خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی و تغذیه مناسب سه ماه دوم بارداری
اسپینابیفیدا پیشگیری می کند و خطر زایمان زودرس تا حد زیادی کاهش خواهد داد . نتایج تحقیقات حاکی از آن است که اسید فولیک به طور قابل توجهی خطر نقایص مادرزادی قلب را کاهش می دهد اما در این باره همچنان تحقیقات بیشتری لازم است .زنان باید در طول و قبل از بارداری روزانه 400 تا 800 میلی گرم فولات یا اسید فولیک مصرف کنند. برخی از منابع مهم حاوی فولات عبارتند از : حبوبات مانند ...
پیشگیری از بیماری های کودکان با مکمل ایران ساخت ممکن شد
از بیماری گواتر در کودکان مصرف مکمل یدوفولیک در زنان باردار و شیرده می تواند از بروز بیماری گواتر در کودکان آن ها که باعث ایجاد مشکلات بعدی در دوران بزرگسالی می شود و همچنین از ضریب هوشی پایین در آن ها پیشگیری کند. به مادران باردار توصیه می شود که از دو تا سه ماه پیش از بارداری، در طول زمان بارداری و در دوران شیردهی از ترکیبات یددار مصرف کنند، زیرا اگر میزان ید دریافتی جنین ...
آیا خوردن کیوی برای زنان باردار مفید است ؟
استثنا وجود دارد برای کسانی که به کیوی حساسیت نشان می دهند مفید نیست. البته این گونه افراد احتمالا به همه شیره میوه ها حساسیت نشان می دهند و این حساسیت مختص به یک میوه ی خاص نمی باشد. پس بانوان باردار اگر حساسیت خاصی نمی دهند، از خوردن این میوه امنتاع نکنند. دوران بارداری را اکثر کارشناسان به سه دوره ی سه ماهه تقسیم می کنند، که ارگانیسم بدن مادر و کودک، در این سه دوره کاملا متفاوت است. ...
برای وزن گیری جنین در دوران بارداری چه بخوریم؟
) آنتی اکسیدانی است که بدن آن را به ویتامین آ تبدیل می کند و همان طور که می دانید ویتامین آ به رشد چشم ها، استخوان و پوست جنین کمک می کند. سیب زمینی شیرین حاوی آهن نیز می باشد. همچنین مس موجود در آن به جذب آهن کمک می کند. آجیل ها و وزن گیری جنینی این میان وعده حاوی چربی سالم (امگا3)، پروتئین، فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی است. همچنین مصرف آجیل منیزیم لازم را نیز فراهم می آورد ...
با این سبزی ها ملوان زبل می شوید!
6 گرم فیبر، 4 گرم پروتئین و 25درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم است. در واقع برگ کولارد یکی از بهترین منابع گیاهی کلسیم است. برگ کولارد سرشار از است و می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها از جمله گلوکوم و سرطان روده را کاهش دهد. 14. گل کلم یک فنجان (155 گرم) گل کلم پخته حاوی 3 گرم فیبر، 3 گرم پروتئین و انواع مواد مغذی مهم دیگر است، از جمله فولات و ویتامین های C و K. مانند سایر سبزیجات خانواده کلم، گل کلم نیز خواص ضدسرطانی قوی دارد. مصرف منظم گل کلم باعث کاهش وزن چشمگیری می شود. کدخبر: 840697 1401/08/16 15:34:11 لینک کپی شد ...
واقعیت هایی درباره ویتامین های گروه ب؛ چرا به این ویتامین ها نیاز دارید؟
قلیایی را ندارد. باکتری های تولید کننده ب 12 در دستگاه گوارش انسان، از دهان و لثه و حلق تا روده بزرگ، زندگی می کنند. گیاه خواران در تامین ویتامین ب 12 با مشکل مواجهند. افراد مسن با استفاده بیش از حد از ملین ها با کمبود این ویتامین در بدنشان روبه رو می شوند. وجود این ویتامین در بدن کودکان و سالمندان اهمیت زیادی دارد و ممکن است عدم وجود این ماده در بدن آن ها موجب عدم جذب مواد مغذی دیگر شود. ...
لوبیا عروس و فواید مصرف آن
،فولات و منیزیم در لوبیای لیما کریسمس باعث کاهش سطح هموسیستئین خون و احتمال حمله قلبی می شود. از سویی دیگر منیزیم موجود در لوبیا عروس به انعطاف پذیری بهتر عروق کمک کرده و باعث بهبود جربان خون و افزایش اکسیژن رسانی به اندام ها به خصوص قلب می شود. مصرف به اندازه فیبر اثرات سلامتی بسیار زیادی برای بدن دارد یکی از مهم ترین آن ها کاهش قند خون و کاهش مقاومت به انسولین است که خطر ابتلا ...
نقش تغذیه در کاهش علائم بیش فعالی و کمبود توجه ADHD
باعث بهبود برخی از علائم بیش فعالی، مانند عدم توجه، خواهد شد. علاوه بر این، به طور کلی مصرف ریزمغذی ها برای سلامت و کارکرد درست بدن ضروری هستند. غذاهایی که کودکان بیش فعال نباید بخورند و یا باید کم بخورند کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی و نقص توجه (ADHD) با حذف غذاها از رژیم غذایی درمان نمی شوند، اما برخی تحقیقات نشان داده اند که حذف برخی از غذاهای مضر از رژیم غذایی این کودکان ...
ضروری ترین ویتامین هایی که زنان باید دریافت کنند
، سیب زمینی شیرین و سفید، قارچ فولات: چغندر، عدس، کره بادام زمینی کولین: تخم مرغ، گوشت، ماهی بسیاری از این ویتامین ها کارکرد های مشابه دارند به عنوان مثال هر دو ویتامین های آ و ث منجر به ترویج سلامت دندانها، میشوند و یا این که ویتامین های گروه ب منجر به افزایش متابولیسم بدن با تولید سلول های قرمز خون خواهند شد. با این حال برخی عملکرد های بدن نیاز به ...
چند آزمایش ساده برای ارزیابی سیستم دفاعی بدن
به واکسیناسیون اضافی نیاز دارید (مانند نوزادان یا کودکان خردسال، زنان باردار، افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری های مزمن یا حاد). به عنوان مثال، اگر در بخش مراقبت از سالمندان، مراقبت از کودکان، مراقبت های بهداشتی، خدمات اورژانسی یا تعمیر و نگهداری فاضلاب کار می کنید، نیازهای ایمن سازی خود را با پزشک خود در میان بگذارید. چند روش برای ارزیابی سیستم دفاعی بدن به گزارش سلامت نیوز ...
تاثیر بد فلفل سیاه روی این عضو از بدن/ استفاده فلفل سیاه برای این افراد ممنوع!
.... - زنان حامله ای که عفونت مجاری ادرار دارند از خوردن فلفل سیاه خودداری کنند. - خوردن فلفل برای کسانی که ورم پروستات دارند ضرر دارد. فلفل خشک یا پودر فلفل جزو ادویه ها محسوب می شوند و ادویه ها هم از نظر تغذیه ای باید به صورت متعادل مصرف شوند تا مشکلی را برای فرد مصرف کننده به وجود نیاورند. برخی از افراد در مصرف فلفل هم مانند نمک و شکر به شدت افراط می کنند و ...
بهترین میان وعده برای خانم های باردار
ماهی به تامین بخش مهمی از مواد مورد نیاز بدن مادر و جنین کمک می کند. پاپ کورن و آجیل استفاده از این دست میان وعده ها که دارای فیبر بالایی هستند؛ می تواند به رفع یبوست برخی از زنان باردار کمک کند. باید بدانید که یبوست در دوران بارداری به خاطر مصرف برخی از ویتامین های دوران بارداری رایج است. پاپ کورن غنی از فیبر بوده و میان وعده سالمی برای زنان باردار است. بهتر است از اضافه کردن ...
زمان آلودگی هوا این غذاها را مصرف نکنید
آلودگی هوا به علت اینکه ذرات آلوده از طریق تنفس وارد بدن می شود و باعث ایجاد التهاب شده و سلول های بدن به سمت اکسیداسیون پیش رود و زمینه ساز سرطان شود.مصرف مواد غذایی دیگر هم بسیار مهم است. وی اظهار کرد: در روزهای آلودگی استفاده از مواد غذایی های حاوی کافئین شامل چای پررنگ، نوشابه، قهوه و شکلات تا حد امکان کمتر شود چراکه این مواد ضربان قلب را افزایش می دهد و به تبع آن افزایش تنفس را در ...
نعناع را در برنامه غذایی خود فراموش نکنید
خواهیم کرد: بهبود سندرم روده تحریک پذیر با نعناع سندرم روده تحریک پذیر (IBS) نوعی اختلال شایع در دستگاه گوارش است که علائمی از جمله درد معده، تغییر در عادات روده، گاز و نفخ دارد. اگرچه درمان IBS معمولاً با تغییرات رژیم غذایی و مصرف دارو ها انجام می شود، اما نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف روغن یا اسانس غلیظ نعناع نیز می تواند به عنوان یک داروی گیاهی مفید برای افراد مبتلا به این ...
فواید سویا برای کاهش وزن، تامین رطوبت پوست و مقابله با سرطان
است از پروتئین سویا در رژیم غذایی خود استفاده کنید. این کار باعث می شود تا به مرور کلسترول بد خون شما کاهش پیدا کنید. اگر می خواهید گردش خون بدن خود را تنظیم کنید بهتر است از سویا استفاده کنید. سویا حامی یک بارداری سالم به بانوان باردار توصیه می شود محصولات ارگانیک بر پایه سویا مصرف کنند، زیرا غنی از فولیک اسید و ویتامین B کمپلکس هستند و این مواد مغذی برای پیشگیری از نقص لوله ...
خواص پرشمار کدو حلوایی برای سلامتی + دستورالعمل تهیه ماسک
برای سلامتی بدن می باشند که در ادامه قصد داریم شما را با برخی از آن ها آشنا کنیم؛ خواص کدو تنبل برای پوست و مو نکته مهم : پیش از مصرف هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود و صبر کردن به مدت حداقل 20 دقیقه، از نداشتن حساسیت نسبت به آن اطمینان حاصل نمایید. 1. جوان سازی پوست صورت مقادیر بالای روی، ویتامین A و ...
دمنوش ویژه آنفولانزا
گیاه است و به انگلیسی به آن Stachys lavandulifolia می گویند. خواص پونه در دمنوش ویژه آنفولانزا از این گیاه برای درمان آنفولانزا، زکام، سرفه و ناراحتی های دستگاه تنفس استفاده می شود؛ برای کاهش عوارض آنفولانزا و زکام نیز از دم کرده این گیاه استفاده می شود، آویشن کوهی گیاهی آرام بخش بوده و مصرف آن قبل از خواب باعث خواب آرام و راحت می شود.از کاکوتی به عنوان بادشکن، تقویت کننده معده ...
بخورنخورهای دوره نوجوونی
بدن چگونه کار می کنه و به چه سوختی نیاز داره. بعد از نوزادی، دوره بلوغ دومین دوره بسیار مهم رشده که بدن تجربه می کنه. همانطور که شما در حال رشد و بلوغ هستید، بدن تون برای حمایت از این رشد و تکامل به انرژی و مواد مغذی بیشتری احتیاج پیدا می کنه. به همین ترتیب، احتمالا اشتهای شما به طور قابل توجهی نیز افزایش پیدا می کنه. تغذیه نه تنها برای حمایت از بدن در هنگام رشد مهمه، بلکه ...
چه مقدار آب در طول روز باید نوشید؟
بدن شما به طور تقریبی از 60 درصد آب تشکیل شده است، بدن به طور مداوم در طول روز آب خود را بیشتر از طریق ادرار و عرق همچنین از عملکردهای منظم بدن مانند تنفس از دست می دهد. برای جلوگیری از کمبود آب بدن باید به صورت روزانه مقدار زیادی آب از نوشیدنی و غذا دریافت کنید. نظرات مختلفی در مورد میزان آب مصرفی روزانه وجود دارد. متخصصان بهداشت به طور معمول 8 لیوان را توصیه می کنند که برابر با حدود 2 لیتر یا نصف گالن در روز است. این قانون آب نوشیدن 8 8 نامیده می شود و به خاطر سپردن آن بسیار آسان است. ...
هر آنچه باید درباره بیماری هزار چهره بدانید
های بدون چربی و ماهی در برنامه غذایی گنجانده شود. در کنار برخوردار بودن از یک رژیم غذایی متعادل، چند نکته غذایی بسیار مهم برای کاهش التهاب در بیماران مبتلا به لوپوس وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم. مصرف ماهی نسبت به گوشت قرمز در اولویت باشد گوشت قرمز سرشار از چربی های اشباع شده است که می تواند به تشدید و وخیم تر شدن بیماری های قلبی و عروقی منجر شود. در مقابل ماهی ...
کراتینین چیست ؟ / درمان های خانگی برای کاهش سطح کراتینین
از محققان تاثیر وجود کیتوسان را در کاهش سطح کراتینین در بدن مشاهده کرده اند. مطالعه ای که از سال 2011 در مجله داروسازی و فارماکولوژی منتشر شده، نشان می دهد افرادی که کیتوسان مصرف می کنند از عملکرد بهتر کلیه و کنترل کراتینین کلیه بهره مند می شوند، اما مهم است جوانب مثبت و منفی افزودن آن به رژیم غذایی خود را بسنجید و نخست درباره آن با پزشک مشورت کنید. چه چیزهای دیگری می تواند کمک کند ...
بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا چیست؟
برای این دوران شما باشد، اگر دچار سرفه هستید از مصرف شیر، ادویه ها و غذاهای صنعتی و کنسروی خودداری شود. این مقام مسئول افزود: ویتامین دی نقش مهمی در کاهش التهاب در بدن دارد، بهتر است در زمان شروع بیماری یک پرل 50 هزار واحدی ویتامین دی مصرف شود. وی بیماران مبتلا به آنفلوآنزا را به مصرف مکمل روی توصیه کرد و ادامه داد: مکمل روی منجر به کاهش التهاب و تسریع بهبودی می شود لذا توصیه می شود روزانه تا بهبودی کامل یک عدد مکمل روی مصرف شود. انتهای پیام ...
عمل بستن لوله های رحم در زنان چه مزایا و معایبی دارد؟
دکتر جوانمرد خوشدل در این باره می گوید: عمل توبکتومی یا بستن لوله های رحم در زنان یک جراحی ساده و بی خطر است که برای جلوگیری از انتقال اسپرم ها به تخمک انجام می شود. وی بیان کرد : روش های مختلفی برای بستن لوله های رحمی مثل عمل لاپاراسکوپی، مینی لاپاراتومی و لاپاراتومی وجود دارد اما رایج ترین آنها، عمل لاپاراسکوپی است. پزشک با توجه به شرایط هر شخص تصمیم می گیرند که چه روشی برای جراحی بهتر است. این متخصص زنان و زایمان مطرح کرد : به طورکلی درعمل بستن لوله های رحم ، جراح مسیر لوله فالوپ را می برد، می سوزاند یا با گیره آنها را طوری مسدود می کند که اسپرم ها نتوانند از آن ناحیه عبور کنند. در بعضی موارد نیز لوله فالوپ یا لوله رحمی بریده و خارج می شود. وی تصریح کرد: یکی ازمزایای ع ...
بدن ما روزانه چقدر آهن نیاز دارد؟ / برای درمان کم خونی این خوراکی ها را بخورید
...> اینطور توصیه شده که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید 27 میلی گرم باشد. زنان بالای 50 سال تنها به 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. مردان بالای 19 سال نیز روزانه 8 میلی گرم آهن باید مصرف کنند. خبر خوب این است که بسیاری از غذاهایی که مصرف روزانه آن ها متداول است، منابع خوب آهن هستند: تخم مرغ: بسیاری از پروتئین ...
با مصرف این غذاها، مقاومت بدن را در روز های آلودگی هوا بالا ببرید!
آفتاب نیوز : این واقعیت که آلودگی هوا اثرات مخربی بر سلامت قلب و سیستم تنفسی افراد دارد، اصلی ثابت شده است. با این حال سیستم ایمنی بدن شما تنها چیزی است که از شما در برابر هر گونه آلودگی محیطی محافظت می کند. برخی از شرایط بهداشتی کوتاه مدت ناشی از آلودگی هوا شامل خستگی، برونشیت، ذات الریه، تحریک بینی، چشم، پوست یا گلو، سردرد یا سرگیجه است. سرطان ریه، بیماری های قلبی عروقی، مشکلات عصبی ...
30 خواص خوردن میوه ملون
، دهان، روده بزرگ و سرطان سینه جلوگیری شود. پکتین موجود در ملون از بالا رفتن قند خون و انتشار گلوکز به سلول های مختلف بدن زنان باردار جلوگیری می کند و سلامت مادر را حفظ می کند. همچنین به درمان بی اشتهایی، تامین آب مورد نیاز بدن، بروز حالت تهوع، کاهش مشکلات ناشی از تغییرات هورمونی، رفع مشکلات دستگاه گوارش و رفع مشکلات جسمانی کمک می کند. بیشتر بخوانید: خواص آووکادو برای بدن چیست ...
انجام دادن این کارها باعث از بین رفتن باکتری های مفید روده می شود
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، صدها گونه از انواع باکتری ها در روده انسان زندگی می کنند که بعضی از آن ها برای روده مفید و بعضی دیگر مضر هستند. روده انسان حاوی مقدار زیادی از نوعی باکتری است که به عنوان فلور روده شناخته می شود، داشتن فلور روده سالم با عملکرد طبیعی و نرمال برای سلامت کلی بدن انسان بسیار مهم است. باکتری های روده برای فرآیند هضم غذا و جذب بسیار مهم هستند؛ آن ها باکتری های ...
نکات تغذیه ای در بهبود بیماری آنفلوآنزا
دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با تأکید بر زدن ماسک، رعایت فاصله گذاری اجتماعی، شست وشوی دست ها و وجود تهویه در فضاهای سرپوشیده، بیان کرد: افراد بالای 5 سال حتماً واکسن کرونا را تزیرق کنند و کسانی که در معرض خطر هستند شامل افراد زیر 5 سال ، بالای 65 سال، زنان باردار و کسانی که بیماری زمینه ای دارند، واکسن آنفلوآنزا را تزریق کنند. منبع: فارس ...
شیوع بیماری آنفلوآنزا/ افراد در معرض خطر، واکسن تزریق کنند
. که می توانند طیفی از علائم خفیف تا شدید در بین مبتلایان ایجاد کند و منجر به بستری شدن در بیمارستان و خدای نکرده حتی منجر به فوت بیمار گردد. وی با اشاره به افراد در معرض خطر عنوان کرد: افرادی که بیماری زمینه ای دارند مثل دیابت، بیماری کبدی نارسایی کبد، نارسایی کلیه، خانم های باردار و افرادی که چاقی مرضی دارند و نمایه توده بدنی آن ها بالای 40 می باشد، افراد دچار نقص سیستم ایمنی، افرادی که ...
