خانهتقویت عضلات بدن در خانم های باردار- ورزش بارداری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا با حرکات اصلاحی می توان گودی کمر را درمان کرد ؟
، زیر زانوی خود را بگیرید و پای خود را خم کنید تا جایی که روی سینه قرار گیرد. با پای دیگر تکرار کنید. اگر لگن به درستی تراز شده باشد، با قرار گرفتن در این وضعیت پشت پای صاف میز را لمس می کند. اگر برای لمس میز نیاز به کشیدن پا در حالت استراحت یا چرخاندن پا یا ران دارید، عضلات جلوی ران شما منقبض است. این احتمالاً کج شدن لگن و گودی کمر را نشان می دهد. ...
درمان سیاتیک
خریداری کرد و برای درد ناشی از سیاتیک جزئی موثر است. برای کاهش اسپاسم و درد عضلات می توان از شل کننده های عضلانی استفاده کرد. درمان درد سیاتیک با کشش عضلات آسیب دیده را بکشید : ورزش های کم تحرک و کشش می تواند به بهبود عضله و تقویت آن در برابر آسیب بیشتر ، کمک کند. عضله piriformis را بکشید. این عضله در عمق باسن شما در زیر گلوتئوس ماکسیموس قرار دارد و به موازات عصب سیاتیک حرکت می کند ...
پدیکور ساده برای کنترل ترک پاشنه پا در زمستان
یا وان خود را با مقداری آب گرم خوب پر کنید تا پاهایتان خیس شود. می توانید مقداری نمک حمام و ژل دوش را به آب اضافه کنید زیرا به از بین بردن کثیفی از پاهای شما کمک می کنند. اکنون، فقط باید استراحت کنید و اجازه دهید آب گرم کار خود را در شل کردن عضلات شما انجام دهد. می توانید موسیقی های مورد علاقه خود را پخش کنید و به مدت 10 تا 15 دقیقه استراحت کنید. مرحله ی سوم هنگامی که پاهای ...
شکستن قولنج چه عوارضی به همراه دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، علی ترکمان با بیان اینکه صداهایی که در مفاصل ایجاد می شود تقریبا در همه ی مفاصل از مفاصل انگشتان تا ستون فقرات و ناحیه زانو و مچ پا، وجود دارد، افزود: این روزها افراد شکستگی قلنج را زمانی انجام می دهند که در عضلات خود احساس درد و خستگی می کنند، با فشار آوردن به ناحیه مربوطه، باعث شکستن قلنج شده و احساس راحتی می کنند. البته این کار، هیچ مشکلی برای افراد ایجاد نمی ...
تست شخصیت؛ آیا شما فردی خونسرد و بی احساسی هستید؟ پاسخ خود را در چالش امروز پیدا کنید
پویا و پرهیجانی ندارد. حالت گرفته ای دارد و به ندرت می خندد. تست شخصیت اردک و خرگوش تست شخصیت امروز را از دست ندهید. به صورت کلی هر احساس و انگیزه و هر آنچه ما به عنوان احساسات و هیجانات می شناسیم از فردی به فرد دیگر بسیار متغیر است. در اینجا به مواردی می پردازیم که شما را با مقوله شخصیت بی احساس بیشتر آشنا کنیم و اینکه چرا این اتفاق می افتد. . . ...
با حضور مسئولان و کادر فنی بدمینتون، وزنه برداری و قایقرانی ؛نشست های تخصصی با فدراسیون های کاندید اعزام ...
که در جلسه ستاد عالی بازی های آسیایی و المپیک نهایی شد بر اعزام کاروانی کیفی به بازی های آسیایی است؛ کاروانی که در آن رشته های مدال آور و ورزشکارانی که شانس کسب مدال دارند در ترکیب کاروان جای بگیرند، ضمن اینکه در حوزه ورزش بانوان نگاهی حمایتی داریم. سرپرست کاروان اعزامی به بازی های آسیایی هانگژو افزود: در همین راستا لازم است با فدراسیون های کاندید اعزام به بازی های آسیایی یک بار دیگر نشست ...
متن زیبا در مورد زندگی
better to be a lion for a day than a sheep all your life اینکه یه روز از عمرت رو مثل شیر باشی، خیلی بهتر از اینه که همه عمرت مثل گوسفند باشی! “الیزابت کنی” 3. Life is like playing a violin in public and learning the instrument as one goes on زندگی مانند زدن ویولون در یک مکان عمومی و ادامه دادن به یادگیری آن ساز است. “ساموئل باتلر” ...
یک بی سیم چی ارتش و صحنه ای که دنیا را لرزاند!
سروان غلام قالندی دستور داد تا قرارگاه را وصل کند تا تقاضای تجهیزات و مهمات برای ادامه جنگ نماید، غلام در کار مخابراتی نظامی ورزیده ترین بود اما... وصل بی سیم مدت زیادی طول کشید ولی بالاخره انجام شد... بعد از تماس ناخدا صمدی رو به غلام کرد تا علت تاخیر را بپرسد اما با دیدن صحنه برق از سرش پرید، اشک در چشمان و بغض در گلویش فشرده شد، آری دست غلام از بازو قطع شده بود.... انتهای پیام ...
چرا هر کاری می کنم لاغر نمی شوم؟ + روش تضمینی کاهش وزن
، اما متوجه آن نمی شوید کاهش وزن یک فرآیند خطی نیست. بسیاری از افراد در هفته اول با رژیم کم کربوهیدرات، وزن زیادی را از دست می دهند، اما بیشتر این وزن آب بدن است. کاهش وزن بعد از این مرحله اولیه به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. همچنین کاهش وزن با کاهش چربی یکسان نیست، به خصوص اگر شما به تازگی وزنه زدن یا ساختن عضلات را شروع کرده اید، همزمان با از دست دادن چربی، وزن عضلات شما افزایش می ...
چرا هنگام راه رفتن پاهایمان صدا می دهند؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، برای مراقبت از سلامتی پا شما باید بدانید که سیستم مجوز حرکت یا سیستم حرکتی آن، بسیار پیچیده است. سیستم حرکتی علاوه بر تاندون ها و رباط ها، از استخوان ها، مفاصل و ماهیچه ها ساخته شده است. سیستم حرکتی شما عملکردتان را قادر می سازد تا بتوانید بدن خود را جابجا کرده و این به لطف مفاصل شما قابل دستیابی است. هنگامی که مغز دستور می دهد عضلات ...
طرز نشستن خودت رو بگو تا بهت بگم چه شخصیتی داری!
نشستن افراد دست به سینه شدن نشان می دهد که شما در حالت تدافعی هستید اما از نه موضع ضعف بلکه از موضع قدرت. این روشی برای محافظت از بدن تان است و کسانی که اغلب اوقات به این شکل می نشینند آدم های جدی تری هستند و نگاه تحلیلی تری به مسائل دارند. گرفتن دسته های صندلی اگر وقتی روی صندلی های دسته دار می نشینید، دسته های آن ها را می گیرید، این حالت نشان می دهد که آدم بسیار دقیق و متعهدی هستید. ...
دانستنی های عجیب اما واقعی
... – خرس های قطبی چپ دست هستند. – اگر بخواهید از کره شمالی به فنلاند بروید فقط باید از یک کشور عبور کنید؛ کشور روسیه. – قطب جنوب بزرگترین بیابان کره ی زمین است. پنج گونه مار در سراسر جهان وجود دارد که می توانند پرواز کنند. – اثر زبان شما مانند اثر انگشتان شما منحصر به فرد است. – یونانیان باستان از ادرار خود برای تمیز کردن و سفید کردن دندان ...
انباشت مایعات در بدن چه عوارضی به دنبال دارد؟
تقریبا 70 درصد از بدن انسان متشکل از آب است و آب در داخل و خارج سلول های بدن ما وجود دارد. همچنین خون موجود در ارگان ها و عضلات نیز عمدتا از آب ساخته شده است. یک سیستم پیچیده از هورمون ها و پروستاگلاندین ها (مواد شبهه هورمونی)، توسط بدن انسان مورد استفاده قرار می گیرد و آن هم برای تنظیم میزان آب در بدن است. آب اضافی توسط کلیه ها دفع می شود و به همین ترتیب کاهش جذب آب در بدن با کاهش ...
دانستنی های بیماری دست، پا و دهان
، پا و دهان کودک شما در هفت روز اول این بیماری بیشترین احتمال سرایت دادن این بیماری را دارد. اما این ویروس می تواند روزها یا هفته ها در بدن او بماند و از طریق مدفوع یا آب دهانش منتقل شود. اقدامات زیر را جهت کاهش ریسک عفونت انجام دهید: . دست ها را به خوبی بشویید ، خصوصاً بعد از تعویض پوشک یا تمیزکردن بینی و دهان کودک. به کودک کمک کنید تا دست هایش را تمیز نگه دارد. . به کودک یاد بدهید ...
تمرینات پایه برای افزایش توان در ورزش
، حرکت را انجام دهید و حالت گرفتن میله با دست ها نیز خیلی بازتر (عریض تر) است. شما می توانید این حرکت را در موقعیت هنگ (حرکت هنگ پاور در بالا را بخوانید) نیز انجام دهید. ددلیفت رومانیایی ( Romanian deadlift ): در حالیکه وزنه ها روی ران ها هستند در موقعیت ایستاده شروع می کنید، به زمین خم می شوید در حالیکه کمر صاف است، نباید میله هالتر را در هر بار تکرار روی زمین قرار دهید بلکه می بایست تا ...
مردی که به بیماری سلین دیون مبتلا است
که قبلا می توانست، انجام دهد؛ مانند رانندگی، نظافت، آشپزی و بیرون بردن سگ– و حتی نمی تواند خانواده اش را در آغوش بگیرد. این اختلال عصبی نادر و پیش رونده به سفت شدن عضلات در تنه، بازو ها و پا ها منجر می شود. همچنین می تواند حساسیت بالاتر به صدا، لمس و ناراحتی عاطفی را که ممکن است گرفتگی عضلانی (اسپاسم) به وجود آورند، در پی داشته باشد. سلین دیون به تازگی اعلام کرد که به این ...
مهم ترین نکات حین خرید پاپوش جورابی بچه گانه
کودک خود را روی پاهای خود نگه می دارید، یقه لباس را دراز کرده و آن را روی سر کودک خود بکشید. از انگشتان خود استفاده کنید تا به صورت یا گوش او گیر نکند. سعی نکنید بازوی کودک خود را از آستین فشار دهید. در عوض، دست خود را از بیرون داخل آستین قرار دهید، دست کودکتان را بگیرید و آن را بکشید. هنگام درآوردن لباس سه تیکه بچه گانه: آستین ها را یکی یکی در حالی که پشت و سر کودک را حمایت می کنید ...
چگونه یک نوزاد را قنداق کنیم؟
... در اینجا نحوه قنداق کردن با یک پتو، از جمله نحوه قنداق کردن نوزاد با بازو های بیرون آورده شده است (اگر این چیزی است که کودک شما ترجیح می دهد!) مرحله 1: یک سطح صاف پیدا کنید پتوی قنداق کودک خود را به شکل الماس پهن کنید و یک گوشه آن به سمت بالا روی یک سطح صاف (مانند وسط تخت) باشد. گوشه بالایی را حدود 6 اینچ به سمت پایین تا کنید. مرحله 2: کودک خود را رو به بالا ...
تکنیک و ترفندهای جالب برای کنترل بدن و حفظ سلامت
اسپاسم ماهیچه، خارش گلو را از بین می برد. فشار دادن ناحیه خاصی از کف دست رفلاکس gag را می کاهد و یکی از آسان ترین راه ها این است که دست چپ خود را مشت کنید و شست چپ را داخل مشت قرار داده و فشار دهید. فشار دادن لثه ها رگ های مربوط به خونریزی بینی را مسدود می کند. هنگام نوشیدن آب به جای این که سر خود را عقب ببرید، جلو بیاورید. این روش به شما کمک می کند که بتوانید کپسول ...
تشک طبی خوشخواب
، کار می کنند تا تعادل بدنی شما را به نحوی صحیح حفظ کنند. این علتی است که سبب می شود تا احساس خشکی و درد هنگام بیدار شدن داشته باشید. درجه سفتی و نرمی در زمان خرید حتما به این نکته دقت کنید که ترجیح شما تشک با درجه سفتی بالا است یا دوست دارید محصولی را تهیه کنید که نرم تر باشد. بعضی افراد تمایل به استفاده از تشک های سفت دارند؛ به طوری که حالت بدن آن ها صاف قرار بگیرد ...
آداب جوراب پوشیدن را می دانید؟
فروشگاه به دنبال جوراب مورد نظر خود می گردید، قبل از نگاه کردن به اتیکت قیمت، به جنس آن توجه کنید. همواره به پا داشتن جوراب نه خانم ها و نه آقایان، با هیچ تیپی، اعم از رسمی و غیر رسمی، نباید بدون پوشیدن جوراب از منزل خارج شوند. جوراب از پای شما محافظت می کند و زشتی های آن را می پوشاند. بنابراین اگر قرار است بیش از یک ساعت بیرون از منزل باشید، حتماً جوراب بپوشید. دقت در ...
راهکار برای کمک به پاهایی که ورم می کنند
طول روز زمانی را برای ماساژ خود در نظر بگیرید. می توانید خودتان این کار را انجام دهید یا به دنبال یک متخصص ماساژ باشید. جدا از احساس آرامش، جریان خون و مایع لنفاوی شما را تحریک می کند تا راحت تر در بدن شما به گردش درآید. برای ماساژ موثرتر مراحل زیر را انجام دهید: در حرکات رو به بالا کار کنید. انگشتان خود را روی مچ پا قراردهید واز این جا ماساژ را شروع کنید. در حالی ...
معتمدی: مشکلی برای وزنه زدن در یک وزن بالاتر ندارم/ تلاش می کنم بازگشت بهتری به میادین داشته باشم
... قهرمان وزنه برداری در خصوص آخرین وضعیت عضله دست چپش تاکید کرد: روز دوشنبه آتل دستم را باز کردم و به توصیه دکتر کامرانی مجدداً عکس گرفتم. طبق تشخیص پزشک، وضعیت پارگی عضله بهبود پیدا کرده است. در دو هفته گذشته تمرینات بدنسازی را بدون فشار روی دست چپ ادامه دادم. قرار بر این است که هر دو هفته یک بار ویزیت شوم تا در زمان مناسب بتوانم تمرینات اصلی را شروع کنم، اما پیش بینی خودم این است که از یکی، دو ...
موارد مهم در خرید تی شرت بچه گانه
ذکر است می توان سیسمونی نوزاد دختر و سیسمونی نوزاد پسر خود را به شکل حضوری یا به شکل غیر حضوری انجام نمایید. در 15 روز اول تولد نوزاد اغلب این ست بسیار کاربردی می باشد. با توجه به سرعت رشد بالای نوزاد در سه ماه اول زندگی عملاً دیگر مورد استفاده قرار نمی گیرد. لذا دلیل نامگذاری این لباس میزان استفاده ان بوده که از زمان تولد نوزاد در بیمارستان تا مدت زمان کوتاهی می باشد. جنس ست بیمارستانی ...
کاربردهای درمانی جوراب واریس
های جدید نوزاد، عادت به شیردهی و ... مادر ممکن است تحرک کافی بدنی نداشته باشد و همچنین نخوردن مایعات کافی و تغییرات فیزیولوژیک و هورمونی در بدن مادر باعث می شود خطر بروز لخته خون در بارداری و در این دوره بیشتر شود. ازاین رو معمولاً متخصصان زنان به مادران بخصوص در سن بالای 35 سال و مادران با وزن بالا توصیه به استفاده از جوراب واریس می کنند. انواع جوراب واریس برای اثربخشی بهتر ...
تاثیر بلفاروپلاستی روی زیبایی صورت
خواهد داد. عضلات خط فک و نوارهای پلاتیسمی گردن در طول این درمان. نتیجه اساساً یک خط فک “کشیده شده” و دهانی جذاب تر است. شل کردن عضلات فک و گردن باعث ایجاد خط فک صاف تر و سفت تر می شود. ظاهر ژوله ها و افتادگی در گردن و فک نیز کاهش می یابد. شما در آینه نگاه می کنید و پوستی را می بینید که شما را بزرگتر از آنچه هستید نشان می دهد. رسوبات بافت چربی باعث ایجاد نوارهایی در اطراف گردن شما شده و ...
فواید ورزش صبحگاهی
تحریک می کند. با انجام منظم تمرینات صبحگاهی موجی از قدرت و نشاط را در سراسر بدن احساس خواهید کرد. با توجه به اینکه تمرینات پیچیده و طاقت فرسا را انجام نمی دهید، بدن هورمون های شادی تولید می کند که به این معنی است که خلق و خوی شما بهبود می یابد. ورزش منظم به سوزاندن چربی اضافی (و در نتیجه کاهش وزن)، تقویت بافت عضلانی و افزایش استقامت کمک می کند. مهم است که در نظر ...
پرش پلک چشم چه دلایلی دارد؟ / درمان
به گزارش رکنا، معمولا یا میوکیمیا به دلیل تحریک چشم، کمبود خواب، خستگی چشم، مصرف کافئین زیاد و خشکی چشم رخ می دهد. گاهی اسپاسم شدید و طولانی مدت پلک ممکن است از نشانه بیماری های دیگر باشد. پرش پلک، اسپاسم تکراری و غیرارادی عضلات این قسمت از چشم است. معمولا انقباض در پلک بالایی رخ می دهد؛ اما امکان درگیری در هر دو پلک بالا و پایین وجود دارد. برای اکثر افراد اسپاسم ...
ارقام تجاری نهال بادام دیرگل
کشت نهال افزایش پیدا کرده است، مستحضرید که در خاک شور که مشکل آبیاری نیز داشته باشد هر نهالی را نمیتوان کاشت و در حیطه احداث باغ، دست باغدار باز نیست. در این مقاله قصد داریم شما را با انواع نهال بادام آشنا کنیم که این ارقام بادام دیر گل و مقاوم به سرما؛ در برابر خشکی، شوری و کم آبی نیز مقاوم هستند. نهال بادام تونو سردسیری نهال بادام تونو دارای میوه ای با پوست سنگی ...
