خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیرات پنهان کرونا بر سلامت روان و روش های درمانی
در این مقاله آثار مخرب کرونا بر روان افراد را بررسی می کنیم و به روش های درمانی آن می پردازیم. اضطراب با توجه به اینکه این بیماری می تواند منجر به مرگ افراد شود ، ترس از مرگ برای خود فرد یا ترس از دست دادن عزیزان ( مخصوصا در ابتدای شیوع کرونا در سال 2019 ( تاثیرات جدی در حوزه اختلالات اضطرابی افراد ایجاد کرده است . شاید شما بعد از گذشت دو سال کمتر نگران از دست دادن جان خود ...
معجزه 5 حرکت ساده یوگا برای ریزش و رشد مو
اضطراب نیز شناخته شده است. تمرین روزانه این حالت می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت گوارش و روان شما داشته باشد، بنابراین خطر ریزش مو را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. چطور انجام دادن:روی تشک خود بنشینید و زانوهایتان را جمع کنید و پاهایتان باسنتان را لمس کند. نفس بکشید، دستان خود را به سمت بالا بکشید و سپس بازدم کنید و با هسته خود به سمت پایین خم شوید، تا زمانی که پیشانی و کف دستتان با زمین ...
8 راهکار مفید برای کنترل استرس در کودکان | چگونه از فرزندمان در برابر اخبار بد محافظت کنیم؟
وقتی درگیری یا جنگ به سرفصل خبرها تبدیل می شود، البته اغلب به این شکل است، احساساتی مانند ترس، غم، خشم و اضطراب در افراد ایجاد می شود. کودکان هم که همیشه به والدین خود نگاه می کنند تا احساس امنیت خود را حفظ کنند، متوجه این احساسات می شوند. اگر نگران سلامت روحی و احساس امنیت و آرامش در فرزند خود هستید، در اینجا نکاتی را در مورد حمایت از کودکان و حفظ آرامش آنها مطرح می کنیم: 1- سعی کنید ...
نفس بکشید، عمیق نفس بکشید تا ریلکس شوید!
ضربان قلب و فشار خون را کاهش دهد. اکسیژن رسانی بهتر به بدن بدیهی است که اکسیژن برای سلامت انسان بسیار مهم است، اما تنفس سطحی که بیشتر ما انجام می دهیم، دریافت مقدار کافی اکسیژن را سخت تر می کند. یک مقاله از انتشارات دانشگاه هاروارد در سال 2009 توضیح می دهد که تنفس عمیق کمک می کند که بدن، درصد بیشتری اکسیژن به ریه ها وارد کند و دی اکسید کربن را کاملا از بدن خارج کند. ...
فرم صحیح خوابیدن برای دوری از بیماری ها
داشته باشد، بهترین وضعیت خواب برای سلامت است. این نحوه خوابیدن برای ستون فقرات و گردن خوب است. البته باید حواستان باشد از بالش های خیلی بلند و نامناسب استفاده نکنید. تنها ایراد این وضعیت خواب تاثیر آن روی تنفس است. افرادی که به این شکل می خوابند، بیشتر از بقیه خر و پف می کنند. در واقع خوابیدن به پشت ممکن است باعث مسدود شدن مجاری تنفسی شود که به آن آپنه خواب می گویند. 3- خوابیدن به روی شکم ...
بهترین راهکار تسکین گریه نوزاد
ها میزان ضربان قلب، خواب، هوشیاری و گریه نوزادان ارزیابی و برای آن امتیازاتی در نظر گرفته شد. محققان با استفاده از چهار روش مختلف وضعیت 21 نوزاد را مقایسه کردند. آنان دریافتند وقتی مادر نوزاد را حمل می کرد و راه می رفت، نوزادان گریان آرام می شدند و ضربان قلب آنان در عرض 30 ثانیه کاهش می یافت. هنگامی که مادران به مدت پنج دقیقه به این روش راه می رفتند، نوزادان آنقدر آرام می ...
مهم ترین عوارض پستانک برای سلامت دهان و دندان کودک
زیرا موجب خفگی کودک خواهد شد. پستانک ارتودنتیک که فرم خاصی دارند را بخرید زیرا تداخل کمتری با سیستم دندانی دارد. هنگام خواب کودک پستانک را از دهانش بیرون بکشید. شب هنگام اگر پستانک در حین خواب از دهان کودک افتاد تا عکس العملی نشان نداده است، پستانک را داخل دهان اونگذارید. برای گرفتن پستانک از کودکتان ،این کار را به آرامی و در چند مرحله انجام دهید. پستانک یک قطعه ای انتخاب ...
مهم ترین نشانه افسردگی چیست؟
نحوه خوابیدن ایجاد می کند، افرادی که به کمبود خواب شبانه دچارند، در روز بیشتر می خوابند، چُرت می زنند و یا به خوردن قهوه رو می آورند که تمام این موارد خواب شب این افراد را دچار مشکل می کند. این روانشناس با بیان این که بی خوابی باعث بدتر شدن افسردگی می شود، افزود: براساس همین پژوهش 40 درصد از جوانان به ویژه خانم ها، هنگام افسردگی بیشتر می خوابند، بنابراین افراد افسرده ای که به هنگام روز ...
راهکاری ارزان و موثر برای کاهش فشار خون
تنفسی می تواند به تقویت سلامت قلب و کاهش فشار خون بالا کمک کند. دنیل کریگهد فیزیولوژیست در دانشگاه کلرادو بولدر می گوید که ماهیچه هایی که ما برای تنفس استفاده می کنیم، درست مانند دیگر ماهیچه ها با افزایش سن می خواهند وظیفه خود را انجام دهند. او و دیگر همکارانش برای آزمایش اینکه چه اتفاقی در این خصوص می افتد، داوطلبان 18 تا 82 ساله را برای امتحان یک دستگاه تمرین تنفسی مقاومتی به کار گرفتند ...
دلیل بدن درد بعد از کم خوابی چیست؟
به گزارش ایلنا، آشفتگی و کلافگی در اغلب می تواند به دلیل باشد. گاهی اوقات احساس بی حسی می کنیم و در عین حال نمی توانیم خواب خوبی داشته باشیم . حتماً تا به حال برایتان پیش آمده که یک هفته خیلی شلوغ را پشت سر گذاشته اید که مثلاً شب ها فقط 4 ساعت خوابیده بودید اما زمانی که کار خود را تکمیل می کردید و هفته بعد دیگر کاری نداشتید و می خواستید خواب خوبی داشته باشید، متوجه می شدید که با خستگی مفرط مواجه ...
بهترین ماسک صورت برای جوش و لک
ادامه چند نمونه از روش های بهترین روتین مراقبت از پوست را لیست کرده ایم: شستن روزانه صورت داشتن خواب کافی تنفس هوای پاکیزه استفاده از آنتی اکسیدان ها (Antioxidants) لایه برداری پوست صورت ورزش منظم استفاده از کرم مرطوب کننده نوشیدن آب کافی استفاده از کرم ضد آفتاب منظور از مراقبت از پوست با ماسک صورت چیست؟ ماسک های صورت محصولات بسیار مفیدی هستند؛ آنها یک مانع فیزیکی ایجاد می کنند ...
تشخیص جاماندگان در ولوو جدید با سیستم رادار داخلی
به گزارش خودروپرس، خودروی ولوو EX90 قرار است روز نهم نوامبر مصادف با 17 مهر رونمایی شود، محصولی که از جدیدترین حسگرها و رادارها بهره می برد. ولوو اعلام کرد این کراس اور الکتریکی جدید دارای سیستم رادار داخلی است که برای شناسایی افراد به ویژه کودکان و حیوانات خانگی جامانده در داخل خودرو طراحی شده است. خودروساز سوئدی این کراس اور را به عنوان محصولی با قوه ادراک راننده و محیط ...
بهترین دمنوش ها برای تناسب اندام
دمنوش زنجبیل دمنوش چای سبز دمنوش لاغری گل محمدی دمنوش نعناع چای ماچا دمنوش به لیمو دمنوش مریم گلی دمنوش زیره دمنوش بابونه برای لاغری دمنوش هل به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فارس، چندسالی هست که استفاده از انواع دمنوش لاغری بین مردم رواج پیدا کرده. اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که اضافه وزن دارند، حتما فکر مصرف دمنوش های لاغری به ذهن تان خطور کرده است. راه های زیادی برای کاهش ...
خطرات رژیم غذایی برای نوجوانان / هشدار به والدین
آسیب دیدن او شود. البته این به معنای آن نیست که والدین به فرزندان نوجوانشان در ایجاد احساس بهتر نسبت به بدنشان و خودشان کمک نکنند. توصیه این انجمن به متخصصان کودکان و نیز این است که بر ترغیب کلی نوجوانان به انجام رفتار های بهبوددهنده سلامت مثلا خوردن طیف گسترده ای از غذا های مغذی و ورزش کردن متمرکز شوند، نه اینکه کاهش وزن، یا محدود کردن کالری مصرف یا قواعد خاصی برای رژیم گرفتن نوجوانان ...
تنهایی مضرتر از سیگار کشیدن است
مرتبط با پیری دارند که ممکن است در برخی افراد منجر به پیری سریع و زودرس شوند. با این حال، این فرآیند می تواند قبل از وقوع شناسایی شود. دانشمندانی از ایالات متحده و چین همراه با شرکت دیپ لانگویتی (Deep Longevity)، شرکتی که بر ارائه زندگی طولانی تر و سالم تر به مردم متمرکز است، تأثیر عوامل مختلفی مانند تنهایی، خواب بی قرار و احساس ناراحتی را بر سرعت پیری اندازه گیری کرده اند. ...
در برابر نگرانی و اضطراب چه کنیم؟
خبرگزاری مهر ؛ گروه مجله: تا آخرین لحظات قبل از رسیدن روز موعود، زندگی برایم مفهومی نداشت. فقط به همان لحظه و رویداد فکر می کردم. تمام وجودم اضطراب بود. من استرسی بودم که دست و پا درآورده بود. آنقدر برای سه شنبه هفته آینده ذهنم مشغول بود که نه به همسرم فکر می کردم و نه فرزندم. مادر و پدر و خانواده که هیچ. دستانم یخ کرده بود و حوصله هیچ چیز را نداشتم. حتی تلفن که زنگ می زد دوست نداشتم ...
خواب ناکافی می تواند به سلول های بنیادی ایمنی شما آسیب برساند
تغییرات طولانی مدت هستند. تحقیقات جدید بر روی خون سازی متمرکز شده بودند در مغز استخوان اتفاق می افتد. در این فرآیند یک دسته از سلول هایی که تولید می شوند سلول های ایمنی مونوسیت هستند. بنابراین سؤال بزرگی که این تحقیق بررسی می کرد این بود که خواب چگونه بر خون سازی و به ویژه تولید مونوسیت ها تأثیر می گذارد. پس 14 بزرگسال سالم برای آزمایش داولطب شدند. در وهله اول این ...
مناسب ترین زمان برقراری رابطه جنسی/ سکس در چه ساعاتی بهتر است؟
منظم و با کیفیت صرف نظر از مفید بودن برای افزایش ضربان قلب، به افزایش استروژن و تستوسترون بدن کمک شایانی می کند. از فواید دیگری که رابطه جنسی برای بدن به ارمغان می آورد می توان به کاهش درد، کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در آقایان، بهبود بخشیدن به کیفیت و میزان خواب و کاهش استرس اشاره کرد. همان طور که مشاهده کردید جدی گرفتن رابطه جنسی مزایای بی شماری را برای افراد به ارمغان ...
بلای هولناکی که قرص خواب آور بر سر بدن می آورد
به گزارش سلام نو به نقل از شفاآنلاین، یکی از شایع ترین اختلالات خواب، بی خوابی است که بین 10 تا 30 درصد از بزرگ سالان را تحت تاثیر قرار می دهد. بی خوابی زمانی رخ می دهد که فرد در به خواب رفتن و یا به خواب ماندن مشکل داشته باشد و این مشکلات باعث خواب آلودگی، کند شدن تفکر یا سایر اختلالات در طول روز شود. بی خوابی اغلب با کم خوابی مرتبط است که می تواند عواقب جدی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد ...
قرص خواب آور چه اثرات هولناکی روی بدن دارد؟
شفاآنلاین سلامت یکی از شایع ترین اختلالات خواب، بی خوابی است که بین 10 تا 30 درصد از بزرگ سالان را تحت تاثیر قرار می دهد. به گزارش شفاآنلاین : یکی از شایع ترین اختلالات خواب، بی خوابی است که بین 10 تا 30 درصد از بزرگ سالان را تحت تاثیر قرار می دهد. بی خوابی زمانی رخ می دهد که فرد در به خواب رفتن و یا به خواب ماندن مشکل داشته باشد و این مشکلات باعث خواب آلودگی، کند شدن تفکر یا سایر ...
چرا بدون دلیل دچار استرس می شویم؟
د نظریه های مختلف در حوزه اجتماعی، اخلاق، معنویت و خانواده را مورد بررسی قرار داد، یک نظریه روانی نیز معتقد است این مسئله می تواند ریشه ارثی داشته باشد، همچنین تربیت محیط به صورت مستقیم بر روی کودک تاثیر دارد و در یک نظریه دیگر روان کاوان معتقدند که ضعف در معنویت می تواند یکی از دلایل ایجاد دلشوره و اضطراب باشد. تاجور با اشاره به اینکه برای درمان دلشوره و اضطراب در افراد چند راهکار وج ...
تأثیر 60 دقیقه طبیعت گردی بر عملکرد مغز
دارند اغلب سلامت روان ما را تحت فشار قرار می دهد. تحقیقات انجام شده، محیط های شهری را با افزایش خطر اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان از جمله اسکیزوفرنی مرتبط دانسته اند. خوشبختانه، پژوهش ها به یک راه حل نیز اشاره داشته اند که بازدید از طبیعت وحشی، حتی به طور مختصر مفید است. چنین کاری با مجموعه ای از فواید برای سلامت روحی و جسمی از جمله کاهش فشارخون، کاهش اضطراب و افسردگی، بهبود خلق ...
راه کار غلبه بر اضطراب جدایی کودک از والدین در روزهای اول مدرسه
در مسیر خانه تا مدرسه باشد، در این موارد پی بردن به علت هراس، برای مداخلات درمانی ضرورت دارد. ماهورام با اشاره به این که برخی کودکان هنگام جدا شدن از مادر اضطراب شدیدی تجربه می کنند توضیح داد: در مواردی هم کودک حتی در خانه هم مانند سایه مادرش را دنبال می کند تا به این وسیله بر اضطراب خود غلبه کند. چنین کودکانی به جدا شدن از مادر(یا هرکدام از والدین) و خانه، تمایلی نشان نمی دهند، چون به ...
چرا هرگز نباید روی شکم بخوابید؟
از مردم به پشت می خوابند و بیشتر آنها مجبور بوده اند خود را برای خواب راحت به این شکل آموزش دهند. می توانید با روش زیر تمرین کنید که به پشت بخوابید: در ابتدا، خوابیدن به پشت ممکن است غیرطبیعی به نظر برسد. بنابراین، سعی کنید چندین شب در این وضعیت کاری لذت بخش انجام دهید. به عنوان مثال، در حالی که راحت به پشت دراز کشیده اید، به آلبوم یا پادکست مورد علاقه خود گوش دهید. این ...
پس از 5 روز مصرف ترامادول، معتاد می شوید!
برای چند هفته به درمان پزشکی نیاز داشته باشد. قبل از استفاده از ترامادول در صورت شیردهی با پزشک مشورت کنید. اگر متوجه خواب آلودگی شدید یا تنفس آهسته در نوزاد شدید، به پزشک خود اطلاع دهید. هشدارها در بیمارانی که ترامادول مصرف می کنند، تشنج گزارش شده است. در صورت مصرف دوزهای بالاتر از حد توصیه شده، خطر تشنج شما بیشتر است. خطر تشنج همچنین در افرادی که دارای اختلال ...
3 اصل سلامت پاییزی
بابونه بهره بگیرید. این مدرس طب سنتی با بیان اینکه با ورزش کردن، کاهش مواد قندی، پیشگیری از چاقی و لاغری مفرط، انجام فعالیت های فکری و اجتماعی و چک کردن مرتب سلامت قلب و فشار خون علاوه بر حفظ سلامتی، مغزتان را از آلزایمر در امان نگه دارید، یادآور شد: اگر افراد با توجه به مزاج خود، دستورالعمل های مخصوص سلامتی فصل پاییز را رعایت کنند کم بیمار می شوند. انتهای پیام ...
کابوس های مکرر شبانه در میانسالی ممکن است نشانه ای از افزایش خطر زوال عقل در سالمندی باشند
به نقل از گاردین اگر این رابطه تایید شود، پژوهش ها ممکن است در نهایت به یافتن راه های جدید غربالگری (شناسایی زودرس) برای زوال عقل و درمان هایی برای کُند کردن روند این بیماری بینجامند. اغلب افراد گاه به گاه رویاهای بد می بینند، اما حدود 5 درصد بزرگسالان دست کم یک بار در هفته کابوس هایی می بینند که باعث بیدار شدن آنها با وحشت از خواب می شود. استرس، اضطراب و محرومیت از خواب همگی عوامل ...
کارهای رایجی که همه اشتباه انجام می دهند! + عکس
1- نوشیدن قهوه 2- مسواک زدن دندان ها 3- گرم کردن غذا با مایکروفر 4- حمام کردن 5- شانه کردن موها 6- گرم نگه داشتن خود در هوای سرد 7- مراقبت از پوست 8- بیدار شدن از خواب 9- زدن ضد عرق به گزارش اقتصاد آنلاین، در ادامه از کارهای رایجی خواهیم گفت احتمالاً آن ها را اشتباه انجام می دهید و می خواهیم ببینیم روش درست انجام آن ها چیست. 1- نوشیدن قهوه قهوه فواید زیادی دارد ...
مغز زنان داغ تر است!
تصور می شد که صرفا ناشی از آسیب باشد. دانشمندان دریافتند که دمای مغز در ساعات شب قبل از خواب و حین آن کاهش می یابد و طی روز بالا می رود. آن ها همچنین معتقد هستند که این تغییرات روزانه با سلامت طولانی مدت مغز مرتبط اند، چیزی که امید است در آینده مورد بررسی های دقیق تری قرار بگیرد.
کدام ورزش بیشترین کالری را می سوزاند؟
.... این گزارش نموداری شامل سوزاندن تقریبی کالری برای 80 تمرین ورزشی از فعالیت های باشگاهی گرفته تا وزنه برداری و ورزش های میدانی و دوچرخه سواری ایستا و ورزش هایی مثل فوتبال و دویدن را دربر می گیرد. همچنین، 18 فعالیت فضای باز و وظایف روزمره مثل خواب، آشپزی، باغبانی و چمن زنی در این فهرست قرار می گیرند. کالری سوزاندنی تقریبی انجام فعالیت به مدت 30 دقیقه، برای اشخاص با وزن های 56 و 70 و 83 ...
