خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 6 عادت را کنار بگذارید و با چاقی شکمی خداحافظی کنید
آفتاب نیوز : چاقی شکمی باعث مقاومت بدن نسبت به انسولین و افزایش قند خون می شود. چربی اضافه در ناحیه شکم علت عمده مرگ و ناتوانی در اثر سکته مغزی، حمله قلبی، فشار خون بالا، دیابت، سرطان، آرتروز، کبد چرب و در نهایت، افسردگی است. با این حال، شاید ندانید که برخی از عادات روزمره در زندگی، شما را در معرض ابتلا به چاقی شکمی قرار می دهد: استفاده بیش از حد از شبکه های ...
ساعت بیولوژیک بدن
خواب کمک کنید. مهم است به یاد داشته باشید که ریتم های زیستی برای محافظت از شما عمل می کنند و باعث می شوند شخص در صبح و اوایل عصر بیشترین بازدهی از کار خود را داشته باشد. هنگامی که ریتم های بیولوژیکی هماهنگ هستند، بیشترین کارایی و احساس خوب را در زندگی روزانه خواهید داشت. چه چیزی باعث می شود شما بیدار شوید؟ ساعت زیستی بدن باعث می شود که هر روز کارهایتان را انجام ...
اختلال عاطفی فصلی و راهکارهای درمان آن
ویتامینD یکی از دلایل افسردگی، کمبود بعضی از ویتامین ها در بدن است. در فصل سرد سال افراد کم تر در معرض تابش نور خورشیدند و ویتامین D کم تری دریافت می کنند و همین موضوع سبب بروز این گونه اختلالات در بدن می شود. تغییر در سطح ملاتونین در بدن: در غیر فصل تعادل سطح ملاتونین بدن را تغییر می دهد که خود عاملی مهم در الگو های خواب و خلق و خوی فردیست. چه افرادی بیش تر در معرض خطر ...
چرت زدن بعد از ناهار مضر است؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ کاهش سطح انرژی توسط بسیاری از افراد پس از صرف غذا تجربه می شود. یک متخصص تغذیه یک ادویه فوق العاده برای کمک به غلبه بر کسالت بعد از ظهر پیشنهاد می کند. محققان می گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست. گفته می شود که خوردن یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین یا یک وعده غذایی بزرگ منجر به کساالت بعد از ...
بعد از وعده های غذایی دوباره گرسنه می شوید؟ بخوانبد
: معمولا 20 دقیقه طول می کشد تا معده شما سیگنال های سیری را به مغز ارسال کند؛ بنابراین اگر سریع غذا بخورید، خطر ابتلا به گرسنگی مجدد بعد از مصرف غذا وجود دارد. حداقل 20 تا 30 دقیقه برای غذا خوردن وقت بگذارید. تحقیقات نشان داده که آرام غذا خوردن باعث لاغری و تناسب اندام نیز می شود. فیبر نمی خورید: سرعت هضم غذا روی احساس شما تاثیر می گذارد. فیبر در مقایسه با کربوهیدرات ها و قند های ساده به ...
برای پیشگیری از استرس شنیدن اخبار و اتفاقات ناگوار چه کنیم؟
...، اضطراب و دلشوره بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی انسان است که می تواند ناشی از وقوع هر اتفاق یا فکری باشد که برای هر فردی بارها و بارها در زندگی روزمره اتفاق افتاده است و وقتی نمایان می شود، فرد یا در شرایط بسیار ناراحت کننده قرار داشته یا در شرایطی بسیار مسرت بخش و یا در وضعیتی که ناشناخته، جدید و پرفشار است قرار گرفته است. با وجود اینکه استرس به عنوان دشمن سلامت عمومی شناخته می شود، اما چون واکنش طبیعی و فیزیکی به وقایع است قابل ...
چند خط سلامتی
.... افرادی که مشکل خواب دارند، نیم ساعت قبل از خواب کاهو مصرف کنند. / 7 نشانه خاموش ابتلابه ام اس: - مشاهده رنگ ها به شکل غبارآلود - دفع ادرار دردناک - احساس سوزن سوزن شدن - سرگیجه بی دلیل - ناتوانی دراحساس تغییرات دما - افسردگی و بی حالی - کاهش سطح حافظه / کمبود ویتامین های ضروری بدن باعث موارد زیر می شود: ویتامین A ...
ورزش در چه زمانی مفیدتر است؟
ایجاد می کنند که باعث می شود درجه حرارت بدن، سطح هورمون ها، قند خون، فشار خون، قدرت عضلانی و سایر سیستم های بیولوژیکی بدن در طول روز تنظیم شوند. بر هم زدن الگوهای طبیعی شبانه روزی 24 ساعته می تواند سلامت ما را مختل کند. به عنوان مثال، افرادی که در شیفت شبانه کار می کنند و عادت های خواب آن ها کنار گذاشته می شود، در معرض خطر بالای مشکلات متابولیک مانند چاقی و دیابت نوع 2 هستند. این مشکل در ...
خستگی دائم نشان دهنده چه بیماری است؟
خواب و خستگی دائم حتی اگر به طور کامل در طول شب بخوابید، اما مبتلا به آپنه خواب باشید و قطع تنفس را در طول شب برای چند بار تجربه کنید، باز هم در خواب عمیق شما اختلال ایجاد می شود و در طول روز احساس فقدان انرژی می کنید. یکی از راه های مطمئن برای کاهش آپنه خواب، از دست دادن وزن است. ترک سیگار و مشورت با متخصصان کلینیک های خواب برای استفاده از دستگاه CPAP می تواند مفید باشد. مشکلات ...
راهکارهای تاب آور شدن دوران یائسگی
. پزشکان و روانشناسان، انواع مختلفی از علائم، مانند افسردگی، اضطراب، مشکلات خواب، درد و خستگی، گرگرفتگی و تعریق شبانه و همچنین اختلالات جنسی و مشکلات مثانه را مورد مطالعه قرار داده اند. ورزش یکی از طبیعی ترین راه ها است که به تسکین علائم یائسگی، پیشگیری از ابتلا به بیماری قلبی و داشتن وزن مناسب کمک می کند. علاوه بر این که استرس را کاهش می دهد، باعث تحریک ترشح اندورفین نیز می گردد. سومین ...
راهکاری پیشگیری از دیابت
به سایر انواع دیابت بیشتر طول می کشد، ممکن است تا زمان تشخیص نشانه هایی مانند درد یا بی حسی را در پای خود احساس کنید دیابت نوع 1 اغلب با سرعت بیشتری رشد می کند. این بیماری ممکن است با نشانه هایی مانند کاهش وزن یا شرایطی به نام کتواسیدوز دیابتی همراه باشد. در کتواسیدوز دیابتی قند خون بسیار بالاست، اما انسولین بدن خیلی کم است علائم دیابت نوع 2 و 1 ممکن است در هر سنی ظاهر شود، ولی دیابت ...
عادت های نادرست چُرت زدن
عملکرد ادراکی مناسبی داشته باشید، زمان عکس العملتان کُند می شود، حافظه کوتاه مدتتان مختل می شود و سستی و کُندی را احساس می کنید. هرچند اینرسی خواب موقتی است و در عرض یک ساعت برطرف خواهد شد اما همچنان می تواند انجام کارهای روزمره را تا حدودی سخت کند (مثلا رسیدگی به تکالیف بچه ها یا انجام یک ملاقات کاری). اگر درگیر اینرسی خواب شدید، خودتان را در معرض نور درخشان قرار بدهید و صورتتان را با آب سرد ...
سوگ جمعی چیست؟ چطور با آن کنار بیاییم؟
سیستم عصبی با افزایش هورمون های استرس در بدن همراه است و کار را دشوارتر می کند. در چنین شرایطی غم و اندوه به افزایش هورمون استرس یا همان کورتیزول کمک می کند. وجود این هورمون نیز مانع خواب راحت می شود. در نتیجه احتمال ایجاد استرس مزمن و بیماری روانی بیشتر خواهد شد. تجربه اندوه و سوگ جمعی ممکن است بسیار طاقت فرسا باشد، چون مهار احساسات در شرایطی که بدن مدام هورمون های استرس ترشح می کند، سخت ...
خداحافظی با تکرر ادرار شبانه با این روش | در طول روز پاهایتان بالا نگهدارید!
ادرار در طول شب کاهش یابد. البته قبلا این موضوع را به دکترتان اطلاع دهید و تایید او را برای تغییر زمان مصرف دارو بگیرید. مصرف مایعات را برای دو ساعت پیش از زمان خواب محدود کنید. نوشیدن مایعات در فاصله زمانی بیش از حد نزدیک به زمان خواب ممکن است به نیاز به ادرار کردن در شب بینجامد. همچنین مصرف نوشیدنی های الکلی و کافئین دار را که باعث تحریک مثانه می شوند، نیز در طول روز محدود کنید ...
چند عادت غذایی ساده برای تناسب اندام
قانون برای هر عادت مفیدی کاربرد دارد. اگر می خواهید زود به رختخواب بروید، 10 دقیقه زودتر از آن چه که قبلاً برنامه ریزی کردید به رختخواب بروید. این قانون ساده نقش مهمی در حفظ تناسب اندام شما دارد. - روز خود را با پروتئین آغاز کنید. پروتئین، میزان هورمون گرلین را که به هورمون گرسنگی مشهور است، در بدن کاهش می دهد. - هر ساعت دو دقیقه راه بروید. - مقدار شکر مصرفی ...
15 نشانه خطرناک تیروئید
هنگام قورت دادن آب به نوع برآمدگی زیر سیبک توجه کنید. در صورت مشاهده برآمدگی مشکوک به پزشک مراجعه کنید. 11 -اختلال در خواب افرادی که همیشه خواب آلوده اند، دچار کم کاری تیروئید هستند. با کند شدن عملکرد تیروئید، عملکرد بدن به حدی کند می شود که در هر زمان از روز احساس خواب پیدا می کنید. در حالی که پرکاری غده تیروئید ، اضطراب ایجاد می کند و باعث افزایش ضربان نبض می شود. این امر ...
میلیون ها ایرانی خواب آرام ندارند / کمک "ملاتونین" به انسان هایی با ساعت زیست جغدی!
به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، دبیر انجمن علمی خواب ایران گفت: 30 درصد ایرانی ها با مواجه هستند که این عارضه در 10 درصد از این تعداد، مزمن است.این آمار مربوط به سال 1395 است. با توجه به افزایش دغدغه های زندگی در ایران به حتم این آمار افزایش یافته است و اهمیت توجه به خواب زمانی بالا می رود که بدانید، بی خوابی ، کم خوابی و اختلال در خواب چه تاثیر ناگواری بر روان و حتی کسب و میزان یادگیری و پیشرفت شما در روز دارد. اختلالات خواب سبب بروز بیماری های زیادی می شود که از جمله آن می توان به دیابت، فشار خون، بیماری های قلبی و ...
راه حل کاربردی برای جلوگیری از ادرار مکرر هنگام خواب+ جزئیات
دکترتان اطلاع دهید و تایید او را برای تغییر زمان مصرف دارو بگیرید. مصرف مایعات را برای دو ساعت پیش از زمان خواب محدود کنید: نوشیدن مایعات در فاصله زمانی بیش از حد نزدیک به زمان خواب ممکن است به نیاز به ادرار کردن در شب بینجامد. همچنین مصرف نوشیدنی های الکلی و کافئین دار را که باعث تحریک مثانه می شوند، نیز در طول روز محدود کنید. قطع تنفس حین خواب را وارسی کنید: بدن ما در طول دوره ...
دیابت چیست؟ انواع دیابت، پیشگیری و راه های درمان آن
نام نوروپاتی دیابتی است که اغلب پس از سال ها افزایش قند خون بالا اتفاق می افتد علائم قند خون بالا چیست؟ هنگامی که قند خون بالا است چه احساسی دارید؟ اگراحساس تشنگی زیاد و خستگی دارید ، دچار تاری دید هستید ، وزنتان سریع کاهش یافته و اغلب مجبورید که به حمام بروید قند خون شما ممکن است بیش از حد بالا باشد. قند خون بسیار بالا می تواند به معده شما آسیب برساند و احساس ضعف یا غش کنید ...
فواید نور آفتاب برای بدن و سلامتی
کنید و در طول روز آفتاب بگیرید تا خواب خوبی در شب داشته باشید. استخوان های قوی تر کمبود ویتامین دی با بیماری هایی نظیر پوکی استخوان و راشیتیسم ارتباط دارد و یکی از خاص ترین مزایای ویتامین دی قوی شدن استخوان ها و دندان ها است. شاید سوال شما این باشد که بدن به چه میزان ویتامین دی نیاز دارد. برای بزرگسالان، مصرف روزانه 4000 واحد بین المللی (IUS) توصیه شده است. مصرف کلسیم برای ...
از فواید معجزه آسای پیاده روی بعد از غذا غافل نشوید
به ویژه اگر کار بعد شما پس از شام خوابیدن باشد. این تمرین بعد از غذا این ضمانت را به شما می دهد که سوخت و ساز بدن حتی در هنگام خواب باعث سوزاندن کالری اضافی خواهد شد. 9-پیشگیری از چاقی و اضافه وزن به محض آنکه هضم غذا شروع شود گلوکز در سیستم بدن وجود دارد که برای مقابله و حذف گلوکز اضافی در خون پانکراس ، انسولین را ترشح می کند. انسولین یک هورمون چاقی است ...
9 راهکار بسیار ساده برای حفظ سلامت بدن و پیشگیری از بیماری ها
کنید امروزه بیشتر وقت خود را در محیط سر بسته سیر می کنیم و عدم وجود نور خورشید کافی می تواند باعث کمبود ویتامین D شود که باعث مشکلات استخوانی می شود حداقل 10 الی 15 دقیقه در روز از نور خورشید استفاده کنید تا سلامت بدن شما تضمین شود. افزایش مشارکت در برنامه های ورزشی، تمرینات بدنی وفعالیت های جسمانی به شدت با کاهش علائم افسردگی، بی قراری واضطراب واحساس کسالت همراه است. ...
7 دلیل که نشان می دهد چرا همیشه سردتان است!
چند لایه لباس می پوشید و شوفاژ یا بخاری هم روشن است اما باز هم احساس سرما می کنید. به گزارش وقت صبح به نقل از روزیاتو: چند لایه لباس می پوشید و شوفاژ یا بخاری هم روشن است اما باز هم احساس سرما می کنید. آیا می دانید این سردی بدن شما که همیشگی است چه علتی دارد؟ سرد بودن مداوم بدن می تواند ناشی از تعدادی از مشکلات سلامتی از جمله دیابت باشد. متأسفانه برخی از عوارض جسمی باعث می ...
آشنایی با نشانه ها و علائم بارداری
مجزا به طور کامل آن را بررسی کرده ایم. احساس خستگی احساس خستگی یا حتی فرسودگی در دوران بارداری ، به ویژه در طول 12 هفته اول معمولی است. تغییرات هورمونی در بدن شما در این زمان می تواند باعث احساس خستگی، بیماری، احساسات و ناراحتی شود. درد سینه سینه های شما ممکن است بزرگ تر شوند و احساس حساسیت کنید، درست مانند قبل از پریود. همچنین ممکن است سر سینه های شما گزگز ...
نقش ملانین در بدن چیست؟
تاثیرگذار روی رنگ پوست، چشم و موها است، عوامل دیگری هم بر میزان ملانین در بدن تاثیر دارند که برخی از آنها عبارتند از: التهابات در بدن میزان ترشح هورمون ها سن میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید و اشعه UV تغذیه فواید ملانین برای بدن چیست؟ ملانین اشعه ماوراء بنفش را جذب می کند و به عنوان یک ضد آفتاب عمل می کند و در برابر اشعه UVA و UVB محافظت می کند. با قرار گرفتن در معرض اشعه ...
کمبود زینک و نشانه های آن
افرادی که این عارضه را ندارند کمتر است. انسولین هورمونی است که مسئولیت ثابت نگه داشتن سطح قند خون را به عهده دارد، بنابراین برای سلامت بدن بی نهایت مهم است. زینک در تولید، ذخیره و ترشح انسولین در لوزالمعده نقش دارد؛ بنابراین کمبود زینک می تواند اثر منفی بر سطح انسولین بگذارد و منجر به تغییرات منفی در اشتها و سطح قند خون شود. زینک می تواند برخی از عوارض منفی مرتبط با قاعدگی ...
