترول از جمع شدن بیش از حد آن در کبد جلوگیری می کند. آجیلها به خصوص بادام دارای مقادیر زیادی اسیدهای چرب و مواد معدنی هستند که به کاهش وزن کمک می کند و معمولا اکثر ورزشکاران و افرادی که قصد لاغری دارند از این بادام در رژیم روزانه ی خود استفاده می کنند به دلیل این که اشتهای کاذب را از بین برده و سبب احساس سیری در شما می شود. بادام هندی دارای مقادیر قابل توجهی پتاسیم، منیزیم و کلسیم است که به سلامت استخوانها کمک می کند و از بیماریهایی نظیر پوکی استخوان و شکستگی محافظت خواهد کرد. ...
چند راهکار سلامت کودکان در دوران مدرسه
، فقدان آفتاب صبحگاهی و هوای سرد همگی احساس آمادگی برای شروع روز را سخت می کنند. این عناصر به تنهایی به عنوان مهاجم، بدون در نظر گرفتن شرایط منحصر به فرد سال گذشته، از پوشیدن ماسک گرفته تا افزایش شستن دست ها و استفاده از ضدعفونی کننده دست که همگی می تواند کودک شما را آسیب پذیرتر کنند سیستم ایمنی عمل می کنند. با توجه به واقعیت های بازگشت به مدرسه در سال جاری، یادگیری نحوه تقویت سیستم ایمنی کودکان بیش از ...
آیا نمک دریا برای زن باردار ضرر دارد؟
را سردی معده می دانند. با غلبه طبع سرد بلغم بر انسان، بدن او نیز خواه ناخواه به سمت سردی می رود. هنگامی که معده شما سرد و مرطوب می شود، هضم غذا را دیرتر انجام خواهد داد؛ در نتیجه احساس سیری نیز دیرتر به مغز خواهد رسید. با چشیدن نمک دریا پیش از غذا، معده شما به سمت گرمی رفته و رطوبت آن از بین می رود. از این طریق، شما نیز با مصرف غذای کمتر لاغر خواهید شد. مادران باردار در رژیم غذایی خود ...
خواص و مضرات ارده شیره برای بدنسازی
ارد شیره (شیره و ارده) برای چیست؟ برای تهیه ارده شیر می توان از شیره انگور، شیره خرما یا شیر توت استفاده کرد این خوراکی به عنوان صبحانه یا میان وعده بسیار سیر کننده و انرژی زا است. این غذا طعمی شیرین و دلچسب بدون شکر دارد، دو ماده اصلی این غذا کنجد و شیره است. ارده و شیره خواص خاص خود را دارند، اما گیاهخواری و بدون گلوتن بودن آنها را خاص می کند. همچنین خود شما با دستگاه ارده گیر ...
