خانه
افسردگی چگونه بر سلامت قلب تأثیر می گذارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بی مسئولیتی منجر به کاهش سطح سلامت فرد می شود
بی مسئولیتی منجر به کاهش سطح سلامت فرد می شود نتایج یک مطالعه جدید روی دانشجویان سوئدی نشان می دهد: افرادی که کارها را به تعویق انداخته و با بی مبالاتی به اجرای وظایف خود می پردازند، مشکلات سلامتی بیشتری مانند افسردگی، اضطراب و بد خوابی را گزارش می دهند. تخمین زده می شود که حدود 20 درصد از بزرگسالان در کارهای خود اهمال کرده و وظایف خود را به تعویق می اندازند. مطالعات انجام شده نشان می ...
کنترل سلامت جسمانی خود را به دست بگیرید + راهکارهای رسیدن به سلامت کامل
اندام آورده شده است. فعال باشید و ورزش کنید فعال بودن سلامت جسمانی را بهبود می خشد و به شما در حفظ سیستم ایمنی و ذهنی سالم کمک کند. برای بزرگسالان سالم، توصیه می شود که حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته انجام دهند. ورزش کوتاه مدت و بسیار شدید (حدود 75 دقیقه) مزایای سلامتی مشابهی را به همراه دارد، بنابراین می توانید انواع فعالیت هایی را انتخاب کنید که به ...
متدهای تاب آوری در بحران
آوری در بحران به ما امکان می دهد تا فرآیندها و روال های قدیمی را فراموش کنیم. همچنین باعث می شود پایه ای از عادات خوبِ جدید بسازیم. تاب آوری در بلایا ذهنیت ما را شکل پذیر می کند. همه چیز به این بستگی دارد که چه عادت هایی را برای رویارویی با بحران انتخاب می کنیم.هر بحران فرصتی است برای شکستن آن پارادایم های مرسومِ غبارآلود که فرصت های کاری، فرآیندها و زندگی ما را محدود می کند. #متدهای #تاب #آوری #در #بحران منبع: سلامت نیوز/ * [کد خبرنگار: ...
مدیریت فشار درونی چگونه است؟
. اگر شما هم این فشار روانی را تجربه کرده اید و به دنبال روش های کنترل استرس هستید، این مطلب از دست ندهید. اضطراب یک حس بسیار طبیعی است و در واقع استرس پاسخ مغز در برابر برخی اتفاقات است که امکان دارد برای ما خطرناک باشند. با استفاده از روش های کنترل استرس می توانید این حس را کنترل و مدیریت کنید. منشا استرس خود را بشناسید حالات و روحیات خود را در طول روز بررسی کنید و هر زمان ...
ترفندهایی برای درمان تیک عصبی با طب سنتی
...> - فرد مبتلا را دعوا و یا مسخره نکنید، به جای آن رژیم غذایی و یا شیوه زندگی او را تغییر دهید. نقش استرس و اضطراب در بروز تیک عصبی بیشتر تیک های عصبی به استرس و اضطراب ربط دارد. ایجاد آرامش از طریق ورزش های تنفس عمیق به مرور زمان این عارضه را برطرف خواهد کرد. عادت هایی مانند کشیدن گوش به علت خجالتی یا عصبی بودن به مرور زمان به تیک عصبی تبدیل می شود. بنا براین سعی کنید این عادت ها ...
چرا تست ورزش میدهیم و چگونه برای آن آماده شویم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مایوکلینیک ، تست استرس نحوه عملکرد قلب در حین فعالیت بدنی را نشان می دهد. همچنین ممکن است تست ورزش استرس نامیده شود. ورزش باعث می شود قلب قوی تر و سریع تر پمپاژ کند. تست استرس می تواند مشکلات مربوط به جریان خون در قلب را نشان دهد. تست استرس معمولاً شامل راه رفتن روی تردمیل یا دوچرخه ثابت است. پزشک ریتم قلب، فشار خون و تنفس شما را در طول آزمایش زیر نظر دارد. به ...
علائم هشدار دهنده بیماری ریوی
...> بیشتربخوانید: تاثیر آسم مداوم بر سلامت قلب 5- کمبود انرژی همه ی ما گهگاه احساس خستگی می کنیم که مسأله ای کاملاً طبیعی است. کمبود خواب یا اضطراب می تواند عامل خستگی شما باشد، اما اگر اغلب به شکلی غیر طبیعی احساس خستگی می کنید، مدتی است درگیر سرفه ای هستید که برطرف نمی شود و اشتهای خود را از دست داده اید، ممکن است علت همه ی این ها مشکل پنهانی در بدن شما باشد. چگونه از ریه ...
اسرار طول عمر؛ آقایان به این دلایل باید ورزش کنید
که بسیاری از مردان را مبتلا کرده است. اگرچه تأثیرات فوری آن آشکار است، اما تأثیرات طولانی مدت بر سلامت مردان (از جمله استرس، اضطراب و افسردگی) وجود ندارد. مشخص شده که ورزش سلامتی را بهبود می بخشد و به طور منظم برای کمک به مقابله با اختلال نعوظ توصیه می شود . ورزش باعث افزایش عزت نفس می شود وقتی ورزش می کنید، احساس خوبی دارید. ورزش نه تنها کمک می کند زیبا به نظر برسید، در ...
چطور بدون رژیم شوک لاغر شوید!
به جای رژیم های شوک برای کاهش وزن، می توانید برخی از عادات زندگی خود را تغییر دهید. این عادت ها به شما کمک می کند به روشی سالم و بدون استفاده از رژیم های غذایی شوک وزن خود را کاهش دهید. وقت صبح -عموما برای کاهش وزن همه ترجیح می دهند رژیم های شوک کوتاه مدت را انجام دهند. رژیم های شوک به سلامتی آسیب می رساند و باعث می شود پس از توقف رژیم، وزن از دست رفته را دوباره به دست آورید. ...
روش های علمی تبدیل یک فضای تنگ به مکانی شادتر
نیست که شما باید تمام دیوار ها را سفید نگه دارید. می توانید از رنگ هایی که قادر به بزرگتر نشان دادن فضا هستند از جمله رنگ های سردتر مانند رنگ آبی روشن بر روی دیوار استفاده کنید. علاوه بر این که رنگ های سردتر تاثیر بزرگتری دارند و آن این که با آن احساس آرامش خواهید کرد می توانید برای کاناپه خود رنگ های روشن را انتخاب کنید. 4- آینه ها را اضافه کنید آینه ها ابزار آزمایش شده و واقعی ...
درمان بیماری های روده به صورت طبیعی و گیاهی
غدد موجود در روده کوچک به خوبی ترشح نمی شوند و از طرف دیگر استرس و اضطراب باعث اسپاسم معده و روده خواهد شد. 12. مصرف همزمان میوه هایی که طبع سرد دارند، در دراز مدت باعث تضعیف دستگاه گوارش شده و اسپاسم های دردناک روده ای را ایجاد خواهد کرد. 13. مصرف آب همراه با هندوانه یا آب با انگور به طورهمزمان، باعث فشار به روده ها می شود و آسیب زا و مضر خواهد بود . بنابراین باید حداقل نیم ...
خوردن بیش از حد نمک ممکن است باعث استرس شما شود
پروتئین هایی را در مغز تولید می کنند که نحوه واکنش بدن به استرس را کنترل می کنند. کارشناسان می گویند مطالعات بیشتری در حال انجام است تا بفهمیم آیا مصرف نمک زیاد منجر به تغییرات رفتاری دیگری مانند اضطراب و پرخاشگری می شود یا خیر. متیو بیلی، پروفسور فیزیولوژی کلیه در مرکز علوم قلب و عروق دانشگاه ادینبورگ، گفت: ما همان چیزی هستیم که می خوریم و درک اینکه چگونه غذای پر نمک سلامت روان ما را ...
9 خاصیت فوق العادۀ چای بابونه برای سلامتی
جلوی این آسیب را می گیرند. این آسیب به استرس اکسیداتیو معروف است و پیش درآمدِ بسیاری از بیماری های مزمن است. آنتی اکسیدان های موجود در بابونه به جوان ماندن سلول های شما کمک می کنند و از قلب، مغز و اندام های حیاتی دیگر شما در برابر بیماری های مزمن محافظت می کنند. 2. مبارزه با اسهال از بابونه به شکل سنتی برای درمان طبیعی اسهال استفاده می کردند و تحقیقات امروزی اثربخشی آن را ...
چاکرا چیست؟/ تکنیک های باز شدن چاکرا ها
.... همچنین عدم تعادل در چاکراها می تواند باعث عدم تعادل عاطفی و بروز مشکلات روانی، مانند: افزایش خشم، بروز غم، سردرگمی، احساس ناامیدی و غیره شود. رویداد24 عادات شخصی نامناسب، خوردن غذای ناسالم یا رفتارهای خود تخریب گر ممکن است باعث عدم تعادل چاکراها شود. این عدم تعادل در طولانی منجر به بیماری جسمی، مشکلات اسکلتی عضلانی و چالش های سلامت روان مانند افسردگی یا اضطراب می شود. اینجاست ...
این افراد کمتر دچار ابتلا به سرطان می شوند
گویند انرژی در باغبانی وجود دارد که باعث می شود احساس بهتری داشته باشند. برخی از مطالعات مشاهده ای نشان داده اند افرادی که باغبانی می کنند تمایل به خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتری دارند و وزنشان متناسب تر است. محقق لیت برای کارآزمایی بالینی خود 291 بزرگسال غیر باغبان با میانگین سنی 41 ساله از منطقه دنور را انتخاب کرد.بیش از یک سوم آن ها اسپانیایی تبار بودند و نیمی از خانواده ...
ورزشکاران با مصرف چه خشکباری قهرمان می شوند؟
کارآزمایی Frontiers in Nutritions نشان داد شرکت کنندگان زن و مردی که روزانه 57 گرم بادام به مدت یک ماه مصرف کردند، بلافاصله پس از یک ماه، مقدار بیشتری از چربی مفید 12، 13-دی هیدروکسی-9Z-octadecenoic اسید (12، 13-DiHOME) در خون خود داشتند. به گزارش شفاف، دکتر دیوید سی نیمن مدیر آزمایشگاه عملکرد انسانی دانشگاه ایالتی آپالاچی در کارولینای شمالی گفت: داوطلبانی که به مدت یک ماه قبل از یک رقابت ورزشی روزانه 57 گرم بادام مصرف می کردند، احساس خستگی و تنش کمتر، قدرت پای بهتر و کاهش آسیب عضلانی پس از ورزش را نسبت به داوطلبان کنترل گزارش کردند. مکمل غذایی چهار هفته ای با بادام این کارآزمایی بالینی شامل 38 مرد و 26 زن بین 30 تا 65 ساله بود که در تمرینات وزنه برداری شرکت می کردند. تقریباً نیمی از آن ها به طور تصادفی در گروه رژیم غذایی بادام و نیمی دیگر در گروه کنترل قرار گرفتند که روزانه یک نوار غلات متناسب با کالری مصرف می کردند.محققان نمونه خون و ادرار را قبل و بعد از دوره چهار هفته ای مکمل های غذایی گرفتند.اقدامات عملکردی شامل تست بی هوازی 30 ثانیه ای، تست دویدن شاتل 50 متر و پرش عمودی، پرس روی نیمکت و تمرینات قدرتی پا بود. نمونه های خون و ادرار اضافی بلافاصله پس از این جلسه 90 دقیقه ای و هر روز به مدت چهار روز پس از آن گرفته شد.پس از هر بار خون گیری، شرکت کنندگان پرسشنامه مشخصات و حالات خلقی (POMS) را برای کمی کردن وضعیت روانی خود پر کردند و درد عضلانی خود را از نظر درد و سفتی احساس شده در بافت های بدن پس از ورزش ارزیابی کردند. همان طور که انتظار می رفت، تمرین 90 دقیقه ای منجر به افزایش احساس آسیب عضلانی و درد عضلانی توسط داوطلبان و همچنین افزایش نمره POMS شد که نشان دهنده کاهش قدرت و افزایش خستگی، اضطراب و افسردگی است. دکتر نیمن و همکارانش به این نتیجه رسیدند که مصرف روزانه بادام منجر به تغییر متابولیسم، کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش می شود و بدن را قادر می سازد تا سریع تر بهبود یابد. نتیجه می گیریم بادام ترکیبی ویژه از مواد مغذی و پلی فنول را فراهم می کند که ممکن است از بازیابی متابولیک پس از سطوح استرس زا از ورزش حمایت کند.بادام دارای مقادیر بالایی پروتئین، انواع چربی های سالم، ویتامین E، مواد معدنی و فیبر است. پوست قهوه ای بادام حاوی پلی فنول هایی است که به روده بزرگ می رسد و به کنترل التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کند. منبع: سایت مدیکال اکسپرس ...
راز تهوع صبحگاهی کشف شد!
جدی است و باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. رفلاکس اسیدمعده تهوع صبحگاهی می تواند ناشی از رژیم غذایی شما باشد. به عنوان مثال، خوردن یک وعده غذایی سنگین درست قبل از خواب ممکن است باعث رفلاکس اسید شود. اسید معده از طریق مری بالا رفته و باعث احساس سوزش سر دل و گاهی ناراحتی معده می شود. اضطراب اضطراب می تواند باعث تهوع شود. روده یا سیستم گوارشی ما ارتباط ...
آبجو بدون الکل چیست؟ چگونه ساخته می شود و مزایا و عوارض آن چیست؟
.... ماءالشعیر غیر الکلی همچنین حاوی مقادیر بالایی سیلیکون است که برای تقویت تولید کلاژن در بدن ضروری است و منجر به سلامت استخوان ها، رگ های خونی، مو، پوست و ناخن ها می شود. به همین دلیل، پیشنهاد می شود که آبجو غیر الکلی ممکن است نقش اساسی در پیشگیری از پوکی استخوان داشته باشند. مطالعات نشان می دهد که ماءالشعیر بدون الکل ممکن است اثرات کاهش استرس و اضطراب داشته باشد. تحقیقات ...
راهکار هایی برای کاهش اضطراب در ایام امتحانات
احمد صابری روانشناس درباره اضطراب گفت: اضطراب در واقع نوعی از نگرانی ما انسان ها بوده که معطوف به آینده است که از چند لحظه آینده آغاز و تا منتها الیه آینده نیز ادامه می یابد. نگرانی که ما در خودمان احساس می کنیم و نوعی هیجان نگران و ترس است پیرامون عدم تطابق اتفاقاتی که قرار است برای ما بیفتد. اضطراب امتحان نیز نوعی نگرانی از فضا و پیامد امتحانی است که در آتی برای ما صورت می گیرد، نمی توانیم این نگرانی را تطبیق دهیم، با آن سازگار شویم و اوج گرفتن این هیجان در ما نشانه های روحی و بدنی را ایجاد می کند. ...
برای خواب راحت این دمنوش را بنوشید
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، چای سبز یکی از نوشیدنی های مورد علاقه بسیاری از افراد است که در تمام ساعات روز آن را مصرف می کنند، برخی صبح به جای قهوه از آن استفاده می کنند، برخی بعد از ظهر از وقت چای خود لذت می برند و برخی دیگر دوست دارند قبل از خواب چای بنوشند. صرف نظر از زمانی که چای را می نوشید، این نوشیدنی محبوب می تواند مزایای ماندگاری مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان، کمک به کاهش وزن و ...
آیا چیزی که می خورید می تواند بر احساس شما تأثیر بگذارد؟
چگونه بر احساس ذهنی افراد تأثیر می گذارد. هدف آن حمایت از درمان شرایط سلامت روان با تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی است این چیزی است که ممکن است در گذشته آن را بدیهی می دانستیم، اما کاملاً منطقی است که غذاهایی که می خوریم به همان اندازه که روی بقیه بدن ما تأثیر می گذارد بر روی مغز مانیز تاثیر می گذارد. یکی از دلایلی که انتخاب های غذایی ما به شدت بر مغز ما تأثیر می گذارد این است که ...
چگونه استرس امتحان را از بین ببریم | علائم جسمی اضطراب امتحان
به گزارش ندای گیلان ، اگر نگرانی شما در مورد امتحان که پیش رو دارید، مانع خواب شبانه تان می شود، روی اشتهایتان اثر بگذارد یا شما را از فعالیت های مورد علاقه تان باز دارد، به احتمال زیاد دچار اضطراب امتحان هستید. علاوه بر این علائم فیزیکی اضطراب امتحان می توانند شامل سردرد، تهوع، شکم درد، تعرق زیاد، احساس گیجی و سردرگمی باشد. راهکارهای مقابله با استرس 1-از قبل برنامه ریزی کنید ...
آیا شغل شما روی رژیم غذایی تان اثر بد دارد؟
باعث سطح مزمن استرس و افزایش ولع شود، زیرا تحمل گلوکز کاهش یافته یا مختل شده است. این می تواند بروی اشتهای افراد هم تاثیر داشته باشد . اگر استرس باعث می شود که در محل کارتان احساس اضطراب یا بدخلقی کنید، تلاش برای بهبود آن با غذاها یا نوشابه های پرشکرممکن است باعث آغاز یک چرخه معیوب شود. بعد از جهش اولیه در قند خون، میزان آن کاهش پیدا می کند که باعث خستگی و بدخلقی می شود. سطوح ناهماهنگ قند ...
از بیدار شدن و رویارویی با روز جدید می ترسید؟ / راه هایی برای غلبه بر افسردگی صبحگاهی
، باشگاه، و غیره است. ممکن است احساس استرس و اضطراب را تشدید کند و حتی بر سایر زمینه ها مانند نزدیک ترین روابط یا عملکرد شغلی تأثیر بگذارد . ایده خوبی است که صبح ها کمی بیشتر به خود فرصت دهید تا آماده شوید. حتی ده دقیقه می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. همچنین ایجاد یک روتین صبحگاهی مفید است. باز هم، روال باید با سبک زندگی، ترجیحات و عادت مطابقت داشته باشد، اما با کارهای ساده تر و کوچکتر که انرژی کمتری ...
راه هایی برای دوری از افسردگی که کمکتان می کند!
دارند در به خواب رفتن و بیدار شدن در صبح دچار مشکل می شوند. با گذشت زمان علائم فرسودگی شغلی در فرد بروز می کند. ضعف، احساس خستگی در طول روز، فراموشی، کم انرژی بودن، افکار بی ارزشی و اضطراب دیده می شود. بر سلامت جسمانی شما نیز تأثیر می گذارد... برخی از علائم فیزیکی ممکن است در افرادی که مشکلات روانی دارند نیز بروز کند. سردرد، اختلالات دستگاه گوارش، واکنش ...
فوتی های روزانه کرونا در ژاپن رکورد زد
بسته می شود، استرس، دما، ضربان قلب، حرکت و الگوهای خواب را می خواند، اما اگر می خواهید زمان را بدانید، به شما کمکی نمی کند. نوواچ زمان را به کاربران نمی گوید زیرا مخترعان آن معتقدند که صفحه نمایش نشان دهنده ساعت، تنها به احساس استرس می افزاید. نمایشگر ساعت از جنس یک سنگ قیمتی است که با دست حکاکی شده و این موجب می شود که ساعت به یک جواهر شباهت یابد و درعین حال، توانایی های پنهانی را برای ردیابی بدن ...
بهارنارنج، دیازپام خانگی
روز است. باید بدانید در مصرف گیاهان هم چه به عنوان شربت و چه به عنوان دمنوش احتیاط لازم است و بیش از حد مصرف آن، باعث مسمومیت خواهد شد. بهارنارنج ویتامین C فراوانی دارد و با تاثیر بر سیستم عصبی باعث کاهش استرس و اضطراب می شود، بنابراین در روز هایی که احساس افسردگی می کنید یا فشار های عصبی زیاد منجر به ایجاد سردرد شما شده است، به راحتی می توانید دمنوش بهارنارنج را آماده و مصرف ...
اسرار زندگی موفق؛ 9 عادت بد که زندگی مشترک را خراب می کند
زنان از رابطه فیزیکی، فواید سلامتی و روانی را تجربه می کنند. در آغوش گرفتن 10 ثانیه یا بیشتر باعث کاهش استرس می شود. بر اساس مطالعه ای که در سال 2013 روی مردان و زنان 20 تا 49 ساله توسط مرکز تحقیقات مغز در دانشگاه پزشکی وین انجام شد، در آغوش گرفتن باعث کاهش فشار خون افزایش ترشح هورمون اکسی توسین هورمون احساس خوب است، می شود، در حالی که سطح هورمون های استرس کاهش می یابد. 3. عدم برقراری ...
