بعد از وعده های غذایی دوباره گرسنه می شوید؟ بخوانبد
سایر منابع:
سایر خبرها
چرت زدن بعد از ناهار مضر است؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ کاهش سطح انرژی توسط بسیاری از افراد پس از صرف غذا تجربه می شود. یک متخصص تغذیه یک ادویه فوق العاده برای کمک به غلبه بر کسالت بعد از ظهر پیشنهاد می کند. محققان می گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست. گفته می شود که خوردن یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین یا یک وعده غذایی بزرگ منجر به کساالت بعد از ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن داشته باشید
بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذا های حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد ...
روزهای پر اضطراب اشتهاآور
شرایط وقتی بغرنج تر می شود که حساسیت بر حفظ وزن خود به عامل اضطراب زای مضاعفی به این چرخه معیوب اضافه شود. به هرحال خوردن در زمان تحمل استرس که هورمون کورتیزول آزاد شده است حداقل به طور موقت موجب احساس بهتر می شود؛ یک متخصص تغذیه دراین باره معتقد است که لذت ناشی از خوردن می تواند اثراتی مشابه مصرف دارو در بدن ایجاد کند. عمل جویدن با خاصیت مشغول کنندگی خود باعث حواس پرتی از عوامل استرس زا می شود ...
این 6 عادت غذایی چربی شکم را مثل کوره می سوزانند
ترکیب کنید. او توضیح می دهد: پروتئین کندتر هضم می شود، بنابراین بعد از غذا برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد، به این ترتیب دیرتر تمایل به خوردن خوراکی خواهید داشت. پس سعی کنید حتما در کنار کربوهیدرات ها، مواد پروتئینی نیز مصرف کنید. 5- نوشیدن آب قبل از غذا توبی آمیدور، متخصص تغذیه، می گوید: گاهی اوقات تشنگی می تواند شبیه گرسنگی باشد، نوشیدن آب در طول روز می ...
اولین علائم بارداری بعد از چند روز ظاهر می شوند؟
کنند که این نشانه ها ممکن است یکی از علائم اصلی بارداری باشد. از همان هفته های اول بارداری سطح هورمون های استروژن و پروژسترون در بدن افزایش پیدا کرده که باعث افزایش جریان خون در سینه ها و افزایش تعداد و اندازه مجاری و غدد شیری داخل سینه ها می شود. این تغییرات سبب می شود سینه ها آب بیشتری در خود نگه دارند، متورم و حساس شوند و شما احساس پری و سنگینی در سینه هایتان داشته باشید. 6. ضعف و ...
مواد شیمیایی سمی در جعبه های غذا عامل سرطان رحم
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، نتیجه یک بررسی جدید نشان می دهد، مواد شیمیایی سمی در جعبه های ناهار و سایر محصولات پلاستیکی خطر ابتلا به تومورهای رحمی در زنان را افزایش می دهد. محققان دانشگاه نورث وسترن در تحقیقات اخیر خود دریافتند، استفاده از مواد پلاستیکی خطر بروز فیبروم را افزایش می دهد؛ پژوهش های پیش از این نیز نشان داده بود، زنانی که به طور مداوم از صاف کننده های شیمیایی ...
رفلاکس معده چه بلایی سر فرد می آورد؟
هایی (غذاهای چرب، سرخ شده و تند، کافئین و نوشابه های گازدار) که باعث آن می شوند خودداری کنید. • وعده های غذایی کوچک تری بخورید، به خصوص عصرها. • تا سه ساعت بعد از غذا خوردن نخوابید. • هنگام خواب سر خود را بالا بیاورید و به پهلوی چپ بخوابید. • در صورت توصیه وزن کم کنید. • سیگار کشیدن را ترک کنید. داروها داروهای بدون نسخه ...
چند نکته مهم درباره یائسگی که به زن ها نمی گویند
گرگرفتگی و تعریق شبانه ممکن است اختلالات خواب رخ دهد و افسردگی های خفیف در این دوران ایجاد می شود که می توان موارد زیر را جهت کاهش اختلال خواب امتحان کرد: – از خوردن وعده های سنگین غذایی در شب خودداری کنید. – از سیگار کشیدن اجتناب کنید. – قهوه و کافئین را در بعد از ظهر کم کنید. – در طول روز چرت نزنید. – قبل از خواب از شیر یا ماست استفاده کنید. ...
برای کم شدن اشتها چه بخوریم؟
مشخص شده است نوشیدن یک لیوان بزرگ آب قبل از غذا خوردن باعث احساس سیری، رضایت بیشتر و کاهش حس گرسنگی بعد از غذا در فرد می شود. مطالعه دیگری که اشتها را در 50 زن دارای اضافه وزن بررسی کرده نشان می دهد نوشیدن 1.5 لیتر آب در روز به مدت 8 هفته علاوه بر کاهش اشتها و وزن منجر به کاهش چربی بیشتر می شود. یک سوپ ساده نیز ممکن است اشتها را برطرف کند. تحقیقات انجام شده در سال 2007 نشان می دهد افراد ...
ورزش در چه زمانی مفیدتر است؟
ایجاد می کنند که باعث می شود درجه حرارت بدن، سطح هورمون ها، قند خون، فشار خون، قدرت عضلانی و سایر سیستم های بیولوژیکی بدن در طول روز تنظیم شوند. بر هم زدن الگوهای طبیعی شبانه روزی 24 ساعته می تواند سلامت ما را مختل کند. به عنوان مثال، افرادی که در شیفت شبانه کار می کنند و عادت های خواب آن ها کنار گذاشته می شود، در معرض خطر بالای مشکلات متابولیک مانند چاقی و دیابت نوع 2 هستند. این مشکل در ...
عواملی که باعث شکست شما در رژیم غذایی می شود؟ | 4 دلیل مهم شکست رژیم لاغری
هورمون های متعدد و پیچیده کنترل می شود و همین سیستم است که به ما در درک زمان گرسنگی و سیری کمک می رساند؛ حال اگر ما آنقدر سرگرم کارهایمان باشیم که متوجه این سیگنال ها نشویم نمی توانیم کنترلی روی میزان کالری دریافتی داشته باشیم. موقع غذا خوردن به خودتان توجه کافی داشته باشید و به برکتی که جلوی شما قرار گرفته، احترام کافی بگذارید. غذا را نگاه کنید، بو کنید، مزه کنید و با طمانینه میل کنید. کالری مهم است، اما نکته مهمتر آگاهی به وقت خوردن است؛ آگاهی به وقت خوردن یعنی حضور و مشاهده آنچه می خورید و توجه به آن چیزی که دارید می خورید. ...
روشی جدید برای جلوگیری از پرخوری | القای شوک الکتریکی به مغز برای جلوگیری از پرخوری!
می کرد که میل به غذا را پیش بینی می کردند، آن ناحیه از مغز را تحریک می کرد و سیگنال ها را مختل می کرد. اکنون پرخوری آنها چیزی نیست که معمولاً به عنوان پرخوری در نظر گرفته می شود. گزارش ها می گویند وضعیت این بیماران شامل پرخوری چندین بار در هفته و به دنبال آن احساس از دست دادن کنترل و احساس انزجار بوده است. پژوهشگران قبلاً از تحریک عمیق مغز برای آرام کردن نورون های هسته ...
آداب غذا خوردن
یادگیری اصول غذا خوردن باعث می شود تا دیگران از غذا خوردن در کنار شما لذت ببرند، نه این که به دلیل صداهایی که موقع غذا خوردن از دهانتان خارج می شود و یا رفتارهای غیر مؤدبانه ای که دارید، از نشستن در کنارتان فراری باشند. هنگام غذا خوردن باید مراقب باشید که: / قوز نکنید و رو به جلو خم نشوید. / نمک و فلفل را همراه هم جابه جا کنید. وقتی کسی از ما می خواهد نمک ...
علل درد معده بعد از خوردن غذا چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، فهمیدن اینکه دقیقا چه غذایی باعث معده دردتان می شود می تواند زمان بر باشد و لازم است در مورد عادت های غذایی و علائمی که دارید با یک پزشک مشورت کنید. احتمالا حدس می زنید که یکی از شایع ترین علت های معده درد بعد از خوردن غذا، دیس پپسی یا سوءهاضمه است. سوءهاضمه باعث شکم درد، نفخ و احساس پُری بعد از خوردن غذا می شود. هرچند سوءهاضمه معمولا خودبه خود ...
خنده چگونه بر سلامتی ما موثر است؟
فیزیکی و عاطفی را فراهم می کند و باعث می شود تا حال بهتری پیدا کنید و از غم و فکر و خیال دور شوید. 4. چارچوب ذهنی مثبت خنده تمرکز را از احساسات منفی دور می کند و باعث شادی شما می شود. دور شدن از احساساتی مانند خشم، گناه، استرس و عواطف منفی شما را در چارچوب مثبت ذهنی قرار می دهد. 5. دیدگاه خود را تغییر دهید محققان دریافتند که پاسخ ما به حوادث استرس زا می تواند توسط خود ما ...
با این روش انبه بخورید تا لاغر شوید
/> برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد.
فهرست فواید گردو که احتمالا از آن ها خبر ندارید!
اکسیدانی بالاتری نسبت به سایر مواد خوراکی است. این خاصیت گردو ناشی از وجود ویتامین E، ملاتونین و ترکیبات گیاهی به نام پلی فنول ها در آن است که به طور خاص در پوست گردو دارای میزان بیشتری است. یک مطالعه روی افراد سالم بزرگسال نشان داد که خوردن گردو بعد از هر وعده غذایی مانع از آسیب اکسیداتیو کلسترول LDL “بد” در بدن می شود. میزان بالای کلسترول بد خون باعث تصلب شرایین و مسدود شدن رگ ها می ...
مروری بر 6 توصیه کاربردی قرآن برای داشتن یک رژیم سالم تغذیه
بر آن، تغذیه بدون فعالیت هم باعث تجمع چربی ها می شود که عامل بسیاری از بیماری هاست. قرآن می فرماید: هُوَ الَّذِی جَعَلَ لَکُمُ الْأَرْضَ ذَلُولًا فَامْشُوا فِی مَنَاکِبِهَا وَکُلُوا مِن رِّزْقِهِ (ملک:15) یعنی: خدا کسی است که زمین را برای شما رام کرد. روی شانۀ زمین راه بروید (فعالیت کنید) و از روزی او بخورید. شاید بتوان از این آیه چنین برداشت کرد که راه رفتن در فاصله ای بعد از صرف غذا، می توان به حال عمومی بدن مفید باشد چرا که کمک به سوخت و ساز بدن می کند و مانع تجمع چربی ها خواهد بود. منبع: تبیان انتهای پیام/ ...
12 منبع کربوهیدرات برای داشتن شکمی تخت و صاف
فهرستی از کربوهیدرات هایی پیچیده و سرشار از فیبر ارائه شده است که می توانند به بهبود شرایط گوارش، قند خون و احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک کنند. شکم تخت با کدو بلوطی جدا از تامین یک سوم فیبر روزانه، یک فنجان کدو بلوطی که یک ماده غذایی بسیار مغذی و شیرین محسوب می شود می تواند 30 درصد از نیاز روزانه انسان به ویتامین C را نیز تامین کند. بیشتربخوانید: 12 خوراکی ...
تغییرات بدن بلافاصله بعد از پیاده روی روزانه
به مدت 15 دقیقه وسوسه و ولع مصرف خوراکی ها و میان وعده های شیرین را کاهش می دهد. _ احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می شود که می تواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای بزرگتر پیاده روی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بیشتر از پیاده روی در فضای بسته یا سالن های ورزشی احساس نشاط می دهد. _ افزایش خلاقیت: پیاده روی منجر به بهبود عملکرد مغز می شود و محققان دانشگاه استنفورد ثابت کرده اند که میزان خلاقیت افرادی که این ورزش را انتخاب می کنند، 60 درصد بیشتر از بقیه افراد است. ...
دیر شام خوردن، خطر چاقی را افزایش می دهد
به خوردن تنقلات میل پیدا می کردند. با خوردن صبحانه ای مفصل، اشتها، به ویژه برای خوردن شیرینی جات، کاهش می یابد. یادتان باشد که اگر دیر شام خوردید و صبح با احساس سیری بلند شدید، دیگر نیازی به مصرف صبحانه، دست ِکم در زمان معمول و همیشگی آن، نیست. صبر کنید تا گرسنه شوید و بعد به غذا خوردن مشغول شوید. برخی از مطالعات هم حاکی از آن است که بیشتر کردن وعده های غذایی و در عوض مصرف مقدار کمتر غذا در هر وعده باعث می شود که میزان کالری مصرفی هم تحت کنترل تان باشد و از احساس گرسنگی تان در طول شبانه روز کاسته شود. مدیریت کالری های مصرفی از این طریق ممکن و میسر می شود. پایان گزارش/ ...
بهترین صبحانه برای افراد دیابتی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، وعده غذایی صبحانه، مجددا گلوکز شما را تامین کرده تا سطح انرژی و هوشیاری شما را برای یک روز کاری پرفشار افزایش دهد. هر چند با وجود فواید زیاد و مهم این وعده غذایی، بسیاری از افراد ترجیح می دهند صبحانه را حذف کنند، اما بسیاری از افراد نیز آن را جدی گرفته و در برنامه رژیم غذایی خود قرار می دهند. اغلب افراد با بیماری های مختلف درگیر هستند. تغذیه یکی از ارکان مهم در ...
5 نکته که شما را حسابی لاغر می کند!
گرسنگی اشتباه گرفته می شود. وقتی آب کافی نمی نوشید، احساس گرسنگی، تحریک برای خوردن و تنبلی می کنید و این حتی منجر به سردرد در برخی افراد می شود، بنابراین قبل از خوردن یک بسته ویفر یک لیوان آب بنوشید تا ببینید واقعا گرسنه هستید یا فقط کم آب شده اید. در حین خوردن ناهار تمام تمرکز شما باید روی غذا باشد. بدون چرخیدن در صفحات شبکه های اجتماعی، بدون پاسخ دادن به ایمیل ها یا چک کردن توئیتر ...
با افسردگی در فصل پاییز چه کنیم؟
...> با کاهش نور در طول روز، هورمون ملاتونین شروع به تولید مقادیر بیشتری در مغز می کند و این امر باعث کاهش انرژی، خستگی و بی میلی در بدن انسان می شود. علاوه بر این ها ترشح هورمون سروتونین در پاییز به دلیل کاهش اشعه نور خورشید کاهش می یابد و این می تواند باعث افسردگی شود. خستگی، ضعف و فرسودگی بیش از حد طبیعی، کاهش توجه، افزایش مشکلات تمرکز، احساس گناه و بی ارزشی، اختلالات اضطرابی ...
10 پیام از بدن؛ وقتی به ما هشدار می دهد که مشکلی دارد
...: ممکن است پتاسیم کافی مصرف نکنید. اگر سطح پتاسیم شما کم باشد، عضلات شما بدون ارتباط با ورزش، درد می گیرد. معمولاً خوردن موز برای بازگرداندن تعادل میزان پتاسیم کافی است. 10. شما دستان سردی دارید: ممکن است ویتامین B 12 بیشتری لازم داشته باشید. ویتامین B 12 برای تشکیل گلبول قرمز اهمیت دارد. کمبود این ویتامین می تواند منجر به کاهش تولید گلبول های قرمز و کم خونی متعاقب آن شود. کم خونی باعث کاهش اکسیژن بدن و باعث سردی بدن می شود. ...
11 موردی که باعث می شود او شما را دوست داشته باشد
اگر مجرد هستید، احتمالاً به شنیدن توصیه هایی در مورد اینکه چگونه یک مرد را عاشق خودتان کنید عادت کرده اید . پیدا کردن مرد مناسب و عاشق تا حد زیادی به شانس ربط دارد. محققان می گویند که ژنتیک، شانس و زمان بندی ، کلیدهای برقراری ارتباط هستند . اما چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید تا او را عاشق خودتان کنید. ما در سایت طلا چند روش علمی که باعث می شود او عاشق شما بشود، برای شما ...
ورزش در حالت ناشتا؛مفید است یا مضر؟
مدت کوتاه و با شدت پایین بین 20 تا 30 دقیقه انجام داد. در صورتی که تاثیر مثبت احساس شود، می توان تمرینات را به تدریج و در حد 5 دقیقه افزایش داد اما نباید شدت بیشتر شود. البته تمرینات ورزش در حالت ناشتا بیش از 60 دقیقه برای فرد مبتدی و بیش از 90 دقیقه برای ورزشکار استقامتی توصیه نمی شود و پس از خوردن وعده ای مغذی می توان آنرا ادامه داد. ...
بهترین زمان مصرف اسید فولیک قرص آهن/نکات بسیار مهم قرص آهن را بدانید
بهتر آهن موجود در آنها توصیه می شود. 3. اگر پس از خوردن مکمل آهن، دچار دل درد یا معده درد می شوید بهتر است این مکمل را با شکم خالی مصرف نکنید. البته در این صورت جذب آهن موجود در مکمل شما کمی کاهش پیدا می کند. 4. یک ساعت پیش از خوردن صبحانه یا 2 ساعت پس از مصرف هر یک از وعده های غذایی، بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن است. 5. مکمل آهن را با شیر، دوغ یا سایر نوشیدنی های ...