عواملی که باعث شکست شما در رژیم غذایی می شود؟ | 4 دلیل مهم شکست رژیم لاغری
سایر خبرها
راهکاری پیشگیری از دیابت
کربوهیدرات های تصفیه شده دارند، می توانند ریسک و خطر ابتلا به دیابت را بیشتر کنند. بدن به سرعت این غذا ها را به مولکول های کوچک شکر تبدیل می کند و به جریان خون شما جذب میشود. افزایش قند خون، پانکراس را تحریک میکند تا انسولین تولید کند. در کل خوردن غذا های پر شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده و قند موجب افزایش قند خون و میزان انسولین می شود که در طول زمان ممکن است دیابت را ایجاد کند. اجتناب از این ...
آداب غذا خوردن
یادگیری اصول غذا خوردن باعث می شود تا دیگران از غذا خوردن در کنار شما لذت ببرند، نه این که به دلیل صداهایی که موقع غذا خوردن از دهانتان خارج می شود و یا رفتارهای غیر مؤدبانه ای که دارید، از نشستن در کنارتان فراری باشند. هنگام غذا خوردن باید مراقب باشید که: / قوز نکنید و رو به جلو خم نشوید. / نمک و فلفل را همراه هم جابه جا کنید. وقتی کسی از ما می خواهد نمک ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن داشته باشید
آفتاب نیوز : این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتار هایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است، اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت ...
6 عادت غذایی چربی شکم را مثل کوره می سوزانند
به گزارش شیعه نیوز ، داشتن شکم نه تنها جذاب نیست، بلکه برای سلامتی نیز خطرناک است. در واقع، تجمع چربی در اطراف اندام های واقع در شکم باعث بروز چندین اختلال از جمله دیابت، فشار خون بالا، کلسترول و همچنین بیماری های قلبی عروقی می شود. افزایش چربی شکمی چه زمانی نگران کننده خواهد بود؟ توزیع بافت چربی در بدن با توجه به عوامل مختلفی مانند سن، جنس، فعالیت بدنی یا استعداد ژنتیکی متفاوت ...
بعد از وعده های غذایی دوباره گرسنه می شوید؟ بخوانبد
: معمولا 20 دقیقه طول می کشد تا معده شما سیگنال های سیری را به مغز ارسال کند؛ بنابراین اگر سریع غذا بخورید، خطر ابتلا به گرسنگی مجدد بعد از مصرف غذا وجود دارد. حداقل 20 تا 30 دقیقه برای غذا خوردن وقت بگذارید. تحقیقات نشان داده که آرام غذا خوردن باعث لاغری و تناسب اندام نیز می شود. فیبر نمی خورید: سرعت هضم غذا روی احساس شما تاثیر می گذارد. فیبر در مقایسه با کربوهیدرات ها و قند های ساده به ...
رقابت بین چای سبز و قهوه سیاه در کاهش وزن
کافئین هستند و نباید بیش از 2 فنجان در روز مصرف شوند. مصرف بیش از حد کافئین در طول روز ضمن ایجاد اختلال در چرخه خواب به سلامت قلب نیز آسیب می رساند، همچنین کاهش وزن یک برآیند از تغییرات کلی سبک زندگی است. انجام فقط یک کار کمک چندانی به شما در لاغری و کاهش وزن نمی کند، بنابراین برای کاهش سریع وزن به موقع غذا بخورید، ورزش کنید و به موقع بخوابید. ...
روزهای پر اضطراب اشتهاآور
شرایط وقتی بغرنج تر می شود که حساسیت بر حفظ وزن خود به عامل اضطراب زای مضاعفی به این چرخه معیوب اضافه شود. به هرحال خوردن در زمان تحمل استرس که هورمون کورتیزول آزاد شده است حداقل به طور موقت موجب احساس بهتر می شود؛ یک متخصص تغذیه دراین باره معتقد است که لذت ناشی از خوردن می تواند اثراتی مشابه مصرف دارو در بدن ایجاد کند. عمل جویدن با خاصیت مشغول کنندگی خود باعث حواس پرتی از عوامل استرس زا می شود ...
زیتون بخور سالم بمون / هر آنچه باید درباره زیتون و خواص باورنکردنی اش بدانید
آلرژی به خود زیتون نادر است. پس از خوردن زیتون، افراد حساس ممکن است واکنش های آلرژیک را در دهان یا گلو تجربه کنند. فلزات سنگین زیتون ممکن است حاوی فلزات سنگین و مواد معدنی نظیر بورون، گوگرد، قلع و لیتیوم باشد. مصرف یک مقدار زیاد از فلزات سنگین ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند و ریسک ابتلاء به سرطان را افزایش دهد. با این حال، مقدار این فلزات در زیتون به طور کلی زیر حد مجاز ...
تهدیدی که هوش همه را نشانه گرفته است
که از تناسب اندام کمتری برخوردار بودند، میزان ماندگاری بیشتری از مطالب ارائه شده را نشان دادند. علاوه بر این داشتن یک ساعت فعالیت بعد از مدرسه مانند بازی کردن منجر به بهبود در توجه و پردازش اطلاعات شد. راه های مختلفی برای کاهش چربی شکم از جمله خوردن غذا های سرشار از فیبر محلول مانند آووکادو و کلم بروکسل وجود دارد. حتی از دست دادن مقدار کمی وزن بین پنج تا 10 پوند از وزن فعلی می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی کمک کند. اگر از امروز رژیم غذایی سالم را شروع می کنید، نه تن ها بدنتان از شما قدردانی خواهد کرد بلکه به نظر می رسد که مغزتان نیز از شما تشکر می کند. ...
درمان خانگی و فوری برای تسکین سوزش سر دل
موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی (NIDDK) توصیه می کند دو تا سه ساعت بین خوردن غذا و دراز کشیدن فاصله بیندازید. خوابیدن با سر بالا می تواند به جلوگیری از سوزش سر دل کمک کند. بالا بردن سر 15 سانتی متر بالاتر از معده می تواند به جلوگیری از حرکت غذا به سمت مری کمک کند. با توجه به ثابت بودن تخت خواب ها می توانید از یک بالش اضافه کمک بگیرید. آدامس بجوید ...
فهرست فواید گردو که احتمالا از آن ها خبر ندارید!
مطالعات نشان می دهد که اگر روده غنی از باکتری های سالم باشد باعث می شود تا روده عملکرد خوبی داشته باشد و در نتیجه بدن هم سالم است. در واقع روده سالم سلامت شما را تضمین می کند. اما ترکیب نامناسب میکروبیوتا در روده می تواند به التهاب منجر شود و باعث ایجاد بیماری در روده و قسمت های دیگر بدن شود، همینطور خطر ابتلا به چاقی، بیماری قلبی و سرطان را افزایش می دهد. خوب است بدانید که ...
علل درد معده بعد از خوردن غذا چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، فهمیدن اینکه دقیقا چه غذایی باعث معده دردتان می شود می تواند زمان بر باشد و لازم است در مورد عادت های غذایی و علائمی که دارید با یک پزشک مشورت کنید. احتمالا حدس می زنید که یکی از شایع ترین علت های معده درد بعد از خوردن غذا، دیس پپسی یا سوءهاضمه است. سوءهاضمه باعث شکم درد، نفخ و احساس پُری بعد از خوردن غذا می شود. هرچند سوءهاضمه معمولا خودبه خود ...
رفلاکس معده چه بلایی سر فرد می آورد؟
...> چگونه رفلاکس اسید و تنگی نفس را مدیریت کنیم؟ صحبت با پزشک در مورد علائم تنفسی مهم است، به خصوص اگر آسم دارید یا مشکوک هستید که ممکن است به آن مبتلا شده باشید. مدیریت ریفلاکس اسید می تواند به شما در کنترل و کاهش تنگی نفس کمک کند. تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی تغییرات سبک زندگی و تاثیر قابل توجهی بر افراد مبتلا به رفلاکس اسید دارد. • از خوردن غذاها و نوشیدنی ...
آیا چرت زدن خوب و مفید است یا ضرر دارد
آماده کند. هر روز سر ساعت مشخصی چرت بزنید. وقتی بدن تان به این رفتار عادت کند، زودتر به خواب می روید و با انرژی از خواب بیدار می شوید. چرت بعد از غذا همه ما بعد از خوردن یک غذای سنگین احساس خواب آلودگی می کنیم؛ اما درازکشیدن بعد از خوردن غذای حجیم و سنگین، توانایی شما را برای یک خواب خوب و مؤثر محدود می کند. غذا اثر بزرگی بر کیفیت خواب می گذارد. غذاهای سنگین مانند غذاهای پرچرب و پرکربوهیدرات یا خیلی شیرین، سخت تر هضم می شوند و جلوی خواب خوب را می گیرند. ...
بادام؛ دانه ای که هم لاغر می کند و هم چاق!
. با مصرف مقدار زیاد بادام، احتمال دارد بیشتر از 1000 میلی گرم میزان موردنیاز از این ویتامین را دریافت کنیم. عوارض جانبی مصرف زیاد ویتامین E، اسهال، نفخ، تاری دید، سردرد، سرگیجه و بی حالی هستند. یکی از عوارض جانبی اصلی بادام، افزایش وزن است، زیرا هر 32 گرم بادام، حاوی 14 گرم چربی و 163 کالری است. اگر به مقدار کافی کالری نمی سوزانید، شما درواقع درحال افزایش وزن هستید، زیرا بدن تان مقادیر ...
چگونه با اسانس تولید سرمایه کردم
به یک دیو پلید تبدیل شده که بر روی سلامتی انسان سایه انداخته است. دلیل اینکه چرا این روزها چاقی تا این حد منفی جلوه داده می شود، این است که اکثر افراد با خوردن غذاهای فرآوری شده و شیرینی جات چاق می شوند! اینگونه مواد سرعت افزایش وزن را به شدت بالا برده و در عین حال هیچ ارزش و فایده ای به بدن اضافه نمی کنند. بلکه حتی ادامه دادن چاق شدن با این روش، فرد را در معرض بیماری های ثانویه ای مانند ...
حین ورزش روزانه خسته می شوید؟ به این دلیل پزشکی توجه کنید
آفتاب نیوز : این شکایت بسیاری از افراد است که پس چند دقیقه فعالیت بدنی ناگهان احساس می کنند توانی برای ورزش کردن ندارند. به گفته متخصصان طب ورزشی 6 عامل مهم در بروز احساس خستگی حین ورزش موثرند: ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهد و باعث احساس خستگی حین ورزش شود. اگر شما تجربه سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، بالافاصله بعد از ...
امام جمعه مشهد: همه باید مراقب باشیم، دشمنان خطرناک، عمل می کنند / 12 دختر را کشتند، به پای نظام ...
راه آن حضرت است. انتظار نداریم زمینه ظهور امام عصر(عج) بدون شهادت آماده شود، سیدالشهدا (ع) در عاشورا نشان داد که برای بقای دین اگر لازم شد باید همه هستی خود را در کف دست بگذاریم و به میدان آوریم. عصر روز پنجشنبه26 آبان در منطقه چهار راه حر عاملی مشهد تعدادی از اراذل و عوامل آشوبگر با تهدید و ارعاب قصد تعطیلی کسبه این محل را داشتند. پس از حضور به موقع نیروی انتظامی و عوامل حافظ ...
طرز تهیه خوراک بادمجان و قارچ ؛ یک غذای ویژه مخصوص گیاهخواران
بادمجان توجه کنید که کلاهک بادمجان هرچه کشیده تر باشد، نشان از شیرین بودن آن است. 2 نکات مربوط به قارچ قارچ طبع گرمی دارد و سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، آمینو اسید، فیبر، مس، آهن، آنتی اکسیدان، آمینو اسید و... است؛ همچنین در پیش گیری از سرطان سینه و پروستات موثر است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هنگام خرید قارچ به این نکته توجه داشته باشید که قارچ تازه حتماً نباید ...
چند نکته مهم درباره یائسگی که به زن ها نمی گویند
مهم است و باید به طور منظم انجام شود. سونوگرافی و آزمایش پاپ اسمیر به همراه آزمایش خون نیز لازم است تا پزشکان ببینند که آیا فرد به درمان جایگزینی هورمونی نیاز دارد یا خیر. چندین مطالعه نشان داده اند که کمبود وزن می تواند باعث یائسگی زودرس شود. هر چه بدن شما چربی بیشتری داشته باشد، استروژن بیشتری تولید می کند. اگر ذخایر استروژن به دلیل وزن کم بدن بسیار کم باشد، می تواند باعث علائم زودرس ...
5 نکته که شما را حسابی لاغر می کند!
کاهش وزن فقط با رژیم گرفتن و ورزش محقق نمی شود و کارهای بیشتری وجود دارد که شما باید برای رسیدن به اهداف کاهش وزن خود انجام دهید، ایجاد تغییرات مثبت در عادات زندگی یکی از آنها است. به گزارش وقت صبح به نقل از اندیشه معاصر: کاهش وزن فقط با رژیم گرفتن و ورزش محقق نمی شود و کارهای بیشتری وجود دارد که شما باید برای رسیدن به اهداف کاهش وزن خود انجام دهید، ایجاد تغییرات مثبت در عادات زندگی ...
اسرار چربی سوزی؛ چربی شکمی را با 6 ترفند از بین ببرید
افزایش چربی شکمی چه زمانی نگران کننده خواهد بود؟ خوردن سبزیجاتی با برگ های سبز نوشیدن قهوه نوشیدن چای سبز برای از بین بردن چربی شکم همنشین کردن پروتئین با کربوهیدرات نوشیدن آب قبل از غذا حداقل یک بار در هفته غذای بدون گوشت بخورید به گزارش اقتصاد آنلاین؛ از بین بردن چربی شکم تقریبا برای همه به یک آرزو تبدیل شده است. داشتن شکم نه تنها جذاب نیست، بلکه برای سلامتی نیز خطرناک است. در واقع ...
از فواید معجزه آسای پیاده روی بعد از غذا غافل نشوید
معجزه باورنکردنی پیاده روی بعد از غذا 1-هضم بهتر 2-مشکلات کمتر معده 3-افزایش سرعت متابولیسم 4-بهبود گردش خون 5-کاهش تری گلیسیرید 6-کنترل سطح گلوکز خون 7-سوزاندن کالری بیشتر 8-کمک به کاهش وزن 9-پیشگیری از چاقی و اضافه وزن 10-تقویت سیستم ایمنی 11-رفع و کاهش استرس 12-خواب بهتر 13-سپری زمان با کیفیت با همکاران چگونه می توان فواید پیاده روی بعد از خوردن شام را به حداکثر رساند؟ معجزه باورنکردنی پیاده ...
نحوه از بین بردن چربی شکم با چند ترفند ساده
از غذا برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد، به این ترتیب دیرتر تمایل به خوردن خوراکی خواهید داشت. پس سعی کنید حتما در کنار کربوهیدرات ها، مواد پروتئینی نیز مصرف کنید. نوشیدن آب قبل از غذا توبی آمیدور، متخصص تغذیه، می گوید: گاهی اوقات تشنگی می تواند شبیه گرسنگی باشد، نوشیدن آب در طول روز می تواند به شما کمک کند بدنتان مرطوب بماند و گرسنگی و هوس را از بین ببرید. ...
دیر شام خوردن، خطر چاقی را افزایش می دهد
میان مجموع کالری دریافتی و زمان مصرف غذا دقت کرده اند و 59 نفر را در این زمینه مورد بررسی قرار داده اند. در این پژوهش، مشخص شده است که دیر غذا خوردن باعث می شود میل بیشتری به خوردن وجود داشته باشد و کالری بیشتری به بدن افراد وارد شود. این موضوع در مطالعه درمورد افرادی روشن شده که غذای خود را زودتر میل می کنند. پژوهشی دیگر نشان می دهد، مصرف غذا از ساعت 11 شب تا 5 صبح نسبت به مصرف آن در طول ...
کدام قوانین آداب اجتماعی را رعایت کنیم؟
، ممکن است خبر بدی شنیده باشد، شاید چکی که داشته برگشت خورده است، با کسی دعوا کرده و... پس سعی کنید آرامش تان را حفظ کنید. این کار با تمرین و صبوری به عادت تبدیل می شود. 7- وقت عطسه و سرفه کردن داخل آرنج ، دستمال یا یقه لباس تان انجام بدهید. 8- وقت غذا خوردن چه پشت میز چه سر سفره، گوشی خود را کنار بگذارید (یعنی داخل جیب یا کیف) 9- همه ما کار داریم و سرمان شلوغ است، پس ...
آجیلی مناسب برای تقویت استخوان ها
به گزارش ایلنا،انجیر با وجود قند بالا، برای سلامتی مفید است و حتی می تواند برای کاهش وزن هم موثر عمل کند. تاثیر انجیر خشک بر لاغری انجیر خشک نسبت به انجیر تازه 5 برابر بیشتر کالری دارد. در هر 100 گرم انجیر خشک، 249 کالری، 3/3 گرم پروتئین، 9/0 گرم چربی، 69 گرم کربوهیدرات و 6/5 گرم فیبر وجود دارد. مفید برای افراد مبتلا به کم خونی انجیر خشک حاوی مقادیر ...
دیابت چیست؟ انواع دیابت، پیشگیری و راه های درمان آن
زخم دیابتی است. آیا به علت این که دیابت دارم شانس بیش تری برای بیماری های پوستی دارم؟ بله. بیماران دیابتی مبتلا به اضافه وزن و یا دیابتی هایی که قند خون بالا دارند در معرض بیماری های پوستی هستند. برای افراد دیابتی 4 یا 5 بار وعده ی کوچک غذا، در مقایسه با سه وعده ی بزرگ خوردن محاسن دارد؟ بله. زیرا خوردن وعده های کوچک غذایی باعث کاهش قند خون پس از غذا، نیاز ب ...