خانه
پیاده روی به عقب و فواید شگفت انگیز آن برای سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین ورزش ها برای لاغری کدام اند؟
. با طرف دیگر هم، این کار را تکرار کنید. 8. پیاده روی ورزشی موثر در لاغری شکم: تمرینات هوازی یکی از بهترین روش ها برای سوزاندن کالری و از دست دادن چربی ناخواسته بدن است. راه رفتن یکی از اولین تمرین های هوازی است که باید برای سوزاندن چربی های شکم انجام دهید. اگر یک رژیم غذایی سالم دارید، با یک سرعت ثابت برای حدود 30 تا 45 دقیقه 5 روز در هر هفته ...
چرا بدنمان بعد از ورزش کوفته می شود؟
، افزایشی ندارند. ضمنا داروهایی مانند ضدالتهاب های غیراستروئیدی در کاهش بدن درد بعد از ورزش چندان موثر نیستند. سال هاست دانشمندان این تئوری را ارائه داده اند که تجمع اسیدلاکتیک حین و بعد از ورزش باعث بدن درد می شود. طی ورزش با شدت تناوبی بالا، تامین اکسیژن عضلات کم می شود و عضلات مجبورند از مسیرهای بی هوازی (بدون اکسیژن) برای تجزیه ی کربوهیدرات ها جهت تامین انرژی استفاده کنند ...
بهشت موفقیت را فتح کردم
بدانیم که کنجد را با چی بخوریم . نیاز هست تا به شما بگوییم که برای عملکرد و بهبود فعالیتهای مغزی و ذهنی انسان، نیاز است تا هر فرد به میزان کافی ای از ویتامین B را درون بدن خود داشته باشد و در این خصوص نیز کنجد دارای مقدار زیادی ویتامین B در خود است و دارا بودن این ویتامین در کنجد باعث شده است تا هر فرد با میل کردن کرم کنجد بتواند میزان ویتامین B نیاز بدن خود را تامین کند. ...
شیره انگور سرشار از خواص؛ اما برای این افراد ممنوع!
بدن است، افرادی که ضعف عمومی دارند یا مبتلا به کم خونی هستند، می توانند شیره انگور را همراه شیربرنج یا سمنو بخورند یا به صورت شربت، سرکه شیره استفاده کنند. * افزایش دهنده وزن بدن است. از دیگر فواید این خوراکی شیرین، افزایش حجم عضلات است. به همین دلیل است که ترکیب شیره انگور و ارده کنجد را به کسانی که کارهای سنگین انجام می دهند یا ورزشکار هستند، توصیه می کنند چراکه علاوه بر مقوی بودن ...
روماتیسم ستون فقرات از علت تا درمان
این جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات متذکر شد: روماتیسم ستون فقرات یک اختلال مزمن است اما می توان به کمک روش های مختلف به کنترل آن پرداخت. انتخاب برنامه درمانی مناسب، به تدریج و با گذر زمان نتایج مطلوبی را ایجاد خواهد کرد و شما می توانید مجدداً توانایی انجام فعالیت روزمره خود را به دست بیاورید. وی اظهار داشت: روماتیسم ستون فقرات به یک گروه از بیماری هایی که تحت عنوان اسپوندیلوآرتروپاتی شناخته می شوند تعلق دارد. سایر انواع اسپوندیلوآرتروپاتی عبارتند از آرتریت واکنشی،آرتریت پسوریاتیک و آرتریت انتروپاتیک.دکتر مرادی اضافه کرد: اسپوندیلوآرتروپاتی با توجه به اینکه کدام مفاصل درگیر شده اند به دو دسته محوری یا محیطی تقسیم می شود. کلمه محوری به درگیر شدن ستون فقرات اشاره دارد و کلمه محیطی به سایر مفاصل خارج از ستون فقرات اشاره می کند. آنکیلوزان اسپوندیلیت یک نوع اسپوندیلوآرتروپاتی محوری است. این جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات توضیح داد: درد و سفتی قسمت پایین کمر از اولین علائم روماتیسم ستون فقرات محسوب می شوند.این علائم معمولاً قبل از 45 سالگی و خود را نشان می دهند و درد و سفتی کمر به علائم مزمن این اختلال تبدیل می شوند. وی گفت: به طور کلی درد حاصل از روماتیسم ستون فقرات با استراحت کردن و یا نداشتن فعالیت جسمانی به مدت طولانی بدتر می شود و فعالیت جسمانی باعث بهبود درد خواهد شد.دکتر مرادی یادآور شد: روماتیسم ستون فقرات ...
سندرم استیف پرسن؛ بیماری عضلانی که سلین دیون را هم درگیر کرد
افراد حالت خمیده پیدا می کنند و در موارد شدید، این سفتی می تواند راه رفتن یا حرکت را مختل کند. اسپاسم عضلانی دردناک یکی دیگر از علائم سندرم مد نظر است. این اسپاسم ها می توانند چند ثانیه، چند دقیقه یا گاهی چندین ساعت نیز ادامه یابند. گاهی اوقات، اسپاسم ممکن است به اندازه ای شدید باشد که باعث دررفتگی یک اندام، شکستن استخوان یا افتادن کنترل نشده شود. اسپاسم ها معمولا سفتی عضلات را بدتر می کنند ...
زانو درد را بهتر بشناسیم؛ فاکتورهای مهم زانودرد را می شناسید؟
زانو یکی از اندام های مهم حمل کننده وزن بدن است. به همین علت فشار زیادی به آن وارد می شود که در اغلب موارد باعث ایجاد آسیب و فرسایش در اندام های آن خواهد شد. همچنین یکی دیگر از وظایف زانو، راه رفتن راحت و زیبا است که از جمله فعالیت های عادی روزانه ما به شمار می رود. حال بماند که برخی افراد از این اندام به دلیل شغل، ورزش یا فعالیت های خود بیشتر کار می کشند. جدا از این موارد که وظایف ...
ورم زانو و آنچه باید بدانیم
...، اما در صورتی که شدید باشد درد زانو سبب ناراحتی و آزردگی بیمار می شود، عنوان کرد: توجه کنید که هردو ورم خفیف و شدید زانو باید مورد بررسی قرار گیرد، اگر این بیماری درمان نشود، به مرور زمان پیشرفت کرده و می تواند بافت های درون مفصلی را تخریب کند. این متخصص ارتوپد عنوان کرد: این عارضه می تواند باعث از بین رفتن غضروف مفصلی و نرم شدن استخوان نیز شود، در نتیجه، نباید این بیماری را نادیده ...
در زمان استفاده از دستگاه ماساژور به چه نکاتی باید توجه کرد؟
سال هاست که یک دستگاه ماساژور برقی را در کشوی میز خود داریم. بنابراین تنها خرید ماساژور برقی برای کاهش دردهای شما کافی نیست؛ بلکه باید از آن در عمل نیز به طور منظم استفاده کنید. اگرچه ماساژورهای تفنگی یک راه واقعا عالی برای آگاه شدن نسبت به وجود یک عضله، کاهش سفتی در انجام یک حرکت، یا ایجاد احساس بهتر قبل از تمرین هستند؛ اما ما در اینجا در مورد یک جلسه ماساژ کامل بدن صحبت نمی کنیم. در ...
36 خاصیت درمانی نهفته در سیب
کاهش جذب (LDL) چگالی لیپوپروتئین و سطح کلسترول بد و یا افزایش جذب (HDL)، چربی لیپو پروتئین و کلسترول خوب می شود که این باعث تنظیم و یا از بین رفتن کلسترول های مضر در بدن می شود. 3.تقویت ایمنی بدن با سیب سیب ،دارای آنتی اکسیدان است که در سیب های قرمز خوشمزه بیشتر یافت می شود.این آنتی اکسیدان ،سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، تا دفاع طبیعی بدن را ایجاد کند.سایر مواد مغذی موجود ...
اسکات اسکیت باز چیست؟
عضلانی پایین تنه است. افزایش قدرت این دو گروه عضلانی، جدا از سایر عضلات پایین تنه، قدرت انفجاری را در هر پا تولید می کند. این به فعالیت های روزمره و فعالیت های ورزشی کمک می کند. وی افزود: به طور کلی، تمرینات یک طرفه مانند اسکات اسکیت به دلیل ایجاد ناپایداری با بارگذاری تنها یک طرف بدن، ثبات و تعادل را بهبود می بخشد. طبق یک مطالعه، حتی یک جلسه تمرین یک طرفه ممکن است باعث بهبود حاد در تعادل شود. با این حال، این اثر تنها موقتی است. به منظور ایجاد اثرات ماندگارتر بر تعادل و ثبات، اسکات یا سایر تمرینات یک طرفه باید به طور منظم انجام شود. انتهای پیام/ ...
درمان درد زانو و توصیه های دکتر کاظمی
مفصلی ژل هیالگان جبران این مشکل راخواهد کرد. تزریق اوزون : روش درمان زانو درد ناشی از آرتروز زانو با استفاده از تزریق اوزون برای انواع مشکلات زانو مفید و موثر می باشد. در موارد ابتلا به آسیب دیدگی های زانو از جمله آرتروز زانو این روش درمانی باعث بهبود جریان خون در بافت آسیب دیده می شود و بدین ترتیب با فراهم کرد مواد مغذی در بافت، باعث تسریع در بهبودی می شود. در این روش ازون 25 میکروگرم به ...
آیا روند تخریبی آرتروز قابل جلوگیری یا بازگشت است؟
شده باشد، جراحی بهترین درمان آرتروز یا ساییدگی مفصل زانو خواهد بود. وی با اشاره به این که آرتروز التهاب یک یا چند مفصل بوده که علائم اولیه آن شامل درد، تورم و خشکی مفصل است، تصریح کرد: هر مفصلی در بدن ممکن است به این بیماری مبتلا شود، اما بروز آن در زانوها شایع تر است. صابری عنوان کرد: آرتروز یا ساییدگی مفصل زانو می تواند انجام بسیاری از فعالیت های روزمره، مانند راه رفتن و یا ...
خواص آب هویج برای سلامت چشم
به طور کلی هویج دارای خواص بی نظیری برای سلامتی است. خواص هویج و آب هویج باعث شده که هردوی آنها به خوردنی های محبوب در بین افراد تبدیل شوند. آب هویج نه تنها پتاسیم و ویتامین C دارد، بلکه از نظر پروویتامین A نیز بسیار غنی است. تصور می شود نوشیدن آب هویج ایمنی بدن را تقویت کرده و سلامت چشم و پوست را افزایش می دهد. در ادامه مقاله قصد داریم به طور مفصل به بیان خواص آب هویج بپردازیم. بهبود ...
ارزن ترین کشور برای عمل های جراحی زیبایی را بشناسید!
عضلات و تاندون های پلک بالا لیفت می شوند و موجب می شود پلک در موقعیت بالاتری قرار گیرد تا مشکل افتادگی پلک بهتر برطرف شود. جراحی لیفت صورت (ریتیدکتومی) لیفت صورت هر عمل جراحی است که با تغییر موقعیت یا برداشتن پوست، چربی و عضله، علائم پیری در صورت یا گردن را بهبود می بخشد. جراحی لیفت صورت عمدتا تحت بیهوشی عمومی انجام می شود. در طول جراحی لیفت صورت، جراح به طور کلی: برش هایی در ...
حرکت های آسان یوگا برای کودکان نوپا
آورده شده است: ژست کبرا این ژست یوگای کودکان 2 ساله می تواند به تقویت کمر و شکم کودکان خردسال کمک کند. روی شکم خود دراز بکشید، نوک پاها را صاف روی زمین قرار دهید و کف دست ها را در کنار سینه قرار دهید. در حالی که بالاتنه خود را بالا می آورید، شانه های خود را به عقب فشار دهید. دست ها باید برای حمایت از بدن استفاده شوند اما فشار اضافی نباید وارد شود. چانه خود را بالا ...
10 خاصیت باورنکردنیِ این ماده غذایی برای سلامتی
مغذی هستند. بنابراین زمانی که دانه ی گندم به طور کامل استفاده می شود یا جوانه ی آن به صورت پودر یا روغن مصرف می شود، مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی در اختیار بدن قرار می گیرد. ارزش غذایی جوانه ی گندم اگرچه جوانه ی گندم کوچک است، اما مواد مغذی زیادی دارد. پوسته ی بیرونی گندم یعنی سبوس هم برای سلامتی مفید است، اما جوانه حاوی مواد مغذی بیشتری است. جوانه منبع خوب انرژی، فیبر ...
دلایل احساس درد در پهلوها
ای از یک زخم معده، بیماری تیروئید، یا پانکراتیت مزمن نیز باشد. در صورت تجربه سوء هاضمه مکرر و طولانی مدت مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق شرایط بهترین گزینه است. عفونت کلیه می تواند باعث درد در یک یا هر دو طرف بدن شود. کلیه ها در زیر قفسه سینه در دو طرف ستون فقرات قرار دارند. آنها بسیاری از وظایف حیاتی را انجام می دهند، از جمله: • فیلتر کردن خون • پاکسازی بدن از مواد سمی ...
ایده مسخره ای که به شدت برای سلامتی مفید است
رفتن در افراد مبتلا به بیماری های عصبی یا سکته های مزمن استفاده شده است. راه رفتن رو به عقب می تواند در حفظ وزن مناسب، موثرتر از راه رفتن معمولی باشد. مصرف انرژی هنگام پیاده روی رو به عقب تقریباً 40 درصد بیشتر از راه رفتن به جلو در شرایط یکسان است. یک مطالعه، نشان دهنده کاهش چربی بدن در زنانی است که یک برنامه تمرینی شش هفته ای دویدن رو به عقب را انجام دادند. دویدن رو ...
پای مردابی چگونه ایجاد و درمان می شود؟
به گزارش سلامت نیوز، دکتر حسین فراهینی- متخصص ارتوپدی، فوق تخصص جراحی زانو، استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران در سیناپرس نوشت: پای مردابی به دنبال قرار گرفتن پا در معرض سرما یا رطوبت یا هر دو به طور طولانی مدت به وجود می آید. مانند راه رفتن طولانی مدت در مرداب و باتلاق یا عرق کردن پا در پوتین های بدون منفذ. در هنگام خستگی، کم آبی بدن، بی حرکتی و استفاده از کفش های تنگ احتمال صدمه بافتی بیشتر است ...
روش صحیح ورزش با دوچرخه ثابت
به گزارش ایسنا به نقل از فروشگاه اینترنتی وی راید، در زمان استفاده از دوچرخه ثابت برای اینکه به بدن تان آسیبی وارد نشود، حتما باید نکات مهمی را رعایت کنید. در این مطلب می خواهیم به روش صحیح استفاده کردن از دوچرخه ثابت بپردازیم؛ با ما همراه باشید. استفاده صحیح از دوچرخه ثابت شما جهت گرفتن نتیجه مطلوب در هر ورزشی، باید آن را به صورت صحیح و اصولی انجام دهید تا فشار اضافه به عضلات بدن شما وارد نشود؛ حتی در زمان ...
با این ورزش بدنی خوش فرم و مستحکم داشته باشید
توانمندتر ومتعادل تر می سازد. حرکات ورزش پیلاتس عضلات و مفاصلی رامورد هدف قرار می دهد که درفعالیت های روزانه درگیر هستند مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار و خم و راست شدن. ورزش پیلاتس حرکات ورزشی را به شکلی آموزش می دهد که مانع ایجاد صدمات ورزشی گردد. همچنین با تمرینات ورزشی پیلاتس طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت می شود. زمانی که ورزش پیلاتس می کنید ...
مواد غذایی مناسب برای افزایش قد کودکان
دکترغلامپور در این باره می گوید: عوامل گوناگونی در تعیین قد کودک نقش دارند. ژنتیک یا وراثت عامل مهمی است که با توجه به آن می توان بلندی قد کودک را پیش بینی نمود البته خوردن مواد مغذی مناسب نیز برای افزایش قد اهمیت بسیار دارد. وی اظهار کرد که هورمون رشد انسانی (HGH) که توسط غده هیپوفیز ترشح می شود، قد کودک را تنظیم می کند. ترغیب کودک به خوردن غذاهای افزایش دهنده تولید این هورمون افزایش قد کودک را تضمین می کند. این فوق تخصص غدد و متابولیسم عنوان کر ...
شاه کلید مقابله با پوکی استخوان چیست؟
.... به آرامی شروع کنید. شروع خیلی پرفشار احتمال کنار گذاشتن ورزش را افزایش می دهد. هدف آن است که روزانه 30 تا 40 دقیقه ورزش کنید. اگر مدت ها غیر فعال بوده اید با تمرین های آسان تر شروع کنید و یک روز در میان ورزش کنید و به تدریج دفعات را افزایش دهید. ورزشکاران موفق برای انجام تمرین ها و برنامه ریزی می کنند. ورزش های هوازی گروه های عضلات بدن (بازوها قفسه سینه، شانه و به خصوص ...
راه اندازی مرکز کار درمانی نیاز ضروری معلولان گناوه است
توانبخشی است، اشاره کرد و افزود: تقویت عضلات و تعویق انداختن و پیشگیری از معلولیت جسمی بیشتر، درمان و بازتوانی آسیب های جسمی، ذهنی، روانی و اجتماعی از عمده فواید ایجاد این مرکز است. به گفته وی، با ایجاد این مراکز، نحوه و راهکارهای لازم برای رسیدگی بیشتر و بهتر معلولان در زمینه جسمی که به تقویت عضلات و پیشگیری از تاخیر در معلولیت ها و فرسودگی بدن بیشتر آنها می انجامد، فراهم می شود. ...
اولین نشانه MS چیست؟
مانند ضعف در عضلات و بی حسی در آن ها، مربوط به نشانه های اولیه بیماری MS است. نشانه های اولیه در پی آسیب ایجاد شده بافت میلین در مغز و نخاع پیش می آیند. علائم ثانویه این بیماری در فرد، باعث ضعف مفصل ها و سستی حین حرکت شده است. به طور کلی محققان علائم اولیه را به 5 دسته تقسیم کرده اند: راه رفتن و حرکت نوع گفتار و بلعیدن مثانه و روده فرد اختلال در حس قدرت شناخت و حافظه بیشتر ...
همه چیز درباره حمله قلبی
حمله قلبی چیست؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دایرکت ،هنگامی که یک سرخرگ کرونر به طور ناگهانی کاملاً مسدود می شود، اکسیژن نمی تواند به عضله قلب شما برسد - که باعث حمله قلبی (یا "انفارکتوس میوکارد") می شود. حمله قلبی یک اورژانس پزشکی است: بدون اکسیژن، عضله شروع به از بین رفتن می کند و قلب شما می تواند برای همیشه آسیب ببیند. حملات قلبی می تواند کشنده باشد . هر ...
توصیه هایی برای حفظ سلامت در روزهای سرد سال
بدی روی لب ها می گذارند و باعث ترک خوردگی های دردناک می شوند. ضمناً پوست لب مانند پوست سایر قسمت های بدن نیست؛ بلکه بسیار نازک و ظریف است و به مراقبت بیشتری نیاز دارد. پوست لب ده برابر سریع تر از سایر قسمت های پوست خشک می شود. . از بالم لبی استفاده کنید که وازلین یا گلیسیرین داشته باشد. . از بالم لبی استفاده کنید که کافور و منتور و اکالیپتوس نداشته باشد؛ چون لب ها را خشک تر می کنند ...
درمان خانگی برای خشکی پوست در فصل سرما
...> آلوئه ورا ژل آلوئه ورا ممکن است به تسکین پوست خشک کمک کند. افرادی که پوست خشکی روی دست ها یا پاهای خود دارند می توانند از ژل آلوئه ورا استفاده کنند و ناحیه آسیب دیده را با جوراب یا دستکش بپوشانند. افراد ممکن است ترجیح دهند این کار را قبل از رفتن به رختخواب انجام دهند و ژل را تمام شب روی پوست بگذارند. اگر پوست خشک در ناحیه دیگری از بدن است، همچنان می توانید از ژل آلوئه ورا برای آن استفاده کنید. دکتر جعفرقلی - عضو هیأت علمی مؤسسه جامع طب سوزنی ایران ...
