خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود منیزیم چه بلایی بر سر بدن تان می آورد؟
بدون هیچ دلیلی احساس افسردگی، بی حالی، بی قراری و زودرنجی کردید می تواند به دلیل کمبود تغذیه ای مانند کمبود منیزیم باشد. منیزیم به حفظ آرامش و خونسردی کمک می کند. عملکرد غیر طبیعی قلب: همانطور که گفته شد سطوح پایین منیزیم بر عملکرد عضلات در سراسر بدن تاثیر می گذارد و این شامل عضلات قلب نیز می شود. منیزیم ناکافی شرایطی تحت عنوان آریتمی قلبی را ایجاد می کند و افزایش خطر ابتلا به عوارضی ...
کمبود کدام ویتامین باعث بدن درد می شود؟
کمبود ویتامین ها در بدن آثار منفی مختلفی از جمله بدن درد را ایجاد میکند.یکی از ویتامین هایی که کمبودش در تمام گروه های سنی موجب بیماری، درد در ناحیه عضله ، ضعف و استخوان درد می شود ویتامین D می باشد و ... البته وجود این دردها تنها به بالا بودن سن مربوط نمی شود.کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آنها، درد پا در هنگام خواب نیز می تواند و برای درمان آن باید کمبود ویتامین بدن را ...
نشانه هایی فراموش شده از کلسترول بالا که نباید نادیده گرفت
: این درد همیشه یک دلیل برای معاینات فوری پزشکی است. اگرچه بسیاری از بیماری ها با درد قفسه سینه ارتباط مستقیم دارند، در اکثر موارد، این درد مرتبط با کلسترول بالا است. ایجاد چربی در شریان ها جریان خون را محدود کرده و می تواند باعث فشار خون بالا و افزایش درد در قفسه سینه شود. خستگی و ضعف مزمن: احساس ضعف، خستگی و میل به خواب در ساعات غیر معمول روز ناشی از تغذیه نامناسب، فعالیت بدنی بیش از ...
دردهای ناحیه شانه را جدی بگیرید / تحلیلی علمی از پروفسور کامران آزما
تواند منجر به ایجاد تغییرات ساییدگی و نهایتا پارگی آنها شود. در اکثر مواقع و تا 80 درصد موارد درد های ناحیه شانه ناشی از صدمه ، آسیب و یا التهاب بافت نرم ، تاندون و عضلات اطراف شانه است اما این همه ماجرا نیست. شانه درد می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای دیگر از جمله بیماری های غدد درون ریز نظیر مشکلات تیروید و یا دیابت باشد یا گاهی اوقات نشان دهنده وجود مشکلاتی در سایر سیستم های بدن از جمله ...
علائم حمله قلبی چیست؟
سینه شما قرار گرفته است. این درد به مدت طولانی ادامه دارد و همراه با حرکت بدتر می شود. دردی که چند ثانیه بیشتر طول نمی کشد، مربوط به قلب نیست و می تواند به دلیل گرفتگی عضلات قفسه سینه باشد. * سرگیجه بسیاری از عوامل می توانند باعث شوند، تعادل خود را از دست بدهید یا برای لحظه ای احساس ضعف کنید اما اگر ناگهان احساس بی ثباتی کردید همچنین ناراحتی قفسه سینه یا تنگی نفس داشتید، فوراً با پزشک ...
راهکارهای خانگی عالی برای درمان سرگیجه
...> نوشیدن آب بخش مهمی از درمان خانگی سرگیجه است. برای رهایی از سرگیجه در طول روز به اندازه ی کافی مایعات بنوشید، به خصوص وقتی که هوا گرم است، بیمار هستید یا ورزش می کنید. گاهی اوقات هم غذا خوردن به افت فشار خون و درنتیجه سرگیجه و سبکی سر منجر می شود که با نوشیدن یک لیوان آب 15 دقیقه قبل از صرف غذا می توانید از بروز این مشکل جلوگیری کنید. مصرف آب برای سالمندانی که بعد از غذا خوردن دچار افت ...
علائم کووید 19 تسکین یافته و مجدداً باز می گردند
> در سال 2020، اسمیت و همکارانش یک ماه را صرف ردیابی 158 بیمار کووید 19 بین سنین 34 تا 55 کردند. در طول دوره ردیابی چهار هفته ای، 5 درصد در نهایت در بیمارستان بستری شدند، اگرچه هیچ کدام فوت نکردند. در طول این مدت، همه از نظر وجود 13 علامت کلیدی کووید 19، از جمله سرفه، خستگی، سردرد، گلودرد، بینی پُر، درد بدن و عضلات، تنگی نفس، تب، تهوع، اسهال، استفراغ و لرز تحت نظر قرار گرفتند. ...
عوارض جبران ناپذیر مصرف بیش از اندازه پروتئین در بدنسازان
... هیدراتاسیون بدن ضروری است؛ وقتی مصرف پروتئین خود را افزایش می دهید، کم آبی بدن نشانه ای است که نشان می دهد باید به حد اعتدال بازگردید. DeFigio می گوید: بدن شما باید آب بیشتری مصرف کند تا نیتروژن اضافی ناشی از مصرف بیش از حد پروتئین را دفع کند. اگر با رژیم غذایی پر پروتئین آب کافی ننوشید، ممکن است دچار کم آبی بدن شوید. سعی کنید هم مصرف پروتئین و هم مایعات مصرفی خود را تنظیم کنید ...
درمان گردن درد و کمر درد با حرکات اصلاحی
فرد باید بیشتر از دیگر عضلات در حمایت از وضعیت صحیح ایستادن درگیر باشد و پاها باید از هم فاصله مناسب داشته باشند . درمان گردن درد با حرکات اصلاحی هنگامی که احساس می کنید به اندازه کافی در وضعیت جسمانی خوب هستید و متخصص حرکات اصلاحی اجازه می دهد، تمرینات کششی را انجام دهید تا هم گردن درد را تسکین داده و هم انعطاف پذیری را بهبود بخشد . بهتر است این تمرینات را بعد از گرم کردن ...
13 فایده رابطه جنسی برای سلامتی
، مانند قوی تر بودن کف لگن. یک مطالعه منتشر شده در ژورنال Investigative and Clinical Urology نشان داد که هم زنان فعال از نظر جنسی و هم زنانی که به ارگاسم می رسند، نسبت به زنانی که از نظر جنسی فعال نیستند، قدرت عضلات کف لگن بیشتری دارند. یک کف لگن قوی مهم است - می تواند به کنترل بهتر مثانه منجر شود. به این معنی که هر بار که سرفه، عطسه، خندیدن یا ورزش می کنید، نگران از دست دادن مقداری ادرار نخواهید ...
تروما چیست و چگونه به روان ما آسیب می زند؟
را سرزنش نکنید و بدانید که شما در این احساس تنها نیستید. راهکارهایی برای کم رنگ کردن جای این زخم ها بر روان ما وجود دارد. ورزش و انجام تمرینات ساده ای مثل پیاده روی یا دوچرخه سواری آدرنالین و اندورفین آزاد می کند و می تواند در اصلاح وضعیت سیستم عصبی مرکزی هم نقش داشته باشد. سعی کنید تا حد امکان تمرکزتان را از روی افکار منفی و احساسات بد بردارید. مثلاً موقع ورزش، روی بدن خود متمرکز شوید و به این ...
مصرف زیاد کافئین این بلا را سر انسان می آورد
روز مصرف کردند. نتایج این مطالعه نشان داد که شرکت کنندگان افزایش چشمگیر تکرر و بی اختیاری ادرار را تجربه کردند. بیشتر از دو فنجان قهوه در روز مصرف نکنید، وگرنه ممکن است دچار این عارضه شوید. 8 . ممکن است باعث اضافه وزن شود از دیگر عوارض کافئین افزایش استرس است. مطالعات انجام شده روی حیوانات نشان می دهند که کافئین می تواند منجر به چاقی و اضافه وزن شود. هرچند هیچ تحقیق مستقیمی ...
8 بیماری که با نخوردن آب سراغ مان می آید!
اوایل صبح بسیار بهتر از قهوه و سایر نوشیدنی ها منجر به کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه میکند: خشکی پوست: کم آبی ...
توصیه هایی برای لاغرهایی که سخت وزن می گیرند
.... همچنین توصیه می شود این میزان پروتئین را در طول روز و در وعده های متعدد مصرف کنید، نه اینکه همه را یکجا بخورید، چون گوارش تحت فشار قرار خواهد گرفت. البته یک رژیم غذایی کامل باید دارای کربوهیدرات ها و چربی ها نیز باشد. باید سعی کنید این مواد مغذی را از غذاهای سالم دریافت کنید، نه از غذاهای فرآوری شده. مثلا می توانید کربوهیدرات ها را از برنج و سیب زمینی و چربی ها را از منابع گیاهی مانند ...
رابطه جنسی عاشقانه چه فوایدی دارد؟
مقابله به مثل، همگی می توانند بر احتمال ابتلا به زخم معده در مردان تأثیر بگذارند. دیگر فواید رابطه جنسی عاشقانه این مطالعه نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند ورزش قلبی عروقی خوبی در مردان و زنان جوان باشد. اگرچه رابطه جنسی به تنهایی به عنوان یک ورزش کافی نیست، اما می توان آن را ورزش سبک در نظر گرفت.برخی از فواید رابطه جنسی برای سلامتی عبارتند از: کاهش فشار خون کالری سوزی تقویت عضلات کاهش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا افزایش میل جنسی افزایش رضایت از سلامت روانی افزایش سطح اعتماد، صمیمیت، و عشق در روابط شما بهبود توانایی درک، شناسایی و بیان احساسات ...
فشارخون بالا (هایپرتانسیون)
، اثر فوق العاده ای بر کاهش فشارخون خواهد داشت. برخی بررسی ها نشان داده است که کاهش یک کیلوگرم وزن اضافه، فشارخون را یک میلی متر جیوه کاهش می دهد. افزایش فعالیت بدنی: انجام ورزش روزانه و منظم برای مبارزه با کم تحرکی برای رسیدن به وزن مناسب کمک کننده است. انجام حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی با شدت متوسط در حداقل 5 روز در هفته را می توان به عنوان یک الگوی مناسب در نظر گرفت. ترک مصرف دخانیات: تنباکو ...
سکس و رابطه جنسی چه فواید و مزایایی برای بدن دارد؟
چاپ رسید. این مطالعه نشان داد که 5 یا بیش از 5 بار انزال در هفته به ویژه در دهه 20 زندگی مردان، خطر سرطان پروستات را به یک سوم کاهش می دهد. • تقویت عضلات لگن ورزش و تحرک عضلات لگن در حین ارتباط جنسی فواید بسیاری برای زنان دارد، از جمله این که لذت جنسی را افزایش داده و خطر بی اختیاری ادرار، افتادگی واژن، رحم و مثانه را نیز کاهش می دهد. این عضلات معمولا در اثر زایمان، چاقی و ...
اشتباهات زنان و دختران در دوران قاعدگی و پریود
تغییرات هورمونی که ایجاد میشود. معمولا با علایم فیزیکی و تغییرات خلق و خو همراه است. مانند احساس درد زیاد در زیر شکم، حساس شدن سینه ها، افزایش میل جنسی، افزایش دمای بدن شما، افسردگی، پرخاشگری و عصبانیت و خستگی. اشتباهات زنان در دوران قاعدگی قاعدگی یکی از دوران های دردناک است که همه خانم ها آن را یک بار در ماه تجربه می کنند. در دوره قاعدگی خانم ها به دلیل تغییرات هورمونی دچار حالات ...
چگونه بفهمیم بدن چه ویتامینی را کم دارد؟
کمبودشان موجب بروز شوره سر می شود سلنیوم، ب5 و ویتامین آ است. گرفتگی عضلات چه ورزشکار باشید و چه یک خانه دار یا کارمند، تفاوتی ندارد و گرفتگی عضلات تجربه ی دردناکی است که می تواند در شما ایجاد شود. دلیل این نوع گرفتگی ها کمبود ویتامین های ب1، ب2، ب6 و منیزیوم است. مشخصا بهترین راه برای درمان گرفتگی عضلات، مصرف منابع انواع ویتامین ب و منیزیوم است. بی خوابی ...
بهترین روش ریکاوری عضلات
فردی شما نیز مهم است، حتی آن دونده نخبه ماراتن که معمولا می تواند 7 روز در هفته ورزش کند، احتمالا پس از مثلا دویدن در مسافتی طولانی تر از حد معمول، دویدن یک کورس مخصوصا تپه ای که به آن عادت ندارند یا تکمیل یک دوره به کمی ریکاوری بیشتری نیاز دارد. به همین دلیل مهم است که هم به احساس خود و هم به نحوه واکنش بدن به تمرینات، توجه کنید. فلات های ورزش (زمانی که به نظر نمی رسد بیشتر به خود فشار بیاورید)، خستگی ذهنی، احساس فرسودگی و درد شدید عضلانی که بیش از سه یا چهار روز طول می کشد همه نشانه هایی هستند که نشان می دهند باید ریکاوری تمرینی خود را افزایش دهید و لازم است به بدن خود گوش دهید. ...
باد فتق و راه های درمان آن
...، یک حلقه از روده ممکن است وارد دهانه بین عضلات شکم شده و منجر به فتق ناف شود. این متخصص ارولوژی افزود: علائم فتق ناف در بزرگسالان عبارتند از درد هنگام سرفه، ورزش و خم شدن، احساس سوزش، درد وحشتناک، احساس سنگینی در کشاله ران،تورم اسکروتوم در مردان. وی تشریح کرد: فتق ناف اکثر ...
داروی رایگانی به نام لبخند
لبخندزدن در بسیاری موارد پاسخی غیرارادی به محرک هایی است که باعث خنده و شادی ما می شوند. خندیدن برای بدن ما فوایدی دارد که خیلی جالب هستند، مثلاً محققان گفته اند برای اخم کردن بیشتر از لبخند زدن باید عضلات صورت خود را به کار بگیریم. اگرچه هنوز در این مورد اختلاف نظر وجود دارد، اما مطالعات زیادی نشان داده اند لبخند زدن در زندگی ما انسان ها فواید زیادی به همراه دارد، البته لحظاتی در زندگی وجود دارد ...
صحیح ورزش کنید تا کمرتان آسیب نبیند
در زمان جمع شدن پاها و از بین رفتن قوس کمر میتواند برای کسانی که مشکلات مرتبط با دیسک کمر دارند خطرناک باشد. به جای آن ... از حرکت جلو پا با دستگاه را برای فشار روی عضله چهارسر ران استفاده کنید. -در انجام حرکات همواره به حفظ قوس کمری دقت کنید و عضلات شکم را سفت نگه دارید. -مصرف مایعات کافی را در زمان ورزش فراموش نکنید. -در انجام حرکات ورزشی ایستاده، حداقل به ...
برای یک خواب شبانه بهتر به پشت می خوابید یا به پهلو؟
یا دچار مشکلات تنفسی هستند. ما در طول شب تمایل زیادی به حرکت داریم. یک مطالعه بر روی 664 نفر در هنگام خواب، به طور متوسط نشان می دهد که شرکت کنندگان حدود 54 درصد به پهلو، حدود 37 درصد به پشت و حدود 7 درصد رو به شکم می خوابند. مردان (مخصوصاً افراد زیر 35 سال) معمولاً در هنگام خواب بی قرار هستند (با جابجایی بیشتر بازو و ران خود در طول شب.) این حرکات ممکن است چیز بدی نباشد ...
سندروم روده تحریک پذیر چیست و آیا راه درمان دارد؟
تکنیک های کنترل و کاهش نگرانی های ذهنی و استرس را آموخت. این روش ها به فرد می آموزند که بر زندگیِ در حال (لحظه) تمرکز کند و از نگرانی درمورد آینده بپرهیزد. دریافت اطلاعات حسی از بدن: در موارد شدیدتر می توان با قراردادن حسگرهای مخصوص روی عضلات بدن، فردی را که روده تحریک پذیر دارد از میزان تحریک این عضلات مطلع کرد تا با انجام دادن تمرینات آرامش بخشی ذهن و عضلات از شروع یا تشدید علائم IBS ...
این ویتامین ها مقاوت بدن شما را دربرابر ویروس ها بالا می برد
.... ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز میشود. در زمستان میتوانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر میشود. در طول زمستان احتمال بروز درد های استخوانی و ...
علل درد در زیر دنده ها؛ از اختلا کیسه صفرا تا مشکلات کبدی
ببرد یا چند ساعت به طول بیانجامد. ممکن است احساس تهوع نیز داشته باشید و در ناحیه شکمتان به مدت یک روز یا بیشتر احساس ناخوشایندی داشته باشید. مسئله دیگر، ممکن است کولسیتیت یا حمله کیسه صفرا باشد. اساساً کیسه صفرا در این حالت ملتهب می شود، که به احتمال زیاد به دلیل وجود سنگ صفرا و بسته شدن کانال کیستیک خواهد بود. علائم کولسیتیت عبارتند از: درد، تب، لرز، تهوع و استفراغ.. درد معمولاً شدید و ...
