خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
آفتاب نیوز : اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، برخی از شیوه های غلط زندگی که هر روز هم تکرار میشوند، نیز میتوانند بر نرون ها و بافت های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری ها تاثیر بگذارند: کم خوابی را کنار بگذارید! خواب کم کیفیت، کارایی جسمی، ذهنی و عاطفی را کاهش میدهد و منجر به افزایش هورمون های استرس میشود. در نتیجه توانایی فرد برای حل ...
نشانه کم خوابی کودک دبستانی را بشناسید
نیمروزی برای چنین کودکانی توصیه می شود تا عمق خواب شبانه کمتر شود، زیرا راه رفتن در خواب، هنگام خواب عمیق اتفاق می افتد. گاهی مشکلات خواب کودک از اضطراب منشاء می گیرد. اضطراب با تغییرات عادتی نیز ایجاد می شود؛ مانند اضطراب جدایی از والدین در روزهای ابتدایی مدرسه که یک اختلال شایع خواب در شروع روزهای اول مدرسه محسوب می شود. یکی از مهم ترین کارکردهای مغز حافظه است که با برطرف شدن اختلال خواب در کودکان، نقص حافظه نیز ترمیم می شود. بیشتربخوانید: عواقب خوابیدن کودک کنار والدین را جدی بگیرید نسخه ای برای خواب راحت کودکان ...
چگونه بدون قرص بی خوابی را درمان کنیم؟
...، به گفته آریک پراتر روانشناس دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو که بی خوابی را درمان می کند و کتاب تازه ای از او با عنوان نسخه خواب منتشر شده خواب خوب شبانه می تواند ما را همدل تر و لایق تر سازد و باعث شود تا والدین و شرکای بهتری در زندگی باشیم. خواب می تواند به ما در مدیریت استرس کمک کند و می تواند ما را به افرادی توانمندتر تبدیل کند تا در طول روز کارهای مان را بهتر انجام دهیم. به ...
بهترین ساعات برای انجام رابطه جنسی در طول روز !
بهترین زمان برای رابطه جنسی برای این که کیفیت رابطه جنسیتان در طول شبانه روز بالا برود این خبر را بخوانید بهترین زمان برای رابطه جنسی به گزارش مایندبادی گرین، همانطور که تامی نلسون، سکس تراپیست می گوید: بهترین زمان برای رابطه جنسی برای هر فرد و زن و شوهر متفاوت خواهد بود، اما هر زمان از روز مزایای خاص خود را دارد. فواید زیادی در برقراری رابطه جنسی ...
خواص درمانی 10 دمنوش گیاهی/ دمنوش گیاهی، نوشیدنی دلچسب برای تمام فصول
زیادی از این پژوهش ها کیفیت چندانی نداشته اند، دمنوش چای ترش می تواند در کاهش فشار خون بالا مؤثر باشد و استرس اکسیداتیو را بهبود دهد. دمنوش مریم گلی به خاطرِ خواص دارویی خود شناخته شده است، پژوهش های علمی برخی از خواص دارویی این گیاه به خصوص خواص مربوط به سلامت مغز را تأیید کرده اند، دمنوش مریم گلی برای سلامت عملکرد شناختی مغز و سلامت قلب و روده بزرگ مفید است. دمنوش اسطوخودوس می ...
باشگاه تاب آوری: چرا خوب بودن خوب است؟ “قسمت هفتم”
اینکه اولین دروغ یا فریب در کار ما بوجود بیاید بدن ما هورمون کورتیزول ترشح میکند در این حالت سیستم لیمبیک (قسمت هیجانی عاطفی) مغز درگیر میشود و بعد حافظه شما تلاش میکند تا درستی و نادرستی آن حرف یا عمل را بخاطر بیاورد و این کار سختی است بهمین دلیل فرد دچار استرس یا خشم میشود و نگرانی ها آغاز میشود. این استرس و نگرانی باعث فشار خون و سردرد میشود و میزان گلبول های سفید خون (که کار دفاع بدن را بعهده ...
روش های تنظیم هورمون تستوسترون در مردان
تنظیم هورمون های بدن و ریتم شبانه روزی طبیعی برای جلوگیری از بهم ریختگی ساعت خواب کمک کرد. 3-مدیریت استرس مطالعاتی در مقالات پزشکی تجربی و بالینی نشان داده است که بین استرس و سیستم غدد درون ریز و سطح هورمون ها رابطه وجود دارد. به این معنا که این پیوند قوی می باشد و سطح پایینی از اضطراب سبب واکنش غدد درون ریز می کرد. استرس باعث افزایش آدرنالین و کلسترول می گردد که اگر سطح این ...
اگر این حالت ها را دارید دچار خشکی مغز شده اید
وقتی کسی بوق می زند به شدت عصبانی و نسبت به اتفاقات محیطی حساس می شوند و خواب کمی دارند مثلا خوابی بین 4 تا 6 ساعت در شبانه روز آن ها را در حد سلامتی تامین می کند. اگر فردی قبلاً 7 یا 8 ساعت خواب، نیازش برطرف می شد، الان دیگر بیشتر از 4 ساعت نمی تواند بخوابد. غذاهایی که مغز را خشک می کنند در کنار استرس و تنش و خستگی بالای ناشی از کار و فعالیت که خشکی مغز را افزایش ...
بیماری هایی که با علائم کم خونی بروز می کند
غلات غنی شده). یک مولتی ویتامین روزانه همچنین به جلوگیری از کم خونی های تغذیه ای کمک می کند. با این حال، افراد مسن نباید مکمل آهن را برای کم خونی فقر آهن مصرف کنند، مگر اینکه پزشک آنها دستور دهد. علائم کم خونی دیر یا زود خود را نشان می دهد به دلیل اهمیت بیماری کم خونی که به طور مستقیم بر سلامت بدن و فعالیت های روزانه فرد تاثیر می گذارد با دکتر حسین رحیمی فوق تخصص هماتولوژی و ...
سندرمی به نام پای بی قرار؛ ارتباط بی قرار شدن پاها با ترشح دوپامین
دهند RLS با اختلال در عملکرد یکی از بخش های مغز در ارتباط است که حرکت را کنترل و از ماده شیمیایی دوپامین مغز استفاده می کند. دوپامین برای فعالیت و حرکات عضلانی مورد نیاز است. البته شایع ترین علت ایجاد این سندرم کمبود آهن در بدن، نارسایی کلیه، آسیب شناسی نخاع، بارداری و در بعضی موارد هم ام اس یا پارکینسون و همچنین مصرف بعضی داروهای مربوط به اعصاب و آلرژی است. ضمن آنکه مصرف بیش از حد الکل ...
رژیم غذایی که روی مغز، احساس و افکار اثر مخرب دارد
تنظیم انسولین توسط بدن، آن ها همچنین التهاب و استرس اکسیداتیو را افزایش می دهند. مطالعات متعدد ارتباط بین رژیم غذایی سرشار از قند های تصفیه شده و اختلال در عملکرد مغز و حتی بدتر شدن علائم اختلالات خلقی، مانند افسردگی را نشان داده است. سلول های آسیب رسان به مغز منطقی است اگر مغز شما از تغذیه با کیفیت خوب محروم است، یا اگر رادیکال های آزاد یا سلول های التهابی آسیب رسان در فضای ...
چگونه به سلامت روده هایتان کمک کنید؟
مغز و روده ها ارتباط نزدیکی وجود دارد و حتی به روده ها، مغز دوم می گویند. هرچند هنوز همه چیز را در مورد این ارتباط نمی دانیم اما این را می دانیم که سلامت ذهن و روان با سلامت روده ها به شدت مرتبط است. تحقیقات نشان می دهد اضطراب و افسردگی از روده ها تاثیر می پذیرند و برعکس. اضطراب و استرس می تواند ریسک سندرم روده تحریک پذیر یا IBS را بالا برد و کسانی که این عارضه را دارند بیشتر ممکن است این ...
کم حافظه شده اید؟ بخوانید
آفتاب نیوز : افسردگی قابل توجه، بد خوابی و ... از دلایلی هستند که می توانند منجر به شکایات حافظه شوند و عملکرد مغز را تحت تاثیر منفی قرار دهند. در اینجا برخی از رایج ترین دلایلی که منجر به کاهش سطح حافظه می شوند، ذکر شده اند: آپنه خواب: این اختلال خواب بسیار شایع و البته قابل درمان است و منجر به قطع تنفس در زمان های کوتاه و در طول خواب شبانه می شود. افراد مبتلا به آپنه خواب ...
چند نشانه وجود سم در بدن
تعریق دفع می کند. داشتن رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان به بدن کمک می کند تا با استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد اضافی و سایر سمومی که خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهند مبارزه کند. خوردن غذاهای غنی از پریبیوتیک ها می تواند سیستم ایمنی و سم زدایی بدن را سالم نگه دارد. مصرف نمک را کاهش دهید. فعالیت بدنی را افزایش دهید. خواب به موقع و کافی سبب می شود مغز مواد ...
چه ارتباطی بین اختلال در ریتم شبانه روزی و سرطان ریه وجود دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ریتم های شبانه روزی ساعت های بیولوژیکی هستند که مسئول هماهنگی بسیاری از فرآیندهای بدن ازجمله چرخه خواب و بیداری هستند. اختلال در ریتم شبانه روزی به دلیل شیفت کاری یا پرواززدگی می تواند بر سلامت و تندرستی تأثیر منفی بگذارد. اخیراً گروهی از محققان مؤسسه تحقیقاتی اسکریپس در کالیفرنیا به منظور بررسی ارتباط بین اختلال در ریتم شبانه روزی و خطر بروز سرطان ریه ...
زنان پر استرس دختردار می شوند یا پسر دار؟
این معنا که استرس اتفاق میفتد وبطور جدی بر هیپوکامپوس مغز شما اثرمیگذارد، بخشی از مغز که محل ذخیره خاطرات است.این نوع استرس باعث می شود که بخش هیپوکامپوس مغز مختل شود وبه سختی حقایق را بیاد بیاورید. کل حوادث یا شکاف بلندمدت زمان (از دقیقه تا روز)را فهرست بندی کنید، زیرا آسیب استرس، یادآوری خاطرات جدید را برای شما سخت میکند و باعث افزایش وزن می شود. پژوهش دانشگاه کنتاکی به ...
بررسی وضعیت و کیفیت خواب با گلکسی واچ سامسونگ
از زمان همه گیری کرونا مردم سراسر جهان سلامتی و تندرستی خود را بیش از پیش در اولویت قرار دادند که بخش بزرگی از آن شامل آگاهی از فواید خواب و تاثیر آن بر سلامتی می شود. خواب در واقع یک سیستم بازنشانی موثر برای بدن و ذهن است و باعث تقویت سلامت فیزیکی و روانی می شود و به شما کمک می کند تا کارهایی را که نیاز به تمرکز طولانی مدت دارند را بهتر انجام دهید. با توجه به تأثیری که این بیماری همه گیر بر عادات روزانه ما داشته است، بررسی تاثیر آن در عادت خوابیدن نیز اهمیت ...
8 راه اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
.... مدیتیشن می تواند به سادگی ده دقیقه نشستن در روز باشد، یا می توانید به طیف گسترده ای از سبک های مدیتیشن که امروزه آموزش داده می شود باشد. اهمیت خواب با کیفیت و کافی برای عملکرد سیستم ایمنی به خوبی مستند شده است. کمبود خواب به مرور زمان پاسخ سیستم ایمنی بدن به تهدیدات را کاهش می دهد. خواب برای فرآیندهای حافظه ایمونولوژیک بدن مهم است. بدون خواب کافی، سیستم عصبی نمی تواند تمام پیام هایی را که پاسخ های ایمنی به آن ها وابسته است، منتقل و ارائه کند. یک فرد بالغ به طور متوسط هر شب به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارد. ...
تاثیر مثبت استرس خوب بر عملکرد مغز
را آشکار کرده اند. اما آیا می دانستید انواعی از استرس هم وجود دارند که برای ما خوب هستند؟ یوسترس (Eustress) می تواند شروع یک کار جدید، وقوع یک اتفاق هیجان انگیز، نقل مکان به یک خانه جدید و تجربیاتی از این دست باشد. این نوع استرس ها خوب هستند. استرس خوب می تواند از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو که بر پیری و بیماری اثر می گذارد، محافظت کند. علاوه بر این می تواند عملکرد مغز را بهبود ببخشد و ...
خواص آووکادو برای بدن چیست؟
...> مطالعه ای با 163 فرد بزرگسال که اضافه وزن داشتند نشان داد افرادی که به مدت 12 هفته روزانه 175 گرم (مردان) یا 140 گرم (زنان) آووکادو مصرف کردند، غلظت اسید صفراوی مدفوع کمتری داشته و تنوع باکتریایی آ ن ها در قیاس با گروه کنترل فزونی یافت. غلظت اسید صفراوی بیشتر باعث التهاب روده می شود و با رشد میکروب های مرتبط با پیامدهای منفی سلامتی مانند سرطان روده بزرگ مرتبط است. همچنین به خاطر ...
حداکثر زمان استفاده کودک از تلفن همراه چقدر است؟
یک روانشناس قزوینی بابیان اینکه والدین باید در استفاده از تلفن همراه برای کودکان خود حدومرز داشته باشند، گفت: استفاده بیش از یک ساعت تلفن همراه به صلاح سلامت جسم و روح کودکان نیست؛ در برخی موارد در کودکان شاهد بروز تومورهای خوش خیم و برخی سرطان ها هستیم. به گزارش روند بازار ، محدثه کشاورز در گفت وگو با ایسنا ، اظهار کرد: مغز انسان به تشعشعات الکترومغناطیسی حساس است و ازآنجایی که تلفن ...
زمین در آستانه وضعیت اضطرار اقلیمی
دانشمندان همکار خود در سراسر جهان می خواهیم که در مورد تغییرات آب و هوایی صحبت کنند. اختلال در ریتم شبانه روزی بدن و افرایش خطر ابتلا به سرطان ریه ریتم های شبانه روزی ساعت های بیولوژیکی هستند که مسئول هماهنگی بسیاری از فرآیندهای بدن، ازجمله چرخه خواب وبیداری هستند. به گزارش مهر به نقل از هلث لاین، اختلال در ریتم شبانه روزی به دلیل شیفت کاری یا جت لگ (پرواززدگی) می تواند بر سلامت ...
ورزش به بهبود خواب شب کمک می کند
چگونگی تأثیر ورزش بر خواب مطمئن نیستند و صرفاً نظریه هایی دراین باره ارائه داده اند. چرخه ی خواب و بیداری بدن انسان تابع بازه ای تقریباً 24 ساعته است که ساعت داخلی بدن آن را کنترل می کند. هورمون ملاتونین به عنوان بخشی از این چرخه، هنگام عصر آزاد می شود و به افزایش حس خستگی کمک می کند. ورزش در طول روز باعث می شود این هورمون هنگام عصر زودتر آزاد شود؛ به همین دلیل، برخی افراد سریع تر به خواب می روند ...
این ویتامین ها علائم افسردگی را کاهش می دهند
یک انتقال دهنده عصبی است و منجر به کاهش استرس و افسردگی می شود، نقش دارد. کمبود ویتامین ب 3 سطوح سروتونین را در بدن کاهش می دهد. دوز مناسب این ویتامین در روز 20 میلی گرم است. ویتامین ب 12: این ویتامین باعث افزایش انرژی و خلق و خو و کاهش افسردگی می شود. بسیاری از مبتلایان به افسردگی دچار فقر ویتامین ب 12 هستند. ویتامین ب 12 در گوشت گاو، ماهی ساردین، گوشت بره، تخم مرغ، پنیر فتا و پنیر ...
12 کار که قبل از ملاقات با پزشک باید انجام دهید
است که مکمل آهن هم می تواند همین اثر را داشته باشد و حتی به عواقب نه چندان خوشایند دیگری منجر شود. آهن می تواند دیواره های روده ی بزرگ را لکه دار کند و نتیجه ی تست را تحت تأثیر قرار دهد. علاوه بر این، آهن در بسیاری از افراد باعث یبوست می شود و ممکن است پاکسازی کامل روده ی بزرگ را قبل از کولونوسکوپی دشوار کند. یک هفته قبل از کولونوسکوپی باید مصرف آهن را قطع کنید. همچنین سه روز قبل از ...
چرا پرخوری می کنیم؟
می کنیم؟ 1. پرخوری می کنید چون به اندازه کافی پروتئین مصرف نمی کنید. 2. پرخوری می کنید چون شب ها به اندازه کافی خواب و استراحت ندارید. 3. پرخوری می کنید چون دیر می خوابید هر چند که 8 ساعت مورد نیاز شبانه روز را خوابیده باشید. 4. پرخوری می کنید چون بیش از اندازه کربوهیدرات های تصفیه شده مثل شیرینی، شکلات، قند و شکر و مربا و امثال آن مصرف می کنید. ...
آیا استرس می تواند مانند ویروس پخش شود؟
.... مجموعه پژوهش ها نشان می دهند که با گذشت زمان تکانه های مکرر ناشی از استرس برای بدن و تولید مثل اثری خورنده و مخرب دارند. جیدیپ بینز عصب شناس چگونگی تاثیر استرس بر مغز را مورد بررسی قرار می دهد. او در سال 2014 میلادی در آزمایشگاه خود در دانشگاه کلگری شروع به بررسی چگونگی انتقال استرس از فردی به فرد دیگر در موش ها کرد. او متوجه شد که یک موش هنگام استرس از غدد مقعدی خود عامل شیمیایی ...
چند پیشنهاد برای درمان افسردگی
استفاده نکنید، اتاق خواب شما باید تاریک و خنک باشد، حداقل یک ساعت قبل از خواب از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید و از چرت زدن در طول روز بپرهیزید. ورزش: در سطح توانایی خودتان ورزش کنید. اگر زیاده روی کنید، احساس بدتری خواهید داشت، ولی اندکی چالش روزانه برای شما لازم است. برای برخی افراد یک پیاده روی کوتاه در روحیه آنها تفاوت بزرگی ایجاد می کند. تحقیقات نشان داده اند که ورزش می تواند اثر ...
5 خوراکی موثر در درمان میگرن
به گزارش رکنا، یک بیماری آزاردهنده، همراه با درد ضربان دار است که به شکل غیرعادی در یک طرف سر بدتر می شود. معمولا درد آن قدر شدید است که اگر به آن رسیدگی نشود می تواند از چهار ساعت تا سه روز ادامه یابد. میگرن در خانم ها بیشتر شایع است و البته گاهی اوقات با سردردهای سینوسی یا سردردهای تنشی اشتباه گرفته می شود. غذا، استرس و هورمون ها می توانند محرک میگرن باشند. در ادامه با پنج موثر در تسکین درد ...
تغذیه و رژیم غذایی مرتبط با سم زدایی بدن
بدنتان دفع شود. در این رژیم سم زدایی نوشیدن مقدار زیادی آب تصفیه شده را فراموش نکنید (حداقل هشت لیوان در روز). نوشیدن آب فراوان به فرآیند سم زدایی در بدن شما کمک بیشتری می کند. یکی دیگر از عوامل بازدارنده برای سلامتی استرس است، زیرا بدن شما را تحریک می کند تا هورمون های استرس را ترشح کند. این ایده خوبی است که موقعیت های استرس زا زندگی را همراه با بدن خود پاک کنید. یک دفتر خاطرات داشته ...
