خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که منبع غنی کلسیم هستند
خوراکی هایی که منبع غنی کلسیم هستند مصرف منظم و کافی کلسیم در تمام طول زندگی برای استخوان های ما ضروری است. برای جذب کامل و مناسب کلسیم هنگام گوارش، ویتامین D نقش بسیار مهمی بازی می کند. کلسیم، به عنوان مهم ترین نمک معدنی در بدن شناخته می شود. تقریباً تمام کلسیم در استخوان ها و دندان ها جای می گیرند. کلسیم در سوخت و ساز مناسب سلولی، خصوصاً سلول های عصبی و ماهیچه ای سهیم است ...
همه چیز درباره مولتی ویتامین کودکان
گرم احتیاج دارند. برای دریافت آهن از مواد غذایی طبیعی به سراغ اسفناج، برگ چغندر، گوشت قرمز، عدس، لوبیا سیاه، میوه های خشک و... بروید. گذشته از این باید بدانید که مصرف ویتامین C همراه با آهن توان بدن برای جذب این ماده معدنی را بیشتر می کند. 6. کلسیم: کلسیم برای داشتن استخوان های قوی و کمک به رشد کودک بسیار مهم است. نزدیک به 99 درصد کلسیم بدن در دندان ها و استخوان ها انبار می شوند و از آنجا ...
رفع یبوست و کنترل فشار خون با این خوراکی پاییزی
سلامتی عمومی بدن نباید به مصرف یک ماده غذایی بسنده کرد. به عنوان مثال سلامت دندان ها و استخوان ها را نباید صرفاً به شیر و محصولات لبنی سپرد. بلکه در کنار آن باید به میوه و سبزیجاتی مانند کدوحلوایی نیز اعتماد کرد. خاصیت ضدالتهابی تخمه های کدوحلوایی خاصیت ضدالتهابی دارند و برای تسکین مجاری ادراری و گوارشی مفید هستند. برای مقابله با عفونت ادراری می توانید در کنار درمان های معمول از تخمه های کدوحلوایی نیز استفاده کنید تا التهاب ناحیه از بین برود. پ ...
فواید لبو برای نوزادان و کودکان
لبو به دلیل دارا بودن مواد معدنی غنی و انواع ویتامین ها خواص درمانی زیادی برای کودکان و بزرگسالان دارد. لبو به عنوان یک داروی گیاهی و رنگ خوراکی مورد استفاده قرار می گیرد. لبو حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است چین و چروک پوست را کاهش داده و باعث جوان سازی پوست صورت می شود. آب چغندر دارای خواص ضد التهابی قوی بوده و برای درمان آکنه و جوش صورت مفید می باشد. چغندر در واقع شامل ...
به خاطر استخوان هایتان، 7 ماده غذایی را هرگز نخورید
.... مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود، بنابراین اگر می خواهید تا 90 سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان های قهوه که روزانه می نوشید بکاهید. نوشابه های گازدار: این نوشیدنی ها علاوه بر این که اشباع از کافئین هستند، به علت داشتن اسید فسفریک، اسیدی ...
آقایان قارچ بخورند!
روزانه 100 گرم آن نیاز بدن به ویتامین c را برطرف می کند. قارچ منبع خوب ویتامین B1 و B2 است. عناصر معدنی موجود در آن در مقایسه با سبزیجات و میوه جات از کیفیت و کمیت بهتری برخوردار است. قارچ منبع پتاسیم، آهن و مس است و فسفر مورد نیاز بدن را به طور کامل تأمین می کند.کلاهک قارچ سرشار از فسفر است.درقارچ ترکیبی به نام بیوفریولید وجود دارد که از تشکیل مخزن چربی خطرناک در شریان ها و کلسترول های ...
زایمان ساختار استخوان زنان را برای همیشه تغییر می دهد
نشان می دهند که از دست دادن کلسیم و فسفر می تواند منجر به ضعیف تر شدن استخوان ها شود، این یافته های جدید به پیامد های سلامتی کاهش این مواد معدنی حیاتی توجهی نکردند. در عوض، به بررسی چگونگی پویایی استخوان ها، تغییر و تحول آن ها در طول رویداد های مهم زندگی پرداختند. شارا بیلی، از پژوهشگران ارشد این مطالعه و انسان شناس دانشگاه نیویورک در این رابطه می گوید: استخوان بخش ایستا و مرده نیست. این ...
پاییز چی بخوریم چی نخوریم؟
هم محسوب می شود. اگر کلم بروکلی را در سبد غذایی خود قرار دهید، نه تنها به تأمین مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک می کند، بلکه در افزایش گرمای بدن هم تاثیر دارد. شما می توانید کلم بروکلی را به صورت پخته و همراه با غذا مصرف کنید؛همچنین این گیاه برای تهیه سالاد هم خوراکی خوشمزه ای محسوب می شود. مصرف لبنیات در فصل پاییز از آنجایی که لبنیات باعث پایین آمدن دمای بدن می شود، زیاده روی ...
رنگ بندی هرم غذایی
سالان برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی لازم است. توصیه می شود یک یا دوبار در هفته از ماهی استفاده شود. گروه چربی و قندها شامل انواع چربی ها و قندهای ساده مثل سس سالاد، کره، سس مایونز، شکلات، مربا، ژله و ... است.این گروه مقدار توصیه شده دقیقی ندارند؛ اما کوچک ترین قسمت مصرف روزانه را به خود اختصاص می دهند.توصیه می شود مصرف مواد غذایی این گروه در طول روز به حداقل ممکن برسد ...
ویتامین D در بدن انسان بامرگ و زندگی ارتباط مستقیم دارد!
ناشی از هر علتی در افراد تا 25 درصد افزایش پیدا می کند. ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای سلامتی است و نقش مهمی در محافظت از استخوان ها در برابر پوکی، حمایت از سیستم ایمنی بدن، کمک به رشد سلولی و ارتقای سلامت عضلات دارد. بدن به صورت طبیعی ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می کند یا آن را از طریق مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی دریافت می کنند. غذاهای حاوی ...
آشنایی با خواص درمانی و ارزش غذایی تخم کرفس
.... در این مطلب از غفاری دایت می خواهیم به بررسی خواص تخم کرفس بپردازیم و بدانیم کاربرد آن به چه صورت است؛ پس تا پایان این مطلب با ما همراه باشید. از تخم کرفس به صورت دمنوش و یا برای ادویه یا روغن آن برای مصرف موضعی استفاده می گردد. تخم کرفس ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و حاوی مواد معدنی مختلفی همچون منیزیم، کلسیم، فسفر و آهن است و همچنین به دلیل دارا بودن مواد آنتی اکسیدانی در پیشگیری و ...
ایمپلنت دندان در غرب تهران + فوری
استفاده فرمایید. کامپوزیت دندان ایمپلنت دندان چیست؟ ایمپلنت دندان در غرب تهران به چه معناست؟ دندان های شما می تواند به مرور زمان و تحت تاثیر عواملی مانند پوسیدگی دندان، مصرف مشروبات الکلی، مصرف مواد مخدر، کشیدن سیگار بیش از حد و ... از دست بروند. جای خالی دندان مشکلاتی را برای شما به ارمغان می آورد که مهمترین آن نقص ظاهری و ایجاد مشکل در جویدن غذاست. برای ...
این ترکیب ساده با ماست، چربی های شکم و پهلو را به سرعت آب می کند
به گزارش همشهری آنلاین، فیبرهای محلول درون کدو سبز مانع از ایجاد گلوکز در خون می شوند. فیبرهای نامحلول موجود در کدو سبز با ایجاد باکتری های مفید و سم زدا به تقویت و حفظ سلامت سیستم گوارشی مثل روده و معده کمک می کند و سموم اضافه و چربی ها پاک سازی می کند. پتاسیم فراوان و فیبرهای محلول و نامحلولی که کدو دارد کبد را سرحال می کند و به سم زدایی در بدن می پردازد. مصرف کدو سبز با برخی مواد ...
مزایای ماست پروبیوتیک
توانند در ناحیه روده با تولید اسیدهای آلی و مواد ضد میکروبی مانع رشد باکتری های بیماری زا شوند. اسیدهای آلی تولید شده می توانند به عنوان یک منبع انرژی مورد استفاده سلول های روده قرار گیرند . تولید ویتامین ها به خصوص ویتامین های B , K از دیگر خصوصیات قابل توجه آنهاست. لاکتو با سیلوس ها و بیفیدوباکترها در محصولی مانند ماست می توانند قابلیت هضم پروتئین و میزان دسترسی بیولوژیکی کلسیم ...
آیا ویتامین پاستیلی مفید است؟
...> ادلیا لوئیس یکی از همکاران پزشکی واحد پزشکی ABC News می گوید: ویتامین های پاستیلی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی کمتری نسبت به انواع جویدنی و غیر جویدنی هستند. با این حال، به همین دلیل، جذب آنها برای بدن شما و معده شما نیز آسان تر است. دلیل اول این است که برای دستیابی به بافتی با رنگ روشن و جویدنی، تولیدکنندگان بسیاری از مواد دیگر، جایگزین های شکر و پرکننده ها را اضافه می کنند که فضای ...
تغییر رنگ و تیره شدن نان به دلیل بالارفتن درصد سبوس آن است
غذایی مهم که در بخش غلات گنجانده شده نان است که افراد می توانند برای جلوگیری از افزایش وزن، نان را با آرد سبوس دار به جای نان سفید مورد توجه قرار دهند. جعفری بیان کرد: به مردم توصیه می شود در رژیم غذایی خود تعادل در مصرف انواع گروه های غذایی را مورد توجه قرار دهند و از غذاهای متنوع در هر گروه استفاده کنند. او اضافه کرد: تنظیم وزن دلیل اصلی 70 درصد مراجعه کنندگان بزرگسال به ...
چای ترش و خواص آنتی اکسیدانی آن
محبوبیت زیادی برخوردار است. این چای از نظر مواد معدنی نظیر کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و روی بسیار غنی بوده و نیز دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین های گروه B مانند ویتامین نیاسین (ب 3) و یا فولیک اسید (ب 9) است. در ادامه شما را بیشتر با خواص چای ترش آشنا خواهیم کرد. چای ترش سرشار از آنتی اکسیدان در گیاه هیبیسکوس آنتی اکسیدان های مختلفی مثل بتا-کاروتن، ویتامین C ...
ویتامین هایی که آقایان باید مصرف کنند
.... ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به سیستم ایمنی کمک می کند. اگر زخم دارید، بدن شما از ویتامین C برای التیام خود استفاده می کند. ویتامین C برای رشد، نمو و ترمیم بافته ای بدن شما ضروری است. علاوه بر این، به بدن شما کمک می کند آهن را جذب کند و استحکام دندان ها، استخوان ها و غضروف هایتان را حفظ کند. منیزیم منیزیم یکی از مواد معدنی است که به نظر می رسد مردان به اندازه کافی از ...
نکات تغذیه ای سالمندان
نکات تغذیه ای سالمندان ویتامین ها و مواد معدنی از مهمترین عناصری هستند که در رژیم غذایی افراد میانسال نقش دارند، افراد در سنین بالا و دوران میانسالی از قرص های تقویتی برای حفظ سلامتی شان استفاده می کنند اما بدون مصرف این داروها هم می توان از طریق رژیم غذایی به حفظ سلامت بدن کمک کرد، در ادامه به برخی از مهمترین ویتامین ها و عناصری که افراد در میانسالی به آن نیاز دارند اشاره می کنیم ...
برای تولید باید استخوان خورد کرد| تامین مواد اولیه کارخانه های ظروف چینی از ضایعات گوشت
هم چنین مواد اولیه تولید ظروف چینی تولید می کند. * لطفاً خودتان را معرفی بفرمائید زهرا رام ، متولد 1367 ، ساکن مشهد و عضو هیئت مدیره الماس نوین شرق * واحد صنعتی شما چه محصولی را تولید می کند؟ این واحد تولیدی با استفاده از ضایعات گوشت که شامل استخوان های آن است، تولید پودر استخوان می کند که این محصول در سال های گذشته به عنوان خوراک دام مورداستفاده قرار می ...
در دوران یائسگی چه بخوریم؟
و ساز کاهش می یابد. در میانسالی میزان کالری مصرفی در طول روز 200 -400 کالری کمتر از گذشته است. رعایت این مساله چندان مشکل نیست. تنها وقتی غذا بخورید که گرسنه هستید و تنها مقداری مصرف کنید که گرسنگی شما را رفع کند نه بیشتر؛ اما همه گروههای غذایی را در غذای روزانه خود قرار دهید. با افزایش سن ، بدن شما نمی تواند حجم بسیار زیادی از غذا را تحمل کند. بنابراین وعده های غذایی باید اندک باشد ...
آیا مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضروری است؟
شفاآنلاین سلامت اگر از ویتامین های پیش از بارداری استفاده می کنید، احتمالا میزان کلسیم دریافتی شما به 150 میلی گرم در روز می رسد. با این حال، زنانی که کلسیم کافی را از رژیم غذایی دریافت نمی کنند، می توانند مصرف مکمل های جداگانه را هم در برنامه خودشان قرار بدهند. البته توجه داشته باشید که بدن در هر نوبت فقط می تواند 500 میلی گرم کلسیم را جذب کند. به گزارش شفاآنلاین : بدن شما در واقع ...
آغاز طرح مکمل یاری ویتامین D در مدارس متوسطه قزوین
علیرضا مهرعلیان در گفت وگو با ایسنا اظهارکرد: اهمیت ویتامین D از مهم ترین نیازهای بدن به ویژه گروه سنی 12 تا 18 سال است. وی بابیان اینکه کمبود این مکمل عوارضی جدی برای بدن دارد، افزود: ویتامین D از اساسی ترین نیازهای بدن است و نقش مهم و حیاتی ازجمله کمک به جذب کلسیم، فسفر، منیزیم و استحکام بخشی به بافت استخوان را برعهده دارد. رئیس حوزه بهداشت ادامه داد: مصرف مکمل های ویتامین ...
ماهی قزل آلا یا ماهی اوزون برون؟ کدام یک بهتر است؟
، اما اوزون برون در مقایسه با آن ها کمترین چربی را دارد. به طور کلی، ماهی های خاویاری مانند اوزون برون سرشار از ویتامین های گروه B و D، منیزیم، فسفر، کلسیم، کروم، ید، گلوتامین، آهن و چربی های امگا 3 هستند. اسیدهای چرب غیراشباع (به ویژه امگا 3) در اوزون برون از این جهت که تأثیر مثبتی بر تمام بافت ها و اندام های بدن دارد از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بنابراین مصرف منظم این محصول به پیشگیری از آسیب ...
10 مورد از بهترین غذاها برای خوردن در دوران بارداری
حاوی جیوه بالایی نیست و مصرف آن در دوران بارداری بی خطر است. علاوه بر این، ماهی سالمون یکی از معدود منابع طبیعی ویتامین D است که بسیاری از ما به کمبود این ویتامین دچار هستیم. تخم مرغ تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامتی است که سرشار از پروتئین، چربی سالم و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. تخم مرغ یک منبع فوق العاده از کولین است که کولین یک ماده مغذی حیاتی در ...
10 غذای مفید برای خانم های باردار
جنین منتقل می کنند تا به عملکرد سیستم ایمنی، مغز و سایر اعضای بدن کمک کنند. مطالعات نشان می دهد که مغز جنین 60 درصد از اکسیژن را مصرف می کند و سه تا چهار برابر بیشتر از مغز یک بزرگسال که تنها به 20 درصد اکسیژن نیاز دارد، نیاز دارد. مطالعات نشان می دهد که کمبود آهن رایج ترین کمبود ماده مغذی است. اگر در خوردن غذاهای غنی از آهن به اندازه کافی مشکل دارید، مصرف مکمل های آهن در دوران بارداری ...
