خانه
آرامبخش های طبیعی و خانگی برای درمان بی خوابی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش درمان نفخ شکم
را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر به افزایش کورتیزول شده و بدن را تشویق ...
استرس چگونه بر اشتها اثر می گذارد؟
. استرس دو نوعِ اصلی دارد: شدید و مزمن. استرس شدید واکنش به یک عامل استرس زای ناگهانی، شدید و معمولاً پیش بینی نشده است. استرس مزمن شدت کمتری دارد، اما برای مدت طولانی تری ادامه می یابد و ممکن است بیشتر با شرایط فردی ارتباط داشته باشد. تمایز قائل شدن میان این دو استرس بسیار مهم است، چون تاثیر آن ها روی بدن متفاوت است. به نظر می رسد استرس مزمن با مصرف غذا های پرکالری، پرشکر و ...
تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن و رفع میگرن با بهارنارنج
خطر ابتلا فرد به بیماری های جدی و مزمن می شود و در نهایت موجب تقویت سیتم ایمنی بدن است. خواص بهار نارنج برای کبد بهار نارنج دافع صفرا است و سلول های کبدی را وادار به فعالیت می کند، همچنین ضعف و نارسایی کبد را درمان می کند و سموم بدن را از عضلات خارج کرده و از بین می برد، اما به یاد داشته باشید که نباید در خوردن عرق بهارنارنج زیاده روی کنید. درمان مشکلات گوارشی با ...
نشانه های کمبود سلنیوم در بدن
بدن اختلال ایجاد می شود و در نتیجه خطر سقط جنین برای او بیش از بقیه وجود خواهد داشت. مشکلات و بیماری های مفصلی کمبود سلنیوم روی اختلالات استخوانی تاثیر گذار است و فرد را با مشکلات استخوانی ، آسیب های مفصلی ، مفصل های شل و بیش از حد بزرگ ، انگشتان کوتاه ، محدودیت حرکت مفصلی ، خستگی های غیر طبیعی و دردهای مزمن مواجه می کند. مشکلات و بیماری های قلبی کمبود ...
حقایقی درباره سردرد های فصلی!
، تغییر شرایط آب و هوایی و اختلال در الگو های خوردن غذا و ساعات خواب می دانند. کارشناسان برای کاهش عوارض ناشی از تغییرات هورمونی، سطح مواد شیمیایی بدن، بر هم خوردن الگو های خواب و خوراک در حین تعطیلات توصیه می کنند افراد از خواب زیاد خودداری کنند، رژیم غذایی عادی هفتگی خود را داشته باشند، ورزش کنند، مایعات بویژه آب زیاد بنوشند، سعی در تنظیم دمای محیط خود داشته باشند، از فعالیت بیش از حد با گوشی ...
چگونه می توان سریع تر به خواب رفت؟
و اینکه چطور به خواب رفتن شما کمک می کند آورده شده است. خواب خوب شبانه بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن را بر عهده دارد. اما بسیاری از افراد برای داشتن 7 ساعت خواب شبانه توصیه شده با مشکل مواجه هستند. یکی از اصلی ترین دلایلی که افراد را در به خواب رفتن با مشکل روبه رو می کند این است که زمانی که دراز می کشیم و آماده خوابیدن می شویم ذهنمان مورد هجوم افکار متعددی قرار می گیرد. ...
بیماری لثه می تواند شما را به بیماری های دیگری مبتلا کند!
...> بیماری لثه در مراحل اولیه ی آن قابل پیش گیری و برگشت پذیرست. برخی از عواملِ خطرِ بیماری لثه را نمی توان تغییر داد (مثلاً ژنتیک)، اما شما می توانید برای کاهش کلی خطر، سبک زندگی تان را تغییر دهید. برای مثال، کم کردن میزان مصرف شکر، اجتناب از تنباکو و الکل و کاهش استرس همگی برای کاهش خطر مفیدند. همچنین برخی از داروهای ضدافسردگی و داروهای فشار خون بالا ممکن است تولید بزاق را کاهش دهند و منجر به افزایش ...
بامیه؛ از موسیلاژ و کلسترول تا لکتین و کنترل سلول های سرطانی!
به همین دلیل به تحقیقات انسانی بیشتری نیاز است. کاهش قند خون حفظ سطح قند خون سالم برای سلامت عمومی بدن بسیار مهم است. قند خون بالا به طور مزمن می تواند منجر به پیش دیابت و دیابت نوع 2 شود. تحقیقات روی موش های آزمایشگاهی نشان می دهد که مصرف عصاره بامیه به کاهش سطح قند خون کمک می کند. در یک مطالعه موش هایی که عصاره بامیه دریافت کرده بودند، افزایش قند خون کمتری را ...
6 راه آسان برای کاهش خستگی بعد از ظهر
داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می کند. حتی قدم زدن های کوتاه نیز منجر به بازیابی انرژی به طور موثر می شود. یک میان وعده سالم داشته باشید: گاهی اوقات افت قند خون منجر به خواب آلودگی می شود. اگر این اتفاق برای شما افتاد، آجیل و میوه و یا هویج میل کنید. مغز شما بیشترین انرژی را از بدن تان می ...
آلرژی و سرماخوردگی با یکدیگر متفاوت است، بخوانید
سرماخوردگی و آلرژی در علائم و علل به گزارش اقتصاد آنلاین، معمولا در فصل سرما بسیاری از افراد عطسه، سرفه، خارش و درد گلو را تجربه می کنند. اما چطور می توان متوجه شد که این علایم نشانه ی آلرژی است یا سرماخوردگی؟ به میزان خستگی تان توجه کنید معمولا سرماخوردگی انرژی شما را به حد قابل توجهی کاهش می دهد. در نتیجه اگر سرما خورده باشید خسته تر از زمانی هستید که آلرژی دارید ...
راهکارهای مهم برای کاهش اضطراب
همه ما به نوعی استرس را تجربه می کنیم، ولی نوع مزمن تا شدید آن وقتی به شکل اضطراب درمی آید، غیرعادی و مشکل ساز است؛ بنابراین مراقبت از خود و به ویژه مراقبت از سلامت روان ، امری مهم در طول زندگی هر فرد محسوب می شود. به گزارش ایسنا، ایجاد تغییرات ساده در نحوه زندگی، نیازی به صرف هزینه های گزاف و زمان زیادی ندارد و می توان حتی با انجام راهکارهای ساده نیز قدمی در جهت ایجاد تغییراتی در زندگی برداشت ...
بدون دارو چطور فشار خون بالا را کاهش دهیم؟
مواد غذایی را با دقت بخوانید، غذا های فراوری شده را کمتر مصرف کنید، برای افزودن عطر و طعم به غذا ها از گیاهان و ادویه جات استفاده کنید. ترک سیگار: همانطور که هر پک سیگار فشار خون را به سرعت افزایش می دهد، توقف این کار فشار خون را به حالت طبیعی بر می گرداند. ترک سیگار خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش داده و سلامت کلی شما را بهبود می بخشد. کاهش استرس: استرس مزمن به افزایش فشار خون ...
از ضرورت کنترل فشار خون تا پرهیز از قطع مصرف دارو در افراد مبتلا/ 50 درصد افراد مبتلا به فشار خون بالا ...
از استرس های محیطی می تواند سبب کنترل حملات یا بی نظمی های ناشی از افزایش فشار خون شود و فرد آسیب کمتری ببیند. وی عنوان کرد: بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا علامتی دال بر وجود این بیماری درک نمی کنند و به موقع فشارخون خود را کنترل نمی کنند و حتی وقتی متوجه فشار خون بالای خود می شوند پس از مدتی مصرف داروی خود را قطع می کنند درحالی که این بیماری مزمن تر و کنترل آن سخت تر می شود و ...
سلامت روان برای همه
نامیده اند و انسان ها هر روزه با موقعیت های بحرانی و یا استرس زا سروکار دارند، بسیار طبیعی است سلامت روان انسان ها مختل شده باشد و کنترل زندگی از دستشان خارج شود. حال پرسش اینجاست چگونه سلامت روان خود را افزایش دهیم؟ خواب کافی داشته باشید. مشکلات جسمی را درمان کنید و با سهل انگاری از کنارشان نگذرید. تغذیه سالم و ورزش روزانه را در برنامه خود قرار دهید. برای مقابله با مشکلات ...
5 نوشیدنی انرژی زا که جایگزین مناسبی برای قهوه هستند
توصیه شده برای مصرف قهوه 3 تا 4 فنجان است که کم وبیش 400 میلی گرم کافئین دارد. شما اگر بیش از مقدار توصیه شده قهوه مصرف کنید ممکن است با برخی نشانه ها از جمله افزایش وزن، کاهش انرژی، کمبود مواد معدنی به ویژه آهن و همچنین اختلال در خواب روبه رو شوید. به طور کلی، اگر در مصرف کافئین زیاده روی کنید بدون شک سلامتی خود را به خطر خواهید انداخت. همچنین اگر به کافئین حساسیت داشته باشید باید ...
پرخوری عصبی؛ از علائم تا نحوه درمان
رویداد24 حتما تاکنون درباره پرخوری عصبی شنیده اید. ممکن است شما یا اطرافیانتان به این مشکل دچار باشید. پرخوری عصبی نوعی اختلال است که که منجر به دریافت بیش ازاندازه و غیرعادی مواد غذایی می شود. این اختلال در فرد سبب می شود در یک وعده غذایی فرد بسیار بیش از آن چه بدنش نیاز دارد کالری دریافت کند؛ درواقع این گرسنگی نیست که سبب خوردن فرد می شود بلکه در این اختلال احساسات در بدن حکمرانی می کنند و به ...
روش هایی خانگی برای کاهش استرس و اضطراب
به گزارش سیتنا، برای جلوگیری از اضطراب های متداول در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، می توان از راهکارهای در پی گفته شده نیز استفاده کرد: _ مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو و ... منابع بزرگ ...
روش هایی خانگی برای کاهش استرس و اضطراب
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا:همه ما به نوعی استرس را تجربه می کنیم، ولی نوع مزمن تا شدید آن وقتی به شکل اضطراب درمی آید، غیرعادی و مشکل ساز است؛ بنابراین مراقبت از خود و بویژه مراقبت از "سلامت روان"، امری مهم در طول زندگی هر فرد محسوب می شود. ایجاد تغییرات ساده در نحوه زندگی، نیازی به صرف هزینه های گزاف و زمان زیادی ندارد و می توان حتی با انجام راهکارهای ساده ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
حبوبات طیف وسیعی از آنتی اکسیدان ها را به بدن می رساند. مصرف آب کافی نیز بر روی پوست شما تاثیر گذار است. سیستم ایمنی قوی: حتی اگر یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، هنوز هم می توانید بیمار شوید. با این حال، تقویت سیستم ایمنی بدن شما را قادر به مبارزه موثرتر با بیماری ها می کند. به گفته محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، سوء تغذیه و استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف ...
خواص پرشمار گیاه بومادران برای زنان در طب سنتی
اضافه کبد مفید هستند. یکی از خواص بومادران برای درمان خانگی کبد چرب این است که کبد را تقویت کرده و صفرا را در بدن آزاد می کند. بومادران گیاهی ضد میکروبی و ادرارآور است. با افزایش دفعات ادرار، مواد زائد بیشتری هم از بدن دفع می شوند. به همین خاطر طب سنتی به بیماران دارای قند خون، کلسترول و کبد چرب، مصرف دم نوش بومادران را توصیه می کند. بیماران دارای کبد چرب می توانند هر روز پیش از صبحانه یک لیوان ...
عوارض و تاثیر چاقی روی مغز
فرایند پیری بشود و مشکلات مختلفی از جمله التهابات را افزایش دهد. چاقی همچنین باعث افزایش خطر آلزایمر در افراد نیز هست. از طرفی اضافه وزن؛ وضعیت متابولیسم بدن را تا حدی مختل می کند و مشکلاتی مانند خستگی های مزمن را هم به وجود می آورد که نه تنها به عضله آسیب وارد می کند، بلکه می تواند عملکرد ذهنی را هم کاهش دهد؛ در نتیجه چاقی روی سیستم های اصلی بدن تاثیر می گذارد و باعث می شود که به طور کل بدن نتواند ...
رابطه جنسی و خواص آن برای بدن انسان
روانی فرد را تامین کند. رابطه جنسی چه فوایدی برای بدن دارد؟ رابطه جنسی یکی از موضوعات اصلی در هر زندگی زناشویی است. اما این را هم باید بدانید داشتن رابطه جنسی با همسرتان فواید بسیاری برای بدن شما خواهد داشت. بسیاری از افراد شیوه زندگی سالم را به داشتن عادت هایی منوط می دانند که شاید در خیلی از مواقع سرگرم کننده نیست. اما این یک تصور غلط است و گاهی می توان عادت های سالمی را ...
انواع ریزش مو در زنان + راه های درمان
برخی از روش ها درمان ریزش مو تحت نظر پزشک این مشکل را کنترل کنید. گاهی تکنیک درمانی که پزشک تجویز می کند سبب بهبود کامل ریزش مو می شود و گاهی بدن فرد به چندین روش درمانی پاسخ خوبی نمی دهد. برخی از روش های درمان ریزش مو زنان به شرح زیر است. مصرف مولتی ویتامین ها تحت نظر پزشک استفاده از روغن های طبیعی استفاده از تکنیک ماساژ کف سر مصرف مکمل ...
با این رژیم کبد چرب را در یک ماه درمان کنید!
به دلیل سختی تهیه آن ها و همین طور تعداد مواد ترکیب دهنده در آن ها ممکن است در بعضی موارد گران تر از داروهای شیمیایی باشد. خیلی از افراد برای درمان کبد چرب خود اقدام به درمان با داروهای شیمیایی می کنند اما خیلی امکان دارد تا برای شما روشی بهتر و همین طور طبیعی تر، بدون آسیب های وارد شده از قرص های شیمیایی به بدن شما وجود داشته باشد. ما به این نوع درمان ها که توسط خود شخص و البته در ...
چرا بی دلیل گریه ام می گیرد؟
اتفاقی برای من افتاده؟ چرا گریه می کنم؟ من که ناراحت نیستم. چنانچه از استرسی که در آن لحظه درگیرش هستید، اطلاع نداشته باشید، این استرس راهی برای بیرون آمدن پیدا می کند؛ حتی اگر شما در انتظارش نباشید. استرس در بدن ما انسان ها زندگی می کند و گریه یکی از انواع آزاد کردن استرس است پس به میزان استرسی که تحت آن هستید، دقت کنید چون امکان دارد سبب گردد که شما بدون هیچ علت خاصی گریه کنید. ...
علت خارش بدن چیست؟
پوستی است که با خارش پوست بدن همراه است. حساسیت های پوستی می توانند باعث خارش پوست در شب شوند. گاهی برخی از رخت خواب ها و تخت ها دارای حشراتی هستند که می توانند باعث خارش و حساسیت پوست بدن شما شوند. در این صورت باید برای درمان این خارش، روتختی ها و پوشش هایی که ممکن است حاوی کنه و یا حشرات گزنده باشند را بشویید و پاکیزه کنید. مشکلات و اختلالات تیروئید مشکلات عصبی واکنش ...
علت سندرم پای بی قرار چیست؟+ درمان
. این اختلال شامل مرتبا کشیدن و خم کردن پاها حین خواب در شب می شود. اختلال حرکت مداوم پا با سندرم پای بی قرار فرق می کند و حرکات این اختلال همراه با احساس های ناراحت کننده نیستند و چون حین خواب روی می دهند، اغلب افراد نسبت به آن ها آگاه نمی باشند. اما گاهی حرکات مرتبط با این اختلال می توانند باعث شوند فرد از خواب بیدار شود و در نتیجه مشکلات خواب برای کسانی سندرم پای بی قرار هم دارند ایجاد کند. ...
