خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا سفر برای انسان یک ضرورت است؟
ذهن را بالا می برد بر تقویت حافظه نیز موثر است. زیرا در سفر هر دو نیم کره ذهن به کار می افتد و با استفاده از فضای جدیدی که برای زندگی بدن تعریف می شود فرم و شکل تازه ای می گیرد. شما با سفر کردن قدرت حل مسائل را یاد می گیرید. می توانید در موقع بروز مشکل راه حل های مختلف با بهترین بهره وری، امتحان کنید و در نهایت تصمیم مناسبی بگیرید. بالا رفتن راندمان کاری انسان با سفر اگر حتی ...
چگونه با خستگی بحران این روزها کنار بیاییم؟
خستگی ناشی از بحران گفت: وقتی تحمل استرس مزمن با رویدادهای پیچیده زندگی هم زمان شود، فرد بار روانی سنگینی را به دوش خواهد کشید در چنین شرایطی، سیستم های دفاعی بدن فعال می شوند و هورمون های استرس نظیر کورتیزول و کاتکول آمین هایی مانند آدرنالین و دوپامین ترشح خواهند شد. واکنش های استرسی افراد را برای مقابله و سازگاری با شرایط آماده می کنند. بااین حال اگر می توانیم اغلب استرس را تحمل کنیم، به این ...
چرا همیشه خسته ایم؟
درصد از افراد رخ می دهد و با اضطراب و افسردگی مرتبط است - نیز می تواند روی کیفیت خواب شما اثر بگذارد. همچنین افرادی که با کووید طولانی مدت سروکار دارند نیز ممکن است مشکلات خواب را تجربه کنند زیرا این ویروس می تواند بخشی از مغز را که خواب را مدیریت می کند، تحت تاثیر قرار دهد. بولوس در پایان توصیه می کند: بعد از بررسی همه این عوامل اگر خواب بدی دارید، ممکن است نیاز به ارجاع به یک متخصص خواب داشته باشید. منبع: ...
از دست دادن فرزند؛ پیامدها و روش کنارآمدن با اندوه آن
، سندرم قلب شکسته است، وضعیتی که عجیب شبیه حمله قلبی است. به گفته محققان، علائم این سندروم عبارت اند از: احساس فشار در قفسه سینه؛ درد؛ افزایش نشانگرهای آنزیم قلبی در نتایج آزمایشگاهی. در این شرایط، بدن برای واکنش به استرس عاطفی یا فیزیکی کاتکول آمین هایی را ترشح می کند که به هورمون های استرس هم معروف اند و موقتا عضله قلب را بی حس می کنند. استرس مزمن حتی ...
اسرار زیبایی؛ برای رفع جوش استرسی چه کار کنم؟
و ناخوشایندی بگذارد. این امر می تواند موجب شده بدن شما به ترشح و تحریک هیستامین واکنش نشان داده و در نهایت باعث ایجاد جوش و کهیر بر روی سطح بدن گردد. در خصوص رفع جوش استرسی بهتر است بدانید ارتباط بین استرس و جوش رابطه ای مستقیم بوده که در اثر عوامل گوناگون ژنتیکی و محیط شدت پیدا می کند. به منظور کم کردن جوش های ایجاد شده رد اثر استرس پوست بایستی میزان رطوبت خود را حفظ نماید. مرطوب کردن ...
نوستالژی غذایی چیست؟
نوستالژی غذایی یک حس قوی است که شما را به گذشته برمی گرداند و شما را با افراد و مکان هایی که برایتان عزیز هستند، مرتبط می کند. درواقع خاطرات یک غذا یا طعم خاص می تواند احساس راحتی و امنیت را در شما برانگیزد، و خاطراتی را تداعی کند. اگر چیزی به شما احساس دوست داشتن، امنیت یا شادی می دهد، مغز شما آن را در حافظه شما ذخیره می کند، درخصوص نوستالژی غذایی، در واقع غذا به آن احساسات وصل می شود ...
برترین دلایل برای ریزش مو در خانم ها
پایه گیاهی هستند. در کنار ضعف در رشد موها، مژه ها نیز ضعیف می شوند و شما می توانید برای درمان آنها از بهترین انواع تقویت کننده مژه استفاده کنید. تقویت مژه می تواند به رشد و حجیم نشان دادن آنها کمک کند. برندهای اکسیلیا، سریتا و ماوالا از انواع برندهای معتبر با قیمت مناسب هستند. استرس استرس هم می تواند موجب ریزش موها شود و این مساله تا مدت زمانی که مساله استرس زا وجود ...
استرس را به سادگی نابود کنید!
گیاهان در محصولاتی که به کاهش اضطراب کمک می کنند، مخلوط می شود، از سوی دیگر مطالعات نشان داده است که ممکن است باعث خواب آلودگی، سرگیجه، سردرگمی شود. باکوپا باکوپا و تاثیر آن بر اعصاب و محافظت از سلول های عصبی، یک مطالعه نشان داد که باکوپا سطح کورتیزول را کاهش می دهد، این هورمون استرس را افزایش می دهد و در نتیجه علائم اضطراب افزایش می یابد، بنابراین خوردن باکوپا باعث کاهش اضطراب و آرامش اعصاب می شود. منبع: بهداشت نیوز ...
نواختن پیانو قدرت پردازش مغز را افزایش می دهد
... علاوه بر این، یافته ها فراتر از پیشرفت در توانایی های شناختی بود و نشان داد که شرکت کنندگان پس از آموزش در مقایسه با قبل از آن، نمرات افسردگی، اضطراب و استرس آنان نیز کاهش یافت. نویسندگان پیشنهاد می کنند که آموزش موسیقی می تواند برای افرادی که مشکلات سلامت روانی دارند مفید باشد، و در حال حاضر تحقیقات بیشتری برای آزمایش این موضوع در حال انجام است. روانشناس شناختی و متخصص موسیقی ...
بهره وری واقعی از ذهن
حتی به آنها توجه هم نمی کردید. گاهی همین نکات ساده و پیش پا افتاده اند که تغییرات بزرگی در زندگی ما ایجاد می کنند. با خودتان قرار بگذارید 25دقیقه کار باکیفیت انجام دهید و پس از آن 5دقیقه استراحت کنید. این روند را 4بار انجام دهید تا یک چرخه 2ساعته طی شود و سپس 15الی 30دقیقه استراحت کنید. این روش باعث می شود سیستم مغز روی کاری که درحال انجام آن هستید قفل شود. نقش مکمل ها و ...
انواع وسواس و روشهای مقابله با آن
یا میل به انجام کار یا گفتن چیزی است که فرد را ناراحت می کند و مدام هم در ذهن تکرار می شود. اگرچه ممکن است هر کسی گاهی اوقات افکار ناگهانی را تجربه کند که می تواند ناراحت کننده یا آزار دهنده باشد، برخی از افراد پی در پی افکاری را تجربه می کنند که باعث استرس و اضطراب شدید می شود. این پندارها گاه به قدری شدید و آزار دهنده هستند که زندگی فرد را مختل می کنند؛ در این زمان شخص حتما باید به پزشک متخصص ...
افزایش قدرت پردازش مغز با نواختن پیانو
از آن، نمره های افسردگی، اضطراب و استرس پایینی داشتند. آموزش موسیقی می تواند برای افرادی که مشکلات سلامت روانی دارند مفید باشد. در حال حاضر تحقیقات بیشتری برای آزمایش این موضوع در حال انجام است. دکتر "کارین پترینی"(Karin Petrini) روانشناس شناختی و متخصص موسیقی از گروه روانشناسی دانشگاه باث توضیح داد: ما می دانیم که نواختن و گوش دادن به موسیقی اغلب به زندگی ما شادی می بخشد، اما با این ...
این مواد غذایی را هر روز مصرف کنید
. بروکلی سرشار از پتاسیم است، ماده ای که برای سیستم عصبی و به تبع مغز شما ضروری است. تحقیقات نشان داده که این ماده آسیب وارده بر مغز را نیز التیام می دهد و به همین دلیل به عنوان بهترین ماده غذایی شناخته شده است و از ابتلا به سرطان های زنان جلوگیری می کند. این فرآورده ی لبنیاتی برای استخوان ها و در واقع اسکلت بدن مفید و ضروری هستند. با مصرف 3/4 فنجان ماست کم چرب در طول روز سلامت خود را حفظ کنید ...
انار در صدر بی رقیب ترین میوه ها/ خواص انار برای سلامتی بدن انسان
سرماخوردگی نیز بسیار موثر است. خواص انار برای کاهش استرس انار علاوه بر کاهش استرس اکسیداتیو داخلی بدن، بر کاهش استرس روانی در زندگی شخصی و کاری نیز موثر است. طبق تحقیقات انجام شده، مصرف روزانه ی آب انار می تواند باعث کاهش هورمون استرس در شرایط استرس زا می شود. خواص انار برای باروری میوه ی انار در بهبود زندگی جنسی زوجین نیز تاثیر می گذارد. این میوه سطح ...
بیماری های خطرناکی که با حسادت به سراغتان می آیند!
پاسخ استرس بدن را افزایش داده و می تواند شما را در معرض خطر بیمار شدن قرار داده و به سیستم ایمنی بدنتان آسیب برساند. استرس مزمن ناشی از حسادت همچنین می تواند منجر به بروز چندین بیماری جسمی دیگر مانند بیماری های قلبی، دیابت، بیماری های خود ایمنی و عفونت شود. محققان پیشنهاد می کنند؛ برای مدیریت حسادت، علت اصلی احساسات خود را مشخص کنید تا نیاز یا خواسته ای پنهان را کشف کنید. این موضوع می ...
علامت داشتن رفلاکس را بشناسید
تعادل هورمونی، عادات غذایی بد، شیوه زندگی ناسالم یا سایر بیماری های زمینه ای به وجود بیاید. بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند، وعده های غذایی زیاد مصرف می کنند و همین می تواند بر اسفنکتر تحتانی مری فشار وارد کند و آن را بازتر کند و اسیدهای معده در مری پر شوند. استرس استرس کوتاه مدت (حاد) یا استرس طولانی مدت (مزمن) می تواند بر علائم رفلاکس اسید تاثیر بگذارد. ...
عوارض مصرف خودسرانه قرص خواب
، خشکی دهان، خشکی چشم و یبوست را تجربه خواهید کرد. مطالعات نشان می دهند بنزودیازپین ها، سیستم عصبی مرکزی را آسوده می کنند اما از چند طریق سبب کُندی عملکرد مغز نیز می شوند. به مرورزمان، سرعت عکس العملتان در فکرکردن و انجام کارها نیز کم خواهد شد. مصرف بنزودیازپین ها و دیگر داروهای مخدر برای افراد بالای 65 سال نگرانی هایی ایجاد می کند. در افراد سنین بالا، این دسته از داروها می توانند ریسک زمین ...
همه دلایل فراموشی
قرار بدهد و باعث حواس پرتی و ناتوانی در تمرکز شود. استرس حاد و کوتاه مدت می تواند یک مشکل لحظه ای برای حافظه ایجاد کند، درحالی که قرار گرفتن مزمن و طولانی مدت در معرض استرس ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش بدهد. مدیریت استرس یک استراتژی مهم برای حفظ کیفیت زندگی و بهبود سلامت بدن و مغز است. • افسردگی افسردگی می تواند ذهن را دچار تاریکی کند و با ایجاد بی علاقگی در محیط ...
چرا مدام عصبانی می شویم؟
...، غده هیپوفیز و غدد آدرنال که بالای کلیه ها قرار دارند و هورمون های پاسخ دهنده به استرس مانند کورتیزول را تولید می کنند؛ 3. لوب های پیشانی که عملکردهای سطح بالا مانند حل مسئله و قضاوت را کنترل می کنند. وقتی مغز شما یک تهدید را درک می کند، آمیگدالا یک هشدار مثل پاسخ هورمونی را به راه می اندازد. زمانی که شما برای حالت جنگ وگریز آماده می شوید، موجی از جریان انرژی به راه می ...
علت استرس بی دلیل چیست؟
علت استرس بی دلیل یکی از موضوعات مورد بررسی امروز است. اضطراب پاسخ طبیعی بدن به استرس است؛ احساس ترس از آنچه در آینده پیش خواهد آمد. روز اول مدرسه، رفتن به مصاحبه شغلی یا سخنرانی ممکن است باعث شود بیشتر افراد احساس ترس و اضطراب کنند. میگنا نوشت: در بروز اضطراب زیاد، ترکیبی از عوامل نقش دارند. این ها شامل عوامل ژنتیکی، محیطی و شیمیایی مغز است. همچنین ممکن است مناطقی از مغز که مسئول ...
علائم خستگی بحران چیست؟/روش های مقابله با آن
افراد درگیر این عارضه توان رفتن به محل کار یا مدرسه را ندارند و برخی دیگر هم نمی توانند به خوبی تمرکز کنند. علائم خستگی ناشی از بحران ممکن است هفته ها یا حتی ماه ها طول بکشند و گاهی فرد خود را مواجه با بحرانی تمام نشدنی می بیند. او حتی احساس می کند که این شرایط همیشگی است و هیچ راه نجاتی ندارد. در طول یک بحران، مردم اغلب دچار استرس یا واکنش مبارزه، فرار یا بی تفاوتی می شوند. این روش بدن انسان برای ...
علائم افسردگی جنسی در مردان و زنان و روش های درمان
تصویر زندگی:افسردگی جنسی اصطلاحی است که زمانی به کار می رود که یکی از زوجین علاقه خود را به رابطه جنسی از دست داده یا قادر به ارتباط سالم و کامل نباشد. افسردگی مستقیما بر هورمون ها یا انتقال دهنده عصبی مغز اثر می گذارد. این انتقال دهنده ها با تاثیراتی که بر مغز افراد می گذارند باعث افزایش جریان خون در اندام های جنسی می شوند. افسردگی باعث می شود کارکرد این اندام تا حدود زیادی مختل شود. ...
نوشیدنی هایی که مغز شما را فعال می کند
...، توجه و سایر نتایج حیاتی مرتبط است. افراد شرکت کننده در این مطالعه نه تنها پس از مصرف چای سبز در آزمایش ها بهتر عمل کردند بلکه مصرف چای باعث تقویت ارتباط بین نواحی پیشانی و جداری مغز نیز شد. چای بابونه آرامش و چای نعناع هیجان ایجاد می کند هم چای بابونه و هم چای نعناع روی خلق وخوی و حافظه تاثیر می گذارند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که چای نعناع می تواند هوشیاری ...
ارتباط بین کم خونی و بیماری های کلیوی چیست؟
ابتلا افراد به بیماری مزمن کلیوی یا CKD موجب کاهش سطح هموگلوبین گلبول قرمز خون شده و اثرات کم خونی در شخص ظاهر خواهد شد. عدم مصرف مواد غذایی مورد نیاز بدن و کاهش سطح آهن، فولات، ویتامین های B12 و B9 در کنار بروز خون ریزی پنهان در کلیه زمینه ساز گسترش بیماری کم خونی خواهد بود. کلیه مسئول تولید هورمون اریتروپویتین بوده و این هورمون با تحریک مغز استخوان آغازگر فرآیند ساخت گلبول های قرمز تازه است ...
چگونه می توان بر تنهایی غلبه کرد؟
خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، کاهش عملکرد مغز و صد ها بیماری دیگر همگی از عوارض جانبی تنها شدن افراد است. براساس حقایق و یافته های موجود در حالت کلی تنهایی می تواند احتمال مرگ زودرس را تا 26 درصد افزایش بدهد. تحقیقات نشان می دهند که تنها ماندن روی سلامت روانی افراد نیز اثر دارد. نکته جالب این است که اگر فرد قبلا به یک مشکل روحی و روانی مبتلا بوده باشد، احتمال دارد که بیش تر ...
استرس و مدار بندی مغز
طول مدت، یکسان بودند؛ با این حال، تفاوت های دو گروه از نظر رفتاری، عمیق بود. پس از یک روز، محققان مشاهده کردند:موش های گروه اول، اغلب، پاسخ های غیر تداعی کننده از خود نشان می دهند. به طوری که موش های نر منزوی تر شده و به شدت احساس ترس می کردند؛ و ماده ها رفتاری مشابه اضطراب عمومی از خود نشان دادند. در همین حال، اثری از این پاسخ ها، در موش هایی که در معرض یک عامل استرس زای قابل اجتناب قرار ...
مهمترین علت ریزش مو را بشناسید
بدنتان برسانید. غلات سبوس دار را به جای غلات تصفیه شده انتخاب کنید و مصرف چربی های جامد، قند و نمک را محدود کنید. آب زیاد بنوشید. با این روش تغذیه خیالتان راحت است که تمام موادمغذی مورد نیاز بدن و رشد موهای سالم را تامین می کنید. برای ریزش موهایتان مکمل غذایی مصرف نکنید، مگر اینکه پزشکتان تجویز نماید. مقدار زیاد از حد از یک ماده مغذی می تواند شما را بیمار کرده و حتی باعث ریزش موی بیشتر شود. ...
کدام معده درد عصبی است؟علائمی که باید بشناسید
آزمایشات تشخیصی مورد ارزیابی قرار گیرد تا بر عصبی بودن ریشه آن اطمینان حاصل شود. البته نباید فراموش کنید استرس و به طور کلی اختلالات روانی به خودی خود زخم معده یا التهاب روده ایجاد نمی کند، بلکه سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد که می تواند عامل تشدید کننده بیماری های گوارشی باشد. دردهای گوارشی بیشتر در سنین پایین یعنی زیر چهل سال افراد را درگیر می کند و شدت آن نیز به حدی نیست که شخص را از ...
با این 6 غذا همیشه خوش اخلاق باشید!
درصد بالا انتخاب کنید زیرا دارای شکر کمتر و کاکائو بیشتر هستند غذاهای تخمیر شده غذاهای تخمیر شده مانند کلم ترش، ماست و کیمچی نیز ممکن است تاثیر مثبتی بر تقویت خلق و خو شما داشته باشند. این غذاها حاوی پروبیوتیک هایی هستند که طبق مطالعات متعدد ممکن است سطح سروتونین را افزایش دهند. سروتونین که هورمون شادی نامیده می شود، می تواند خلق و خوی شما بهتر کند. یک مطالعه نشان ...
