خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش چه ارتباطی با رشد مو دارد؟
برای رشد دارد. بعلاوه، ورزش می تواند استرس را کم کند و استرس یکی از عواملی است که در مرحله کاتاژن می تواند باعث کم پشت شدنِ مو ها شود. ورزشِ مداوم می تواند از ریزش مو به این دلیل پیش گیری کند. دکتر یاکسل می گوید غیرواقع بینانه است که توقع داشته باشید با یک بار دویدن یا دو بار شرکت کردن در کلاس یوگا ناگهان ریزش مو قطع شود و یک دسته مو های تازه روی سرتان جوانه بزند. اما او می گوید همان ...
رد پای نمک در افزایش استرس
داد رژیم غذایی نمکی باعث افزایش سطح هورمون استرس در بین موش ها و 2 برابر شدن پاسخ هورمونی آن ها به استرس محیطی شد. علاوه بر این مصرف زیاد نمک باعث افزایش فعالیت ژن هایی می شود که پروتئین هایی در مغز تولید و نحوه واکنش بدن به استرس را کنترل می کنند. کارشناسان عنوان کردند که مطالعات بیشتری در حال انجام است تا بررسی شود که آیا نمک اضافی منجر به تغییرات رفتاری دیگری مانند اضطراب و پرخاشگری می ...
پنج بیماری نادر که به انسان توانایی های باورنکردنی می دهند
های بدن توجه کنیم که ممکن است علائم اولیه یک تومور یا حتی یک عضو از کار افتاده را برای آن ماده شناسایی کند. درد همچنین وجود دارد تا به ما یادآوری کند که ما انسان هستیم و نباید خود را بیش از حد مجاز جلو ببریم زیرا ممکن است باعث آسیب دائمی شود. افرادی که با این بیماری زندگی می کنند باید به طور مکرر معاینات پزشکی را انجام دهند تا مطمئن شوند که همه چیز با بدنشان خوب است زیرا قادر به احساس درد نیستند ...
ورزش قبل از صبحانه باعث لاغری می شود؟
خیلی طولانی یا احساس عدم توانایی تحرک با معده خالی افزایش احتمال ضعف به خصوص در مبتدیان بالا ماندن مزمن سطح کورتیزول (هورمون استرس) و زمینه تسهیل ذخیره چربی شکمی در طولانی مدت احتمال اختلال در سیستم ایمنی به دلیل کاهش ذخایر گلیکوژن بدن بیش از حد طبیعی ورزش با هدف کاهش وزن یکی از مهم ترین دلایل برای ورزش در حالت ناشتا، کاهش وزن و اکسیداسیون چربی ...
آسیبی که خواب زیاد به بدن می زند
ریتم درونی بدن را بر هم بزند و خستگی در طول روز را افزایش دهد. دکتر گای میدوز، سرپرست بالینی و هم بنیان گذار برنامه Sleep School می گوید، خواب روش طبیعی ما برای تجدید قوا، ترمیم و حتی سم زدایی از بدن و ذهن از تلاش ها و استرس های روز گذشته است و ما را برای عملکرد بهتر آماده می کند. اما اینکه به چه میزان خواب نیاز دارید، به سن، سطح فعالیت، سلامت عمومی و سبک زندگی شما بستگی دارد و این رقم در ...
نشانه های اختلال استرس پس از سانحه و راهکارهای درمانی
رخ می دهد. علائم عاطفی یا رفتاری که فرد در پاسخ به عامل استرس زا تجربه می کند، عموماً شدیدتر یا شدیدتر از آن چیزی است که به طور منطقی برای نوع رویداد رخ داده انتظار می رود. علائم می تواند شامل احساس تنش، غمگینی یا ناامیدی باشد. کناره گیری از افراد دیگر؛ رفتار سرکش یا نشان دادن رفتار تکانشی؛ یا تظاهرات فیزیکی مانند لرزش، تپش قلب و سردرد. این علائم باعث ناراحتی یا مشکلات قابل توجهی در ...
افراد اضطراب را،هم در ذهن و هم در جسم خود تجربه می کند
شرایط مختلف شوند . استرس چیست؟ استرس احساس تنش عاطفی یا جسمی است. این عارضه می تواند ناشی از هر واقعه یا فکری شود که موجب بروز ناامیدی ، عصبانیت و عصبی شدن در فرد می شود . استرس واکنش بدن در برابر یک چالش یا تقاضا است. در لحظات حساس، استرس می تواند مثبت باشد، مانند زمانی که به فرد کمک می کند تا از خطر جلوگیری کند . بدن با ترشح هورمون به استرس واکنش نشان می ...
دمنوش های آرامبخش را بشناسید
گروه سلامت خبرگزاری فارس: دنیای امروز دنیای شتاب و سرعت و تلاش زیاد است! عصر اینترنت و زندگی ماشینی امکانات و رفاه زیادی را برای بشر ایجاد کرده است اما به همان اندازه آرامش افراد را دچار اختلال کرده و گویی همگی احساس می کنند یکی در تعقیب آنهاست!بیاید تصور کنید که بعد از یک روز کاری پر از استرس کنار پنجره ایستاده اید و یک نسیم خنک پاییزی صورتتان را نوازش می کند. به نظرتان یک فنجان چای داغ خوش عطر ...
فواید مدیتیشن؛ 11 اثر مثبت آن بر جسم و ذهن
...، بیشترین تأثیر را داشت. در پژوهشی دیگر، 8 هفته مدیتیشن ذهن آگاهی علائم اضطراب در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر را کاهش داد و باعث افزایش خوداظهاری مثبت، بهبود واکنش پذیری و مقابله با استرس شد. همچنین 47 فرد دچار درد مزمن که برنامه مدیتیشن 8هفته ای را پی گرفته بودند، کاهش چشمگیر افسردگی و اضطراب و درد را گزارش کردند. مدیتیشن می تواند اضطراب شغلی را هم مهار کند. طبق ...
چرا گاهی از ترس لذت می بریم؟
آن احساس هوشیاری، لذت و سرزندگی نیز از دیگر اثرات سرگرمی های هیجان انگیز و خطرناکی مثل ترن هوایی است. میررضایی با اشاره به این که هنگام سرگرمی های ترسناکی مانند سوارشدن به ترن هوایی سطح هورمون کورتیزول نیز بالا می رود، تصریح کرد: ترشح این هرمون زمانی در بدن ما زیاد می شود که استرس داریم. این روانشناس در پاسخ به این سؤال که چطور ممکن است یک فرد به طور هم زمان استرس و لذت را ...
سوگ جمعی چیست؟ چطور با آن کنار بیاییم؟
تلخ و مرگبار ممکن است باعث ایجاد اختلال استرس پس از سانحه در افراد شود. 2. اندوه را بپذیرید و درباره آن صحبت کنید درک اندوه و آنچه در سوگ جمعی اتفاق می افتد به پذیرش غم و اندوه کمک می کند. بدن ما تحمل درد و رنجی طولانی مدت را ندارد. به همین دلیل باید در برخورد با اندوه جمعی درباره آن خوب فکر و صحبت کنیم. صرف نظر از اینکه واقعه تلخ به شما ربط مستقیمی دارد یا مربوط به دیگران است ...
5 عامل که باعث بدرنگ و کدر شدن پوست می شود
سبک زندگی استرس زا باعث می شود بسیاری از افراد دچار مشکلات پوستی مانند هایپرپیگمانتاسیون، لکه های قهوه ای یا پوستی تیره و مات شوند. با این حال، بخشی از استرس و سایر عوامل خارجی مانند آلودگی یا قرار گرفتن در معرض آفتاب و برخی از تغییرات فیزیولوژیکی که در بدن رخ می دهد نیز باعث بی روح جلوه دادن پوست می شوند. در اینجا 5 فاکتور بیولوژیکی که بر درخشندگی پوست شما تأثیر می گذارند را بررسی می کنیم. ...
قاب های خنده دار حیات وحش؛ از سیلی یک ماهی به خرس تا تصاحب بساط پیک نیک توسط شترمرغ شاخدار!/ تصاویر
برخورد بدیهی و خنده دار از دنیای انسان و پرندگان است، به نوعی صحنه جرم نیز هست؛ چیزی شبیه سرقت اموال! این عکس در استرالیا ثبت شده است و عکاس آن توضیح می دهد: وقتی این شترمرغ شاخدار یا کاسوآری روی یک زیرانداز پیک نیک نشست، همه افراد حاضر در صحنه را ترساند و سپس با بیخیالی شروع به خوردن خوراکی هایی کرد که در آنجا وجود داشتند. کاسوآری ها از خطرناک ترین پرندگان جهان هستند و با چنگال ...
اولین علائم بارداری بعد از چند روز ظاهر می شوند؟
کنند که این نشانه ها ممکن است یکی از علائم اصلی بارداری باشد. از همان هفته های اول بارداری سطح هورمون های استروژن و پروژسترون در بدن افزایش پیدا کرده که باعث افزایش جریان خون در سینه ها و افزایش تعداد و اندازه مجاری و غدد شیری داخل سینه ها می شود. این تغییرات سبب می شود سینه ها آب بیشتری در خود نگه دارند، متورم و حساس شوند و شما احساس پری و سنگینی در سینه هایتان داشته باشید. 6. ضعف و ...
انواع سردرد و محرک های ایجاد آن
باعث سردرد شود. این درد ممکن است دو روز قبل از پریود یا در سه روز اول پس از شروع آن اتفاق بیفتد و با علائمی مانند تهوع، استفراغ، حساسیت به نور، صدا و حتی لمس همراه باشند که به آنها میگرن قاعدگی می گویند. چه عواملی باعث سردرد می شوند؟ دردی که هنگام سردرد احساس می کنید، ترکیبی از سیگنال های بین مغز، رگ های خونی و اعصاب اطراف ناشی می شود. اعصاب خاصی در رگ های خونی و عضلات سر شما ...
چرا رژیم لاغری خود را رعایت نمی کنیم؟
.... دارم چَت می کنم، بحث می کنم، فیلم می بینم، اخبار می بینم و ... پس من ارتباطی با غذا ندارم. اتفاقی که می افتد این است که بدن پاسخ های هورمونی مناسب دریافت نمی کند. متابولیسم و سوخت و ساز بدن ما توسط هورمون های متعدد و پیچیده کنترل می شود و همین سیستم است که به ما در درک زمان گرسنگی و سیری کمک می رساند؛ حال اگر ما آنقدر سرگرم کارهایمان باشیم که متوجه این سیگنال ها نشویم نمی توانیم ...
رژیم غذایی سالم یا ناسالم؟!
بدن و استحکام استخوان ها ضروری است. خانم ها با افزایش سنشان به دلیل کاهش هورمون استروژن جذب کلسیم آنها کمتر می شود و باعث می شود بافت استخوان هایشان از هم برود یعنی حالت پوکی استخوان داشته باشند. عزیزی خاطرنشان کرد: همه افراد با توجه به شرایط سنی آنها بخصوص خانم ها باید دو واحد در روز از لبنیات کم چرب استفاده کنند. لبنیات کم چرب مثل ماست کم چرب و پنیر کم چرب و ویتامین D طبق پروتکل های سازمان بهداشت جهانی همچنین ماهیانه یک ویتامین D پنج هزار واحد به عنوان دوز پیشگیری استفاده کنیم. ...
سریعترین راه برای رفع استرس چیست؟
ها برای برطرف کردن استرس، درگیر کردن یک یا بیشتر حواس شماست مانند بینایی، صدا، چشایی، بو، لمس یا حرکت. از آنجا که همه افراد متفاوت هستند، باید آزمایش کنید تا دریابید که کدام تکنیک برای شما بهتر است اما بازپرداخت بسیار زیاد است. وقتی می دانید چگونه سریع استرس را تسکین دهید، می توانید آرام، مولد و متمرکز باشید. تعامل اجتماعی اصلی ترین استراتژی بدن شما برای تنظیم سیستم عصبی است. صحبت چهره به چهره با ...
11 کاری که انسان ها انجام می دهند و سگ ها از آن متنفرند!
...> شما به راحتی می توانید کاربرد زبان بدن را در خانه برای سگ خود اجرا کنید. به این صورت که در طول روز با او صحبت نکنید و فقط از زبان بدن استفاده نمایید، آن وقت متوجه خواهید شد که فرمانبربرداری سگ بیشتر خواهد شد و حرف شما را بهتر خواهد فهمید. پس یاد بگیرید که با زبان بدن با سگ ها صحبت کنید. کار سختی نیست. 2. در آغوش گرفتن سگ (بغل کردن) ممکن است شما دوست داشته باشید که سگ ...
علت اصلی بی نظمی قاعدگی چیست؟
نیز باعث بروز نوعی استرس در بدن می شود. به این ترتیب که بدن پیام هایی به مغز فرستاده و درخواست توقف ترشح هورمون های باروری را می کند. چون به این نتیجه می رسد که شما شرایط بدنی لازم برای تغذیه ی بچه را ندارید. البته خوشبختانه به محض اینکه فعالیت بدنی سنگین و شدید را متوقف کنید، دوباره وضعیت قاعدگی تان به حالت اول بر می گردد. اگر توقف قاعدگی بیش از سه ماه به طول بیانجامد، به پزشک زنان ...
با این راهکار ها ممکن است خوش شانس تر شوید!
آشنا شوند. در نتیجه آن افراد، فعالیت ها و کار های مختلف شما را می بینند و حتی امکان دارد از شما در حوزه های مختلف دعوت به همکاری کنند. شهبازخان تقویت باور های مثبت را یکی دیگر از راهکار های افزایش خوش شانسی دانست و افزود: باور های ما تعیین کننده مسیر زندگی ما هستند. تا زمانی که ذهن با باور های منفی احاطه شده باشد، نمی تواند به موفقیت دست پیدا کند. زمانی که مثبت فکر کنید، انرژی مثبتی نیز ...
گردو را چگونه باید مصرف کرد؟
اگر روده غنی از باکتری های سالم باشد باعث می شود تا روده عملکرد خوبی داشته باشد و در نتیجه بدن هم سالم است. در واقع روده سالم سلامت شما را تضمین می کند. اما ترکیب نامناسب میکروبیوتا در روده می تواند به التهاب منجر شود و باعث ایجاد بیماری در روده و قسمت های دیگر بدن شود، همینطور خطر ابتلا به چاقی، بیماری قلبی و سرطان را افزایش می دهد. خوب است بدانید که آنچه که می خورید می تواند به طور قابل ...
برای پیشگیری از استرس شنیدن اخبار و اتفاقات ناگوار چه کنیم؟
...، اضطراب و دلشوره بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی انسان است که می تواند ناشی از وقوع هر اتفاق یا فکری باشد که برای هر فردی بارها و بارها در زندگی روزمره اتفاق افتاده است و وقتی نمایان می شود، فرد یا در شرایط بسیار ناراحت کننده قرار داشته یا در شرایطی بسیار مسرت بخش و یا در وضعیتی که ناشناخته، جدید و پرفشار است قرار گرفته است. با وجود اینکه استرس به عنوان دشمن سلامت عمومی شناخته می شود، اما چون واکنش طبیعی و فیزیکی به وقایع است قابل کنترل و مدیر ...
این 6 عادت را کنار بگذارید و با چاقی شکمی خداحافظی کنید
میوه ها منجر به افزایش سریع قند خون و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می شود. در هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر ...
همه چیز درباره عادت ماهانه مردان که از آن بی خبرید! | علائم عادت ماهانه مردان چگونه است؟
بدن مرد بوجود می آید، میزان تستوسترون بدن کاهش پیدا می کند. همین کاهش می تواند دلیلی برای عادت ماهانه در افراد باشد. در این مواقع بهترین کمکی که می توانید به فرد کنید، صحبت کردن با آن است. در واقع می توان گفت که جایگزین شدن تستوسترون می تواند یکی از دلایل برای سطح پایین هورمون های بدن باشند. زمانی که مردان با این حال مواجه می شوند بهتر است برای درمان به پزشک مراجعه کنند. پزشک با توجه به ...
برای کم شدن اشتها چه بخوریم؟
در صورت استفاده از مایعات بلافاصله بعد از غذا احساس سیری بیشتری می کنند. غذاهای حاوی فیبر بیشتر بخورید فیبر مانند سایر مواد غذایی تجزیه نمی شود، بنابراین مدت بیشتری در بدن می ماند که عمل هضم را کند و احساس سیری را در طول روز در افراد ایجاد می کند. تحقیقات نشان می دهد فیبر می تواند یک مهار کننده اشتها باشد، بنابراین رژیم های غذایی با فیبر بالا با کاهش میزان چاقی همراه هستند ...
علائم سرطان پستان و راههای تشخیص و درمان آن را بشناسید
دیگری برای مشاهده علائم سرطان سینه است . خودآزمایی ها بسیاری از افراد خودآزمایی پستان را انجام می دهند . بهتر است این امتحان یک بار در ماه و در یک زمان مشخص انجام شود. معاینه می تواند به شما کمک کند تا با ظاهر و احساس سینه های خود آشنا شوید تا از تغییراتی که رخ می دهد آگاه شوید . با این حال به خاطر داشته باشید که ACS این معاینات را اختیاری می داند، زیرا تحقیقات کنونی ...
اختلال عاطفی فصلی و راهکارهای درمان آن
.... کار دیگری که روان شناس به افراد دچار این بیماری می آموزند مدیریت استرس است. دقت داشته باشید شما خودتان عامل اصلی بهبودتان هستید پس پیش از هر اقدامی برای درمان کار های زیر را انجام دهید. نور محیطی که در آن زندگی می کنید را بیش تر کنید و از قرارگرفتن در محیط های تاریک دوری کنید. از خانه خارج شوید و خود را در معرض گفتگو با دوستان و کسانی که دوستشان دارید قرار دهید ...
ساعت بیولوژیک بدن
خواب کمک کنید. مهم است به یاد داشته باشید که ریتم های زیستی برای محافظت از شما عمل می کنند و باعث می شوند شخص در صبح و اوایل عصر بیشترین بازدهی از کار خود را داشته باشد. هنگامی که ریتم های بیولوژیکی هماهنگ هستند، بیشترین کارایی و احساس خوب را در زندگی روزانه خواهید داشت. چه چیزی باعث می شود شما بیدار شوید؟ ساعت زیستی بدن باعث می شود که هر روز کارهایتان را انجام ...
