خانه
چرا عضلات پس از ورزش درد می گیرند؟/درد نشانه خوبی است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود منیزیم چه بلایی بر سر بدن تان می آورد؟
بدون هیچ دلیلی احساس افسردگی، بی حالی، بی قراری و زودرنجی کردید می تواند به دلیل کمبود تغذیه ای مانند کمبود منیزیم باشد. منیزیم به حفظ آرامش و خونسردی کمک می کند. عملکرد غیر طبیعی قلب: همانطور که گفته شد سطوح پایین منیزیم بر عملکرد عضلات در سراسر بدن تاثیر می گذارد و این شامل عضلات قلب نیز می شود. منیزیم ناکافی شرایطی تحت عنوان آریتمی قلبی را ایجاد می کند و افزایش خطر ابتلا به عوارضی ...
اشتباهات زنان و دختران در دوران قاعدگی و پریود
تغییرات هورمونی که ایجاد میشود. معمولا با علایم فیزیکی و تغییرات خلق و خو همراه است. مانند احساس درد زیاد در زیر شکم، حساس شدن سینه ها، افزایش میل جنسی، افزایش دمای بدن شما، افسردگی، پرخاشگری و عصبانیت و خستگی. اشتباهات زنان در دوران قاعدگی قاعدگی یکی از دوران های دردناک است که همه خانم ها آن را یک بار در ماه تجربه می کنند. در دوره قاعدگی خانم ها به دلیل تغییرات هورمونی دچار حالات ...
سکس و رابطه جنسی چه فواید و مزایایی برای بدن دارد؟
چاپ رسید. این مطالعه نشان داد که 5 یا بیش از 5 بار انزال در هفته به ویژه در دهه 20 زندگی مردان، خطر سرطان پروستات را به یک سوم کاهش می دهد. • تقویت عضلات لگن ورزش و تحرک عضلات لگن در حین ارتباط جنسی فواید بسیاری برای زنان دارد، از جمله این که لذت جنسی را افزایش داده و خطر بی اختیاری ادرار، افتادگی واژن، رحم و مثانه را نیز کاهش می دهد. این عضلات معمولا در اثر زایمان، چاقی و ...
نشانه هایی فراموش شده از کلسترول بالا که نباید نادیده گرفت
: این درد همیشه یک دلیل برای معاینات فوری پزشکی است. اگرچه بسیاری از بیماری ها با درد قفسه سینه ارتباط مستقیم دارند، در اکثر موارد، این درد مرتبط با کلسترول بالا است. ایجاد چربی در شریان ها جریان خون را محدود کرده و می تواند باعث فشار خون بالا و افزایش درد در قفسه سینه شود. خستگی و ضعف مزمن: احساس ضعف، خستگی و میل به خواب در ساعات غیر معمول روز ناشی از تغذیه نامناسب، فعالیت بدنی بیش از ...
درمان گردن درد و کمر درد با حرکات اصلاحی
فرد باید بیشتر از دیگر عضلات در حمایت از وضعیت صحیح ایستادن درگیر باشد و پاها باید از هم فاصله مناسب داشته باشند . درمان گردن درد با حرکات اصلاحی هنگامی که احساس می کنید به اندازه کافی در وضعیت جسمانی خوب هستید و متخصص حرکات اصلاحی اجازه می دهد، تمرینات کششی را انجام دهید تا هم گردن درد را تسکین داده و هم انعطاف پذیری را بهبود بخشد . بهتر است این تمرینات را بعد از گرم کردن ...
حرکات اصلاحی بدن برای جلوگیری از آرتروز کتف و گردن + فیلم
حرکاتی که از ابتلا به آرتروز کتف و گردن پیشگیری می کند در قالب ویدئویی کوتاه آموزش داده شده است. آرتروز یکی از بیماری های شایع مفصلی است که معمولا با افزایش سن افراد به آن مبتلا می شوند و خشک شدن و سفتی عضلات، سر درد و سرگیجه، کم شدن حس، احساس درد به صورت تیر کشنده در ناحیه شانه و انگشتان، کاهش قدرت عضلانی بدن و ناتوانی در چرخاندن گردن از نشانه های آرتروز گردن و شانه است. درادامه، یک پزشک متخصص به آموزش حرکات اصلاحی بدن برای جلوگیری از ابتلا به آرتروز کتف و گردن پرداخته است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
مصرف زیاد کافئین این بلا را سر انسان می آورد
روز مصرف کردند. نتایج این مطالعه نشان داد که شرکت کنندگان افزایش چشمگیر تکرر و بی اختیاری ادرار را تجربه کردند. بیشتر از دو فنجان قهوه در روز مصرف نکنید، وگرنه ممکن است دچار این عارضه شوید. 8 . ممکن است باعث اضافه وزن شود از دیگر عوارض کافئین افزایش استرس است. مطالعات انجام شده روی حیوانات نشان می دهند که کافئین می تواند منجر به چاقی و اضافه وزن شود. هرچند هیچ تحقیق مستقیمی ...
10 ترفند برای تسکین سردرد میگرنی
بیماری مبتلا شدید، به جای خوردن دارو، بهتر است چند لیوان آب و مایعات میل کنید. سپس به پیاده روی بروید. این کار باعث درمان سریع سردرد شدید می شود. در زمان کافی، جریان خون ضعیف می شود. خون و سایر موادغذایی به اندازه ی کافی به مغز نمی رسد. ورزش آرامبخش انجام دهید حرکات کششی، یوگا و مدیتیشین یا شل کردن عضلات بدن به درمان سردرد عصبی کمک می کند. در صورتی که سردرد به دلیل اسپاسم ...
تروما چیست و چگونه به روان ما آسیب می زند؟
روانی شدید هم رد پای خود را بر جسم باقی می گذارند. گاهی تروما بر اثر یک اتفاق فیزیکی مثل تصادف ایجاد شده و احتمالاً جسم فرد هم دچار آسیب شده اما در تروماهایی که به رویداد فیزیکی مربوط نیستند، باز هم بعضی علائم جسمانی مشاهده می شود. بی خوابی، دیدن کابوس شبانه و با وحشت از خواب پریدن، خستگی مفرط، سردرد، ضربان قلب شدید، اضطراب و بیقراری، درد جسمی و گرفتگی عضلات بعضی از این نشانه ها هستند. علائم روان زخم ...
دردهای ناحیه شانه را جدی بگیرید / تحلیلی علمی از پروفسور کامران آزما
تواند منجر به ایجاد تغییرات ساییدگی و نهایتا پارگی آنها شود. در اکثر مواقع و تا 80 درصد موارد درد های ناحیه شانه ناشی از صدمه ، آسیب و یا التهاب بافت نرم ، تاندون و عضلات اطراف شانه است اما این همه ماجرا نیست. شانه درد می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای دیگر از جمله بیماری های غدد درون ریز نظیر مشکلات تیروید و یا دیابت باشد یا گاهی اوقات نشان دهنده وجود مشکلاتی در سایر سیستم های بدن از جمله ...
بهترین راهکارها برای افزایش اکسیژن خون
نیازی نیست پول خرج کنید و تغییرات بزرگی در زندگی تان ایجاد نمایید تا سطح اکسیژن خونتان را بالا ببرید؛ فقط کافی است چند تغییر ساده اعمال کنید و عادت های سالم تری در پیش بگیرید. چرا اکسیژن مهم است؟ اکسیژن مهم ترین ماده مغذی برای سلول های ماست و تمام عملکردهای ریزودرشت بدن ما وابسته به اکسیژن اند و این اکسیژن است که به بدن و عضلات ما قدرت می دهد. نفس کشیدن با ریه ها، سلول های ما را به ...
بدترین اثرات نوشیدن آب یخ بر بدن
... بهتر است از مصرف آب یخ پس از انجام تمرینات ورزشی پرهیز کنید. زمانی که ورزش می کنید، بدن گرمای زیادی تولید می کند و نوشیدن آب یخ بلافاصله پس از تمرینات ورزشی به واسطه عدم تطابق دما ها می تواند اثر منفی بر دستگاه گوارش داشته باشد. مصرف آب یخ بلافاصله پس از ورزش می تواند به بدن شوک وارد کرده و موجب معده درد شود. تشدید آشالازی برخی پژوهش ها نشان داده اند که افراد مبتلا به ...
علائم حمله قلبی چیست؟
سینه شما قرار گرفته است. این درد به مدت طولانی ادامه دارد و همراه با حرکت بدتر می شود. دردی که چند ثانیه بیشتر طول نمی کشد، مربوط به قلب نیست و می تواند به دلیل گرفتگی عضلات قفسه سینه باشد. * سرگیجه بسیاری از عوامل می توانند باعث شوند، تعادل خود را از دست بدهید یا برای لحظه ای احساس ضعف کنید اما اگر ناگهان احساس بی ثباتی کردید همچنین ناراحتی قفسه سینه یا تنگی نفس داشتید، فوراً با پزشک ...
راهکارهای خانگی عالی برای درمان سرگیجه
...> نوشیدن آب بخش مهمی از درمان خانگی سرگیجه است. برای رهایی از سرگیجه در طول روز به اندازه ی کافی مایعات بنوشید، به خصوص وقتی که هوا گرم است، بیمار هستید یا ورزش می کنید. گاهی اوقات هم غذا خوردن به افت فشار خون و درنتیجه سرگیجه و سبکی سر منجر می شود که با نوشیدن یک لیوان آب 15 دقیقه قبل از صرف غذا می توانید از بروز این مشکل جلوگیری کنید. مصرف آب برای سالمندانی که بعد از غذا خوردن دچار افت ...
ارتباط عجیب افسردگی و بیماری های گوارشی را بشناسید!
الشعاع قرار می دهد و می تواند برای تمام بدن دردسرآفرین باشد. پس نباید ارتباط افسردگی با مشکلات گوارشی را نادیده گرفت. نکته مهم راجع به افسردگی این است که نشانه های این بیماری تنها مختص علائم روحی و روانی نمی شود و نشانه های فیزیکی فراوانی مانند حالت تهوع، اسهال، درد و تغییر وزن را نیز به همراه دارد. اما معمولا مردم نسبت به این مشکلات بی توجه هستند و یک درصد هم احتمال نمی دهند که مشکلات ...
فواید رابطه جنسی برای سلامتی
، مانند قوی تر بودن کف لگن. یک مطالعه منتشر شده در ژورنال Investigative and Clinical Urology نشان داد که هم زنان فعال از نظر جنسی و هم زنانی که به ارگاسم می رسند، نسبت به زنانی که از نظر جنسی فعال نیستند، قدرت عضلات کف لگن بیشتری دارند. یک کف لگن قوی مهم است - می تواند به کنترل بهتر مثانه منجر شود. به این معنی که هر بار که سرفه، عطسه، خندیدن یا ورزش می کنید، نگران از دست دادن مقداری ادرار نخواهید بود ...
علائم کووید 19 تسکین یافته و مجدداً باز می گردند
> در سال 2020، اسمیت و همکارانش یک ماه را صرف ردیابی 158 بیمار کووید 19 بین سنین 34 تا 55 کردند. در طول دوره ردیابی چهار هفته ای، 5 درصد در نهایت در بیمارستان بستری شدند، اگرچه هیچ کدام فوت نکردند. در طول این مدت، همه از نظر وجود 13 علامت کلیدی کووید 19، از جمله سرفه، خستگی، سردرد، گلودرد، بینی پُر، درد بدن و عضلات، تنگی نفس، تب، تهوع، اسهال، استفراغ و لرز تحت نظر قرار گرفتند. ...
رابطه جنسی عاشقانه چه فوایدی دارد؟
مقابله به مثل، همگی می توانند بر احتمال ابتلا به زخم معده در مردان تأثیر بگذارند. دیگر فواید رابطه جنسی عاشقانه این مطالعه نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند ورزش قلبی عروقی خوبی در مردان و زنان جوان باشد. اگرچه رابطه جنسی به تنهایی به عنوان یک ورزش کافی نیست، اما می توان آن را ورزش سبک در نظر گرفت.برخی از فواید رابطه جنسی برای سلامتی عبارتند از: کاهش فشار خون کالری سوزی تقویت عضلات کاهش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا افزایش میل جنسی افزایش رضایت از سلامت روانی افزایش سطح اعتماد، صمیمیت، و عشق در روابط شما بهبود توانایی درک، شناسایی و بیان احساسات ...
بهترین راه درمان استرس
...> علایم شایع استرس شدید چیست؟ اگرچه اثر استرس بر افراد مختلف متفاوت است و استرس هر فردی را به یک روش تحت تاثیر قرار می دهد، با این حال برخی علایم مشترک وجود دارند که در اغلب افراد مشابه هستند. اگر شما یک یا چند مورد از علایم زیر را دارید، احتمالاً به استرس های مهمّ و قابل توجّهی دچار هستید. سردرد سردرد یکی از علایم مهمّ و شایع استرس شدید است. سردرد ناشی از استرس به سردرد ...
عوارض جبران ناپذیر مصرف بیش از اندازه پروتئین در بدنسازان
... هیدراتاسیون بدن ضروری است؛ وقتی مصرف پروتئین خود را افزایش می دهید، کم آبی بدن نشانه ای است که نشان می دهد باید به حد اعتدال بازگردید. DeFigio می گوید: بدن شما باید آب بیشتری مصرف کند تا نیتروژن اضافی ناشی از مصرف بیش از حد پروتئین را دفع کند. اگر با رژیم غذایی پر پروتئین آب کافی ننوشید، ممکن است دچار کم آبی بدن شوید. سعی کنید هم مصرف پروتئین و هم مایعات مصرفی خود را تنظیم کنید ...
این 8 نشانه یعنی سکته قلبی در یک قدمی شماست
تا پایان روز افزایش بیابد، این نشانه کاملا مشهود است و از بین نمیرود، اما در خستگی های غیر معمول برای انجام وظایف ساده مانند مرتب کردن یک تخت یا حتی دوش گرفتن دچار خستگی مفرد میشوید. 2. درد شکمی: درد شکم، حالت تهوع، احساس خالی یا پر بودن شکم یا ناراحتی معده، از شایع ترین علائم هستند، این اتفاق در مردان و زنان به یک اندازه رخ میدهد. توضیحات: دردهای شکم قبل از حمله ...
با این نشانه یعنی شما به بیماری قلبی مبتلا شده اید
افرادی که نارسایی قلبی دارند و یا قلب شان را عمل کردند می تواند باعث طولانی تر شدن عمر شود، اما منظور ورزش های سبک و هوازی است، اساسا هر فردی که تا قبل از سن 35 ساله ای فعالیتی نداشته برای انجام ورزش باید حتما از نظر قلبی مورد معاینه قرار بگیرد و تست ورزش انجام دهد. نجفی با اشاره به اینکه حداقل 45 دقیقه ورزش متعادل و هوازی مثل پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری در روز می تواند باعث شود تا فرد ...
بهترین روش ریکاوری عضلات
فردی شما نیز مهم است، حتی آن دونده نخبه ماراتن که معمولا می تواند 7 روز در هفته ورزش کند، احتمالا پس از مثلا دویدن در مسافتی طولانی تر از حد معمول، دویدن یک کورس مخصوصا تپه ای که به آن عادت ندارند یا تکمیل یک دوره به کمی ریکاوری بیشتری نیاز دارد. به همین دلیل مهم است که هم به احساس خود و هم به نحوه واکنش بدن به تمرینات، توجه کنید. فلات های ورزش (زمانی که به نظر نمی رسد بیشتر به خود فشار بیاورید)، خستگی ذهنی، احساس فرسودگی و درد شدید عضلانی که بیش از سه یا چهار روز طول می کشد همه نشانه هایی هستند که نشان می دهند باید ریکاوری تمرینی خود را افزایش دهید و لازم است به بدن خود گوش دهید. ...
داروی رایگانی به نام لبخند
لبخندزدن در بسیاری موارد پاسخی غیرارادی به محرک هایی است که باعث خنده و شادی ما می شوند. خندیدن برای بدن ما فوایدی دارد که خیلی جالب هستند، مثلاً محققان گفته اند برای اخم کردن بیشتر از لبخند زدن باید عضلات صورت خود را به کار بگیریم. اگرچه هنوز در این مورد اختلاف نظر وجود دارد، اما مطالعات زیادی نشان داده اند لبخند زدن در زندگی ما انسان ها فواید زیادی به همراه دارد، البته لحظاتی در زندگی وجود دارد ...
سندروم روده تحریک پذیر چیست و آیا راه درمان دارد؟
تکنیک های کنترل و کاهش نگرانی های ذهنی و استرس را آموخت. این روش ها به فرد می آموزند که بر زندگیِ در حال (لحظه) تمرکز کند و از نگرانی درمورد آینده بپرهیزد. دریافت اطلاعات حسی از بدن: در موارد شدیدتر می توان با قراردادن حسگرهای مخصوص روی عضلات بدن، فردی را که روده تحریک پذیر دارد از میزان تحریک این عضلات مطلع کرد تا با انجام دادن تمرینات آرامش بخشی ذهن و عضلات از شروع یا تشدید علائم IBS ...
علل درد در زیر دنده ها؛ از اختلا کیسه صفرا تا مشکلات کبدی
که به بدنتان اجازه حرکت می دهد. اگر اخیراً بدنتان را حسابی پیچ و تاب داده اید یا بدون گرم کردن، ورزشی مانند گلف انجام داده اید، عضلات بین دنده ای تان دچار کشش شده اند که نتیجه آن درد در ناحیه زیر دنده می باشد.
برای یک خواب شبانه بهتر به پشت می خوابید یا به پهلو؟
یا دچار مشکلات تنفسی هستند. ما در طول شب تمایل زیادی به حرکت داریم. یک مطالعه بر روی 664 نفر در هنگام خواب، به طور متوسط نشان می دهد که شرکت کنندگان حدود 54 درصد به پهلو، حدود 37 درصد به پشت و حدود 7 درصد رو به شکم می خوابند. مردان (مخصوصاً افراد زیر 35 سال) معمولاً در هنگام خواب بی قرار هستند (با جابجایی بیشتر بازو و ران خود در طول شب.) این حرکات ممکن است چیز بدی نباشد ...
این ویتامین ها مقاوت بدن شما را دربرابر ویروس ها بالا می برد
.... ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز میشود. در زمستان میتوانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر میشود. در طول زمستان احتمال بروز درد های استخوانی و ...
