خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرت زدن در روز؛ معایب و محسنات
وقت که شد چرت بزنید، بدن تان این پیام را دریافت نخواهد کرد که زمان خواب و چرت زدن تان کی است. چرت زدن روی برنامه این اطلاعات را به مغزتان می دهد که شما را برای خواب آماده کند. هر روز سر ساعت مشخصی چرت بزنید. وقتی بدن تان به این رفتار عادت کند، زودتر به خواب می روید و با انرژی از خواب بیدار می شوید. همه ما بعد از خوردن یک غذای سنگین احساس خواب آلودگی می کنیم؛ اما درازکشیدن بعد ...
دردسرهای فشردن دکمه چرت ساعت
تحرکی در طول روز، رابطه مستقیمی وجود دارد، اما نشان می دهد که چرت زدن می تواند برای یک فرد احساس خوبی ایجاد کند، ولی برای فرد دیگر این طور نباشد. تیم تحقیقاتی، در این باره که چرت زدن برای ما خوب است یا بد، اظهارنظری نکرده، اما تأکید کرد که نیاز به هرنوع زنگ هشداری برای بیدارشدن، احتمالا برای سلامت عمومی ما خوب نیست. به عبارت دیگر راه حل، کمتر فشردن دکمه چرت نیست، بلکه داشتن خوابی است که طول آن مناسب و از نظر برنامه منظم و تا حد امکان آرام و بدون مزاحمت باشد. روزنامه جام جم ...
چرت زدن بعد از ناهار مضر است؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ کاهش سطح انرژی توسط بسیاری از افراد پس از صرف غذا تجربه می شود. یک متخصص تغذیه یک ادویه فوق العاده برای کمک به غلبه بر کسالت بعد از ظهر پیشنهاد می کند. محققان می گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست. گفته می شود که خوردن یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین یا یک وعده غذایی بزرگ منجر به کساالت بعد از ...
عواملی که باعث تحریک پذیری می شود
چیزها هم ایجاد می شود. اگر احساس تحریک پذیری فراگیر و دائمی باشد میتواند در زندگی عادی و روزمره تداخل ایجاد کند و منجر به مختل شدن روابط شما با اطرافیان شود. تحریک پذیری میتواند نشانه اختلالات روانی از جمله استرس ، افسردگی ، سوء مصرف مواد ، اضطراب ، اختلال دو قطبی ، سندرم پیش از قاعدگی ، استرس بعد از حادثه ، کمبود خواب ، اختلال طیف اوتیسم ، زوال عقل ، درد مزمن و اسکیزوفرنی باشد. ...
علت اصلی بی نظمی قاعدگی چیست؟
سیکل قاعدگی تاثیر بگذارد. در واقع زمانی که ساعت درونی بدن تان به هم می ریزد، هورمون های تولیدمثل نیز دچار اختلال می شوند و روی تخمک گذاری و قاعدگی تاثیر می گذارند. علاوه بر این به هم خوردن ساعت منظم خواب باعث بروز بی نظمی در ترشح ملاتونین می شود. ملاتونین یا هورمون خواب روی تولیدمثل تاثیر می گذارد. بهتر است به ساعت بیولوژیکی (داخلی) بدنتان احترام بگذارید و سعی کنید شب ها ...
به زمان حال برگردید
معنای توانایی به خاطر آوردن رویدادها یا افراد بدون تجربه کردن رنج است. شاید احساس کنید رها کردن به معنای فراموش کردن همه این موارد با هم است یا این که می خواهید بدون فراموش کردن یا بخشیدن موضوع به مسیر خود ادامه دهید. رها کردن هر معنایی که برای شما داشته باشد حتما بار سنگین آن را روی قلب و ذهن خود احساس می کنید. شما می توانید گذشته را رها کنید و ما در این مطلب راهکارهایی را به همین منظور معرفی ...
از خواب های عجیبی که گربه ها می بینند چیزی می دانید؟
در خواب به خاطر می آورند و تمرین می کنند. اختاپوسی به نام هایدی هنگام خواب یک تکان ناگهانی و تغییر رنگ بدن نشان داد و ثابت کرد که رویای فعالیت های روزانه خود را در سر می پروراند.حیوانات دیگری مانند عنکبوت ها، ماهی ها و مگس های میوه نیز در حال چرت زدن زیر نظر گرفته شده اند، اگرچه رویا های آن ها هنوز حل نشده است. گربه های خانگی، اما از همه جالب ترند. آن ها از اولین حیواناتی بودند که مورد ...
دوازده زنگ خطر میگرن – خبر نیوز
...> افسردگی، تحریک پذیری یا هیجان : تغییرات خلقی می تواند نشانه ای از میگرن باشد. این علائم در مرحله پرودروم شروع می شود (مرحله اول حمله میگرنی که می تواند چند ساعت یا چند روز قبل از علائم حسی یا سردرد شروع شود ). کمبود خواب آرام : بیدار شدن با خستگی یا مشکل به خواب رفتن در افراد مبتلا به میگرن رایج است. زمانی که میگرن بروز می کند، داشتن یک خواب خوب در شب دشوار است . گرفتگی ...
اتاق خواب گرم؛ با این ترفندها بدون بخاری اتاق خواب خود را گرم کنید
استفاده کنید. تشک پد دار شما را از زیر گرم می کند و از این نظر رختخواب شما همیشه گرم و نرم است. اگر از تشک پد دار استفاده نمی کنید می توانید به جای آن از لحاف و و پتوی بیشتری استفاده کنید تا در حین خواب احساس سرما نکنید. دور کردن تختخواب از پنجره شاید این راهکار برای داشتن اتاق خواب گرم و همه تختخواب ها جواب ندهد اما اگر تخت شما دقیقا زیر پنجره قرار دارد درصورتی که ...
12 زنگ خطر میگرن
چند ساعت یا چند روز قبل از علائم حسی یا سردرد شروع شود). کمبود خواب آرام: بیدار شدن با خستگی یا مشکل به خواب رفتن در افراد مبتلا به میگرن رایج است. زمانی که میگرن بروز می کند، داشتن یک خواب خوب در شب دشوار است. گرفتگی بینی یا آبریزش چشم: برخی از افراد علائم سینوسی مانند گرفتگی بینی، آبریزش شفاف بینی، افتادگی پلک ها یا اشک را تجربه می کنند. ولع برای خوراکی های خاص ...
پیاده روی بعد از صرف غذا چه مزایایی دارد؟
می دهد. در صورتی که سیستم ایمنی قوی داشته باشید، مشکلاتی مانند سرماخوردگی، سرفه و آلرژی نمی توانند شما را تحت تاثیر قرار دهند. بنابراین توصیه شده است پیاده روی بعد از غذا را در زندگی روزمره خود جای دهید. بهبود کیفیت خواب زمانی که عملکرد هضم غذا خوب باشد، استرس کاهش پیدا کند و مقدار کالری زیادی بسوزد، فرد می تواند خواب راحتی داشته باشد. بنابراین اگر از کمبود خواب رنج می برید یا ...
چه زمانی نگران سرفه های خود باشیم؟
سبب التهاب در گلو شوند؛ همچنین برونشیت حاد و حتی ریفلاکس اسید معده. این نوع التهاب و تحریکات موقتی از دلایل بسیار متداول سرفه اند؛ اما سرفه ها باید تقریبا همراه با دیگر علائم برطرف شوند. مثلا وقتی گرفتگی بینی تان بعد از یک عفونت ویروسی خوب شد، سرفه هایتان هم باید با آن خوب شوند. به همین علت پزشکتان ممکن است توصیه کند نه تنها داروهای ضدسرفه بدون نسخه مصرف کنید، بلکه علائمی را که ...
فال دقیق امروز؛ فال روزانه شخصی دوشنبه 30 آبان
اعتماد نکنید. امروز ممکن است که دیگران از صمیمیت شما سوءاستفاده کنند بنابراین قبل از آنکه به آنها اعتماد کنید، برای شناخت شان وقت بیشتری بگذارید. به زودی تغییری در رابطه عاطفی شما رخ می دهد. این تغییر می تواند خوب یا بد باشد، همه چیز وابسته به خود شماست. اگر معقولانه فکر کنید و تصمیم بگیرید، هیجانات زیادی را به زندگی تان راه خواهید داد اما اگر بی فکر عمل کنید، به راهی اشتباه خواهید رفت. تصمیمی گرفته ...
چرا با سرگیجه از خواب بیدار می شوید؟
کندتر به مغز شما گردش می کند و باعث می شود هنگام بیدار شدن از خواب احساس سرگیجه کنید. آبرسانی به بدن ممکن است زمان ببرد، بنابراین بیشتر بنوشید و در طول روز خوب بخورید. دکتر هوناکر می گوید: اگر دچار کم آبی شدید هستید، تزریق IV با الکترولیت ها نیز ممکن است کمک کننده باشد. اگر سن شما زیاد است، زمانی را برای ترک نوشیدن قبل از خواب انتخاب کنید. سپس، برای استفاده از سرویس بهداشتی نیازی به بلند ...
چند نکته مهم درباره یائسگی که به زن ها نمی گویند
گرگرفتگی و تعریق شبانه ممکن است اختلالات خواب رخ دهد و افسردگی های خفیف در این دوران ایجاد می شود که می توان موارد زیر را جهت کاهش اختلال خواب امتحان کرد: – از خوردن وعده های سنگین غذایی در شب خودداری کنید. – از سیگار کشیدن اجتناب کنید. – قهوه و کافئین را در بعد از ظهر کم کنید. – در طول روز چرت نزنید. – قبل از خواب از شیر یا ماست استفاده کنید. ...
آن سوی شگفت انگیز عادت ها/ تحقق اهداف بزرگ در سایه عادات کوچک
. اگر انرژی خود را برای مرتب کردن وسایل داخل اتاق صرف کنید، در این صورت یک اتاق مرتب خواهید داشت؛ اما اگر همان عادت اولیه را که علت بهم ریختگی اتاق است، حفظ کنید، به زودی اتاق شما بسیار نامرتب خواهد شد و در این صورت نیازمند یک انگیزه قوی برای مرتب کردن مجدد اتاق هستید . فصل دوم کتاب عادت های اتمی با یک پرسش مهم آغاز می شود؛ چرا تکرار عادات بد بسیار آسان و ایجاد عادت های خوب بسیار سخت است ...
4 رفتاری که باعث 90 درصد طلاق ها می شود
. به مرور زمان نسبت به همه چیز بی اهمیت می شود، دلسرد می شود و دیگر سلامتی شما هم برایش مهم نیست. آسیب زدن به عزت نفس یکدیگر، مهمترین علت طلاق زوجین است. احساس طرد شدن این رفتار زمانی اتفاق می افتد که زوجین به جای حل مشکلات و صحبت در مورد آن، سعی می کنند که صورت مسئله را پاک کنند و یا محیط را با عصبانیت ترک کنند . این رفتار باعث می شود که شخصی که تنها می ماند احساس ...
محو کردن پف زیر چشم با چند تکنیک واقعا ساده!
وجود دارند و طرز استفاده از آن بسیار ساده است. برای استفاده، آب نمک را از یکی از سوراخ های بینی به داخل بکشید و اجازه دهید تا کاملا از سوراخ دیگر تخلیه شود. بهتر است که اینکار را در روشویی انجام دهید. ممکن است این روش در ابتدا برای تان عجیب باشد ولی به این فکر کنید که این کار موجب تصفیه سینوس ها می شود و به شما احساس سرزندگی می دهد همچنین باعث محو کردن پف زیر چشم می شود. بیشتر ...
چه سوالاتی در جلسات استخدامی رد و بدل می شود؟
مالی عرضه شده است. این وسط با مرور مدارک دانشگاهی و بعد هم اشاره به علاقه دوران کودکی یک جمع بندی حرفه ای از بحث صورت گرفته است. اگر از ما می شنوید، برای جواب دادن به سوال بالا باید همیشه ملاحظه حوصله دیگران را بکنید. به زبان خودمانی، هیچ کس دوست ندارد نیم ساعت پای حرف های شما بنشیند. بنابراین حداکثر در پنج دقیقه توضیحات تان را جمع بندی کنید. وگرنه با چهره های خسته یا حتی خواب آلود حاضران رو به رو ...
سبک زندگی ام را مشابه ثروتمندان کردم
. همه ی ما می دانیم، هیچ چیزی بهتر آسوده خوابیدن در ساعات شب برای رفع خستگی های و دغدغه های روز نیست. هیچ کس نمی تواند خواب را جایگزین فعالیتی دیگری کند یا آن را کلا از برنامه سربازان خود حذف کند. در حقیقت خواب یک طبیعت درونی است که حتی اگر تصمیم برای خوابیدن هم نداشته باشیم، باز هم با آن مواجه می شویم. پس چه بهتر است به کیفیت خواب توجه کنیم و از بهترین کالاهای خواب بهره مند باشیم تا ...
اگر دائم احساس خستگی می کنید شاید به این 8 بیماری مبتلا باشید!
به طور کامل در طول شب بخوابید، اما مبتلا به آپنه خواب باشید و قطع تنفس را در طول شب برای چند بار تجربه کنید، باز هم در خواب عمیق شما اختلال ایجاد می شود و در طول روز احساس فقدان انرژی می کنید. یکی از راه های مطمئن برای کاهش آپنه خواب، از دست دادن وزن است. ترک سیگار و مشورت با متخصصان کلینیک های خواب برای استفاده از دستگاهCPAP می تواند مفید باشد. مشکلات تیروئید کم کاری تیروئید منجر به ...
راهبردهای تاب آوری زنان – نصیرنیوز
می کند.شناخت این نشانه ها و اسم دادن به این احساسات می توانند به شما در تاب آوری در برابر شرایط استرس زا کمک کنند. 2.از احساس ناراحتی خجالت نکشید یکی از راه های افزایش تاب آوری زنان، عادت کردن به احساس ناراحتی است.اگر ناراحتی را به عنوان یک احساس طبیعی بپذیرید، دیگر ابراز نظر مخالف یا هر فعالیت دیگری که شما را معذب می کند سخت نخواهد بود. 3.زمان مشخصی را به خود ...
فال روزانه دوشنبه 30 آبان 1401
برای متولدین اسفند ماه اول از همه باید حال خودتان را خوب کنید و به خودشناسی اهمیت دهید. بعد کم کم به سراغ اهداف و خواسته هایتان بروید. برنامه ریزی را جدی بگیرید و مطمئن باشید که برای اهداف شما بسیار مهم هستند. مراقب رفتارهای وسواسی تان باشید، که حتماً اطرافیانتان را می رنجاند. بیش ازحد درگیر رفتارها و خواسته های اطرافیان نشوید و برای مدتی خودتان را در اولویت قرار دهید. کارهایی انجام دهید که به آرامش شما کمک کند و به توصیه دوستانتان برای انجام مدیتیشن اهمیت دهید. ...
فال روزانه | فال امروز دوشنبه 30 آبان 1401 | چه چیزی در انتظار شماست؟
.... اول از همه باید حال خودتان را خوب کنید و به خودشناسی اهمیت دهید. بعد کم کم به سراغ اهداف و خواسته هایتان بروید. برنامه ریزی را جدی بگیرید و مطمئن باشید که برای اهداف شما بسیار مهم هستند. مراقب رفتارهای وسواسی تان باشید، که حتماً اطرافیانتان را می رنجاند. بیش ازحد درگیر رفتارها و خواسته های اطرافیان نشوید و برای مدتی خودتان را در اولویت قرار دهید. کارهایی انجام دهید که به آرامش شما کمک کند و به توصیه دوستانتان برای انجام مدیتیشن اهمیت دهید. ...
توصیه های مهم برای بهبود سلامت کودکان
زودتر بخوابد و زمان مشخصی را برای خوابیدن او تعیین کنید. کسانی که عادت دارند زود بخوابند، اغلب سحرخیز هستند. این عادت، بازده کاری و عملکرد افراد را بهبود می بخشد و این افراد در طول روز که بیشترین فعالیت را دارند عملکرد بهتری خواهند داشت. * بهداشت را رعایت کنید کودکان رفتارها و عادات خود را با یادگیری از محیط و بزرگسالان اطراف خود اتخاذ می کنند. به عنوان والدین یا سرپرستان، شما منبع ...
چرت زدن پس از زنگ صبحگاهی ساعت مضر است
استفاده از این دکمه مطرح کردند شامل مواردی چون: من نمی توانم با اولین زنگ ساعت از رختخواب بیرون بیایم و در رختخواب احساس راحتی می کنم، بود. محققان می گویند که از هر سه نفر در ایالات متحده آمریکا، یک نفر خواب کافی ندارد. محققان این مطالعه از پاسخ به این سؤال که فشردن دکمه چرت زدن ساعت برای افراد خوب یا بد است، خودداری و تأکید کردند که نیاز به هرگونه زنگ برای بیدار شدن ممکن است برای سلامت ما مناسب نباشد. به عبارت دیگر، راه حل مبارزه با کم خوابی، خواب بیشتر است؛ نه فشردن چندباره دکمه چرت زدن ساعت. فرد باید خوابی با طول مناسب با برنامه منظم و تا حد امکان آرام و بدون مزاحمت داشته باشد. ...
ساعت بیولوژیک بدن
خواب کمک کنید. مهم است به یاد داشته باشید که ریتم های زیستی برای محافظت از شما عمل می کنند و باعث می شوند شخص در صبح و اوایل عصر بیشترین بازدهی از کار خود را داشته باشد. هنگامی که ریتم های بیولوژیکی هماهنگ هستند، بیشترین کارایی و احساس خوب را در زندگی روزانه خواهید داشت. چه چیزی باعث می شود شما بیدار شوید؟ ساعت زیستی بدن باعث می شود که هر روز کارهایتان را انجام ...
همه چیز درباره عادت ماهانه مردان که از آن بی خبرید! | علائم عادت ماهانه مردان چگونه است؟
... بیماری کمبود خواب اختلالات خوردن این عوامل همچنین می توانند سلامت روان مردان را هم تحت تاثیر خود قرار دهند و باعث پریود مغزی در مردان شوند. علائم بهبود داده شوند. با احساسات و تغییرات خلقی ناشی از آن سازگاری ایجاد شود. راه هایی برای کاهش استرس ارائه شود. ورزش کردن، خوردن غذاهای سالم، به کارگیری راهکارهای کاهش استرس ...
این 6 عادت را کنار بگذارید و با چاقی شکمی خداحافظی کنید
میوه ها منجر به افزایش سریع قند خون و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می شود. در هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر ...
